0811养生保健资料之二.docx
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0811养生保健资料之二
12种方法快速判断自己气血是否充足
1、看眼睛：
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。
眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
2、看皮肤：
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。
反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3、看头发：
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4、看耳朵：
现在，人的身体素质越来越差。
不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。
就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。
而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。
小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。
如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。
而暗淡、无光泽代表气血已经下降。
如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。
5、摸手的温度：
如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
6、看手指的指腹：
无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
7、看青筋：
如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。
这类人体质弱，气血两亏。
如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。
如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。
成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
8、看指甲上的半月形：
正常情况下，半月形应该是除了小指都有。
大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。
如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
9、看手指甲上的纵纹：
只在成人手上出现，小孩不会有的。
当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。
10、看牙龈：
小孩子不明显，主要是成人。
牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看睡眠：
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
12、看运动：
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
常见引起膝关节疼痛的几种情况
1、脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。
脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。
这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。
患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。
劳累后症状明显。
2、半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝（例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作），就有可能引起半月板撕裂。
半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。
关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。
3、膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。
滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。
由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。
患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。
疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。
4、膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年，女性居多。
超重负荷是致病的主要原因。
膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。
膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。
5、膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。
临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。
以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑。
膝关节活动会受到限制。
以上引起膝关节疼痛的5种损伤单靠日常保健是无法自愈的。
专家提醒：
如果有以上疼痛特点，还是要尽快请医生明确诊断，以免贻误治疗的最佳时机。
