情绪的管理PPT课件10-人教版(38张).ppt

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情绪的管理,第四课揭开情绪的面纱,第二框,阅读与感悟,从前，有位王秀才进京赶考，这是第N次了，他早早地寻得常住的旅店，积极备考。

考试前几天他做了两个梦：

第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜；第二个梦境是他在雨中带了斗笠还打雨伞。

王秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是第二天一早起来就赶紧去找算命先生解梦。

算命先生还没有完全听完秀才说梦，就连拍大腿直率感叹地说：

“您还是回家吧！

你想想看，在高墙上种白菜不是白费劲吗？

戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？

”张秀才一听，觉得讲得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李准备退房回家。

店老板好生奇怪，问王秀才：

“您明后天不就是考试吗？

怎么今天要赶回家？

”王秀才告诉店老板析梦之事。

店老板听后，又做了另番解释，王秀才一听，觉得店老板说得更有道理。

于是继续住下，积极备战，精神振奋，参加考试，王秀才果然中了个探花。

思考：

假如你是这位店老板，你将如何向王秀才解释？

他会说：

“嗨，有如此好梦，我也会解梦啊。

你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？

戴斗笠打伞不是说明你这次不怕，有备无患吗？

我觉得，你这次一定考中。

”,情绪与个人的态度是紧密相连的。

在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

所以，情绪是可以管理的。

结论：

情绪是可以管理的,学习目标,Q1.如何合理表达情绪？

Q2.怎样正确对待自己的情绪感受？

Q3.调节情绪的方法有哪些？

Q4.愤怒管理有哪些方法？

Q5.运用调节情绪的方法有什么用？

Q6.如何安慰他人？

情绪漫画：

请你根据漫画情景讲故事,请你充分发挥想象，接下来可能发生什么事情？

一、情绪的表达,结合事情发生的过程，说明了什么？

说明了人与人之间的情绪会相互感染的。

合理表达情绪

（1）人与人之间的情绪会相互感染。

即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。

情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

情景一在上学期的时候，有一次数学考试，我考了班级第一名。

这是我第一次拿第一名，我不仅喜形于色，大声对周围的同学说：

“我妈妈早就说了，如果这次考好了，就给我买我想要的步步高学习机。

到时候我借给你们用。

”在我高兴得手舞足蹈的时候，我的领桌小霞一声不响地出去了，因为小霞这一次考试没有考好。

后来我了解到，小霞看到我兴奋的样子，想到自己回家要挨妈妈的批评，心里感到很难过。

情景二同样是考试考得好，我的同学小斌不是像我这样表达自己兴奋的情绪的。

本学期的第一次语文考试，小斌考了年级第一名，他表现得很平静。

老师把试卷发下来的时候，他先是认真听老师对这次考试的讲评，然后及时订正了自己做错的几个小题。

结合两个的情绪表达，有什么不同？

我与小斌的情绪表达方式不一样。

我的情绪表达方式没有考虑周围同学的感受，让小霞感到难过；而小斌的情绪表达方式考虑到了周围同学的感受，没有影响其他同学的心情。

因此，我们要以恰当的方式表达自己的情绪。

（2）在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。

二、情绪的调节,

（1）根据我国史书记载，伍子胥过昭关，陷入进退维谷境地，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。

（2）岳飞传牛皋，大败金兀术并处死了金兀术后，激动地狂笑不止，高兴过度而死，“乐极生悲”。

（3）儒林外史范进，多年考不中举人，直到50岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。

（4）三国演义周瑜，才华出众，机智过人。

但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。

以上的材料说明了什么？

说明了我们的情绪能影响我们的生理、心理健康，因此我们要学会正确的对待自己的各种情绪感受。

那么我们怎样正确对待自己的情绪感受呢？

1、正确对待自己的情绪感受,

（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。

适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，但是持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。

（2）学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。

积极情绪,消极情绪,尽量利用情绪的积极一面，克服情绪的消极一面，让情绪为我们服务。

喜不可得意忘形怒不可暴跳如雷哀不可悲痛欲绝惧不可惊慌失措,知识窗,负面情绪会引发疾病：

（1）癌症：

临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等负面情绪。

负面情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。

（2）感冒：

感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。

为了改变负面情绪，我们怎样调节情绪呢？

（1）改变认知评价

（2）转移注意（3）合理宣泄（4）放松训练,2、调节情绪的方法,从前有一位老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣店。

天一下雨,老奶奶就发愁：

“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：

“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀！

”哎这下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。

邻居见她一天到晚愁眉苦脸,便对她说:

“老奶奶，你好幸福啊！

一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！

”奶奶一想，对呀！

我原来怎么没想呢?

