中山大学排球教案.doc
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中山大学排球教案
第1次课：
课的目的任务
1．介绍排球运动的发展史及现状和趋势。
2．学习准备姿势与步法移动和正面上手传球技术。
3．通过学习促进学生的交流，增进同学之间的感情，提高学生的身体素质，促使学生身体全面发展。
基本内容
1．排球运动的发展史及现状和趋势
2．准备姿势与步法移动
①半蹲
②稍蹲
③低蹲准备姿势
3．学习正面上手传球技术
4．素质练习并培养学生对锻炼身体及排球运动兴趣
部分
时间
内容
组织教法
备注
准备部分
10分钟
一、教学常规：
1、集中队伍，师生问好。
2、检查人数，安排见习生。
3、宣布本节课的内容与安排
二、准备活动
1、慢跑
2、徒手操
（1）头部运动〔4×8拍〕
（2）扩胸运动〔4×8拍〕
（3）体转运动〔4×8拍〕
（4）髋关节绕环〔4×8拍〕
（5）正压腿〔4×8拍〕
（6）侧压腿〔4×8拍〕
（7）膝关节绕环〔4×8拍〕
（8）手腕踝关节绕环〔4×8拍〕
（9）腕膝踝运动〔4×8拍〕
（10）全身运动〔4×8拍〕
队型：
两排横队
×××××××
×××××××
见习生随班见习。
1、慢跑在本次课场地圆周进行一圈。
2、徒手操
× × × × ×
× × × × ×
要点：
学生的思想要重视、动作到位、活动充分。
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
60分钟
1．排球运动的发展史及现状和趋势
2．准备姿势与步法移动
①半蹲
②稍蹲
③低蹲准备姿势
3．学习正面上手传球技术
4．素质练习并培养学生对锻炼身体及排球运动兴趣
1．准备姿势的练习手段：
①讲解动作要领，并做示范。
②学生模仿做徒手练习。
③根据教师的口令做三种不同的准备姿势。
2．移动步法的练习手段：
①讲解动作要领，并做示范。
②学生模仿做徒手练习。
③两人一组“照镜子”，一人跟随另一人做同方面的移动练习。
④根据手势做各种方向移动练习。
3．正面上手传球技术的练习手段：
①讲解动作要领，并做示范，手型、触球位置、传球点、身体用力
②徒手模仿正面上手传球练习
③两人一组传固定球练习
④对地传球练习
⑤两人一组抛传球练习
⑥自传球练习
⑦两人一组对传球练习
4、身体素质练习
1）低姿连续快速移动：
3米╳20组
要求：
重心平稳，起动快，制动及时
2）五级蛙跳：
10组
要求：
落地与起跳衔接紧密，不停顿
3）指卧撑：
10╳3组
结束部分
10分钟
1、放松运动
2、课上小结
3、布置下次课任务
4、师生再见
1、放松大、小腿，腰部
2、对本次课的情况提出表扬与批评。
3、两排横队：
×××××××
×××××××
中山大学排球教案
第2次课：
课的目的任务
1．复习准备姿势与步法移动和正面上手传球技术。
2．学习正面下手垫球技术
3．通过学习促进学生的交流，增进同学之间的感情，提高学生的身体素质，促使学生身体全面发展。
基本内容
1．学习低姿势移动与步法
2．巩固提高正面上手传球技术
3．学习正面下手垫球技术
4．发展灵敏与协调性素质
部分
时间
内容
组织教法
备注
准备部分
20分钟
二、教学常规：
1、集中队伍，师生问好。
2、检查人数，安排见习生。
3、宣布本节课的内容与安排
二、准备活动：
1、徒手操（4╳8拍）
1）肩关节绕环
2）扩胸运动
3）体转运动
4）髋关节绕环
5）正压腿运动
6）侧压腿运动
7）膝关节绕环
8）手腕、踝关节运动
9）全身运动
2、游戏：
喊数抱团
队型：
两排横队
×××××××
×××××××
徒手操要求：
动作规范，发力充分，有节奏、有幅度，达到完全热身的效果。
游戏：
喊数抱团
方法：
