女子乒乓主选课电子版教案.docx
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女子乒乓主选课电子版教案
女子乒乓主选课电子版教案
第2次课
级学院第学期人数
教师
教
材
内
容
1．学习握拍法和预备姿势
2．球感练习
3．学习反手推挡球
4．体能锤炼
教
学
任
务
1.初步把握差不多握拍法和预备姿势
2.熟悉和初步把握乒乓球的各种球性练习
3.初步了解反手推挡球的差不多技术
4．复原性的心肺功能锤炼。
教学重点
反手推挡球仿照练习
教学难点
反手推挡拍面角度的调剂
安全提示
做好充分的预备活动幸免受伤
部
分
教学内容
练习
时刻
组织教法
开
始
部
分
一.整队，点名
二.师生问好
三.简述课的内容和要求
5’
学生成二列横队站立
XXXXXXXX
XXXXXXXX
准
备
部
分
一.慢跑
二.徒手操
1.扩胸运动2体转运动
3.体侧运动4.舒展运动
5.腹背运动6.全身运动
7.下蹲运动8跳跃运动
三．游戏〔石头、剪刀、布〕
15’
一.由排头带领绕大学生活动中心五分钟
二.成体操队形，由教师带操
XXXXXXXX
XXXXXXXX
三.方法：
体操队形、左右两人一组、面对面站立、〝石头〞为立正；〝剪刀〞为前后开立；〝布〞为左右开立
一.学习握拍法、预备姿势
1.握拍法〔直拍握法〕
2.预备姿势
15
一.教师介绍直拍握法和横拍握法，讲解直拍握法的动作要领，并作示范
学生练习
1．成体操队形，体会直拍握法的动作要领，教师纠正错误动作
XXXXXXXX
XXXXXXXX
2.按要求体会预备姿势的站位和躯体姿势，教师纠正错误动作
基
本
部
分
二．学习球感练习
1.托球
2.对墙击球
三．学习反手推挡球
要点：
稍后撤引拍，前臂向前推出，配合转腕下压。
1．徒手仿照练习
2．台上中路反手推挡球练习
四．下肢素养锤炼
原地高抬腿
20’
20’
10’
二．教师讲解示范练习要求和方法
学生练习
1．学生自由站立，托球累计100次
2．学生自由对墙站立，击球累计100次，教师巡回辅导和纠正动作
三．教师讲解示范练习方法要求
方法：
站位近台，右脚稍后或两脚平行开立，上臂和肘关节靠近右侧身旁。
击球前，前臂稍后引。
击球时，前臂向前推出，食指压拍，拇指放松，拍面前倾，在来球上升期击球中上部。
击球后，手臂顺势前送。
学生练习
1．体操队形按教师口令，仿照教师做反手推挡的仿照练习
2．两人一组分散练习，教师巡回辅导纠正动作
四.教师讲解练习要求
学生练习
成体操队形，按教师击掌，由慢到快1＊3组
结
束
部
分
一.整队
二.原地放松〔手臂抖法〕
三.小结.布置下一次课学生〔10人〕，带操的内容
5’
一.XXXXXXXX
XXXXXXXX
二.方法:
体操队形双手虎口向下，躯体前倾，放在髂腰肌股四头肌起点，手臂加快左右摆动速度来动股四头肌达到放松目的
场地
器材
课后小结与
反思
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第3次课
级学院第学期人数
教师
教
材
内
容
1.球感练习
2复习反手推挡球
3学习正手攻球
4体能锤炼
教
学
任
务
1.熟练把握球感
2.进一步把握反手推挡球技术动作
3初步了解正手攻球的差不多技术动作
4.加强上肢力量锤炼
教学重点
正手攻球挥拍技术
教学难点
区分正手推挡和正手攻球的技术
安全提示
体能锤炼要循序渐进
部
分
教学内容
练习
时刻
组织教法
开
始
部
分
一.整队，点名
二.师生问好
三.简述课的内容和要求
5’
学生成二列横队站立
XXXXXXXX
XXXXXXXX
准
备
部
分
一.慢跑5’
二.关节操
1.颈部运动2.肩部运动
3.肘部运动4.腕部运动
5.髋部运动6.膝部运动
7.踝部运动8.跳跃运动
三.游戏:
托球接力赛
20’
一.室外成二路纵队，由排尾追赶排头，依此类推.
