太极拳课授课教案.docx

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太极拳课授课教案

体育课授课教案

上课时间

年 月 日（星期 ）

教研室主任签字

课 次

第1次

班级

人数

任课教师

内  容

1.学习武术基本功；

课

堂

任

务

1.初步掌握武术基本功

2.发展学生协调性，培养他们善于乐于学习的良好学风

场地与器材

田径场

上课地点

内

容

要

求

及

组

织

教

法

一、准备部分（20分钟）：

1.文体委员集合整队，报告人数，师生问好（2分钟）

×××××××××

××××××××× ————学生

▲ ————————-教师

2.处理见习生；

3.宣布本节课的内容及要求；

4.准备活动：

①慢跑一圈；②柔韧性练习（扶肋木练习）4×8’；压肩（正、侧、反吊肩）；压腿（正压、侧压、背压）；弓步压腿、甩腿、下腰、转髋。

二、基本部分（60分钟）：

1.武术基本功

① 手型② 手法

教学步骤：

1）、组织队形

2）、教师示范讲解（2次）

3）、学生跟随练习。

先慢，不要用劲，注意动作的准确性，然后再逐步过度到快速有力。

教师巡回指导。

冲拳易犯错误和纠正方法：

内

容

要

求

及

组

织

教

法

1）、冲拳时肘外展，使拳从肩前冲出

纠正方法：

强调肘贴肋运行，使拳内旋冲出

2）、冲拳无力

纠正方法：

强调紧握拳和肩下沉。

冲拳时，前臂要内旋，动作要快速

3）、冲拳过高或太底

纠正方法：

可在练习人前面设一与肩同高的目标，（如手掌），让他向目标冲击

推掌易犯错误和纠正方法与冲拳同。

亮掌易犯错误和纠正方法：

1）、抖腕动作不明显，形成以肩部动作为主

纠正方法：

单做抖腕练习，并经常做转腕练习，借以提高腕步灵活性。

2）、抖腕、亮掌与头不一致

纠正方法：

做亮掌时，用信号（如击掌）或语言提示，使其配合一致

架掌易犯错误和纠正方法：

经体侧亮掌，动作路线不对。

纠正方法：

同伴对其头部冲拳（给以目标），让其体会上架动作要领。

2．步型：

（弓步、马步、虚步、仆步、歇步）

教学步骤：

1）、教学队形同上

2）、教学方法：

① 教师示范讲解，学生跟随练习② 学生练习，教师指导纠错

弓步易犯错误和纠正方法：

1）、后脚拔跟、掀掌

纠正方法：

提高膝和踝关节柔韧性，并强调脚跟蹬地

2）、后退屈膝

纠正方法：

强调后腿抱膝和用力后蹬

3）、弯腰和上体前俯

内

容

要

求

及

组

织

教

法

纠正方法：

强调头部上顶，并注意沉髋

马步易犯错误和纠正方法：

1）、脚尖外撇

纠正方法：

经常站立做里扣脚尖的练习；或做马步练习，强调两脚跟外蹬。

2）、两脚距离过大或过小

纠正方法：

量出三脚距离后再下蹲做马步

3）、弯腰跪膝

纠正方法：

强调挺胸、塌腰之后再下蹲，膝不得超过脚尖的垂直直线；或手扶一定高度的物体做动作。

虚步易犯错误和纠正方法：

1）、虚实不清

纠正方法：

前脚先不着地，等支撑腿下蹲后再以脚尖虚点地面成虚步。

2）、后退蹲不下去

纠正方法：

可做单腿屈蹲或双腿负重屈蹲等练习，以发展下肢力量

仆步易犯错误和纠正方法：

1）、平仆腿不直，脚外侧掀起，脚尖上翘外展

纠正方法：

使平仆腿的脚外侧砥住固定物体（如墙壁），不让脚外侧掀起。

2）、全蹲腿没蹲到底，脚跟提起

纠正方法：

多做仆步压腿练习，同时强调平仆腿一侧用力沉髋，拧腰

3）、上体前倾

纠正方法：

挺胸、塌腰后再下蹲成仆步。

歇步易犯错误和纠正方法：

1）、动作不稳健

纠正方法：

前脚脚尖充分外展，两腿贴紧。

2）、两腿贴不紧

纠正方法：

强调后退贴紧前腿外侧，并加强膝与踝关节柔韧性练习。

内

容

要

求

及

组

织

教

法

3、腿法：

① 摆性腿法：

正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿

② 屈伸性腿法：

弹腿、蹬腿、侧踹腿

教学步骤：

1）、组织教学队形

2）、教学方法

① 教师逐个示范讲解，学生跟随练习

② 手扶肋木做各种腿法练习

③行进间做各种腿法练习

三、结束部分（10分钟）：

1、集合整队，小结本次课内容

2、放松：

结合气功意念法

3、收清器械；宣布下课。

课

后

小

结

体育课授课教案

上课时间

年 月 日（星期五 ）

教研室主任签字

课  次

第 2 次

班级

人数

任课教师

内  容

学习太极拳基本功（手型、步型、手法、步法）；

课

堂

任

务

1.初步掌握太极拳的基本功

2.发展学生协调性和灵敏性，培养学生集体主义观念

场地与器材

田径场

上课地点

内

容

要

求

及

组

织

教

法

一、准备部分（20分钟）：

1.文体委员集合整队，报告人数，师生问好；

2.处理见习生；

3.宣布本节课的内容及要求；

4.准备活动：

①、路纵队绕田径场慢跑两圈；

②、手扶肋木压肩、压腿练习；

③、手扶肋木做各种腿法练习，摆动中完成（4×8’）。

注意要点：

上体要直，动作规范，幅度由小到大

二、基本部分（60分钟）：

太极拳基本功（手型、步型、手法）

1、手型：

① 拳：

五指卷屈，自然握拢，拇指压于食指、中指第二关节上

②掌：

五指微屈分开，掌心微含，户口成弧形

③ 勾：

五指第一指节自然捏拢，屈腕

手型都要求用力自然、舒展，不可僵硬。

握拳不要过紧，掌指不要僵直，也不要松软过屈，腕部要保持放松。

教学步骤：

① 教学队形

×××××××××

×××××××××————学生

▲————————-教师

内

容

要

求

及

组

织

教

法

②教学方法

教师讲解、示范，学生模仿练习；学生练习，教师指导。

2、步型：

① 弓步：

前腿屈膝，大腿斜向地面，膝与脚尖基本垂直，脚尖直向前；后退自然伸直，脚尖斜向内约45°-60°，两脚全脚着地。

② 需步：

后退屈蹲，大腿斜向地面（高于水平），脚跟与臀部基本垂直，脚尖斜向前，全脚着地；前腿稍屈，用前脚掌、脚跟或全脚着地。

③ 仆步：

一腿全蹲，全脚着地，脚尖稍外展；另一腿自然伸直于体侧，接近地面，全脚着地，脚尖内扣。

④ 开立步：

两脚平行开立，宽不过肩，两腿直立或屈蹲。

⑤ 半马步：

前脚直向前，后脚横向外，两脚相距约两至三脚长，全脚着地。

两腿屈蹲，大腿高于水平，体重略偏于后退。

⑥ 丁步（点步）：

一腿屈蹲，全脚着地，另一腿屈收，脚停于支撑脚内侧或侧前、侧后约10厘米处，前脚掌虚点地面。

⑦ 横裆步（侧弓步）：

两脚左右开立，同弓步宽，脚尖皆向前。

一腿屈蹲，膝与脚尖垂直，另一腿自然伸直。

要求：

不幸要自然稳健，虚实分明。

胯要缩，膝要松，臀要敛，组要扣。

两脚距离不可过大或过小，并须保持适当跨度，气沉丹田，稳定重心。

教学步骤：

同手型。

3. 手法：

①棚：

臂成弧形，前臂由下向前棚架，横于体前，掌心向内，高于肩平；着力点在前臂外侧。

② 捋：

两臂稍屈，掌心斜相对，两掌随腰的转动，由前向后划弧捋至体侧或体后侧。

③ 挤：

后手贴近前手的前臂内侧，两臂同时向前挤出；挤出后两臂撑圆，高不过肩，低不过胸，着力点在手掌指和前手的前臂。

④ 按：

两掌同时由后向前推按；按出后，手腕高不过肩，低不过胸，掌心向前，指尖朝上，臂稍屈，肘部不可僵直。

，按时与弓腿、松腰协调一致。

⑤打拳（冲拳）：

拳从腰间旋转斜向前打出；打出后拳眼向上成立拳，高不过肩，低不过裆，臂微屈，肘部不可僵直，着力点在拳面。

内

容

要

求

及

组

织

教

法

⑥贯拳：

