现代舞教学大纲.docx
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现代舞教学大纲
现代舞教学大纲
课程名称：
现代舞
开课学时：
20学时
课程类别：
短训课
一、课程性质
现代舞是一门对于我们来说相对新兴的课程。
现代舞起源于西方，前几年在专业舞校中开始普及，这两年已使得更多的人知道它，开始普及于各大高校，所以当代大学生不学习学习现代舞是不行的。
它不同于芭蕾，极力摆脱足尖鞋的束缚，赤脚舞蹈，更加的自如，更加的放松；也不同于民舞，民舞太程式化
二、课程目的
通过对现代舞的学习，使学生先了解它，学会现代舞的发力方式，加强对自己身体的认识，对呼吸的掌握，对身体灵活性会有进一步的提高，自身的舞蹈能力也会有一个飞跃。
现代舞强调能力，这对每一个学生都提出了一个新的要求；就是能力的训练。
现代舞喜于地面动作，喜于身体的无限扩张、收缩和放松、倒地和爬起，从而形成一种自然唯美、不造作的优美舞姿。
这些，都是通过学习过程学生应该掌握的。
三、教学内容与基本要求
《现代舞》的内容包括现代舞基训、爵士舞；其中以现代舞基训为主。
（一）舞蹈常识
现代舞的风格特点
各类现代舞蹈的特点
（二）音乐和舞蹈的关系
流行音乐和现代舞的关系
（三）舞蹈训练
身体各部位的基础训练
现代舞组合练习
舞蹈节目练习
通过学习和训练，使学生能掌握音乐和舞蹈该如何配合，以及对此类舞蹈特点有一定的了解和掌握。
四、对学生能力培养的要求
通过本课程一个学期循序渐进的教学，使学生充分掌握音乐和舞蹈的内在联系。
并在训练中增强形体表现力，培养学生的审美意识。
五、说明
1．本课程是动作性很强的课程，以实际操作为主。
2．本课程的重点是现代舞舞蹈组合训练以及对舞蹈音乐的理解。
难点是如何运用到舞台表演中去。
六、实验内容和基本要求
根据要求在基础训练上排练若干个适合舞台表演的舞蹈作品，加强学生的舞台表演感觉，积累舞台经验，增强学生的艺术表现力。
七、考核要求：
要求学生掌握组合动作，能够连贯流畅的完成组合
了解舞蹈的基本分类，以及舞蹈的舞蹈的平面空间位置，1方位2方位—8方位
理解现代舞的基本要素，懂得舞蹈术语。
掌握舞蹈动作，基本舞步，表情以及感情，学会舞蹈记录，动作有一定的力度和节奏感。
八、学时分配表
内容
学时
教学方式
考核方式
1
爵士雨中
6
课堂讲授
分组课堂考核
2
现代toc
9
课堂教授
分组课堂考核
3
肚皮舞西域风情
5
课堂教授
分组课堂考核
教案
课程名称：
现代舞
类别：
短训课
任课老师：
陈高洁
教师职称：
执教
正文
教学目的：
通过对现代舞的学习，使学生先了解它，学会现代舞的发力方式，加强对自己身体的认识，对呼吸的掌握，对身体灵活性会有进一步的提高，自身的舞蹈能力也会有一个飞跃。
现代舞强调能力，这对每一个学生都提出了一个新的要求；就是能力的训练。
现代舞喜于地面动作，喜于身体的无限扩张、收缩和放松、倒地和爬起，从而形成一种自然唯美、不造作的优美舞姿。
这些，都是通过学习过程学生应该掌握的。
教学要求：
1、要求学生加强练习脚下的灵活性。
2、训练自身的表演能力。
重点难点：
1、步法的训练 2、表情的训练
教学方法技巧：
教学方式讲授与实践结合进行教学。
教学步骤
1、第一阶段：
通过一系列单一基础性的动作和组合练习，令学生逐渐加深对重心等重要概念的认识。
2、第二阶段：
在进一步加强单一动作和组合训练的基础上，让学生体悟上述各重要概念相互密不可分的运动关系。
3、第三阶段：
强调动作质感的准确完成与显现和节奏的关系。
4、第四阶段：
通过较复杂动作及组合的练习，强化学生对节节贯串、圆转自如的运动特征和刚而不紧、松而不散的韧性用力方式的认识、掌握。
5、第五阶段：
