健康心理与幸福人生.(陈红霞课件).ppt

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407597528,真正困扰我们的不是事物本身，而是我们对事物的看法。

2,玫瑰花,3,目录,一：

心理健康与心理疾病二：

压力与应对压力三：

心理调适与培养积极心态四：

幸福人生三原则,4,心理健康与心理疾病,一、什么叫心理健康？

心理健康的人有合理正常的行为，不健康的心理会导致异常和偏执的言行轻的可能处理不好各种关系，重的可能导致各种疾病的增加，甚至会自杀。

5,世界卫生组织最新解释健康不仅仅是没有疾病，它是生理，心理，社会适应三方面完好的状态。

整体健康包括：

躯体健康，心理健康，社会适应良好。

健康的公式：

1，000,000,6,二：

心理健康与躯体健康的关系,心理健康与躯体健康是相互影响，相互作用的。

医学统计：

在各类疾病中，70%属于身心系统疾病，很多疾病是由心理问题所引发的。

如：

心脏病，高血压与人的个性特点有明显关系，癌症与人格（情绪受压抑的抑郁性格）有一定关系，糖尿病及甲亢与情绪（爱激动，爱发脾气）有很大关系。

如果心理不健康或无法应对心理冲突事件，时间长了，必然影响躯体健康。

7,三：

女性心理健康更应值得我们重视。

据研究发现：

女性抑郁症发病率是男性的两到三倍。

我们国家现在每年28.7万人自杀，女性和男性的比例是1.9：

1，三个自杀者中有两位是女性。

为什么女性的心理异常发生率比男性要高呢？

有以下四个方面的因素。

8,第一，双重角色，甚至可以说多重角色的压力。

第四：

女性感受性强。

第三：

女性荷尔蒙分泌方式与男性不一样。

男性是持续分泌的，而女性是周期性分泌。

第二，社会对男女两性的期望值是不一样的。

对男性的期望：

坚强、勇敢、自信、雄心勃勃、事业有成。

对女性的期望：

贤妻良母，漂亮。

9,1.焦虑表现为：

着急、烦躁、莫名的恐惧。

2.抑郁：

情绪低落、无兴趣、无乐趣、绝望。

3.强迫症：

强迫自己去重复地想一件事情或者做一件事情。

4.酒依赖：

是特殊的心理疾病跟毒品依赖是一样的。

5.失眠：

持续半个月以上。

6.幻听幻觉等等。

四：

心理障碍的常见表现:

10,的作者海明威一个硬汉的形象，没走出抑郁症的困惑，最终采取了自杀。

11,南京大屠杀的作者张纯如，美国最有影响力之一的才女作家，36岁死于自杀。

12,从张国荣看自杀行为的心理根源2003年4月1日,香港著名歌手张国荣以自杀的方式结束了他46年功成名就的一生,一个名利双收、集万千宠爱以一身的人在风华正茂的年龄选择放弃生命，原因到底是什么？

答案藏在他不愿回首的童年里，也由此导致他得抑郁症，最终以自杀行为来解决他的心理问题。

13,最新资料显示：

到2020年抑郁症将成为仅次于癌症的人类第二大杀手，尽管这些并不一定发生在我们身边，但这是严重的现象。

据统计：

全世界每年有78.6万人死于自杀。

我国现在每年有28.7万人自杀，除此以外还有大约200万自杀未遂者。

就是说，平均每两分钟就有1人死于自杀，并有8人自杀未遂，有自杀念头的就更多了。

这个数字远远大于交通事故每年10万人的死亡率。

据预测：

到了2020年，精神疾病的负担将上升到疾病总负担的1/4，所以心理疾病应该引起全社会的关注。

所以我们每个人都要关注心理健康.,14,压力与应对压力,第一：

就是任何人一生中都会有压力。

第二：

有些压力是有益的。

第三：

大部分压力是毫无必要的。

第四：

压力过度就会引起疾病。

关于压力的数字，人们所担忧的事情有40永不会发生；有30的忧虑涉及过去做出的决定，意思是说没有办法改变了；有12的忧虑集中于别人出于自卑感而做出的批评,10%的忧虑与健康有关，而这个问题是越担心问题就会越严重；最后只有8的忧虑可列入“合理”范围。

、正确认识压力四原则：

15,二、如何有效应对压力一：

是要接受现实，只有接受现实了才能改变现实。

二：

是要善于进行任务分解。

三：

是要寻求协助。

四：

是要调整价值观。

五：

是要自我松弛。

16,美国心理学家艾里斯ABC理论-合理情绪疗法A是指发生的事件，B是指对这事件的看法，c是指所引起的情绪和行为的后果。

17,一、心理调适：

心理调适与培养积极心态,18,19,20,21,1.心态决定命运2.积极健康的心态使人从乐观的角度看待问题，消极悲观的心态则使人从悲观的角度考虑问题。

3.一句谚语“有些人在机会面前看到了困难，但是另外一些人从困难面前发现了机会”。

这就是积极心态的力量。

22,一：

要有良好的自我观念。

二：

要善于自我激励。

三：

要保持乐观的情绪。

四：

要心存感激,知足常乐。

二、如何培养积极健康的心态：

人必先自爱，然后人爱之；人必先自助，而后人助之；人必先自信，而后人信之；人必先自尊，而后人尊之。

每个人都有一把快乐的钥匙，让快乐握在自己的手里；,我们的生活越简单越能找到快乐，越是追求奢华越不快乐。

23,幸福人生三原则,第一个原则：

就是一天之中不生气恼。

生气是拿别人的错误惩罚自己；古人说；恨、怨、怒、烦是人生的五毒丸，吃了半颗就生病，吃了一颗就要你的命。

第二个原则：

那就是一天之中不出恶言。

少说批评的话，多说鼓励的话；少说抱怨的话，多说宽恕的话；少说嫉恨的话，多说感恩的话。

日本著名科学家江本胜做了有名的水结晶实验。

24,标有：

“爱”“感谢”“讨厌”,25,第三个原则：

那就是一天之中家庭和睦。

1.夫妻和睦相处之道：

一条箴言：

只看对方的优点，不看对方的缺点。

2.教育好孩子之道：

先”教”而后”育”。

身教重于言传.古人云：

“言教者讼，身教者从”,26,我不能改变容貌，但能展现笑容；我不能改变天气，但能改变心情；我不能改变风向，但能改变风帆；我不能预知明天，但可以把握今天；我不能控制他人，但可以掌握自己；我不能样样顺利，但可以事事尽力；,我不能决定生命的长度，但可以创造生命的宽度和厚度。

送给大家一首小诗作为结尾：

27,玫瑰花,28,祝大家每天都有好心情,幸福每一天！

谢谢大家！