茶油养生培训教材.docx
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茶油养生培训教材
野生山茶油培训教材
第一章油茶树基本知识
油茶和油棕、椰子、油橄榄一起，被称为世界四大木本油料植物，但国外除了越南、缅甸、泰国、马来西亚和日本等国有少量分布或零星栽培外，油茶实际上属我国所特有，分布于中国湘、赣、桂、豫、闽、鄂等18个省（区）的低山丘陵地区，在中国有2300多年的栽培历史，现有种植面积300多万公顷，其中主产区为湘赣地区，同时河南、广西、福建、浙江、湖北等地也有大面积种植。
河南的主产区主要分布在信阳市的浉河区、平桥区、罗山县、光山县、新县、商城县和固始县等，湖北的主产区主要分布在宜昌地区。
在主产区，当地农民有多年种植油茶与食用茶油的习惯。
油茶树是一种常绿、长寿树种，一次种植，收获期长达百年以上。
成年油茶树平均高为1.55-2.4米，冠幅平均为1.52-2.99平方米。
属六本科植物。
其果树至少要种五年以上才能开花结果，果实生长周期长达十二个月之久。
山茶籽生长过程中不需要施化肥、喷农药，其营养成份完全来自天然无污染的空气和肥沃土壤。
常年在连绵叠嶂的群山之中天然孕育，从开花结果到采摘，历经秋、冬、春、夏、秋五季的云滋雾养，吸日月之精华，集天地之灵气，营养成份自然也就不同于一般的植物油，营养价值非常高，古时被视为山珍贡品。
山茶花开于秋季，果实成熟于次年秋季花开时节，采摘时分山茶花已是盛开怒放，花果并存，同株共茂，堪称自然界一大奇观，民间因此有“抱子怀胎”说法，堪称人间奇果。
茶油是从油茶籽中提取的优质保健食用植物油脂，是一种天然、卫生、保健的天然绿色食品，有“长寿油”、“油中之王”“东方橄榄油”等美誉。
在中国古代，就有很多关于茶油的记载：
《本草纲目》记载：
“茶籽，苦寒香毒，主治喘急咳嗽,去疾垢… …”
《纲目拾遗》记载：
“茶油可润肠、清胃、解毒、杀菌……”
《农息居饮食谱》记载：
”茶油可润躁、清热、息风和利头目……，烹调肴馔，日用皆宜，蒸熟食之，泽发生光、诸油惟此最为轻清，故诸病不忌……”
《农政全书》记载：
“茶油可疗痔疮、退湿热……”
由此可见，茶油的营养保健价值非同一般油脂。
第二章中国茶油“国宝”的五大社会价值
1、茶油对于提高和保障国人的食用油安全意义重大。
目前我国60%以上的食用油都是通过进口，无论是普通食用油还是高档油脂中的橄榄油，我国都无话语权。
而进口油脂绝大多数都是转基因食品，严重威胁国人的身体健康。
2、油茶是建立生态型国家的是有价值的树种之一---经济林资源基地：
发展生态循环经济大有可为；
3、种植油茶不仅能充分发挥土地的边际效应，无形中也为国家增加了耕地，对缓解耕地资源短缺意义深远；
4、油茶的开发和精细化工---核心产业链，油茶技术难以被国外设置技术壁垒，在国际上具有核心竞争力；
5、发展油茶产业是实现“绿色财富”的新思路---有效解决“农民致富”（在山上办“绿色银行”）和建设社会主义新农村的重要途径之一。
因此，油茶产业将可成为“大无边际、强无尽力”的“朝阳产业”！
油茶由于其适生范围广、经济价值高、生态功能强，是中国特有的经济效益和生态效益俱佳的优良乡土树种。
油茶全身是宝。