通过系列特殊的组合（指大脑意识的清晰、明确运转，对动作的完成具有关键性作用的动作、组合），训练学生的形与神、内空间与外空间的分离与溶合的认识与把握。
第一节
1、解放身体训练，放松与呼吸（20分钟）
2、身体柔韧度练习，打开、收缩和放松练习（20分钟）
3、舞蹈动作练习（30分钟）
4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）
教学要求：
要求学生掌握身体的呼吸“点”和放松时身体的感觉
第二节
1、解放身体训练（20分钟）
2、身体柔韧度练习（20分钟）
3、舞蹈动作练习（30分钟）
4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）
教学要求：
1、要求学生掌握在地面上时脚与地面的关系。
2、要求学生掌握在地面时头部的留头、甩头。
第三节
1、解放身体训练（20分钟）
（头部放松运动，脖子放松律动，肩部放松，胸部画圆，腰部胯部练习，大腿小腿柔韧度练习。
）
2、身体柔韧度练习（20分钟）
（柔韧度加身体协调性练习。
）
3、舞蹈动作练习（30分钟）
（首先学习一个8拍的舞蹈，学会后将动作标准化，再进入下一步的学习，循序渐进，每天学习5个八拍）
4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）
动作熟练后跟着音乐，连续跳练，将舞蹈感觉融入，再次纠正舞蹈动作。
第四节
1、解放身体训练（20分钟）
2、身体柔韧度练习（20分钟）
胸部律动Up与down的练习，提跨、甩胯的练习、腰部八字画圆的学习。
3、舞蹈动作练习（30分钟）
复习前三节所学的舞蹈爵士舞《雨中》，首先老师跳一遍，接着，带学生走一遍，其次，学生自己走一遍，老师纠正错误。
老师再将舞蹈场景叙述给学生，告诉学生应该用什么感情跳这段舞，让学生找思路，放音乐自己练，之后一起跳。
4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）
动作熟练后跟着音乐，连续跳练，将舞蹈感觉融入，再次纠正舞蹈动作。
第五节
1、解放身体训练（20分钟）
（头部放松运动，脖子放松律动，肩部放松，胸部画圆，腰部胯部练习，大腿小腿柔韧度练习。
）
2、身体柔韧度练习（20分钟）
3、舞蹈动作练习（30分钟）
分组练习，让学生自由分组，三人五人六人或十人一组，加音乐跳，其余的人观看，可以表扬，也可以指出毛病。
4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）
观看后，再一起连续跳练，将舞蹈感觉融入，再次纠正舞蹈动作，并开始学习一个八拍的新舞蹈。
第六节
1、解放身体训练
（头部放松运动，脖子放松律动，肩部放松，胸部画圆，腰部胯部练习，大腿小腿柔韧度练习。
）
（20分钟）
2、身体柔韧度练习（20分钟）
3、舞蹈动作练习（30分钟）
4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）
动作熟练后跟着音乐，连续跳练，将舞蹈感觉融入，再次纠正舞蹈动作。
第七节
1、解放身体训练（20分钟）
（头部放松运动，脖子放松律动，肩部放松，胸部画圆，腰部胯部练习，大腿小腿柔韧度练习。
）
2、身体柔韧度练习（20分钟）
3、舞蹈动作练习（30分钟）
4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）
动作熟练后跟着音乐，连续跳练，将舞蹈感觉融入，再次纠正舞蹈动作。
第八节
1、解放身体训练（20分钟）
（头部放松运动，脖子放松律动，肩部放松，胸部画圆，腰部胯部练习，大腿小腿柔韧度练习。
）
2、身体柔韧度练习（20分钟）
3、舞蹈动作练习（30分钟）
