自尊自信自爱自豪自卑自怜自恋属于心理自我中的自我认知.docx
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自尊自信自爱自豪自卑自怜自恋属于心理自我中的自我认知
篇一:
《全心理健康与心理调适》
心理健康与心理调适
主讲老师朱丽君
、心理健康基础知识
（一）什么是健康1．对健康认识的发展
1）几个世纪前——不死亡
2）20世纪以来——无病即健康
（3）近二三十年来——躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康2．现
代社会对健康的定义
包括四个维度生理健康、心理健康、社会健康及对健康的总知觉。
1）生理健康指的是一个人的生理功能状态，即个体在正常情况下进行各
种活动的能力
个体从事的活动可以分为六类自我护理活动、运动、体力劳动、角色活动、家务劳动、休闲活动。
（2）心理健康指的是人们的心理、心理与生活环境之间的平衡协调状态。
（3）社会健康指的是人与人之间的交往和活动。
如与朋友的交往、参加集体活动以及据此的自我评价、是否与他人合得来等。
（4）对健康的总知觉指的是个体如何看待自己的健康。
它包括自己对过去、现在、将来的健康的看法，对自己抗病能力的看法，以及健康在自己生活中占多大比重的看法。
3．世界卫生组织给健康所下的定义/衡量是否健康的十项标准
（1）精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作
（2）处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔（3）善于休息，睡眠良好
（4）应变能力强，能适应各种环境变化（5）对一般感冒和传染病有一定的抵抗力
（6）体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎
（8）牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙（9）头发光洁，无头屑
（10）肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力
（二）什么是心理1．心理的本质
（1）脑是心理的器官，心理是脑的机能；
（2）客观现实是心理的源泉，心理是对客观现实的主观反映。
2．心理学
的研究对象——个体心理现象
（1）个体心理{.“自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋”属于心理自我中的自我认知}.
①认知（感觉、知觉、记忆、想象、思维和语言等）②情绪和动机③能力和人格
（2）行为
不同于心理，与心理密切联系，心理支配行为，又通过行为表现出来。
（3）意识与无意识（三）什么是心理健康1．概念
心理健康指的是个体内外协调、积极向上的良好心理状态。
个体能够与社会环境保持良好的协调与适应，其生命充满活力，能充分发挥其身心潜能，实现生理、心理和社会三方面良性互动。
2．心理健康的评价标准
（1）自我接纳
（2）与他人的积极关系（3）环境控制（4）自主性（5）生活目标（6）个体成长
3．心理健康的“病与非病”三原则
（1）心理与环境的同一性
（2）心理与行为的统一（3）人格的稳定性心理健康是个连续体，没有绝对的标准。
从发展的角度讲，人的一生都处于成长过程中，遇到这样那样的心理困惑是不可避免的，重要的是寻找解决问题的途径，努力实现自我完善和提高。
二、心理健康的调适
（一）自我意识1．概念
自我意识指的是个体对自己的各种身心状态的认知、体验（或评价）和愿望，以及对自己与周围环境之间关系的认知、体验（或评价）和愿望。
{.“自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋”属于心理自我中的自我认知}.
2．自我意识的构成
（1）自我认识从认识形式看，自我感觉、自我观察、自我分析和自我批评等——“我是一个什么样的人”
2）自我体验从情绪形式看，自我感受、自爱、自尊、自侍、自卑、责任
（3）自我调控从意志形式看，自立、自主、自制、自强、自卫、自律等——“我该有所改变了”
3．自我意识的基本内容
（1）生理自我——对自己身体、外貌、体能的意识。
（8个月～3岁）
（2）社会自我——对自己的角色、地位、权利、人际等社会属性的意识。
（3岁～14岁）（3）心理自我——对自己的人格特征、心理状况、心理过程、行为表现的意识。
（青春期～成年）{.“自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋”属于心理自我中的自我认知}.
4．自我意识在个体发展过程中的重要作用
（1）自我意识是认识外界客观事物的条件；
（2）自我意识是人的自觉性、自控力的前提，对自我教育有推动作用；（3）
自我意识是改造自身主观因素的途径
5．认识自我
（1）画家的故事
有一位画家把自己的画放在画廊上，请人们点评。
第一天，请人们把坏笔之处圈出来，结果一天下来，几乎画的每一个角落被圈出来了，画家觉得非常沮丧。
画家的老师对他说“不要沮丧，明天依然拿出这幅画，让人们将精彩的部分都圈出来。
”结果第二天下来，又是画的每一个角落都被圈出来了。
世人的眼光是很难统一的，不同的人对同一事物有他自己与众不同的观点。
就像不同的人对我们的认识和看法也是不一样的，有人喜欢我们，有人不喜欢我们，有人认为我们好，有人认为我们不好，我们常为此彷惶。
这时，最关键的就是自己能正确认识自己，这样才不会被别人所左右，才不会成为“墙头草”。
（2）我是谁
请写出20个描述自己的句子。
如1．我是2．我是3．我是{.“自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋”属于心理自我中的自我认知}.