茶油是植物油脂中的上上之品，也是重要的化工、医药原材料。
茶枯饼经过精深加工，可制作高蛋白饲料、生物杀虫剂和机床的抛光粉。
茶壳能提取糠醛、栲胶和木质素。
油茶产业对增加食用油料供给、增加农民收入、缓解耕地压力、保障粮油安全、保护生态环境以及推动社会主义新农村建设都具有十分重要的意义。
茶油作为油茶的主要产品，是一种高级食用油，含有天然而丰富的营养成分，其不饱和脂肪酸含量远远高于菜油和花生油。
健康意识浓厚的现代人，已把选择食用油看作一种健康的生活方式。
经过许多医学专家、营养学家、油脂学者和广大的油脂科技工作者的不断努力，茶油的营养、医疗保健功能作用不断被证实、被广大消费着所熟悉。
茶油的市场前景十分广阔。
目前，在中国茶油主要用于食用，茶油产品开发较少。
而茶油独特的组成成分比许许多多昂贵的化妆品更天然、亲肤及不刺激等特性。
因此，将茶油应用于化妆品中具有可行性和实用性。
据报道美国、法国和日本等国已掀起一场野生茶油美容、养颜的热潮，并已开发生产出了以茶油为原料的美肤油、美发油和护体油等茶油化妆系列产品。
日本已经用精练茶油制成了品种繁多的天然高级美容的化妆品，使其效益增加了几十倍。
有关报道称，日本每年用于化妆品的茶油达数百吨之多。
因此，将茶籽油应用于化妆品为业内人士看好。
由此可以看出，茶油产业的前景广阔而辉煌。
2009年12月，国家发改委公布“全国油茶产业发展规划（2009-2020）”，明确在规划期内让油茶种植总规模达到7000万亩，全国油茶产量达到250万吨。
按照规划预计，如果将现有低产油茶林全部进行改造，届时油茶产量有望达到250多万吨，这将大幅度提高油茶在现有食用油供给中的比例，缓解日益紧张的食用油供给矛盾。
第三章茶油的生产工艺
一、采收：
油茶品种较多，果实成熟期一般在10—11月上旬，成熟果实有如下特征：
茶果色泽鲜艳、发红或发黄、呈现油光，果皮茸毛脱尽，果基毛硬而粗，果壳微裂，籽壳变黑发亮，籽仁现油。
茶果成熟即应及时采收。
不同品种的茶果应先熟先采，后熟后采，随熟随采；同一品种的成熟茶果，也应在近7天内采完。
采回的茶果应放在室内堆沤6—7天，让茶籽起后熟作用，增加油分。
然后抓紧晴天，摊开翻晒，晒3—4天后，茶果自然开裂，多数果的茶籽能分离，未分离的用人工剥离，然后过筛扬净，断续晒干，一般要晒12天，才能使淀粉和可溶性糖等有机物充分转化为油脂。
晒茶籽用土坪或竹席比水泥晒坪好，可以提高出油率和茶油质量。
如遇阴雨天无法及时晒干，应将茶籽铺在干燥通风的楼板上，厚约20厘米，每天翻动1—2次，防止发热霉烂或发芽，一遇晴天就及时翻晒。
油茶籽晒干后和果壳之重量比是1:
2，晒好的油茶籽应放在通风干燥处收藏，经过1—2个月后茶籽含油率达到最高时，复晒1—2天，这样出油率高，油质也好。
二、榨油：
从茶籽中提取茶油，目前基本上是采用压榨法。
我国农村传统的榨油工具为木榨机，劳动强度大，出油率低。
它将逐渐被液压机和螺旋机所代替。
压榨前需经粉碎和蒸炒处理：
①粉碎：
将油茶籽去壳，为避免脱壳困难与种仁破碎过多，必须控制茶籽的含水率在5%—6%以内，脱壳后通过粉碎机加工成粉状。
若是采用石碾，必须在碾轧过程中过筛若干次，才能轧得细匀，无粗粒，得到较高的出油率。
②蒸炒：
