乒乓球教学大纲Word文档格式.docx
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四、教学大纲内容
（一）理论部分
1.乒乒球运动概述
2.乒乓球运动简史
3.乒乓球运动特点及力体锻炼价值
4.乒乓球裁判法及竞赛法简介
5.体育理论知识窗
（二）技术部分
1.基本技术
正手攻球、推挡、搓球、正手发平击球、反手发平击球、正反手发下旋球、正手发侧旋球（侧上、侧下）、反手发侧旋球（侧上、侧下）、拉攻、削球、搓转与不转、高抛发球、拉弧圈球、前冲弧圈球、反手攻球、减力挡、快搓与慢搓、大力扣杀。
2.基本战术
接发球战术、发球抢攻战术、对攻战术、拉攻战术、搓攻战术、削中反攻战术、搓、攻、削结合战术等。
乒乓球教学周历（第一学期）
课次
教学内容
教学要点
1.乒乓球运动概述
2.专项分组
3.恢复性练习
1.世界乒乓球运动简介
2.中国乒乓球运动的发展
1.专项游戏
2.学习乒乓球的准备姿势
3.学习乒乓球拍的握法（直、横）
4.熟悉球性练习
5.正手攻球的徒手练习
6.学习发正手平击球
1.直握球拍和横握球拍的方法和优缺点
2.体会乒乓球空间和时间的感觉（托球和对墙托球）
3.正手发平击球的用力方向和落点
1.理论知识窗
（1）
2.复习正手攻球的徒手练习
3.复习正手发平击球
4.学习正手攻球
1.正手攻球的挥拍路线和手臂的动作
2.正手攻球的击球点、拍形及用力方向
2.熟悉球性练习
3.复习正手攻球
4.学习反手挡球
5.一般素质练习：
速度练习
1.反手挡球时食指稍用力手腕外旋
2.拍面击球瞬间稍前倾击球中上部
1.理论知识窗
（2）
2.练习反手挡球
3.进一步体会正手攻球
1.注意在上升期触球
2.正手攻球时注意身体重心的变化
2.复习正手攻球
3.学习反手发平击球
4.学习反手推挡球
5.专项素质练习：
学习步法中的单步
1.反手发平击球时的引拍方向
2.发平击球要注意第一落点
3.反手推挡球和挡球的区别
七
1.理论知识窗（3）
2.复习反手推挡球
3.学习步法中的跨步和并步
1.用推挡接反手平击球
2.注意推挡时用中指和食指的合力外旋前臂，击球中上部
3.脚步移动时膝关节弯曲，前脚掌着地
八
2.复习脚步移动
3.学习左推右攻
4.一般素质练习：
柔韧性
主要练习手腕在攻、推动作中的转换以及拍型固定
九
1.理论知识窗（4）
2.复习左推右攻
3.学习正手发下旋球
1.左推右攻时的步法
2.发下旋球时拍面后仰，向前下用力，磨擦球的中下部
十
1.专项游戏2.复习正手发下旋球
3.学习搓球4.复习正手攻球
5.专项素质练习
搓球是应对下旋球的有效方法，注意体会球拍后仰的角度
十一
1.理论知识窗（5）
2.复习搓球
3.学习发反手下旋球
4.复习反手推挡
1.练习搓球时机和用力方向
2.反手推挡的质量
十二
2.复习正手攻球3.复习反手推挡
4.学习正手发上旋球
弹跳
1.熟练掌握正手攻球和反手推挡
2.发球时拍面要前倾
十三
1.理论知识窗（6）
2.复习正、反手发下旋球
3.复习搓球4.学习正手发快球
耐力
球的第一落点要靠近端线、第二落点角度要大。
第二落点的变化最重要
十四
2.综合技术练习3.复习所学内容
4.学习反手发快球5.素质练习：
速度
要点基本同上周，注意击球时手腕和手指要协调发力
十五
1.理论知识窗（7）
2.复习专项考试内容：
①反手推挡；
②正手攻球
3.理论考试
复习时关注掌握技术较慢的同学
十六
1.专项考试反手推挡
2.素质考试：
50M（具体标准见考试内容）
测试自己一学期的学习成果，放松、自信、沉着
十七
1.理论知识窗（8）
正手攻球：