4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）
动作熟练后跟着音乐，连续跳练，将舞蹈感觉融入，再次纠正舞蹈动作。
第八节
1、解放身体训练（20分钟）
（头部放松运动，脖子放松律动，肩部放松，胸部画圆，腰部胯部练习，大腿小腿柔韧度练习。
）
2、身体柔韧度练习（20分钟）
3、舞蹈动作练习（30分钟）
4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）
动作熟练后跟着音乐，连续跳练，将舞蹈感觉融入，再次纠正舞蹈动作。
第九节
1、解放身体训练（20分钟）
2、身体柔韧度练习（20分钟）
3、舞蹈动作练习（30分钟）
4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）
动作熟练后跟着音乐，连续跳练，将舞蹈感觉融入，再次纠正舞蹈动作。
第十节
1、解放身体训练（20分钟）
2、身体柔韧度练习（20分钟）
3、舞蹈动作练习（30分钟）
4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）
动作熟练后跟着音乐，连续跳练，将舞蹈感觉融入，再次纠正舞蹈动作。
第十一节
1、解放身体训练（20分钟）
2、身体柔韧度练习（20分钟）
3、舞蹈动作练习（30分钟）
4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）
动作熟练后跟着音乐，连续跳练，将舞蹈感觉融入，再次纠正舞蹈动作。
第十二节
1、解放身体训练（20分钟）
2、身体柔韧度练习（20分钟）
3、舞蹈动作练习（30分钟）
4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）
动作熟练后跟着音乐，连续跳练，将舞蹈感觉融入，再次纠正舞蹈动作。
第十三节
1、解放身体训练（20分钟）
2、身体柔韧度练习（20分钟）
3、舞蹈动作练习（30分钟）
4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）
动作熟练后跟着音乐，连续跳练，将舞蹈感觉融入，再次纠正舞蹈动作。
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第十四节
1、解放身体训练（20分钟）
2、身体柔韧度练习（20分钟）
3、舞蹈动作练习（30分钟）
4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）
动作熟练后跟着音乐，连续跳练，将舞蹈感觉融入，再次纠正舞蹈动作。
第十五节
1、解放身体训练（20分钟）
2、身体柔韧度练习（20分钟）
3、舞蹈动作练习（30分钟）
4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）
动作熟练后跟着音乐，连续跳练，将舞蹈感觉融入，再次纠正舞蹈动作。
第十六节
1、解放身体训练（20分钟）
2、身体柔韧度练习（20分钟）
3、舞蹈动作练习（30分钟）
4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）
动作熟练后跟着音乐，连续跳练，将舞蹈感觉融入，再次纠正舞蹈动作。
第十七节
1、解放身体训练（20分钟）
2、身体柔韧度练习（20分钟）
3、舞蹈动作练习（30分钟）
4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）
动作熟练后跟着音乐，连续跳练，将舞蹈感觉融入，再次纠正舞蹈动作。
第十八节
1、解放身体训练（20分钟）
2、身体柔韧度练习（20分钟）
3、舞蹈动作练习（30分钟）
