大学体育课教案.docx

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大学体育课教案

体育课教案

年级：

班次：

课次：

第一次课老师：

主要内容：

1、宣布本学期学习内容及教学要求

2、简要介绍篮球和艺术体操发展历程

3、篮球：

基本球性练习

主要任务：

1、使学生明确本学期学习内容及教学目标

2、初步了解篮球及艺术体操发展历程

3、初步掌握篮球基本球性，培养学生协调性及灵活性

知识点：

女性健康四忌

器材：

篮球

部分

课的内容

时间

组织教法及要求

准

备

部

分

一、课堂常规

1、体育委员整队，报告人数

2、师生问好，简要宣布本学期教学内容，强调课堂常规

3、检查着装，安排见习生

分

钟

组织：

如图一

××××××××××

★

△图一

要求：

1、快、静、齐

2、不得穿有碍运动的服装

3、见习生做力所能及的事

基

本

部

分

一、介绍篮球发展历程

1、篮球于1891年由美国一个名叫詹姆斯·奈史密斯的体育教师发明

2、1893年形成近似现代的篮板、篮圈和篮网。

最初的篮球比赛，对上场人数、场地大小，比赛时间均无严格限制。

只需双方参加比赛的人数必须相等。

分

钟

组织：

××××××××××

★

△

教法：

教师讲解，学生了解

部分

课的内容

时间

组织教法及要求

基

本

部

分

3、1904年在第3届奥林匹克运动会上第1次进行了篮球表演赛。

4、1908年美国制定了全国统一的篮球规则，并有多种文字出版，发行于全世界。

5、1936年第11届奥运会将男子篮球列为正式比赛项目，并统一了世界篮球竞赛规则。

6、之后几十年时间里规则在不断修改以促进此项运动的发展。

7、1896年篮球传入中国。

二、艺术体操发展历程

1、艺术体操（RhythmicGymnastics）是一项新型的女子竞技体育项目,是奥运会、亚运会比赛项目。

又常被译为韵律体操。

有团体赛、个人全能赛和个人单项赛。

2、艺术体操起源于欧洲。

3、20世纪初，瑞士教师雅克·达尔克罗兹创编的韵律体操，将身体练习与音乐结合起来，发展为使用轻器械的形式。

分

钟

4、1963年起举办第一届世界艺术锦标赛。

5、1988年被列为奥运会比赛项目。

6、女子的艺术体操主要有：

绳操、圈操、球操、棒操和带操五种

7、艺术体操中使用的轻器械主要有绳、圈、球、棒和带等。

8、艺术体操必须有音乐伴奏。

部分

课的内容

时间

组织教法及要求

基

本

部

分

二、篮球：

球性练习

1、双手5指胸前拨球

2、颈部环绕

3、身体环绕

4、跨下8字环绕

分

钟

组织：

如图二

××××××××××

★

××××××××××

图二

教学步骤：

1、教师讲解示范

2、学生练习

3、纠正错误

要求：

1、球尽量不掉地

2、在允许的情况下，加快练习的速度

基

本

部

分

三、宣布本学期学习及考核内容

1、篮球：

1分钟三步上篮

2、圈操：

套路一套

3、体适能：

1分钟仰卧举腿

分

钟

组织：

同图一

要求：

明了本学期的学习及考核内容，并及时提出相关疑问以方便问题的解决。

结

束

部

分

一、集合，放松

二、课后小结

三、布置课后作业

四、收拾器材，下课

分

钟

组织：

同图一

要求：

1、身心放松

2、课余时间加强篮球的球性练习

课后小结

知识点一：

女性健康四忌

一忌超负荷工作。

随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。

如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。

因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。

二忌忧愁抑郁。

生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。

三忌盲目减肥。

爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。

减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。

四忌浓妆艳抹。

职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹，因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本，不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。