蒸炒的目的是把生料变成熟料，使料坯颜色加深，处于最适宜油分流出的状态，是压榨前一道关键性的工序。
传统的蒸炒是用木甑蒸和铁锅炒。
生料先经蒸汽或喷水湿润后再炒，叫“湿蒸炒”；不经湿润就炒，叫“干蒸炒”，一般以“湿蒸炒”为好。
蒸炒时的水分和温度，因使用的机械类型不同而不同。
用液压机和木榨机，其炒料温度一般在110—120℃，蒸炒后的含水量为7%—8%。
用螺旋榨机其炒料温度一般在130—140℃，蒸炒后的含水量为3%—4%。
三、精炼。
第四章茶油的营养成份
茶油的营养成分列表
（每100克中含）
成分名称
含量
成分名称
含量
成分名称
含量
可食部
100
水分（克）
0.1
能量（千卡）
899
能量（千焦）
3761
蛋白质（克）
0
脂肪（克）
99.9
碳水化合物（克）
0
膳食纤维（克）
0
胆固醇（毫克）
0
灰份（克）
0
维生素A（毫克）
0
胡萝卜素（毫克）
0
视黄醇（毫克）
0
硫胺素（微克）
0
核黄素（毫克）
0
尼克酸（毫克）
0
维生素C（毫克）
0
维生素E（T）（毫克）
7.9
a-E
1.45
（β-γ）-E
10.3
δ-E
16.15
钙（毫克）
5
磷（毫克）
8
钾（毫克）
2
钠（毫克）
0.7
镁（毫克）
2
铁（毫克）
1.1
锌（毫克）
0.34
硒（微克）
0
铜（毫克）
0.03
锰（毫克）
1.17
碘（毫克）
0
山茶油主要脂肪酸组成（%）
1.油酸 C18:
1 78-86
2.亚油酸 C18;2 8.6
3.亚麻酸 C18:
3 0.8-1.6
4.棕榈酸 C16:
0 8.8
5.硬脂酸 C18:
0 2.0
1）野生山茶油单不饱和脂肪酸的含量超过橄榄油，高达80%以上。
2）野生山茶油不饱和脂肪酸含量完全符合"欧米伽膳食"国际营养标准；
3）野生山茶油富含较高的维生素E，是橄榄油的两倍；
4）野生山茶油含有橄榄油所没有的角鲨烯与黄酮类物质，对抗癌、抗炎有着极佳的作用；茶油还含有橄揽油所没有的特定生理活性物质茶多酚和山茶甙（即茶皂甙，或称茶皂素）。
根据美国国家医药中心实验证实，茶油中的茶多酚和山茶甙对降低胆固醇和抗癌有明显的功效。
5）野生山茶油不含胆固醇、黄曲霉素、添加剂，未受任何农药化肥的污染。
第五章茶油的市场现状
综观目前食用油市场，我国山茶油品牌有30多个，主要集中在两湖和广西以及豫南地区。
而食用油脂行业巨头金龙鱼、福临门也在2009年推出了山茶油，但大多数厂家都采取了“隔岸观火”的策略，大品牌并没把主要精力放在茶油的市场培育上，而是等待时机乘势而上，小品牌则想跟风而上得渔翁之利，谁也不愿意为培育市场强行出头，因此茶油市场多年来都表现得不愠不火。
2009年11月18日，湖南金浩茶油参加央视黄金时段招标，成为2010年CCTV-1新闻联播前黄金时段及CCTV-2“对话”黄金时段广告主。
各地方性茶油品牌如“绿海”、“润心”、“茶百年”、“贵冠”等等也在某些局部市场加紧攻城掠地。
茶油行业处于快速成长阶段，全国性的领军品牌将在未来几年内形成。
第六章茶油的功能特点
食用方面：
1、预防高血压、高血脂、高血糖等心脑血管疾病
茶油不饱和脂肪酸含量高，其中单不饱和脂肪酸—油酸含量尤为丰富。
