大学生心理健康教育 第二章 大学生健全自我意识塑造.pptx

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第二章他人眼中我为谁大学生健全自我意识塑造主讲人：

XXX,第一节：

大学生自我意识概述第二节：

大学生健全自我意识塑造,第三节：

大学生自我意识的偏差及其调适,目录,第二章他人眼中我为谁大学生健全自我意识塑造,第一节大学生心理健康导论认识自己并不难，每一种生物都有认识自己的本能。

猎豹是世界上奔跑速度最快的动物，它通常会偷偷接近到与猎物1030米的距离，然后猎捕猎物。

猎豹猎捕时的时速度最高可达到120千米/小时，且仅一脚着地。

但猎豹最多只能跑3分钟，超过此时限时生理构造使猎豹必须减速，否则它们会因身体过热而死。

奔跑3分钟后，猎豹要花更长的时间来休息。

猎豹通常在1分钟内即可猎捕到猎物，但成功的概率只有1/6。

猎豹遇到鹿群的时候，通常会飞快地奔向鹿群，鹿群则快速分散。

猎豹会选中一只鹿为目标，朝着它冲刺，而那只被追逐的鹿也以惊人的速度狂奔着。

鹿并没有跑直线，而是不断地改变奔跑的方向，迫使猎豹消耗其体力从而减慢速度。

突然，猎豹停住了，因为它没有力量再跑了。

那只鹿逃脱了。

在野生动物的世界里，它们认识自己也认识敌人。

1,2,何事最难为？

认识你自己。

第一节大学生心理健康导论第一节大学生自我意识概述,20个“我是,第一节大学生心理健康导论,案例：

假如让你写下20个“我是”你会写下什么？

现在尝试着写一下，随便写什么都行。

下面,”：

属于哪种自我生理自我社会自我心理自我心理自我生理自我生理自我社会自我社会自我心理自我心理自我,是小美在咨询的过程中“知心姐姐”让小美写下的小美的自我意识我今年19岁我是爸爸妈妈的乖女儿我是善良的我是外表坚强内心脆弱的人我是一个瘦弱的女孩我是一个其貌不扬的人我有很多朋友我不被别人讨厌我是容易紧张和担心的我有时不能控制自己,第一节大学生心理健康导论一、自我意识及其内涵1、自我意识（Self-consciousness）：

对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识。

第一节大学生心理健康导论2、自我意识的内容,对自己生理状态的认识和评价,对自己心理状态的认识和评价,对自己与周围关系的认识和评价,

（1）,

（2）,（3）,第一节大学生心理健康导论3、健全自我意识的意义,自我决定理论（Self-determinationtheory）,三种基本心理需要自主需要、胜任力需要和归属需要,第一节大学生心理健康导论,技能学习：

他人眼中的我、自己眼中的我以及理想的我请根据自己的推测和感觉，写出“父亲眼中的我”和“母亲眼中的我”、“好朋友眼中的我”，最后写出“自己眼中的我”和“理想的我”。

3-5人一组交流分享，讨论如下问题：

周围的人对你的认识一致吗？

别人对你的认识与你对自己的认识一致吗？

是否每个人对你的评价都是客观的？

你怎么综合大家的看法和自己的认识，形成一个较为客观和完整的认识呢？

父亲眼中的我,母亲眼中的我,好朋友眼中的我,自己眼中的我,自己理想中的我,第一节大学生心理健康导论,课堂活动：

假如我是5人一组，每位同学独立填写下列句子后，进行分享讨论假如我是一种花，我希望是，因为假如我是一种动物，我希望是，因为假如我是一种乐器，我希望是，因为假如我是一种水果，我希望是，因为假如我是一种颜色，我希望是，因为假如我是一种交通工具，我希望是，因为假如我是一种树，我希望是，因为,第一节大学生心理健康导论,二、自我意识的结构,自我认知：

我是一个什么样的人自我体验：

我对我自己感觉怎么样自我调控：

我将如何改变自己,健康自我意识的标准：

正确的自我认知+良好的自我体验+有效的自我调控。

第一节大学生心理健康导论,JohariWindow）,乔哈里资讯窗关于自我意识，心理学家乔瑟夫卢福特和哈里殷汉提出“乔哈里资讯窗”（理论，“窗”是指人的自我意识，就像一扇窗户。

第一节大学生心理健康导论三、大学生自我意识发展的特点,1、自我认识的矛盾性2、自我体验的情绪化3、自我调节的中心化,4、自我意识发展的阶段性,第一节大学生心理健康导论,四、大学生自我意识发展的偏差,自负,自我中心,由于某种生理或心理上的缺陷或其他原因所产生的对自我认识的态度体验。

过高地估计自己，对自己的肯定评价往往过当。

自卑,从自我的角度、标准去认识、评价和行动。

1,2,3,第一节：

大学生自我意识概述第二节：

大学生健全自我意识塑造,第三节：

大学生自我意识的偏差及其调适,目录,第二章他人眼中我为谁大学生健全自我意识塑造,第二节大学生健全自我意识塑造,案例：

卧谈会地点：

301男生宿舍卧谈会发起人：

张帅张帅最近遇到了自己心仪的女孩佳琪，一直在对佳琪示好，他想向佳琪表白，但是又担心被拒绝。

因此晚上他想请宿舍里的各位高手帮助他分析佳琪是否喜欢他。

大家七嘴八舌开始热烈讨论了起来。

李斯：

你长这么帅，又高又壮，家庭条件又好，这明显的高富帅，哪个女孩子都会喜欢的，佳琪肯定喜欢你，不用担心了。

物理世界华子：

那可不一定，外表这个东西可不好说，萝卜白菜各有所爱。

关键你得看看佳琪对你的反应怎么样，你约她吃过饭吗？

送过她礼物吗？

如果她答应你的邀请，接受你的礼物，说明她对你是有好感的。

反射性评价张帅：

和她吃过几次饭，圣诞节还送过她一次小礼物，她收下了。

不过我还是不能确定。

第二节大学生健全自我意识塑造,小庆：

对啊，要是你能约到她，至少说明她不讨厌你。

另外，你也可以看看她对你和对别的男生相比怎么样，她也会和别的男生吃饭吗？

会接受别的男生的礼物吗？

社会比较张帅：

这个我就不清楚了。

小庆：

那你可以看看她对别的男生怎么样。

小林：

你别问我们的意见了，她喜不喜欢你你自己心里最清楚了，回忆一下你和她相处的过程，你的感觉怎么样，你感觉佳琪的反应怎么样，你肯定知道她是不是喜欢你。

内省张帅：

我回想了一下，她和我在一起挺开心的，有说有笑，我想她对我还是有好感的吧，我只是担心如果表白会不会太冒失了。

第二节大学生健全自我意识塑造一、正确认识自我人们了解自己的三种信息来源：

3、内部心理世界,1、物理世界,2、社会世界,社会比较反射性评价（他人反馈）,第二节大学生健全自我意识塑造,技能学习：

完成下面的表格，以3-5人为一小组进行分享和讨论。

希望了解的特点物理世界社会比较反射性评价（他人反馈）,内省,佳琪所喜欢,长得不差，家庭条佳琪很少答应别的佳琪接受了我的邀请，,欢的类型她来说是特别的该是对我有好感的,佳琪和我在一,例如：

张帅是否被件好，也许是她喜男生的邀请，我对接受了我送的礼物，应起很开心，有说,有笑，她不讨厌我,请大家选择一个舒服的坐姿坐下，跟随老师的指导语，一起来享受这个过程。

第二节大学生健全自我意识塑造课堂活动：

自我觉察训练（身体扫描）,第二节大学生健全自我意识塑造,一汪清清的湖水，湖边守着小鹿，喝了湖里的水，不美的少女会变得美起来，美的会更加美不胜收我真想喝一口那种湖水。

尽管妈妈说我小时候十分可爱，每个人都想抱抱我；尽管爸爸对我说我现在依然“不难看”，是他最喜欢的女孩子，我还是知道自己的丑。

这世界，美丽的女孩千万个。

就我们系20个女孩子，潇洒活泼型，小家碧玉型，纯情玉女型，天真烂漫型她们都漂亮，她们都潇洒，唯独没有我这丑女孩的戏了。

于是我不得不厚着脸皮一次次向那些不屑于与我为伍的女孩套近乎，于是来邀我跳舞的男孩问的是：

“刚刚跟你说话的那个长头发的女孩叫什么名字？

”于是，漂亮女孩子都想跟我在一起，于是，我成了陪衬人。

唉！

丑女孩难道就不值得一顾吗？

丑女孩比美女孩成绩更好。

丑女孩打扮也白打扮，所以可以把美女孩花在梳妆台上的时间用在学习上；丑女孩不用应付男孩子的邀约，可以尽兴地干自己想干的事情。

丑女孩比美女孩坚韧，丑女孩的路比美女孩的窄，丑女孩走路走得小心，丑女孩比美女孩经得起磨难，丑女孩不达目的会一声不吭地接着干，不罢休。

第二节大学生健全自我意识塑造,丑女孩也是一朵小小的花，自开自落自赏自孤高，我认真地做我的小小的、丑丑的花。

我会吹箫。

周末她们跳舞的跳舞，约会的约会，只剩下我一个人看宿舍，于是我就吹箫。

尤其是没有月亮的晚上，不开灯独坐窗台看淡淡夜色，沉浸到悲婉凄清或明丽皎洁的空渺境界里。

我并不知道会有人和曲而歌，直到有一晚有人敲响了我们宿舍的门。

夜色中的他轮廓高高大大。

准又是找我们的哪位佳丽的，我停了箫声，等他开问。

“出去走走好吗？

”我真的没有想到他就这样踏着箫声走进我的世界直到心灵深处。

我不敢相信，因为他至少是我们宿舍两位佳丽的梦中王子。

我对他说：

“只听箫声你或许可以想象如妙玉人物，真正见了吹箫的人是不是很失望？

我很丑。

”“确实，最初我惊异于你的箫声太多，不免失望于你的外貌，但跟你在一起的日子越多，越让我惊异的反而不是你的箫声而是你的人了。

感谢箫声，让我找到了你这个丑女孩，长得不是很漂亮但是能说、能笑、能跳迪斯科，也会吹箫的女孩。

你其实很自信，是不是？

你的光芒是来自内心的。

我最喜欢的女孩，我的丑女孩。

”,第二节大学生健全自我意识塑造,我一点儿也不惊讶，我早知道一定会有人对我说这些话，除了我的爸爸妈妈，一定会有别的人也夸我可爱。

我只是丑一点而已，比起那些美女孩我的内涵绝对不会逊色。

后天的努力可以让自己重塑另一个“外貌”，丑女孩的光芒就在于自信。

丑女孩不会让人一见倾心，但丑女孩或许是一首很耐读的诗，一段很动听的箫声。

吹箫的丑女孩，美丽的吹箫的丑女孩。

第二节大学生健全自我意识塑造,二、尺有所短，寸有所长：

积极悦纳自我01什么是悦纳自我愉快地接纳自我,02,03,悦纳自我与放纵自我对待自己的态度vs纵容自己的行为有条件的价值VS无条件的价值区分这两种价值，并且了解人的内在价值是无条件的是积极悦纳自我的第一步,04,学会从“垃圾”中找宝缺点的反面就是优点，只是换一个角度来看问题,技能学习：

我是独一无二的,第二节大学生健全自我意识塑造,人一组，每位同学独立填写下列句子，填好后在小组内分享交流：

我是独一无二的，因为我我是奇妙的，因为我，因为虽然我有缺点，但是我,第二节大学生健全自我意识塑造,课堂活动：

天生我才每位同学写出未完成的语句，并在小组内分享交流：

我最欣赏自己的外表是：

我最欣赏自己对朋友的态度是：

我最欣赏自己对学习的态度是：

我最欣赏自己的性格是：

我最欣赏自己对家人的态度是：

我最欣赏自己做事的态度是：

我最欣赏自己的一次成功是：

第二节大学生健全自我意识塑造三、自我VS制我：

有效控制自我1、如何控制自己,第二节大学生健全自我意识塑造三、自我VS制我：

有效控制自我2、如何提高自我效能感,（3）合理归因,

（1）设立合适的目标,

（2）找到合适的比较对象,第一节：

大学生自我意识概述第二节：

大学生健全自我意识塑造,第三节：

大学生自我意识的偏差及其调适,目录,第二章他人眼中我为谁大学生健全自我意识塑造,第三节大学生自我意识的偏差及其调适案例：

杨梅的自我认识杨梅是佳琪的高中同学，同在一所大学。

杨梅的父亲是当地一个房地产开发商。

杨梅从小含着金钥匙长大，家庭条件好，琴棋书画样样精通，是班里的文艺委员。

可以说杨梅什么都不愁，现在她学的是管理学，毕业后就等着做接班人。

就是这样一个看起来什么都不愁的人最近几乎天天都找佳琪吐槽。

杨梅现在学管理学，她已经被物理、高数、概率论与数理统计折磨得不行了。

比起班里的其他同学，杨梅更讨厌这些课程，期末考试更是全班倒数第四，搞得现在的她极其自卑，觉得自己比周围人都笨，以前光鲜亮丽的一面全都溜光了。

现在她一心想退学，一刻也不想在学校待下去了。

自卑及其表现,从优点认识自己积极评价自我,积极自我暗示练习肯定自我,第三节大学生自我意识的偏差及其调适一、自卑及其调适,1,2,3,第三节大学生自我意识的偏差及其调适,家庭作业：

我的优点每天记录下自己的一个优点，或者成功的一件事情，可以是很小的优点或者事情，如“今天我给同学带饭了，我很热心”“我今天学会做PPT了”。

刚开始做的时候，可能会有些困难，慢慢就会习惯。

坚持记录两个星期，两个星期以后再回顾自己的这些优点，看看会有什么发现。

家庭作业：

自我美化每天对着镜子中的自己进行练习。

首先要微笑着面对镜中的自己，然后暗示自己“我真棒”“我觉得自己很好”“我喜欢我自己”等，也可以想一些其他积极的语言。

1、自负及其表现2、自负与自信,3、打败自负的方法,第三节大学生自我意识的偏差及其调适二、自负及其调适,第三节大学生自我意识的偏差及其调适3、打败自负的方法,接受批评是根治自负的最佳办法与人平等相处提高自我认识以发展的眼光看待自负，既要看到自己的过去，又要看到自己的现在和自己的将来,第三节大学生自我意识的偏差及其调适案例：

王峰的抱怨王峰是张帅的同学，他和张帅的关系谈不上好，也谈不上不好，但是班级里的很多同学都很讨厌王峰。

他几乎没有朋友，和同学也鲜有来往。

为什么大家都讨厌王峰呢？

这和王峰的为人有很大关系。

在王峰的眼里，现在的大学生思想都特不成熟，行为举止幼稚，他很瞧不起身边的同学。

有次上完某老师的课，室友回来纷纷抱怨该老师照本宣科，课堂枯燥无味，以后有机会就旷课。

王峰打断大家，说：

“学习靠自己，你们这样是给自己的懒惰找借口。

”当时寝室的空气都凝固了。

渐渐地，大家都觉得和王峰说话没什么共同语言，有时候还经常被他的话给噎住。

去食堂打饭，王峰看见炒的蔬菜色泽不好，就大声嚷嚷“这菜喂猪还差不多”，刚巧同班两位女同学正在打这种菜，她俩回过头狠狠地丢下两个白眼。

全班去郊游，班委提前商量方案，大家想去风景区，可王峰认为那个风景区没有风景，据理力争要把活动安排在附近的另一个地方，结果讨论会不欢而散。

郊游最后还是去了风景区，大家却没有通知王峰。

同学们渐渐疏远了王峰，而王峰自己却很纳闷：

究竟自己做错什么了，让人这么讨厌？

自我中心表现：

01很少关心别人，与他人关系疏远。

固执己见，唯我独尊。

自尊心过强，过度防卫，有明显的嫉妒心。

第三节大学生自我意识的偏差及其调适案例：

王峰的抱怨,第三节大学生自我意识的偏差及其调适,家庭作业邀请自己身边的一些同学或者朋友，练习倾听。

可以访谈他们关于最近发生的一些事情的看法和感受，或者询问一些他们的近况，可以进行追问。

例如：

你最近怎么样？

暑假去哪里玩了吗？

旅行的过程中遇到哪些好玩的事情？

今天中午去哪个食堂吃的饭？

你觉得那个食堂的饭菜怎么样？

有什么好吃的菜推荐？

你喜欢什么体育运动？

你是怎么安排这些体育活动的？

是自学的还是跟着教练学的？

总之，原则在于询问和了解对方，在整个过程中自己不对对方所讲的话发表任何意见，只是简单地复述对方的话，以确认对方是不是讲的这个意思，如可以采用这样的句式：

第三节大学生自我意识的偏差及其调适思考题：

小雅是张帅的同学，刚进大学时，各方面都不错，乐观开朗，积极而热情。

大一时参加了学校和系里的各类学生干部、干事的竞选，都失败了。

长这么大，小雅第一次体会到如此沉重的打击，一向好胜的她陷入了自我否认的泥潭。

小雅的情绪往往会因为一件很小的事情而大起大落，反复无常。

但她努力学习，成绩还不错。

在寝室好与人争执，很少忍让。

大二班干部竞选时因一票之差又与学生干部擦肩而过，再度陷入失败感的折磨中。

有一次，在寝室门外无意中听到了同学议论她：

争强好胜，能力不怎么样，还总觉得谁都不如她从那以后，小雅变了，变得不爱说话，不和人交往，对每个室友都充满敌意。

每当看到别人高兴地在一起玩儿或学习时，小雅内心便充满了孤独感，晚上常常做恶梦，睡眠出现问题，精神状态不佳，没有胃口，常常不知道自己为什么发脾气，也很难控制自己的消极情绪，变成了同学中的另类。

请思考：

小雅的自我意识可能存在什么偏差？

如果你是小雅，你要如何调整自己？

如果你是她周围的同学，可以怎样帮助她？

第三节大学生自我意识的偏差及其调适,本章小结自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识。

当人对自己有更全面和深入的认识时，可以更好地为自己做决定。

自我意识的内容：

心理自我、生理自我和社会自我。

自我意识的结构：

自我认知、自我体验和自我调控。

第三节大学生自我意识的偏差及其调适,本章小结健全自我意识的标准：

是否有正确的自我认知、良好的自我体验和有效的自我调控。

大学生自我认识发展的主要特点：

自我认识的矛盾性、自我体验的情绪化、自我调节的中心化和自我认识发展的阶段性。

大学生自我意识发展的偏差：

自卑、自负和自我中心。

学习进步!