拳从侧下方向斜上方弧形横打；臂稍屈，拳眼斜向下，着力点在全面。

⑦搂掌：

掌经膝前横搂，停于胯旁，掌心向下。

⑧推掌：

掌从肩上或胸前向前推出，掌心向前，指间向上，指高不过眉，低不过肩，臂微屈成弧形，肘部不可僵直。

⑨穿掌：

掌沿另一手臂或大腿内侧伸出。

⑩云手：

两掌在体前交叉向两册划立圆，指高不过头，低不过裆。

两掌在云拨中翻转拧裹。

要求：

走弧形路线，前臂做相应旋转，不可直来直往，生硬转折，并注意与身法、步法协调配合。

臂伸出后，肩、肘要放松，腕要松活，掌指要舒展，皆不可僵硬或浮软。

，

教学步骤：

同手型教学步骤相似。

三、结束部分（10分钟）：

1. 集合整队，小结本次课内容

2. 放松：

结合气功意念法

3. 收清器械；宣布下课。

体育课授课教案

上课时间

年 月 日（星期 ）

教研室主任签字

课  次

第3次

班级

人数

任课教师

内  容

武 术：

学习简化太极拳的起势和简化太极拳的左右野马分鬃。

课

堂

任

务

1、初步掌握武术所学内容，

2、发展学生柔韧性及协调性，培养学生吃苦耐劳精神。

场地与器材

 田径场

上课地点

内

容

要

求

及

组

织

教

法

一、开始部分（20分）

（一）课堂常规（1分）

（二）准备活动（19分）

1、慢跑1×400m，两路纵队绕田径场慢跑。

2、游戏“捕鱼”（2次）

组织：

1、组织场地如图

       ××

  ××       ××

××              ××

  ××       ××

       ××

2、教师讲解游戏规则

3、行进间各种踢腿练习（正、侧、外、里合）各2次。

A、组织队形

B、教师领作，学生模仿练习

C、4人一组、相距2m前后以次前进

二、基本部分（60分）

内

容

要

求

及

组

织

教

法

1、学习简化太极拳的起势

[1]动作要领：

略

[2]动作要点：

两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈。

屈膝松腰，臀部不可凸出，身体垂心落于两腿中间。

两臂下落和身体下蹲的初作要协调一致。

屈膝高度因人而异，一般说来，大腿与地面构成450—600斜角。

整个拳套，除少数动作（如仆步、开立步、独立步等）身体有明显升降外，应保持高度大体一致，不要忽高忽低，起伏不定。

[3]教学步骤：

①教学组织：

②教学方法：

（1）教师示范，讲解（2次）。

（2）教师领作，学生模仿练习。

（3）在教师口令指导下学生练习。

（4）学生自己练习，教师巡回指导。

2、学习简化太极拳的左右野马分鬃。

[1]动作要领：

略

[2]动作要点：

上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。

两臂分开时要保持弧形。

身体转动时要以腰为轴。

弓步动作与分手的速度要均匀一致。

做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地。

然后脚掌慢慢忠实脚尖向前，膝盖不要超过脚尖，后腿自然伸直；前后脚尖角构成450—600。

野马分鬃式的弓步，前后脚的脚跟要分在中轴线两侧。

它们之间的横向距离应保持在10—30%厘米左右。

[3]教学步骤：

①教学组织：

②教学方法：

（1）教师示范，讲解。

（2）教师领作、学生模仿练习（反复做原地左右分手的交替练习，两手交腰向前交替上步反复练习）。

（3）在教师口令指导下学生练习，上下肢结合练习。

（4）分组练习，4人一组，教师指导。

注意互相纠正。

（5）学生单独练习。

易犯错误：

1、腰背僵直  2、重心不稳，左右摇晃

纠正方法：

1、多做原地左右分手练习，并注意松腰松胯，以腰带臂，初练时，迈步小些，待全脚忠实时再缓慢平稳地移动重心。

内

容

要

求

及

组

织

教

法

三、结束部分（10分钟）：

1.  集合整队，小结本次课内容

2.  放松：

结合气功意念法

3.  收清器械；宣布下课。

体育课授课教案

上课时间

年 月 日（星期五 ）

教研室主任签字

课  次

第4次

班级

人数

任课教师

内  容

武术：

学习简化太极拳的白鹤亮翅和左右搂膝拗步

课

堂

任

务

1、初步了解所学习内容的动作要领。

进一步巩固提高复习内容。

2、发展学生上下肢力量和协调性。

培养学生乐于思考勤于学习的思想品性。

场地与器材

田径场

上课地点

内

容

要

求

及

组

织

教

法

一、开始部分（20分）

（一）课堂常规（1分）

×××××××××

×××××××××————学生

▲————————-教师

（二）准备活动（19分）

1、慢跑（2×40m），学生成两路纵队绕田径场慢跑

2、扶肋木压腿、压肩、下腰、摆腿练习

3、学习五步拳

并步抱拳——拗弓步冲——弹腿冲拳——马步架打——歇步盖打——提膝仆步穿掌——虚步挑掌。

二、基本部分（60分）

1、简化太极拳的白鹤亮翅。

动作要领：

略。

动作要点：

身体后坐和右手上提、左手下按要协调一致、胸部微含，不要挺出，两臂要保持半圆形。

教学步骤：

[1]教学组织队形：

[2]教学方法：

A：

教师讲解，示范。

内

容

要

求

及

组

织

教

法

B：

两脚开步站立，反复做原地右上、左下或左上、右下，

交替练习，以体会并掌握上肢运行路线及松肩垂肘等要点。

C：

结合步法做完整的动作练习。

易犯错误：

挺胸、凸臀。

纠正方法：

动作练习到位时，检查是否挺胸，凸臀，而后注意尽可能地放松臀部和腰部的肌肉。

2、简化太极拳的左右搂膝拗步：

动作要领：

略。

动作要点：

前手推出时，身体不可前俯后仰，要松腰松胯。

推掌时要沉肩垂肘、坐腕舒掌，同时须与松腰，弓腿上下协调一致。

搂膝拗步成弓步时，两脚跟的横向距离保持约30厘米左右。

教学步骤：

[1]教学组织队形：

同上。

[2]教学方法：

A、教师示范，讲解。

B、两脚丁步站立，反复原地提膝、搂膝、推掌、左右交替练习，注意上下肢配合。

C、上步完整练习。

易犯错误：

无搂膝动作，推掌和上步配合不到位。

纠正方法：

反复原地练习，同时注意推掌和身体重心移动的配合。

三、结束部分（10分钟）：

1.整队，小结本次课内容

2.结合气功意念法

3.器械；宣布下课。

体育课授课教案

上课时间

年 月 日（星期五 ）

教研室主任签字

课  次

第5次

班级

人数

任课教师

内  容

武术：

学习简化太极拳的左右，倒卷肱和手挥琵琶

课

堂

任

务

1、初步掌握所学内容，巩固提高复习内容。

2、发展学生协调性和灵敏素质，培养学生互帮互助共同提高的团队精神。

场地与器材

田径场、

上课地点

内

容

要

求

及

组

织

教

法

一、开始部分（20分）

（一）课堂常规（1分）

（二）准备活动（19分）

1、每人一根跳绳，集体跳绳练习。

2、游戏：

跳障碍

[1]组织队形：

[2]游戏方法：

学生绕教师围一圆圈，老师手拿跳绳一端，另一端绕学生脚底摆绕，当绕到某学生脚下时，学生跳起，不能被绳扫上，否则就违规，作相应的惩罚。

二、基本部分（60分）

1、简化太极拳的手挥琵琶

动作要领：

略

动作要点：

身体坐要平稳，沉肩垂肘，胸部稍内含放松。

教学步骤：

[1]组织教学队形：

[2]教学方法：

A：

教师示范，讲解；

B：

两脚开立，反复做原地的左右挥手练习，体会并掌握上肢动作运行路线和松肩垂肘等要点；

C：

两手叉腰做向后退步的反复练习，体会并掌握缓慢移动身体重心和下肢虚实；