二.体操队形,由老师带操
XXXXXXXX
XXXXXXXX
方法：
排头持乒乓拍和一个球，游戏开始在行进中完成向上托球练习
基
本
部
分
一..球感练习和推挡仿照练习
1）对墙击球
2）推挡仿照练习
二．复习台上中路推挡球练习
15’
20’
一．教师讲解并要求增加对墙击球的难度，从远度高度着手
学生练习
1.a.对墙〔间距1公尺〕击球50次
b.对墙〔间距2公尺〕击球50次
2.成体操队形听口令作假设干次推挡仿照练习，教师纠正错误动作。
二.分组推挡球练习，，教师巡回辅导正动作
三．学习正手近台攻球
要求：
前臂发力为主。
配合转腕动作，向前上方挥拍，在来球上升期击球中上部。
1．徒手仿照练习
2．近台单个动作练习
四．专项体能练习
1.手臂对抗
20’
10’
三．教师讲解示范正手近台攻球练习要求和方法
练习方法：
直拍正手近台攻球时躯体靠近球台，右脚稍后，两膝微屈，上体略前倾。
击球前，引拍至躯体右侧成半横状。
当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动，往常臂发力为主。
击球时，食指放松，拇指压拍，便拍面前倾并结合手腕内转动作，在来球上升期及球中上部。
学生练习
1.体操队形，仿照教师做数次后再完成50次.教师巡回辅导纠正动作
2.分组练习，自己本台掷球自己完成攻球动作，两人交换
四.教师讲解练习要求，
学生练习
成体操队形，两人一组，面对面成弓步，手心相对，完成左右手臂的对抗练习
结
束
部
分
一..整队
二.原地放松
三.小结.布置下一次课学生〔10人〕，带操的内容
5’
一.XXXXXXXX
XXXXXXXX
二.方法:
两人一组，一人用双手握住另一个人的手腕，在对方放松的前提下，加快频率抖动对方手腕，达到放松手臂的目的，然后交换.
场地
器材
课后小结与
反思
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第4次课
级学院第学期人数
教师
教
材
内
容
1.球感练习
2复习反手推挡球、正手攻球
3学习步伐
4体能锤炼
教
学
任
务
1.通过球感练习进一步熟悉球性
2.把握反手推挡球的技术动作和正手攻球的技术
3通过学习，初步把握差不多步伐的动作要领
4.加强腰腹肌的锤炼
教学重点
复习反手推挡球
教学难点
正手攻球技术
安全提示
做游戏注意幸免冲撞
部
分
教学内容
练习
时刻
组织教法
开
始
部
分
一.整队，点名
二.师生问好
四.简述课的内容和要求
5’
学生成二列横队站立
XXXXXXXX
XXXXXXXX
准
备
部
分
一.慢跑〔7分钟〕
二.击掌操
1.扩胸运动2.体转运动
3.体侧运动4.舒展运动
5.腹背运动6.全身运动
7.下蹲运动8.跳跃运动
三．游戏（托球看号）
20’
一.绕校园
二.体操队形，由教师带操
XXXXXXXX
XXXXXXXX
三．方法：
游戏者两人一组，双方用左手出一个数字放在背后，不让对方明白。
教师发令后，双方用拍子颠着球，互相看对方背上的号数，先看到者为胜
XXXXXXXX
XXXXXXXX
基
本
部
分
一..球感练习和推挡仿照练习
3）对墙击球
4）推挡仿照练习
15’
一．老师讲解并要求增加对墙击球的难度，从远度高度着手。
学生练习
连续击球50次＊2组
a成体操队形完成反手推挡假设干次仿照练习，教师纠正错误动作
b面对面完成同上练习，相互纠正错误动作。
C台上中路反手推挡练习，连续十次＊3组
基
本
部
分
二．复习正手攻球
1.仿照练习
2.近台单个动作
练习
三．学习步伐移动
1单步
要求：
学会移重心的方法
2跨步
要求：
注意躯体重心的迅速转移
四．腰腹肌锤炼
1．倒桥
2．打腿
20’
15’
10’
二．教师一边讲解一边示范,反复强调攻球的挥臂动作，教师巡回辅导动作
学生练习
1．体操队形,面对面站立完成仿照练习
2．分组练习，规定一人推挡球，另一人练习攻球
三．教师讲解示范步伐的动作要求和移动的方法
学生练习
单步的移动方法：
以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同的方向移动一步，躯体重心也随之落到移动脚上。
学生练习
1..a.仿照练习
b.成体操队形看教师手势以一脚为轴，另一脚作前、后、左、右不同方向移动一步，躯体重心也随之移动
跨步的移动方法：
：
跨步是以一只脚向前、后、左、右不同的方向跨出一大步，躯体重心赶忙移到跨步脚上，另一只脚也迅速地滑动半步跟过去。
2.a.仿照练习
b.队形同上，看手势以一脚向前、后、左、右不同的方向跨一大步，重心随之移动，另一脚也迅速滑动半步跟过去
i.教师讲解练习要求
学生练习
ii.倒桥10次＊2组
iii.打腿20次＊3组
四．教师讲解练习要求
学生练习
1．倒桥10次＊2组
2．打腿20次＊3组
结
束
部
分
一.整队
二．放松〔拍打法〕
三.小结.布置下一次课学生〔10人〕，带操的内容
5’
一．XXXXXXXX
XXXXXXXX
二．方法:
两人一组，拍打对方时注意掌心要空手腕要松，然后交换.
