花样跳绳校本教材.docx

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花样跳绳校本教材

花样跳绳校本教材（一至六年级）

大井寄宿制小学

花样跳绳校本教材（一至六年级）

目录

第一章跳绳运动的起源………………………………………2

第二章课程开发的背景、理念………………………………3

课程开发的背景…………………………………………………3

课程开发理念……………………………………………………3

第三章教材内容………………………………………………4

一年级花样跳绳教材……………………………………………4

二年级花样跳绳教材……………………………………………9

三年级花样跳绳教材……………………………………………15

四年级花样跳绳教材……………………………………………21

五年级花样跳绳教材……………………………………………25

六年级花样跳绳教材……………………………………………31

第四章课程内容及具体课时安排……………………………

第五章课程评价标准……………………………………………

第一章跳绳运动的起源

跳绳起源，根据记载指出，远在距今一千三百多年前唐朝，就己经有这种运动。

过去人称跳绳为跳索，宛署杂记书里也说：

「以丈许长绳，两儿对牵，飞摆不定，难以凝视，若百索然，其实一索也。

群儿乘其动时，轮跳其上以能过者为胜，否则为绳所律，听掌绳者以绳击之以示罚，名曰跳百索。

」此实为今日跳绳中半回旋跳。

跳绳标属於我国文化遗产，属於民俗运动更应加以发扬光大。

何谓跳绳，凡是由单、双人或多人使用一条、二条或数条绳子，所做回旋跳跃动作叫作跳绳。

亦可做盘技巧运动竞技，也可以化为游戏方式一种活动，具有轻快、活泼、律动、变化、结构组合等之动态美感动作称之跳绳。

远在距今一千三百多年前唐朝，就有这种运动。

过去人称「跳绳」为「跳索」。

明朝时帝京景物略中说：

「二童子引索略地，如白光轮，一童子跳光中，曰：

「跳白索」。

――「跳白索」又称「跳百索」；幽州风土吟书中说：

「太平鼓，声冬冬，白光如轮舞索童，一童舞索一童歌，一童跳入白光中。

」这就是现在跳中母子跳。

另外如宛书杂记里，也有现在我们今日跳绳中半回旋跳。

根据以上记载可知道，现今国外韵律操中所采用绳操，都是由我国跳百索中应用而成，以，我们自己要珍惜祖先文化遗产，并加以发扬光大。

绳与我们生活相当密切，早在古远时代，老祖宗们就拿它来记事，用它来捆扎收获农作物、搬运东西，或是驱使牛马等家畜，是人类生活上重要工具之一。

而绳子在孩子们眼中更是童年不可缺童玩之一。

他们利用绳子玩出来游戏，就叫跳绳。

在古代跳绳叫「跳百索」，这游戏在我国起码有一千五百年历史。

最早是孩子们在春节时玩一种游戏，所谓「跳百索」，就是因为当绳飞转时，可以幻成千百条，而顾名思义。

第二章课程开发的背景、理念

课程开发的背景：

《基础教育课程改革纲要》（试行）明确提出“实行国家、地方、学校三级课程管理，增强课程对地方、学校以及学生的适应性”，并提出开发校本课程，积极利用和开发课程资源是顺利实施课程标准的重要组成部分，因地制宜地开发和利用各种课程资源，可以发挥教育优势，体现课程的弹性和地方特色。

课程管理体制的出台，为体育教育校本课程的开发奠定了基础。

跳绳运动作为我国民俗健身运动项目之一，随着社会的发展，时代的进步，频繁地《基础教育课程改革纲要》（试行）明确提出“实行国家、地方、学校三级课程管理，增强课程对地方、学校以及学生的适应性”，并提出开发校本课程，积极利用和开发课程资源是顺利实施课程标准的重要组成部分，因地制宜地开发和利用各种课程资源，可以发挥教育优势，体现课程的弹性和地方特色。