4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）
动作熟练后跟着音乐，连续跳练，将舞蹈感觉融入，再次纠正舞蹈动作。
第十九节
1、解放身体训练（20分钟）
2、身体柔韧度练习（20分钟）
3、舞蹈动作练习（30分钟）
4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）
动作熟练后跟着音乐，连续跳练，将舞蹈感觉融入，再次纠正舞蹈动作。
第二十节
1、解放身体训练（20分钟）
2、身体柔韧度练习（20分钟）
3、舞蹈动作练习（30分钟）
4、舞蹈连续性练习，加音乐伴奏（30分钟）
动作熟练后跟着音乐，连续跳练，将舞蹈感觉融入，再次纠正舞蹈动作。
考核要求：
要求学生掌握组合动作，能够连贯流畅的完成组合
正文
教学目的：
通过对现代舞的学习，使学生先了解它，学会现代舞的发力方式，加强对自己身体的认识，对呼吸的掌握，对身体灵活性会有进一步的提高，自身的舞蹈能力也会有一个飞跃。
现代舞强调能力，这对每一个学生都提出了一个新的要求；就是能力的训练。
现代舞喜于地面动作，喜于身体的无限扩张、收缩和放松、倒地和爬起，从而形成一种自然唯美、不造作的优美舞姿。
这些，都是通过学习过程学生应该掌握的。
教学要求：
1、要求学生加强练习脚下的灵活性。
2、训练自身的表演能力。
重点难点：
1、步法的训练 2、表情的训练
教学方法技巧：
教学方式讲授与实践结合进行教学。
教案小结：
通过以上的学习能够基本掌握爵士舞的风格特点。
作业练习：
每天回宿舍练习胸部律动，跳所学舞蹈。
瑜伽教学大纲
课程名称：
瑜伽
开课学时：
20节课/学时
课程类别：
短训课
一、课程介绍
瑜伽课是一门以瑜伽体位法为基础教学内容，通过调节身心促进人体健康的课程。
目前，瑜伽健身已盛行全世界，受到越来越多的人青睐，一方面因其动作简单易学，舒展优美，无需器械，导致身体受伤的可能性极小；另一方面因其弥补了人们运动不足或过度的弊端，可使神经得以放松安定，达到自然健康减肥、塑造完美形体、缓解人体身体、心理压力的目的。
对处于青春期及学业繁重的大学生而言，练习瑜伽是健身的最佳方法之一。
通过教学使学生掌握科学的瑜伽健身术，提高学生的身心健康水平；根据瑜伽练习可消除体内脂肪减轻体重的特点，通过对不同身体部位进行选择性的练习，进而塑造健美形体。
本课程针对大学生身心需要，安排教学内容，坚持练习可达到养生修身良好效果。
二、课程目的任务：
（一）目的：
通过本课程的教学，使学生掌握瑜伽的基本练习方法、同时塑造美的形体和良好姿态，培养其良好的体育锻炼与行为习惯。
（二）任务：
1.掌握研究的基本知识、注意事项及课外练习方法。
2.掌握瑜伽调息法及体位法。
3.培养学生对自身行为的控制能力。
。
4.培养学生与人和谐相处的能力。
三、教学内容
第一节
1、解放身体训练（20分钟）
2、瑜伽的呼吸练习包括：
胸式呼吸、腹式呼吸、完全呼吸（20分钟）
3、瑜伽动作练习（30分钟）
4、重复做一套完整练习（25分钟）
5、小节一天的学习内容，重点，布置下课练习。
第二节
1、解放身体训练（20分钟）
2、瑜伽的呼吸练习包括：
胸式呼吸、腹式呼吸、完全呼吸（20分钟）
3、瑜伽动作练习（30分钟）
4、重复做一套完整练习（25分钟）
5、小节一天的学习内容，重点，布置下课练习。
教案
课程名称：
瑜伽
类别：
短训课
任课老师：
陈高洁
教师职称：
执教
重点难点：
调成学生的呼吸习惯，注意每个动作都带着呼吸去做。
教学方法技巧：
用语言带动去学习，将注意力集中在呼吸上
教学要求：
1.掌握研究的基本知识、注意事项及课外练习方法。
2.掌握瑜伽调息法及体位法。
3.培养学生对自身行为的控制能力。
。
