小学《韵律操》校本教材.docx

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小学《韵律操》校本教材

第一单元韵律操理论

学习目标

（1）了解韵律操的意义

（2）知道韵律操中的主要方法

（3）韵律操的练习方法；

学习内容

（1）介绍韵律操的概说

（2）了解韵律操中主要的动作

（3）了解韵律操的节奏；

学习重点：

意义

学习难点：

节奏

一韵律操的简介

韵律操是一种在场地内，使用球、圈、绳、棒、带进行比赛的体操项目，参加的人数比较灵活，可以是单人双人或者三人以上。

韵律操融合了芭蕾、体操、舞蹈等项目的特点。

得分最高分的选手获得比赛的冠军，裁判会依据选手在比赛中动作难度、艺术表现及动作的平衡性和灵活性来给出选手相应的分数。

韵律操和体操一样，也是在国际体操联合会控制下的一种比赛，分别在

了韵律操的得分要点，国际体操联合会这样做的目的，就是为了强调在比赛中对技巧运

用的严格规范，来降低裁判评分的偶然性---这样做就是要让比赛更加的公平。

和修改

之前评分制是10分起评，而在又将评分标准提高到了30分，但是在又改回到了分。

在评分标准中又增加了三个评判标准-技巧、艺术表现力以及动作完成情况。

20

国际比赛分为初级和高级，初级为十六周岁以下选手参加，高级则是十六及十六周岁以上。

体操运动员通常都是在很小的年纪就开始训练，然后在十多岁或者二十岁初的时候

出最好的成绩。

体操界最顶级的赛事为奥运会，世锦赛及超级大奖赛。

二、韵律操主要的动作要点

韵律体操的创始人、瑞典著名的体操专家Meekman主张韵律操动作的创造是：

应将人体的运动规律融贯进动作中去。

韵律体操应体现“运动员的喜悦、动作的创造性和

现代音乐与身心的结合”。

韵律操“可当作节奏体操的新式动作形态体操”。

Meekman

重点指出了两个方面：

人体运动的规律与动作的关系；身心统一发展关系。

日本的佐

藤正子是Meekman的推崇者，认为健美操是：

将具有效果的爵士技巧之独立型和多中

心性，应用于身体运动之中，使之成为体操之体系化上的一环。

佐藤正子意识到了健美

操内容的多样性，但只局限于爵士技巧的范围，无法消融不同文化背景后的冲突，忽视

了锻炼者的身心发展。

韵律学是让身体的组织结构更加精巧的一种游戏，它是教给我们怎样去开动心灵的游戏，是让心灵和身体理解节奏的游戏。

做韵律操会使人的性格也富有韵律感，富有韵律感的性格是美好的，强大的，能够温和地顺应自然的法则。

三、韵律操的突出特点

（1）韵律健美操的动作刚劲有力，是基本体操与造型优美的舞蹈动作的有机结合，动作

舒展大方，节奏欢快鲜明，而且突出地表现了形体改善，被称作“雕塑形体的体育项目”。

（2）韵律健美操在欢快、奔放、节奏感鲜明的乐曲伴奏下进行，能够给人以激情、鼓舞，

使精神昂奋，充满活力。

韵律操

（3）韵律健美操具有很大的随意性和自选性，不仅能使身心得到全面的发展，而且还具有提高对美的欣赏能力、陶冶情操的作用。

韵律健美操是健、力、美的综合表现，它以增进健康、表现形体、美化姿态、调节情感，发展身体协调能力及灵活性为目的，只要掌握若干典型动作，就能配合音乐节奏进行自

编自练。

所以，它成为普及面较广、动作相对简单的大众性娱乐健身项目。

第二单元韵律操基本动作学习

学习目标

（1）熟练掌握韵律操的基本动作﹑方法﹑要领

（2）掌握握方法、要领

（3）学好几首韵律操，达到熟练程度

学习内容

（1）学习方法、

（2）上下肢配合学习，练习

学习重点：

握剑的方法和手指

学习难点：

手型结构

四、韵律操的基本动作

1.足尖步

足尖步是以前脚掌着地行走的一种基本舞步。

预备姿势：

提腹、挺胸、仰头，两臂自然

下垂。

做足尖步行走时，迈出腿的膝关节和脚面绷直外展，落地时要从脚尖过渡到前脚掌。

足

