牢记KTV里K歌的8个健康准则.docx
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牢记KTV里K歌的8个健康准则
牢记KTV里K歌的8个健康准则
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3792次 来源：
admin 发布时间：
2013-07-1721:
38
为了释放生活压力，放松心情，很多人都喜欢选择和亲朋好友或同事一起去KTV，忘情飙歌，尽情舞动，大吃零食，殊不知，这些行为让你在k歌时也k掉了健康。
那么K歌时有哪些注意事项呢？
现在就为你介绍在KTV里K歌的8个健康准则。
1、KTV中飙高音量力而行
对于绝大多数非专业的“歌手”来讲，飙高音还是要量力而行的。
因为声嘶力竭的唱，会让你的喉咙不堪重负，也有可能造成大脑充血或者缺氧，曾经一个网络视频中，2个小伙子共同飙唱《海阔天空》，结果到了第二部分，一个小伙子就晕了过去。
解决方法：
如果你不懂得什么气运丹田的歌唱理论，唱高难度的歌曲时，你最好选择站着唱，然后把麦克风的音量调到最大，这样你就可以用最小的声音达到最震撼的效果。
另外拉着一个同伴唱也是不错的选择，如果你要喘不上气来，还有同伴替你顶着。
2、KTV中少喝冰镇饮料
在一痛狂吼之后，嗓子干渴，为了接下来更好的飙歌，你会点上一大扎冰镇饮料？
然而在狂饮之后，你会发现你的声带会变紧。
这是因为高歌之后，咽喉血管处于扩张状态，如果遇冷，血管会骤然收缩，使得喉部粘膜水肿，严重的会有暂时失声的风险。
解决方法：
KTV口渴，最好选择常温的白开水或是鲜榨果汁，水果拼盘也是不错的选择。
3、KTV中的美食陷阱
很多KTV推出的优惠活动几乎都涉及用餐时段，很多商家也打出免费自助餐的标语来吸引顾客。
然而边吃边唱或者吃饱饭后马上唱歌，都会对胃造成影响。
它会让你的胃壁变得越来越薄，血流量会增加，你的“飙歌”可能会让你消化不良，甚至胃下垂。
解决方法：
身体最佳的K歌时间，是在饭后1小时，在基本完成消化作业之后，身体的各个器官趋于放松，比较适宜唱歌。
而且到了KTV不要急着点“死了都要爱”这样的歌，先选一些舒缓的歌曲给嗓子热热身。
4、KTV中要换气
随着聚会的气氛达到高潮，包厢中的温度也在上升，通常KTV包房中的空调都是中央空调，所以通风质量并不好，如果再加上中央空调清理不及时，那么可想包厢中的空气质量有多么的难为情。
解决方法：
每个半小时走出包厢溜溜，换换空气。
也可以减轻眼睛长时间在昏暗房间中的不适感觉。
5、KTV中不要“大姨妈”
这条是针对女生的，如果这次K歌赶上了你的“大姨妈”来访，那么最好等下次再一展歌喉。
因为在月经期间，女性体内激素会发生变化，声带血管也会比平时脆弱，如果你这个时候忘情的K歌，除了造成声带出血，飙高音时用力过猛，也能让你遭受“大出血”的困扰。
解决方法：
大姨妈是避不开的，如果与KTV聚会撞车，那么只能靠自己来约束一下。
6、KTV中“耳根”享清净
在K歌时，由于背景音乐声音过大，加上朋友之间的碰杯声、聊天声不绝于耳，让所处环境噪音不断，这无疑对听觉是最严重的打击。
在一项关于听觉健康的调查中显示：
“一般人若持续8小时在音量达90分贝的环境中，或在音量达120分贝的环境中待半小时，已能令听力受损。
”
在K歌过程中，音量数都在100分贝以上，加上房间里的回音，对耳朵的伤害会更深。
在这种情况下，耳鸣、突发性耳聋都会很容易产生。
另外，耳道与呼吸是相通的，过大的声音会导致脏层胸膜破裂，气体进入胸膜腔，导致胸腔积气而引起气胸，使人出现突发性胸痛、发冷汗，甚至休克现象。
解决方法：
不妨降低背景音乐的音量，并在他人唱歌时，保持安静，倾听朋友的歌唱。
这不但是对她最好的尊重，更可以给听觉系统以最好的保护。
7、KTV中身姿爱“温柔”
