《大学生心理健康幸福心理学》课程教案.docx

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《大学生心理健康幸福心理学》课程教案

《大学生心理健康幸福心理学》课程教案

　　《大学生心理健康——幸福心理学》课程教案

　　　　施青青

　　　　一、教学计划

　　教学课时:

26课时

　　课时安排

　　第一章3课时

　　第二章2课时

　　第三章3.5课时

　　第四章2.5课时

　　第五章3.5课时

　　第六章3.5课时

　　第七章2课时

　　第八章3课时

　　第九章3课时

　　　　二、课时教案

　　第一章幸福的理论与概念（3课时）教学内容:

　　1.掌握幸福的概念，形成对幸福的全面正确的认识

　　2.掌握幸福的不同理论并学会正确应用

　　教学重点和难点:

幸福的定义

　　教学方法与手段:

课堂讲授

　　引子——学习幸福心理学能带给我们什么,

　　活动:

情景测试

　　　　第一节幸福的概念

　　1.1.1体验论:

以“快乐（hedonic）就是幸福”为核心命题,认为幸福就是愉快的情绪体

　　基于行动者的主观判断。

　　1.1.3本课程观点:

幸福感是一种积极向上的体验，可以通过心理测量来把握，包括三个方

　　面:

满意感、快乐感和价值感。

　　第二节幸福的理论

　　协调是就具有幸福感，相反，就会痛苦。

　　　　复习与作业要求:

学习幸福的概念，体会不同学派不同学者的定义。

了解幸福对于每个人的

　　成长的意义，要求其个人写出一个自己感受幸福的故事。

考核要点:

幸福的定义

　　辅助教学活动:

结合教学内容的课外实践

　　第二章幸福的生理基础（2课时）教学内容:

　　1.了解人之所以产生幸福感是和人的生理反应直接相关的。

2.认识增强神经递质的自然疗法。

　　教学重点和难点:

幸福的生理基础

　　教学方法与手段:

课堂讲授辅以团体活动。

　　　　第一节幸福感产生的生理机制

　　2.1.2内啡肽

　　第二节幸福感产生的心理机制

　　第三节增加神经递质的自然疗法

　　2.3.1运动

　　第四节反思生理局限

　　2.4.1多多益善VS稳定适量

　　2.4.2外在的技术手段VS内在的心灵修炼

　　2.4.3欲望VS幸福

　　第五节超越生理极限

（一）生活在现在

　　只有现在的时间是你真正可以把握的。

（二）生活在这里

　　（三）停止猜想，面向实际

　　很多心理上的困扰，往往是没有实际根据的“想当然”造成的。

（四）暂停思考，多去感受

　　格式塔疗法的一个特点就是强调在思考基础上的“感受”，感受是思考的基础，感受将调整、

　　丰富你的思考。

　　（五）接受不愉快的情感

　　（六）不要随意下判断

　　（七）不要盲目的崇拜偶像和权威

　　不要盲目地附和众议，从而丧失独立思考的习性;也不要盲目崇拜羡慕他人，从而忽视了自

　　我独特的价值。

　　（八）我就是我

　　从自己的起点做起，充分发挥自己的潜能。

从我做起，从现在做起，竭尽全力发挥自己的才

　　能，做好我能够做的事情

　　（九）对自己负责

　　（十）正确的自我评估

　　复习与作业要求:

结合自身当前的困扰分析如何才能让自己当前感到幸福，忘记困扰。

　　考核要点:

幸福感产生的心理和心理机制

　　辅助教学活动:

结合教学内容的课外实践

　　第三章人格与幸福（3.5学时）教学内容:

　　1.了解人格的涵义及其特征;

　　2.学习人格结构理论，并能够认识人格与幸福的关系;

　　3.了解健康人格的特征与人格发展不足的状态，并学习塑造健康人格。

教学重点和难点:

人格理论与幸福的关系

　　教学方法与手段:

课堂讲授。

　　　　第一节人格的概述

　　人格是个体有别于他人的，表现为稳定倾向的心理特质模式。

　　第二节人格与幸福感

（一）完美型

　　主要特征:

原则性、不易妥协、常说“应该”及“不应该”、对自己和别人要求甚高、时时刻刻反省自己是否犯错，也会纠正别人的错。

（二）助人型

　　主要特征:

外向、快乐、精力充沛、友善、自信、讨人喜欢，愿意迁就他人常忽略自己（三）成就型

　　主要特征:

好胜,常与人比较,看重形象,工作狂,希望能够得到大家的肯定。

（四）自我型

　　主要特征:

情绪化,情感世界非常丰富，容易情绪化

　　（五）理智型

　　主要特征:

退缩、聪明、安静、客观、不表露情感、博学多闻，内向而自给自足（六）疑惑型

　　主要特征:

忠诚、勤奋、可靠、谨慎,不轻易相信别人,多疑虑,安于现状，相信权威又容易反对权威

　　（七）开朗型

　　主要特征:

乐观,不喜承受压力,怕负面情绪;想过愉快的生活，想创新、自娱自乐，渴望享受生活

　　（八）领袖型

　　主要特征:

追求权力,讲求实力,不靠他人,有正义感,喜欢做大事，行动派，碰到问题马上解决。

　　（九）和平型

　　主要特征:

难以决定,难于拒绝他人,不懂宣泄愤怒，害怕冲突，不自夸、不爱出风头，个性

　　淡薄。

　　3.2.2艾森克大三人格与幸福感

（一）内外倾

　　外倾者:

喜欢交际、喜欢聚会，不喜欢自己看书，渴望兴奋，爱冒险，冲动。

内倾者:

好内省，喜欢读书而不喜欢与人交往，沉默，生活按部就班，重视道德标准，比较

　　悲观。

（二）神经质

　　得分高者:

情绪不稳定，对于微小的挫折和困难会产生强烈的情绪反应，而且需要很长时间

　　才能平静下来。

　　得分低者:

很快能从困境中解脱出来，在情感方面很少动摇不定。

（三）精神质

　　得分高者:

自我中心、攻击性强、冷酷的、缺乏同情心的、对他人不关心的。

　　得分低者:

温柔、善感等特点。

　　3.2.3自尊与幸福感

　　乐观与幸福感

　　3.2.5自我控制与幸福感

　　研究证明，高的自我控制能带来快乐和幸福

　　第三节塑造健全人格

　　复习与作业要求:

人格的特征,人格理论与幸福感之间的关系,如何完善大学生人格,

　　考核要点:

健康人格

　　辅助教学活动:

自我探索活动

　　第四章态度与幸福（2.5课时）教学内容:

　　1.了解、认识心态的定义

　　2.认识积极心态的力量与培养。

　　教学重点和难点:

心态的定义;积极心态的影响力量

　　教学方法与手段:

课堂讲授辅以团体活动。

　　第一节态度与积极心态

　　积极心态（PositiveMentalAttitude，PMA）:

始终能用“我要，我能，一定有办法”等

　　积极的意念鼓励自己

　　消极心态（NegativeMentalAttitude，NMA）:

遇到困难后选择容易倒退之路，“我不行了，

　　我还是退缩吧”

　　第二节积极心态的力量

（一）积极心态导向恰当的情绪情感

（二）积极心态导向积极的适宜行为

　　（三）积极心态导向积极的防治行为

　　（四）积极心态导向冷静面对突发事故

　　首先，积极心态作为个体的主要心理面貌，将不可避免的将个体对自身生活状态的态度打上

　　积极的烙印，因此，积极心态者将更容易对自己的生活状态做出积极的、正面的认知和评价，

　　进而产生积极、正面的情感体验，这种积极的、正向的情绪情感体验本身就是主观幸福感。

　　4.2.4积极心态影响人际关系

　　第三节积极心态的培养

　　4.3.1心态替换训练

（一）.心态替换训练的原理

（二）心态替换训练的做法

　　4.3.2誓言激励训练

　　誓言激励训练做法

　　4.3.3建立自信训练

　　4.3.4角色假定训练

　　4.3.5目标视觉化训练

　　　　复习与作业要求:

认识自身学习生活中的态度与幸福。

考核要点:

如何培养自己的积极心态。

　　辅助教学活动:

为自己养成积极心态做准备。

　　第五章把握情绪，把握幸福（3.5课时）

　　教学内容:

　　1.了解情绪的构成要素及影响情绪的因素，培养积极的理性的思维习惯。

　　2.掌握情绪的表达和调试方法。

　　教学重点和难点:

将课堂学习与现实生活有效链接。

教学方法与手段:

课堂讲授、情境模拟训练。

　　　　第一节情绪概述

　　心理学认为情绪是指个体受到某种刺激所产生的一种身心激动状态。

　　5.1.3探讨:

能否接纳自己的情绪

　　5.1.4结论:

情绪没有好坏之分

　　第二节情绪的种类

　　5.2.2愤怒

　　第三节情绪表达

　　情绪表达是指个体将其情绪经验经由行为活动表露于外，从而显现其心理感受，并藉以表达

　　到与外在沟通的目的。

　　5.3.2情绪表达的表现形式

（一）面部表情

　　1.面部表情的识别

　　2.眼睛信息的捕捉

（二）身段表情

　　（三）语调表情

　　第四节情绪管理的理论

　　情绪管理ABC理论（重要的理论）

　　第五节情绪的驾驭

　　5.5.1排解自身的不良情绪

（一）注意转移法

　　1.改变注意焦点

　　2.做自己感兴趣的事

　　3.改变环境

（二）合理发泄法

　　1.在适当的场合哭一场

　　2.向他人倾诉

　　3.进行剧烈运动

　　4.放声歌唱

　　（三）理性控制法

　　1.自我解嘲，自我安慰

　　2.自我暗示

　　3.自我激励

　　4.心理换位

　　5.学会升华

　　（四）表情调节法

　　当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。

你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来

　　的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见。

　　（五）呼吸调解法

　　当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来;再深吸气„„如此

　　持续几个循环。

你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了～5.5.2喜怒哀乐不忘关心他人

　　　　复习与作业要求:

了解情绪的成分与功能以及不良情绪的危害性;大学生健康情绪的评定标

　　准，情绪问题的表现与原因分析，掌握可操作的情绪自我调控技术。

考核要点:

追求健康情绪、驾驭良好的自我情绪在大学生处理学习生活压力中的应用.

　　辅助教学活动:

情境模拟训练（情绪的感染与传递）。

　　第六章情商与幸福（3.5课时）教学内容:

　　1.了解良好的情商对于获取幸福的重要性。

　　教学重点和难点:

帮助学生朝着积极的方向转变。

　　教学方法与手段:

课堂讲授、体验式心理训练活动。

　　　　第一节情商概述

　　了解自我、管理自我、自我激励、识别他人情绪、处理人际关系

　　6.1.2情商的重要性

　　第二节智商和情商

　　第三节情商与幸福

　　第四节如何提高自己的情商

　　6.4.1在与人交往的过程中，注意自己的言辞。

6.4.2别让忧虑困扰自己

　　6.4.3做小草也无需自卑

　　6.4.4积极改变自我

　　6.4.5不要为批评而烦恼

　　6.4.6学会控制自己的情绪化行为

（一）要承认自己情绪的弱点

（二）要控制自己的欲望

　　（三）要学会正确认识各种矛盾

　　（四）要学会释放、宣泄情绪

　　6.4.7让心情愉快的成长

　　　　复习与作业要求:

掌握情商的要领，懂得如何在生活中运用情商。

　　考核要点:

情商与幸福感的关系。

　　辅助教学活动:

心理剧,体验式心理训练活动。

　　第七章恋爱与幸福（2课时）

　　教学内容:

　　1.了解恋爱心理的发展;

　　2.掌握大学生恋爱心理及如何处理恋爱中心理问题，3.给予提高恋爱中幸福感的建议与思考。

　　教学重点和难点:

大学生恋爱心理的不同表现类型与心理变化。

　　教学方法与手段:

课堂讲授与讨论。

　　　　第一节两性的差异

　　7.1.1心理特征的差异

　　7.1.2生理基础的差异

　　7.1.3社会发展对男性和女性发展上造成的差异第二节爱情的概述

　　7.2.1爱情的定义

　　7.2.2爱情的理论

（一）爱情分类理论

（二）斯滕伯格的爱情主成分理论（三）爱情关系的依恋风格理论

　　第三节大学生恋爱

（一）恋爱的自主性强

（二）恋爱动机简单

　　（三）恋爱的不成熟性与不稳定性（四）自控与耐挫性较弱

（二）外界的因素

　　　　复习与作业要求:

了解爱情发生的生理和心理过程;能够分析理解大学生恋爱的常见心理以

　　及常见的心理问题;如何提升大学生恋爱过程中幸福感指数,

　　考核要点:

大学生恋爱的特点与类型辅助教学活动:

小组讨论。

　　第八章大学生挫折心理（3课时）

　　教学内容:

　　1.了解逆境商数的概念

　　2.了解不同程度逆境商数者的特质3.学会提高逆境商数的方法

　　教学重点与难点:

提高逆境商数的方法指导

　　教学方法与手段:

课堂讲授。

　　　　第一节逆境概述

　　克服或自以为无法克服的障碍和干扰，使其动机不能实现、需要不能满足时，所产生的紧张

　　状态和情绪反应。

（一）只有在逆境中人们才能学会如何思考;

（二）当挫折发生的时候，它能给予我们警告，提醒我们加倍小心;（三）逆境也给我们警示

　　第二节逆境商数（AdversityQuotient）

　　变和适应能力的大小。

（一）Control:

控制感

（二）Origin&Ownership:

起因和责任归属

　　（三）Reach:

影响范围

　　（四）Endurance:

持续时间

　　第四节逆商（AQ）修炼

　　8.4.1乐于接受无常

　　8.4.4有自我掌控的能力

　　　　复习与作业要求:

什么是逆境商数,如何提高逆境商数,用亲身经历介绍培养挫折忍受力的

　　方法。

　　考核要点:

逆境商数的培养方法

　　辅助教学活动:

挫折情境实验。

　　第九章人际交往与幸福（3课时）教学内容:

　　1.了解人际沟通的概念，障碍，特点及方式。

提高人际交往能力的途径。

发展社会适应和

　　人际交往能力，

　　2.了解人际沟通的相关理论，方式及风格。

　　3.了解建立良好人际关系的途径和方法。

　　教学重点和难点:

人际交往的特点，大学生人际交往的心理误区。

教学方法与手段:

课堂讲授、体验式心理训练活动。

　　　　第一节人际沟通与幸福

　　9.1.1人际沟通----幸福的载体

　　沟通:

作为人类社会行为中的基本行为，是人类社会之所以成为人类社会,并不断发展进步

　　的动力因素之一。

　　9.1.2人际沟通的概念与过程

　　人际沟通:

人际沟通是指人与人之间的信息交流过程，它是人类社会交往的基本形式

　　人际沟通的过程:

是信息的传送，接收与反馈的过程。

9.1.3人际沟通的障碍

（一）信息传送者对信息表达的障碍

（1）表达能力不佳，词不达意，口齿不清，难以将信息完整、正确的表达出来、传送出去，

　　信息接收方难以了解信息传送者到底想做什么。

（2）语义的差异。

　　（3）传达形式不协调。

　　（4）知识经验的局限。

（二）信息传递的障碍

（1）不适时机

（2）心理干扰

　　（3）物理障碍

　　（三）信息接收方面的障碍

（1）选择性知觉的偏向

（2）信息过量

　　（3）心理上的紧张

　　9.1.4人际沟通的特点

（一）沟通信息必须内容与关系相匹配

（二）沟通是循环往复的动态过程（三）沟通是显现信息和隐含信息共同起作用

　　9.1.5人际沟通的方式——言语沟通和非言语沟通

　　第二节人际沟通的理论、方式及风格9.2.1PAC理论（ParentAdultChild）PAC理论就是指，我们每个人的自我中都隐藏着三种状态，家长、成人和儿童，取这三个词

　　的第一个英文字母，Parent（父母）、Adult（成人）、Child（儿童），就是我们所说的PAC理

　　论。

　　9.2.2乔韩窗口理论

　　9.2.3五种常见的沟通模式

（一）讨好型

（二）指责型

　　（三）超理智型

　　（四）打岔型

　　（五）一致型

　　9.2.4四种常见的沟通风格

（一）分析型

（二）驾驭型

　　（三）平易型

　　（四）表现型

　　第三节如何改善人际沟通

（一）平等的原则

（二）相容的原则

　　（三）互利的原则

　　（四）信用的原则

　　（五）宽容的原则

　　（六）心理距离适度的原则

（一）第一印象最重要

（二）一定要记住别人的名字

　　（三）尊重他人，满足对方的成就感（四）聊别人感兴趣的话题

　　（五）对别人表现出真诚的关切

　　（六）你不论断他人，他人也不论断你

　　（七）“三不”政策-----不要批评、不抱怨、不责备他人（八）认清人类最本质最深远的驱动力

　　9.3.3人际沟通的技巧

（一）倾听

（二）赞扬

　　（三）握手

　　（四）微笑

　　（五）语言的艺术

　　（六）识别肢体语言

　　9.3.4人际沟通中常见的不良表现

（一）直接使用转折来否定他人的观点

（二）过多的直接插话

　　（三）听取对方发言时，面无表情缺乏反馈

　　（四）在交谈中目光斜视或环顾四周

　　　　复习与作业要求:

明确交往的动机与需要;大学生人际关系现状分析;了解建立良好人际关

　　系的途径，掌握人际交往的技巧，实现良好人际关系的建立与幸福感的提升。

　　考核要点:

人际交往理论探讨，大学生不良人际关系的调适。

辅助教学活动:

体验式心理训练活动。

　　　　四、课程教学的有关说明

　　　　本课程课内外学时比例:

8:

1;平均周学时:

2;可对下述有关情况做出说明:

　　1（本课程自学内容及学时3学时

　　2（课内习题课的安排及学时2学时

　　3（利用现代化教学手段内容及学时全部学时

　　4（对学生能力培养的要求:

能够认识大学生压力管理的基本概念和涵义，能够灵活应用所

　　学知识，联系生活实际解决现实问题。

　　1、本大纲适用于全校本科生。

　　2、本课程采用讲授与讨论相结合、团体心理辅导与个体心理咨询相结合的教学方法。

　　制定（修订）人:

施青青审核人:

　　制定（修订）时间:

2011年5月3日审核时间: