从头到脚谈养生重点.docx
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从头到脚谈养生重点
从头到脚谈养生
动,眼球使劲往左,一直到不能动的时候停一会儿。
如果你没做过,眼珠子会感觉难受,疼。
然后再反过来向右。
中医的这些方法关键是贵在坚持。
另外,对于眼睛
经常揉迎香穴,而且是上下搓;这叫“鼻常揉”,经常要揉一揉。
但是这个揉很多
手掌手心按住耳朵,中指在后面敲后脑勺,这叫鸣天鼓,大家可以做做试试看,做完以后神清气爽。
在这儿提醒大家一点,突发性耳聋中医、西医效果都很好,关键
“齿常叩”,经常上下牙碰。
每次三十下或者五十下。
它紧接着的一个动作就叫“津常咽”,咽吐沫,主动地咽,本来你就没有吐沫,但是你要咽吐沫。
孙有的人嘴干没
肉有好处。
神压力大有关系。
可多吃何首乌,但是要坚持,不能说吃三天五天黑芝麻就管用了。
还有桑叶,干桑叶管用。
泡水不行,要连渣一起吃掉。
摇。
身子不动,头缓缓地向左,一直到转不动为止,停一会儿,一定要使劲,转不动为止,然后再往右来,这是第一个动作。
第二个南老的动作很有意思,做小鸟预飞状,往前伸,往上走,然后再收回来。
7.肩部保健怎么做?
肩膀活动,肩膀怎么活动?
往前自己数着二十下,往后二十下,然后反过来左边往前二十下,往后二十下。
而且还有另外一个动作,两只手这样起来,也是一个伸展,把经络都拉开。
8.四肢的保健该怎么做?
要经常伸是这样伸的,你的胳膊伸出去以后,手掌要向着自己使劲掰。
“腹常磨”,可以以肚脐为中心,两个手按到这儿以后,顺时针五十下,逆时针五
常磨”。
为十男九痔,十女九痔。
尿道括约肌松驰,提肛对这个也很有好处,提肛锻炼尿道括约肌。
11.脚底板有哪些穴位能养生?
有一些成年人,特别是以前没有这个,现在突然间爱出汗,这种挺多。
中医常用的一些止汗的药,叫浮小麦。
血糖不稳,有的时候和这个有关系。
还有的时候是
气虚的人,阴虚的人,爱出汗。
还有体力失去大的,有的时候也出汗,黏黏糊糊的汗,要辩证。
刚才说止汗的药,浮小麦能止汗,芡实能止汗,刚才我们说到的桑叶也能止汗。
13.膝盖的保健方法有哪些?
我们伏案的机会太多了,而且伏案的过程中整个人扒在这儿,阳光见不到,阳气也窝在这儿,可以多做做扩胸运动。
扩胸,两个人互相可以做,胸椎揉,揉的时
定不要躺在沙发上看电视,斜七歪八的都不好,有的伤胸椎,有的伤颈椎。
年轻人不要以为我不活动就有什么了不起的,在电脑前玩游戏,玩得像傻瓜一样,玩完以
来不好看,按摩对减肥有好处,起码有预防作用。
16.中医养生养心才是关键
养心调心主要是靠自己找一种办法,让自己的心更加平静。
文字实录:
1.眼部的保健手法有哪些?
主持人:
各位网友,大家好,这里是MSN中文网的《名医讲堂》。
我们今天的话题是关于养生,到了初冬大家也关心养生,今天我们是从头到脚说养生,其实很多养生的方式不一定是吃什么,可能你自身就带了很多可以利用的穴位或者手法,自己平时就可以做的。
为这个话题我们请到的是中国中医科学院的张雪亮教授,我们从头开始讲我们身上哪些部位可以自我运用,来帮助我们秋冬的养生。
张教授,您好!
张雪亮:
你好,大家好!
主持人:
从头到尾说养生,肯定我们每个人都可以做这件事,从头到脚都又可以开发的养生资源,对吗?
张雪亮:
对,主要是方便哪些人呢?
第一,没有太多时间出去运动;第二,老是伏案工作,坐在计算机跟前,大家都知道坐得时间长不好。
主持人:
久坐伤肉。
张雪亮:
过一会儿就要做一点活动,做什么活动?