跟尽量提高，上体挺直，收腹、立腰，直臂摆动。

2.滚动步

滚动步是从脚尖到全脚掌依次滚动着地的基本舞步。

预备姿势：

直立，双手叉腰，挺胸、抬头。

①～②拍，右腿屈膝、脚尖点地，小腿垂直于地面。

③～④拍，右脚由脚尖滚动到全脚掌时，膝关节蹬直，同时，左腿屈膝，脚尖点地，重心柔和地移至右腿，移动重心时要求髓部上提。

3.跳步

跳步练习是增强下肢肌肉力量，提高协调性的最有效的锻炼方法之一。

可以单个动作反复进行练习，也可以将几个跳步组合在一起进行练习。

4.踏跳步

踏跳步是同侧腿单起、单落的跳步。

一脚向前踏步，蹬地起跳，另一腿在空中可配合上体做含胸、屈膝前举腿和展胸后举腿动作，踏跳腿落地。

5.交换腿跳

交换腿跳是异侧腿单起单落的跳步。

一脚踏步蹬地起跳，在空中交换腿后另一脚落地。

6.前摆转体跳

一腿向前迈步蹬地起跳，另一腿前摆，同时转体180度，起跳脚落地（单起单落），摆

动腿后举。

7.转体

转体是韵律体操和舞蹈中难度较高的动作，也是训练平衡器官的一种很有效的手段。

做

转体动作时，要始终保持身体正直，重心平稳，腿要用力伸直，以手臂带领身体的转动。

第三单元韵律操学习

一、云上太阳

教

1

让学生对韵律操有进一步的了解，敢于在同伴面前充分地表现。

学

2通过自我表现和互相观察，矫正姿态，为以后的练习打下基础。

目

3

培养学生同伴互帮互学，积极合作，相互激励，共同提高，发扬集体主

标

义的精神。

教学内容

1.韵律操2.巧过拦截区

教学重点

勇于表现

教学

顺序

教师主导

学生主体

1、指定集合地

1、在指定地点

点

集合

准

2、听取体育委

2、向教师问好

员汇报人

3、听取学练内

备

数

容

3、师生问好

部4、宣布本课内容及要求

分5、检查服饰、安排见习

生

教学难点

负荷

组织形式

阶段目标

时间

次数

四列横队：

迅速整齐

2

★★★★

精神饱满

分

★★★★

钟

☆☆☆☆

☆☆☆☆

△

1、引导，提出

1、记清楚内容

四列横队。

1、练习积极

8

本节课内容。

2、常规练习严

认真。

分

基

2、常规练习。

格要求自己，争

一路纵队

2、不怕吃苦，

钟

3、慢跑两圈。

取动作做到位。

增强意志。

4、拉伸操。

3、热身，拉伸

体操队形散

5、组织引导学

做到位。

开

生进行韵律操

4、认真模仿教

本

的学习。

师，进行韵律操

练习。

教师主导学生主体组织形式阶段目标时间次数

6、组织学生分5、小组练习要3、认真观察

小组进行练习，

认真，熟练了自

在各自的活

模仿。

自己试着创编

己试着创编动

动场地内练

4、尝试掌握

动作。

作。

习

动作。

7、找小组展示。

6、动脑想一想

5、玩的高兴，

部

8、小结，讲解

怎样才能做得

注意安全。

韵律操的好处

更完美，自己可

6、牢记小结，

可以锻炼身体

以尝试。

以小组为单

改正不足。

协调性。

7、展示要勇敢

位进行展示

分

9、引导进行游

大方。

戏：

巧过拦截

8、积极进行游

区。

戏活动。

22

分

钟

10、小结。

9、教师的小结

以小队为单

要牢记。

位进行游戏

结

1、素质练习。

1、立卧撑

在规定场地

1、上下肢肌

8

2、放松活动。

2、放松时认真

内成体操队

肉得到锻炼。

分

束

3、谈感受，本

投入体验身心

形赛开

2、身心得到

钟

课小结。

放松。

放松。

部

4、下课

3、谈感受，听

3、接收建议。

取教师建议。

分

器材

录音机一台

练习

45%-55%

密度

心率

120-135

课后

小结

二、美丽的花园

教

学

目

1让学生对韵律操有进一步的了解，敢于在同伴面前充分地表现。