上班族的“病痛”来源
根据欧美最新资料统计，青壮年中患上“上班族肌筋膜综合征”的人数逐年增加。
什么是肌筋膜综合征，难不成又是新的文明病了？
所谓的肌筋膜综合征，主要原因都是长期姿势不良，造成骨骼畸形发展，压迫神经；或同一种姿势维持太久，引起拉伤。
其中以肩、颈部位最常见。
现代的工作竞争越来越激烈，为了避免失业，让自己拥有更专业、更敬业的职场形象，OL们往往在同一时间内，处理多件事情，职业病也就在不知不觉中侵入身体，越来越严重。
掌握职场“病痛”的来源
接电话：
接听电话时，经常歪着头夹住电话，一边处理事情，等到电话结束后，才感到肩颈酸痛，这样的动作，一天之内，不知要来上多少回？
另外，提醒女性朋友，为了避免让人有“怨妇”的错误印象，在接听电话时，可别不经意地就皱起眉头，小心皱纹悄悄来报到！
高跟鞋：
每天从早到晚都得穿着高跟鞋的职业女性，因为长时间去迁就尖头的鞋子，结果造成脚内侧关节突出，背部也经常呈现伸长的状态。
所以，近年来脚痛、背痛的患者越来越多。
萝卜腿：
小腿肚肥大有许多原因，有的是长期爬楼梯造成的，有的是穿高跟鞋引起的，有的则是皮下脂肪堆积形成的。
如果属于最后一种，那么就有改善的余地。
如“猫背”般的计算机综合征：
有项调查显示，现代人每天用计算机的时间超过5小时，与计算机相关的病痛自然也增加，想想看你自己用计算机时，是否就像一只受到惊吓的猫一样，不由自主地把整个肩膀都拱起来？
这样，肌肉会非常僵硬，时间一久就会引起肌肉疲劳、疼痛、肌腱发炎等疾病，我前一段时间忙着出书，每天用力敲计算机键盘的结果就是差一点得了肌腱炎。
坐没坐相：
这一点女性朋友要特别注意，女性坐姿特别忌讳抖脚等不雅动作。
另外，坐在有椅背的椅子和人谈话时，千万不要将整个椅子坐满，应该只坐三分之二的面积，一来让自己看起来有精神，二则让对方感到你很在乎他，再者这种坐姿看起来最具形象美。
至于所谓的“坐没坐相”，指的是躺在椅子上，这种姿势最不雅观，最容易引起腰痛，也是白领最常犯的毛病。
不自觉握拳：
刚进入职场的菜鸟，因为容易紧张，尤其在面对上司时，常常不自觉地紧握拳头，这使得从肩而下的手臂肌肉连带僵硬起来。
这种动作不仅不健康，也使人看起来缺乏信心。
最好的形象是将两手轻轻放在下腹部附近。
这样看起来轻松且自信。
前面提到的是姿势不正确引起的病痛，还有更多的都会白领忙得无暇顾及身心的健康，即使健康已经亮起红灯，仍然以“没时间看病”来搪塞。
小心，赚钱有数，健康更要顾。
中国居民平衡膳食宝塔
1、营养学家把每天吃的食物分成5大类，只要按类别选购食用，就能基本保证营养平衡。
膳食宝塔显示：
第一层：
宝塔中油脂类在最顶层，每人每天不应超过25g（半两）
第二层：
奶类及奶制品，豆类及豆制品。
第三层：
畜禽肉、鱼虾、蛋类。
第四层：
蔬菜、水果类
第五层：
碳水化合物是人类最基本的食物，是每天食物结构的主要成分，因此是宝塔底层（基础）
以上五大类多品种食物，合理搭配，科学配餐，能满足人体所需要的热能和营养素的供给，促进人体正常发育，增强体质及对环境的适应能力，预防各种疾病的发生。
注意饮食卫生，预防食物中毒。
学习食品卫生法，接受食品卫生教育，养成良好的饮食卫生习惯，增强自我保护能力，预防食物中毒。
（1）禁食毒死、病死的家畜或家禽肉、鱼。
（2）不喝伪劣假酒。
（3）不吃发霉变质、污染的食物。
（4）蔬菜、瓜果等食用前用清水清洗、浸泡。
2、锻炼身体，增强体质
坚持运动，锻炼身体，达到增强体质，增强心脏功能。
运动要达到一定理才能有效的预防肥胖、控制体重、糖尿病、骨质疏松、心血管疾病等。
有专家提出运动到每分钟心跳加上你的年龄要达到170次，还要每周5次，每次半小时以上。
至于运动方式则应以因时、因地制宜、因人而异。
循序渐进，量力而行，关键是持之以恒。
要注意预防运动伤害。
提倡坚硬加健康的业余活动。
3、戒烟限酒，吸烟有百害而无一利。
劝君千万别吸烟，吸了要尽早地戒，早戒早好。
（1）烟雾中的有害物质达数百种之多。
主要有害成份为尼古丁、烟焦油和一氧化碳。
其中仅致癌物质就有40余种，如茉并芘，放射性钋，氡等都可引起肺癌。
烟雾中的尼古丁能使血管收缩，一氧化碳使人慢性煤气中毒。
（2）吸烟与疾病：
吸烟能引起肺癌，吸烟的人与不吸烟的人相比发生肺癌的危险性高。
立秋后该如何调整饮食
立秋后，多喝豆浆，可滋阴润燥。
苹果等酸味水果在立秋后要多吃。
在养生学上，饮食是很重要的，那么立秋后在饮食上我们需要做哪些调整呢？
立秋后多吃酸味的水果
立秋后，在饮食上要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。
下列食品可供选择：
1.苹果：
中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。
现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。
食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。
2.葡萄：
性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。
3.杨桃：
性味甘、酸、平，其果能生津止渴。
秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食；若患小便热涩，用鲜杨桃2～3个，洗净切碎、捣烂成汁，温开水冲服，日服二次；若患咽喉肿痛，将鲜杨桃洗净生食，日2～3次，每次1～2个。
但本品多食伤胃，尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。
4.柚子：
性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。
柚子以含维生素C丰富而著称，有益于心血管病及肥胖病患者。
柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。
5.柠檬：
味极酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。
高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状大有益处。
6.山楂：
性味酸、甘、微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显著疗效。