我们中医从古代到现在一直都有,乾隆皇帝活了多大岁数?
主持人:
89岁吧?
张雪亮:
乾隆皇帝应该是皇帝中活最长的了,他就经常做这些活动,包括有一个养生法叫“十常四悟”,十个经常做的动作叫“十常”,他活了89岁。
前两个月刚刚走的台湾国学大师南怀瑾先生,南怀瑾94、95岁,每天都要做一些从头到脚的一些活动,这里面也有很多我们今天介绍的内容。
这些方法不是我发明的,也不是他们哪一位发明的,中医古代就有。
主持人:
源远流长这样传下来。
张雪亮:
特别是唐朝的孙思邈,孙思邈活了一百多岁。
主持人:
我们都说“药王孙思邈”,其实他更多的不仅仅是药。
张雪亮:
孙思邈对养生很有研究,孙真人,他在这里面总结了这些方法。
所以说,这是有渊源的,我们今天讨论的养生方法是有渊源的。
所以,第一,没有时间锻炼的;第二,老在办公室坐着伏案工作的,必须要过一会要活动活动。
主持人:
其实就是今天能看到我们节目的人群。
张雪亮:
还有是天冷了,即使喜欢运动,外面太冷了,不适合出去的时候,还有空气污染很重的时候,PM2.5特别高的时候,这个时候经常要在室内做这些活动。
所以,我们起一个题目叫“从头到脚”。
主持人:
肯定是从头开始了。
张雪亮:
从头到脚,我们说的第一个就是眼睛,现在眼睛的近视率很高,花眼、视疲劳。
主持人:
近视、花眼还好说,有很多人说近视、花眼的同时或者说虽然我不近视不花眼,但是眼睛经常不舒服,这是很多人的主诉。
张雪亮:
特别是跟电脑有关系,老看电脑、老看手机,对眼睛不好。
中医的“目常运”用上了,怎么运?
大家都知道转眼球,一是顺时针三十下、五十下,逆时针多少下。
主持人:
转眼球也是一种保健方式,是吗?
张雪亮:
对。
南怀瑾先生在网上有一个讲座我听过,“南禅七日”,其中讲到这个运是怎么运的,头不动,眼球使劲往左,一直到不能动的时候停一会儿。
如果你没做过,眼珠子会感觉难受,疼。
主持人:
很难受,我小时候老是觉得这样会回不来,不会吗?
张雪亮:
使劲到这儿,停一会儿,然后再反过来向右,这是南老的动作。
主持人:
其实这就是让你两边的肌肉拉伸拉伸,就和我们打一个哈气似的。
张雪亮:
对,然后还有穴位,眼睛的一圈都有穴位,各位网友不一定要记它的名字,比如眼睛的睛明穴可以揉,外面也可以,然后眉毛内侧是一个穴,然后眼眶下面,一圈。
主持人:
一直都说眼眶周围的穴位很多。
张雪亮:
上下左右,你就记住这四个穴位,这就是眼睛的问题。
前一段时间还有人怀疑眼睛的保健有没有作用,肯定是有作用,但是不能夸大作用,不能说戴了五XX、八XX的眼镜非得让他不近视了,那是骗人的。
主持人:
但是如果一个孩子或者说总是用眼的人,提早做眼保健操,肯定能延缓或者避免近视的方式,这是可以的。
张雪亮:
没错。
现在的学生,初中生,高中生,一个班里一多半都戴眼镜。
我们家孩子到现在大三了,不戴眼镜,为什么?
每天晚上睡觉以前,他妈是学中医的,每天晚上给他揉,每天坚持,一直坚持到上初中的时候给他揉。
两个方面,一方面是眼睛,另外一方面是后背捏肌,屁股上面的皮肉捏下来,像擀面条一样往前擀,每天都做。
主持人:
你们俩这学中医的,儿子可真好。
张雪亮:
我们俩个子不高,老担心孩子能不能长高,现在长一米八。
主持人:
而且不近视。
张雪亮:
也不近视,很阳光。
所以,中医的这些方法关键是贵在坚持。
主持人:
养成习惯,每天揉揉,也不当一个事儿,就跟每天洗脸、洗脚似的。
张雪亮:
对,所以,目常运。
包括南老说,看远处的东西,不要用眼睛往前看,而是像摄像机一样收进来,像镜头拉过来一样,这个境界是另外一个境界了,更高的境界,这是眼睛的问题。
我们这个岁数叫“四十八,花一花”,眼睛开始花了。
所以,对于经常用电脑的中青年的朋友,过一会儿要活动活动眼睛,这是很必须的。
主持人:
很多人说你这是活动眼睛,还有人说眼睛特别干涩,我自我感觉枸杞和菊花茶,特别是枸杞,很管用。
张雪亮:
对于眼睛有保健作用的石斛。
主持人:
也能泡水喝吗?
