立定跳远教案集.docx
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立定跳远教案集
课时：
第课
教学内容
立定跳远
（一）
预测，在学习立定跳远前测试。
教学目标
1、认知目标：
认识怎么样在立定跳远测试中获得更好的成绩。
2、能力目标：
运用正确的立定跳远技术完成测试。
3、情感目标：
同学之间相互鼓励，学习提高。
教学重、难点
预摆充分，动作技术完成。
起跳有力。
教学过程
教学内容和组织教法
运功负荷
备注
（教学反思）
教师活动
学生活动
次数
时间
强调
开
始
准
备
部
分
一、1、教师提前到场，准备好场地器材。
2、接受体育委员报告，向学生问好。
3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。
二、1、徒手操：
①头部运动；②扩胸运动；
③振背运动；④腹背运动；
⑤体转运动；⑥体侧运动；
⑦弓步压腿；⑧仆步压腿；⑨活动踝腕关节；
⑩原地高抬退跑20”X2组
一、体育委员×××××
整队，检查汇。
○○○○○
报人数，师生问×××××
好队行：
○○○○○
二列横队。
△
二、1、由体育小组长带队选择活动内容（慢跑、跳绳、游戏等）。
学生活动积极，气氛活跃。
2、学生四列横队成体操队行跟随教师一起做，动作协调一致，有节奏。
1
∫
2
次
7
∫
8
分
弱
基
本
部
分
将学生分成男女生两个大组。
女生分成2个小组先测试。
第一组按照测试名单按照一路纵队排好，第一个测试后排到最后，依次测试完第一次后，在进行第二次测试。
第二组测试和第一组相同。
男生分成3个小组后测试。
每小组测试和女生第一小组测试要求相同。
3次
30
分钟
基
本
部
分
没有测试的小组在小组长的带领下。
1、空地上进行立定跳远的练习
2、在体操垫上做仰卧起坐练习。
2
∫
3
次
30分钟
结
束
部
分
1、放松活动拍打自己的肌肉，抖动手脚。
总结本课测试成绩的好坏。
以及测试中学生出现的各种错误的动作。
XXXXXXX
XXXXXXX
OOOOOOO
OOOOOOO
△
1
2
场地
器材
场地：
操场
器材：
标志线、皮尺、记录本。
课后
小结
课时：
第课
教学内容
立定跳远
（二）
1、单、双脚跳跃；2、游戏：
拯救我的朋友
教学目标
1、认知目标：
培养学生对学习单、双脚跳跃的兴趣，并对学好动作充满信心。
2、能力目标：
初步掌握单、双脚跳跃的方法，培养灵敏、协调素质，发展单、双脚连续跳跃的能力。
3、情感目标：
培养学生克服困难、勇敢果断的意志品质和积极进取的精神。
教学重、难点
学生能够按照要求完成各种跳跃的动作。
教学过程
教学内容和组织教法
运功负荷
备注
（教学反思）
教师活动
学生活动
次数
时间
强调
开
始
准
备
部
分
一、1、教师提前到场，准备好场地器材。
2、接受体育委员报告，向学生问好。
3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。
二、1、徒手操：
①头部运动；②扩胸运动；
③振背运动；④腹背运动；
⑤体转运动；⑥体侧运动；
⑦弓步压腿；⑧仆步压腿；⑨活动踝腕关节；
⑩原地高抬退跑20”X2组
一、体育委员×××××
整队，检查汇。
○○○○○
报人数，师生问×××××
好队行：
○○○○○
二列横队。
△
二、1、由体育小组长带队选择活动内容（慢跑、跳绳、游戏等）。
学生活动积极，气氛活跃。
2、学生四列横队成体操队行跟随教师一起做，动作协调一致，有节奏。
