吃零食危害校园广播稿Word文档下载推荐.docx

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不吃夜食。

不少儿童在晚餐之后边做作业边吃零食，或者边看电视边吃零食，或者边听音乐边吃零食，更有甚者躺在床上吃零食。

这样吃零食会过量进食，长此以往会导致体重超标，身体素质下降。

　　乙：

第二：

不要过多吃油炸食品。

当前我国儿童的营养特点是：

蛋白质和热量供给充足，脂肪和食盐过多，而钙、铁、锌、维生素

　　A、维生素B2以及膳食纤维供给不足。

因此，应适当减少脂肪供给，如炸薯片、薯条、炸鸡翅、炸羊肉串、锅巴以及油炸方便面等食物应少吃；

脂肪含量过多的食品还包括奶油蛋糕、冰淇淋、黄油类食品以及各种果仁，如花生、瓜子、核桃等。

油炸食品还对食物中的维生素破坏较大，不宜吃得太多。

第三：

不要过多食用高糖食品。

所谓高糖食品，不仅包括加入蔗糖太多的甜食和糖果，也包括以淀粉为主要成分的食品，如膨化食品和饼干等。

第四：

不要过多喝含糖饮料。

当前市场上销售的饮料绝大多数含糖量较高，如各种果汁饮料、碳酸饮料、茶饮料等。

同时，这些饮料中还包含对儿童、青少年生长发育可能有不良影响的色素、香精和防腐剂等。

甲：

第五：

不要大量进食冷饮。

许多儿童吃冷饮成癖，无论春夏秋冬，一有机会就大吃冷饮。

大量吃冷饮会使胃肠道温度骤降，局部血液循环减少，容易引起消化功能紊乱，同时还可能诱发经常性的轻微腹痛，从而影响孩子的生长发育和身体健康。

第六：

不要以洋快餐充当零食。

一些洋快餐脂肪含量太高，营养不均衡，对儿童体格发育不利。

美国《华盛顿邮报》曾刊登一幅画着热狗、汉堡包、薯条和雪糕的图片，上面写着“我们害死的美国人和烟草一样多”。

洋快餐的故乡美国人都有了这样的认识，我国儿童有什么理由如此爱好洋快餐呢？

第七：

经常吃零食，会破坏正常的饮食规律，打乱胃肠道的消化功能。

经常吃零食，胃肠道就要经常分泌消化液，但每次分泌得又不多，这样到吃正餐的时候，消化液就分泌不足，不能使食物得到充分的消化，影响正常营养的吸收，容易造成胃口不好的现象。

第八：

由于零食中酸、甜、咸等各种味道的强烈刺激，会导致我们的味觉迟钝，一般的食物就根本引不起食欲，长期没胃口的话就直接影响到孩子的生长发育。

而且，零食的营养成分几乎等于零，长此下去会导致营养不良乃至于贫血等现象。

第九：

吃零食会加重胃肠道的负担，使肠胃长期处于紧张的状态中，得不到休息，因此会减弱消化器官的工作能力，容易引起胃肠道的疾病。

　　第十：

零食的卫生情况得不到保障，特别是边做其他的事边吃零食，更不卫生，会严重损害身体健康。

乙：

第十一：

吃零食还会影响环境卫生，造成不必要的浪费。

　　生活条件改善后，大人、小孩都常吃零食，有人认为长期贪食零食会造成营养素缺乏，会损伤人体遗传物质，使人体缺乏叶酸、维生素

　　E、铁和锌等营养素。

有人在科普报刊上撰文：

　　“吃零食是坏习惯”、“零食的危害”、“孩子不要吃零食”等等，零食成了众矢之的。

有人却持反对意见说：

零食本身不是有害食品，把零食当作危害是不公平的。

”甲：

随着生产技术的不断提高，零食的品种越来越多，质量越来越高，越来越受人们的欢迎，而且生产零食的食品厂也越来越多，这说明零食受到越来越多的消费者的认可。

适当地吃些零食，不仅可以丰富和改善我们的生活，还可补充主副食中的营养不足，满足不同人群的生理需要乙：

学生正处于长身体的特殊时期，对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多，吃零食，虽然满足了”嘴”的要求，但到吃饭时却吃不下去了，造成主次颠倒，影响食欲，妨碍消化系统功能，结果损害了身体健康。

我发现现在有好多人都喜欢吃零食。

零食大多数都是油炸的，破坏了大部分食品的营养素。

香、脆、甜、酸、咸等多味的小食品，让人们爱不释手。

如话梅，奶糖，巧克力等是小孩最喜欢吃的食品。

　　往往正餐时饭不吃，而这些食品不离口，结果孩子越吃越瘦小。

不时的摄取零食，势必使肠胃得不到充分休息，消化液的分泌减少，引起肠胃功能失调。

同时，过多地吃甜食，糖在肠道中容易发酵产气，使肚子产生饱胀感，食欲便大受影响。

这样孩子就处在似饱非饱的饥饿状态，所需营养不足，阻碍了正常生长。

另外，许多零食里面加了明胶、增味剂、抗氧化剂以及各种含色素的化学物品，为了让食品袋里面的食品看起来饱满，厂家都会在食品袋里充上氮气，这样的食品吃多了，就容易产生许许多多、各种各样的疾病，以至得各种癌症。

这期的广播介绍了吃零食的危害，希望大家以后杜绝吃零食。