给高三家长的几点建议.docx

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给高三家长的几点建议

与孩子一起跨越高考

——对高三家长的建议

高考来临，家长和社会各界对学校和学生都格外关注。

学校对学生的教育负有义不容辞的责任，家长对学生的影响也不容忽视。

为了考前和考试过程中给学生营造一个优良的学习和生活氛围，特对每位家长提出以下几点建议。

一，营造和谐氛围

建议1、不刻意制造一个一切为了学生的高考紧张沉闷压抑的氛围。

少谈高考反而有利于高考，无需备战气氛很浓；生活习惯无需作大的改变；家长之间要和谐，减少矛盾，“高考无战争”；“看透不说透”——一种心照不宣的沟通和提醒；不过度关爱。

建议2：

后勤服务要讲适度。

学生迎接考试，家长做好后勤保证，这是每位家长都必须具有的服务意识。

从学生的心理感受方面看，家长的关心未必都起到了积极的作用：

学生正在那冥思苦想，爸爸走来好心相问：

“复习得怎样了？

”学生刚进入连续思考状态，妈妈端来一杯热汤：

“先喝了再复习”，此时，学生不得不切断思路。

学生坐在书桌旁专心学习，家长把牛奶悄悄送上就行。

另有一些家长，临到考试时就怕学生吃不好，影响了考试，于是就努力改善伙食。

结果大鱼大肉，使学生生理失调，学习精力不济，甚至影响了身体健康。

更有一些家长，从广告上东查西找，给学生买营养品、补脑液一类，希望创造以吃促学的奇迹。

从曾经这样“吃”的同学反映的实效性看，往往是白花钱，不顶事。

因此，家长的心理关心要细致，物质关心要科学。

平时住校的学生，考试期间仍应住校。

家长平时不常到学校看学生，考前和考试期间也没有必要伴在学生身边。

建议3：

提倡接受现实心理。

学生参加高考，家长对此人生大考的看重是可以理解的。

但如果将这种重视迁移到过高提升考试期望值则是不正确的。

过高的期望会造成家长心态的失衡，会给学生施加不当压力。

家长此时的怒其不争，可能会造成学生的退缩逃避；家长此时的责怪埋怨，可能会造成学生的心理逆反；家长此时的高分要求，可能会使学生望而生畏；家长此时的学习施压，可能会使学生无所适从。

积考前复习、考后调整的经验教训，特别提醒家长，要保持正常的期望心理，接受学生现实表现和现有能力，合理施教：

变怒其不争为激励促进；变责怪埋怨为冷静劝导；变高分要求为适当指标；变学习施压为放松调节。

用微笑传递你的信任、激励和关爱！

　　二、帮助学生解压

建议1：

为学生打气。

不要让学生单独面对压力，让他知道全家人都和他在一起，为他打气，以乐观的态度面对问题。

鼓励学生和同学一起温习功课，相互讨论、切磋，这样可以事半功倍。

当学生情绪有变化的时候，要帮助学生树立信心，战胜暂时的困难，最后赢得比较满意的考试结果。

建议2：

给予赞美和肯定。

家长平时要多发掘学生的优点，给予他们赞美和肯定，这能增强学生的自信心。

这段时间，学生可能会有一些焦虑情绪，家长这时不要明显地流露出过分的关注和担忧，这样容易使学生的焦虑扩大而变成压力。

建议3：

要有放松心情的时间。

家长的情绪会影响学生，试着放下担心，放松心情，利用空余时间陪学生到户外走走，呼吸新鲜空气，比如到公园散步、做些有益身心的运动，甚至看看电视，让脑筋稍微休息休息，这对应付考试都有帮助。