1
∫
2
次
7
∫
8
分
弱
基
本
部
分
一、单脚跳跃
1、“四人转”；讲解四人转的练习方法，并请一组同学先示范，组织练习，巡回指导；
2、行进间单足跳，两人协作单足跳；
讲解示范单足跳的各种练习方法，组织学生练习，个别指导。
3、单足跳过垫子
二、双脚跳跃
1、模仿青蛙跳（并足连续跳）；让学生先模仿青蛙跳跃，指出双脚同时落地；
2、并足跳过垫子
一、单脚跳跃
1、 学生认真听讲动作方法和要领；
2、 学生集体练习
二、双脚跳跃
1、 学生认真听讲动作方法和要领；
2、学生集体练习
3
∫
5
次
15
∫
22
分
中上
1、学生前后四人为一组，到指定地点练习。
2、讲解示范，组织练习
四路纵队，依次进行练习
基
本
部
分
教师讲解游戏方法和规则，组织比赛。
游戏方法：
在起点处的同学依次并足跳过三个垫子；
依次去救对面的学生，两人协单足跳过垫子回到起点。
认真听讲，准备比赛，情绪高涨。
组织：
把学生分成人数相等的四队，每队又分成人数相等的两队，迎面站立。
1
次
7
∫
8
分
中上
结
束
部
分
1、在愉悦的气氛中，使学生在生理、和心理得到放松
2、能客观评价
小组组织自评
1、闭好双眼，展开丰富想象
2、能自评互评
3、师生再见
在教师指定的砀内自由站立。
1
次
2
分
弱
场地
器材
篮球场一块
垫子12个
跳绳若干
课后
小结
课时：
第课
教学内容
立定跳远（三）
1、立定跳远起跳引导。
2、跳跃接力。
教学目标
1、认知目标：
学生能够积极参与到跳远的学习中，提高学生的学习主动性与积极性；
2、能力目标：
学生能体验，熟悉双脚立定跳远的动作技术，90%以上学生会做出一些双脚立定跳远的简单动作。
3、情感目标：
发展学生灵巧、协调、下肢力量等身体素质，增强学生身体平衡控制能力。
教学重、难点
两脚用力蹬地起跳，动作配合协调。
双脚屈膝缓冲，轻巧落地
教学过程
教学内容和组织教法
运功负荷
备注
（教学反思）
教师活动
学生活动及组织
次数
时间
强调
开
始
准
备
部
分
一、1、教师提前到场，准备好场地器材。
2、接受体育委员报告，向学生问好。
3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。
二、1、徒手操：
①头部运动；②扩胸运动；
③振背运动；④腹背运动；
⑤体转运动；⑥体侧运动；
⑦弓步压腿；⑧仆步压腿；⑨活动踝腕关节；
⑩原地高抬退跑20”X2组
一、体育委员×××××
整队，检查汇。
○○○○○
报人数，师生问×××××
好队行：
○○○○○
二列横队。
△
二、1、由体育小组长带队选择活动内容（慢跑、跳绳、游戏等）。
学生活动积极，气氛活跃。
2、学生四列横队成体操队行跟随教师一起做，动作协调一致，有节奏。
1
∫
2
次
7
∫
8
分
弱
基
本
部
分
一、自主模仿蛙跳练习
1、指导学生散点进行蛙跳练习；
2、请优秀学生进行示范；
二、立定跳远学习
1、教师简要讲解立定跳远的动作要领，并做示范。
2、引导学生进行练习；
3、请优秀学生进行示范并做点评；
4、教师巡回观察，个别纠正指导。
动作要领：
两脚左右分开，跟肩同宽，起跳时，脚跟稍提，屈膝半蹲，上体稍前倾，头稍抬，两臂向前摆，同时两脚用力蹬地迅速向前跳出，双脚同时脚前掌着地，并两腿自然轻巧落地。
1、在教师的点拨下，进行尝试练习，要求动作逼真，想象丰富；2、认真仔细观看同伴的蛙跳动作。
