高中体育校本课程形体课.docx

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高中体育校本课程形体课

二中校本课程

《形体课》

　体育

2

课程标准

第一部份：

前言

2000年，中共中央国务院公布了《中共中央国务院关于深化教育改革全面推动素养教育的决定》，其强调指出：

“健康体魄是青青年为祖国和人民效劳的大体前提，是中华民族旺盛生命力的表现。

学校体育要树立健康第一的指导思想，切实增强体育工作，使学生把握大体的运动技术，养成坚持锻炼躯体的适应。

”中央把“健康第一”确立为学校教育的指导思想，依照素养教育的大体要求，充分发挥学校体育的本质功能，构建一套适用于21世纪前十年，具有时期特点、中国特色小学体育与健康课程教材体系。

上述这些进展目标，和最近几年来中共中央国务院提出的对体育教学的改革，都为咱们今天进行校本课程研究奠定了良好的基础。

21世纪的社会是一个日趋信息化的社会，它呼唤人们关注生存、关注进展、关注自身的形象与价值，学生是学习活动不可替代的主体，他们期望真正拥有学习空间，尽情享受学习进程的愉悦和自身的进展。

为适应时期进展的需要，咱们有必要进一步对进展学生形体训练的设计、进展和有效利用进一步进行研究。

形体是指人体结构的外在表现，具体讲确实是躯体的外形。

对从事不同职业的人们来讲，有不同的形体要求。

人体的大体姿势包括立姿、坐姿、走姿、跑姿、卧姿。

人们在日常工作和生活中的各类姿态正确与否，直接阻碍其形象和生活质量，随着社会精神文明程度的不断提高，对人们姿态美的要求也不断进展和提高。

一、课程性质

形体课是以人体科学理论为基础，以美学原理为指导，以躯体训练为要紧手腕，以进展专项素养为基础，以塑造健康优美的形象为核心，以提高形体的操纵力与表现力为重点，以培育学生的良好个性与高雅气质为目的得一门学科。

形体训练教学是向学生进行精神文明教育和美育教育、塑造优美躯体形态的一门课。

形体美是一个人外在和内在的整体所表现美学价值，是自然美与社会美

的综合现，形体课通过徒手或利用各类器械，运用专门的动作方式和方式等合理的、科学的体育锻炼进程，达到增强体质、增进健康、塑造体型、训练仪态、陶冶情操和提高用肢体语言表达思想情感的能力。

培育道德品质的一个有目的、有打算的教学和锻炼进程

二、课程大体理念

第一：

课程从适应素养教育的要求，面向全部学生，以学生的进展为本，培育学生的人文精神、思维能力、创新能力和审美能力。

选择基础的、有利于学生进展的形体艺术方面的知识和技术，结合教学进程与方式，组成课程的基础内容。

第二：

本着“以审美为核心，以爱好为动力，鼓舞制造，提倡学科综合。

”的教育理念，以音乐为主线，将舞蹈、形体与音乐有效的结合起来，引导学生用形体表现音乐，用心灵感悟音乐，从而进展学生音乐感受鉴赏能力、表现能力和制造能力，提高学生的音乐文化素养。

第三：

形体训练的进程也是综合能力提高的进程。

教育的核心是培育学生的创新思维和进展个性。

而形体训练是具有这一核心所需要的宝贵的环境和进展的土壤。

因此，形体训练不单单是躯体素养的训练，也是精神文明教育和美育教育，它在全面调理躯体形态的同时提高学生的综合能力。

第四:

形体课不仅是简单的教授一套形体操，而是通过学习培育学生的自信心等各方面的能力，使其愉悦身心，终身受益。

第二部份：

课程目标

着眼于学生的审美乐趣、制造能力和创新意识的提高，强调学生对所学知识技术的运用、体验的取得和能力的形成。

注重学生通过亲躯体验激发学习爱好，拓展表达自我、进展个性和塑造形体美，培育综合运用知识的能力和自主、交流、合作、探讨的学习方式，使每一个学生在塑造形体美的同时，在心理和生理两方面都取得进展。

（一）知识教学目标

一、把握形体训练的大体原理和大体要求。

二、把握形体大体功训练的要求、方式和技术。

3、把握形体大体形态训练的要求、方式和技术技术。

4、了解姿态美、形体美、效劳姿态美与提高工作效率、效劳质量的紧密联系，

（二）能力教学目标

一、把握形体训练大体方式，增强人体支撑能力、柔韧性、和谐性，制造健美形体和良好气质。

二、全面训练人体运动系统，增强耐力。

3、锻炼肌肉，操纵体重，塑造匀称的身材。

4、把握效劳姿态训练大体方式，提高体态语言表现力。

（三）情感教学目标

一、培育学生的集体主义精神和良好的个人意志，提高审美素养。

二、陶冶情操，培育高雅的气质和风度，提高学生欣赏美、鉴赏美的能力。

第三部份：

实施要求

1.场地：

训练房一间

2.器材：

10×10的地毯一块，录音机一台

3，形体训练的大体要求:

（1）、训练前必需做好预备活动。

（2）、训练时要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服、体操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。

（3）、训练时不能佩带饰物，以避免发生损害事故。

（4）、训练要有打算有步骤，循序渐进，切忌忽冷忽热、断断续续。

要锲而不舍，力求系统的把握形体训练的有关知识和方式。

（5）、要维持训练场的整洁和安静。

（6）、要遵循循序渐进的原那么，要注意训练的平安。

课程打算

本课程共分为四大部份,第一部份:

站姿及芭蕾舞手位练习

第二部份：

芭蕾舞脚位练习

第三部份：

擦地练习

第四部份:

半蹲练习

第四部份:

手位组合练习

第五部份：

半蹲组合练习

课时打算

课次

教学内容

教学要点

一

1.把杆练习：

（1）站立

（2）脚的位置（丁字步站立）

3.徒手练习：

（1）站立

（2）手位练习

1.把杆：

双手扶把，便于控制姿势

2.徒手练习：

基本步伐采用圆形队型练习，便于练习的连续性，利于掌握动作

二

1.把杆练习：

（1）复习上次课内容

（2）学习脚位组合

2.徒手练习：

（1）复习上次课内容

1.把杆：

强调两腿夹紧（双手扶把）

3.徒手练习

（1）摆动中手臂放松，以手带臂走到最远点

（2）注意眼随手动

三

1.把杆练习：

（1）复习上次课内容

（2）学习擦地动作

2.徒手练习：

（1）复习上次课内容

1.把杆：

双手扶把

（1）蹦脚

（2）膝盖不能松

2.徒手练习：

摆动组合注意连贯性

四

1.把杆练习：

（1）复习上次课内容

（2）学习半蹲动作

1、保持背部垂直，膝盖尽量外开。

2、全脚踩紧地板，蹲到最深处时，脚跟稍起一点，然后伸直夹紧腿

五

复习以上基本动作

1、动作到位、熟练

2、身心完全放松

六

学习手位组合练习一

1、身心完全放松，呼吸均匀

2、动作协调

3、将身体动作与音乐完美融合

七

1.复习手位组合练习一

2、学习手位组合练习二

1、复习组合一时动作熟练

2、注意眼随手动

3、身心完全放松，呼吸均匀

4、将身体动作与音乐完美融合

八

1.复习手位组合练习一、二

2、学习手位组合练习三

1、复习组合一二时动作熟练

2、注意眼随手动

3、身心完全放松，呼吸均匀

4、将身体动作与音乐完美融合

5、移重心时要缓慢

九

1.复习手位组合练习一、二、三

2、学习手位组合练习四

1、复习组合一二三时动作熟练

2、注意眼随手动

3、身心完全放松，呼吸均匀

4、移重心时要缓慢

5、小穗步时练习要抬头挺胸

十

复习整套手位组合练习

1、动作到位、熟练。

集体纠正动作

2、身心完全放松，呼吸均匀，身体动作与音乐完美融合，真正达到愉悦身心的良好效果。

十一

1复习半蹲动作

2.学习姿态半蹲组合一

1.复习时动作到位

2.一位站好，下蹲过程中脚不动

3.小腹收紧，还原时膝盖收紧

十二

1.复习姿态半蹲组合一

2.学习姿态半蹲组合二

同上

十三

1.复习姿态半蹲组合一二

2.学习姿态半蹲组合三

同上，另注意脚至四位时绷脚背，保持挺胸抬头

十四

1.复习姿态半蹲组合一二三

2.学习姿态半蹲组合四

同上

十五

复习姿态半蹲整套组合

1、动作到位、熟练。

集体纠正动作

2、身心完全放松，呼吸均匀，身体动作与音乐完美融合，真正达到愉悦身心的良好效果。

十六

复习手位整套组合与姿态半蹲整套组合

1.动作到位、熟练。

集体纠正动作

2、身心完全放松，呼吸均匀，身体动作与音乐完美融合，真正达到愉悦身心的良好效果。

十七

同上

同上

十八

考试

课程内容

第一部份:

站姿及芭蕾舞手位练习

一：

站姿

丁字步：

左脚在前，脚尖向前，脚跟紧贴右脚窝处，如一“丁”字。

重心在两脚上，称左丁字步，右丁字步与此对称。

同时挺胸抬头，收腹，肩部完全放松，

掌形：

三、四、五指靠拢并紧，二指微向上翘起，大指向掌心收。

整个手指向掌心内微屈成弧形。

现在要想“我很欢乐、我最幸福、我很美”等暗示语,以进入预备状态，达到良好的学习成效。

二:

手位练习

一名：

两臂弧形垂于体前，手心向上，手指相对，两手指尖相距一拳远。

二位：

两臂在一名的姿态上向前抬起至胃相齐的高度。

三位：

两臂在二位的姿态上，继续向上抬，举至头前上方，掌心向下。

四位：

一手在三位位置，一手在二位位置。

五位：

一手在三位位置，一手在七位位置。

六位：

一手在二位位置，一手在七位位置。

七位：

两臂弧形，向双侧平伸，肘低于肩，腕低于肘，手心向前。

以上是芭蕾舞的七个手位，一、二、三、七位是大体位置，四、五、六是从大体位置转变成的不对称手位。

教学要求：

身心完全放松，眼顺手动，将肢体与音乐完美融合。

第二部份：

芭蕾舞脚位练习

一名：

两脚跟相靠，脚尖向两旁分开180o对准两肩成一字形。

两腿靠紧，从大腿根部外开，膝盖与脚尖在一个平行线上。

重心平均放在两脚的五个脚趾上，不能偏向足弓处。

足弓要空。

臀肌和腹肌收紧，胸部自然挺起，眼平视。

二位：

维持一名形态，两脚跟之间距离一横脚，重心在中间。

三位：

一脚跟放另一脚足心处，维持外开形态。

四位：

仍然外开，一脚放在另一脚前，中间一竖脚距离。

前脚跟对后脚尖，前脚尖对准后脚跟，两脚是平行线，重心在两脚中间。

五位：

维持四位脚的形态，两脚靠拢，中间没有距离，重心在中间。

教学要求：

开始时两人配合练习，大体的站姿要维持住。

第三部份：

擦地练习

注意在整个动作中腿是绷直的，膝盖用力收紧。

前擦地

动力腿整个平脚擦出，起步时是全脚着地向前抹，一定是外开的（两脚成100度）。

脚后跟向前顶起来，一节一节地向前顶，力量一直到脚尖。

脚背推起，脚尖在地下点地。

然后脚跟一直向前顶，把脚背顶起来。

从正面看，点地的脚尖和后面的脚后跟是对齐的。

收回来时相反先把脚尖压下去。

先收脚背。

抹回来，脚后跟一节一节地落下来。

最后一小段是全脚踩住地面抹回来，不要让脚后跟还悬在空中

后擦地

向后一定是外开的（两脚成100度），脚尖先擦出去。

脚后跟向前顶，一节一节向前顶。

脚后跟一直向前顶，脚尖点地。

脚后跟还要往向顶，腿绷直，脚尖跟主力腿（前脚）的后跟是对着的。

把脚尖放下来，先收脚背。

随着往回收，脚后跟慢慢落下来，最后一段是全脚着地抹回来。

侧擦地

跟前擦的要领相同。

勾脚、绷脚，脚像翅膀一样柔软。

第四部份:

半蹲练习

动作要领：

一名站立，维持背部垂直，膝盖尽可能外开。

缓缓下蹲，全脚踩紧地板，继续下蹲到最深处，脚跟稍起一点，然后伸直夹紧腿。

其它脚位一样。

第五部份:

手位组合练习

目的：

培育动作连贯性和躯体和谐性，增加躯体的美感。

动作要领：

一、一名站立，手在预备位，挺胸抬头，慢慢到二位、三位，依次，还原。

二、一名站立，先慢慢抬右手，眼看右手，还原，再慢慢抬左手，眼看左手，还原，慢慢抬双手，躯体和手同时向后，还原。

3、左脚擦出去，蹲，移重心，手到三位，重心回来，先落右手，打开至四位，左手回来，打开至六位，收回到一名，慢慢还原。

4、重复二的动作，右脚向右擦出去，两臂打开，转向左四十五度方向，蹲，移重心，手到四位，蹲，左脚后撤，移重心，慢慢向后下腰，然后慢慢向前下腰，手至二位，起身小碎步，做反面动作。

第六部份:

下蹲组合练习

动作要领：

1、脚一名站立，收紧小腹部，慢慢下蹲，两臂打开，然后伸直膝盖。

两臂还原，做三次。

2、脚二位站立，重复上面动作两次，手经二位打开后再做一次。

3、绷脚背，四位站好，挺胸抬头，两次后手经二位打开后再做一次。

4、慢慢呼吸，绷脚背，收回五位，两次后呼吸还原。

课程评判

1.课堂出勤情形（占百分之二十）

2.课堂表现（占百分之二十）

3.考试（占百分之六十）

要求:

动作优美,伸展大方,姿态正确,动作合拍有节拍感,动作方向明确.所有动作独立完成,转体时重心要稳,,转的力量操纵适当,躯体与音乐完美融合。