化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。

体育课教案

年级：

班次：

课次：

第二次课老师：

主要内容：

1、篮球：

学习基本移动步法：

滑步、转身、急停、侧身跑

2、篮球：

学习原地胸前传球、行进间胸前传球

3、圈操：

手臂摆动及环绕

主要任务：

1、使学生初步掌握篮球基本移动步法的动作要领

2、使学生初步掌握原地胸前传球与行进间传球的动作要领，培养学生的兴趣

3、使学生初步掌握手臂摆动及环绕的动作要领，提高学生柔韧性及协调性

知识点：

女性的气质与修养

器材：

篮球、录音机

部分

课的内容

时间

组织教法及要求

准

备

部

分

一、课堂常规

1、体育委员整队，报告人数

2、师生问好，简要宣布本次课内容，强调课堂常规

3、检查着装，安排见习生

二、绕篮球半场两圈

三、准备活动

1、头部拉伸

2、上肢拉伸

3、腰部拉伸

4、下肢拉伸

5、活动手腕脚踝

分

钟

组织：

如图一

××××××××××

★

△图一

要求：

1、快、静、齐

2、不得穿有碍运动的服装

3、见习生做力所能及的事

组织：

成两路纵队绕场跑

要求：

保持好队形并注意调整呼吸

注意：

防止运动损伤

组织：

集合后成广播体操队形散开

要求：

1、充分拉伸，每个动作停5秒左右

2、手腕、手指及脚踝充分活动开，以免受伤

部分

课的内容

时间

组织教法及要求

准

备

部

分

四、篮球球性练习：

1、双手5指胸前拨球

2、颈部及身体绕环

3、胯下8字绕环

组织：

如图二

××××××××××

★

××××××××××

图二

要求：

1、球尽量不掉地

2、在身体条件允许的情况下，加快练习的速度

基

本

部

分

一、篮球：

基本移动步法

1、滑步：

滑步可分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。

要领：

由两脚平行站立姿势开始，向左侧滑步时，左脚向左（移动方向）迈出的同时，右脚蹬地滑动，跟随左脚移动，并保持屈膝降低重心的姿势，上体微向前倾，两臂（根据进攻者的情况）张开，抬头注视对手。