3、认真听教师的点评与讲解示范，并加以领悟；4、在教师的引导下进行有效的练习；5、认真观看同伴的示范动作，并结合教师的点评，对照自己的错误动作进行改正；6、进行跳越橡皮筋的练习。
3
∫
5
次
15
∫
22
分
中上
1、组织：
散点
● ● ● ●
○ ○ ▲ ○ ○
○ ○ ● ●
2、组织：
要求：
1、认真练习想像丰富；
2、动作到位逼真
基
本
部
分
跳越接力
1、讲解游戏的规则；
2、准确示范；
3、引导学生进行比赛。
游戏规则：
学生分成人数相等的四组，教师的口令一响，每排排头同学迅速跳越橡皮筋，接着跳回来，用手击拍第二位同学，以此类推，那组先完成者为胜。
1、认真听讲，并仔细观看教师的示范动作；
2、进行比赛
3、遵守规则，注意安全。
要求：
1、态度认真，动作到位；
2、安全有序。
1
次
7
∫
8
分
中上
结
束
部
分
1、在愉悦的气氛中，使学生在生理、和心理得到放松
2、能客观评价
小组组织自评
1、闭好双眼，展开丰富想象2、能自评互评
3、师生再见
组织：
在教师指定的砀内自由站立。
●●●●●●●●
●●●●●●●●
○○○○○○○○
○○○○○○○○
1
次
2
分
弱
场地
器材
场地：
操场
器材：
标志杆9根橡皮筋若干条学生自带
课后
小结
课时：
第课
教学内容
立定跳远（四）立定跳远摆臂蹬地
教学目标
1、认知目标：
熟练掌握立定跳远的动作技术，知道有关跳跃基本能力的练习方法。
2、能力目标：
通过学习与练习发展跳跃的基本能力,增进身体健康。
3、情感目标：
通过创新练习方法、游戏比赛活动，培养团结合作的意志品质。
教学重、难点
向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。
动作连贯，蹬摆配合
教学过程
教学内容和组织教法
运功负荷
备注
（教学反思）
教师活动
学生活动
次数
时间
强调
开
始
准
备
部
分
一、1、教师提前到场，准备好场地器材。
2、接受体育委员报告，向学生问好。
3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。
二、1、徒手操：
①头部运动；②扩胸运动；
③振背运动；④腹背运动；
⑤体转运动；⑥体侧运动；
⑦弓步压腿；⑧仆步压腿；⑨活动踝腕关节；
⑩原地高抬退跑20”X2组
一、体育委员×××××
整队，检查汇。
○○○○○
报人数，师生问×××××
好队行：
○○○○○
二列横队。
△
二、1、由体育小组长带队选择活动内容（慢跑、跳绳、游戏等）。
学生活动积极，气氛活跃。
2、学生四列横队成体操队行跟随教师一起做，动作协调一致，有节奏。
1
∫
2
次
7
∫
8
分
弱
本课时以复习巩固立定跳远动作为主。
基
本
部
分
一、立定跳远
动作要领：
两脚左右分开，跟肩同宽，起跳时，脚跟稍提，屈膝半蹲，上体稍前倾，头稍抬，两臂向前摆，同时两脚用力蹬地迅速向前跳出，双脚同时脚前掌着地，并两腿自然轻巧落地。
二.辅助性练习
做一、二、三“三拍法”的摆臂练习
做摆臂向上跳起的练习
做摆臂向前上方触排球跳
跃的练习
收腹跳跃过垫子（2个垫子，3个垫子，4个垫子）体会收腹动作
1、认真听讲、看示范，按要求认真练习。
2、纠正错误动作，继续练习3、根据自己水平选不同间隔的垫子练
体会蹬地、摆臂、收腹、伸腿动作的连贯性
3
∫
5
次
15
∫
22
分
中上
1、组织：
要求：
1、认真练习想像丰富；
2、动作到位逼真
组织：
xxx
xxx
xxx
xxx
基
本
部
分
完整立定跳远练习
男生：
及179cm良208cm优231cm
女生：