游戏者沿圆圈跑步或作行进间体操，教师突然喊出一个数字，如“2个”、“3个”、“4个”．．．．．．，游戏者听到数字后，立即与临近的同伴按所喊出的数字抱成一团，如教师喊的是“3个”就三人为一团，最后剩下没有抱团的人受“罚”。
教学建议：
1．组织游戏的人数，最好为14、17、19．．．．．．等，使按数抱成团之后，总有几个剩下。
2．教师应在大家正跑步或作操时（即不太注意时）突然喊出，同一数字可重复喊若干次。
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
50分钟
1．学习低姿势移动与步法
2．巩固提高正面上手传球技术
3．学习正面下手垫球技术
4．发展灵敏与协调性素质
①徒手模仿正面上手传球练习
②两人一组传固定球练习
③对地传球练习
④自传球练习
⑤两人一组对传球练习
1．讲解动作要领，并做示范，手型、击球点、用力、垫球部位
2．两人一组，一人持球另一人模仿垫球练习
3．两人一组一抛一垫练习
4．一人一组对墙垫球练习
5．两人一组对垫球练习
两人一组，一人抛另一人移动垫球练习
教法：
1、两臂同时分别向前、后绕环
2、按教师口令，两臂做同顺序不同起始节拍的动作
3、两足开立和并拢连续跳跃，双手从体侧平举至头上击掌，最后还原
4、分足跳时，双手头上击掌，并足跳时，双手侧平举
5、连续交换单足跳跃，前踢腿时，双手够足尖；后踢腿时，双臂上振，反复进行，一条腿前踢落地后，换另一条腿后踢
6、持球躺在地板上，自己向上抛球后立即起立将球接住
7、将球用力向地面击打，待其反弹后钻过，反弹一次钻一次，力争钻的数多
8、转身跑将教师或同学扔出的球传回来
结束部分
10分钟
1、集合整队
2、收拾器材
3、本课小结
4、布置课后作业
5、师生再见
队形：
*********
*********
中山大学排球教案
第3次课：
课的目的任务
1．复习正面下手垫球技术。
2．学习发球技术（男生正面上手发球技术、女生正面下手发球技术）。
3．通过学习促进学生的交流，增进同学之间的感情，提高学生的身体素质，促使学生身体全面发展。
基本内容
1．巩固提高正面垫球技术
2．移动传、垫球，转方向传、垫球练习
3．学习发球技术
4．弹跳素质练习
部分
时间
内容
组织教法
备注
准备部分
20分钟
三、教学常规：
1、集中队伍，师生问好。
2、检查人数，安排见习生。
3、宣布本节课的内容与安排
二、准备活动：
1、徒手操（4╳8拍）
9）肩关节绕环
10）扩胸运动
11）体转运动
12）髋关节绕环
13）正压腿运动
14）侧压腿运动
15）膝关节绕环
16）手腕、踝关节运动
9）全身运动
2、游戏：
“老鹰捉小鸡”
队型：
两排横队
×××××××
×××××××
徒手操要求：
动作规范，发力充分，有节奏、有幅度，达到完全热身的效果。
要求：
全班分成两个组，教师先指定两个同学为“老鹰”，在规定时间内捉不到“小鸡”，“老鹰”要受罚。
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
50分钟
1．巩固提高正面垫球技术
2．移动传、垫球，转方向传、垫球练习
3．学习发球技术（男生正面上手发球技术、女生正面下手发球技术）
4．弹跳素质练习
1．两人一组，一人持球另一人模仿垫球练习
2．垫球练习
3．人一组一抛一垫练习
4．两人一组对垫球练习
1．两人一组，一人抛球，另一人根据抛球情况左右做传、垫球练习
2．
×××× ××××
实线为传垫球方向
虚线为移动方向
1．讲解动作要领，并做示范，徒手模仿，体会动作
2．做抛球练习
3．做徒手挥臂击球动作
4．两人一组先近距离到远距离发球练习
5．两人一组，先不过网发球到过网发球练习
6．分组端线发球练习
1）纵跳收腹20×3
2）连续单足跳，左右腿交换20×3
3）连续蛙跳比赛
结束部分
10分钟
5、放松运动
6、收拾器材
7、本课小结
8、布置课后作业练习
5、师生再见
队形：
*********
*********
中山大学排球教案