课程管理体制的出台，为体育教育校本课程的开发奠定了基础。

课程开发理念：

依据新课改的课程理念，根据小学学生心理、生理及年龄特征，结合花样跳绳的健身与教育作用，以及在小学实施花样跳绳教学的可行性和必要性，呼吁教育界关心支持花样跳绳校本课程教学工作的开展，为推广和普及花样跳绳教学作贡献。

第三章教材内容

一年级花样跳绳教材

一、教学内容：

基本持绳、摇绳

【教学目标】

1、初步学习基本持绳和摇绳的手型动作；

2、发展学生的身体灵敏、协调、力量等身体素质；

3、培养学生对花样跳绳的兴趣及爱好，提高学生的合作能力，体验运动的乐趣。

【动作要领】

用大拇指和食指握住绳子手柄的末端，其余三指紧挨食指握住绳子，保持手臂放松，用手腕转动带动绳子，两手心不可朝上，尽量向下或者相对，保持大臂靠近身体，双手保持在同一高度，摇绳时两手柄与地面平行。

【教学重难点】

用手腕转动带动绳子，保持大臂靠近身体。

【学练方法】

1、让学生跟教师的持绳动作进行模仿练习；

2、可先让学生跟教师的节奏一起原地持空绳进行手型固定练习；

3、两人一组、互相帮助，相互观察、交流。

二、教学内容：

原地双手甩绳

【教学目标】

1、巩固练习基本持绳和摇绳的手型动作；

2、发展学生的身体灵敏、协调、力量等身体素质；

3、培养学生对花样跳绳的兴趣及爱好，提高学生的合作能力。

【动作要领】

摇绳时两臂在身体的同侧，以右侧开始为例，左手在前，右手在后，手腕带动绳子经下向前转动一周;然后双手摆至左侧，成右手在前、左手在后的姿势，手腕带动绳子经下向前转动一周。

【教学重难点】

摇绳要有力度，保证绳子的运动轨迹与身体平行。

【学练方法】

1、先练习单侧抡绳，要求手腕灵活转动，绳子轨迹稳定。

2、左右两侧抡绳练习熟练后，在练习原地双手甩绳。

三、教学内容：

单脚跳

【教学目标】

1、通过本节课的练习，80%的学生能够掌握正确的单脚跳的技术动作；

2、发展学生的下肢力量和上下肢的协调能力；

3、培养学生自主钻研、勤于思考的意志品质。

【动作要领】

1、并脚站立，两脚前后稍错开，易于掌握平衡；前脚掌压地后自然弹起；

2、膝关节微屈，缓冲落地后的反冲力，保护脚踝和大脑，同时尽量避免前踢腿和后撩腿动作；

3、上体自然放松，挺直但不僵硬；

4、两大臂夹紧，肘关节贴在两侧肋部，两小臂自然下垂至两髋处，手心相对或向下，腰绳时用手腕协同前臂发力。

【教学重难点】

双手腰绳的节奏要与脚起跳的节奏吻合；两手臂张开幅度不宜过大。

【学练方法】

1、学生原地徒手模仿教师整个动作过程；

2、学生两手各握一根短绳，由后向前摇动绳子，当绳子打底瞬间自然跳起；

3、学生跟着教师的节奏没次只跳一次就停下来，复位后再重新开始。

四、教学内容：

摇绳跑跳迎面接力

【教学目标】

1、通过这节课的学习，使学生进一步掌握跳小绳的方法和正确的姿势。

2、提高动作的协调性和动作的准确性。

3、培养学生快速奔跑能力和下肢力量即集体主义精神。

【动作要领】

本节课以游戏的形式进行练习，分成四队，听到开始的哨音后，每队第一名同学以单摇跑跳的形式向折返点跑去，绕过折返点迅速跑回，并与下一名同学击掌，以最先跑完的队伍为获胜队。