①对攻，②一推一攻具体要求见第一学期《考试标准》
2.专项考试
培养自己综合技术运用能力
十八
1.复习所学内容
2.教学比赛
加强实战经验，把平时所学用于实际
乒乓球教学周历（第二学期）
2.复习正手发平击球和快球
1.熟悉和恢复技术
2.平击球的落点变化
3.正手攻球时的拍型
3.复习反手发快球
4.复习反手推挡球
1.反手发球的落点和击球部位
2.反手推挡时手腕外旋
2.复习发下旋球
3.复习搓球
1.注意球拍对球的磨擦，提高发下旋球的质量
2.搓球的落点变化
3.学习一点推两点
4.学习两点打一点
5.素质练习：
下肢力量
1.脚步的合理移动
2.拍型在直线与斜线中的变化
2.复习上次课学习内容
3.学习推直线、打直线
体会拍型在打直线时的感觉、可一人推直线一人正手攻直线
2.复习一点推两点和两点打一点
3.学习一点推多点
4.学习多点打一点
循环练习
1.一点推多点时的球拍变化
2.多点打一点时的球拍变化
3.在落点变化中体会步法移动
3.复习发下旋球和搓球
脚步在打多点移动时要先注意球的落点变化
2.复习发下旋球和搓球
3.学习侧身攻斜线球
4.学习步法：
跳步
侧身攻球时的脚步移动、拍型变化和迅速还原
2.复习侧身攻斜线球
3.学习侧身攻直线球
拍型在攻侧身斜线和直线中的变化
3.学习拉抽
4.素质练习：
拉抽中球拍与球的磨擦以及腰部力量的配合运用
3.学习搓中拉攻
根据对方搓球力度和落点寻找攻球时机
3.复习搓中拉攻
根据球的旋转和高度、速度作出抢攻和抢拉的判断
2.复习搓球和拉攻
3.复习一点打两点
4.介绍性学习削球
1.削球的分类（近、中、远台削球）
2.削球的时机
3.击球部位和拍型变化
1.专项游戏2.复习一点打多点
3.复习削球4.学习一点削两点、两点拉一点
1.注意削球时用力方向的改变
2.削球时的落点变化
3.可练习中台削球
2.综合技术复习
综合技术复习时可放宽练习内容、学生本人根据自己掌握技术情况而定
1.复习本学期考试内容
2.专项技术考试：
两点打一点，考试要求见《标准》
3.素质考试：
见《标准》
1.两人一组专项考试
2.十人一组跳绳，一人数一人跳、老师计时
1.综合技术练习
在实战中发现自身存在的问题，以利改正
1.加强实战能力
2.对本学期学习进行小结
乒乓球教学周历（第三学期）
1.复习正手发快球和正手攻球
2.复习反手发快球和推挡
1.发球与攻球技术恢复
2.推挡中尽量加强落点练习
4.复习搓中拉攻
1.搓球时的落点变化
2.拉攻中球与球拍的磨擦
2.复习推和攻的一点打多点
3.复习左推右攻
1.在打多点和左推右攻中注意步法移动
2.注意击球后动作迅速还原
2.复习搓中抢攻
3.复习削球和拉攻
1.搓中找寻进攻机会
2.削球的落点变化
2.复习所学技术
3.学习发左侧旋球和接左侧旋球
体会发侧旋球时球拍拍面的变化和用力方向以及对球的摩擦力度
2.复习发左侧旋球和接左侧旋球
3.学习发右侧旋球和接右侧旋球
4.专项素质练习：
跨步摸端线
对左侧旋球和右侧旋球的判断和区分以及应对措施
2.复习发右侧旋球和接右侧旋球
3.学习发球抢攻
在发球时落点和旋转的变化中寻求抢攻机会
2.复习推挡和攻球
3.学习接发球抢攻
接发球抢攻时判断对方发球时的旋转和落点
2.复习综合技术3.学习打台内球
1.台内球击球时机和采用手段
2.手腕和球拍有机结合
2.复习发球技术3.复习接发球技术
1.提高发球质量
2.提高接发球成功率
2.发下旋球和搓球
3.复习搓中拉抽
1.发球和搓球的落点变化
2.拉抽时加快挥拍速度，提高球的旋转
1.专项游戏
2.复习推挡球
3.复习正手攻球
4.发球抢攻
1.加强推挡和攻球质量
2.提高发球落点及发球质量
