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静坐法

氣功原理與方法

作者：

中央大學化工系林孝宗教授序

描述練自發功的經歷。

整個練功的過程，似乎是一種內在的本能在發揮作用。

最重要的發現，在於找出丹田、經脈、穴道和內氣所構成的內氣系統之完整架構。

人體的內層結構，是一種電磁振盪網路，對於生命體的維持與發展有重大作用，也是氣功、中醫針灸和特異功能的內在基礎。

練功時的氣功態，就是電磁振盪網路在共振頻率運作的特殊狀態。

此時，電場、磁場最強，驅動力最大，內氣在經脈中的運行量劇增，形成活躍的氣路，因而帶動身體做出動作，就好比放大的電流訊號指揮機械設備運轉。

每一個招式動作都有其相應的內在氣路。

隨著內氣系統不斷地發展，內氣所走的氣路越複雜、越高級，練功當中自然會使出易筋經、太極拳等成千上萬種功法。

任何氣功祕笈的幾千萬種功法招式，其氣路圖早已存在於每一個人的內氣系統及其指標中樞之內。

第一篇氣功原理

第一章氣功的一般概念自發功：

只要閉上眼睛，身心保持鬆、靜、自然，大多數人在幾分鐘之內，就會進入氣功態，身體會自動自發地做出各種招式和動作。

初期：

動作緩和、有規律。

有些人呈現激烈的大動。

如果有疾病，會做出拍打、按摩、扭動等治病動作。

中期：

自動使出各種動功的整套功法，如龍游功、外丹功、五禽戲、八段錦、易筋經、太極拳等等。

自動結各種手印。

做出各種瑜珈姿勢。

後期：

動作越來越小、緩慢。

經常凝然不動，呈現站樁、靜坐、靜臥的靜功型態。

練功的效果：

精神愉快、活力充沛、抗病力增強、晚上容易入睡、少做夢。

氣功是人類天生的本能，主要的作用在於：

調整身心、修補身心、治療疾病。

各門各派的氣功練到最高層次時，幾乎都是以修心為重點，都以靜坐的方式進入高度靜、定的狀態。

練功的結果：

將整個內氣循環系統發展到最佳的運作狀態。

第二章練氣功的好處強身

治病

改善睡眠品質

美容

提高學習能力、開發智慧

提高工作效率

恢復體力

修心養性

第三章氣功的內在基礎

內氣：

在人體經脈之中運行不已。

帶有維持生命運作所需的能量和信息，以引導各生理系統正常運作。

很可能是循著體內經脈路線傳導的低頻交流電。

外氣：

載有能量和各種信息。

太陽是最大、最好的外氣來源。

月亮、大樹也都是很好的氣源。

很可能是一種特殊的電磁波。

內氣與外氣可以在體表的穴位上互相轉化。

丹球：

驅動內氣在經脈中運行。

可能由一層又一層的同心軌道層所構成。

可能是一種電場、磁場交互變化的特殊能量場，以電磁力驅動內氣（人體電流）在經脈（體內低電阻路線）中運行。

可類比為電磁振盪器。

丹田：

可類比為幾組電磁振盪器的聯結網路。

腹丹田：

由4個丹球所組成。

上、中、下、後丹球。

胸丹田：

由5個丹球所組成。

上層左右、中層左右、下方丹球。

頸丹田：

由2個丹球所組成。

頭丹田：

由25個丹球所組成。

分成上、中、下三層。

位於頭顱中央的中心丹球能量最高，即道家所說的上丹田或泥丸宮。

經脈：

內氣在人體內循行的路線，分佈於全身。

可分為線型、環路型、螺旋型等三種基本類型。

可類比為低電阻的導電路線。

穴道：

經脈路線上的特殊點，大都位於經脈淺出體表之處。

內氣和外氣之間的交流站。

經脈路線上的強波器，將衰減的電流訊號放大。

穴位：

穴道由經脈上的點往外延伸到體表，顯露在皮膚表面的部份。

在穴位上內氣與外氣可以互相轉化。

發射及接收外氣能力最強的是丹田的門戶穴位及線型脈的末端穴位。

可類比為碟型天線。

第四章氣功態進入了氣功態，才真正算是在練氣功。

練動功做出各種招式動作，無非是希望導引出氣功態；靜坐者講究調形、調息、調心，也是想藉此進入氣功態。

生理層面：