内

容

要

求

及

组

织

教

法

D：

结合上下肢动作做完整的左右手挥琵琶练习。

易犯错误：

肩、臂僵硬。

纠正方法：

练习时有意识地放松肩部。

2、简化太极拳左右倒卷肱

动作要领：

略

动作要点：

两臂随转体走弧线，速度要一致

教学步骤：

[1]教学组织队形：

同上。

[2]教学方法：

A：

教师示范，讲解；

B：

反复做原地左、右倒卷肱练习；

C：

结合退步做左、右倒卷肱练习。

易犯错误：

两臂伸得太直。

纠正方法：

练习时，注意保持两譬放松，肘向下垂。

三、结束部分（10分钟）：

1.整队，小结本次课内容

2.放松：

结合气功意念法

3.收清器械；宣布下课。

体育课授课教案

上课时间

年 月 日（星期五 ）

教研室主任签字

课  次

第6次

班级

人数

任课教师

内  容

武术：

学习简化太极拳左、右揽雀尾

课

堂

任

务

1、初步掌握所学内容，巩固提高反手推档，通过教学比赛复习以前所学全部内容。

2、发展学生下肢和上肢力量及协调性，培养学生克服困难的精神。

场地与器材

田径场

上课地点

内

容

要

求

及

组

织

教

法

一、开始部分（20分）

（一）课堂常规（1分）

（二）准备活动（19分）

1、跳绳（5分）

2、五步拳练习（8分）

3、徒手操（4×8）

[1]头部动作

[2]肩绕环

[3]腰部动作

[4]踢腿练习

[5]弓步、仆步压腿

二、基本部分（60分）

简化太极拳揽雀尾（左、右）

动作要领：

略

动作要点：

棚、捋、挤、按相同

教学步骤：

[1]组织教学队形：

[2]教学方法：

A：

教师示范，讲解

B：

原地分别练习棚、捋、挤、按

C：

原地左右交替练习B内容。

内

容

要

求

及

组

织

教

法

棚易犯错误：

[1]上体前俯、屈膝时膝盖超过脚尖。

[2]棚出之臂过直。

纠正方法：

[1]多做叉腰向前上步的练习。

[2]棚出日提以腰带臂，臂自始至终要保持微屈并沉肘

捋易犯错误：

抬肘。

纠正方法：

两手向左后或右后捋时，注意松肩垂肘。

挤易犯错误：

1、用肩向前挤  2、凸臀

纠正方法：

1、多做原地两手交替向前挤的练习，并注意把握手臂动作。

2、向前挤时，注意松腰、沉髋。

按易犯错误：

1、抬肘   2、上体前俯、凸臀

纠正方法：

多做原地两手向前推按的练习，并注意松肩、垂肘。

做两手叉腰成弓步，身体后坐再向前移动重心的反复练习，同时注意松腰、沉髋。

三、结束部分（10分钟）：

1. 整队，小结本次课内容

2. 放松：

结合气功意念法

3. 收清器械；宣布下课。

体育课授课教案

上课时间

年 月 日（星期五 ）

教研室主任签字

课  次

第6次

班级

人数

任课教师

内  容

武术：

学习简化太极拳左、右揽雀尾

课

堂

任

务

1、初步掌握所学内容，巩固提高反手推档，通过教学比赛复习以前所学全部内容。

2、发展学生下肢和上肢力量及协调性，培养学生克服困难的精神。

场地与器材

田径场

上课地点

内

容

要

求

及

组

织

教

法

一、开始部分（20分）

（一）课堂常规（1分）

（二）准备活动（19分）

1、跳绳（5分）

2、五步拳练习（8分）

3、徒手操（4×8）

[1]头部动作

[2]肩绕环

[3]腰部动作

[4]踢腿练习

[5]弓步、仆步压腿

二、基本部分（60分）

简化太极拳揽雀尾（左、右）

动作要领：

略

动作要点：

棚、捋、挤、按相同

教学步骤：

[1]组织教学队形：

[2]教学方法：

A：

教师示范，讲解

B：

原地分别练习棚、捋、挤、按

C：

原地左右交替练习B内容。

内