【教学重难点】

摇绳要协调；轻松协调，动作连贯。

【学练方法】

1、教师讲解动作方法和要领，学生认真听讲动作方法和要领；

2、教师做分解和完整动作示范，学生集体练习；

3、学生分组练习、游戏。

五、教学内容：

并脚跳

【教学目标】

1、通过本节课的练习，使学生们初步了解并脚跳的技术动作；

2、发展学生的下肢力量和上下肢的协调能力；

3、培养学生独立思考、勤于实践的意志品质。

【动作要领】

1、并脚站立，两脚前后稍错开，易于掌握平衡；前脚掌压地后自然弹起；

2、膝关节微屈，缓冲落地后的反冲力，保护脚踝和大脑，同时尽量避免前踢腿和后撩腿动作；

3、上体自然放松，挺直但不僵硬；

4、两大臂夹紧，肘关节贴在两侧肋部，两小臂自然下垂至两髋处，手心相对或向下，腰绳时用手腕协同前臂发力。

【教学重难点】

双手腰绳的节奏要与脚起跳的节奏吻合；两手臂张开幅度不宜过大。

【学练方法】

1、学生原地徒手模仿教师整个动作过程；

2、学生两手各握一根短绳，由后向前摇动绳子，当绳子打底瞬间自然跳起；

3、学生跟着教师的节奏没次只跳一次就停下来。

六、教学内容：

双脚交换跳

【教学目标】

当掌握双脚交换跳的技术要领后，需提高双手摇绳及双脚交换跳绳的速度，培养上下肢快速协调用力的能力，要求初学者双脚交换跳一分钟达到180跳以上。

【动作要领】

1、一脚跳跃过绳，一脚向前提膝，如同原地踏步。

2、每一次提膝都是向前，不要向后勾脚，向后勾脚容易绊到绳子。

3、刚开始学习时，跳跃节奏稍慢，当较好的掌握双脚交换跳绳的节奏后，适当加快速度。

4、单脚落地，落地要轻且快。

【教学重难点】

手脚协调配合肌肉用力，落地轻且快。

【学练方法】

1、原地站立，两手叉腰，无绳练习双脚交换跳的动作。

2、原地站立，两手空手在体侧模仿摇绳动作，边跳边摇模仿练习双脚交换跳的动作。

3、原地站立，双手各握绳子的一端，慢速练习双脚交换跳，熟练后逐渐加快速度。

七、教学内容：

正向一带一跳

【教学目标】

1、两人一组体验正面一带一跳的技术技能；初步了解花样跳绳中两人配合的基本跳法；

2、发展学生身体灵敏、协调、力量等身体素质；

3、培养学生对花样跳绳的兴趣及爱好，提高学生团结协作、合作交往、互动交流的能力。

【动作要领】

两人面对面站立，一人两手持绳，做向前并脚跳，持绳者两臂尽量前伸绕绳，当同伴跳过绳子后，随即跳起过绳。

【教学重难点】

注意摇绳的节奏；两人起跳配合协调。

【学练方法】

1、复习原地单脚跳动作；

2、教师讲解示范一带一跳的动作方法；

3、两人一组进行徒手一带一跳的练习，体会两人协调配合动作，有节奏，体会方法；

4、持绳跳，两人一组进行练习，适时交换。

二年级花样跳绳教材

一、教学内容：

基本并脚跳

【教学目标】

1、通过本节课的练习，80%的学生能够掌握并脚跳的技术动作；

2、发展学生的下肢力量和上下肢的协调能力；

3、培养学生独立思考、勤于实践的意志品质。