2.复习接发球抢攻
3.学习搓转与不转球
体会搓转与不转时球触拍面积的变化
2.综合技术练习
3.学习搓转与不转中抢攻（抽、拉）
搓转与不转时的拍型变化和球磨擦拍时的力量和磨擦面积
为了提高比赛质量，可增加临场经常使用的裁判规则
1.专项技术考试：
左推右攻，（标准见考试内容）
注意同学之间技术快慢的搭配，同学之间要互相帮助
2.综合技术、战术练习
3.教学比赛
1.根据同学掌握技术情况合理分区，提高实战趣味性
2.同学自己做好裁判
1.综合技术、战术练习
1.提高实战中综合技术的应用能力
2.总结本学期学习情况、提出希望
乒乓球教学周历（第四学期）
2.复习反手推挡与正手攻球
3.复习发不同落点快球
4.用左1/2台练习（直线推、攻）
尽量使所学技术接近实战多打不定点球或练习攻击落点的固定球
2.复习发下旋球与搓球
3.复习搓中抢攻
4.复习搓转与不转
1.提高搓球技术
2.提高下旋球的适应能力，抢攻时可根据来球高度决定拉或攻球
2.复习发侧旋球和接侧旋球的能力
3.复习接发球抢攻
4.用右1/2台练习攻球技术（斜线）
1.提高发球和接发球质量
2.打斜线时注意拍型变化和身体重心的变化
2.复习上次课内容
3.学习高抛发球
1.介绍高抛发球时不要遮挡
2.球拍触球时要变化磨擦方向
2.复习高抛发球
3.学习接高抛发球
注意高抛发球时拍型的微妙变化和快速转换、根据变化采取措施
2.复习基本技术
3.学习正手快削
循环训练
快削的击球点稍高、离台稍近、挥臂较快
2.复习正手快削
3.复习正手拉抽
4.学习反手中远削
中远削的时机判断，中远削球要掌握在球的下降中后期击球
3.学习拉攻
4.介绍乒乓球竞赛法
反应
竞赛法简介：
淘汰赛和循环赛
2.复习削球和拉攻
3.介绍拉弧圈球
拉弧圈球时的摩擦力度要大，球拍前倾，前臂摆速要加快
3.综合技术练习
①对搓；
②搓中抢拉；
③发球抢攻
逐步提高学生全面技术的综合运用、练应为战
3.学习远台削球
远台削球时应在球的下降后期，球拍后仰。
削远台球时要加强小臂前送。
3.介绍反手攻球
介绍反手攻球时的步法、拍型及用力时小臂发力为主。
加强综合技术练习、提高运用综合技术的能力
4.乒乓球规则简介
介绍乒乓球的最新规则
器材、球拍，合法发球、重发球，纠正发球接受发球错误
3.乒乓球规程简介
介绍乒乓球规程
1.裁判员、副裁判员职责
2.对场外指导的管理
3.对运动员的管理
搓中抢攻
（具体内容见《标准》）
讲明考试要求、先考搓中抢攻、再进行实战比赛
一分钟仰卧起坐
一分钟仰卧起坐后再继续上次课未结束的实战比赛
乒乓球裁判法实习
乒乓球教学周历（第五学期）
1.复习推挡和正手攻球
2.复习发正、反手快球
推挡时提高速度，注意落点。
正手攻球提高命中力
3.复习搓中起板
4.复习削球（近削、中远削）
提高适应下旋球能力，搓中加强转与不转
2.复习发侧旋球（左、右）
提高发球的威胁性和接发球的成功率
3.学习打台内球
4.复习正手攻球技术
打台内球时注意手腕和前臂的挥动幅度
2.复习综合技术
3.介绍半蹲式发球
了解半蹲式发球方法，开阔眼界
2.综合性技术练习
3.学习减力挡
减力挡时手臂、手腕稍向后收，在球的上升期触球
2.综合性技术、战术练习
3.学习快搓与慢搓
快搓要在球的上升前期触球，慢搓要在球的下降前期触球
2.复习所学内容3.提高接发球技术
4.教学比赛5.一般素质练习：
接发球时的站位、时机、相应措施
2.综合技术练习3.中远台扣杀
中远台扣杀的脚步、拍型和身体变化，加大挥拍力度
3.学习中远台对抽
中远台对抽要加大摆臂幅度，加强挥拍力度，身体重心随挥臂转动
2.复习快搓和慢搓
4.介绍削转与不转