场地
器材
课后小结与
反思
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第5次课
级学院第学期人数
教师
教
材
内
容
1．复习步伐移动
2．复习反手推挡球、正手攻球
3．学习正手发平击球
4．体能锤炼
教
学
任
务
1.复习改进反手推挡球的技术动作和正手攻球的技术.
2.把握差不多步伐
3.把握正手发平击球的动作要领
4.加强柔韧性的锤炼
教学重点
正手发平击球
教学难点
正手攻球的拍面角度变化
安全提示
做游戏要注意场地平坦
部
分
教学内容
练习
时刻
组织教法
开
始
部
分
一.整队，点名
二.师生问好
五.简述课的内容和要求
5’
学生成二列横队站立
XXXXXXXX
XXXXXXXX
准
备
部
分
一．慢跑〔7分钟〕
二．双人操
1.扩胸运动2.体转运动
3.体侧运动4.舒展运动
5.腹背运动6.全身运动
7.下蹲运动8.跳跃运动
三.游戏.（穿树林）
20’
一．绕校园
二．体操队形，由教师带操
XXXXXXXX
XXXXXXXX
三．方法:
先由两人出列,一人为进攻者,一人为防守者.将游戏者排成一列横队,左右间隔1米成〞树林〞.教师发令后,防守者设法不让进攻者穿过树林.
基
本
部
分
一．复习步伐
二．复习反手推挡球、正手攻球
1．反手推挡球
2.正手攻球
10’
20’
一．教师强调步伐的作用和要点
学生练习
体操队形听信号做单步、跨步的移动练习
二.教师强调反手推挡球、正手攻球技术
学生练习
1．分组练习
a.直线反手推挡连续15x3组
b.左半斜线推挡球练习
2．一人慢推一人攻
三．学习正手发平击球
1．仿照练习
2．近台正手发平击球
要求：
前臂与手腕配合向前下方发力球，击球后的第一落点应落在本方球台中段。
四．柔韧性锤炼
1.前后劈叉
2.左右劈叉
3.体前屈
20’
10’
三．教师讲解示范正手发平击球技术和动作要求和练习方法
学生练习：
正手平击球时，右脚稍后，躯体稍后右转，左手掌心托球，置于体前偏右侧，右手持拍，置于躯体右侧。
当球向上抛起时，同时右臂稍后向后引拍，接着从躯体右后方向前挥拍，在球降至近于网高时击球，拍面稍前倾触球中上部。
四.教师讲解示范练习要求
学生练习
1．2.:
成体操队形，缓慢下行最大限度停留10秒左右各x3组。
.