（3）乔哈里窗{.“自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋”属于心理自我中的自我认知}.
（4）自画像
每个同学在白纸上画一幅自画像，表现自己的形象，可以很具体，也可以很
抽象，总之什么都行。
只要把自己心目中最能够代表自己形象的东西画出来就行，并且在自画像的左右两边分别写下自己的优缺点。
一个能够正确认识评价自己的人，认识到自己的优点和不足，就可以在学习生活中扬长避短，发挥出自己的最大潜能，逐步迈向成功的彼岸。
（5）他画像
要懂得如何从他人的态度中认识自己，在与他人的交往中，他人的态度就是一面镜子，也就是客观上的参照尺度，可以用来观测自身，求得对自己的正确认识。
（6）自我认知测试MBTI
由美国的心理学家KatherineCookBriggs（1875～1968）和她的心理学家女儿IsabelBriggsMyers，根据瑞士著名心理分析学家Carl·G·Jung（荣格）的心理类型理论和她们对于人类性格差异的长期观察和研究而著成。
经过了长达50多年的研究和发展，MBTI已经成为了当今全球最为著名和权威的性格测试。
6．接纳自我
（1）故事一则
有一个小男孩是个孤儿，他觉得自己活在这个世界上没有什么价值，没有人爱他，他到神父那里哭诉自己的不幸。
神父什么也没有说，给了他一块石头，让他到市场上去卖。
在市场上有人觉得好奇，随便给他开了个价钱，他不卖。
别人以为这块石头是个宝石，于是价钱越涨越高，他简直不敢相信一块石头会值这么多钱！
第二天，神父让他到黄金市场去卖，结果到收市的时候，价钱已经出到了昨天的十倍。
第三天，他去宝石市场去卖石头，价钱已经涨了百倍。
由于他始终不肯卖，别人都认定这块石头是无价之宝。
神父让小男孩去卖那块石头的目的是什么？
通过这个故事，同学们可以悟出什么道理？
神父对小男孩说“生命的价值就像这块石头一样，在不同的环境下就会有不同的意义。
{.“自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋”属于心理自我中的自我认知}.
一块不起眼的石头，由于你的珍惜、惜售而提升了它的价值，竟被传为稀世珍宝。
你不就像这块石头一样？
只要自己看重自己，自我珍惜，生命就有意义，有价值。
”
如果你自己把自己不当回事，那别人更瞧不起你，生命的价值首先取决于你自己的态度。
每个人应当从小就看重自己，在别人肯定你之前，你先得肯定你自己。
珍惜独一无二的自己，珍惜这短暂的几十年光阴，然后再去不断充实自己，最后世界才会认同你的价值。
（2）自尊
定义自尊是一种觉得自己能够应付生活中的基本挑战，值得享受快乐的感觉。
（能力感、价值感）
高自尊的益处心理健康、改善人际关系、自我实现预言、情商高、快乐。
低自尊的影响焦虑（生活中无原因的焦虑、恐惧，因为常常较低的自我评估）、身心
失调症（失眠）、意识的免疫系统较低、有些神经症（核心是自尊问题）自尊心
自尊心是尊重自己，维护自己的人格尊严，不容许别人侮辱和歧视的心理状
态。
①积极方面
自信建立在谦逊的基础上，对自己的行为抱有成功的信心。
自爱不允许别人
侵犯侮辱自己。
②消极方面自负极端的自信，建立在自卑的基础上，主观地贬低他人或过分抬高自己。
自
卑现实与理想的差距。
偏执自尊心达到了一种无法控制的程度而表现出来的反社会倾向，属于自尊
狂妄。
（二）情绪管理1．情绪和情感概念情绪和情感指的是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验。
王
充——凡人之有喜怒也，有求得与不得，得则喜，不得则怒。
2．情绪的功能
（1）适应生存的心理工具
2）激发心理活动和行为的动机（3）心理活动的组织者
4）人际通讯交流的重要手段
3．情绪的类别——基本情绪（原始情绪）
（1）快乐
（2）痛苦与悲伤（3）愤怒（4）恐惧4．情商
指的是对情绪智商EQ（EmotionalQuotient）的简称，是人们理解、控制和利用情绪的能力。
（1）如何认识和管理自己的情绪；
（2）如何培养自我激励的心灵动力；
（3）如何认识他人的情绪并建立良好的人际关系等内容。
80%情商＋15%
智商＋5%逆商（逆向思维能力）＝成功人士5．情绪调节的方法
（1）注意力转移法
（2）适度宣泄法
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