【动作要领】

1、并脚站立，两脚前后稍错开，易于掌握平衡；前脚掌压地后自然弹起；

2、膝关节微屈，缓冲落地后的反冲力，保护脚踝和大脑，同时尽量避免前踢腿和后撩腿动作；

3、上体自然放松，挺直但不僵硬；

4、两大臂夹紧，肘关节贴在两侧肋部，两小臂自然下垂至两髋处，手心相对或向下，腰绳时用手腕协同前臂发力。

【教学重难点】

双手腰绳的节奏要与脚起跳的节奏吻合；两手臂张开幅度不大。

【学练方法】

1、学生原地徒手模仿教师整个动作过程；

2、学生两手各握一根短绳，由后向前摇动绳子，当绳子打底瞬间自然跳起；

3、学生跟着教师的节奏没次只跳一次就停下来，复位后再重新开始。

二、教学内容：

单脚跳

【教学目标】

1、初步学习单脚跳的技术动作，熟悉绳性；

2、发展学生的上肢力量、下肢力量、协调等身体素质；

3、培养学生对花样跳绳的兴趣及爱好，提高学生的探究能力，体验运动的乐趣。

【动作要领】

1、一只脚跳，另外一条腿提膝，上体与大腿、大腿与小腿均约成90°；

2、在基本摇绳姿势的前提下，绳子过脚一周，可每只脚分别连跳两次或四次，交替练习；

3、跳起后保持重心稳定，上体正直，支撑腿跳起后伸直。

【教学重难点】

上体保持正直，重心稳定，摇绳与起跳节奏一致。

【学练方法】

1、学生原地徒手模仿教师单脚跳练习；

2、学生自己徒手练习单脚跳；

3、学生跟着教师的节奏一起进行练习。

三、教学内容：

开合跳；

【教学目标】

1、体会开合跳的技术动作，初步掌握开合跳的技术动作，能在单摇的基础上加上开合跳；

2、发展学生身体灵敏、协调、力量等身体素质；

3、培养学生对花样跳绳的兴趣及爱好，提高学生团结协作、合作交往、互动交流的能力。

【动作要领】

1、从并脚跳开始当绳子第一次过脚时，双脚并拢起跳以便两只脚都过绳，当绳子从下到后绕至头顶时，双脚落地成开立姿势；

2、当绳子第二次过脚时，双脚蹬地起跳在空中并拢，以便两只脚都过绳，当绳子从下到后绕至头顶时，双脚落地成并立姿势。

【教学重难点】

1、开立时，双脚不要离得太远，与肩同宽即可；

2、双脚开立的时候，绳子在头顶上方；

3、开始学习时，尽量慢速度，腾空可稍高一点，以免双脚分开时绊住摇动的绳子。

【学练方法】

1、学生模仿教师双手叉腰，练习开合跳，注意挺背立腰；

2、学生跟教师一起双手各握绳子一端，慢速练习，双脚开立的距离稍微短一点；

3、熟练后，在教师的节奏下学生逐渐加快速度，双脚开立与肩同宽或稍宽于肩。

四、教学内容：

原地双手甩绳跳

【教学目标】

1、巩固练习基本持绳和摇绳的手型动作；

2、发展学生的身体灵敏、协调、力量等身体素质；

3、培养学生对花样跳绳的兴趣及爱好，提高学生的合作能力，体验运动的乐趣。

【动作要领】

摇绳时两臂在身体的同侧，以右侧开始为例，左手在前，右手在后，手腕带动绳子经下向前转动一周;然后双手摆至左侧，成右手在前、左手在后的姿势，手腕带动绳子经下向前转动一周。