第4次课：
课的目的任务
1．复习发球技术（男生正面上手发球技术、女生正面下手发球技术）。
2．学习顺网正面二传球技术和扣球的助跑与起跳技术。
3．通过学习促进学生的交流，增进同学之间的感情，提高学生的身体素质，促使学生身体全面发展。
基本内容
1．巩固提高发球技术
2．学习顺网正面二传球技术
3．学习扣球的助跑与起跳技术
4．上肢力量素质练习
部分
时间
内容
组织教法
备注
准备部分
20分钟
四、教学常规：
1、集中队伍，师生问好。
2、检查人数，安排见习生。
3、宣布本节课的内容与安排
二、准备活动：
1、徒手操（4╳8拍）
17）肩关节绕环
18）扩胸运动
19）体转运动
20）髋关节绕环
21）正压腿运动
22）侧压腿运动
23）膝关节绕环
24）手腕、踝关节运动
9）全身运动
队型：
两排横队
×××××××
×××××××
徒手操要求：
动作规范，发力充分，有节奏、有幅度，达到完全热身的效果。
准备部分
1．复习发球技术（男生正面上手发球技术、女生正面下手发球技术）
7．讲解动作要领，并做示范，徒手模仿，体会动作
8．做抛球练习
9．做徒手挥臂击球动作
10．两人一组先近距离到远距离发球练习
11．两人一组，先不过网发球到过网发球练习
12．分组端线发球练习
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
50分钟
2．学习顺网正面二传球技术
3．学习扣球的助跑与起跳技术
动作要领：
连贯、轻松自然，起动迅速，制动有效，踏跳有力，划弧摆臂，全力蹬伸
4．上肢力量练习：
推小车
1．介绍顺网正面二传球技术
2．分组练习
×× ×××××
△ ×
△
×
××××× ××
1．讲解动作要领，并做示范，做徒手模仿练习
2．画线进行分组助跑练习
3．分组做挥臂击球练习
4．分组做扣树叶练习
推小车
目的：
增强腰部和上肢的力量。
方法：
1．两个游戏者一组，前后站立，后者抬起前者的两腿，前者用两臂撑地站在起点线上。
2．教师鸣笛后，各组同时开始练习，前者用手代步，交替移动两手前进到终点线。
回到起点后，两人交换。
3．可以做10——15米距离的比赛。
规则：
1．推车的人要配合“车”的动作前进，不要用力往前推或者向后拖拉。
2．不许开玩笑，注意安全。
教学建议：
要重视安全教育和措施，每次练习的距离不要太长，速度也不要要求一致，可多轮换。
结束部分
10分钟
9、放松运动
10、收拾器材
11、本课小结
12、布置课后作业练习
5、师生再见
队形：
*********
*********
中山大学排球教案
第5次课：
课的目的任务
1．复习扣球助跑与起跳技术、顺网正面二传球技术。
2．学习多人传球、垫球技术、4号位正面扣球技术。
3．通过学习促进学生的交流，增进同学之间的感情，提高学生的身体素质，促使学生身体全面发展。
基本内容
1．学习多人传球、垫球技术
2．复习扣球助跑与起跳技术
3．复习顺网正面二传球技术
4．学习4号位正面扣球技术
5．下肢力量素质练
部分
时间
内容
组织教法
备注
准备部分
20分钟
五、教学常规：
1、集中队伍，师生问好。
2、检查人数，安排见习生。
3、宣布本节课的内容与安排
二、准备活动：
1、徒手操（4╳8拍）
25）肩关节绕环
26）扩胸运动
27）体转运动
28）髋关节绕环
29）正压腿运动
30）侧压腿运动
31）膝关节绕环
32）手腕、踝关节运动
9）全身运动
2．游戏：
三不成二（帖膏药）
队型：
两排横队
×××××××
×××××××
徒手操要求：
动作规范，发力充分，有节奏、有幅度，达到完全热身的效果。
方法：
（一）参加者站成双层圆圈，左右间隔两臂，前后队员身体靠近。
由两名队员开始，一人站圈内为追人者，另一人站圈外为被追者。
（二）被追逐者可利用圆圈上的双层人墙作障碍，与追逐者周旋，也可以沿圈外奔跑。
