单个军人队列动作.docx
《单个军人队列动作.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《单个军人队列动作.docx（23页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。
单个军人队列动作
单个军人队列动作
一、立正、稍息、跨立
一、立正
立正是军人的根本姿势,是队列动作的根底.军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、答复首长的问话、升降国旗和军旗、凑国歌和军歌等严肃庄重的时机场合,均应当自行立正.
口令：
立正.
（一）动作要领
听到“立正〞的口令后,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收,自然挺
胸；上体正直,微向前倾；两肩要平,稍向后；两臂下垂自然伸直；手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝；头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视.
（二）、动作标准与要求
立正时要精神振作,姿态端正,警容严整,表情自然,为了到达这一标准,具体要做到：
“挺、收、睁、
平、顶〞五个字.
1、挺
（1）两腿挺直,腿部肌肉用力适度,不得弯曲,裆部夹紧,两腿之间尽量不留空隙.
（2）挺胸,两肩稍向后,胸部自然前挺.
（3）挺颈,头要正,颈部要轻贴后衣领.
2、收
（1）收小腹,就是将小腹中的气,提到腹胸之间.
（2）收下颌,就是颈部挺直,下颌自然收回.
3、睁
即两眼自然睁大,两眼黑眼球保持在两眼中央,不能左顾右盼.
4、平
（1）两肩要平
（2）两眼要平视前方
5、顶
就是根据动作要领将身体调整好以后,自己要有一种向上顶的感觉.
（二）动作要点
立正是军人最根本最常用的队列动作,俗称军姿,它贯穿于整个队列练习的始终,是队列动作的根底.
在练习和掌握这一动作时要着重注意以下两点.
1、选择正确的身体重心的支撑点.立正时既要姿态端正、庄重,还要解决长时间站立的稳固,选择正确的支撑点,是保证“立正〞时稳固和持久的重要条件之一,因此,在立正中两脚跟靠拢并齐、两脚尖向外分开约60度时,两脚接触地面形成一个正三角形,同时要注意上体微向前倾.
2、搞好身体各部位的协调.第一是要注意膝盖后压、两腿合与臀部提收三者的协调,第二是注意收复、挺胸与两肩后动作三者的协调,第三是注意收下颌、挺颈与头部上顶动作三者之间的协调.
3、掌握正确的呼吸方式.正确的呼吸方式是练好立正姿势的重要环节,根据队列条令中“立正〞时自然挺胸和收小腹的动作要求,呼吸方式通常采取胸式呼吸和顺呼吸相结合的方法.具体要领：
一是吸气时收小腹,将气提至胸腔,使胸部自然挺出；二是呼气时,要保证在胸部不里凹、小腹不鼓胀的情况下,自然地将气呼出；三是在进行正确呼吸的同时,要注意两肩后用力要适当,以预防耸肩,使皱劲.
4、掌握好正确的手型.对于立正时的手型,现行?
队列条令?
规定的精神是,既要整洁划一,又要符合人体的生理特点,也就是要依照人体的整理特点来加以规的.“手指并拢自然微曲〞,是人站立时两臂下
垂时手的自然形态,?
条令?
就是在这个根底上对拇指与食指按自然接触的位置加以规的,因此,立正时要保持手型的正确,拇指尖自然贴于食指的第二节.由于每个人的拇指长短不尽相同,拇指尖贴于食指第二节的具体位置,那么不必强求统一,只要不出规定的围（食指第二节）,就符合?
队列条令?
规定的要求.
专业资料
〔三〕易犯毛病及纠法
1、两脚跟未并齐.纠法：
划一条横线,两脚跟站在横线上反复练习体会.
2、方向不正,两脚分开的中央线与脚跟线不垂直.纠法：
教员与士兵对正,矫正其两脚位置或在地面
上划“T〞字线,反复练习.
3、两脚分开大于或小于60度.纠法：
用角尺度矫正后反复进行练习.