从此以后，奶奶不再发愁了，吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。

（1）改变认知评价,想一想：

（1）当初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情为什么不好呢？

（2）后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么？

（3）老奶奶心情的转变说明什么道理？

因为，负面情绪控制了老奶奶的心情,心情变好了，转换了看问题的角度使她的情绪由消极向积极的转变,面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。

以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。

经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。

当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起负面情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。

（2）转移注意,改变注意焦点，分散注意力做自己平时最感兴趣的事改变环境,心理学研究表明：

当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。

这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。

逛街,看书,写日记,改变环境,（3）合理宣泄,哭,喊,诉,动,（4）放松训练,请你给下面的同学出主意、开处方，帮助他们调控情绪：

A同学：

爷爷去世时，没有在场。

平时爷爷对自己疼爱有加，非常难过。

B同学：

上学路上出了车祸，要在病床上躺三个月，心情极度难受。

C,合理宣泄，在适当场合哭一场（比如在爷爷坟前）,改变认知评价，（至少还保住了小命）,同学：

放学回家刚进门，父母就埋怨：

怎么这么晚才回家？

！

改变认知评价，多从父母角度想想,出谋划策,在生活当中，不可避免的很多事儿都会让我们生气、愤怒。

我们如何对愤怒进行管理呢？

请大家看到书上40页的方法与技能，我们一起来读一下关于愤怒管理。

3、愤怒管理1、与信赖的长者交流。

2、自我提醒。

3、运用“我感到愤怒，是因为”的方式表达。

4、寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。

5、写一封信。

4、情绪调节的作用,运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。

如果你的朋友因为某些原因，最近心情十分不好，整天愁眉苦脸，学习也提不起劲儿，你会如何安慰他呢？

这样的情况可能随时发生，我们每个人都应该学会用正确的方式来安慰他人。

5、如何安慰他人（书上41页，方法与技能，请大家一起读一下）,1、为他做些体贴的事。

2、做一个耐心的听众。

3、设身处地，向他表示理解。

4、帮助他转移注意。

课堂小结,情绪的表达合理表达情绪情绪的管理正确对待情绪感受调节情绪的方法情绪的调节愤怒管理情绪调节的作用学会安慰他人,课堂练习,1、2015年12月27日，十二届全国人大常委会第十八次会议表决通过了关于修改人口与计划生育法的决定，标志着“全面两孩”时代来临，小明妈妈对他说：

“我给你生个妹妹吧！

”小明听了妈妈的话之后，情绪过与激动离家出走，小明的做法（）A正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样B错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪C正确，人的情绪是无法控制的D错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节,B,D,2、有些同学进入初三后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，焦虑不安。

面对这种情绪，我们应该主动调节。

你认为以下调节方法可取的是（）A.张晓每晚玩网络游戏到深夜B.李明上课时看小说解压C.王鹏整夜唱歌排除焦虑D.朱军每天抽时间到运动场跑跑步,3、右边漫画忧虑给我们的启示是（）A.善于调节自己的情绪至关重要B.情绪是无法调适的C.任何时候都要压抑自己的情绪D.忧虑会使人掉头发,A,4、每年4月2日是世界“枕头大战日”。

当天，活动参加者自带枕头互相击打。

“大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。

这种缓解压力、调控情绪的方法属于（）A.转移注意B.改变认知评价C.合理宣泄D.放松训练,C,读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。

-歌德书籍是人类知识的总结。

书籍是全世界的营养品。

-莎士比亚书籍是巨大的力量。

-列宁好的书籍是最贵重的珍宝。

-别林斯基任何时候我也不会满足，越是多读书，就越是深刻地感到不满足，越感到自己知识贫乏。

-马克思书籍便是这种改造灵魂的工具。

人类所需要的，是富有启发性的养料。

而阅读，则正是这种养料。

-雨果喜欢读书，就等于把生活中寂寞的辰光换成巨大享受的时刻。

-孟德斯鸠如果我阅读得和别人一样多，我就知道得和别人一样少。

-霍伯斯英国作家读书有三种方法：

一种是读而不懂，另一种是既读也懂，还有一种是读而懂得书上所没有的东西。

-克尼雅日宁俄国剧作家诗人要学会读书，必须首先读的非常慢，直到最后值得你精读的一本书，还是应该很慢地读。

-法奇（法国科学家）了解一页书，胜于匆促地阅读一卷书。

-麦考利英国作家读书而不回想，犹如食物而不消化。

-伯克美国想思家读书而不能运用，则所读书等于废纸。

-华盛顿（美国政治家）书籍使一些人博学多识，但也使一些食而不化的人疯疯颠颠。

-彼特拉克意大利诗人生活在我们这个世界里，不读书就完全不可能了解人。

-高尔基读书越多，越感到腹中空虚。

-雪莱（英国诗人）读书是我唯一的娱乐。

我不把时间浪费于酒店、赌博或任何一种恶劣的游戏；而我对于事业的勤劳，仍是按照必要，不倦不厌。

-富兰克林书读的越多而不加思索，你就会觉得你知道得很多；但当你读书而思考越多的时候，你就会清楚地看到你知道得很少。

-伏尔泰（法国哲学家、文学家）读书破万卷，下笔如有神。

-杜甫读万卷书，行万里路。

-顾炎武读书之法无他，惟是笃志虚心，反复详玩，为有功耳。

-朱熹读书无嗜好，就能尽其多。

不先泛览群书，则会无所适从或失之偏好，广然后深，博然后专。

-鲁迅读书之法，在循序渐进，熟读而精思。

-朱煮读书务在循序渐进；一书已熟，方读一书，勿得卤莽躐等，虽多无益。

-胡居仁明读书是学习，摘抄是整理，写作是创造。

-吴晗看书不能信仰而无思考，要大胆地提出问题，勤于摘录资料，分析资料，找出其中的相互关系，是做学问的一种方法。

-顾颉刚书犹药也，善读之可以医愚。

-刘向读书破万卷，胸中无适主，便如暴富儿，颇为用钱苦。

-郑板桥知古不知今，谓之落沉。

知今不知古，谓之盲瞽。

-王充举一纲而万目张，解一卷而众篇明。

-郑玄,