第二章适应大学新生活讲稿.docx
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第二章适应大学新生活讲稿
第二章适应大学生活
教学目标：
了解大学适应的基本知识及大学生不良的适应，掌握适应不良的应对方式
教学内容：
一、适应概述
1、适应的定义
2、适应的过程
二、大学新生需要完成的适应任务
1、集体生活的适应----由个人成长到共同生活
2、管理方式的适应----由严格监管到自主自律
3、学习模式的转变----由应试教育到专业教育
4、课余生活的适应----由简单单调到丰富多彩
三、大学新生常见的适应不良及相应的应对方式
1、失落与自我定位方面
2、迷茫与目标确定方面
3、孤独感与主动交往方面
4、边缘感与融入集体方面
教学重点：
大学新生几种适应类型、适应不良表现及其应对方式
教学难点：
大学生新生适应不良及其应对方式
教学方法：
教授法、案例讨论法
一、适应及适应的过程
（一）适应
19世纪50年代，达尔文在他的著作《物种起源》中提出了一个崭新的观点，即“物竞天择，适者生存”。
作为生物科学的基本概念，适应是指所有活着的有机体都会随着它们生存环境中某些条件的改变而改变其活动。
也就是说，面对变化了的环境，有机体只有不断适应才能继续生存，也只有适应了才能有发展。
《晏子春秋·内篇杂下》中有一名句子：
“桔生淮南则为桔，生于淮北则为枳，叶徒相似，其实味不同，所以然者何，水土异也。
”不同的自然环境有不同的物产，同植物到了不同的环境中，适应了当地的水土之后也必然会发生一些变异。
我们经常说是大学塑造人，倒不如说是通过学生自身努力来适应大学环境、生活和学习变化的勇气和毅力真正改变了我们。
环境的改变会迫使大学生更多的思考，更快地适应。
人类已经将适应作为心理健康的标志之一。
心理健康者能够灵活地尽力去适应环境以求与之保持平衡，这称为适应良好。
反之，如不能与变化了的环境保持平衡，就叫适应不良，它将给个体的生存和发展带来一定的影响和危害。
适应大学是大学新生发展的起点，正所谓：
适者生存，适者发展。
（二）适应的过程
适应是个过程，需要时间和努力。
根据心理学的研究可以将适应过程看成为适应三部曲。
第一步：
熟悉环境和自我评估。
环境分为物理环境和人文环境。
大学新生入校后，首先要熟悉学校的基本设施，学校周边的资源，所在城市的地理特点和气候特点等。
其次是熟悉人文环境，俗话说“入乡随俗”，知道当地的“俗”包括什么。
环境熟悉程度的评估
1.我熟悉学校的图书馆、教学楼、心理咨询中心、操场、食堂、商店或超市等所在的具体位置。
2.我认识到：
与中学时代相比，大学的生活、学习、人际交往、角色等都发生了很大变化。
3.我知道我们学校的校训、校风，也知道学校一些不成文的规矩。
4.我认识院系里需要经常交往的老师，知道他们的特点以及与他们交往时的注意事项。
5.我和宿舍同学很熟悉，并能列举出她或他的特点和他们的风俗习惯，兴趣爱好等。
自我评估师寻找资源的过程，是重新认识和了解自己的发展目标、自身发展特点和优势的过程，也是一个重新进行自我评价的过程。
个人的特点、以往的学习和生活经验都是自身的资源。
例如，高中住校的学生，进入大学后在生活方面适应很快；性格外向的同学能较快结交新朋友。
第二步，改变认知和态度
小故事的启示
回教的先知穆罕默德，带着他的40个门徒在山谷里讲道，门徒问他：
“你能让那座山过来，让我们站在山顶吗？
”穆罕默德对他的门徒满怀信心地点了点头，对山大喊一声：
“山，你过来！
”山谷里响起了他的回声，回声终于消失，山谷又归于宁静。
大家都聚精会神地望着那座山，呼唤了三次之后，山仍然屹立不动，丝毫没有向他们靠近半寸，然后，穆罕默德说：
“山既然不过来，那我自己走过去好了！
”
到新的环境去，就像面对这座山。
当做任何尝试都无法再改变对方时，不妨改变自己。
其实，随外在环境的变异调整适应能力，远比等环境变化适应个体来得更有智慧。
比如大家进校后，通过第一步的比较与评估，你也许会发现许多与原来不同的方面，比如学习方式上的改变，面临全面发展的要求；也可能是看到许多不如人意的地方，例如学校设施不好，自习室总是不够用，遇到不喜欢的老师等。
如果你不能让这一切如你所愿，就改变自己的态度，“走到山前去吧”。
第三步，选择合适的行为
行为是连接思想和现实的桥梁。