秋季在饮食调养方面，首先要按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。
下列饮食可供选择：
1.银耳：
又称白木耳，是一种有补益作用的名贵补品。
其含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、养胃、益气、健脑等功效，常用来治疗虚劳咳嗽、痰中带血、老人身体虚弱、消瘦、食欲不好等症，与黑木耳比，其性偏凉、养阴生津作用比黑木耳强。
2.梨：
性寒、味甘，有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘，以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等。
3.芝麻：
性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，适用于阴液不足所致的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕，头发早白、腰膝酸软。
4.藕：
性味甘凉，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种营养素，尤其是含维生素C最多。
5.菠菜：
性味甘凉，能滋阴润燥，养血止血，通利肠胃，可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血等。
6.豆浆：
是将大豆浸泡，磨为汁，滤去渣，经煮熟而成。
性味甘平，功能补虚润燥，清肺化 痰。
常用于久病肺虚咳嗽及痰火哮喘。
7.鸭蛋：
味甘咸，性凉，功能滋阴、清热，可用于阴虚所致的咳嗽痰少，咽干痛，以及肺胃虚热所致的口渴、痰咳、便干等症。
8.蜂蜜：
既是滋补佳品，又是治疗多种疾病的良药，蜂蜜含果糖39％，葡萄糖34％，这两种单糖均能直接供给热量，补充体液，营养全身。
对于津液不足诸症，脾胃阴亏或气虚所致的胃脘疼痛等均有一定疗效。
秋季的饮食有以下禁忌：
1.不要暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。
摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。
在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
2.少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。
另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
3.饮食不要过于生冷
由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。
饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
4.应忌过燥的食物
一位蓝皮肤专家认为，苦燥之品易伤津耗气。
秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。
许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。
所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。
经常心理紧张可能是缺钙所造成的
任何一个了解钙的重要性的人，绝对不会让自己缺乏它。
钙可以像母亲一样抚慰我们，也像镇静剂一样使人放松，并且像氧气罩一样挽救人们的性命。
虽然人体百分之九十九的钙质存在于骨酪及牙齿中，钙质缺乏时，神经与柔软组织所出现的症状却令人难以忍受。
例如，钙质有助于神经刺激的传达，当钙质不足时，神经就会变得紧张，使人开始闹别扭。
缺乏钙质的人，经常神经紧绷，无法松弛下来。
工作所产生的疲劳无法获得纾解，所以总是疲于奔命，使得自己精疲力竭，暴躁的脾气更令人敬而远之。
相反，若血液中的钙质过高，也和维生素D过量中毒一样，神经松弛以致使人昏昏欲睡。
以电流刺激时，神经与肌肉的兴奋性也大幅降低。
缺乏钙质的人，常会大量吸入空气。
这种人说话的速度通常很快，在谈话当中，空气就会经由喉咙进入胃部，神经紧张的女人特别容易如此。
不论是男性或女性，都会在无意间猛吞唾液及空气。
许多人时常狼吞虎咽，像饥肠辘辘的婴儿一样，在进食时吞下空气；胃中的空气，随着挥发性食物，如洋葱、青椒、大蒜等浓烈的气味，在打隔时涌上来，常被误以为是消化不良。
他们常喜欢苏打水或碱性的调理食品，以产生大量的二氧化碳，迫使胃部上端的活瓣打开，以便打嗝排气；但这些物质会中和胃酸，使食物中所含的钙质无法溶解，而无法进入血液中。
吸入的空气有时候会进入肠内，因而形成胀气，甚至腹痛。
此时如果供给充足的钙质到达神经，这些症状很快便获得纾解。
钙质缺乏的人常会失眠，那是神经无法松弛的另一种形式。
只要摄取充足的钙质，就可以避免吃安眠药及其所产生的副作用。
牛奶是最丰富的钙质来源，睡前一杯温牛奶，热度能加速消化，钙质可纾解神经，使人容易入睡，这种方式受到美国医疗协会及食品药物管理局的称许。
极度缺乏钙质的人，一杯牛奶中的含量是不够的。
医生通常告诉严重失眠的人，在睡前服用两颗钙片，加上一杯牛奶，如果仍然无法入睡，则每隔一个小时再喝一杯牛奶加钙片。
钙质缺乏也可能引起肌肉紧张或抽筋。
如血液中钙太低，可能会产生痉挛；幸运的是这种寻常的肌肉症状并不严重。
虽然任何部位的肌肉都可能会抽筋或痉挛，腿部抽筋却是最普遍的。
而肠痉挛，即痉挛性结肠炎或痉挛性便秘，在摄取充足的钙质之后，便能获得改善。
青春期的青少年在成长发育时，需要大量的钙和镁，否则脾气会变得十分暴躁，有时候连最有耐性的母亲都会后悔把这些孩子养大。
初次月经来潮前的少女，血中的钙会降到非常低，而有紧张、失眠及蛀牙的情形，并且脾气暴躁难以相处。
如果能每日喝一夸脱牛奶，并且在三餐饭后及睡前服用二到三颗钙片，最好含镁及多种矿物质，整个性情便能在一夜之间改观。
然而，还需要维生素D使钙质能充分吸收。
专访娄思权教授：
夏天如何防治颈椎病？
搜狐健康：
各位网友，中午好！
欢迎来到搜狐健康访谈间。
夏天天气闷热，人们更喜欢躲在空调房里玩电脑、看电视，而不愿做太多的户外活动和运动，坐办公室的人也基本都有空调，这就更容易引起颈椎疲劳。
那么为什么夏天年轻人和都市白领容易脖子酸痛，因而患颈椎病呢?
