中国舞蹈家协会中国舞考级第一级指导教材doc.docx

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中国舞蹈家协会中国舞考级第一级指导教材doc

中国舞蹈考级第一级教材

1、玩娃娃        　   　　　（压腿练习）            

2、点点头拍拍手　　　　（节奏练习）      

3、说句悄悄话       　　　（头的练习）        

4、小雨点　  　　       　  （勾绷脚练习）              

5、小星星洗澡  　　     　（手位练习）         

6、蜗牛          　　　　     （胯的练习）                            

7、我们不怕大野狼游戏  （平踏步练习）  

8、表情秀             　　　（表情与节奏练习）

9、超级变变变                   （空间方位游戏）     

10、玩具熊                        （再见曲）

一、玩娃娃（压腿练习）

     1、训练目的

           训练腿的柔韧性.

     2、主要动作及要求

　　　a、扩指：

五指最大限度张开。

　　　b、勾绷脚：

勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型,绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。

　　　c、坐压前腿:

双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。

    3、节奏

           准备位置：

   身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。

           准备音乐：

           ⑴ —8      保持准备位姿态

           第一段：

            ⑴ —1       双手肩前扩指

                    2       肩前团手

                     3—4    双手肩前扩指

                     5－6    前压腿

                     7－8    还原至准备位置

           ⑵—1－2    双勾脚

                      3—4    双绷脚

                      5－6    前压腿

                      7－8    还原至准备位置

          第二段：

            ⑶— 1－4    吸腿抱团身

                      5－8    还原至准备位置

          第三段：

           ⑷—⑸       重复⑴—⑵动作

      4、提示

           a、 肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。

           b、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。

     5、歌词

            这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。

二、点点头拍拍手（节奏练习）

    1、训练目的

          通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍

    2、主要动作及要求

         点头：

头部重拍向下，强调力度

         拍手：

双手五指并拢，胸前拍手

         点肩：

大臂架平，双手手指点肩

         旁按手：

大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位

         握手：

两人手心手背相握

   3、节奏

          准备位置：

  3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位

          准备音乐：

            ⑴ —⑵     保持准备位姿态

          第一段：

           ⑴—1—4    点头三次

                     5—8    重复⑴1—4动作

           ⑵—1—4    拍手三次

                    5—8    重复⑵1—4动作

            ⑶—1—2    点头两次

                    3—4    拍手两次

                    5—8    重复⑶1—4动作

          间奏动作：

          ⑷—1—4    掌心朝下，两手打开至旁按手位

         第二段：

         ⑸—1—4    点肩一次

                   5—8    重复⑸1—4动作

         ⑹—1—4    两人拍手，3点的人掌心朝上，7点的人掌心朝下。

                   5—8    重复⑹1—4动作

          ⑺—1—2    点肩

                   3—4    握手

                   5—8    重复⑺1—4动作

          ⑻—1—3    握手3次

                   4       打开旁按手半蹲身体向前，亲嘴吧

   4、提示

         a、两人面对面的距离是小臂伸出拍手的距离

         b、点头与拍手的动作节奏清晰，要有停顿。

   5、歌词

        点点头、点点头、拍拍手、拍拍手、点头拍手、点头拍手、拍呀拍拍手。

         好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。

三、说句悄悄话（头的练习）   

   1、训练目的

          初步认知头部的运动方式，训练头部的灵活性

    2、主要动作及要求

           a、低头：

下巴颏贴近脖子锁骨位置，脖子后部脊椎拉长，视线随头部同时向下。

          b、仰头：

下巴颏向上方抬起，脖子前部喉咙位置的肌肉随下巴颏向上方拉长，视线随头部同时向上。

          c、点头：

从仰头到低头的连贯动作，重拍向下，视线平视。

          d、摇头：

头部左右摇晃，动作中，下巴颏始终微微抬起。

    3、节奏

           准备位置：

  3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位

           准备音乐：

            ⑴ —8     保持准备位姿态

           第一段：

            ⑴—1—2   低头

                     3—4   回正

                     5—6   旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴

                     7—8   还原至准备位

            ⑵—1—4   双人同时上右脚，左肩贴靠，四次点头

                      5—8   还原至准备位

          间奏音乐：

            ⑶—1—4   旁按手，半蹲，身体前倾，同时摇头

                     5—8   还原至准备位

          第二段：

            ⑷—1—2   仰头

                      3—4   回正

                      5—6   旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴

                      7—8   还原至准备位

            ⑸—⑹      重复⑵—⑶动作

     4、提示

            a、点头时要做出说悄悄话的状态

            b、旁按手半蹲，身体前倾时要做亲吻状  

      5、歌词

            两只小小鸭，亲亲小嘴巴，说啥悄悄话，说啥悄悄话。

四、小雨点（勾绷脚练习）  

    1、训练目的

           勾脚与绷脚的动作形态，及脚的灵活性训练

      2、主要动作及要求

           a、双勾脚：

双脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，双脚与腿部形成勾曲式造型。

           b、双绷脚：

双脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。

           c、吸腿抱团身：

双腿屈膝上吸，全脚落地，低头以额碰膝，双臂抱于小腿干前。

      3、节奏

           准备位置：

      身向1点,吸腿抱团身

           准备音乐：

           ⑴ —1—8     保持准备位姿态

            ⑵ —1—8     双腿伸直至正步位绷脚伸坐，双手体侧，指尖点地

           第一段：

            ⑴—1—2      双勾脚

                      3—4      双绷脚

                     5—6      双手扩指抖手经体侧至上位交叉

                     7—8      抖手落下至准备位

           ⑵—1—8      重复⑴1—8动作

           ⑶—1—2      双勾脚

                    3—4      双绷脚

                    5—6      双勾脚

                    7—8      双绷脚

           ⑷—1—4      双手抖指抖手经体侧至上位交叉

                     5—8    抖手落下至准备位

          第二段：

            ⑸—1—2     右脚收至脚踝处，平脚踏地

                     3—4     左脚收至同右脚并拢

                     5—8     吸腿抱团身

           ⑹—1—4     双腿伸直，上身随腿至前压腿

                    5—8     双手打开至正步位绷脚伸坐

           ⑺—⑻       重复⑸—⑹动作

          结束段：

            ⑼            收至吸腿抱团身

     4、提示

           双勾脚和双绷脚均要做到最大限度

     5、歌词

           小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙

           落在花园里，花儿乐得张嘴巴

            小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙

            落在田野里，鸟儿乐得笑哈哈

五、小星星洗澡（手位练习）

      1、训练目的

           初步掌握手臂的几个方位

      2、主要动作及要求

            a、扩指：

五指最大限度张开。

             b、手臂的方位：

正上位，正下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位，胸前位

            c、切手：

胸前位扩指小臂上下摆动，掌心向内

     3、节奏：

           准备位置：

身向1点，跪地抱团身

            准备音乐：

（3/4节奏每小节为3拍,数字标明为第几小节）

           ⑴—⑷      保持准备位姿态

            ⑸—⑻      双手掌心向外位于眼前，摇头起身

           第一段：

            ⑴—⑵   正下位扩指两次，掌心向外

            ⑶—⑷   旁平位扩指两次，掌心向外

            ⑸—⑹   切手6次

            ⑺—⑻   双手放至腿上

           第二段：

           ⑼—⑽  正上位扩指两次，掌心向外

            ⑾—⑿   旁平位扩指两次，掌心向外

             ⒀—⒁   胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内

             ⒂—⒃   双手放至腿上

           第三段：

             ⒄—⒅   旁斜下位扩指两次，掌心向外

            ⒆—⒇   旁斜上位扩指两次，掌心向外

          （21）—（22）  胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内

          （23）—（24）  双手放至腿上

         结束音乐

         ⑴—⑻      自由睡觉状

         提示：

          a、要求手的方位准确，扩指有力

          b、正上位扩指时需经过肩前位

          c、准备位置摇头起身时要表现出刚刚睡醒的状态

          d、结束音乐为自由发挥，由学生自由摆出睡觉状，来表示小星星洗澡是一个梦境。

开发学生的想象力。

     5、歌词：

          小星星在夜空，每晚跳进小河中。

痛痛快快洗个澡，我夸星星讲卫生。

六、蜗牛（胯的练习）

     1、训练目的：

           训练胯的柔韧性

      2、主要动作及要求：

           a、对脚盘坐压胯：

盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。

在此基础之上，上体向腿部贴靠，双肩向后掰，胸前探，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆固定，肩与地面保持平行线。