张雪亮:
可以呀,泡水也行,煮水也行。
主持人:
那肯定比枸杞的作用更明显了。
张雪亮:
石斛是明目的嘛。
主持人:
石斛好象很贵吧?
特别是铁皮石斛。
张雪亮:
铁皮石斛是浙江那边出的东西。
主持人:
我们一般药店的石斛就可以,是吗?
张雪亮:
可以。
主持人:
一天泡水要泡多少?
张雪亮:
它是一卷一卷的,有就够了。
主持人:
就和枸杞一起跑?
张雪亮:
放一起也行,分开也行。
主持人:
针对的是眼睛干涩吗?
张雪亮:
对呀,养阴明目嘛。
主持人:
那可以,石斛是个好东西,原来有个药叫“石斛夜光丸”,现在好象还有这个药。
2.按什么穴位可以治鼻炎?
张雪亮:
鼻子的问题,现在很多鼻炎的问题。
主持人:
而且很多人感冒跟过敏性鼻炎是重叠在一起的,弄不清是谁把谁引起的,反正一到冬天就不好过。
张雪亮:
对,我今天上午出门诊还从黑龙江过来一个,他的鼻炎也很严重,老流鼻涕。
但是很奇怪,坐在我那看病的时候不流,等他看完病走的时候从兜里拿出来纸,鼻涕就开始流了。
主持人:
还有一些神经性的。
张雪亮:
有的时候一紧张那会儿不流了,过敏性鼻炎这个病高发,这和污染有关系。
当然,也不仅仅是污染,即使是在日本、欧洲环境非常好的地方,而且越是工业化的程度越高,工业的清洁度越高,没有农村的那种,这个越高发。
张雪亮:
比如现在花粉过敏很厉害,欧美国家打喷嚏、流鼻涕,这些过敏反应,叫变态反应。
这个病没有特别好的方法。
主持人:
除非躲开,可是你根本又躲不开。
人家经常说,移民到海南,医保又不报!
张雪亮:
你到医院一查过敏源会有很多东西都会过敏,躲不开。
当然,尽可能地躲。
中医的办法,包括穴位,揉迎香穴,包括搓鼻唇沟,确实管用。
有一个老患者过敏性鼻炎,我曾经带他到一个中医科学院找一个老专家看,吃中药吃了好长时间,有点效果,但是总不满足,过一段时间就犯,还挺厉害。
一个大领导,讲话的时候很难受,鼻音,自己都觉得不好,很尴尬。
后来又一次我见到他,好了。
当然,这个所谓的好是很长时间不犯了,我说用了什么办法?
他说电视上有专家讲,经常揉迎香穴,而且是上下搓;第二,我拿清水洗鼻腔。
主持人:
对,清水洗鼻腔很多人都推荐,因为他把过敏源或者细菌洗下去了。
张雪亮:
这叫“鼻常揉”,经常要揉一揉。
但是这个揉很多人望文生义,以为是揉鼻子,实际上不是,是鼻翼两侧。
主持人:
我以前看过有一个老专家老医生多年不感冒,每到感冒厉害或者冬天来的时候,他就每天回家拿吹风机吹迎香穴,这一方面热敷吹的时候鼻孔里的脏东西就吹走了。
张雪亮:
有的是拿吹风机吹,许广平的一个亲戚也是八九十岁了,他的经验是拿热毛巾捂鼻腔,特别是流感来的时候,因为流感从西医讲是上呼吸道感染嘛。
主持人:
就从这儿进去的。
张雪亮:
对。
主持人:
而且这个捂鼻腔应该是进家门的就开始捂,别带着菌到晚上临睡前,进门就去洗,就跟清洗鼻腔是一样的。
张雪亮:
所以,乾隆总结叫“鼻常揉”,鼻常揉,目常运。
主持人:
真是。
3.耳朵保健的手法有哪些?