油酸是一种优质安全脂肪酸，容易被人体吸收，又不易氧化沉积于体内，抗氧化的效果比多不饱和脂肪酸更好，不会引起人体血液中胆固醇（TC）浓度的增加，且和多不饱和脂肪酸一样能够减少血液中低密度脂蛋白胆固醇（LDL—L），但不降低甚至提高血液中高密度脂蛋白胆固醇（HDL—C），可以有效地预防和治疗冠心病、高血压等心血管疾病。
据对地中海沿岸七国流行病调查发现，这些国家脂肪供给量虽只占总能量40%，但CHD及肿瘤死亡率很低，这与食用富含油酸的橄榄油有关。
亚油酸、亚麻酸是必需脂肪酸，必需脂肪酸在人体生长和生理活动中不可缺少,只能通过食物摄取。
但多不饱和脂肪酸过多易被氧化形成氧化脂而沉积于血管壁上引起血栓，通过科学验证，茶油中多不饱和脂肪酸的比例是人体营养所必须的适宜比例，可以避免过多的不饱和脂肪酸氧化产生自由基降低人体免疫力。
2、含有多种能增强免疫力的微量元素
茶油富含生理活性物质甾醇、生育酚、角鲨烯等，这些物质能够调节免疫活性细胞，增强免疫功能，消除人体自由基，促进新陈代谢，这对提高人体抗病能力，延缓人体衰老有重要作用。
如维生素E有很强的抗氧化作用，可减少维生素A及多元不饱和脂肪酸的氧化、控制细胞氧化、促进伤口愈合及抑制皮肤晒伤和癌症产生；角鲨烯则是一种脂质不皂化物，具有提高体内超氧化物歧化酶（SOD）活性、增强机体免疫能力、促进伤口愈合、改善性功能、抗衰老、抗疲劳及抗肿瘤等多种功能，是一种无毒性的具有防病治病作用的生物活性物质；而甾醇对促进皮肤新陈代谢，抑制皮肤炎症、老化及防止日晒红斑等功效，等等。
另外，山茶油含有橄榄油所没有的特定活性物质山茶苷、山茶皂素、茶多酚等。
其中山茶苷有强心作用，山茶皂苷有溶血栓作用，而茶多酚具有降低胆固醇、化学预防等多种作用。
因此，山茶油被美国卫生研究院营养合作委员会主席西莫奥普勒博士誉为“世界
上最好的食用油”。
3、营养丰富，易于吸收
芥酸是菜籽油及植物种子中的主要脂肪酸，动物实验研究中心发现：
含芥酸过高的菜籽油，易使心脏积聚脂肪粒，肌肉因细胞破坏而致受损。
茶油不含芥酸和三愈酸等难以消化的组分，易于被人体快速吸收。
4、食用安全，降低致癌风险
茶油不含有致癌性很强的黄曲霉毒素，长期食用对高血压、心脏病等疾病有一定的预防作用，特别适合中老年人食用。
黄曲霉毒易存于发霉的粮、油、花生中，它是黄曲霉及寄生曲霉的代谢产物，毒性极强，可致肝癌，由于黄曲霉素是一种热稳定的化学物质，在烹调过程中还不易破坏。
茶油在使用中有一个显著的优点，就是烟点（烟点是指加热时能使油脂冒烟的最低温度）高，高达220℃。
在高温煎炒时极少产生油烟雾凝聚，不会产生呛人的油烟，也不会使油烟凝聚粘附在厨房的墙壁上。
一般食用油在高温使用过程中，会产生大量的油烟，其中含有致癌物质，吸入肺内有致癌的危险。
因此，经常食用茶油，可以大大减少致癌的可能性。
另外，其他植物油煎至120℃时，便会产生少量苯、芘等有害健康的物质；而茶油在煎到150℃时，也不会有此变化。
所以，茶油最适宜在制作煎炸食物时使用。
外用方面：
1、护肤，茶油具有良好的防晒、润肤和防衰老功效
（1）防晒
日光对皮肤有影响的的是紫外线。
根据对茶油进行紫外线吸收实验结果得知，茶油对短波紫外线（UVB）有很强的吸收，不会使皮肤表皮细胞的核酸和蛋白质变性，是一种优质、天然防晒护肤品。