【教学重难点】

摇绳要有力度，保证绳子的运动轨迹与身体平行。

【学练方法】

1、先练习单侧抡绳，要求手腕灵活转动，绳子轨迹稳定。

2、左右两侧抡绳练习熟练后，在练习左右甩绳。

五、教学内容：

甩绳跳

【教学目标】

1、通过游戏的练习让大部分学生初步掌握甩绳和跳绳的基本动作；

2、发展学生身体灵敏、协调、速度、力量等身体素质；

3、培养学生对花样跳绳的兴趣及爱好，提高学生团结协作、合作交往、互动交流的能力。

【动作要领】

全班分为四列纵队，教师分别在队伍前面的跑道上设置不同的“甩”、“跳”的提示标志，听到开始的口令后，由队伍第一位同学依次向后逐个完成“甩”、“跳”动作。

【教学重难点】

注意动作的规范和“甩”、“跳”之间的协调衔接。

【学练方法】

1、教师向学生讲解游戏规则，以及“甩”、“跳”的动作规范示范；

2、先让学生在教师的口令带领下原地体验“甩”、“跳”的技术动作；

3、学生在教师的口令指导下进行游戏。

六、教学内容：

基本并脚跳

【教学目标】

1、通过本节课的练习，80%的学生能够熟练掌握正确的并脚跳的技术动作；

2、发展学生的下肢力量、速度和上下肢的协调能力；

3、培养学生独立思考、勤于实践的意志品质。

【动作要领】

1、并脚站立，两脚前后稍错开，易于掌握平衡；前脚掌压地后自然弹起；

2、膝关节微屈，缓冲落地后的反冲力，保护脚踝和大脑，同时尽量避免前踢腿和后撩腿动作；

3、上体自然放松，挺直但不僵硬；

4、两大臂夹紧，肘关节贴在两侧肋部，两小臂自然下垂至两髋处，手心相对或向下，腰绳时用手腕协同前臂发力。

【教学重难点】

双手腰绳的节奏要与脚起跳的节奏吻合；两手臂张开幅度不大。

【学练方法】

1、学生原地徒手模仿教师整个动作过程；

2、学生两手各握一根短绳，由后向前摇动绳子，当绳子打底瞬间自然跳起；

3、学生跟着教师的节奏没次只跳一次就停下来，复位后再重新开始。

七、教学内容：

反摇绳

【教学目标】

1、初步学会反摇绳的技术动作；

2、发展学生身体灵敏、手脚协调等素质；

3、培养学生克服困难的意志品质，通过学生自主练习，培养学生自主、探究的良好学习习惯。

【动作要领】

基本准备动作开始，两脚掌蹬地发力，跳起一定高度，提膝、收腹、挺胸，大臂微张开，双手以手腕发力为主，迅速向后摇绳绕体一周，屈膝，前脚掌着地，即为完成一次。

【教学重难点】

摇绳与跳起相互协调，双手以手腕发力为主。

【学练方法】

1、原地无绳连续跳练习，学生模仿教师反单摇绳时的跳起姿态练习跳起动作；

2、双手摇绳练习，双手拿双绳（同时在体侧摇绳），模仿教师单摇时的摇绳动作；

5、原地无绳模拟摇跳练习，注意跳起和模拟摇绳的节奏配合；

4、连续反单摇跳练习。

八、教学内容：

甩甩跳跳；

【教学目标】

1、通过游戏的练习让大部分学生熟练掌握甩绳和跳绳的基本动作；

2、发展学生身体灵敏、协调、速度、力量等身体素质；

3、培养学生对花样跳绳的兴趣及爱好，提高学生团结协作、合作交往、互动交流的能力。

【动作要领】

全班分为四列纵队，教师分别在队伍前面的跑道上设置不同的“甩”、“跳”的提示标志，听到开始的口令后，由队伍第一位同学依次向后逐个完成“甩”、“跳”动作。

【教学重难点】

注意动作的规范和“甩”、“跳”之间的协调衔接。

【学练方法】

1、教师向学生讲解游戏规则，以及“甩”、“跳”的动作规范示范；

2、先让学生在教师的口令带领下原地体验“甩”、“跳”的技术动作；

3、学生在教师的口令指导下进行游戏。

九、教学内容：

长绳单人跳

【教学目标】

1、初步学习长绳单人跳的基本技能，提高小组间的合作能力；

2、发展学生身体协调能力、灵敏素质及反应能力；

3、在克服困难中，培养勇敢顽强的意志品质以及团结协作的精神。

【动作要领】

1、摇绳者相对站立，两脚前后开立，稍屈膝，上体侧身前倾，