手掌變紅、手指圓潤豐滿、呼吸勻緩、脈搏數減少、體溫昇高或降低、內臟的蠕動大幅度增強、血流量加大。

經絡敏感型的人可感覺到內氣循著經脈路線而行。

意識層面：

感覺鈍化、知覺恍惚。

既有知覺，卻又似睡非睡、似醒非醒。

精神層面：

平靜、輕鬆、怡然。

腦波：

8-10Hz。

手掌穴位發出的次聲波：

9-10Hz。

氣功研究者用以引發氣功態的聲、光、電、磁訊號：

7-10Hz。

內氣系統層面：

丹球及經脈所組成的電磁振盪系統處於共振狀態。

共振頻率約在7-10Hz。

腦波

delta波：

0.5-3Hz。

熟睡、無意識。

theta波：

4-7Hz。

淺睡、睏倦。

alpha波：

8-13Hz。

安靜、輕鬆、愉快、專注。

beta波：

14-29Hz。

清醒、警戒、推理。

gamma波：

>30Hz。

興奮、憤怒、驚恐。

產生腦波的源頭：

尚無定論，可能在視丘或下視丘。

氣功態可細分為激發態（共振態）及沉寂態（入定態）。

共振態：

腦部alpha波振幅增加1.5到5倍。

練功者透過低頻腦波引發丹球的電磁共振。

此時內氣運行量劇增，內氣系統呈現激烈的活躍狀態。

動功是以形體的動作，導引胸、腹丹田的丹球呈現激發態。

入定態：

腦部alpha波振幅相當小，甚至完全消失。

功力非常高的氣功師在高度入定或放空時，可進入此「氣住脈停」的狀態。

只有頭丹田的中心丹球（泥丸宮）不是呈現沉寂狀態，反而最活躍。

此丹球的共振頻率很特別，有10Hz（共振態）和1Hz（入定態）兩種。

練功者丹球的發展是從低能量到高能量逐一發展。

36個丹球充分發展完後才有可能進入定態。

高功者不是直接進入入定態，而是從激發態過渡到入定態。

收功時，也需要從入定態回到激發態，然後才收功。

第五章引發氣功態的方法

閉上眼睛，讓身心處於鬆、靜、自然的狀態，就能夠發出低頻的alpha波

而引發氣功態。

實驗：

手指伸長、手掌拉氣。

動功、靜功、自發功、唸咒引發氣功態的原理，都是相同的。

第六章氣路與氣功的動作

內氣在不同的氣路中運行，會做出各種相應的動作，產生種種作用。

練功的主要功用，就是在發展更綿密、更通暢的體內氣路，

使能量與信息的交流非常順暢。

氣除了在體內的氣路運行之外，也可以走體外的氣路。

意到氣到，氣到力到。

意：

從腦部發出電流訊號。

氣：

體內電磁振盪幅度增強，電流能量及信息量提高。

力：

電訊號引發身體的機械動作。

第七章氣功現象的解析

以內氣系統的架構描述通經脈、開穴道、結丹、開頂、胎息等現象。

說明練功能夠修身養性的道理。

第八章各種類型氣功的優點與缺點

動功、靜功：

若太注重意識層面，將不易放鬆，進入氣功態。

自發功每次練功需要半小時到兩小時。

第九章各種類型氣功的氣路發展

各類氣功殊途同歸。

外功重胸腹丹田，內功重頭部丹田。

練靜功時應完全放任自然，不去講究身體的姿勢、手的擺放、

不要管呼吸、不意守丹田、不刻意的求靜。

任由內氣系統依照生命本有的規律和內定程式，

自然調動內氣做最適當的運行。

練氣功的重點，是讓身體內部的「氣」自動做「功」。

第二篇練功方法

第十章功法的選擇

各人對氣功的需求各有不同。

最好的功法：

適合練功者的個性和資質；配合目前的體質、病況、氣功程度。

當天練自發功所出現的功法。

練自發功可以靠自修。

作者就是這樣練出來的。

只要把握兩個重要的大原則，就不會出偏差：

1.身心要保持鬆、靜、自然。

2.要練到自發收功。

如果在還沒有自發收功之前，就停止練功，一定要好好地做收功的動作。

第十一章練功的時間

一般正常的情況下，大多數人每次練功的時間大約是半小時至兩小時。

只要是比較不會受到別人太大的干擾，能夠讓身心放鬆、安靜下來的時段，

就是適合練功的時間。

清晨練功的效果最好:

1.安靜、空氣清新、來自太陽的氣最強

2.飽睡之後，精神和體力處於一天當中的最佳狀態

找出最適合自己的時段來練功，是練功精進的要訣之一。

春夏溫度昇高，內氣的運行比較順暢，容易發功，進展也較快。

同樣的道理，泡在溫泉中練功，效果比較好，氣感也會明顯增強。

月亮也是很大、很好的氣源。

面對著圓月練功，可以大量地採氣，練功的效果特別好。

第十二章練功的場地

室內：

空間寬敞、地板平坦、舖一層軟墊或榻榻米。

光線宜柔和或全暗。

空氣要流通。

室外：

寬敞、平坦。

最好能直接看到晨曦、夕陽或月亮。

周圍若有高大的樹木則更理想。

避免高壓輸電線、大型變壓器、有霧、濕氣重、太冷、下雨的天氣、猛烈的大太陽。

練功時最好朝向自然光，或是面向景觀最好，感覺最舒暢的方向。

第十三章練功應注意的事項

什麼情況下不宜練功：

1.閃電、打雷時

2.生理狀態不穩定時

3.情緒激動時

練功前的準備:

1.選擇合適的練功場地和時段

2.儘量減輕身體的負擔

3.排水心理的負擔和情緒的干擾

4.知會家人

練功中突發狀況的處理:

1.用意念暫時停功

2.做轉圈、揉腹的收功動作

不必理會練功中的特殊感覺。

既不刻意追求，也不加以排斥，任其自來自去。

練功後應注意的事項:

1.確實做好收功：

給予足夠的時間，讓內氣系統充分發揮。

幾乎絕大部份的氣功偏差，都是由於練功不足及收功不全所引起。

2.收功後仍需溫養:

不宜馬上沐浴、進食、忌使用冷水洗手洗澡、喝冰水、吃冰冷的食物。

不宜立即進行活動量較大的運動或工作。

第十四章練功與生活

飲食:

營養均衡、少量多樣、多菜少肉、細嚼慢嚥。

睡眠:

練功越進入高級的階段，睡眠的需求越少。

運動:

練氣功和各種運動，有相輔相乘的效果。

第十五章鬆、靜、自然

鬆:

心情放鬆、身體放鬆

靜:

環境的靜

身體的靜

內心的靜

莊子:

收視返聽。

無聽之以耳，聽之以心。

墮身體，黜聰明，離形去智，同於大通，此謂坐忘。

佛法：

諸惡莫作，眾善奉行，自淨其意。

自然:

入靜順其自然

姿勢自然

呼吸順其自然

動作放任自然

進展順其自然

第十六章調息、調形、調心

調息、調形是多餘，不必要的。

在沒有意識和情緒干擾之下，內氣系統的運作和調整可達最佳狀態。

因此調心是靜坐或練氣功的真正重點，也是能否練到高級境界的關鍵。

調心的層次:

1.放鬆:

讓感覺、思想、意識、情緒逐漸淡了下來。

2.入靜:

排除種種雜念、妄念，讓萬念歸一。

進入平靜、寧定、恬淡、輕安的入靜狀態。

3.入定:

完全放空，進入深度靜定、空明的境界。

練功初期，採用調心的方法，多少有靜心的作用。

然而就長期而言，反而有相反的效果。

因為這些作為，是採用表層的意識來調整意識，

使得意識無法繼續深入往裡層發展，反而防礙高度入靜。

所以最好是順應自然，不要有任何方法、任何作為。

金剛經：

無一法可得。

一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀。

應無所住而生其心。

練功要達到高層次，作法和修佛、修道完全一樣，真正的重點都是在於心性的修養。

如此，心才能夠真正安、真正靜。

第十七章意守

意守的真正內涵，是藉由意識的專注，降低腦波頻率，而引發氣功態。

意守不當反而不好。

意守並不是一成不變，始終守同一個地方。

宜配合練功的進展，階段性地往上調整意守的部位。

意守時並不是一味的死守，宜先守再放。

即剛練功時採取短暫的意守，等靜下來就放開，不再意守而順其自然。

如果希望練功進展較快的話，應該採取自然、無為的策略。

讓內氣系統依照程度一步一步地往上發展。

以意領氣不符合自然的練功原則，也比較可能出偏差，

也不利於入靜和進入較佳的氣功態。

第十八章收功

練功後一定要收功。

基本收功動作：

手掌相疊輕輕按在肚臍附近，轉圓圈揉腹。

練自發功在充分發功後，內氣系統的自我調整告一段落，

自然會做出各種收功的動作。

收功的內在意義：

內氣系統由練功時活躍的氣功態，快速進行調整而回復到穩定的平常態

。

收功的作用：

1.進行脈氣的調整。

讓練功時所集中調度的氣，經過一番流轉、調節之後，回歸各個丹球和各條經脈。

2.排掉多餘的、品質較差的壞氣。

用兩隻手掌從頭、胸、腹，順著大腿往下摩擦。

腳底直接接觸地面，排氣的效果比較好。

第十九章走火與入魔

走火的現象：

內氣流竄不已、胸悶、氣脹、腹脹、頭脹、頭昏、頭痛、丹田過熱、身體燥熱、

頭或肢體搖擺幾小時不能停。

走火的成因：

練功後內氣仍然累積在局部，沒有分散到全身。

1.意念太強

2.以意領氣

3.練功不充分

4.收功不完全

5.練功太多太雜

6.突然受到驚嚇

走火的對治方法:

1.不要驚慌、儘量放輕鬆

2.再重新充分地練功

3.多做收功動作

4.就醫:

如果幾小時後情況還是很嚴重，可以請高功者幫忙。

5.暫停練功一段時間，讓內氣自然慢慢分散。

入魔的現象：

練功時出現幻景。

不要迷信，不要追求幻景、神通。

金剛經：

凡所有相，皆是虛妄，若見諸相非相，即見如來。

入魔的成因：

楞嚴經有詳細的解說。

1.內氣激發了腦中潛在的記憶系統

2.高度入靜時，生物電磁場增強，影響了視覺、聽覺神經。

入魔的對治方法:

1.不理會幻景

2.默念神佛的名號

3.練功後沿著經脈路線拍打頭部和身體

4.暫時停止練功

附身和練功入魔有極大的差別，不能混為一談。

並不是練氣功會被附體，相反地，練功後身心強化了，內氣旺盛，百邪不能侵。

第三篇自發功

第二十章怎樣開始練自發功

自發功的原理：

有了練功的意念

=>身心鬆、靜、自然

=>腦中發出alpha波

=>引發丹田進入氣功態

=>推動內氣在經脈中加強運行

=>產生一股內力驅使身體做出動作

方法：

閉上眼睛，兩腳自然地站著；

不必管身體的姿勢和呼吸，完全順其自然；

心情儘量放輕鬆，慢慢地平靜下來。

重點：

順著內力的動向和韻律而動作，

完全放任自然，不加以抑制。

一直練到自發收功。

第二十一章自發功的動作

微動：

手指發熱、發脹、發麻、緩緩移動；

身體前後晃動、左右擺動、晃圓圈；

頭部和頸部緩慢搖晃。

大動：

上下抖動、繞圈走動、倒退走、翻滾、原地快速旋轉、...

治病動作：

自動用手拍打病痛部位；

循經脈路線按摩、點穴；

身體大幅度彎曲、扭動、擺動、...

各種動功：

外丹功、八段錦、五禽戲、太極拳、...

結手印、瑜珈、跳舞、打拳、採氣、...

各種靜功：

靜坐、靜臥、站樁、...