（2）润肤
现代科学研究表明，茶油的组成部分70%~80%和人体皮肤一样，与皮肤的亲和性好，易于皮肤吸收，可维持皮肤细胞正常生理功能和代谢活动。
另外，医学证明，茶油中的不饱和脂肪酸对润泽皮肤有重要作用。
不饱和脂肪酸供应充足，人的皮肤会细嫩润泽；反之，就会变得皮肤粗糙。
因此，茶油中的不饱和脂肪酸有“美容酸”之称。
（3）防衰老。
茶油中含有丰富的维生素E。
维生素E可改善皮肤的弹性，使皮肤光彩发亮。
更重要的是，维生素E可减少皮肤细胞中一种被称作“脂褐质”的物质。
这种物质是组织细胞衰老的标志，并随年岁的增大而增多。
维生素E可减少脂褐质的形成，对预防衰老有极重要的意义。
2、护发
茶油具有乌发黑发，防脱发，治疗头皮痛痒的功效。
（1）乌发黑发。
茶油直接涂抹在头发上，可使头发变黑变亮。
云南是著名的产茶区，当地的女士因常用茶油梳头、用茶籽洗头，比邻近地区妇女的头发更加乌黑发亮有光泽。
（2）防脱发。
针对目前不少人受脱发、头发分叉、白发或头皮屑困扰的实际，长期从事茶油研究和生产工作的中国粮油协会油脂分会会员蒋文建指出：
洗头时，在温水里加少许野生初榨茶油，或用野生初榨茶油彻底按摩头部，使头发和头皮吸收养分，促进头皮血液循环和新陈代谢，可达到防止脱发和养护的效果。
（3）治疗头皮瘙痒。
茶油可做洗发剂和护发素中的配剂使用，能有效防止皮肤瘙痒、慢性湿疹等。
3、其他
轻敷茶油于肚脐，可消腹部涨气；茶油也可直接搽用以防治蚊虫叮咬，有很好的止痒效果。
用茶油擦于妊娠纹处，轻轻按摩，长期坚持使用，可去除妊娠纹，或使之变浅。
民间还用茶油治疗烫伤和烧伤以及体癣、慢性湿疹等皮肤病。
睡前在眼睛周围抹一点山茶油，可消除眼袋。
浓的茶油可以去除疣，等等。
第七章山茶油的适应人群
1、孕妇
茶油可减轻孕妇消化系统的负担，充分补充妊娠期间母子所需的高质量油脂营养。
DHA，全名二十二碳六烯酸（Do-cosahenic Acid）是一种多元不饱和脂肪酸。
DHA属于人体必需脂肪酸之一。
DHA作为一种必需脂肪酸，其增强记忆力与思维、提高智力等作用更为显著。
近获医学证明：
“怀孕期间接受DHA补充的女性，怀孕期较长，婴儿出生体重较高。
”DHA是-3系中惟一可以通过胎盘的不饱和脂肪酸，经胎盘进入胎儿脑部的DHA可提供胎儿脑细胞分裂所需，健全脑细胞组织，为能生下聪明健康的孩子，母亲应多补充DHA。
DHA可透过胎盘帮助胎脑部之发育成长。
在人的大脑里，DHA也是主要构成物质，约占脂肪总量10%。
儿童在发育时吸取DHA，能够补进脑部所需的营养，增加头脑的敏锐度和应变能力，同时也能协助建构一个更健康的系统。
什么食物中富含DHA呢？
答案很简单，就是天然茶油。
2、婴幼儿
婴幼儿处于智力和身体的快速发育时期，迫切需要大量的营养物质，油脂是其中之一。
由于婴幼儿器官（尤其是消化系统）不成熟，如果给他们吃难以消化的油脂就会产生消化不良等现象，因而食用易消化、高营养的茶油十分必要。
市场上销售的用色拉油烹调的菜肴十分油腻，婴幼儿会本能地产生排斥，造成厌食；而使用茶油的菜肴口味清香，不油腻，能大大促进婴幼儿的食欲。
医学研究证明，茶油中所含的油酸和亚油酸在人体内可以转化成DHA（俗称脑黄金）和EPA，它们对婴幼儿大脑的发育和视力发展具有重要的促进作用。