           b、旁开腿压胯：

在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。

压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同

           c、触角状：

做触角状时，双手贴住头，食指屈伸

      3、节奏：

           准备位置：

身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处

           准备音乐：

           ⑴ —8   保持准备位姿态

           第一段：

            ⑴—1—2    对脚盘坐压胯

                    3—4    还原

                    5—8    重复⑴1—4动作

            ⑵—1—2    右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头

                    3—4    落手还原

                    5—8    反面重复⑵1—4动作

           ⑶—1—4    双手拿至头上，食指伸出做触角状

                    5—8    掌心向前落手还原

           ⑷—1—4    旁开腿勾脚，双手身前扶地

          第二段：

           ⑸—1—2    旁开腿压胯

                    3—4    还原

                    5—8    重复（5）1—4动作

           ⑹—1—2    右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头

                     3—4    落手还原

                   5—8    反面重复

（2）1—4动作

          ⑺—1—4    双手拿至头上，食指伸出做触角状

                   5—8    掌心向前落手还原

           ⑻—1—4    对脚盘坐，双手抓脚弓处

          第三段：

          ⑼—⑾      重复⑴—⑶动作

          ⑿—1—2    右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头

                   3—4    重复⑿1—2反面动作,右手保持舞姿

                   5—7    双手落至头上，食指伸出做触角状

                   8       左倾头

     4、提示

           a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲。

           b、要求孩子们寻找蜗牛的形象感，动作生动鲜活。

     5、歌词

          喂！

喂！

蜗牛； 喂！

喂！

蜗牛。

          你有没有眼睛，你有没有头？

          我有眼睛，我有眼睛，还有头和脚。

七、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）

      1、训练目的：

           训练学生在动作中节奏的准确性

      2、主要动作：

            平踏步：

踏步落地时全脚着地，踏地有声，两膝微弯曲，膝关节松弛。

     3、节奏：

           准备位置：

各自造型，学生成不规则队形或站、或坐、或跪、或趴于舞台上，

            准备音乐：

            ⑴ —8  保持准备位姿态，手持道具敲打节奏

            第一段：

            ⑴ —⑷  由教师或家长扮演大野狼，自由发挥。

要求学生于教师或家长有接触或交流。

           间奏音乐：

            ⑸—⑹ “大野狼”跑下舞台，小朋友前平位手持道具，形成一竖排正步位站立。

            第二段：

            ⑺—⑻   小朋友前平位手持道具，平踏步向前走，右脚起动，保持一竖排。

            ⑼         双手将道具落至右斜下位，平踏步3点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持竖排队形。

            ⑽         双手将道具扛至右肩上，平踏步7点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持竖排队形。

            ⑾—⑿   小朋友前平位手持道具，平踏步向前走，右脚起动，形成一横排。

            ⒀         双手将道具落至右斜下位，平踏步3点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持横排队形。

            ⒁         双手将道具抗至右肩上，平踏步7点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持横排队形。

            ⒂—1—4  形成各种不同“不怕大野狼”的造型

           第三段：

            ⒃— ⒆  “大野狼”带动小朋友跑动，路线自由，游戏起来，最后一拍，“大野狼”停在中心，小朋友做“不怕大野狼”的造型

     4、提示

           强调组合的游戏性

     5、歌词

           我们不怕大野狼！

大野狼！

大野狼！

我们不怕大野狼！

啦啦啦啦啦

八、表情秀（表情与节奏练习）

    1、训练目的：

          训练面部表情的丰富性及孩子的表现力

    2、主要动作及要求：

          a、眉、眼、鼻、口、耳、舌的各种表情

          b、圈圈手:

双手握空拳，食指伸出，在太阳穴两旁划圆圈，手臂随动。

     3、节奏：

          准备位置：

   圆圈队形，面向圆心，双脚交叉盘坐，左手胸前位握拳做看表状，右手叉腰

          准备音乐：

            歌词“现在几点了？

”：

保持准备位姿态

            歌词“sorry”：

双手合掌于右脸颊处，成睡觉状

          第一段：

           ⑴           保持睡觉状

           ⑵           双手扩指，虎口相对于嘴前

            ⑶—1—4    圈圈手四次

                     5—8    眉毛秀

           ⑷—1—4    圈圈手四次

                    5—8    眼睛秀

           ⑸—1—4    圈圈手四次

                     5—8    鼻子秀

           ⑹—1—4    圈圈手四次

                     5—8    嘴巴秀

            ⑺—1—4    圈圈手四次

                    5—8    耳朵秀

           ⑻—1—4    圈圈手四次

                    5—8    舌头秀

           ⑼—1—8    分晃手，伸懒腰

            ⑽—1—4    收腿

         间奏音乐：

            ⑾—⑿      向圆心爬动

            ⒀—⒁      自由爬动

           ⒂—1—4    分晃手，伸懒腰

        第二段：

          ⒃—（21）     重复⑶—⑻动作

         （22）—（23）     自由结组

         （24）—（29）     重复⑶—⑻动作

         结束音乐：

         在音乐中形成各种表情秀

     4、提示：

          表情多样化

          向圆心爬动时，要有交流

     5、歌词

          咦？

现在几点了？

sorry,我忘了带表。

           Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。

           请你跑到梦里面，快去冒险！

          Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。

           星星照在青青草原,一想到你就变美！

啊!

Happyhappyday!

          Whereveryougo,我要在你身边,陪你高兴、难过、变丑、变美,梦想实现！

         Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。

          开心地笑，开心地飞，最想飞到你身边，Happyday!

Happyhappyday!

happyday!

          啦啦