注意事项：

身体不要上下起伏，两脚不要交叉，重心要保持在两脚之间。

分

钟

组织：

××××××××××

★

××××××××××

教学步骤：

1、教师示范并讲解

2、学生模仿练习

3、纠正错误

4、分组听教师口令练习

要求：

1、认真看教师的示范、听讲解，以正确掌握动作的基本概念

2、认真练习，在理解动作概念的基础上注意模仿教师的动作

3、有不懂的及时向教师请教

备注：

做此项练习时脚踝易受伤，提醒学生充分活动开。

部分

课的内容

时间

组织教法及要求

基

本

部

分

2、转身：

分前转身和后转身两种。

要领：

转身时由移动脚向中枢脚前方或后方跨出改变身体位置与方向

3、急停：

分为跨步急停和跳步急停，这里主要掌握跨步急停。

跨步急停要领：

急停时，先向前跨出一大步，第一步脚掌抵地屈膝，上体侧转移重心；第二步用力抵地体内转，臀下坐降重心，重心落在两脚之间，两臂自然张开，协助维持身体平衡。

4、侧身跑

要领：

向前跑动的同时，头部和上体自然地向有球方向扭转，做到既保持跑速，又要注意观察场上情况。

动作要点：

上体侧身转肩，脚尖向前，看球跑动。

组织：

××××××××××

★

××××××××××

教学步骤：

1、教师示范并讲解

2、学生模仿练习

3、纠正错误

4、分组听教师口令练习

要求：

1、认真看教师的示范、听讲解，以正确掌握动作的基本概念

2、认真练习，在理解动作概念的基础上注意模仿教师的动作

3、有不懂的及时向教师请教

备注：

做此项练习时脚踝易受伤，提醒学生充分活动开。

部分

课的内容

时间

组织教法及要求

基

本

部

分

二、篮球：

传球

1、原地胸前传球

（1）双手胸前传球是最基本、最常用的传球方法。

这种传球速度快。

（2）动作要点：

蹬（地）、伸（臂）、翻（腕）、抖（腕）、拨（指）、动作协调连贯，双手用力均匀。

见图三。

2、行进间胸前传球

动作要领：

手上动作同原地胸前传球，不同的是两人在跑动中传球时球应根据对手跑动速度向其前进方向多传一定距离。

分

钟

图三：

双手胸前传球示意图

组织：

同图二

教学步骤：

1、教师示范并讲解

2、学生原地徒手模仿练习

3、听口令集体徒手练习

4、二人一组间隔3米持球练习

5、纠正错误

6、继续持球练习

7、找动作较好的同学出列示范

要求：

1、仔细看教师的示范，听教师的讲解，以及时理解动作要领。

2、徒手及配对练习时注意相互看动作是否正确，若有错误及时提醒同伴。

3、有不懂的及时提问，以利于问题的解决。

4、持球练习时手掌不得触及球体。

5、接球时主动向来球方向伸手，双手呈球状接球后缓冲回来。

部分

课的内容

时间

组织教法及要求

基

本

部

分

三、圈操：

手臂摆动及环绕

1、手臂摆动：

（1）手臂摆动是以肩关节为轴，做自然、柔和的钟摆式摆动动作，可同方向或不同方向，可同时也可依次进行。

（2）手臂摆动的分类：

两臂同时向前后或左右摆动；两臂同时分别向前后摆动；两臂在体前交叉摆动。

具体见右图。

要点：

摆动时肩放松下沉，并以肩带动肘，以肘带动手自然摆动。

2、手臂绕环：

以肩关节或肘关节为轴做移动范围在360度以上的圆形绕动动作。

（1）两臂向前后内外大绕环及依次向前后大绕环。

大绕环以肩关节为轴做环绕动作。

（2）两臂向内外小绕环。

小绕环以肘关节为轴做环绕动作。

要点：

大绕环时肩放松，臂伸直并向远处伸；小绕环时，手腕关节放松，肘关节保持固定

分

钟

组织：

同图二

教学步骤：

1、教师示范并讲解

2、教师带领下集体练习

3、听教师口令练习

4、纠正错误动作

5、找动作做得较好的同学出列示范

要求：

1、认真听讲解，看示范

2、尽量模仿教师的动作

3、动作要柔和、松弛、协调、摆幅均匀

4、做绕环时各部位的方向和面要准确，速度均匀、连贯、幅度充分，身体与头部动作与之配合。

部分

课的内容

时间

组织教法及要求

结

束

部

分

一、集合，放松，跳集体宫廷舞。

见图四。

二、课后小结

三、布置课后作业

四、收拾器材，下课

分

钟

组织：

见图四

图四

要求：

1、身心放松

2、课余时间加强篮球的球性练习并及时复习胸前传球技术

课后小结

知识点二：

女性的气质与修养

气质与修养对于女行来说是一种永恒的诱惑，因为气质与修养不仅仅靠外貌就能获得，而且还要拥有智慧与常识。

在现实生活当中，几乎所有的男人都喜欢与有气质、有修养的女人相处，因为那种女人使你既有眼球上的好历史剧感，还有一种吸引人的特别力量，能不断地感染你，使你羡慕。

对女性而言，气质包括以下几个方面：

一、有吸引力：

有吸引力是扬幡招魂的核心。

气质来源于内心的涵养、对礼仪的理解、优雅的谈吐和得体的穿着。

二、良好的形象：

包括仪容、仪表和心态

三、好修养：

有修养（包括品德修养和文化修养）的女性是最有气质的女性

四、好心态：

良好的心态不仅是让现代女性在感情、事业生活中如鱼得水的保证，而且是增添自身魅力的重要法宝。

以上四点是气质的源泉，只有在这些因素中的一个或几个方面具有突出的个人优势，一个人才有可能在别人眼中是个有扬幡招魂的人。

记得有人说过：

外表美并不是真正的美，只有内在美才是真正的美。

女性漂亮的标准可以写在脸上，但最能打动人心的却是她的文化修养，是她的宽容、大度、内在与外在的各谐才能使女性最具有自然力。

”所以说，美丽的容颜可以让一个女性很有气质，但是决定扬幡招魂的最分配的因素却是那由内向外散发出来的、无所不在的迷人魅力，它体现在你优雅的举手投足之间，体现在你日常的待人接物之间。

