最新范文什么时候立冬？（共2页）800字.docx

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什么时候立冬？

　　立冬是什么时候

　　XXXX年立冬是几号几点：

XXXX年11月7日20:

06-XXXX年11月22日17:

38

　　阳历时刻：

XXXX年11月7日20:

06:

40

　　阴历日期：

闰九月（小）十五星期五

　　冬天的脚步越来越近了，立冬节气也即将到来，那么今年立冬是什么时候?

立冬就要到了，天气寒冷，人们抵抗力弱，这时候就要加强注意养生了。

立冬吃什么?

立冬养生要全面，立冬时节的养生法，即精神调养、起居调养和饮食调养。

　　1、饮食

　　饮食要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。

少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：

牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

　　但“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。

不妨咨询以下有经验的中医，有针对性地制定出适合自己的饮食调养方案。

　　2、精神

　　要做到“……使志若伏若匿，若有私意，若以有得”力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气的得以潜藏。

可通过体育锻炼来调整肌体的植物神经功能，使过度兴奋的交感神经得以抑制，减轻因植物神经功能失调而造成的紧张、抑郁、焦虑和激怒等状态。

　　3、起居

　　起居方面强调“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。

正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。

”因此，早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏及阴精蓄积。

而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。

反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

中医认为：

“寒为阴邪，常伤阳气”人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明于温暖，失去她万物无法生存。

同样，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。

所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。