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食物

主食篇,点心篇.对照一下吧看看!

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很全的哦!

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番茄18卡

西瓜20卡/577.9mg

柠檬31卡

香瓜35卡

草莓35卡

杏子40卡7.8mg

桃37卡48/5812.8mg糖

哈密瓜四分之一个48大卡

无花果二个......

減肥-食品卡路裏對照表

每100克水果所含的热量

番茄18卡

西瓜20卡/577.9mg

柠檬31卡

香瓜35卡

草莓35卡

杏子40卡7.8mg

桃37卡48/5812.8mg糖

哈密瓜四分之一个48大卡

无花果二个43大卡

玉米一根105大卡

梨38卡32/

橄榄80克49卡

红富士苹果85克45卡

橘子42卡

苹果44卡1个个（中）约55

葡萄54卡提子10粒（大）约120

猕猴桃54卡86克56卡VC62毫克M12钙27毫克

荔枝57卡8粒（中）约85

香蕉84卡

橙1个（中）50

芒果1个（中）100

新鲜菠萝1片（120克）50番茄18卡

西瓜20卡/577.9mg

柠檬31卡

香瓜35卡

草莓35卡

杏子40卡7.8mg

桃37卡48/5812.8mg糖

哈密瓜四分之一个48大卡

无花果二个......