4.培养学生与人和谐相处的能力。
二、教学内容与时数分配：
类别
课程内容
学时
理论部分
基础理论
2
专项理论
1、瑜伽简介
2、瑜伽与人的和谐
3、瑜伽锻炼方法
实践部分
1、瑜伽调息法
2、瑜伽基本坐姿
3、瑜伽体位法之肩颈部位练习
4、瑜伽体位法之脊柱练习
5、瑜伽体位法之腿部组合练习
6、瑜伽体位法之腹部组合练习
7、瑜伽体位法之拜日式
8、瑜伽体位法之平衡类练习
9、瑜伽洁肠功法
16
考核
任选除颈部与调息法之外的两个姿势考试
2
三、教学内容：
（一）理论部分
1、瑜伽简介
2、瑜伽与人的和谐
3、瑜伽锻炼方法
（二）实践部分
1、瑜伽调息法
2、瑜伽基本坐姿
3、瑜伽体位法之肩颈部位练习
4、瑜伽体位法之脊柱练习
5、瑜伽体位法之腿部组合练习
6、瑜伽体位法之腹部组合练习
7、瑜伽体位法之拜日式
8、瑜伽体位法之平衡类练习
9、瑜伽洁肠功法
四、成绩考核：
考核方式：
考试（）。
考核形式：
学生自评、互评，教师评定
（一）内容
1、 技术部分（55%）
学生任选除颈部与调息法之外的两个姿势考试。
2、 学习态度（45%）
课堂表现（15%）
出勤情况（15%）
对选项运动的总结体会（15%）
（二）评分标准
评分标准
分值
评分标准
80—100分
能准确熟练的掌握姿式，动作优美，呼吸得当，能很好地控制身体。
60—79分
能较准确熟练的掌握姿式，动作优美，呼吸得当，能较好地控制身体。
40—59分
不能准确熟练的掌握姿式，遗漏或做错动作环节2次以下动作优美，能配合呼吸。
20—39分
不能准确熟练的掌握姿式，遗漏或做错动作环节2次以下动作优美，不配合呼吸。
1—19分
不能完成姿式，不配合呼吸。
瑜伽教学进度
序号
类别
内容
学时
1
理论
1、瑜伽简介
2、瑜伽与人的和谐
3、瑜伽锻炼方法
1
2
实践
1、学习人体的基本站立姿态
2、学习瑜伽调息法：
腹式呼吸、胸式呼吸。
1
3
实践
1、 复习瑜伽调息法
2、学习瑜伽冥想姿势与智慧手印
3、学习瑜伽体位法之颈部位练习
4、学习瑜伽体位法之半莲花膝部
5、学习瑜伽休息术
1
4
实践
1、复习瑜伽复习上周内容
2、学习足部练习
3、学习脊柱之前、后、左、右的蛇洞
1
5
实践
1、复习上周所学新内容2、学习肩部练习
3、学习腿旋转式、牛面式学
1
6
实践
1、复习上次所学课内容2、学习腿部组合3、学习动物放松功
1
7
实践
1、学习瑜伽完全式呼吸法
2、复习上周所学新内容
3、学习脊柱扭动式
1
8
实践
1、复习上周所学新内容
2、学习蹬自行车式、顶峰式、韦史努式、蛙式、神猴式
1
9
实践
1、复习上次课所学新内容
2、学习瑜伽体位法之眼镜蛇式、猫伸展式、英雄式、
1
10
实践
复习所学体位法
1
11
实践
1、复习瑜伽体位法之脊柱扭动、英雄式、猫伸展式
2、学习瑜伽体位法之蹲式、鸭行式、放气式、花环式
1
12
实践
1、复习上次课所学新内容
2、学习瑜伽体位法之罐头开启器和炮弹式、下半身摇动式、船式、上伸腿式
1
13
实践
1、复习上次课所学新内容
2、学习瑜伽体位法之虎式、摇摆式、半舰式、蛇击式、
1
14
实践
1、复习瑜伽体位法之虎式、摇摆式、半舰式、蛇击式
2、学习瑜伽体位法向太阳敬礼
1
15
实践
1、复习瑜伽体位法之向太阳敬礼
2、学习瑜伽结肠功法：
摩天式、风吹树式、眼镜蛇扭动式、腰扭转式、腹部按摩功
3、学习瑜伽眼睛保健功
1
16
实践
1、复习瑜伽体位法之向太阳敬礼
2、复习瑜伽结肠功法：
摩天式、风吹树式、眼镜蛇扭动式、腰扭转式、腹部按摩功
3、学习瑜伽眼睛保健功
1
17
实践
复习
1
18
实践
考试：
任选除颈部与调息法之外的两个姿势考试
2
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