张雪亮:
耳朵的保健,现在中青年人现在很容易得突发性的耳聋,老年人听力减退。
主持人:
或者耳鸣,我看到很多人是耳鸣。
张雪亮:
突发性耳聋就包括耳鸣,你自己感觉不是耳聋,但是实际上有一侧听力下降了。
中年轻人的耳鸣耳聋多半是因为工作压力大,从中医讲是肝火太旺,老年人是肾虚的多。
这也教给我们一个办法,叫“耳常鼓”,它叫“鸣天鼓”,什么意思呢?
两个手掌手心按住耳朵,中指在后面敲后脑勺,这叫鸣天鼓,大家可以做做试试看,做完以后神清气爽。
主持人:
这要做多长时间?
敲多少下为度?
张雪亮:
这些东西都是自己人为来定的。
主持人:
有空敲敲,准没坏处。
张雪亮:
当然,最好还是有个数,因为这样可以强迫自己来做。
主持人:
早上一次,晚上一次,这样形成习惯。
张雪亮:
不是两次的问题,咱们可以经常做。
我说的从头到脚,我们最后再总结一下,每次做上几遍,早上有时间起床的时间可以做,晚上看电视可以做,上班有时间可以做一下。
说到突发性的耳聋,在这儿提醒大家一点,突发性耳聋中医、西医效果都很好。
主持人:
人家都觉得突发性耳聋特别可怕,必须要马上治,治不好就完了。
张雪亮:
对,关键是要抓紧时间,越快越好。
假如说工作太忙,没有时间,拖一段时间再去,时间一长效果不行,这是很重要的一个方面。
因为我在认真也曾经看过一个女的,确实各种办法都想了,但是没有效,因为她的时间很长,她有很多
毛病,一个是耳鸣耳聋,一个是过敏性鼻炎,还有其他的问题。
她一来我就问她耳鸣耳聋多久了?
好几年了。
主持人:
那没戏了。
包括耳鸣,我们之前也做关于耳鸣,耳鸣也是及时治,因为时间长了,那个声音就在你的大脑里,每次即便你不耳鸣了,你那个东西在不断地想,所以你老觉得还是耳鸣。
张雪亮:
耳鸣耳聋,一是从情绪上要注意舒缓压力,少发火,什么事儿想开一些。
另外,假如老是响,赶快去医院。
中医针灸也管用,中药也管用,西药也管用,西医也有很多方法。
主持人:
总之,你要尽快治。
张雪亮:
治疗主要是活血,像银杏叶制剂,葛根,等都行。
主持人:
还是有辙的,抓紧。
张雪亮:
千万不能拖,拖半年以上效果就很差。
主持人:
对。
4.牙齿保健的手法有哪些?
张雪亮:
牙齿的问题,人老的时候主要是老掉牙,叩齿,叫“齿常叩”,经常上下牙碰。
这个自己给自己定一个标准,也是一样,每次三十下或者五十下。
它紧接着的一个动作就叫“津常咽”,咽吐沫,主动地咽,本来你就没有吐沫,但是你要咽吐沫。
主持人:
为什么这样呢?
张雪亮:
这是孙思邈的办法,而且孙思邈还教给了大家,你本来没有吐沫,有的人一下就出来了,有的人嘴干干的没有吐沫怎么办?
他还教了一个办法,拿舌头在上颚在口腔里搅,搅几圈立马就有了,这是一个办法。
当然,还有别的办法,我曾经见过一个人一天到晚口里干干的,没有吐沫,你可以揉揉这个穴位,揉一会儿就有唾液了。
主持人:
还真是!
张雪亮:
这是一套的,“齿常叩,津常咽”,这个叩齿、咽吐沫不仅是对牙齿有好处,人一老,面颊肌肉下垂,下垂就可以经常叩齿,对肌肉有好处。
主持人:
其实也是有美容的效果,脸上紧致一点。
张雪亮:
对。
当然了,还有人说“面常洗”。
主持人:
这个我倒是觉得可以说得通,它其实是一个活血的效果,不是真正洗干净的那个洗,对吧?