减肥大敌=零食的热量

红糖100克389卡

冰糖100克397卡

爆米花100g459卡　

虾味仙（大，1包）432卡

虾味先一包102公克460卡

烤玉米条（1包）524卡

巧克力1块100克约550卡左右

巧克力甜甜圈281卡

爆米花100克459

薯片100克555

品客薯片绿色大罐1072卡

品客薯片银色大罐840卡

品客薯片银色小罐270卡

品客薯片绿、红、橘色小罐340

洋芋片（1盒/一片）1072卡/11卡

洋芋片　130公克700卡

鲜枣每100克可食部的能量是122大卡

干枣每100克可食部的能量是264大卡

大干枣每100克可食部的能量是298大卡

金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡

酒枣每100克可食部的能量是145大卡

无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡

乌枣59克228卡

黑枣98克228卡

椰丝半杯（25克）150

瓜子100克564大卡（脂肪含量近50%）

松子仁100克698卡

松子（炒）31克619卡

葵花子（炒）52克616卡

葵花子仁100克606卡

榛子（炒）榛子仁100g542kk

开心果19个约150卡

花生仁（炒）100克581卡

花生（18粒）122卡

核桃仁100克627卡（脂肪含量约58%）

蚕豆（10-13颗）62卡

腰果15粒（30克）100g510卡

杏仁30粒（30克）170

南瓜子（炒）100克566卡

西瓜子（炒）100克555卡

杏仁100克514卡大杏仁约18个150卡

白果100克355卡

栗子（干）73克345卡

莲子（干）100克344卡

栗子100克185卡

五香豆干100克380大卡

牛肉干100克475大卡

葡萄干100克307-350卡

苹果脯100克336卡

桃脯100克310卡

西瓜脯100克305卡

杏脯100克329卡

海棠脯100克286卡

果丹皮100克321卡

桂圆干37克273卡

桂圆肉100克313

柿饼97克250卡

凤梨干50克120大卡

陈皮梅三个50公克40卡

话梅每粒小的15kk,大的25kk

酸乌梅50克120大卡

鱿鱼丝100克380大卡

鱈鱼香丝　30公克91.5卡

芒果乾　50公克80卡

小羊羹二个40公克65卡

红莓馅饼　150公克470卡

沙琪玛　20公克98卡

布丁一个约150大卡

加料仙贝（100g）约430大卡

鲜奶油水果蛋一大块300大卡

鲜奶油泡芙约200大卡

消化饼一个约110大卡

饼干（100g）约470-500大卡

vc饼干：

100克572卡脂肪39.7g

钙奶饼干：

100克444卡脂肪13.2g

曲奇饼：

100克546卡脂肪31.6g

钙奶饼干100克446卡

苏打饼干100克408卡7.7

维夫饼干100克528卡

布丁（小，1个）150卡

菠萝豆：

100克392卡脂肪2.1g

铜锣烧（一个50g）约140大卡

麻薯（一个50g）约120大卡

绵花糖　35公克140卡

牛奶太妃糖100克366卡

芝麻花生糖约3块160卡

巧克力约2个30克150卡

水果软糖约4块150卡

花生糖约2块150卡

果汁糖约6块150卡

各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦

果汁冰捧1支80大卡

香草蛋筒：

小号：

230卡7克脂肪中号：

350卡10克脂肪大号：

410卡12克脂肪

巧克力蛋筒：

240卡8克脂肪中号：

360卡11克脂肪

冰泡沫红茶（冷饮）　60　　

冰点（冷饮）　　　　60　　　

冰珍珠奶茶（冷饮）160　　

水果果冻（冷饮）260微量2个260克

统一布丁（冷饮）38011.02个200克

高纤椰果（冷饮）100微量2个200克

统一鲜奶酪（冷饮）18513.0120克

咖啡冻（冷饮含奶精）120微量130克

统一多多（冷饮）1802.0180克

养乐多（冷饮）1001.0100克

统一调味果汁牛乳（冷饮）130235c.c.