三、帮助处理关系

首先是处理与自我的关系问题。

理解自己、宽容自己！

有的人学习时喜欢“狂飙突进”，想一下子取得决定性的胜利。

这种心理是可以理解的，但它们的结果往往是事半功倍。

许多人会因此而恨自己。

尤其是原本基础较差的同学，更会责怪自己不争气、自己为什么这么笨！

还有些同学学习喜欢跟着别人的脚步走，一方面担心自己被落在后面，一方面又怕别人的突破方法自己不知道，于是他们总喜欢知道别人现在在做什么、怎么学的、学到哪里了。

当他们看到别人在早早地把一套模拟卷做完后，他们也会放下手头还未复习完的书而去匆匆地把卷子也做了。

这样的结果是往往是书未看仔细，卷子也未做好。

其实别人怎么做那是他的事，自己的事有自己的特点。

也许你的学习速度是慢一些，但这是你的特点，只要有足够的时间你也完全可以做得很好。

既然可以做得很好，慢一点又有何妨呢？

现在的青少年不都在喜欢自己的个性吗，但为什么不能容忍自己的个性呢？

我们应该看一些后来成功的人，当初的学习方法在别人看来也许像蜗牛一样在爬，但它们持之以恒。

因为他们相信这是适合他们自己的方法——鹰有鹰的速度，但不一定每一只鹰都会抓获猎物：

蜗牛有蜗牛的速度，但它凭此已在地球上生活了数十万年。

因此你要相信自己的方法、自己的特点，也要放开心怀去容忍它。

这样你对自己的自信心为增强很多。

第二是处理同学间的关系。

有的同学，特别是学习不太突出、自认为不太受老师重视的同学，往往产生一种对“好同学”的嫉妒心理或者怀疑。

问学习好的同学问题时，如果这位同学刚好也不会而不能回答，那他就会认为该生太小气，不肯将方法告诉别人。

其实不论“该生”心里怎么想，你生一肚子气又有什么用呢？

我们虽不提倡在高中谈恋爱，但对于已是“既成事实”的同学们，我们也不能不想一些办法来帮助这些同学处理恋爱和学业间的冲突。

因为我相信这些同学也是想考上理想的大学的，也许还想“海枯石烂”。

首先，完全断了并不现实，且容易造成对当事人的一种刺激；我们只能说先放一放，一切问题等高考后仔细解决（反对考前解决）；你们仍可以出去散步聊天，但话题不要太多关于恋爱的，这样你逐渐会把对方当成一个亲密朋友。

第三是处理与父母的关系。

青少年往往容易形成愤世嫉俗的思想，因为他们对社会不满，但这种不满本质上仍根源于对自己的不满。

只不过许多人会将其归结为其它人。

而这“其它人”更多的是他最亲近的人。

高三时许多同学都会感到父母、教师的眼光似乎都要变了：

老师会更“宠爱”一些学习好的学生，父母也会对他有更多的“唠叨”，不停地问你想吃什么、想喝什么；或直接而又反复地问的分数，等他有气无力地答了，又问你其它同学怎样，你的名次怎样！

会感到，上学时老师逼分，自己也为分发愁，回家了还不能安静会。

这时他往往会把在学校中的不顺利统统发泄到父母身上，因为他这时的一丝理性告诉他只有父母可以相当宽容你。

四、注意生活细节

1、时间安排：

为孩子校对生物钟与女生例假。

考试当天要在开考前45分钟吃完早饭。

因为吃完早餐的半小时内血液主要集中在消化系统内流动，大脑供血减少，影响注意力集中。

早餐不要吃不易消化的食物，如糯米、粽子、油条，而应该选择吃粥类和鸡蛋等。

中午保证有15—30分钟的静休时间。

没有睡午觉习惯的学生可以闭目养神，建议学生不要临时抱佛脚。

中午集中精神复习很可能在下午应试时出现疲劳状态。

如学生有睡午觉的习惯，则一定要在开考前45分钟起床。

2、饮食安排：

高考前学生饮食安排要做到三个原则：

均衡、适宜和卫生。

在三个原则基础上，做到以下八个注意：

注意合理的食物搭配和均衡饮食；讲究食物多样性，不偏食，不挑食；按时按量有规律进食；早餐吃好，午餐吃饱，晚餐清淡，忌过分油腻食物；注意饮食卫生，不到无证的街边小贩那里购买食品；不暴饮暴食和盲目节食；避免油炸和可能过敏食品，慎喝饮料；适当低强度运动以促进食欲和增加血液循环。

高三老师总结出一条迎考饮食规则：

“凉茶慎饮，汤水温凉，西瓜少吃，荔枝不沾，样样适量，搭配多样。

”学生长时间高强度学习，免疫力会有所下降，为避免夏季常见的发烧感冒，学生可通过服用维生素C片剂或复合维生素补充剂，加大维生素摄入量增强抵抗力。

推荐一款靓汤：

红萝卜＋玉米＋猪骨。

3、生活细节：

A、应考衣着舒适为先。

学生可以选择认为是自己幸运色的衣服，但任何衣服的选择都要以舒适度为原则。

B、平时在家或在校食宿的，仍尽量像往常一样在家或在校食宿。

需要在外食宿的，地点要选好。

建议食宿不要安排在人声嘈杂的酒楼或大排档。

嘈杂环境容易让学生心情浮躁，无法休息。

C、睡觉时空调温度要适中。

温度太低，着凉感冒会影响考试。

D、休息保持规律。

按自己的作息规律进行休息，不要进行额外的运动或活动，如打篮球比赛、逛街等，这些平时不用的放松方式，现在也不要用。

如果平时习惯于通过散步、听音乐来舒缓情绪，就仍然用这样的方式调整。

4、应急支招：

A、感冒发烧。

如果学生在考试当天感冒发烧，但病情不是很严重，服用常规的退烧药和感冒药控制病情即可，或遵医嘱，尽量在安静环境下治疗。

B、考生失眠。

学生考试紧张、焦虑、轻度失眠是正常现象，家长可以通过安慰或谈其它无关闲话的方式分散注意力，冲淡学生的焦虑感，宁可晚睡一会儿，尽量不要吃安眠药。

5，文明用语.忌语一：

你一定要考上某某大学！

忌语二：

你一定要在班里考到第几名！

忌语三：

12年的学习，关键就在这次考试，你一定要好好把握！

忌语四：

这次考不好不要紧，明年可以复读。

忌语五：

什么事情都不要你做，你只要好好复习就行了！

忌语六：

好好复习，高考时来个超常发挥！

忌语七：

去年谁家的某某考上了某某大学，你像他一样就好了！

忌语八：

你这一场考得怎么样？

五，借鉴状元经验

经验一：

言辞适度“冷淡”后勤尽心保障 

　　考前家长应该尽量避免给孩子施加压力，不要过多地叮嘱孩子，尽量让孩子完成自己的准备工作，避免过分地照顾孩子，从言辞上要适度地“冷淡”孩子，从后勤保障上有意识地再帮孩子检查一下。

