武术准备活动教案.docx

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武术准备活动教案

武术准备活动教案

体育学院

武术教案

班级：

2013级1A班

姓名：

王平

学号：

20110841083

2014

年10月9日

体育教育专业武术课教案

班级：

2013.1A课次：

1见习人员：

王平教师：

周勇

1、级长拳习初

2、级五步拳初

1、掌握初级初级长拳。

2、巩固各种基本的步伐。

教学内容

组织、教学方法

一、课堂常

规：

♦、集合队形

1、整队集合、师生问好。

开

始

部

分

1

分

2、点名、安排见习生。

3、宣布本次课的内容、任务、要求。

OOOOOOOO

OOOOOOOO

◎

（教师站位）

要求：

整队快、静、齐；物品有顺序地

放在场外指定点，并借好教

二、准备活动

1、热身跑，绕场两圈。

2、活动各关节

头部运动

肩绕环

学器材。

二、准备活动

1、学生一路纵队绕田径场弯道部分慢跑1圈。

2、原地体操队形，依次活动颈、肩、腰、腕、膝、踝、等身体各关节。

OOOOOOOCOO

OOOOOOOCOO

◎

（教师站位）头部运动（4个8拍）1-8拍：

两拍向前，两拍

扩胸运动

向后，两拍向左，两拍

向右。

2-8拍：

向左绕一圈，向右绕一圈。

肩绕环（4个8拍）

双手摁住肩关节，两肘关节做旋转运动。

扩胸运动（4个8拍）

振臂运动

1-2拍两臂胸前平曲向后振动2次，

3-4拍两臂侧平举，向后

振动2次，

两个8拍，重复。

振臂运动（4个8拍）

弓步运动

1-2拍左臂上举，右臂下举，向后振动2次，

3-4拍右臂上举，左臂下举，向后振动2次。

两个8拍，重复。

。

弓步运动（4个8拍）

两手叉腰，脚尖向前2

腹部压腿

个8拍。

1-8拍成左弓步向前下压并振动，一拍一动，

2-8拍成右弓步向前下压并振动，一拍一动。

腹部压腿（4个8拍）

腹背运动

1-8拍左腹部，并用手触摸脚尖和振动。

2-8拍相反。

腕踝关节运动

3、行进间

腹背运动（4个8拍）

1-2拍身体直立，手臂上举，向后振动，

3-4拍体前屈往下，用手触地，

5-6重复

。

的运动。

30m

高踢腿

侧踢腿

交叉步

后蹬跑

腕踝关节运动（4个8

拍）

1-8拍，旋转左脚的踝关节及手腕，

2-8拍，旋转右脚的踝关

节及手腕，

穿梭跑

方法：

将学生分成人数相等的甲、乙两队，两队前后相•距两米均成一路纵队站立。

游戏开始，最后一名队员在其它队员中间挨个穿梭，当第一名穿过倒数第二名时，第二名应马上跟着第一名跑，以此类推。

哪队先到教师站位处哪队获胜。

5

目的：

培养灵活性。

小

准备：

场地一块。

戏

<

分

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◎（教师站位）

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