香豆奶（冷饮）150250cc

草苺优酪乳（冷饮）180230克

原味优酪乳（冷饮）180230克

乳果（冷饮）65100克

可果美蕃茄汁（冷饮）60一罐300cc

绿力柳橙汁（冷饮）510一罐900cc

绿力芭乐汁（冷饮）510一罐900cc

藘笋汁（冷饮）90250克

莎莎亚（冷饮）200320克

酸梅汤（冷饮）190375cc

冬瓜茶（冷饮）100250cc

雪露（冷饮）350350克

芬达葡萄汽水（冷饮）190355cc

香吉士苹果汽水（冷饮）185350cc

健怡可口可乐（冷饮）4355cc

雪碧汽水（冷饮）135355cc

奥利多（冷饮）90150cc

高纤椰果（冷饮）80170克

古道金桔柠檬（冷饮）200340ml

冰镇红茶（冷饮）120375cc

伯朗咖啡（冷饮）100250克

古道贵爵奶茶（冷饮）150340ml

水果凉酒5%（淡酒）200355cc

薄荷茶（冷饮）60一杯

石榴红茶（冷饮）60一杯

珍珠奶茶（冷饮）160一杯

桔子茶（冰）（冷饮）90一杯

椰子汁（冷饮）180410克

冰淇淋饼乾（冰点）18075克

玉米冰淇淋冰棒155一个

果汁冰棒（冰点）240三支

钻石冰（冰点）220一个

芋头麻淇冰（冰点）17080克/个

冰淇淋（冰点）200100克

甜筒（冰点）290一个

圣代冰淇淋（冰点）250一个

芋头牛奶冰棒（冰点）200一个

巧克力雪糕（冰点）280一个

百吉布丁雪糕（冰点）200一个

香草冰淇淋（冰点）18075克

芋头蕃薯冰（冰点）14085克

情人果脆冰棒（冰点）12090克

西瓜棒（冰点）140一支

牛奶花生（冷饮）600340克

红豆粉粿（冷饮）300260克

珍珠圆（冷饮）240260克

花生仁汤（热品）560-580320克

八宝粥（热品）440380克

地瓜芋丸甜汤（热品）220一杯

烧仙草（热品）230一杯

绿豆汤（热品）220350克

热可可（热品）180375ml

芝麻奶茶（热品）345一壶

绿豆粉圆（热品）220一碗

红豆汤圆（热品）255一碗

开胃酒（酒类）65一杯

红粉佳人（酒类）105一杯

GoldenARMSwisky1150500cc

蔘茸酒（酒类）575300ml

保力达-B（酒类）705一瓶

台湾啤酒（罐）（酒类）120355cc

台湾啤酒（瓶）（酒类）2000.6L

黑啤酒（酒类）160360cc

白葡萄酒（酒类）4500.6L

重量级脆皮巧克力+雪糕250-350

中量级脆皮巧克力170-200

全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕180-200

牛奶+豆类冰棒160-190

牛奶+淀粉类冰棒160-190

轻量级果汁+水果粒90-140

炼乳冰棒90-120

调味篇

酱油（1匙）10卡

沙拉油（1匙）100卡

果酱1汤匙18g50卡

千岛沙拉酱（1匙）60卡

花生酱1汤匙16g95卡

芝麻酱100克586-620卡

番茄酱（1匙）14卡100克433-500之间

辣油豆瓣酱100克180卡

黄酱100克140卡

甜面酱100克136卡

辣酱（麻）100克135卡

奶油（1匙）97卡

豆瓣酱（1匙）10卡

白醋（1匙）93卡麦当劳

薯条（小）263卡

薯条（中）479卡

薯条（大）605卡

苹果派260卡13克脂肪

4种冰旋风ButterfingerMcFlurry620卡22克脂肪

M&MMcFlurry630卡23克脂肪

NestleCrunchMcFlurry630卡24克脂肪

OreoMcFlurry570卡20克脂肪

VanillaIceCreamCone

蛋卷冰激凌：

182卡6克脂肪

3种口味的奶昔VanillastrawberrychoclateShake：

360卡9克脂肪

草莓圣代StrawberrySundae：

290卡7g脂肪

焦糖圣代HotCaramelSundae：

360卡10g脂肪

巧克力圣代：

312卡

沛果：

296卡3克脂肪

松饼：

186卡3克脂肪

蛋塔EggMcMuffin：

290卡13克脂肪

玉米浓汤：

85/127

热巧克力：

138卡

黄油玉米一根：

190卡3克脂肪

KFC

肯德基鸡腿堡441卡

辣味鸡香堡：

396卡

HotandSpicy-Drumstick1409

HotandSpicy-Thigh39028

鸡块（6块）：

286卡

香辣鸡翅膀6个HotWings：

471卡33克脂肪

辣香鸡翅膀1只ChickenWholeWing：

180卡11克脂肪

小腿140卡9克脂肪

整鸡腿ChickenThigh-：

390卡18克脂肪

鸡胸450卡27克脂肪

苹果派:

260卡

薯条（小）205卡

薯条（重量包）563卡

奶昔360卡9克脂肪

橘子汁：

80卡

雪壁或者可乐：

儿童110卡小杯：

150卡中杯：

210卡大杯：

310卡

墨西哥鸡肉卷1个：

600卡34克脂肪

咔啦鸡腿堡TripleCrunchZingerSandwichw/Sauce：

550KL，32克脂肪

上校鸡块3个ColonelsCrispyStrips：

340卡16克脂肪

蛋塔Muffin：

290卡13克脂肪

6块鸡块+薯条（中）+可乐（中）

玉米汤：

114卡

6pcsNuggetMeal+FrenchFries（M）+Cola（M）

百士吉：

260克13克脂肪

KFC肉汁土豆泥：

一份136克160卡6G脂肪

PopcornChickensmall360卡23克脂肪Large620卡40克脂肪

PIZZAHUT

毕胜客铁板比萨

超级至尊supersupereme：

100克238卡13克脂肪

香荤只尊meat’slove：

100克271卡16克脂肪

田院风光veggie’slove：

100克208卡9克脂肪

乳酪大会cheese’slove：

100克264卡13克脂肪

香辣精选：

100克264卡13克脂肪

法国香蒜面包Garlicbread:

1片37克150卡8克脂肪

意大利肉姜面spaghettiw/meatsauce:

1份467克600卡13克脂肪

零食篇

ORION

巧克力派1个（28公克）160卡

ACE奶油夹心派1个（25公克）106卡

ACE草莓蛋塔1个（28公克）89.6卡

EDC烘焙玉米片1盒（30公克）146.1卡

ACE瑞士卷1个（38公克）154.28卡

LONBISCO

SnowPie巧克力蛋糕1个（25公克）79.3卡

Lotte

蛋黄派1个（26公克）120卡

巧克力派1个（28公克）130卡

雪之莓蛋糕1个（28公克）140卡

Oreo

迷你苹果巧克力派1个61卡

草莓巧克力棒1包（150公克）801卡

布丁巧克力棒1包（150公克）819卡

果仁巧克力棒1包（150公克）834卡

金车

巧克力脆片－奶香玉米1罐杯（60公克）295卡

巧克力脆片－原味1罐杯（60公克）299卡

品客

翘胡子洋芋片－起司橘1罐（小）340卡

翘胡子洋芋片－银1罐（小）240卡

1罐（大）840卡

翘胡子洋芋片－原味红1罐（小）340卡

1罐（大）900卡

翘胡子洋芋片－洋葱绿1罐（小）340卡

1罐（大）1072卡

翘胡子洋芋片－波浪1罐（大）900卡

乖乖

孔雀夹心米果－红豆1片（7公克）42卡

孔雀夹心米果－巧克力1盒（70公克）399卡

孔雀夹心米果－鸡蛋牛奶1包（55公克）330卡

1盒（70公克）420卡

孔雀卷心饼－牛奶1盒（75公克）402.5卡

孔雀卷心饼－橘子1盒（88公克）470卡

孔雀卷心饼－咖啡1盒（88公克）470卡

乖乖～乖乖玉米脆条系列

日式咖哩口味1包（18公克）90.72卡

奶油椰子口味1包（28公克）120卡

五香口味1包（28公克）140卡

巧克力口味1包（50公克）230卡

炼乳口味1包（52公克）260卡

草莓炼乳口味1包（52公克）260卡

乖乖～孔雀香酥玉米脆片系列

黑胡椒口味1包（40公克）191.31卡

香蒜口味1包（40公克）217.40卡

香鱼口味1包（70公克）318.19卡

乖乖～孔雀法式巧卷系列

柠檬口味1包（30公克）160卡

咖啡口味1包（30公克）165卡

乖乖～盖奇玉米脆条系列

东洋风味1包（35公克）176卡

巧克力风味1包（42公克）200.2卡

乖乖～洋芋点心系列

BBQ口味1包（50公克）258卡

风野原味1包（50公克）261卡

逢国FERNGGWO

蛋黄派1个（26公克）120卡

巧克力派1个（28公克）150卡

华元

真鱿味－芥末1包（75公克）320.25卡

真鱿味－红烧1包（75公克）320.7卡

真鱿味－非常香辣1包（75公克）320.7卡

华庆食品

蓝莓酥1个（25公克）60.5卡

裕荣食品

虾味先－韩式泡菜1包（42公克）215.88卡

虾味先－香辣1包（90公克）458.1卡

虾味先－原味1包（102公克）524.3卡

掬水轩

法式迷你土司－奶油香蒜1片（7.5公克）34卡

北海道之鲜乳支－乳酪1支（7.5公克）39卡

北海道之鲜乳支－抹茶1支（7.5公克）39卡

ㄋㄟㄋㄟ补给站法式薄卷3支（20公克）106卡

鲜之味超薄海鲜片1包（40公克）164卡

金喇叭鲜虾风味1包（80公克）416卡

海苔饭团米果1盒（60公克）249.6卡

喜年来

金牛角40公克217卡

小蛋卷1盒（40公克）226卡

鲜吃再说－洋芋1盒300卡

统一～波卡洋芋片系列

奶焗香葱口味1盒（50公克）275卡

原味1盒（50公克）280卡

海苔口味1盒（50公克）280卡

莎莎酱口味1盒（50公克）280卡

香葱鸡汁口味1盒（50公克）280卡

统一～多滋三角玉米片系列

塔可口味1包（75公克）372卡

香辣起司口味1包（75公克）372卡

喜年来

喜年来蛋卷1盒（72公克）406.08卡

新义发

烹味大师玉米片－墨西哥1包（35公克）190.51卡

玉米浓汤玉米片－川味香辣1包（35公克）190.4卡

玉米浓汤玉米片－照烧1包（35公克）192.22卡

玉米浓汤玉米片－原味1包（35公克）193.9卡

义美

鸡蛋卷－芝麻1片（11公克）58卡

义大利咖啡蛋卷1支（15公克）82卡

双色蛋卷1支（15公克）83.67卡

黑炫双色蛋卷1支（15公克）84.67卡