及146cm良170cm优189cm
根据地上的“优”“良”“及”划线评价自己能达到体质达标测试的何种标准
组织：
xxxxxxxx
1
次
7
∫
8
分
中上
结
束
部
分
1、在愉悦的气氛中，使学生在生理、和心理得到放松
2、能客观评价
小组组织自评
1、闭好双眼，展开丰富想象
2、能自评互评
3、师生再见
在教师指定的砀内自由站立。
●●●●●●●●
●●●●●●●●
○○○○○○○○
○○○○○○○○
1
次
2
分
弱
场地
器材
场地：
操场
器材：
标志杆9根体操垫8个
课后
小结
课时：
第课
教学内容
立定跳远（五）学习立定跳远技术
教学目标
1、认知目标：
熟练掌握立定跳远的动作技术，知道有关跳跃基本能力的练习方法。
2、能力目标：
发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性，提高学生下肢力量和立定跳远水平。
3、情感目标：
培养学生吃苦耐劳精神和终生体育意识，增强集体荣誉感。
教学重、难点
蹬、摆协调用力的配合。
落地时前伸小腿。
教学过程
教学内容和组织教法
运功负荷
备注
（教学反思）
教师活动
学生活动
次数
时间
强调
开
始
准
备
部
分
一、1、教师提前到场，准备好场地器材。
2、接受体育委员报告，向学生问好。
3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。
二、1、徒手操：
①头部运动；②扩胸运动；
③振背运动；④腹背运动；
⑤体转运动；⑥体侧运动；
⑦弓步压腿；⑧仆步压腿；⑨活动踝腕关节；
⑩原地高抬退跑20”X2组
一、体育委员×××××
整队，检查汇。
○○○○○
报人数，师生问×××××
好队行：
○○○○○
二列横队。
△
二、1、由体育小组长带队选择活动内容（慢跑、跳绳、游戏等）。
学生活动积极，气氛活跃。
2、学生四列横队成体操队行跟随教师一起做，动作协调一致，有节奏。
1
∫
2
次
7
∫
8
分
弱
基
本
部
分
一、立定跳远辅助练习
1、边讲解边示范：
两脚自然开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举，当听到1时，两臂向上摆起，两腿弹性屈伸一次，数2时，两臂向下摆至后举，两腿弹性屈伸一次，数3时两臂用力上摆,前脚掌用力向上蹬地。
2、跳台阶练习
3、指挥练习，指出不协调动作并及时纠正
1、认真听讲解看示范，并徒手模仿练习
2、跟随1、2、3、的口令认真练习，注意动作的协调一致性
组织：
队列同上：
横排横向练习
3
∫
5
次
10
∫
12
分
中上
基
本
部
分
二.立定跳远练习
方法：
两脚自然开立，两腿屈膝，上体稍前倾，两臂后举。
然后利用刚才的练习方法，向上预摆双臂同时两脚迅速蹬地双腿屈伸一次，最后双臂迅速后摆，同时前脚掌用力蹬地，向前上方跳出，落地时小腿前伸，用两脚跟着地，即刻屈膝缓冲，保持身体平衡。
重点：
前脚掌用力蹬地起跳动作配合协调。
1指挥分组练习
2教师巡视、纠错
练习：
及时改正动作，使动作协调，正确
1、理解记忆动作方法，并模仿练习，
2、听指挥，进行10次立定跳远练习 3、连续三个立定跳远增加练习难度
组织：
1.步调一致,集中注意力2.集中注意力3.动作自然放松4.蹬地迅速有力5.落地前伸小腿，连跳的时候，不能移动脚步
要屈膝缓冲
3
∫
5
次
10
∫
12
分
中上
基
本
部
分
接力赛
1.教师讲解游戏方法及规则：
2.组织比赛
1、认真听讲游戏方法和规则积极参与比赛