行为的后果会对认知和态度产生强化，积极的行为后果会使个体更坚信先前的积极认知，坚持先前的积极态度，或者冲击先前的消极认知和态度，使个体对自己先前的认识、态度产生怀疑。
当你决定改变自己适应环境的时候，你需要采取什么行动呢？
二、大学新生需要完成的适应任务
1、集体生活的适应----由个人成长到共同生活
2、管理方式的适应----由严格监管到自主自律
3、学习模式的转变----由应试教育到专业教育
4、课余生活的适应----由简单单调到丰富多彩
1、集体生活的适应----由个人成长到共同生活
在新的生活环境中，新生首先要学会面对的是过集体生活。
集体生活主要指寝室生活和班级生活。
寝室生活中出现的问题尤为突出，很多同学习惯了在家庭中以自我为中心，因此，到了新的集体中，一时很难转变思想，仍然希望别人谦让自己，就形成了“谁也不服谁”的紧张气氛，寝室内部或拉帮结伙，或老死不相往来。
寝室就是一个小家庭，在这个家庭中，每个人都要发挥团结友爱、互相帮助的精神，要懂得关心他人，理解他人，学习交往的技巧，在发生矛盾的时候要懂得谦让，及时反思自己的行为，“退一步海阔天空”，“走过去，就是一片天”。
在班级生活中，很多同学也表现出了极大的不适应。
班级概念比较大怒啊，任何事情都是由班干部来组织和执行的，因此很多学生缺少集体观念，对待班级的事情不闻不问、漠不关心，认为班级的事就是班级干部的事，和自己无关。
在大学里，一个彼此关心、相互谅解的集体，会给每一个同学带来开朗的心境和愉快的气氛，而一个离散、感情淡漠的集体，就会使人觉得压抑、难受，而且人也会变得自私。
生活在一个温暖的班集体、寝室集体中，是每个大学生的愿望，也需要大家的共同努力。
这就需要同学们做到：
（1）尽快提升集体凝聚力
（2）养成良好生活方式
A、要有集体作息制度的观念
B、要有集体生活的观念
C、要多为别人想一想
2、管理方式的适应----由严格监管到自主自律
大学管理制度与中学相比，其变化主要体现在教学管理、公寓管理与学生管理方面。
在中学，学校对学生的管理和学校指导都比较具体，校规严格，学生自己支配的项目和时间不多。
相比而言，大学的管理制度较为宽松，大学里鼓励学生的个性发展，大学生在学习科目、时间支配、生活安排等方面的自由空间相对较多。
这就要求大学生学会自主自律。
我们要学会自理。
在中学时，很多事情是被包办代替的，这样我们生活自理的能力实际上是比较差的。
每个同学都应该高度地重视这一点，因为尽管这不是一个很大的问题，但毕竟它反映我们日常生活中的一个方面，或者是我们的生活质量问题。
《中国青年报》曾登载了一篇题为《我们应该从幼儿园学起》的文章，文章中写道：
当问到一批科学家（他们都是诺贝尔奖得主）“在您的一生里面，您在哪一所大学学到了您认为最重要的东西”时，一位老人平静地说：
“是在幼儿园。
老师教我们把自己的东西分一半给小伙伴；不是自己的东西不要拿；东西要放整齐；吃饭要洗手；做错事要表示歉意；午饭后要休息；要仔细观察大自然。
从根本上说，我学到的最重要的东西就是这些。
”这里面讲了两方面的内容，一个就是基本的生活自理能力，第二个就是诚实。
我们从中学到大学面临这样一个变化，应该高度重视，即使是繁琐的小事，我们也要高度重视。
3、学习模式的转变----由应试教育到专业教育
大学的学习与中学的学习有天壤之别。
从中学到大学，是从被动的“要我学”向主动的“我要学”学习模式的转变。
大学新生在学习时间的支配上、学习计划的安排上，学习潜能的发挥上，大学新生都有了更广阔的天地。
因此，大学新生应该提高学习的自觉性，充分发挥学习的主观能动性，做一个大学学习生活的真正主人。
大学生的学习内容具有较强的专业性、职业定向性和实践性的特点；在学习方法上，一自主性学习为主，学习的独立性、批判性和自觉性要求提高了。
此外，大学新生还要注重实践活动，通过各种途径培养自己独立学习、生活和工作的能力。
4、课余生活的适应----由简单单调到丰富多彩
相对于中学生活的简单单调，大学的业余生活是丰富多彩的，课余活动异常丰富，学生可凭自己的兴趣爱好与能力参与各种文艺、体育、社交等活动。
然而，从高考压力中解脱出来的大学新生在思想、精神及行为上都有轻松感，有的学生抱着“中学用了功，大学松一松”，“中学吃了苦，大学补一补”的思想，在学习上有不同程度的懈怠，思想上放松了对自己的要求，将更多的精力投身与学习之外的其他活动。