4、两腿未夹紧,有空隙.纠法：
两腿靠拢,裆部夹紧.
5、腰挺不直.纠法：
向前上方挺胸,以胸带腰,两肩微微后.
6、挺腹,蹶臀部.纠法：
裆部夹紧向上收腹收臀,形成一股夹力.
7、上体倾斜.纠法：
使衣扣线与两脚分开的中央线垂直对正.
8、上体方向不正.纠正的方法：
教练员对正操练着,使其鼻尖对正衣扣线,肩线与足线平行.
9、头歪.纠正的方法：
指出歪头的方向,使其体会纠正.
10、面部不自然.纠法：
面部肌肉放松.
二、稍息
稍息是队列动作中一种休息和调整的姿势的动作,可与立正互换.
口令：
稍息
〔一〕动作要领
当听到“稍息〞的口令后,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大局部落于右脚.稍息过久,可以自行换脚.
〔二〕动作标准与要求
稍息时,要做到以下四句话：
一、脚跟稍提起；二、脚腕稍用力；三、方向顺脚尖；四、到位即着地.
在做动作的过程中上体要稳,保持立正姿势.
〔三〕动作要点
稍息时,出腿、收腿动作要迅速、准确有力,出腿时,膝关节不得弯曲,脚掌微抬起,左脚掌离开地面瞬间腿部肌肉不得放松.稍息后,两腿自然伸直.收腿时,脚跟微抬起,左脚掌离开地面的瞬间,回收腿同时适当用力,迅速收回,恢复立正姿势.
〔四〕易犯毛病及纠法
1、出脚时方向不准,外跨或合.纠法：
画出脚线,脚跟稍抬起,前脚掌顺脚尖方向伸出.
2、出脚时动作过慢,弯腿或弓膝盖.纠法：
腿要挺直,抬脚跟不要过高,绷脚面,脚尖用力,出腿时
膝盖稍向后压.
3、出脚时上体前移过大.纠法：
强调体重大局部落于右脚,矫正后反复体会练习.
4、收腿时身体晃动,耸肩.纠法：
强调右腿挺直,同时两腿合力把腿收回,上体不动.
三、跨立〔即跨步站立〕
跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合.可以与立正互换.
口令：
跨立
〔一〕动作要领
当听到“跨立〞的口令后,左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间.两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿〔腰带上沿〕同高；右手手指并拢自然弯曲,手心向后.
〔二〕动作标准与要求
跨立时,要做到准确、迅速、保持六个字.
1、准确：
即左脚跨出的距离要准确〔约一脚之长〕；两手握的位置要准确〔左手握右手腕的位置〕
两手后背的位置要准确〔左拇指根部与外腰带的下沿或腰带的上沿同高〕.
2、迅速：
即左脚跨出和背手动作要迅速一致.
3、保持：
即完成动作后保持上体的立正姿势及两脚尖向外分开约60度.
专业资料
〔三〕动作要点
跨立的动作要点主要把握住“两个同时〞,即跨出〔收回〕脚与手的动作要同时运动和停止,身体重心
转移与跨出〔收回〕脚要同时,以保证动作变换时身体各部位的协调.
〔四〕易犯毛病及纠正方法
1、左脚跨出的距离过大或过小.纠法：
画出标准线反复练习.
2、两手后背位置不准确.纠法：
两手后背位置,应当是拇指根部位于外腰带下沿〔腰带上沿〕.
3、跨出时上体后仰.纠法：
上体要正直,腰部要挺直.
4、动作完成后,上体变形.纠法：
上体要保持立正姿势,应挺硬三大关节,即：
腰部、胸部和颈部.
停止间转法
停止间转法是停止间〔原地〕变换方向的一种方法,分为向右转.向左转、向后转,需要时也可半面向右〔左〕转.
