七年级全年体育与健康理论课进度表以及教案.docx
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七年级全年体育与健康理论课进度表以及教案
七年级第一学期体育与健康理论课教学进度表
第一学期
周次
教学内容
第一周
青少年体育锻炼卫生
第三周
青少年个人卫生与心理卫生
第五周
青少年生长发育的基本规律
第七周
青少年期身体各器官系统的发育特点
第九周
田径运动概述
第十一周
获取体育和健康知识的基本途径与方法
第十三周
中学生体育合格标准
第十五周
营养、体育锻炼与控制体重。
第十七周
如何发展你的体能
第十九周
体育活动的保健指导
七年级体育与健康理论课教案（第一学期）
课次：
一（1课时）
课题：
青少年体育锻炼卫生教学目的：
让学生了解体育锻炼卫生的重要性，掌握其方式方法，增强自身体质，科学健身，养成讲究卫生的良好习惯。
教学重点难点：
掌握体育锻炼的科学方法。
教具：
教学内容及过程：
一、体育锻炼的意义和卫生要求。
二、体育锻炼必须讲究卫生，应注意以下几点：
（1）体育锻炼要注意准备活动和放松整理运动。
（2）运动量不宜过大，持续时间不要太长。
（3）在日常生活和学习、运动中要养成正确姿势。
（4）锻炼的内容要多样化，全面锻炼身体。
（5）掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。
（6）锻炼后，要避免身体受凉。
（7）要遵守组织纪律，做好运动场地、器械或服装的安全检查，预防伤害事故发生。
（8）要经常注意自身健康状况的变化，合理调整。
教学小结：
课次：
二（1课时）课题：
个人卫生与心理卫生教学目的：
让学生了解个人卫生与心理卫生的重要性。
养成良好的卫生习惯，维护正常的生长、发育，提高社会适应能力。
教学重点难点：
改变已有的不良卫生习惯。
加强心理素质培养。
教具：
教学内容及过程：
一、个人卫生。
1、养成清洁卫生习惯，生活要有规律，每天参加体育锻炼。
2、女子在特殊期特别要注意清洁，避免激烈运动和寒冷刺激。
3、个人卫生的一般要求：
（1）勤洗头理发，勤洗澡更衣，勤洗手剪指甲。
（2）每天漱口刷牙，不随地吐痰，不对人咳嗽、打喷嚏。
（3）按时作息，早睡早起，卧室要清洁安静，空气新鲜，气温适宜，每天保证8~9小时睡眠。
（4）进食要定时定量，不偏食，不吃零食。
（5）平时穿衣服要求质地柔软、通气，鞋子有一定弹性和通气性能。
（6）看书写字应保持正确姿势，认真做眼保健操，注意防治近视眼。
二、心理卫生。
1、要求：
（1）妥善处理好人际关系。
（2）对性成熟状态要有良好的适应能力。
（3）解决好理想现实的矛盾。
（4）力戒酗酒、吸烟。
课次：
三（1课时）
课题：
青少年儿童生长发育的基本规律教学目的：
让学生了解自身生长发育的特点，掌握其发展规律，为
以后的生活、学习打基础。
引导学生正视自我、激励自我。
教学重点难点：
让学生从心里接受自身的变化，并利用规律发展自我。
教具：
教学内容及过程：
一、生长的定义，发育的定义。
二、生长和发育的关系。
三、生长发育的基本规律：
1、生长发育的速度是波浪式的，既有连续性又有阶段性。
2、身体的生长发育是不均衡的：
（1）下肢T躯干、上肢T头
（2）神经系统—生殖系统
（3）速度、灵巧、柔韧t力量、耐力
3、两次交叉现象：
（1）11~12岁女生身高、体重等多种形态指标超过男生。
（2）12~13岁男生身高、体重等多种形态指标超过女生。
教学小结：
。
课次：
四（1课时）
课题：
少年期身体各器官系统的发育特点
教学目的：
让学生了解少年期身体各器官系统的发育特点。
利用有利条件发展自身素质，调控不良情绪，培养良好品质。
教学重点难点：