2通过自我表现和互相观察，矫正姿态，为以后的练习打下基础。

3培养学生同伴互帮互学，积极合作，相互激励，共同提高，发扬集体主

标

义的精神。

教学内容

1.韵律操

2.巧过拦截区

教学重点

勇于表现

教学难点

教学

负荷

顺序

教师主导

学生主体

组织形式

阶段目标

时间

次数

1、指定集合地

点

准2、听取体育委

员汇报人

备数

3、师生问好

部4、宣布本课内容及要求

分5、检查服饰、安排见习

生

1、引导，提出

本节课内容。

基2、常规练习。

3、慢跑两圈。

4、拉伸操。

5、组织引导学生进行韵律操

本的学习。

1、在指定地点集合

2、向教师问好

3、听取学练内

容

1、记清楚内容

2、常规练习严格要求自己，争取动作做到位。

3、热身，拉伸做到位。

4、认真模仿教

师，进行韵律操练习。

四列横队：

★★★★

★★★★

☆☆☆☆

☆☆☆☆

△

四列横队。

一路纵队

体操队形散开

迅速整齐2

精神饱满分

钟

1、练习积极

8

认真。

分

2、不怕吃苦，

钟

增强意志。

教师主导学生主体组织形式阶段目标时间次数

6、组织学生分

5、小组练习要

3、认真观察

小组进行练习，

认真，熟练了自

在各自的活

模仿。

自己试着创编

己试着创编动

动场地内练

4、尝试掌握

动作。

作。

习

动作。

7、找小组展示。

6、动脑想一想

5、玩的高兴，

部

8、小结，讲解

怎样才能做得

注意安全。

韵律操的好处

更完美，自己可

6、牢记小结，

可以锻炼身体

以尝试。

以小组为单

改正不足。

协调性。

7、展示要勇敢

位进行展示

分

9、引导进行游

大方。

戏：

巧过拦截

8、积极进行游

区。

戏活动。

10、小结。

9、教师的小结

以小队为单

要牢记。

位进行游戏

22

分

钟

结

1、素质练习。

1、立卧撑

在规定场地

1、上下肢肌

8

2、放松活动。

2、放松时认真

内成体操队

肉得到锻炼。

分

束

3、谈感受，本

投入体验身心

形赛开

2、身心得到

钟

课小结。

放松。

放松。

部

4、下课

3、谈感受，听

3、接收建议。

取教师建议。

分

器材

录音机一台

练习

45%-55%

密度

心率

120-135

课后

小结

三、Behappy

教1让学生对韵律操有进一步的了解，敢于在同伴面前充分地表现。

学2通过自我表现和互相观察，矫正姿态，为以后的练习打下基础。

目3培养学生同伴互帮互学，积极合作，相互激励，共同提高，发扬集体主

标义的精神。

教学内容1.韵律操2.巧过拦截区

教学重点勇于表现教学难点

教学

顺序教师主导

1、指定集合地

点

准2、听取体育委

员汇报人

备数

3、师生问好

部4、宣布本课内容及要求

分5、检查服饰、安排见习

生

1、引导，提出

本节课内容。

基2、常规练习。

3、慢跑两圈。

4、拉伸操。

5、组织引导学生进行韵律操

本的学习。

学生主体

1、在指定地点

集合

2、向教师问好

3、听取学练内容

1、记清楚内容

2、常规练习严格要求自己，争取动作做到位。

3、热身，拉伸做到位。

4、认真模仿教

师，进行韵律操练习。

组织形式

四列横队：

★★★★

★★★★

☆☆☆☆

☆☆☆☆

△

四列横队。

一路纵队

体操队形散开

负荷

阶段目标

时间

次数

迅速整齐

2

精神饱满

分

钟

1、练习积极

8

认真。

分

2、不怕吃苦，

钟

增强意志。

教师主导学生主体组织形式阶段目标时间次数

6、组织学生分

5、小组练习要

3、认真观察

小组进行练习，

认真，熟练了自