张雪亮:
洗是干洗,搓,搓了以后从下往上洗脸。
主持人:
要把手搓热,是吗?
张雪亮:
对。
主持人:
干洗脸,也不用油什么的。
张雪亮:
干洗。
主持人:
我看慈禧过去也有一个,当然,人家是用玉石,包括戴安娜,不管怎么样,都要经常运动脸上的气血,这总是对的。
张雪亮:
对。
我们经常说的最简单的办法,最大的一个好处,这些方法简单易行。
主持人:
其实是自带的一个小的保健箱似的。
5.滋养头发的保健方法有哪些?
张雪亮:
当然了,还有的古书上写“发常梳”,梳头,因为头上有很多穴位。
主持人:
而且一刺激它,毛囊生长。
张雪亮:
现在什么最多?
脱发的最多。
主持人:
我做节目也是,一个老太太脱发特厉害,戴个帽子,这头发能不梳就不梳。
我说,您肯定错了,头发就像树叶,如果已经枯了,不刮风不掉,但是它早晚是掉的,不是因为不梳就不掉,而且不梳头反倒气血会拥滞。
对吧?
张雪亮:
脱发的,斑秃的,很多,往往都和精神压力大有关系。
最近家里有什么事儿,受点刺激,连眉毛都掉,头发一块一块的,眉毛也掉。
还有一个孩子,也是家庭问题,突然长大了,有一天发现自己不是亲生。
主持人:
这个刺激很大。
张雪亮:
一时半会接受不了,他也斑秃,学习成绩下降。
很多人都知道吃什么东西对长头发有好处。
主持人:
都说芝麻,何首乌。
张雪亮:
何首乌,这是一个。
主持人:
管用吗?
真是等到都秃了再吃,都已经好多年了,近视了再揉,这效果一样。
张雪亮:
怎么说呢?
有的人还是有效的,但是要坚持,不能说吃三天五天黑芝麻就管用了。
还有桑叶,干桑叶管用。
主持人:
如果是干桑叶管用的话,每天泡水,每天泡茶。
张雪亮:
泡水不行,光喝那个水不行,要吃掉。
主持人:
那就泡了再把叶嚼了。
张雪亮:
你试试看,可难吃了,假如用水煮了以后难吃掉,很难吃,咽不下。
干的桑叶弄碎,拌到粥里,拌到奶里、咖啡里,把它吃掉。
主持人:
这个效果会比黑芝麻好一点吧?
张雪亮:
干桑叶治疗脱发是有效的。
主持人:
吃得多长时间?
照着半年吧?
张雪亮:
桑叶是食品,可以每天吃到三十至五十克,吃一大把桑叶。
我在临床上除了开中药以外,让他回家吃桑叶。
主持人:
这倒是,不用多少钱。
张雪亮:
有的从药房上买的桑叶,没有办法吃,上面都是土。
中药的质量分等级,有的很干净。
主持人:
煮熟了也有效果,但是它不好吃而已。
张雪亮:
对。
主持人:
那就煮熟了,如果嫌脏。
张雪亮:
不好吃,咽不下去,接受不了。
主持人:
做成丸什么的,但是如果管用,所有想乌发想长头发的人还是能忍的。
张雪亮:
中医治疗脱发也有办法,内服的,外用的,往上抹东西的,包括梅花针,敲。
主持人:
其实那个敲,相当于你说的“发常梳”吧?
张雪亮:
应该是有点。
主持人:
敲的剂量更大。
张雪亮:
有点共通之处。
主持人:
对。
6.颈椎保健该怎么做?
张雪亮:
然后就是头部了,整个头,因为颈椎病很多,各位朋友经常在电脑面前,为什么脖子不舒服?
有的人在家里坐得不合适,坐的姿势不对,动不动就会伤到颈椎。
所以,颈椎病越来越多,越来越年轻化,它和计算机的普及有关系,有一句话叫“头常摇”。
主持人:
怎么摇?