各器官系统发育的特点。
教具：
教学内容及过程：
一、运动系统
1、骨骼有机质较多，无机盐相对较少，弹性好但硬度不足，易变形。
2、肌肉细长，力量较弱，耐力较差，易疲劳。
3、不同龄人的肌肉重量比例和肌力比较:
龄（岁）
指标
8
12
15
18
成年人
肌肉占体重（%）
27.2
29.4
32.6
44.2
41.8
握力（千克）
17.5
25.2
32.4
44.1
49.3
背力（千克）
25.2
92.0
125.0
155.0
4、经常从事科学合理的体育锻炼对身体的改善。
二、心血管系统
1、心肌纤维较细，心率较快，神经系统对心脏调节不完善。
2、随年龄增长，心肌收缩力强、血压增高、心率减慢、功能加强
3、肺活量逐年增加，呼吸深度仍较浅。
三、呼吸系统
1、呼吸道抵抗力较弱，易感染。
2、呼吸肌力量弱，呼吸稍快而较浅。
3、肺弹力组织发育差、血管丰富、易感染。
课次：
五（1课时）
课题：
田径运动概述教学目的：
让学生了解田径运动概况及参加田径运动对身体健康的作用，培养学生勇敢顽强的优良品质，引导学生积极参加身体锻炼。
教具：
教学重点难点：
田径运动的发展趋势和其在学校体育中的重要地位。
教学内容及过程：
一、田径运动的定义。
二、田径运动的发展史。
三、田径运动的分类：
1、田赛（比高、比远）：
跳高、跳远、铅球、标枪、铁饼、链球等。
2、径赛（比时间）：
100m、200m、400m、800m、1000m、1500m、
3000m、5000m、10000m、跨栏、竞走接力。
3、田径赛混合：
三项全能、五项全能、七项全能、十项全能。
四、田径运动的特点：
1、田径运动项目多，要求比较简单，易于广泛开展。
2、田径运动一般在室外进行，经常练习可提高身体的各种功能。
3、田径运动对发展身体素质有显著作用。
4、从事田径运动能增进健康，提高效率，培养多种良好品质。
教学小结：
课次：
六（1课时）
课题：
获取体育和健康知识的基本途径与方法教学目的：
让学生理解掌握体育与健康知识的意义，了解获取体育与健康知识
的主要途径和方法，更好地维护自身健康。
教学重点难点：
掌握和获取体育与健康知识的方法。
教具：
教学内容及过程：
一、为什么掌握体育与健康知识。
（1）体育是不可缺少的文化生活内容，健康是人追求的目标和权利；是人生最宝贵的财富。
（2）是我们更加科学地参加体育锻炼和维护健康的需要，也是必须具备的文化素养。
二、怎样获取体育与健康知识
（1）学好体育和健康课程。
（2）积极参加课余体育文化生活。
（3）充分利用现代媒体。
三、提问、讨论
（1）你平时是否注意掌握体育和健康知识？
（2）在获取体育和健康知识方面还存在哪些不是？
（3）最喜欢的体育和健康书籍、报纸、杂志、主持人是哪些？
四、总结
只有掌握了一定的体育与健康方面的知识，才有益于培养终身体育的能力，更好地维护自己的健康。
课次：
七（1课时）
课题：
中学生体育合格标准教学目的：
让学生了解“中学生体育合格标准”的具体内容及要求。
使学生在德、智、体方面发展，成为社会主义的建设者和接班人。
教学重点难点：
中学生体育合格标准的内容和要求。
教具：
教学内容及过程：
一“中学生体育合格标准”制定的目的和由来。
二“标准”内容及要求。
（1）休育与保健课成绩及格；
（2）参加《国家体育锻炼标准》测验，每一单项达30分；
（3）早操，课间操和课外体育活动无故缺勤次数，一学期累计不得超过应出勤总次数的十分之一；因病、请假缺勤次数，一学年累计不得超过应出勤总次数的三分之一。
（4）以上三项中如达不到其中一项者，则为体育不合格。
三、如何评定体育是否合格的办法。
四、体育不合格的影响。
五、关于免予执外或降低标准的规定。
六、游戏：
“传球接力”，（排球四只）。
课次：
八（1课时）
课题：
营养、体育锻炼与控制体重。
教学目的：
让学生了解有关营养的基本知识，知道正常体重的判断标准，知道饮食，体育锻炼对控制体重的作用，拥有健美的体形。
教学重点难点：
平衡膳食，持之以恒。
二、用体育和营养手段来控制体重
（1）减肥要遵循以下原则：
1•控制饮食。
2•增加体育锻炼。
3•引为调整。
4•药物治疗。
5•持之以恒、循序渐进。
（2）体重指数（千克/米2）=体重/身高2。
（以照量化表参考）
三、提问：
（1）你平常吃得最多和最少的一类食物是什么？
（2）如何让你增加体重？
（小组讨论总结发言）。
课次：
九（1课时）
课题：
如何发展你的体能教学目的：
让学生理解体能的含义和组成，分解自己的体能，能进择适宜的目的，锻炼方法来发展体能。
教学重点难点：
选择适宜的锻炼方法发展自身体能。
教具：
教学内容及过程：
一、什么是体能。
（1）体能是指正以胜任日常生活和学习而又不易疲劳的身体适应能力；此外还有余力去享受休闲和能够应付所遇到的压力。
（2）体能包括与健康有关的体能和与过动有关的体能。
其中健康有关的体能有：
柔韧性、心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、身体成分与运动有关的体能有：
力量、速度、吴敏、神经肌肉协调性、反应时、平衡性。
二、了解自己的体能状况
对照课本中的表格，相互比较各项体能。
三、怎样发展体能
（1）选择适合的项目，全身心地投入到快乐的运动中去。
（2）发展你的心肝耐力和灵敏。
针针自身的特点制定一份训练计划。
四、想一想、帮助同学找到发展体能的好办法（搭配连线）A（柔韧性差）多做伸展活动
B（灵活性差）跳绳、跑步、游泳
C（心肺功能差）引体向上，俯卧撑
D（臂力差）躲闪跑、乒乓球
课次：
十（1课时）
课题：
体育活动的保健指导教学目的：
让学生掌握体育活动中的保健方法，合理分配体力，科学地进行健身健心的锻炼，增强体质，提高自我的保护意识。
教学重点难点：
运动中的各种保健方法。
教具：
教学内容及过程：
一、早锻炼的保健指导
1.内容：
广播操、慢跑、拉韧带、武术基本功和套路等。
2.时间：
不宜过长，以20~30min为宜，运动负荷也不宜过大。
出汗应及时擦干，早锻炼后正早餐应有一定的时间间隔。
二、课外活动的保健指导
1．内容和形式争种多样。
2．每周至少两次，每次以一小时左右为宜，并与体育课错开安排3．运动前做好准备活动，预防运动损伤。
4．定时、定内容、定场地、定辅导人员，保证活动有条不紊，安全实效。
三、运动训练和比赛期的保健指导
1．遵循运动训练的卫生原则。
2．赛前健康检查。
3．合理安排运动负荷。
4．监督赛前准备活动。
5．预防运动性伤病。
6．课余运动训练和比赛的禁忌症
七年级第二学期体育与健康理论课教学进度表
第二学期
周次
教学内容
第二周
体育锻炼重在参与
第四周
脊柱侧弯的体育矫正
第六周
体育锻炼与营养
第八周
女青少年体育卫生
第十周
为什么要学习“体育保健”
第十二周
利用自然因素锻炼身体
第十四周
篮球场地及部分裁判法。
第十六周
心理健康与身体健康
第十八周
环境与健康
第二十周
疲劳程度的判断与消除
七年级体育与健康理论课教案（第二学期）
课次：
一（1课时）
课题：
体育锻炼重在参与
教学目的：
理解参加体育锻炼的意义，树立自觉参加体育活动的意识，了解自身参与体育活动的状况，根据实际，自觉积极地参加课内外体育活动
教学重点难点：
树立积极参加体育活动的意识，根据实际，自觉参与。
教具：
教学内容及过程：
一、参加体育锻炼的益处。
1）
提高人体机能
2）
促进正常生长发育
3）
控制体重健美体形
4）
展示能力增强自信
5）
促进人与人的交流
6）
接触大自然
7）