口令：
向右〔左、后〕转.半面向右〔左〕转
一、动作要领
〔一〕向右〔左〕转
当听到“向右〔左〕转〞的口令后,以右〔左〕脚跟为轴,右〔左〕脚跟和左〔右〕脚掌前部同时用力,使身体协调一致向右〔左〕转90度,体重落在右〔左〕脚,左〔右〕脚取捷径迅速靠拢右〔左〕脚,成立正姿势.转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势.
〔二〕向后转
听到“向后——转〞口令,根据向右转的要领向后转180度.
〔三〕半面向右〔左〕转
听到“半面向右〔左〕——转〞口令,根据向右〔左〕转的要领转45度.
二、动作标准与要求
在转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势,在转动时脚要和身体协调一致,靠脚时不得外扫和跺脚.为了到达以上要求,具体应做到以下五个字.
1、快
即转体快,前脚掌抓地快,转到新方向后取捷径靠脚快.
2、直
即靠脚时两腿挺直,身体正直,靠脚时要直线靠拢,不外扫,膝关节不得弯曲,力量集中在脚上.
3、稳
即转体时身体要稳,身体与脚同时转动,重心在支撑脚上,两臂不得外,两腿要夹紧.
4、正
即转体前方向正,身体正.
5、齐
即转体靠脚后,两脚跟靠拢并齐.
三、动作要点
停止间转法是队列生活中常用的动作,在日常运用中具有根底和连接的作用,因此要很好的练习和掌握.在练习中应注意：
〔一〕要保持立正姿势
从转头动作的开始到结束均应保持立正姿势,转体过程中始终注意上体军姿不变形,保持重心,转头快速自然.做到两腿自然伸直,腰杆挺直,使胸部自然想前上方挺出,身体微向前倾,身体自然,不使皱劲.
专业资料
〔二〕掌握用力方法
停止间转法的用力部位主要通过两腿交错用力〔两腿反方向用力〕,再通过脚跟.脚掌轴的作用使身体
转向新方向.以向右转为例：
听到向右转的口令后,以右脚跟为轴,同时右脚掌用力右转,左脚以左脚掌为轴用力左转,由于脚跟、脚掌不在一条直线上,所以当两腿交错用力时,就必须使身体进行转动,当转到90度时停止.在进行练习时,要注意强调,两腿要挺直,脚和身体转向要一致,以保持身体稳定.
〔三〕操作时要把握身体重心
在转动之前,身体重心落于脚跟与脚尖形成的三角形的中央.转动后,中央随方向的变化而转移.向右转时,体重落在右脚.向左转时,体重落在左脚.不能落于两脚中央.向后转时,体重同样落于右脚.
〔四〕易犯毛病及纠法
1、转体时低头.纠法：
应强调转体时颈部挺直,两眼平视,不要看地.
2、转动时弯腿.纠法：
应强调转体时两腿挺直.
3、转体时身体晃动站立不稳.纠正犯法：
应强调转体时,裆部夹紧,两腿挺直.身体重心移动要快,
转到新方向后,前脚掌抓地要快,后脚迅速靠拢.
4、转体时两臂外,耸肩.纠法：
应强调脚跟脚掌同时用力,不要用肩部或上体带动下肢转动.
5、靠脚时弯腿、外扫、跺脚.纠法：
应强调转体时,后脚跟不能过大外摆,靠脚时两腿挺直,取捷径迅速靠脚.
6、靠脚无力.纠法：
应强调靠脚时取捷径,用脚和靠的合力靠拢.
7、变换方向后,立正姿势不好.纠法：
应强调转体时上体不要用力,完成动作后,迅速恢复立正姿势.
行进与立定
行进的根本步法分为齐步、正步和跑步,辅助步法分为便步、踏步和移步.
一、齐步行进与立定
齐步是军人行进的常用步法,一般用于队列的整洁行进.
口令：
齐步走、立定.