（二）（三）当被追的人即将被摸到或者不再想逃奔时，从外圈钻入内圈，并以自己背部紧贴任何一组队员的身前，临时造成三人重叠的一组，此时这三人重叠的最外层的人应立即代替贴在前面的人成为被追逐者。
（四）凡在被追逐者已组成三层小组之前未被摸着者，原来的被追者为安全，追逐者必须开始追最外层的另一人（即第三人），使圆圈上的双层队伍始终保持双人。
规则：
（一）被追人必须从圈外奔跑，不得穿过圆圈。
（二）贴人时必须以背部贴靠别人身前。
外层第三人逃开后，共同后退半步保持圆形队伍。
部分
时间
内容
组织教法
备注
（三）凡以手触及被追者即为追上，此时追与被追者互换，游戏重新开始。
（四）被追的人不得跑离圆圈队伍3米外，向远处跑去。
教学建议：
提醒游戏者要尽多地替换，避免两个人追跑没完没了。
基本部分
50分钟
1．学习多人传球、垫球技术
2．复习扣球助跑与起跳技术
3．复习顺网正面二传球技术
4．学习4号位正面扣球技术
1）准备姿势
2）助跑与踏跳
3）摆臂与挥臂
4）击球与手法
5）击球后落地
要领：
起跳后挺胸展腹，腰腹发力带动小臂手腕鞭打动作，击球时全掌包满打转
5．下肢力量素质练习
1、提高传垫球技术的综合运用能力
1）三人三角传球
图例：
2）三人连续轮转传垫球
图例：
教法：
1、完整示范并讲解
2、分解练习
1）助跑踏跳练习
2）挥臂击球手法练习
3）扣固定球练习
4）远网自抛自扣练习
3、远网扣教师抛球练习
4、近网扣球
5、纠正错误动作，强调动作要领
1）高台交替腿跳（50次×3组）
2）弓箭步走（18米×3组）
3）扶墙踝屈伸（20次×各2组）
结束部分
10分钟
13、放松运动
14、收拾器材
15、本课小结
16、布置课后作业练习
5、师生再见
队形：
*********
*********
中山大学排球教案
第6次课：
课的目的任务
1．复习4号位正面扣球技术、提高发、垫、传技术的综合运用能力。
2．学习2号位正面扣球技术。
3．通过学习促进学生的交流，增进同学之间的感情，提高学生的身体素质，促使学生身体全面发展。
基本内容
1．提高发、垫、传技术的综合运用能力
2．复习4号位正面扣球技术
3．学习2号位正面扣球技术
4．移动素质练习
部分
时间
内容
组织教法
备注
准备部分
20分钟
六、教学常规：
1、集中队伍，师生问好。
2、检查人数，安排见习生。
3、宣布本节课的内容与安排
二、准备活动：
1、徒手操（4╳8拍）
33）肩关节绕环
34）扩胸运动
35）体转运动
36）髋关节绕环
37）正压腿运动
38）侧压腿运动
39）膝关节绕环
40）手腕、踝关节运动
9）全身运动
2．游戏：
移动自传球接力
队型：
两排横队
×××××××
×××××××
徒手操要求：
动作规范，发力充分，有节奏、有幅度，达到完全热身的效果。
移动自传球接力
目的：
提高学生传球的控球能力
器材场地准备：
排球场、若干个排球
方法：
将游戏者分成人数相等若干组，以排球场两条边线为起点线（相距9米），分别站于两边进行行进自传球接力比赛。
规则：
（一）在行进自传过程，如果球落地，应该回到球落地地点继续进行。
（二）接力比赛在过线后同伴才能接球出发，不能在没过线前将球传给同伴。
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
50分钟
1．提高发、垫、传技术的综合运用能力
2．复习4号位正面扣球技术
3．学习2号位正面扣球技术
4．移动素质练习
教法：
（如图）
1、讲解并找出3人做示范
2、重点强调每个技术环节要达到的效果
3、分组进行练习（相互交换）
4、纠正错误动作
× 发球 ×
接发球
×传球
1）助跑踏跳练习
2）扣固定球练习
3）自抛自扣练习
4）上网扣教师抛球练习
5）连续扣球练习
1）讲解动作要领，并做示范
2）分组做徒手助跑扣球动作
3）远网原地自抛自扣球过网