预防各种疾病
8）
愉悦身心调节疲劳
二、体育锻炼重在参与
三、了解自己参与体育的现状
（1）提问
（2）民意小测验
（3）算一算，评一评
（4）总结表扬鼓励
课次：
二（1课时）
课题：
脊柱侧弯的体育矫正教学目的：
让学生了解脊柱侧弯的原因，掌握矫正的方法。
养成正确姿势，形成优美体形。
教学重点难点：
如何通过体育锻炼对脊柱侧弯的矫正和预防。
教具：
教学内容及过程：
一、发生脊柱侧弯的原因：
挂图、录像、提问、讨论
二、预防脊柱侧弯
（1）定期进行体格检查，做到早发现早矫治
（2）较轻者只须认真矫正不良姿势，进行体育矫治就会消失
（3）严重者请医生治疗
三、体育矫治（动作准确，持之以恒）
（1）悬垂
（2）牵引
（3）攀登
（4）卧硬板床
（5）矫正体操（单臂上托下压，单臂上伸侧举，体侧屈、转体、两臂上托）。
课次：
三（1课时）
课题：
体育锻炼与营养
教学目的：
让学生充分了解体育锻炼与营养的重要性，掌握其方式方法，为增强体质奠定基础
教学重点难点：
在实际操作中，学生容易忽视自身营养把体育锻炼
与营养分开理解
教具：
教学内容及过程：
一、营养素的种类及作用
二、体育锻炼和营养的关系
三、参加体育锻炼、在营养上要注意以下几点：
（1）讲究膳食平衡
（2）充分吃新鲜的蔬菜和水果
（3）合理安排进餐与体育锻炼的时间
（4）在体育活动中要控制喝水，做到少喝或不喝水
（5）根据科学研究，运动时以糖类提供能量为最好
课次：
四（1课时）
课题：
女青少年体育卫生教学目的：
让女学生了解体育卫生的重要性，掌握特殊期体育卫生的方式和方法，调整自我，适应生活和学习。
教学重点难点：
让女学生克服存在的害羞胆怯心理。
教具：
教学内容及过程：
一、体育卫生的重要性
二、体育卫生的种类
（1）一般体育卫生
a少年女子的运动量宜小些。
b、注意循序渐进和保护帮助。
c、加强臂肌、腹肌和盆底的锻炼。
d、保护骨盆的正常发育和盆腔内器官的正常位置。
e、提高参加体育锻炼的自觉性和积极性。
（2）月经期体育卫生
a、正常现象。
b、适当地参加体育活动。
c、循序渐进和区别对待。
d、运动量要小，时间不宜过长。
e、量力而行，避免冷刺激。
f、特殊不正常者暂停体育活动。
课次：
五（1课时）
课题：
为什么要学习“体育保健”教学目的：
让学生充分了解体育锻炼与保健是怎样一门课程，学习课堂教学常规，养成经常、自觉、科学锻炼和养护身体的习惯。
教学重点难点：
人体生长发育与锻炼和养护的关系，体育与保健课堂教学常规的实施办法。
教具：
教学内容及过程：
一、“体育与保健”的定义。
二、人的生长发育与身体锻炼和养护的关系。
三、体育锻炼与劳动的区别。
四、学习“体育与保健”的意义：
（1）能有效地增强体质，培养学生的体育能力，养成锻炼身体的良好习惯。
（2）能有助于同学们现代化的思维方式的形成，培养学生应变与预测能力。
（3）能有效地培养学生的竞争意识和进取精神。
（4）能有效地增强意志品质。
（5）能有效地培养学生的组织才干和联络才能。
课次：
六（1课时）
课题：
利用自然因素锻炼身体
教学目的：
让学生懂得利用自然因素锻炼身体，提高调节功能，增强对环境变化的适应能力和对疾病的抵抗力，培养与之奋斗的顽强精神。
教学重点难点：
学生掌握自然因素的种类和益处。
教具：
教学内容及过程：
一、利用自然因素锻炼的作用。
二、自然因素的种类及功效：
（1）日光浴
1紫外线、红外线。
2专门的日光浴和体育活动顺便进行日光浴。
（2）空气浴
1穿着短裤短衣在户外进行。
2在体育活动和劳动时顺便进行。
3暖空气浴——凉空气浴——冷空气浴。
4时间和天气的因素。
（3）冷水浴
1作用：
提高兴奋性、增强各器官的功能活动。
2种类：
冷水擦身、淋浴、洗澡和游泳等。
3条件：