经验二：

考前带孩子逛公园看风景 

　　考前这几天，最好带着孩子去公园里走一走，爬爬山，玩玩水，赏赏花，看看草。

一为放松心态，二为让孩子对即将来临的考试有正确的态度，无论失败成功与否，让他明白不在一时之举，彻底放松心态。

经验三：

家中复习环境与考场环境一致 

　　考虑到有些考点没有安装空调，因此孩子在家复习这几天，天气再热他们都不开空调，保持与考场一致的环境。

这样孩子在考场考试的环境与平时复习环境一致，才不会因适应不了考场环境而发挥失常。

经验四：

考前不定分数考中不谈成绩 

　　每年高考的题目难易程度不同，因此每年学生考试的成绩总会出现浮动。

家长不要以去年考试成绩给自己的孩子定目标。

考试期间，不要考完一门就急着跟孩子谈结果，只要一谈，就有可能造成孩子坏的联想而情绪波动，因为孩子总有没有答对的题目。

告诉孩子只要尽力就可以了，至于结果如何，不要想那么多。

经验五：

家长不必送孩子进考场 

　　孩子都是懂事的孩子，他们都希望考上理想的大学。

一位状元这样说：

“我不希望他们像别的父母那样，在太阳地里天天站着，那样我会不安心答题。

”其家长说：

“我们就没有到现场，该怎么上班怎么上班。

”事实证明这样的效果非常好。

经验六：

告诉孩子高考只是普通测试 

　　我们的经验就是告诉孩子，高考对于他就像做了一次普通测验。

学习也一样，关键是平时把功夫下到了。

七，汲取失败教训

案例一：

吃坏肚子几天迷迷糊糊 

　　提起当年高考失利，小品说虽然不愿责备父母，但是确实是父母的一点懈怠酿成的。

他说，高考前一天，中午饭本来说好回家吃，可是父母赶上工作特别忙，于是到商场给买了一只烤鸭。

没想到晚上就开始腹泻，还伴随着低烧不止，后两天的考试就一直在一种迷糊中度过，连自己掌握知识的一半都没有发挥出来。

提议：

尽量少吃油腻东西，家长尽量在家中给孩子做饭吃。

　　失败案例二：

乱用补品肝功指标超高 

　　为了能让孩子以最佳状态参加高考，也为了不让小建与别人有差异，家境虽不富裕，小建妈妈还是省出全家的吃菜钱，为小建买来许多补品。

高考前一周，在妈妈的好言劝导下，不太相信补品的小建还是吃了这些东西。

吃了补品，小建第一天觉得还真精神，第二天觉得有点亢奋，第三天觉得挺不住了，妈妈急忙将其送到医院一查，肝功一向正常的他，指标高达150,吓得全家傻了眼。

一向成绩不错的小建，当年因此竟然落榜。

提议：

最好不要吃任何补品。

失败案例三：

心理过度紧张引得全身起疹 

　　小嫦平时学习成绩在班里是“头牌”，只是每到考试心里就发急，小考起小火，大考起大火，临到高考前，她还暗自给自己放松。

高考第一天，总算坚持下来，没想到高考第二天早晨起床，全身发痒起疹，越挠越痒，且红肿面积增大，最后“长”到全身，后两天的考试根本无法继续。

提议：

一般说来，考前的知识储备和身心调适越充分，发生考场病态的可能性就越小。

所以，只要复习充分，同时保证良好的睡眠、营养和娱乐，就会避免出现考场病态症状。

失败案例四：

近视眼考生考前丢眼镜 

　　小邓是近视眼但不喜欢戴眼镜。

高考第一天上午考语文。

那天上午他像往常一样把眼镜盒放在外衣袋里。

乘公共汽车去考场，到了考场发现眼镜丢了，小邓十分着急，他抑制不住老想：

眼镜到底是怎么丢的，是追赶公共汽车时跑丢的？

还是车上人多被人当钱包偷了？

同时，他还为看不清老师在黑板上写什么而着急。

因为过度担心，结果大大影响了考试，最后满分120分他才考了70多分。

提议：

考试前要将与考试有关的所有物品妥善保管，千万不可随意放置。

学生有一个美好的前程是每位家长最终的期望，让我们共同努力，全力以赴，使您和您的的学生早日实现心中的梦想！