夏天患上颈椎病我们该怎么办？
搜狐健康7—8月传统养生季，非常荣幸地请到中国著名骨科学家、北京大学第三医院骨科主任娄思权教授，来为大家解读夏季高发的颈椎病，解答网友们的疑惑。
娄教授，您好，欢迎做客搜狐健康！
首先有请娄教授给网友打个招呼。
娄思权：
网友们，你们好！
娄思权教授
长时间伏案和吹空调导致白领族夏季颈椎病高发
搜狐健康：
娄教授，您好！
我们发现一个现象，夏季各大医院的骨科门诊里，最常见的便是颈项酸痛的病人，而且大多是年轻人，这是为什么呢？
娄思权：
颈椎疼这是常见病，在空调的房间待着，尤其是办公室工作的人颈椎疼的是非常多的，因为他们长期在电脑前低头，这样时间长以后，颈椎本身后面的韧带和肌肉会出现劳损，时间长了以后肌肉老在一个位置容易疲劳，尽量活动一下血液循环就不会这样子，往往工作紧张的时候顾不上这些，长期的低头伏案工作，肌肉、韧带处于紧张的状态，容易引起肌肉神经的疲劳，出现颈椎疼。
再一个，长时间空调开着，因为长时间在空调房冷气水，加重疾病的发生。
因为大家知道，任何肌肉关节受风受寒以后都会出现疼痛或者加重疼痛，所以如果你长期在空调房里伏案工作，当然颈部的肌肉和韧带，本身在疲劳的情况下受这种刺激，会更加出现疼痛，我想不光是脊椎，你的关节可能也会出现同样的情况。
搜狐健康：
夏季哪些生活习惯是上班族白领颈椎病发作的主要诱因呢？
除了空调还有其他的吗？
娄思权：
不光是这样子，空调是一个原因，其实跟他长期伏案工作本身的工作姿势有关系，一个，空调温度不要太低，一般二十六七度以上，另外，最主要的不要长期伏案工作，我们希望一小时左右就活动一下脖子，肌肉放松一下，放松几分钟以后再进行工作，这样子就减少法身。
另外还有些因素：
1、温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕
夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数增多，很多朋友早上起来发现自己都睡在床的另一边去了。
频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛，因此我们应尽量保持室内温度不能太热，另外给枕头增加一个草席套也是非常有用的。
2、天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病
研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。
夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。
3、空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病
颈椎病和受凉有很大关系。
夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。
专家建议有空调的办公室里，最好在外面穿件外套，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。
女性白领还可佩带质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失礼仪。
4、天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多，导致颈椎病
夏天天气炎热，人们更愿意待在室内上网、看电视，相比春秋季户外活动时间大大较少，而颈椎病也就乘虚而入。
因此专家建议即使在室内时，大家不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。
5、日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少诱发颈椎病
从自然规律来说，夏季白天长晚上短；从生活习惯来讲，年轻人在夏季夜间娱乐生活增多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。
6、夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎
夏天，人非常容易疲倦，中午都想小憩一会儿，但我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。
所以提醒大家，午休或在车上睡觉时：
第一，不提倡向前扒着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息；第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上u型颈舒枕等。
7、冷水冲凉，诱发颈椎病
夏季白天汗流浃背，回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡凉爽一把。
但一定要小心了，没准第二天你就感觉身体有点异常，头不能动了、手脚开始麻木。
其实，温水冲澡更能为你带来精力的恢复和健康。
七个椎体组成颈椎，颈部的肌肉长期疼痛，最终易发展为颈椎病
搜狐健康：
在分析过颈椎病夏天高发的原因之后，我们来请娄教授给我们详细介绍一下颈椎的结构？
娄思权：
有一点我要说明一下，因为刚才我们说脖子疼并不一定是颈椎问题，因为是韧带肌肉的问题，长期下去韧带肌肉失去了对颈椎的保护作用，容易劳损，慢慢会发生颈椎病。
颈椎本身有七个椎体组成，但是关键不在于这七个椎体，每个椎体之间都有椎间盘，7个椎体，椎体之间有这些组织，这就是颈椎的椎间盘，有一定的含水量，胶状的一些东西，还有纤维组织。
椎体的前面、后面都有韧带，前面叫前中韧带，后面叫后中韧带。
这个是肌突，肌突之间都有韧带，这些是颈部的肌肉，我们说疼的主要是这些。
肌肉保护了颈椎，如果长期疼痛，对颈椎的保护作用慢慢会发展成颈椎病，所以应该说大部分白领的阶层、年轻人，早期都容易颈部韧带肌肉的劳损，比如受风受寒风湿型的肌肉劳损，并不一定都是颈椎病。
搜狐健康：
脖子疼称为颈椎疲劳，当长期疲劳下去，就容易演化为颈椎病！
娄思权：
长期伏案的是容易出现这样的问题。
颈椎的椎间盘变性、手麻、手疼、耳鸣、头晕是颈椎病的典型症状
搜狐健康：
通常我们说的颈椎病哪个位置容易发生病变？
有哪些伴随症状？
娄思权：
颈椎病是很大的问题，本身诊断很复杂的，有好多的类型，但是最基本的病变还是颈椎的椎间盘发生了病变，由于长期的伏案工作，低头，这样颈椎的椎间盘发生变性，物理、化学的成份发生了变化，简单说像塑料一样老化了，蜕变以后整个椎体的结构就发生变化了，比如说它的高度发生变化。
高度发生变化以后前面的韧带、后面的韧带位置就不对了，整个结构就发生了变化，由此引起的一系列变化，比如说椎间盘突出，压迫了神经，手麻、手疼，没有力量。
椎间盘如果往后突出来，这是神经脊髓中枢神经系统，压迫脊髓可以引起不同程度的四肢瘫痪，这个问题很严重。
当然颈椎病还有其他类型的，比如影响了交感神经会出现头晕，出现其他一些症状，比如耳鸣、头晕，叫交感神经的颈椎病。
压迫了椎动脉，椎动脉供大脑血上去，在颈椎的两侧。
搜狐健康：
谢谢娄教授的详细介绍，我这里有一个案例请娄教授分析一下，北京的李先生在空调房间呆时间长之后，脖子转动时总能听到响声，有时还伴有头痛，上肢发麻，肩部酸痛，请问这是颈椎病吗？
娄思权：
如果光是疼痛有点响声没有关系，如果出现手麻了就要警惕了，是不是真正的颈椎病了，是不是压迫了神经，要做进一步的检查，最好到专科医院检查一下，做一些必要的检查，比如CT、核磁共振，由专科医生定是不是颈椎病。
提醒：
如果出现手足麻木、无力等情况需及时就医治疗
搜狐健康：
相信许多人都会像李先生这样，有脖子疼肩膀疼的情况，我们怎么来判断是不是已经发展到颈椎病的状况了？
有没有先兆？
什么样的情况需要上医院治疗？
娄思权：
应该说大部分的颈肩疼都不一定是颈椎病，按照一般的韧带肌肉劳损处理也可以，一个是工作上面要注意一下，工间操，放松一下脖子、放松一下肌肉，再适当用一些药物，比如外用的药物，有的疼的比较厉害的同时还可以口服一些镇痛的药物。
如果出现像刚才说的麻木，甚至于力量不好，比如有的人拿筷子都不利索，写字也不像原来利索，甚至有的人走路都觉得像踩棉花一样晃来晃去，这种情况一定要提前去检查，不要耽误。
根据不同的情况，大夫会告
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