芝麻蛋卷1支（15公克）104卡

奶油蛋卷1支（15公克）104卡

黑炫巧克塔1片（16.25公克）87.21卡

jo.in巧克力派1个（30公克）140卡

巧克力酥片1片（35公克）176卡

优酪酥片1片（35公克）181卡

联华～卡迪那洋芋系列

泡菜口味洋芋片1包（28公克）157.34卡

牛排口味洋芋片1包（60公克）337.38卡

自然原味洋芋片1包（72公克）392.98卡

德州薯条－茄汁1包（60公克）312卡

德州薯条3享包1包（60公克）322卡

德州薯条－蓝莓1包（63公克）328.23卡

联华～其他系列

薯堡烤－肋排1包（41公克）196.39卡

满天星1包（50公克）241.4卡

可乐果豌豆酥－原味1包（84公克）415.8卡

可乐果豌豆酥－酷辣1包（84公克）415.8卡

可乐果螺丝起子－疯狂塔可1包（84公克）450.24卡

饼干篇

Garden

麦芽酥饼1片（7公克）70卡

椰子酥1片（10公克）50卡

迷你香葱薄片14公克80卡

HAITAI

ACE加钙脆饼1片（2.23公克）11.12卡

ACE加钙营养饼乾－杏仁1片（4.1公克）19.32卡

ACE加钙营养饼乾－起司1片（4.1公克）19.61卡

ACE加钙营养饼乾1片（4.1公克）21.58卡

ACE牛奶饼乾1片（5公克）23卡

Lotte

PRIME苏打饼100公克421卡

小林

小林煎饼－海苔1片（7.5公克）35卡

小林煎饼－花生蚕豆1片（7.5公克）40卡

三立

千层酥1片（15公克）80卡

ADD纤麦苏打饼1片（3.4公克）15卡

三幸制果

雪之宿米果

北海道牛奶蛋黄加钙口味1枚（3.1公克）14卡

中立

葱油饼30公克146卡

美华苏打饼100公克470卡

三五苏打饼100公克491卡

日清

特级原味苏打饼1片（3.125公克）15.19卡

特级洋芋苏打饼1片（3.125公克）15.22卡

不二家

香草乡村饼1枚33.5卡

巧克力乡村饼1枚34.2卡

台富

丹麦奶酥－什锦\6.5公克29.7卡

丹麦奶酥－香草圈7公克34.51卡

百荣

OK薄烧碳烧饼－巧克力1盒（80公克）408卡

固力果

均衡营养饼乾1袋（20公克）90卡

宜兰食品

旺旺仙贝1枚（2.8公克）12.908卡

豌豆饼1枚（3公克）13.62卡

旺仔蛋酥30公克113卡

黑糖米菓1枚（7.084公克）27.158卡

雪屋米菓1枚（7.917公克）37.842卡

沛纤

全麦饼100公克389卡

乖乖

孔雀芝麻饼乾1片（5公克）29卡

孔雀饼乾1片（5.2公克）24.3卡

美可

大阪烧－白巧克力30公克159卡

冠升

巧克力饼1片（2.86公克）14.56卡

乳酪饼1片（2.93公克）14.98卡

高纤黑麦饼乾1片（9公克）36.67卡

滋养饼乾1片（11公克）46.6卡

掬水轩

鲜奶之补给牛奶饼1片45.4卡

高纤苏打25公克124卡

高纤苏打－胡萝卜素30公克155卡

纯麦苏打25公克127卡

日式苏打－奶油1片（3.75公克）18.75卡

日式苏打－高纤蔬菜1片（3.75公克）18.75卡

英式薄脆苏打1片（4.25公克）23.25卡

义大利式脆饼－杏仁1片（6公克）27.2卡

高纤口粮1片（12公克）56卡

北海道日式鲜奶酥－巧克力1块（11公克）59卡

PlusIn生活补给站－抹茶1块（12公克）59卡

PlusIn生活补给站－巧克力1块（12公克）60卡

掬水轩～ㄋㄟㄋㄟ补给站系列

咖啡牛奶饼1片（8.34公克）40.67卡

果汁牛奶饼1片（8.34公克）41卡

牛奶饼1片（8.34公克）45.34卡

北海道薄饼1片（2公克）11.3卡

喜年来

蔬菜饼乾30公克142卡

瑞滋迷你饼乾30公克154卡

蛋奶酥2片（11.3公克）66.75卡

铨开企业进口

岩烧鱼排饼1盒（80公克）400卡

新纤活物语代餐饼

可可亚口味1片（11公克）49卡

葡萄洋芋口味1片（11公克）49.5卡

糙米口味1片（11公克）55.5卡

黑芝麻口味1片（11公克）55.75卡

杏仁果口味1片（11公克）59卡

义美

IRIS果酱卷心饼1片（25公克）133卡

IRIS杏仁巧克力奶酥1片（25公克