快速旋轉是練自發功的過程中最難以通過的關卡。

過了這一關，練功跨入了更高層次，以後所出現的招式動作就會更加精彩。

克服快速旋轉的過關對策：

1.順應體內的轉速而快轉

2.改採坐姿練功

3.請高功者帶功

發出其特的聲音：

宣洩壓力、治病、開發唸咒能力。

做出怪異的表情：

開發頭部丹田的初期階段。

第二十二章自發功的功法之演進

發展基本氣路

發展複合氣路

發展體外氣路和氣場：

1.穴位輸氣

2.佈場護體

3.變換方位

第二十三章採氣與排氣

自發功的採氣是完全自動的。

經常在氣好的環境中一面採氣一面練功，是練功精進的要訣之一。

自發功常出現的採氣方法：

1.目攝法

2.吞納法

3.接觸法

4.穴道採氣法

5.觀想法

6.手印法

7.採日月精華法

自發功常出現的排氣方法：

1.體表微弱地排氣

2.用鼻到腹丹田這一段氣路排氣

3.用手排氣

4.用腳排氣

人體天生具有選取好氣、排除壞氣的能力

每個人都有固氣的本能，不用擔心被別人偷氣

意念會影響採氣

要能夠大量進行採氣，要訣如下：

1.發展內氣系統

2.採氣的意念

3.主動接近好氣多的環境

4.保持鬆、靜、自然、愉快

5.採氣後接著練功、收功

6.少吃一點

第二十四章手印、頭印與身印

練功到了腹丹田和胸丹田的丹球發展到一定程度，自然而然就會自動結手印、頭印和身印

。

第二十五章特異功能

開天眼的條件:

1.具有強大的發射及接收外氣的能力

2.腦部建立了成像的管道，使得外氣轉換成的電流經過這個管道的處理，

最後通到成像的部位而形成影像

3.能夠高度入靜，以減低雜訊的干擾

咒語:

內氣系統與發聲器官建立了某種方式的連繫

辟穀

第二十六章練功的進展層次

內氣系統的發展層次

入靜的層次

初級氣功

中級氣功

高級氣功

最高級氣功

沒有止境，也許最終的境界是涅盤吧！

第二十七章練功的精進的祕訣

開放身心，將意念和氣的運行放到最大最遠，融入廣闊深邃的宇宙中攝取能量。

練功需要強調修身養性的道理

集體組場練功

第二十八章宗教與氣功

宗教信仰有助於練功精進

念佛有助於入靜

在氣功態下念佛時，可感應到佛、菩薩的加持，氣源源由頭上湧入。

佛經、道家經典，許多部分都是在描述入定、入靜的方法及狀態。

第二十九章登山與練功

山上氣又多又好。

第四篇氣功治病

第三十章氣功強身治病的原理

內氣系統對生理系統的重要作用：

1.在胚胎期，導引其發育成形

2.主導其運作，幫助其受損之後的癒合及再生

各個丹球與生理系統的關聯。

在身心處於放鬆、安靜、愉悅、專注之時，

腦部發出alpha波，驅使內氣系統以較佳的狀態運作，

內氣運行量增加，體內能量與信息的流通更順暢，

使得生理系統的活性、免疫力、自然治癒力都跟著增強。

病氣可能是頻率偏高（遠遠偏離共振頻率）或信息有了偏差的人體電。

第三十一章練自發功治病

練自發功者在氣功態之下，會自動找出身體上的疾病，

並針對病症做出適當的治療動作。

排毒反應。

第三十二章布氣治病

人與人之間彼此的氣能夠互相交流。

功力高強的練功者主動發放外氣給他人，增加並調整其脈氣，

以助其治病，或協助其練功精進，稱為布氣。

布氣的作用：

1.調整脈氣：

補充脈氣、排除病氣、瀉氣（散氣）。

2.調整內氣系統：

激發氣功態、調整丹球的運作模式、通經活脈、調整內氣的信息。

布氣時，氣的來源：

1.用自身的內氣

2.引自然界的外氣

布氣的方式：

1.觸身布氣：

用單掌在穴位上輸氣、用雙掌在穴位上理氣

2.隔空布氣：

手照、目照、意照。

對醫者比較安全，由於經過地層的過濾作用，

一般不會有病氣殘留的問題。

怎樣判斷適不適合為病人治病？

最好的方法是在練自發功的無意識狀態下，觀察是否會主動為其治病。