在现实生活当中，有些女人为了增强自身气质与修养，不惜余力地去模仿别人追求时尚，认为这样的女人才会拥有气质。

从一般意义上来说，这虽然有助于修养的增加。

但是气质与修养主要来自于内在心灵的闪烁，来源于人格的造就。

所以，女人要有独立的人格，要走自己的路，这才能保持女性的气质与修养。

体育课教案

年级：

班次：

课次：

第三次课老师：

主要内容：

1、篮球：

复习移动步法、原地及行进间胸前传球

2、篮球：

学习原地单手肩上投篮

3、圈操：

复习手臂摆动及环绕、学习手臂波浪

主要任务：

1、巩固移动步法、原地及行进间胸前传球技术，培养学生的灵敏性及吃苦耐劳的精神

2、巩固手臂摆动及环绕动作

3、初步掌握原地单手肩上投篮及手臂波浪的动作要领

4、培养学生团结协作的集体主义精神

知识点：

怎样提升女性魅力

器材：

篮球、录音机

部分

课的内容

时间

组织教法及要求

准

备

部

分

一、课堂常规

1、体育委员整队，报告人数

2、师生问好，简要宣布本次课内容，强调课堂常规

3、检查着装，安排见习生

二、篮球活动操

1、双手持球上下振臂

2、双手持球体转

3、双手持球腹背运动

4、双手交替向下砸球

5、持球压手指

6、双手持球弓步压腿、侧压腿

7、活动手腕脚踝

分

钟

组织：

如图一

××××××××××

★

△图一

要求：

1、快、静、齐

2、不得穿有碍运动的服装

3、见习生做力所能及的事

组织：

如图二

××××××

△图二

要求：

1、每个动作达到自己的最大幅度

2、动作舒展有力

3、球不要掉

4、全身各关节充分活动开，避免受伤

部分

课的内容

时间

组织教法及要求

基

本

部

分

一、篮球：

复习基本移动步法、原地胸前传球、行进间胸前传球

1、复习基本移动步法：

重点：

屈膝，上体略前倾，移动时重心起伏不大。

2、复习原地胸前传球

重点：

以五指触球、抖腕出手，主动迎球，用力由脚蹬地再经腿、腰、手臂一路传至手腕手指。

分

钟

组织：

同图二

教学步骤：

1、听教师口令集体练习

2、听口令分组练习

3、纠正错误动作

4、请部分同学示范

5、再次集体练习

要求：

1、动作干脆，反应、移动迅速

2、重心起伏不得太大

组织：

同图二

教学步骤：

1、听教师口令集体徒手练习

2、听口令集体持球练习

3、分组分散练习

4、纠正错误动作

5、找部分同学示范

6、再次分散练习

要求：

1、用力顺序是由脚至手腕手指

2、掌心不得接触球

3、手臂主动伸出

4、翻腕抖腕干脆有力

5、接球者伸出手臂两手呈半球状主动迎接来球

6、整个动作协调连贯

部分

课的内容

时间

组织教法及要求

基

本

部

分

二、篮球：

学习原地单手肩上投篮

要领（以右手投篮为例）：

翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。

分

钟

组织：

同图二

教学步骤：

1、教师讲解示范，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念

2、徒手模仿持球投篮的准备姿势和出手动作

3、徒手模仿整个投篮动作

4、二人一组相距2—3米持球模仿投篮动作

5、纠正错误动作

6、找部分同学示范

7、站在篮圈下，将球举至出手部位再投篮，以体会出手时手指手腕的动作

要求：

1、手指手腕应灵活

2、动作协调，用力均匀

准备姿势中不得翻肘

三、圈操：

复习手臂摆动与绕环

重点：

摆动时肩放松下沉，并以肩带动肘，以肘带动手自然摆动。

绕环时肩关节或肘关节放松，手臂向远伸。

分

钟

组织：

见图三

××××××

△

××××××

图三

教学步骤：

1、听口令集体练习

2、分组练习

要求：

1、动作舒展、摆动幅度均匀

2、身体与头部动作应配合

部分

课的内容

时间

组织教法及要求

基

本

部

分

四、圈操：

学习手臂波浪

1、练习波浪的要点：

从肩发力再到肘部、腕部。

2、波浪分类：

按方向可分为前波浪和侧波浪；按幅度可分为小波浪、中波浪和大波浪。

（1）小波浪：

90°以下为小波浪

（2）中波浪：

在二位手上一点为中波浪

（3）大波浪：

快到头顶为大波浪

分

钟

组织：

同图三

教学步骤：

1、教师示范并讲解

2、学生徒手模仿动作

3、听教师口令在教师带领下集体练习

4、分散练习

5、分组练习

6、纠正错误动作

7、找部分同学示范

要求：

1、动作舒展放松

2、发力顺序从肩到肘再到腕关节

结

束

部

分

一、集合，放松

二、课后小结

三、布置课后作业

四、收拾器材，下课

分

钟

组织：

同图一

要求：

1、身心放松

2、课余时间复习本次课所学内容

课后小结

知识点三：

怎样提升女性魅力

第一件事面见外人前，养成照照小镜子的习惯，检查一下面貌的基本状况。