〔一〕动作要领
当听到“齐步一一走〞的口令后,左脚向正前方迈出约75厘米,根据先脚跟后脚掌的顺序着地,同
时身体重心前移,右脚照此法动作；上体正直,微向前倾；手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高〔着夏常作训服时,与第四衣扣同高；着冬季作训服时,与第五衣扣同高〕,离身体约25厘米;
向后摆臂时,手臂自然伸直.手腕前侧距裤缝线约30厘米.行进速度约每分钟116-122步.听到“立当一定〞的口令后,左脚再向前大半步着地〔脚尖向外约30度〕,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势.
〔二〕动作标准与要求
齐步行进时,上体要保持军姿不变,两眼不得看地,两脚侧要走直线,不得走八字步.行进中,要精神振奋,姿态端正,腿臂协调,节奏清楚,摆臂自然大方,步幅、步速要准确,具有勇往直前的精神.为了到达这一目的,应做到以下四点：
第一,脚跟先着地；第二,脚腕稍用力；第三,膝盖向后压；第四,身体向前倾.
〔三〕动作要点
齐步在军人日常生活中,应用较为广泛,是行进动作的根底,在练习中应重点掌握以下几点.
1、行进时要保持良好军姿
良好的军姿是齐步行进的根底.行进时,要做到：
收腹、挺胸、挺颈、下颌微收,头部要有向上方顶的感觉,两眼要向前平视.
2、掌握好正确的摆臂要领
在摆臂运动过程中,肩关节要自然放松,以手腕带到小臂,以小臂带到大臂,向前摆时,手要超过裤
专业资料缝线时,小臂自然里合,手腕向侧前上方适当用力抬,向后摆臂时,适当用力,正直向后摆动.
3、腿、臂要协调一致
迈腿同时摆臂,脚着地,手到位,在脚跟着地后身体向前移动,两臂不摆动.
4、两脚侧在一条直线上行进
行进时,在正前方先选定一个目标,照直前进,脚跟着地时,脚掌应同时对正前方,两脚侧要在同一条线上.
5、行进中掌握好步幅、步速
行进时,前脚尖与后脚尖的距离为5厘米,并把握好每分钟行进116-122步.
〔四〕易犯毛病及纠法
1、方向不正,上体晃动.纠法：
应强调两脚自然正直向正前方迈出,行进中,两眼平视前方的固定目标,不要低头看地.行进时上体晃,应强调腰部用力,挺胸,抬头.
2、八字脚.纠法：
应强调向前迈出时,脚要正直向前迈出,两脚侧在一条直线上行进.
3、全脚掌着地.纠法：
应强调根据脚跟、脚掌的顺序着地,并保持好上体的军姿,脚着地后再向前迈出,腿要伸直,膝盖向后压.
4、腿.臂不协调.纠法：
由慢到快体会练习,两臂摆动要自然,迈步时摆臂,脚着地时臂到位.
5、步幅不准确.纠法：
应划出75厘米的步幅线反复练习.
6、立定时身体后仰.纠法：
应强调向前大半步要准确,体重前移,左脚全部着地,右脚跟提起,右腿挺直.
7、立定靠脚时弯腿.纠法：
应强调右脚腕用力,膝盖后压.
8、靠脚放手不一致.纠法：
左脚前脚掌着地后,两臂停止摆动,靠脚同时将手放下.
二、正步行进与立定
正步主要用于分列式和其他礼节性场合.
口令：
正步走,立定
〔一〕动作要领
当听到“正步一一走〞的口令后,左脚向正前方踢出约75厘米〔腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面
平行,离地面约25厘米〕,适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作；上体正直,微向前倾；手指轻轻握拢,拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手心向稍向下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处〔桌夏季作训服时,约与第三衣扣同高；着冬季作训服时,
约与第四衣扣同高〕,离身体约10厘米；向后摆臂时〔左手心向右,右手心向左〕,手腕前侧距裤缝线约
30厘米.行进速度每分钟110-116步.
当听到“立一一定〞的口令后,左脚再向前大半步着地〔脚尖向外约30度〕,两腿挺直,右脚取捷径
迅速靠拢左脚,成立正姿势.
〔二〕动作标准与要求
正步行进时,要姿态端正,神色沉着,动作自然大方,节奏清楚,踢腿摆臂定型、定位,步幅、步速准确.为了到达这一目的,要求做到“两快、两稳、一协调〞.“两快〞：
即踢腿摆臂快,落地跟身体快.“两
稳〞：
即踢腿摆臂到位稳,脚着地时身体稳.“一协调〞：
即腿臂动作的结合要协调一致.
〔三〕动作要点
条令中规定的正步与立定的动作要领,主要讲明了完成踢腿、摆臂动作后的形态及位置.为了到达训练要求,在练习的过程中,应主要解决以下几个环节.
1、摆臂
摆臂时,肩关节肌肉放松,比得运动路线应在手前摆超过身体前平面时开始上摆,同时,肘部前迎,小臂上端略成水平,摆臂时不要使皱劲,而是当臂摆到位的同时,稍用力将臂限制在高于最下方衣扣约10
厘米处.
2、踢腿
专业资料
踢腿时,应将力量集中在脚上,以脚带动小腿,小腿带动大腿的顺序向前踢出.同时,迅速绷压脚面,即将到达定位处时,脚腕用力向前顶送限制定位.
3、腿臂结合
腿臂结合是在踢腿的同时摆臂,脚到位,手到位〔即全脚掌离地面约25厘米,手腕下沿摆至高于最下方衣扣约10厘米〕,脚从25厘米的高度到落地的这一运动过程,手臂不摆动,脚落地后,在踢腿的同时换臂.
〔四〕易犯毛病及纠法
1、抡臂.抡臂的主要原因是前后摆动时外扫过大造成的.纠正的方法：
要解决好摆臂的路线,前后摆
动时臂的侧要轻贴身体运动,特别是后摆时一定要预防向侧旁摆.
2、搂臂.搂臂的主要原因在于手臂向前摆动时过远,肘部先到为,小臂再回摆.纠法：
强调向前摆臂
的时机,手前摆刚刚超过身体即开始上摆,不要过晚.
3、手腕不正.纠法：
应强调手腕要自然伸直,不能过度用力.
4、掏腿.纠法：
应强调踢腿时,脚尖下压,当后脚尖跟到前脚跟处时,以小腿带动大腿迅速踢出.
5、直挪腿.纠法：
应强调行进时,踢腿要自然,腿不能绷得太直,要自然绷直,踢腿时,应以小腿带动大腿向前踢出,不能大腿带动小腿向上抬.
6、行进时上体不稳、后仰.纠法：
应强调收腹、收胯,上体正直稍向前倾,腰部用力向前推.
7、腿臂不协调.纠法：
应强调踢腿的同时摆臂,腿到位,臂到位,脚着地臂不动.
三、跑步行进与立定
跑步主要用于快速行进
口令：
跑步走,立定,
（一）动作要领
听到跑步的预令,两手迅速握拳〔四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节〕,提到腰际,约
与要带同高,拳心向,肘部稍向里合.听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作；两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略垂直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时,拳贴于腰际.
行进速度每分钟170-180步.
当听到“立一一定〞的口令后,继续向前跑两步,然后左脚再向前大半步〔两拳收于腰际,停止摆动〕着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势.
（二）动作标准与要求
跑步行进时,上体要端正,两眼要平视前方,不得看地,应用前脚掌的蹬力前进,摆臂时,肘部不得
外,两拳不要上下摆动或者围绕腰部摆动,立定时,不要垫步或者向旁边跨步,上体不要后仰,身体要主动前跟.
〔三〕动作要点
1、掌握好前脚掌着地的方法.脚着地时,前脚掌先着地,不要全脚掌着地或者脚跟先于脚掌着地.行进中,上体要主动前倾,身体重心要前移,利用前脚掌的蹬力前进.
2、掌握好摆臂的要领.摆臂时,要适当用力限制前后运动.臂侧轻擦身体,前摆时,肘部贴于腰际并
保持大臂垂直.后摆时,拳贴于腰际并保持小臂略成水平.
3、掌握立定时的腿臂协调.听到“立一一定〞的口令后,再跑两步,两臂自然摆动,左脚再向前大
半步时,两臂停止摆动,右脚靠拢左脚的同时将手臂放下,成立正姿势.
〔四〕易犯毛病及纠法
1、第一步不能跃出.纠法：
应强调听到动令后,根据倾、弯、弹的动作顺序向前跃出.
2、全脚掌着地.纠法：
应强调跑步时身体前倾,前脚掌先着地,用脚掌的蹬力向前运动.
3、摆臂时上下打鼓,肘部外.纠法：
应强调肘部稍向里合,小臂前后水平摆动.做到前摆不露肘,后摆不露手.
专业资料
4、立定时垫步.纠法：
应强调继续向前跑两步及最后大半步,要正直向前,同时全脚掌着地.膝关节挺直；放手、靠脚要迅速协调.
四、便步
便步用于行军、操练后恢复体力及其他场合.
口令：
便步一一走
〔一〕动作要领
当听到“便步一一走〞的口令后,用适当的步速、步幅行进,两臂自然摆动,上体保持良好姿
态.
〔二〕动作标准与要求
便步行进时,要具有良好的军姿和队列纪律,尽管是便步行进,但仍然要保持军人特有的风度,步法稳健,精神振作,并保持好相应的队形.
〔三〕动作要点
便步时队列人员自觉地用适当的步速、步幅行进,从而到达恢复体力的目的,但在行进过程中一定要
强调军人的姿态和队列纪律,保持原来的根本队形.
〔四〕易犯毛病及纠法
在行进时,姿态变形,军容风纪不整.纠法：
应保持良好的队列纪律,强调轻松不变形,步法自然,
队形不乱.
五、踏步与立定
踏步分为齐步踏步和跑步踏步两种,主要用于调整步法和整洁.
当令：
停止间口令：
踏步一一走、立一一定；
行进间口令：
踏步
〔一〕动作要领
听到“踏步〞的口令后,两脚在原地上下起落〔抬脚时,脚尖自然下垂,离地面约15厘米；落下时,
前脚掌先着地〕,上体保持正直,两臂根据齐步或者跑步摆臂的要领摆动.
踏步时,听到“前进〞的口令,继续踏两步,再换齐步或者跑步行进.
立定时,听到“立定〞的口令,左脚踏一步,右脚靠拢左脚,原地成立正姿势〔跑步踏步立定时,听
到口令,继续踏两步,再根据上述要领进行〕.
〔二〕动作标准与要求
踏步时,上体保持良好的姿势.挺胸抬头,上体不得左右晃动,摆臂要自然,两脚要原地起落,动作要协调一致,立定时不得左、右跨步或垫步.
〔三〕动作要点
踏步时,两脚要正直上下起落,膝盖不得外,两眼要向前平视,保持齐步或者跑步的行进速度,两臂
摆动自然大方.
〔四〕易犯毛病及纠法
1、抬脚时,脚尖不能垂直起落,着地时位置移动.纠法：
脚尖自然下垂,膝盖正直上抬,有一种用膝
顶鼓的感觉,应要求两脚要原地起落,着地时位置不动.
2、踏步时上体晃动,眼看地.纠法：
上体保持正直,颈部挺直,两眼向前平视.
六、移步
移步用于调整队列位置.
口令：
右〔左〕跨X步一一走,向前X步一一走,后退X步一一走.
〔一〕动作要领
1、右〔左〕跨步.听到右〔左〕跨X步一一走的口令,上体保持正直,每跨1步并脚一次,其步幅约与肩同宽,跨到指定步数停止.
2、向前或后退
专业资料
向前移步时,应当根据单数步要领进行〔双数步变为单数步〕.向前1步时,用正步,不摆臂；向前3、
5步时,根据齐步走的要领进行.向后退时,从左脚开始,每退1步靠脚一次,不摆臂,退到指定步数停止.
〔二〕动作标准与要求
移步时,,上体保持良好姿势,要求做到：
动作协调,步幅准确,节奏清楚,两眼平视前方.
〔三〕动作要点
在做动作时,动、静清楚,节奏感要强,向前移步时一定是单数.
〔四〕易犯毛病及纠法
1、做动作时,上体军姿变形.纠法：
强调腰杆挺直、用力,保持好军姿.
2、动作缓慢不协调.纠法：
动作要迅速,整洁一致,动静清楚,节奏感强.
步法变换
步法变换就是一种步法换成另一种步法,步法变换时动令落于右脚〔齐、正步互换落于左脚〕,均从左
脚开始变换步法.
步法变换分为：
齐步与正步互换；齐步与跑步互换；齐步、跑步与踏步互换.
一、齐步与正步互换
〔一〕动作要领
在齐步行进中,听到“正步一一走〞的口令后,右脚继续走1步,即从左脚开始按正步的动作要领继续行进.在正步行进中,听到“齐步〞的口令后,右脚继续走一步,即从左脚开始按齐步的动作要领继续前进.
〔二〕动作要领与要求
步法变换时,军姿不变形,变换时机准确,动作规.
〔三〕动作要点
1、齐步换正步时,左脚换正步要及时、准确〔包括换臂〕.
2、正步换齐步时,左脚换齐步要及时,换臂自然.
〔四〕疑犯毛病及纠法
齐步换正步时,踢腿动作慢,上体不稳.纠法：
右脚着地要稳,等身体重心前移到位后,左脚再按正步要领踢出.
二、齐步与跑步互换
〔一〕动作要领
在齐步行进中,听到预令后,两手迅速握拳提到腰际,两臂前后自然摆动；听到动令后,即换跑步行在.在跑步行进中,听到“齐步一一走〞的口令,继续向前跑两步,然后换成齐步.
〔二〕动作标准与要求
步法变换时,军姿不变形,变换时机准确,动作规.
〔三〕动作要点
齐步换跑步时,听到预令,两手硬迅速握拳提于腰际,两臂自然摆动,两腿仍按齐步行进；听到动令,再换成跑步行进.
〔四〕易犯毛病及纠法
1、齐步换跑步时,握拳提于腰际的速度慢.纠法：
集中精力,听清口令,动作迅速.
2、跑步换齐步时,动作不协调.纠法：
步速由快至慢,逐渐过渡到正常速度.
三、齐步、跑步与踏步互换
〔一〕动作要领
齐步换踏步时,听到口令,挺直2前进,从左脚开始,原地换成踏步.
踏步换齐步或者跑步,听到“前进〞的口令,继续踏2步,再从左脚开始换齐步或者跑步行进,跑步换踏
专业资料
步时,听到口令,继续向前跑2步,再从左脚开始换踏步.
〔二〕动作标准与要求
步法变换时,军姿不变形,变换时机准确,动作规.
〔三〕动作要点
步法变换时,换踏步要快,步法变换要及时准确.
〔四〕易犯毛病及纠法
1、齐步换踏步时,精力不集中,变换的实时机晚.纠正的方法：
强调精力集中,听到口令即换踏步.
2、踏步换齐步时,即换齐步.纠法：
强调听到口令口中数“1、2〞再前进.
3、跑步中踏步脚抬起时,脚尖不能自然下垂.纠法：
强调膝盖正直上抬,脚掌离开地面的同时收脚跟,压脚尖.
行进间转法
行进间转法是行进间变换方向的方法.共分为两个容：
齐步向右〔左、后〕转和跑步向右〔左、后〕转
口令：
向右〔左、后〕转走
一、动作要领
〔一〕齐步向右〔左、后〕转
45度,身体向右转90度时,
4
升级会员 