很多人都想如小天后蔡依林、萧亚轩一般，载歌载舞，给在场朋友最意外的惊喜，但是，如果你平日里缺乏运动，对舞蹈动作又很生疏，就会容易造成意外伤：
比如腰部、颈部扭伤、肌肉拉伤，也会一个不小心，造成对身边人的“误伤”，让快乐的聚会，，不妨让身姿“温柔”些，静静地坐着，或者站着，以歌声征服全场才是最有魅出现不合时宜的小瑕疵。
解决方法：
在K歌派对中力的女人。
8、KTV中要防烟
KTV包房中吸烟的肯定是不在少数，试想一个十几平米的房间中，要有几个人同时吸烟，通风再好的屋子，也招架不住。
大量的一手烟、二手烟都在侵袭你的健康，烟雾无法散尽，可以造成胸闷气短、视物模糊等症状。
解决方法：
最好不要KTV中吸烟，如有需要，请去WC解决。
7种常见美酒贪杯亦有好处
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1550次 来源：
admin 发布时间：
2013-07-1521:
00
家人团聚、朋友聚餐等等难免会喝酒，对于一些容易引起宿醉和高热量的酒而言，浅尝辄止比较好，而对于一些对健康大有裨益且不容易上头的酒，多喝两杯也无妨，下面就为大家介绍7种常见美酒贪杯亦有好处！
1、啤酒
含酒精：
3.5-5%；热量：
36卡/100ml
人们常用“啤酒肚”来形容啤酒的高热量，其实这是错觉，喝啤酒时通常吃下大量的高热量食物才是背后的罪魁祸首。
啤酒所含热量不但相对较低，而且还有助保健，每天一杯啤酒中所含的硼和硅有助于保持骨骼健康，啤酒中还富含维生素B叶酸和有助于食物消化的烟酸。
啤酒是一种酒精性饮料，每升热量为400千卡，其中一半来自酒精成分一半来自糖分。
含酒精度最低，营养价值高，成分有水分、碳水化合物、蛋白质、二氧化碳、维生素及钙、磷等物质。
经常饮用有消暑解热、帮助消化、开胃健脾、增进食欲等功能。
啤酒中的啤酒花还能增进食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力。
不过，啤酒在人体中的代谢较快，热量较高，且能增进食欲、提高消化能力，因此过量饮用易使人发胖。
啤酒是由发醇的谷物制成的，因此含有丰富的B族维生素和其他招牌营养素，并具有一定的热量。
正确饮用量：
啤酒度数一般在10°左右，每天喝最多不要超过两瓶（1250毫升）。
喝啤酒时，要勤上厕所，排除体内酒精含量。
2、香槟
含酒精：
10%；热量：
70卡/100ml
香槟除了好看好喝，实际对健康可以说没有任何益处，其中的气泡帮助酒精进入血液，被更迅速的吸收，这就是香槟酒与其他酒一起混着喝更容易醉的原因，它还削弱胃和食管之间的控制神经，导致反胃和烧心的感觉。
适量饮用香槟酒有助于促进血液循环，对心脏健康有好处。
但香槟酒的饮用量应控制在每天两杯左右。
3、白葡萄酒
含酒精：
12%；热量：
72卡/100ml
白葡萄酒在生产过程不产生同源物，所以相比红酒不易导致宿醉。
它所含的抗氧化剂能阻止有害分子可损伤肺组织，有助于保持肺部健康。
但过量饮用白葡萄酒会使胃液分泌过剩，刺激消化道。
另外甜白葡萄酒中二氧化硫含量较高，是诱发哮喘的因素。
注意：
女性多喝会增加患乳腺癌的风险。
4、红葡萄酒
含酒精：
11-15%；热量：
65卡/100ml
红酒公认的最佳的健康饮料之一，当然前提是适量饮用。
红葡萄酒比白葡萄酒含有较多的钾，铁和抗氧化剂等酚类物质，有助于抑止动脉堵塞和冠心病。
长期饮用也可防范糖尿病和中风。
葡萄酒也属于果酒的一种，除此之外，还有苹果酒、杨梅酒、梨酒、荔枝酒、椰子酒等。
果酒的度数由于不尽相同，所以饮用时应根据其酒精度数适量饮用。
另外红葡萄酒含有白葡萄酒所没有的褪黑素，它具有催眠作用。
不过，红葡萄酒这类深色饮料含同源物较多，会造成脑血管收缩，引起头痛和恶心等宿醉症状。
葡萄酒也是一种低度酒，酒精度一般在12°左右，维生素含量很丰富，并含有锰、锌、钼、硒等微量元素。
正确饮用量：
葡萄酒的度数一般为10°—12°，饮用葡萄酒以200毫升为宜，最多不要超过300毫升。
5、威士忌
含酒精：
40%；热量：
220卡/100ml
威士忌在橡木桶成熟过程中会产生植物化合物，消灭损害健康细胞的分子，单一麦芽威士忌含有的鞣花酸，通过吸收体内的变异细胞，可以帮助对抗癌症。
饮用威士忌的时候，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外。
威士忌最健康的饮用方法：
①、饮用杯具：
古典杯或专用威士忌酒杯
②、饮用标准分量：
40ml/份
③、饮用方法：
净饮：
将威士忌直接倒入威士忌酒杯中或古典杯中。
加冰块饮用：
先在古典杯中放4～5块冰，然后将威士忌酒倒入古典杯中。
兑饮：
将威士忌与果汁勾兑，也可将冷藏过的矿泉水或汽水与威士忌勾兑。
6、伏特加
含酒精：
40%；热量：
200卡/100毫升
伏特加在俄语中即“水”，是所有酒中最纯净的。
因为伏特加不含防腐剂，同源物和色素，毒性的酒精甲醇只有极少量，它是所有酒精饮料中最不易宿醉的酒类，所以在俄罗斯人们大白天抱着酒瓶也不足为奇了。
7、白兰地
含酒精：
40%；热量：
240卡/100毫升
研究发现，适度饮用白兰地可以增强体质，白兰地的质量越好，效果越明显。
首先在蒸馏过程中产生了抗氧化剂，30毫升白兰地可以提供一整天饮食摄入维生素C的抗氧化能力。
在橡木桶窖藏过程产生的酚类化合物可以阻止名为自由基的有毒分子在体内形成，并有助于防止心脏病发作和血栓形成。
白兰地可算是名副其实的“生命之水”。
冬季10个爱车保养的技巧
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1223次 来源：
admin 发布时间：
2013-07-1121:
03
寒冷的冬季雨雪雾等恶劣天气较多，路面也变得愈加复杂，开车的司机朋友要随时注意保养车辆。
那么，具体来说冬天汽车如何保养呢？
下面就为大家介绍10个冬季爱车保养技巧。
1、雨刮器
如驾车北上，在北方地区，如果清晨出门发现雨刮器被雪水粘在挡风玻璃上的话，千万不要用热水直接冲洗，这样容易使车窗因为温度变化而炸裂、雨刮器变形。
正确的方法应该是将空调开至热风，吹风模式为前风挡，待雨刮器自然化开。
2、冷却系统
冬季要定期检查水箱、水泵和皮带、水管、补水罐等各部件是否工作正常，如有损坏或故障，最好及时修复或更换。
不然可能为了一根小水管，浪费了一桶防冻液。
特别是有的车夏天水温偏高，修理人员就把节温器拆除，虽然可以解决夏天的问题，到冬天就反过来了。
3、暖风
放置了一夏天的暖风，往往会出现故障，最好先试一下有没有热风、风机运转有无异响、风管是否通畅。
有时遇到的问题是暖风水管中的防冻液长期不流动，凝结堵塞了循环管路，虽然不影响行车，维修起来却十分麻烦。
4、防冻液
不少南方司机一般没有检查防冻液的习惯，但当驾车往北方地区一走，就要注意了。
检查是否缺液、有无变质，如果需要，及时补充或更换。
防冻液看似小事，但对车的影响甚大，轻则堵塞管路，重则腐蚀损害缸体。
所以慎选慎用防冻液，一是不要混用，二是不要用假冒伪劣产品。
另外，一般来说，防冻液应两年换一次，更换之前最好用清水把冷却系统冲洗干净。
5、机油
检查标号是否低温，有无缺少或变质。
冬季冷车机油过稠，会影响启动，还加大机件磨损。
同时热车机油过稀会降低润滑和密封性能。
要选用适合冬季的优质复合油。
如果到了或临近规定的换油时间，最好在天气变冷前换掉。
6、风挡玻璃
风挡玻璃保持清晰是安全行车的基本条件。
冬季应定期擦洗雨刮器，雨天确保可刮净风挡。
另外，玻璃水中可加些风挡除冰剂。
风挡结冰时，将玻璃水喷上，冰即可融化，不像普通的玻璃水，结冰时越喷越麻烦。
7、车身
入冬前，最好给爱车身上加一层保护膜。
含特氟隆高分子聚合物的车漆镀膜或镜面釉等，均能抵御酸雨雾的侵蚀。
驾车到北方地区，遇到雪后道路洒盐水，飞溅到车身上的盐水对车漆有很大的危害，要注意清洗。
8、底盘
冬天，汽车底盘总是直接和雨水打交道，很容易生锈，飞驰的轮胎会把泥水甩到汽车底盘上。
雨过天晴后，汽车的底盘便开始生锈。
所以，在入冬前最好花点时间，给底盘做个防锈护理。
9、蓄电池
蓄电池最怕低温，低温环境下蓄电池电容量比常温时的电容量低得多。
因此在寒冷季节来临之前，应补充蓄电池的电解液，调节好电解液的比重。
同时清洁蓄电池的接线柱，并涂上专用油脂加以保护，保证启动可靠，延长蓄电池寿命。
如果车辆在露天或冷库停放数周不用，应拆下蓄电池，存放在较为温暖的房间内，以防蓄电池结冰损坏。
10、轮胎
轮胎橡胶在冬季会变硬而且相对较脆，摩擦系数会降低，所以轮胎气压不可太高，但是更不可过低。
外部气温低，轮胎气压过低，软胎严重可加速老化。
冬季要经常清理胎纹内夹杂物，尽量避免使用补过一次以上的轮胎，更换掉磨损较大和不同品牌不同花纹的轮胎。
轮胎内外磨损大不相同，为保证安全减少磨损，应定期给轮胎更换位置。
生活中损害健康的9个地方
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5142次 来源：
admin 发布时间：
2013-07-0410:
20
有的人上厕所喜欢挑最中间的厕位，喜欢把东西放在冰箱里冷却，喜欢把牙刷放在卫生间洗手池旁，这些看似很理所当然，很常见的地方，却容易埋下了健康隐患，下面继续为你揪出生活中损害健康的9个地方。
1、公共厕所的最差位置——中间的厕位
一项研究表明，人们在上厕所时，往往喜欢选择中间的厕位，因此，在马桶按钮上，它比两头的厕位细菌含量更多。
因此上厕所时，最好有意识地避开中间厕位而选择两头厕位。
2、冷却食物的最差地点——冰箱
将一大盆热气腾腾的食物直接放进冰箱会导致冷却不均匀，甚至会造成食物中毒，因为这盆食物的热量会让冰箱里的温度升高，导致细菌滋生。
所以食物做好后最好在桌上冷却1小时，或将它分成小份再放进冰箱，这样会冷却得快点。
3、放牙刷的最差地点——卫生间洗手池边
洗手池一般都在抽水马桶旁边。
然而大家不知道抽水马桶上每平方厘米有49.6万个细菌，冲马桶时，这些细菌可以被冲到30厘米远处，污染你的牙刷。
因此最好把牙刷放在卫生间带门的橱柜里。
4、看电视的最差位置——餐厅
如果吃东西时分心，就会不知不觉吃下过多的食物。
研究证实，边吃饭边看电视的人比边吃饭边听音乐的人吃得更快，吃下的东西也多71%。
因此最好不要在餐厅里看电视。
5、放手袋的最差位置——厨房餐桌上
人们随身携带的包包可能被放在各种各样的地方：
公交车上、饭店里，甚至是公共厕所里，这就让你漂亮的手袋变成了一个移动的细菌储藏室。
手袋底部每平方厘米有6。
5万个细菌，而多达1/3的手袋都携带大肠杆菌。
所以手袋一定要远离食物，千万不能放在厨房餐桌上。
6、用耳机的最差地点——飞机、地铁和火车上
研究发现，在嘈杂的环境里用耳机，你会把耳机音量调得过高。
比如在机舱中，耳机音量会高达89分贝，导致耳朵受伤。
因此要听音乐，还是该在安静的环境中。
7、床头灯的最差位置——床头顶部
从床头顶部直射下来的灯光虽然足够明亮，但会阻碍人体褪黑激素的分泌，从而影响入睡。
最好将床头灯放在床侧，既不影响你看书又有助入睡。
8、入睡的最差地点——床上多层毯子下面
太热会让你难以入睡。
研究人员发现，夜间正常的温度下降会让你的身体感受到睡意，因此，身上可以少盖一点，通过手脚帮助身体散热，能更舒适地入睡。
最好的做法是，睡前穿着袜子，保持温暖让血管扩张，睡时脱下袜子，将脚放在毯子外面入睡。
9、健身操课堂的最差位置——前方和中部
跳健身操时，很多人喜欢靠近镜子看看自己动作是否规范，但研究发现，在装满了镜子的屋里运动会让女性对自己身材的不完美处倍感焦虑，而不看镜子锻炼效果会更好。
跳健身操时最好站在中间靠后部分。
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