有的人不摇还好,摇晕了出现问题了。
张雪亮:
有些人喜欢乱摇,摇的很响,这样肯定是不对的,我请教过骨科专家,不能乱摇。
有的专家在电视上教用头写“米”字。
主持人:
这个好象也没被推荐,也得有情况,什么样能写,什么样不能写。
张雪亮:
我们都不是骨科专家,咱们不要说,但是我还是教南怀瑾先生的办法。
南怀瑾先生做得非常直接,身子不动,头缓缓地向左,一直到转不动为止,停一会儿,一定要使劲,转不动为止,然后再往右来,这是第一个动作。
第二个南老的动作很有意思,做小鸟预飞状,往前伸,往上走,然后再收回来。
主持人:
这其实都是对颈部肌肉的锻炼,而且很舒服,这个姿势我们很少做的。
张雪亮:
对。
现在到处都在谈养生,电视、各大媒体都在谈养生,难在哪里?
难在两个字“坚持”,对明白人来讲是难在坚持,可能坚持不了,迈不开腿,你说喝酒不好,但是有人一喝酒喝一斤,坚持是一个大问题。
对于糊涂人来讲,难在哪里?
说什么信什么,这个社会还有很多糊涂人。
当然了,还有很多其他的办法,我们在这里只说南老的办法。
主持人:
而且它比较和缓,其实南老应该体现中国哲学、中国医学养生的主旨,它都很和缓,很和谐,很平庸地来做,不是很急躁很暴力的那种。
张雪亮:
经常仰头也挺好。
主持人:
其实这种姿势做完了以后很舒服,因为肌肉委屈得太久了,就说明这个动作造就需要了。
7.肩部保健怎么做?
张雪亮:
肩膀活动,肩膀怎么活动?
南怀瑾是一个一个来,往前自己数着二十下,往后二十下,然后反过来左边往前二十下,往后二十下。
而且还有另外一个动作,两只手这样起来,这是南老的方法。
主持人:
也是一个伸展,把经络都拉开。
张雪亮:
我们讲的这些办法,你在办公室,甚至座位上这一亩三分地就可以做。
南老到八十多岁的时候,他还可以双盘腿坐在那里,叫五心通天。
主持人:
手心、脚心。
张雪亮:
你能不能做到两个脚心都向上?
主持人:
够呛,我三心是可以做到的。
张雪亮:
而且五心通天之后,南老可以用两个胳膊两个手一撑,把自己的身体撑起来。
主持人:
这肯定不是一年的功夫了。
8.四肢的保健该怎么做?
张雪亮:
四肢要“肢常伸”,四肢要经常做伸展运动。
关键是怎么伸?
你理解怎么伸?
主持人:
我觉得这两边的经络很多,这样伸可以扥一扥,不仅伸四肢,两边的经络肝胆经都可以拽一拽。
张雪亮:
两个月以前网上有议论,批评拉筋夸张,但是拉筋肯定是有好处的。
主持人:
关键它那夸张到包治百病,这是不对的。
张雪亮:
拉筋肯定是有好处的,南老说的四肢要经常伸是这样伸的,你的胳膊伸出去以后,手掌要向着自己使劲掰。
主持人:
拉韧带的效果。
张雪亮:
实际上就是拉筋儿,我记得书上说“筋长一寸,寿演十年”,这是文学上夸张手法,实际上肯定是有好处的。
主持人:
其实它筋长一寸的过程不仅仅是把筋拉长了,整个气血的舒展、穴位经络的打通都达到了,不仅仅是筋拉长了一寸。
张雪亮:
“肢常伸”这个动作挺好。
当然,有的人天生不行,比如说压腿,一压就疼。
主持人:
对,柔韧性差。
9.腹部保健该怎么做?
张雪亮:
“腹常摩”,可以以肚脐为中心,两个手按到这儿以后,顺时针五十下,逆时针五十下。
主持人:
还要逆时针呀?
张雪亮:
转过来,再转回来。
主持人:
我们都觉得顺时针是通便的效果,还有逆时针?
张雪亮:
当然,有的专家或者有的书上写顺时针是补,逆时针是泻,我觉得对这句话倒不见得要特别认真。
但是你反过来转过去肯定是有好处的,增强胃肠蠕动。
主持人:
特别是现在有很多人一直坐在电脑前不动,其实不动的是四肢,连肠道的运动都很少,所以有很多便秘的人。
我做节目的时候编导就说要录节目,一进到电视棚里面一天,然后就开始便秘,为什么?