3．体操队形，要求手心碰地
结
束
部
分
一.整队
二.原地放松
三.小结.布置下一次课学生〔10人〕，带操的内容
5’
一.XXXXXXXX
XXXXXXXX
二．教师讲解带操的要求
1．每人编一节4＊8拍的操
2．示范正确，口令响亮
相互间不能重复
场地
器材
课后小结与
反思
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第6次课
级学院第学期人数
教师
教
材
内
容
1.学习步伐（跳步,并步）
2.改进和提高反手推挡球和攻球技术
3.复习正手发平击球
4.体能锤炼
教
学
任
务
1.1.1.在差不多步伐的基础上了解跳步,并步的移动
2.提高反手推挡和正手攻球的判定能力
3.差不多把握正手发平击球技术
4.加强下肢力量的锤炼
教学重点
纠正反手推挡球的错误技术
教学难点
反手推挡时拍面角度调剂
安全提示
幸免动作不和谐而受伤
部
分
教学内容
练习
时刻
组织教法
开
始
部
分
一.整队，点名
二.师生问好
六.简述课的内容和要求
5’
学生成二列横队站立
XXXXXXXX
XXXXXXXX
准
备
部
分
一.慢跑7分钟
二.徒手操
1.扩胸运动2.体转运动
3.体侧运动4.舒展运动
5.腹背运动6.全身运动
7.下蹲运动8.跳跃运动
三．游戏：
踏脚
20’
一．绕校园
二．由第一排的学生领操.要求每人编一节4x8拍的徒手操。
要求示范正确，口令响亮
三．方法：
把游戏者分成两队，游戏双方能够互相踏对方的脚，次数依照需要制定
基
本
部
分
一．学习步伐
1．复习单步跨步
2,学习跳步,并步的仿照练习
要求：
注意重心的平稳过渡
3.游戏：
〔击球轮转〕
15’
一.教师介绍跳步,并步移动的方法和动作要领，并作示范
跳步的移动方法：
跳步是以来球异方向的脚用力蹬地为主，使两脚同时或几乎同时离地一直球的方向跳动，蹬地脚先落地，另一只脚跟着落地站稳
移步的移动方法：
先以来球异方向的脚并一步，然后同方向的脚再一直球方向迈一步。
二．改进推挡球技术
犯易错误：
挡球时，对来球落点判定不准，拍面角度把握不行，
三．复习正手发平击球
四．下肢体能练习
1．原地高抬腿
2．支撑高抬腿
20’
20
10’
学生练习
1.～2成体操队形，仿照教师做假设干次，然后复习步伐，教师纠正错误动作
方法：
游戏者〔分成假设干组〕围绕球队站好。
教师发令后有1发球給2，1发完球后，向逆时针方向移动。
2将球打回后也向逆时针方向移动。
3移动到击球位置接2还击过来的球，依此类推。
二．教师讲解分析错误动作的形成和解决的方法
纠错的方法：
提高判定能力击球前固定拍面角度
学生练习
1.分组练习，教师逐个观看，个别辅导纠正。
2.左半台反手斜线推挡练习
三．教师巡视纠正错误动作
学生练习
1．分组，近台正手发平击球20次
四．教师讲解练习要求
学生练习
1．体操队形，按节奏由慢到快30秒X2组
2．分假设干组进行30秒X2组
结
束
部
分
一.整队
二.放松〔拿法〕
三.小结布置下一次课学生〔10人〕，带操的内容
5’
一．XXXXXXXX
XXXXXXXX
二．教师简单介绍推拿中的拿法
方法：
体操房垫上。
两人一组用拿法互相按摩大小腿的肌肉。
场地
器材
课后小结与
反思
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第7次课
级学院第学期人数
教师
教
材
内
容
1．练球感练习与步伐练习
2．学习正手发球、反手推挡改进和提高正手攻球的技术
3．学习反手发平击球
4．介绍乒乓球单打规那么和裁判
5．体能锤炼
教
学
任
务
1．进一步加强差不多功训练和差不多步伐练习
2．正确把握发球、推挡、攻球的技术动作
3．了解和运用乒乓球的单打规那么和裁判法
加强腿部力量的锤炼
教学重点
纠正正手攻球的错误技术
教学难点
正手攻球时抬肘
安全提示
注意课后放松
部
分
教学内容
练习
时刻
组织教法
开
始
部
分
一.整队，点名
二.师生问好
七.简述课的内容和要求
5’
学生成二列横队站立
XXXXXXXX
XXXXXXXX
准
备
部
分
一．慢跑7分钟
二．双人操
1．扩胸运动2.体转运动
3.体侧运动4.舒展运动
5.腹背运动6.全身运动
7.下蹲运动8.跳跃运动
三.游戏（转体传球）
20’
一．绕校园
二.由学生自编双人操,每一组编两节4x8拍,要求学生做讲解示范,口令响亮,每一节操不能重复.