手臂前伸，大小臂保持适当夹角，食指和拇指无助手柄中前部，剩余三个手指和手掌顺势自然弯曲握住手柄。

2、绳子启动时，以肩为轴心，整个手臂、手腕协同发力，摇动绳子，启动后以肘为轴心摇动，节奏由慢到快。

3、跳绳者面对摇绳转动的方向，当绳触及地面后向远端上方飞起时，跳绳者跑步到绳中间，待绳经自己头上摇至身侧再此触及地面的瞬间，及时跳起过绳。

4、出绳时，跳绳者跳过绳子之后，跟随绳子摇动方向，顺势跑出。

【教学重难点】

跳绳者把握好跳绳时机，在绳子即将触地瞬间迅速起跳，落地采用前脚掌着地。

【学练方法】

1、摇绳者原地持手柄模拟教师动作进行摇绳练习；

2、摇绳者持绳，原地摇绳练习；

3、教师设置静止障碍，跳绳者原地连续跳过练习；

4、进绳、出绳反复练习。

三年级花样跳绳教材

一、教学内容：

前后跳

【教学目标】

1、使学生初步学习前后跳动作，使学生能够有节奏地跳绳。

2、发展学生上、下肢协调配合的能力。

3、培养学生机智勇敢、敢于挑战、刻苦训练的好品质。

【动作要领】

在基础摇绳姿势的基础上，摇绳过脚后两脚在空中向前方并脚落地为前，反之为后，前后连续交替跳动即为前后跳；前后跳连贯时如摆动的铃，称为“铃跳”

【教学重难点】

把握前后跳两脚前后落地位置；控制跳跃的节奏、保持动作的稳定性

【学练方法】

1、模仿跳：

原地徒手模仿整个动作过程。

2、跳空绳：

两手各握一根短绳，由后向前摇动绳子，脚步做前后跳动作。

3、单个动作：

每次只跳一个动作就停下来，在重新开始。

4、连续动作：

初学者可以连续跳跃，10-20次为一组，间歇练习。

二、教学内容：

甩甩跳跳；

【教学目标】

1、通过游戏的练习让大部分学生熟练掌握甩绳和跳绳的基本动作；

2、发展学生身体灵敏、协调、速度、力量等身体素质；

3、培养学生对花样跳绳的兴趣及爱好，提高学生团结协作、合作交往、互动交流的能力。

【动作要领】

全班分为四列纵队，教师分别在队伍前面的跑道上设置不同的“甩”、“跳”的提示标志，听到开始的口令后，由队伍第一位同学依次向后逐个完成“甩”、“跳”动作。

【教学重难点】

注意动作的规范和“甩”、“跳”之间的协调衔接。

【学练方法】

1、教师向学生讲解游戏规则，以及“甩”、“跳”的动作规范示范；

2、先让学生在教师的口令带领下原地体验“甩”、“跳”的技术动作；

3、学生在教师的口令指导下进行游戏。

三、教学内容：

长绳单人跳

【教学目标】

1、初步学习长绳单人跳的基本技能，提高小组间的合作能力；

2、发展学生身体协调能力、灵敏素质及反应能力；

3、在克服困难中，培养勇敢顽强的意志品质以及团结协作的精神。

【动作要领】

1、摇绳者相对站立，两脚前后开立，稍屈膝，上体侧身前倾，

手臂前伸，大小臂保持适当夹角，食指和拇指无助手柄中前部，剩余三个手指和手掌顺势自然弯曲握住手柄。

2、绳子启动时，以肩为轴心，整个手臂、手腕协同发力，摇动绳子，启动后以肘为轴心摇动，节奏由慢到快。

3、跳绳者面对摇绳转动的方向，当绳触及地面后向远端上方飞起时，跳绳者跑步到绳中间，待绳经自己头上摇至身侧再此触及地面的瞬间，及时跳起过绳。

4、出绳时，跳绳者跳过绳子之后，跟随绳子摇动方向，顺势跑出。

【教学重难点】

跳绳者把握好跳绳时机，在绳子即将触地瞬间迅速起跳，落地采用前脚掌着地。

【学练方法】

1、摇绳者原地持手柄模拟教师动作进行摇绳练习；

2、摇绳者持绳，原地摇绳练习；

3、教师设置静止障碍，跳绳者原地连续跳过练习；

4、进绳、出绳反复练习。

四、教学内容：

前后跳

【教学目标】

1、使学生初步学习前后跳动作，使学生能够有节奏地跳绳。

2、发展学生上、下肢协调配合的能力。

3、培养学生机智勇敢、敢于挑战、刻苦训练的好品质。

【动作要领】

在基础摇绳姿势的基础上，摇绳过脚后两脚在空中向前方并脚落地为前，反之为后，前后连续交替跳动即为前后跳；前后跳连贯时如摆动的铃，称为“铃跳”