很简单,这一天就坐在监视器后面,一坐一天,肠子就静止一天,便秘肯定要发生的。
这个时候你不能去走路,但你揉揉肚子这种被动的运动总还是可以的。
为什么现在便秘的人?
和不运动有关系。
张雪亮:
不运动,反过来,转过去,两方面地转。
一是对胃肠有好处,另外还有对其他的好处,因为这是非常重要的一个穴位。
主持人:
神阙穴。
张雪亮:
肚脐眼是一个非常重要的穴位。
主持人:
它是气血汇集在这儿,有的时候我们说脐疗就选在这个地方,它容易吸收,吸收得很好。
张雪亮:
这个地方是一个穴位,但是这个穴位是不能扎针的,只能用来艾灸,现在很多美容院养生馆在做艾灸,灸脐眼,脐疗,拿一些药放在这儿,拿一些东西封上它,治疗妇科病、月经不调,治疗胃肠病,像你说的便秘、拉肚子,都可以,这叫“腹常摩”。
主持人:
对。
10.做何种肛门锻炼能放痔疮?
张雪亮:
再往下一个是只可意会不可言传的,叫“肛常提”。
主持人:
这个我们以前也想过,这要自己体会,但是这个动作是一定要做的。
张雪亮:
但是我以前讲课的时候,有的人真的不懂,肛门要经常提,怎么提啊?
这个东西没法提。
肛门有意识地收缩,往上提。
提肛的好处,我觉得最大的一个好处首先是对痔疮有好处,因为十男九痔,十女九痔。
主持人:
现在不光是男的,女的痔疮也很多,和一直静坐,血下冲攸关。
张雪亮:
痔疮到医院怎么治啊?
一来就手术,一来就手术,提肛不能让痔疮消失,但是经常能让它不长,不再扩大,甚至可以再缩小一些,这就是一个很好的运动。
主持人:
而且提肛我们之前也在这儿讲过,很多女性的尿失禁,生育之后的这种,比如说咳嗽、跑步、大笑,尿出来了。
张雪亮:
尿道括约肌松驰,提肛对这个也很有好处,提肛锻炼尿道括约肌。
主持人:
而且我们当时讲这为什么呢?
中国女性肌肉普遍没有力量,不光是中国女性,中国人的肌肉就不像肥肉人那种肌肉强健的人种,怀孕的时候胎儿很大,盆地肌有点像松紧带,弹性就小了。
所以,生完孩子以后,恢复得不好,结果就会遗尿,尿失禁。
所以,这个提倡的提肛是从怀孕开始就做,别等到已经变形了开始做。
张雪亮:
关于痔疮我举两个例子,一个相信的例子是我们聚会,中国人喜欢站起来频频举杯,我们碰杯都坐下来了,他还在那里扶着桌子,很痛苦地。
我说你怎么了?
你身上不方便?
他说我痔疮犯了,我明天就到医院住院做手术。
我说你要听我的话就不要做手术,从现在开始不能喝酒了,不能吃辣的,这是第一条。
第二条,从现在开始,我们在这里喝酒碰杯,你开始在这儿提肛。
他一直到现在挺好,没有做手术,而且没发展,还有点缩小。
主持人:
第一是兼顾着把酒戒了,同时提肛。
张雪亮:
不是叫戒,犯病的时候辛辣的东西要少吃不吃。
主持人:
这是一个相信的例子。
张雪亮:
还有一个不相信的例子,一个当兵的,二十多岁,年轻人,山东人在北京当兵的多。
他说做手术,干净利索,痛快。
结果做完以后,半年又长了,还是做。
主持人:
它是血管扩张,只要有血管在,这事儿就没法避免。
张雪亮:
当时我说不听老人言,吃亏在眼前。
他说,我不是不听你的话,我不会提肛,他就是这么说的。
主持人:
其实提肛,就像你马上要解大便,但是现在又没有厕所,你得憋住,做这个动作总会吧?
张雪亮:
他说我不会,我不提肛。
提肛的几大好处:
对痔疮有
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