容

要

求

及

组

织

教

法

棚易犯错误：

[1]上体前俯、屈膝时膝盖超过脚尖。

[2]棚出之臂过直。

纠正方法：

[1]多做叉腰向前上步的练习。

[2]棚出日提以腰带臂，臂自始至终要保持微屈并沉肘

捋易犯错误：

抬肘。

纠正方法：

两手向左后或右后捋时，注意松肩垂肘。

挤易犯错误：

1、用肩向前挤  2、凸臀

纠正方法：

1、多做原地两手交替向前挤的练习，并注意把握手臂动作。

2、向前挤时，注意松腰、沉髋。

按易犯错误：

1、抬肘   2、上体前俯、凸臀

纠正方法：

多做原地两手向前推按的练习，并注意松肩、垂肘。

做两手叉腰成弓步，身体后坐再向前移动重心的反复练习，同时注意松腰、沉髋。

三、结束部分（10分钟）：

1. 整队，小结本次课内容

2. 放松：

结合气功意念法

3. 收清器械；宣布下课。

体育课授课教案

上课时间

年 月 日（星期）

教研室主任签字

课 次

第8次

班级

人数

任课教师

内 容

武术：

学习简化太极拳的高探马、右蹬脚接双峰贯耳

课

堂

任

务

1、初步掌握所要学习的内容，巩固提高复习内容

2、发展学生协调性，培养他们终身体育意识

场地与器材

田径场

上课地点

内

容

要

求

及

组

织

教

法

一、开始部分（20分）

（一）课堂常规（1分）

（二）准备活动（19分）

1、慢跑（1×400m）学生成=路纵队绕田径场慢跑

2、复习五步拳

3、行进间各种踢腿练习

二、基本部分（60分）

简化太极拳的高探马，右蹬脚接双峰贯耳

1、高探马

动作要领：

略

动作要点：

上体自然正直，双肩下沉，右肘微下垂。

跑步交换重心时，身体不要有起伏。

教学步骤：

[1]教学组织队形

[2]教学方法：

A：

教师示范讲解

B：

学生跟随教师练习

C：

学生单独练习

易犯错误：

手臂伸的太伸，身体起伏大。

纠正方法：

双肩下沉，肘微下垂，注意保持身体重心在一水平线。

2、右蹬脚接双峰贯耳

内

容

要

求

及

组

织

教

法

[1]右蹬脚

动作要领：

略

动作要点：

身体要稳定。

两手分手时，腕部与肩齐平。

左腿微屈，蹬脚时脚尖四勾，劲使在脚跟，分手和蹬脚须协调一致。

右臂和右腿上下相对。

易犯错误：

身体不稳

纠正方法：

加强腿部力量练习

[2]双峰贯耳

动作要领：

略

动作要点：

完成动作时，头颈要正直，松腰沉胯，两拳松握，沉肩垂肘，两臂均保持弧形。

易犯错误：

抬肘

纠正方法：

练习时，注意肩部尽量放松，保持两肘尖下垂。

以上教学步骤，同高探马。

三、结束部分（10分钟）

1.集合整队，小结本次课内容

2.放松：

结合气功意念法

3.收清器械；宣布下课。

体育课授课教案

上课时间

年 月 日（星期）

教研室主任签字

课 次

第9次

班级

人数

任课教师

内 容

武术：

学习简化太极拳转身左蹬脚和左右下势独立

课

堂

任

务

1、初步掌握所学内容，巩固提高复习内容。

2、发展学生全面素质，培养学生综合素质。

场地与器材

田径场

上课地点

内

容

要

求

及

组

织

教

法

一、开始部分（20分）

（一）课堂常规（1分）

（二）准备活动（19分）

1、慢跑（1×400m）两路纵队绕田径场慢跑

2、游戏：

“橄榄球”

[1]游戏组织形式：

学生分成两组以篮球替代替揽球

[2]游戏规则老师讲解

二、基本部分（60分）

1、简化太极拳转身左蹬脚

其动作要领，要点，教学步骤与右蹬脚相同，方向相反。

2、简化太极拳左右下势独立

动作要领：

略

动作要点：

[1]右腿全蹲时脚尖微向外撇，左腿伸直时脚尖时扣，脚掌全部着地，左脚尖与右脚跟在一条直线上，上体不可过于前倾。

[2]