3、学生
学生正处于身体发育的关键阶段，需要全面充足的营养。
学生大多是“学习狂”，大脑需要比平时多得多的营养和血氧。
在血液循环系统正常的情况下，心脏处于重负荷状态，如果血液循环系统不正常，心脏就会不堪重负。
长久以往，不仅学习效果差，而且大脑和心脏也会发生病变。
每天食用一两茶油可保证3～4小时高强度用脑（头脑兴奋、思维清晰），提高学习效率。
4、白领阶层
统计表明，白领阶层中“六高一脂”族明显偏多，主要症状是：
高血压、高血脂、高血糖、高血尿酸症、高胰岛素养血症、高体重和脂肪肝。
白领阶层大多是“工作狂”，嗜好烟酒，决定了他们属于心脑血管疾病高发人群。
食用茶油可以帮助白领阶层降低心脑血管疾病的发病率。
5、中老年人
由于平时大量摄取肉、蛋等各种荤食，中老年人的动脉硬化随年龄的增长而出现。
35岁以后人群的免疫机能大幅度下降，心脑血管系统疾病逐渐增加，且形成恶性循环。
食用茶油能保护中老年人的心脑血管系统，增进健康。
6、肥胖者
茶油中的不饱和脂肪酸具有“不聚脂”的特性，不仅自身不在内脏及皮下沉积，而且能够阻止脂肪沉积，所以在饮食正常的情况下吃茶油可避免发胖。
茶油在医学上也用于辅助治疗肥胖症。
7、病人
（1）高血脂患者；
（2）高血压患者；
（3）冠心病患者：
此时心脏已发生病变，茶油只能起到调节血脂，辅助治疗作用，病情主要依靠西医治疗。
（4）动脉粥样硬化患者；
（5）糖尿病患者：
90%的糖尿病患者死于动脉硬化，茶油能预防糖尿病向动脉硬化的转变。
（6）胆结石病患者：
胆结石手术后复发率较高，茶油可免此后患；
（7）便秘患者：
茶油能够润滑肠道，增加其蠕动性能，防止便秘。
特别是幼儿不爱吃蔬菜，普遍存在排便过少问题；
（8）肝功能不好人群：
该类患者消化不良，如果给他们吃难消化的油脂就会损害其肝胆器官；
（9）胆囊炎人群。
8、亚健康人群
统计表明亚健康人数占总人数的70%！
食用茶油能够预防心脑血管变窄，及其后遗症（如中风）！
为什么说女人更应该吃茶油？
茶油对女人的好处：
•有益于保养、滋润皮肤；
•有益于消除黑眼圈、眼角纹；
•有益于缓解产后抑郁症；
•有益于去除妊娠纹，增加母乳，恢复身材；
•可用于香薰疗法，美容保颜；
•有益于减肥，保持性感体型；
•防辐射、抗衰老；
第八章茶油为什么比一般食用油贵？
茶油作为“长寿油”、“月子油”、“贡油”，现在越来越多的人在关注它、使用它。
联合国国际粮农组织也把它列为首推的食用油料作物加以推广。
它的市场价格高于普通食用油很多，在有些国家，是十几倍甚至是几十倍。
在日本、美国，茶油的价格超出橄榄油20多倍。
可见，茶油的价格真的比较贵……但茶油真正“贵”的不是价格，而是：
“贵”在原料
茶油，是从原始森林中油茶树的种子中提炼的，取自天然，完全没有农药、化肥、土壤、空气和水分的污染，更无需说转基因、黄曲霉素等。
油茶树生长缓慢，生长周期长，树龄高达上千年。
从播种到产果，大约需5~7年，到盛果期需15年以上，且产量较低，故人工培养较少；更为奇特而珍稀的是，油茶果从开花到果实成熟需13个多月，使得在同一株油茶树上，花果并存，俗称“抱子怀胎”，在植物界极为罕见。