循序渐进；因人而异。
课次：
七（1课时）
课题：
篮球场地及部分裁判法。
教学目的：
让学生了解场地大小和裁判法，激发学生篮球运动的兴趣，促进篮球技术的正常发挥，崇尚体育道德，保护比赛双方，进行思想品德教育。
教学重点难点：
篮球比赛中的规则及如何欣赏比赛。
教具：
教学内容及过程：
一、篮球场地介绍（图略）。
二、篮球比赛及裁判法。
1、跳球
2、罚球
3、违例：
起步，两次运球，拳击球、脚踢球、球回后场。
球出界及时间上的违例。
4、犯规：
非法掩护、阻挡、垂直原则、防守无控制球的队员，防守控制球队员、推人、打人、打手、故意犯规、技术犯规。
三、裁判员临场手势。
四、提问
五、观看NBA光盘
六、总结、评价
课次：
八（1课时）
课题：
心理健康与身体健康
教学目的：
让学生树立正确的健康观，了解身心健康的关系，了解体育运动对
身心健康的影响。
教学重点难点：
身心健康的关系，树立正确的健康观。
教具：
教学内容及过程：
一、什么是真正的健康
它包括：
身体（生理）健康、心理健康和社会适应能力良好。
二、身心之间的关系：
（一）身体不健康对心理有影响
（二）心理状态会影响身体健康。
三、体育活动对身心健康的作用
信心
智力水平
改善睡眠质量
降
怒气
咼血压患病率
降
焦虑
冠心病患病率
低1
「抑郁
糖尿病患病率J
「低
紧张
结肠癌患病率
课次：
九（1课时）
课题：
环境与健康教学目的：
让学生了解环境对人体健康的影响及环境污染对人体健康的危害，引导学生树立环境意识，加强卫生防护，保持个人卫生。
教学重点难点：
环境与健康的关系，如何维护健康，改善环境。
教具：
教学内容及过程：
一、环境对人体健康的影响
1、大气与健康：
（1）利用不断变化的气象因素适当地锻炼身体，提高机体的适应能力和健康水平。
（2）利用空气作为某些疾病的治疗和疗养因素。
（3）利用太阳辐射和阳光中的紫外线杀致病微生物达到预防疾病，保护健康的目的。
2、水与健康：
水是保持个人卫生，改善环境清洁的重要条件，是机体维持正常生理活动的必需物质。
3、土壤与健康
4、噪声与健康二、环境污染对人体健康的危害。
1、急、慢性中毒
2、致癌作用
3、致突变作用
4、致畸作用
5、对免疫功能的影响
6、其他
三、环境的卫生防护
1、大气卫生防护
2、水质卫生防护
3、土壤卫生防护
4、学校环境的卫生防护
5、绿化对环境保护的作用
四、环境对人体运动能力的影响
1、冷热环境对人体运动能力的影响
2、高原环境对运动能力的影响
教学小结：
课次：
十（1课时）
课题：
疲劳程度的判断与消除教学目的：
让学生了解疲劳产生的原因及危害，掌握几种消除疲劳的方法，不断提高自身素质，维护健康。
教学重点难点：
认识疲劳的危害，掌握消除疲劳的方式方法。
教具：
教学内容及过程：
一、产生运动性疲劳的原因
1、运动时机体能量物质消耗过多；
2、肌肉活动时释放出来的酸性物质来不及清除，在体内积累过多；
3、体内各种物质失去平衡，造成机体内环境稳定性失调；
4、中枢神经系统因高度紧张的精神活动而造成的功能下降。
二、判断疲劳的简易方法
1、根据学生和运动员的各种自觉症状如疲乏，头晕，恶心等，加以评定。
2、根据疲劳的客观体征如面色、排汗量、呼吸、动作和注意力等，加以评定。
3、根据身体各器官系统的生理、生化指标的情况进行判断。
三、消除疲劳的常用措施
1、睡眠（一般不少于8~9小时）
2、积极性休息
3、按摩
4、物理疗法（淋浴和局部热敷）
5、营养与药物
6、心理恢复（心理调整、放松训练、气功）
7、氧气及负离子吸入法
四、提问：
你还有什么好的消除疲劳的方法推荐？
（小组讨论总结性发言）
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