【教学重难点】

把握前后跳两脚前后落地位置；控制跳跃的节奏、保持动作的稳定性

【学练方法】

1、模仿跳：

原地徒手模仿整个动作过程。

2、跳空绳：

两手各握一根短绳，由后向前摇动绳子，脚步做前后跳动作。

3、单个动作：

每次只跳一个动作就停下来，在重新开始。

4、连续动作：

初学者可以连续跳跃，10-20次为一组，间歇练习。

五、教学内容：

滑雪跳

【教学目标】

1、使学生初步学习滑雪跳动作，使学生能够有节奏地跳绳。

2、发展学生跳跃的能力，学生协调和灵敏素质。

3、培养学生机智勇敢、敢于挑战、刻苦训练的好品质。

团队精神。

【动作要领】

滑雪跳，俗称左右跳。

在基础摇绳姿势的基础上，摇绳过脚后两脚在空中向左方并脚落地为左，反之为右，左右连续交替跳动即为左右跳；左右跳连贯时如滑雪动作，称为“滑雪跳”

【教学重难点】

把握左右跳两脚前后落地位置；控制跳跃的节奏、保持动作的稳定性

【学练方法】

1、模仿跳：

原地徒手模仿整个动作过程。

2、跳空绳：

两手各握一根短绳，由后向前摇动绳子，脚步做左右跳动作。

3、单个动作：

每次只跳一个动作就停下来，在重新开始。

4、连续动作：

初学者可以连续跳跃，10-20次为一组，间歇练习。

六、教学内容：

钟摆跳

【教学目标】

1、使学生在学习滑雪跳的基础上学习钟摆跳，使学生能够有节奏地跳绳。

2、发展学生对身体、绳子的控制能力以及协调能力。

3、培养学生机智勇敢、敢于挑战、刻苦训练的好品质。

【动作要领】

钟摆跳动作类似于滑雪跳，摇绳过脚后右脚留在身体中间，左脚向左侧摆动，紧接着跳跃过绳，左脚摆动回身体中间落地，右脚向右侧摆动，两腿交替摆动，犹如钟表摆动。

【教学重难点】

把握左右跳两脚左右依次落地位置；控制跳跃的节奏、保持动作的稳定性

【学练方法】

1、模仿跳：

原地徒手模仿整个动作过程。

2、跳空绳：

两手各握一根短绳，由后向前摇动绳子，脚步做依次左右跳动作。

3、单个动作：

每次只跳一个动作就停下来，在重新开始。

4、连续动作：

初学者可以连续跳跃，10-20次为一组，间歇练习。

七、教材内容：

走路跳

【教学目标】

1、使学生在学习连贯剪刀跳的基础上学习钟摆跳，使学生能够有节奏地跳绳。

2、发展学生跳跃的能力，学生协调和灵敏素质。

3、培养学生机智勇敢、敢于挑战、刻苦训练的好品质。

【动作要领】

走路跳是在连续剪刀跳动作的基础上演变而来的，在基本摇绳姿势的基础上，两腿依次过绳向前或向后走动，向前上步的脚过绳后要先用脚后跟着地，然后过渡到前脚掌。

【教学重难点】

把握绳过脚瞬间时的身体重心，保持连贯流畅，重心无起伏。

【学练方法】

1、模仿跳：

原地徒手模仿整个动作过程。

2、跳空绳：

两手各握一根短绳，由后向前摇动绳子，脚步做