1.介绍削转与不转的拍型变化
2.介绍转与不转中触球部位的变化
3.复习削球
4.复习拉攻
提高应对旋转球的能力，两人一组一拉一削练习，主要是正手
3.相互间的教学比赛
综合技术能力的提高，练习一段基本技术后可在同学之间进行教学比赛。
2.综合技战术练习
先进行三项基本技术练习，再进行相互间的教学比赛，注意发球接发球技术应用
1.理论知识窗（7）2.复习所学内容
3.综合技术练习4.教学比赛
提高综合技术运用能力，先练基本功，再练习变线、变落点、变旋转
1.专项技术练习
2.专项技术考试
①发球抢攻；
②实战：
详细内容见《标准》
先考发球抢攻，再进行实战
提高技术在实战中的应用能力，并在教学比赛中安排裁判，使所学规则在实战中得到应用
1.提高实战水平，提高基本技术在实战中的应用
2.总结本学期学习情况
乒乓球考试内容、标准和方法（第一学期）
一、考试内容
综合技术评定：
正手攻球、反手推挡
专项身体素质：
5Х25米往返跑
综合评价：
（包括学生参与意识、学习态度、人际关系、进取精神、提高幅度、考勤）
二、评分标准
表1：
正手攻球、反手推挡评分标准
得分
攻球
对推（次）
对攻（次）
一推一攻（次）
10分
30
8分
25
6分
5分
15
注：
评分标准采用10分制，评分后按比例换算成绩。
表2：
正手攻球、反手推挡技评标准
正手攻球
反手推挡
9～10分
速度快、中等力量、动作协调
速度快、力量大、动作协调
7～8分
速度较快、较有力量、动作较协调
速度较快、力量较大、动作较协调
5～6分
速度、力量一般，动作较协调
3～4分
技术动作掌握较差，协调性差
3．专项身体素质：
5×
25m
折返跑
方
法
起动开始计时，每隔五米一条线，有一个标志，练习者由起点开始手触5米线上的标志后跑回起点，再由起点跑向十米线的标志物，手触后再跑回起点，依次下去，最后由25米线跑回起点停表。
标
准
9分
7分
男生
33.5秒以下
33.6～34.5秒
34.6～35.5秒
35.6～36.5秒
36.6～37.5秒
女生
36.5秒以下
37.6～38.5秒
38.6～39.5秒
39.6～41.5秒
三、考试方法
1.正手攻球
正手攻球在测验时有两种形式可供选择，每一种是对攻，两人右半台斜线对攻，数一个人次数。
第二种是一推一攻，右半台一人推一人攻球，数攻球者次数。
2.反手推挡：
两人左半台反手推挡，数一人推档次数。
3.身体素质：
四、分值比例
正手攻球20分占20%；
反手推挡20分占20%；
技评10分占10%
5Х25米往返跑30分占30%
20分占20%
乒乓球考试内容、标准和方法（第二学期）
正手两点打一点
一分钟单摇跳
理论考试：
表3：
两点打一点评分标准
正手两点打一点（组）
10分
8分
18
6分
5分
12
表4：
两点打一点技评标准
两点打一点
步法移动合理、动作协调
步法移动较合理、动作较协调
技术动作掌握一般，动作较协调
表5：
分值
9-10分
7-8分
5-6分
3-4分
次数
140次
120次
100次
80次
两点打一点（左1/2台或右1/2台均可）：
右半台一人推两点，一人攻一点，攻者两点打一点为一组。
两点打一点30分占30%，技评10分占10%
一分钟单摇跳30分占30%
10分占10%
（包括学生参与意识、学习态度、人际关系、进取精神、提高幅度、考勤）20分占20%
乒乓球考试内容、标准和方法（第三学期）
左推右攻
跨台摸端线：
一分钟计数
表6：
左推右攻评分标准
左推右攻（组）
表7：
左推右攻技评标准
攻球力量大，速度快，落点准，步法灵活，成功率高
攻球力量较大，速度较快，落点较准，步法较灵活，成功率较高
升级会员 