2、学生分成二组比赛，明确游戏的方法、规则。
●●●●……
●●●●……
○○○○……
○○○○……
1
次
7
∫
8
分
中上
结
束
部
分
1、在愉悦的气氛中，使学生在生理、和心理得到放松
2、能客观评价：
小组组织自评
练习：
1、闭好双眼，展开丰富想象
2、能自评互评
3、师生再见
组织：
在教师指定的砀内自由站立。
●●●●●●●●
●●●●●●●●
○○○○○○○○
○○○○○○○○
1
次
2
分
弱
场地
器材
场地：
操场
器材：
标志杆9根体操垫8个
课后
小结
课时：
第课
教学内容
立定跳远（六）1、立定跳远巩固练习
教学目标
1、认知目标：
巩固立定跳远的技术动作，进一步掌握摆臂与起跳的技术方法。
2、能力目标：
增强腿部力量，发展弹跳力、灵敏性，提高协调性。
3、情感目标：
培养团队协作意识，发扬刻苦锻炼的精神。
教学重、难点
掌握双手摆臂、以及双脚蹬地的协调用力。
配合是否协调，起跳后的角度、双脚落地的掌握程度。
教学过程
教学内容和组织教法
运功负荷
备注
（教学反思）
教师活动
学生活动
次数
时间
强调
开
始
准
备
部
分
一、1、教师提前到场，准备好场地器材。
2、接受体育委员报告，向学生问好。
3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。
二、1、徒手操：
①头部运动；②扩胸运动；
③振背运动；④腹背运动；
⑤体转运动；⑥体侧运动；
⑦弓步压腿；⑧仆步压腿；⑨活动踝腕关节；
⑩原地高抬退跑20”X2组
一、体育委员×××××
整队，检查汇。
○○○○○
报人数，师生问×××××
好队行：
○○○○○
二列横队。
△
二、1、由体育小组长带队选择活动内容（慢跑、跳绳、游戏等）。
学生活动积极，气氛活跃。
2、学生四列横队成体操队行跟随教师一起做，动作协调一致，有节奏。
1
∫
2
次
7
∫
8
分
弱
基
本
部
分
1.立定跳远巩固练习：
（1）.辅助练习：
A.讲解示范：
两脚自然开立,上体稍前倾,两腿屈膝,两臂自然后摆,当听到1时,两臂由后经前向上摆起,两腿弹性屈伸一次,数2时,两臂向下摆至后举,两腿弹性屈伸一次,数3时两臂用力前上摆,前脚掌用力向上蹬地。
B.指挥学生练习：
指出不协调动作,并及时给予纠正。
1.认真听讲解，看示范，并徒手模仿练习
2.跟随1、2、3的口令认真练习，注意动作的协调一致。
及时改正动作，使动作协调，正确
组织：
队列同上：
横排横向练习
3
∫
5
次
15
∫
22
分
中上
基
本
部
分
（2.）巩固练习：
A.讲解示范：
老师示范立定跳远的动作，并讲解预摆和蹬、挺、收、伸的技术要领。
B.技术要领：
预摆次数不宜太多，要有力；两脚的站立要以自己的舒服为标准，但是不宜太宽和太窄；向前摆臂的同时双脚用力蹬地，使身体重心与地面成42到45度角向前跳出，注意腾空时身体不能变形；在落地前要充分做好收腹举腿的动作；落地时要抬大腿伸小腿，身体重心要前移，落地动作要及时，同时两臂经由身后向前摆动。
落地时身体前倾，屈膝缓冲保持平衡。
练习：
1.感受老师讲解的要领。
学生理解，记忆动作方法。
2.学生认真，并模仿体会。
自然站立
眼看前方
组织：
1.步调一致,集中注意力
2.集中注意力
3.动作自然放松
4.蹬地迅速有力
5.落地前伸小腿，连跳的时候，不能移动脚步，要屈膝缓冲
1
次
7
∫
8
分
中上
结
束
部
分
1、在愉悦的气氛中，使学生在生理、和心理得到放松
2、能客观评价
小组组织自评