三.方法：
将游戏者相等的两组1－2报数,并成纵队站好,前后间隔两臂左右,排头拿一个乒乓球,教师发令后,排头〔单数〕向左转动腰部,用右手将球转给第二人〔复数〕,第二人向右转动腰部,用左手传球給第三人,,依此类推,传到排尾接球后迅速跑到排头,连续转球,直到一轮.终止
基
本
部
一．差不多功训练。
1．差不多步伐的反应游戏
2．徒手推挡，攻球的仿照练习
20’
一、体操队形，教师反复强调正确技术，纠正普遍存在的错误的动作
学习练习
1．看指令集体做各种步伐的游戏
2．由教师喊口令完成反手推档正手攻
基
本
部
分
二．复习近台发球推挡、改进攻球技术
4.正手发平击球
5.斜线推挡
6.犯易错误：
正手攻球时抬肘
三．学习反手发手击球
1．仿照练习
2．近台发平击球
要求：
前臂与手腕配合向前下方发力球，击球后的第一落点应落在本方球台中段
四．下肢素养练习
摸底接力赛
五．学习竞赛规那么
20’
20’
10’
3．的仿照练习。
教师逐人纠正动作
3.教师有针对性地辅导关心学生改进错误动作
1．正手发平击球20次
2．斜线推挡15－20次x3组
3．纠正方法：
提高判定能力，击球前固定拍面角度
攻球练习〔一人慢推一人攻〕
三．教师讲解示范反手发平击球动作要领
方法：
反手发平击球时，右脚在前，躯体稍后左转，引拍至躯体左侧。
球向上抛起，右手持拍从躯体左后方向前挥拍，拍面稍前倾，在球降至近于网高时，击球中上部。
学生练习：
1．体操队形，徒手练习假设干次，要求：
左脚稍后站立
2．分组练习教师纠正
四．教师讲解摸底接力赛要求10m＊3次
4.教师讲解差不多竞赛规那么及裁判法
结
束
部
分
一.整队
二.放松〔拿法〕
三.小结布置下一次课学生〔10人〕，带操的内容
5’
一．XXXXXXXX
XXXXXXXX
二．教师简单介绍推拿中的拿法
方法：
体操房垫上。
两人一组用拿法互相按摩大小腿的肌肉。
场地
器材
课后小结与
反思
女子乒乓主选课电子版教案
第8次课
级学院第学期人数
教师
教
材
内
容
5.复习反手发平击球
6.改进反手斜线推挡球、正手攻球技术
7.教学竞赛
4.体能锤炼
教
学
任
务
8.初步把握反手发平击球
9.进一步提高反手推挡和正手攻球技术。
10.通过教学竞赛来了解和运用乒乓球的单打规那么和裁判法
4.加强上肢力量的锤炼
教学重点
把握正、反手平击球
教学难点
快推时拍面角度调剂不行
安全提示
体能锤炼量力而行
部
分
教学内容
练习
时刻
组织教法
开
始
部
分
一.整队，点名
二.师生问好
八.简述课的内容和要求
5’
学生成二列横队站立
XXXXXXXX
XXXXXXXX
准
备
部
分
一．慢跑7｀
二．双人击掌操
1.扩胸运动2.体转运动
3.体侧运动4.舒展运动
5.腹背运动6.全身运动
7.下蹲运动8.跳跃运动
三.游戏（截流星）
20’
一．绕校园
二.由学生自编操,每一组编两节4x8拍,要求学生做讲解示范,口令响亮,每一节操不能重复.
三.方法：
将游戏者分成4人一组假设干组，每人手持拍子，每组出1人在中间用拍子抢球，其它3人成三角形站立。
教师发令后，3人互相传球，抢球人打着球后，那么与失败者互换位置。
基
本
部
分
一．复习反手发平击球。
10’
一．教师复述反手发平击球的正确技术，纠正普遍存在的错误的动作
学习练习
1．仿照练习，体会动作过程
2．分组练习，近台完成反手发平击球20次
基
本
部
分
二．复习反手斜线推挡球、正手攻球
1．易犯错误：
快推时拍面角度调剂不行
2．正手攻球
三．教学竞赛
四．上肢力量的锤炼
1）对墙俯卧撑
2）推小车
20’
10’
10’
二．教师有针对辅导关心学生改进错误动作
纠正方法：
提高手腕手指操纵拍面角度的能力
学生练习：
1．由教师喊口令完成一次反手推档一次正手攻球结合的仿照练习。
2．正手攻球
1）挥拍仿照动作20＊2组
2）一人快推一人攻球10＊3组
三．教师讲解竞赛要求
1．分组小组循环剔除竞赛
2．公布名次
四．教师讲解练习要求
1．对墙俯卧撑15＊3组
2．两人一组10m＊2次
结
升级会员 