因此，茶油中含有许多植物不能在短时间内形成的原生物质。
这也是用茶油烹饪食物，味道奇鲜奇美的根本所在！
“贵”在历史
茶油文化，源远流长，公元前的《山海经》，便已把它作为食用油而记载，从汉代开始，人们就已认识到它的特殊功效：
护发养颜、排毒杀菌、清热化湿、延年益寿。
只不过，在当时是历代君王们宫廷御膳的专用油。
《本草纲目》、《纲目拾遗》、《随息居饮食谱》、《农政全书》等很多古籍对茶油知识均有记载。
民间有关茶油的传说更是不胜枚举。
千百年来，人们不仅把茶油当成一种食品，更把它当成一种药、一种孝敬长辈的最好礼物。
“贵”在用途
现在，很多都市丽人都在悄悄用茶油抗皱、保湿、滋润、去痘，因为它不含过敏物质且无毒性，又能很好的保护皮肤。
茶油用来美容，其实早就不是什么新鲜事。
日本进口中国的茶油，大部分是用来作美容护肤品的原料。
茶油可以治胃病，每天早上空腹吃一小匙茶油“能杀菌、消炎、滋润胃部黏膜，促进其修复，茶油养胃，吃什么都更值。
”美国巴斯蒂尔大学自然医学陈俊旭博士如是说。
茶油治烧伤、烫伤、皮肤瘙痒、皲裂，还能软化血管，降“三高”。
这几年，国际上已经陆续提出许多研究报告，证实茶油可以抗癌、防止癌细胞转移、抗紫外线伤害、加速伤口愈合、减少西药肾毒性、预防自由基损伤、抗氧化抗病毒、杀菌等，几乎可以说是一种“有病治病，没病强身”的食用油。
“贵”在成分
茶油是目前发现的不饱和脂肪酸含量最高的食用油，高达90%以上，富含山茶甙、茶多酚、Ω-3、维生素D和维生素E，其中油酸与亚油酸的比例十分合理。
其主要成分如下：
角鲨烯：
有很好的富氧能力，可抗缺氧和抗疲劳，提高人体免疫力。
山茶皂甙：
有溶血栓作用，能防治血管硬化等多种心脑血管疾病。
茶多酚：
具有很强的抗氧化作用，还能使肠道内有益菌群增殖，增进胃肠道功能。
锌：
被誉为“生命之花”，茶油中锌的含量是大豆油的10倍，能促进机体的生长发育和组织再生。
亚油酸（Ω-6）、亚麻酸（Ω-3）：
不饱和脂肪酸，茶油中两者的比例较合理，适合孕妇、产妇食用，能增加母乳，促进婴儿的成长发育。
油酸:
又称“美容酸”，长期食用能够滋润肌肤，延缓肌体衰老，增进记忆力，对高血压、高血脂及心脑血管等疾病具有明显的改善作用。
“贵”在实用
茶油的烟点在食用油中是非常高的，一般在250℃以上，因此，用茶油炒菜很少有油烟。
对比实验表明，用茶油连续煎炸食物48小时所产生的对人体有害物质，是普通食用油煎炸食物1小时的万分之一。
茶油油性强，所以较之其他食用油用量要少得多。
茶油与橄榄油相比，更适合中国消费者，因橄榄油维生素C含量比较高，适合凉拌，故主要用于西餐。
可以用来炒菜的橄榄油，一般是橄榄渣油，品位较低。
茶油则适合煎、炒、烹、炸、凉拌等多种烹饪方式。
“贵”在选择
茶油因加工方式不同，分为两类：
压榨和浸出。
油茶籽通过物理压榨方法而提取的是压榨油；用有机溶剂萃取方法而提取的是浸出油。
压榨油分为四级，压榨一级为最高等级；浸出油也分为四级；就品质、成本而言，压榨四级高过浸出一级；。
所以在引导消费者在选择茶油品牌的时候，需引导消费者了解我们的加工工艺、生产规模及实力，而不能只看价格。
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