“发现生活 挑战自我”徒步活动策划书（共4页）2100字.docx

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“发现生活挑战自我”徒步活动策划书

　　活动名称：

“发现生活挑战自我”河南大学人文学社徒步活动

　　活动目的

　　1锻炼耐力，突破自我；

　　此次徒步的路途有20公里左右，大家平时很少有机会来进行这样一次徒步活动，这是一次很好的锻炼自己耐力的机会。

相信大家参加完此次活动，耐力方面会有一个突破。

　　2实践健康饮食，关注身体；

　　我们中国人做饭，煎炒油炸，各种美味；饮水，可乐雪碧橙汁，各种可口。

可是，这些对我们的身体有什么影响你知道吗？

大道至简，其实我们的身体并不需要这么“丰富的营养”，太过“丰富”，反而加重身体的负担。

我们的身体，每餐仅食八分饱的五谷杂粮即可供应所需能量，平时饮用淡水，即可提供所需水分。

此次徒步，我们将切身体验这种简单健康的饮食，去关注身体是如何回应我们这种饮食方式的。

　　3了解自己所##市，发现生活中被自己忽略的美；

　　开封作为我们大部分人的“第二故乡”，我们是否认真地了解过它呢？

可能我们都知道开封是七朝古都，可是我们是否感受到它的“古”气呢？

或者说我们是否主动去了解它的“古”气呢？

开封古城墙是开封古代文化的一种保留，我们何不借助它来感受和了解一下开封呢？

　　4真实的面对自我，获得心灵的解脱

　　通过心灵魔法游戏，让我们真实的面对自己。

通过曼陀罗唱诵，让我们感受大自然的力量，获得心灵的解脱。

　　5加强交流，营造更好的成长环境。

　　这个学期已接近尾声，新社员对社团多少都有了些了解。

不过，社员与社员之间的交流可能少了一些。

这次徒步活动，有着一路的同行，游戏的互动，对我们每个人来说都是一个了解同伴和让同伴了解的机会。

相信大家通过这次活动，能够加强交流，更多的了解同伴，从而更好地陪同和帮助彼此成长，为自己营造更好的成长环境。

　　活动时间：

12月8日早8:

30出发，下午5:

00返校。

　　集合地点、时间：

河南大学北门，12月8号本周周日早点8:

00集合。

　　出发前策划准备

　　1，请各组组长在周六中午12点之前统计好报名参与的人员人数,名字和联系方式。

（社团外部人员需交3元食物费）

　　2，周日早集合完毕后请各组组长清点各组到场成员。

给大家分发干粮（每人两个馒头，一个苹果），水物自备（建议每人准备两到三瓶水（矿泉水或纯净水））

　　3，由活动策划李灿辉讲明活动目的和路途中注意事项

　　4，为了保证徒步的速度和安全，安排四个同学（王利霞，焦二杰，李春燕，李明辉）在徒步队伍前后控制行速和队行；安排拿旗人员一名（石子爽），拍照人员两名（王梦真，赵昆龙）

　　徒步路线

　　总的来说，我们计划的徒步路线就是绕着开封城墙走。

具体的来说，起点**区北门，步行到万岁山公园，然后到龙亭景区>大梁门>新开门>大南门>小南门>宋门>曹门>老河大>新河大。

　　整个途中，我们很大一段都是在城墙上面走，还有小段路程是在城墙脚下行走。

在城墙上面，我##市，##市之上感受自然，历史文化，美；在城墙脚下，我##市，##市之中观察生活，发现美。

　　其中我们会在途中休息（三次休息，分别**区休息15分钟，大梁门休息50分钟，大南门休息15分钟），感受城墙和开##市风光。

　　休息过程中活动安排

　　1，**区：

由马乾带大家做一些室外瑜伽，放松一下身体。

　　2，大梁门：

开封相关历史文化知识竞答（王利霞，陈吴霞负责根据人数把参与人员分成若干小组，3到4人一组。

所有人围坐一圈，圈中间放一物品，一名负责人员念题，要抢答的小组商量得出统一答案后，需有一人去抢得圈中物品（只能一人去抢）方有作答机会，抢得物品后回到座位坐下，立即由小组成员中的一名（只能一人）回答。

另外一名负责人员记分，回答正确一题得一分，错误一题扣一分，违反纪律的小组取消当次作答机会。

最终得分第一的一组成员有奖品相送。

）

　　心灵魔法游戏（杜果负责7人同时进行，参与者一块儿形成一个能量场，这个能量场帮助参与者面对真实的自己，释放一些蕴藏在内心深处的负能量，培育一股爱的能量。

游戏中有得分统计，最终得分前两名者有奖品相送。

）

　　纸牌游戏（焦二杰负责考察反应能力，又不失有趣，能让参与者开怀大笑。

胜出的前两名有奖品相送。

）

　　3，大南门：

集体诵读道德经（李明辉负责）；感受神奇的matura（曼陀罗）唱诵，感受简单而不简单的唱诵通过声震给我们带来的变化。

om唱诵（马乾、赵欣欣负责）。

　　徒步途中纪律

　　1，为了大家的安全和活动的顺利有序进行，在行进过程中，不要擅自脱离队伍。

（如的确有特殊情况，须向组长说明情况，可酌情处理）

　　2，为了锻炼大家的耐力，请尽量不要在途中购买食物。

　　3，若你或者你带来的同学中途由于特殊原因（如身体不适），不能和大家一块走完，须告知活动负责人或者你所在讨论组的组长。

　　你想了解开封城墙的古老文化吗？

你想站在开封的城墙上体验一下开封的美好风光吗？

你想挑战一下自己我，徒步走完开封的古城墙吗？

你想以游戏的形式真实的面对自我，获得心灵的解脱吗？

你想感受神奇的曼陀罗（matura）唱诵，感受简单而不简单的唱诵通过声震给我们带来的变化吗？

如果你想那就请来参加周日举行的徒步行活动吧！

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　　温馨提醒：

当天穿上运动鞋和比较宽松的衣服，这样走完全程不会太累。