1、闭好双眼，展开丰富想象2、能自评互评3、师生再见
组织：
在教师指定的砀内自由站立。
●●●●●●●●
●●●●●●●●
○○○○○○○○
○○○○○○○○
1
次
2
分
弱
场地
器材
场地：
操场
器材：
标志线9根
课后
小结
课时：
第课
教学内容
立定跳远（七）
1、立定跳远巩固练习2、游戏:
袋鼠跳接力
教学目标
1、认知目标：
巩固立定跳远的技术动作，进一步掌握摆臂与起跳的技术方法。
2、能力目标：
增强腿部力量，发展弹跳力、灵敏性，提高协调性。
3、情感目标：
培养团队协作意识，发扬刻苦锻炼的精神。
教学重、难点
掌握双手摆臂、以及双脚蹬地的协调用力。
配合是否协调，起跳后的角度、双脚落地的掌握程度。
教学过程
教学内容和组织教法
运功负荷
备注
（教学反思）
教师活动
学生活动
次数
时间
强调
开
始
准
备
部
分
一、1、教师提前到场，准备好场地器材。
2、接受体育委员报告，向学生问好。
3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。
二、1、徒手操：
①头部运动；②扩胸运动；
③振背运动；④腹背运动；
⑤体转运动；⑥体侧运动；
⑦弓步压腿；⑧仆步压腿；⑨活动踝腕关节；
⑩原地高抬退跑20”X2组
一、体育委员×××××
整队，检查汇。
○○○○○
报人数，师生问×××××
好队行：
○○○○○
二列横队。
△
二、1、由体育小组长带队选择活动内容（慢跑、跳绳、游戏等）。
学生活动积极，气氛活跃。
2、学生四列横队成体操队行跟随教师一起做，动作协调一致，有节奏。
1
∫
2
次
7
∫
8
分
弱
基
本
部
分
1、听口令练习：
方法：
学生分四小组，每两组相对且拉开间距，老师用口哨指挥学生进行练习。
（如图）
2、跳过障碍物练习：
方法：
学生分四小组，成四路纵队站立，每组设体操垫一床，每组保持间距，学生将按老师要求逐个地跳过体操垫。
达到使起跳有一定距离的目的。
（如图）
3、小组合作练习：
方法：
小组根据教师讲解的动作技术与要求，分组练习，由小组长负责。
找到适合自身最佳的跳跃距离的方法。
练习:
1.体会蹬地、摆臂、落地的技术动作。
2.通过障碍，体会腾空落地时的脚步平稳度及跳的远度。
组织：
队列同上：
横排横向练习
组织形式：
整体讲解示范，分组练习比赛，教师巡查，并个别辅导。
3
∫
5
次
15
∫
22
分
中上
基
本
部
分
1、集体提高练习：
（学生集体练习提高，老师进行总评。
）
2、游戏：
袋鼠跳接力（在接力中全面提高小组成绩，体现团队协作精神。
）
方法：
学生模仿袋鼠跳动作，通过障碍物进行接力比赛。
规则：
人数相等，实力相当，不许犯规。
练习：
按老师要求，全面整体提高小组与个人技术。
（小组比赛，个人比较。
）
组织：
队列同上：
横排横向练习
组织形式：
整体讲解示范，分组练习比赛，教师巡查，并个别辅导
1
次
7
∫
8
分
中上
结
束
部
分
1、在愉悦的气氛中，使学生在生理、和心理得到放松
2、能客观评价
小组组织自评
练习：
1、闭好双眼，展开丰富想象。
2、能自评互评。
3、师生再见。
组织：
在教师指定的砀内自由站立。
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○○○○○○○○
○○○○○○○○
1
次
2
分
弱
场地
器材
场地：
操场
器材：
标志线9根
课后
小结
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