这需要大学生有新的更高的能力去适应。
三、大学新生常见的适应不良及相应的应对方式
1.失落与自我定位方面
2.迷茫与目标确定方面
3.孤独感与主动交往方面
4.边缘感与融入集体方面
1.失落与自我定位方面
许多学生进入大学后，发现现实中的大学与自己期待已久的、梦寐以求的大学差距很大，由此导致心理落差。
同时，有些学生对自己所学专业不感兴趣，认为自己“走对了路，进错了门”，心理失落感油然而生。
这需要大学生能够平心静气地分析周围的环境，客观的审视自己，进行自我定位，进行自我评估，从新的环境中找到自己的成长点，以适应生活和发展自己。
2.迷茫与目标确定方面
与高中阶段相比，大学阶段的目标有两个特点：
一是多样性；二是自由选择性。
目标是前进的方向，不同的目标决定大学阶段不同的生活。
有明确的目标的同学通过更加发奋努力为自己在未来激烈的竞争中取得领先位置打下坚实的基础；缺乏目标的同学可能会把宝贵的时间用在游戏、娱乐，以及一些对成长不利的事情上。
3.孤独感与主动交往方面
从高中到大学，人际交往的变化不仅仅是面对一些陌生的面孔，而是交往的全方位改变，人际交往的范围的扩大、人际关系的重要性提高、人际关系的复杂性、交往标准发生改变等，如果大学新生不能够很好的适应这种变化，自我封闭、不愿意轻易与他人交心、缺乏交往技能，自卑，不敢与人交往，则表现出不同程度的孤独、烦闷感。
这需要大学生要积极主动建立良好人际关系，在交往中要给人以良好的第一印象、要学会与同学友好相处、要做到真诚相对。
4.边缘感与融入集体方面
边缘化是指在高校里与主流学生相比，部分学生因为处于某一种劣势而远离中心地带，往往容易被人遗忘。
比如由于生活习惯的差异和环境适应造成的交往障碍有时也会造成学生的边缘感；学生中那些家庭经济状况不佳、生活困难的来自边远山区的、农村的家庭的贫困群体在大学里大多长期游离于学生组织之外，成为学生主流之外，他们往往采取逃避的方式，远离集体，很难融入群体之中。
适者生存。
大学新生要学会自我接纳，了解自己的潜能，学会对自己进行客观全面的评价，积极行动，积极推动自我的成长。
几点建议
大学生活中应注意三个方面的问题。
[[b）l5V1nW|;F{8q0 第一，要不断提高生活上的自理能力，包括一些基本的生活能力。
有一次我去日本和一群三年级的孩子上课，他们的课堂非常活跃，与老师关系非常亲密，中午吃饭时，从分配食物到最后扔拉圾都做得秩序井然。
这种生活自理能力反映了一种对生活的态度和对其他人的尊重。
我们应该学习和掌握一些必要的生活自理能力，逐渐从依赖别人的生活方式转变为独立的生活方式。
）}8[（Kh|Tpb0 第二，要学会用平等的态度对待自己和他人。
在与同学的交往中，要采取平等的态度。
比如说有的同学恃才傲物不屑与其他同学交流，而有的同学觉得能力较差而不敢交流，这两种情况都会使我们失去很多机会。
请相信，没有人会因为我们比他们知道的少而瞧不起我们。
lLV/xR$H"r0 第三，要正确的认识、评价自己。
在新的环境里要认清自己的实力或者说潜力，树立自信心。
许多同学进入大学后发现自己的位置下降，这是环境因素的变化造成的，而不是个人能力的问题。
进入大学后，大家都在同一起跑线上，看谁能更好地利用时间，更好地发展。
即使在能力方面与别人存在差距，也要允许自己有一个逐渐追赶的过程。
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[B#_0 另外，要客观对待别人的优势。
在承认与别人有差距的情况下，仍能保持自信心，一个人能力再强也不可能事事都超过别人。
我们要心悦诚服地看待别人的优势，虚心学习别人的优点，而不能耿耿于怀。
有一本关于心理健康的书叫做《做人的权力》，罗列了很多权力后，它写道：
有一条权力最容易被忽略，那就是"你有不如别人的权力，但很多人都自动放弃了，因为他们觉得自己不能不如别人。
"
最后，要不断吸取别人的长处，提高自身各方面的修养水平，在平等的交往中达到互补。
尽管大家还不太熟悉大学这个环境，但不适应的感觉很快就会过去，最重要的是在这个过程中我们要对自己有个客观的认识和评价，能够接受自我，超越自我，从而接受来自各方
面的挑战。
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