4）1号位助跑、起跳，三米后扣球
5）2号位扣近网球
1．介绍36米移动
2．学习前进、后退步法
3．学习左、右移动步法
4．36米移动练习
结束部分
10分钟
17、放松运动
18、收拾器材
19、本课小结
20、布置课后作业练习
5、师生再见
队形：
*********
*********
中山大学排球教案
第7次课：
课的目的任务
1．复习2、4号位正面扣球技术，提高发、垫、传技术的综合运用能力。
2．学习徒手单人拦网、双人拦网技术。
3．通过学习促进学生的交流，增进同学之间的感情，提高学生的身体素质，促使学生身体全面发展。
基本内容
1．加强传、垫球技术的综合运用
2．复习2、4号位扣球技术
3．学习徒手单人拦网、双人拦网技术
4．速度练习
部分
时间
内容
组织教法
备注
准备部分
20分钟
七、教学常规：
1、集中队伍，师生问好。
2、检查人数，安排见习生。
3、宣布本节课的内容与安排
二、准备活动：
1、徒手操（4╳8拍）
41）肩关节绕环
42）扩胸运动
43）体转运动
44）髋关节绕环
45）正压腿运动
46）侧压腿运动
47）膝关节绕环
48）手腕、踝关节运动
9）全身运动
2．游戏：
接力赛
队型：
两排横队
×××××××
×××××××
徒手操要求：
动作规范，发力充分，有节奏、有幅度，达到完全热身的效果。
接力赛
目的：
利用上网和后退步法进行接力赛，提高前后步法移动的速度。
器材场地准备：
在排球场上进行。
方法：
1．把游戏者分成人数相等的两个组，排成两路纵队站在端线外。
2．当教师发出开始口令，双方的第一人起动向前跑，到达网前使手触网后，用后退跑，当有一脚越过端线，第二人就起动向前跑，依次接力至最后一人跑完为止，先跑完为胜。
3．如人数较少也可以每人跑两次往返后，再接下一人跑。
4．此接力赛可以三赛二胜或五赛三胜。
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
50分钟
1．加强传、垫球技术的综合运用
2．复习2、4号位扣球技术
3．学习徒手单人拦网、双人拦网技术
4．速度练习
1）四人一组跑动传、垫球
○○ ○○
2）网前四人三角传球练习
○○
○
○
3）3人一组隔网跑动垫球
1）助跑踏跳练习
2）远网扣球
3）上网扣教师抛球练习
4）连续抛扣球练习
1）讲解动作要领，并做示范
2）原地徒手体会拦网动作
3）原地起跳做单人徒手拦网
4）徒手移动从4、3、2号位做拦网练习
5）从4、3、2号位做拦网练习（两人空中击掌）
6）3号位单人拦网，然后向左或向右组成双人拦网
1）围绕排球场慢跑4圈
2）冲刺跑20米×8组
3）介绍往返跑（听到哨声后向反方向跑）
结束部分
10分钟
21、放松运动
22、收拾器材
23、本课小结
24、布置课后作业练习
5、师生再见
队形：
*********
*********
中山大学排球教案
第8次课：
课的目的任务
1．复习徒手单人拦网、双人拦网技术。
2．学习单人拦网、双人拦网技术。
3．通过学习促进学生的交流，增进同学之间的感情，提高学生的身体素质，促使学生身体全面发展。
基本内容
1．复习徒手单人拦网、双人拦网技术
2．4、2号位自传给二传，做扣球练习
3．学习单人拦网、双人拦网技术
4．弹跳练习
部分
时间
内容
组织教法
备注
准备部分
20分钟
八、教学常规：
1、集中队伍，师生问好。
2、检查人数，安排见习生。
3、宣布本节课的内容与安排
二、准备活动：
1、徒手操（4╳8拍）
49）肩关节绕环
50）扩胸运动
51）体转运动
52）髋关节绕环
53）正压腿运动
54）侧压腿运动
55）膝关节绕环
56）手腕、踝关节运动
9）全身运动
2．游戏：
“袋鼠”跳
队型：
两排横队
×××××××
×××××××
徒手操要求：
动作规范，发力充分，有节奏、有幅度，达到完全热身的效果。
“袋鼠”跳
目的
升级会员 