第二件事每日洗澡，更换内衣。

社交场合，每日更换外衣，无体臭、口臭等身体异味。

　　第三件事一至两天必须洗发。

第四件事着装整洁、得体、色彩协调，有时尚感，懂得什么样的场合穿什么款式的服饰，懂得服饰与身份、个性、气质、教养的基本关系。

　　第五件事学会面带微笑，能够控制自己悦目的表情，时时提醒自己保持最宜人的笑容和表情。

　　第六件事体态端庄、优雅、得体。

具有训练有素的站、坐、行等正确的身体姿态。

　　第七件事学会控制说话时的语音、语调和语速，声音清晰、悦耳、自然、友善。

　　第八件事能够控制体形，每一餐不能有饱的感觉，特别要控制甜腻、油炸、高脂肪、高热量食物，能几乎或完全戒掉这类食品最好。

　　第九件事每天至少吃1-2个水果、1-2斤新鲜蔬菜、牛奶及豆制品等。

第十件事每月至少花两个小时以上的时间做两次美容。

第十一件事每周至少坚持2-3次的体育煅炼，天天运动最好。

第十二件事每月最少逛2-3次商场，提高审美兴致，激活你的感受和心境。

　　第十三件事每月至少翻阅3-5本时尚、美容类杂志或报纸，坚持感染时尚气息。

　　第十四件事每月至少阅读一本有关女性生活、服饰、化妆、健康、养身等方面的书籍。

　　第十五件事每年至少阅读3-5本人文书籍，不断充实自己的见识和情趣。

　　第十六件事懂得基本的礼貌礼仪常规，尊重他人，待人真诚，得到别人帮助时能习惯性地说“谢谢”，打扰和影响他人时，习惯性地说声“对不起”。

　　第十七件事关爱家人，拥有良好的家庭关系，能与家人分担困难，分享快乐。

　　第十八件事善待友情，能够拥有10个每月主动联系和交往的亲密朋友。

　　第十九件事善良并富有爱心和感激之心，心境平和，与人相处以付出多于获取为乐。

　　第二十件事具有一项以上较强的专业知识或技能，成为社会和周围人士需要的人。

　　以上是最低限度的20件事情。

如果你能够坚持，或者已经做了一部分或大部分，你就是与魅力牵手并开始被它提升的女人了。

魅力是素质女性的终生课题，当你做到了上述的20件事情并习以为常之后，你的意识和行为会变得自律和有了惯性。

体育课教案

年级：

班次：

课次：

第四次课老师：

主要内容：

1、篮球：

复习原地单手肩上投篮

2、篮球：

学习原地、行进间运球技术

3、体适能：

速度素质练习

主要任务：

1、巩固原地单手肩上投篮技术，提高学生协调性

2、初步掌握原地及行进间运球的动作要领

3、提高学生速度素质及灵敏素质

4、培养学生的坚强意志及坚持到底的精神

知识点：

女性健康生活的七个禁忌

器材：

篮球

部分

课的内容

时间

组织教法及要求

准

备

部

分

一、课堂常规

1、体育委员整队，报告人数

2、师生问好，简要宣布本次课内容，强调课堂常规

3、检查着装，安排见习生

二、篮球球性练习

1、双手五指胸前拨球

2、颈部环绕

3、腰部环绕

4、腿后环绕

5、颈腰腿部连续环绕

6、双手胯下“8”字环绕

7、弓步压腿、侧压腿

8、活动手腕脚踝

分

钟

组织：

如图一

××××××××××

★

△图一

要求：

1、快、静、齐

2、不得穿有碍运动的服装

3、见习生做力所能及的事

组织：

如图二

××××××

△图二

要求：

1、动作迅速

2、球尽量不要掉

3、全身各关节充分活动开，避免受伤

部分

课的内容

时间

组织教法及要求

基

本

部

分

一、篮球：

复习原地单手肩上投篮

1、二人一组进行投篮动作练习

2、分散持球于篮板左右两侧进行投篮练习

分

钟

组织：

如图三

××××××

图三

教学步骤：

1、分解练习

2、纠正错误

3、继续练习

要求：

1、用力顺序从脚到手腕手指

2、球为内旋

3、最后用力时手腕手指应下压

4、不得翻肘

组织：

如图四

图四

教学步骤：

1、分散持球在篮下将手伸至投篮出手位置进行投篮在篮下做完整的投篮动作练习

2、纠正错误动作

3、找部分同学示范

要求：

1、投篮时尽量擦黑竖线进球

2、不要翻肘

部分

课的内容

时间

组织教法及要求

基

本

部

分

二、篮球：

学习原地及行进间运球

1、原地运球

动作方法：

抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。

同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。

动作要点：

两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。

2、行进间运球

动作方法：

一般运一次球跑两步。

抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰、胸之间。

动作要点：

手按拍球的部位正确，手脚配合协调。

分

钟

组织：

同图二

教学步骤：

1、教师示范并讲解

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