在各自的活

模仿。

自己试着创编

己试着创编动

动场地内练

4、尝试掌握

动作。

作。

习

动作。

7、找小组展示。

6、动脑想一想

5、玩的高兴，

部

8、小结，讲解

怎样才能做得

注意安全。

韵律操的好处

更完美，自己可

6、牢记小结，

可以锻炼身体

以尝试。

以小组为单

改正不足。

协调性。

7、展示要勇敢

位进行展示

分

9、引导进行游

大方。

戏：

巧过拦截

8、积极进行游

区。

戏活动。

10、小结。

9、教师的小结

以小队为单

要牢记。

位进行游戏

22

分

钟

结

1、素质练习。

1、立卧撑

在规定场地

1、上下肢肌

8

2、放松活动。

2、放松时认真

内成体操队

肉得到锻炼。

分

束

3、谈感受，本

投入体验身心

形赛开

2、身心得到

钟

课小结。

放松。

放松。

部

4、下课

3、谈感受，听

3、接收建议。

取教师建议。

分

器材

录音机一台

练习

45%-55%

密度

心率

120-135

课后

小结

四、莎啦啦

教1让学生对韵律操有进一步的了解，敢于在同伴面前充分地表现。

学2通过自我表现和互相观察，矫正姿态，为以后的练习打下基础。

目3培养学生同伴互帮互学，积极合作，相互激励，共同提高，发扬集体主

标义的精神。

教学内容1.韵律操2.巧过拦截区

教学重点勇于表现教学难点

教学

顺序教师主导

1、指定集合地

点

准2、听取体育委

员汇报人

备数

3、师生问好

部4、宣布本课内容及要求

分5、检查服饰、安排见习

生

1、引导，提出

本节课内容。

基2、常规练习。

3、慢跑两圈。

4、拉伸操。

5、组织引导学生进行韵律操

本的学习。

学生主体

1、在指定地点

集合

2、向教师问好

3、听取学练内容

1、记清楚内容

2、常规练习严格要求自己，争取动作做到位。

3、热身，拉伸做到位。

4、认真模仿教

师，进行韵律操练习。

组织形式

四列横队：

★★★★

★★★★

☆☆☆☆

☆☆☆☆

△

四列横队。

一路纵队

体操队形散开

负荷

阶段目标

时间

次数

迅速整齐

2

精神饱满

分

钟

1、练习积极

8

认真。

分

2、不怕吃苦，

钟

增强意志。

教师主导学生主体组织形式阶段目标时间次数

6、组织学生分

5、小组练习要

3、认真观察

小组进行练习，

认真，熟练了自

在各自的活

模仿。

自己试着创编

己试着创编动

动场地内练

4、尝试掌握

动作。

作。

习

动作。

7、找小组展示。

6、动脑想一想

5、玩的高兴，

部

8、小结，讲解

怎样才能做得

注意安全。

韵律操的好处

更完美，自己可

6、牢记小结，

可以锻炼身体

以尝试。

以小组为单

改正不足。

协调性。

7、展示要勇敢

位进行展示

分

9、引导进行游

大方。

戏：

巧过拦截

8、积极进行游

区。

戏活动。

10、小结。

9、教师的小结

以小队为单

要牢记。

位进行游戏

22

分

钟

结

1、素质练习。

1、立卧撑

在规定场地

1、上下肢肌

8

2、放松活动。

2、放松时认真

内成体操队

肉得到锻炼。

分

束

3、谈感受，本

投入体验身心

形赛开

2、身心得到

钟

课小结。

放松。

放松。

部

4、下课

3、谈感受，听

3、接收建议。

取教师建议。

分

器材

录音机一台

练习

45%-55%

密度

心率

120-135

课后

小结

五、向高山举目

教1让学生对韵律操有进一步的了解，敢于在同伴面前充分地表现。

学2通过自我表现和互相观察，矫正姿态，为以后的练习打下基础。

目3培养学生同伴互帮互学，积极合作，相互激励，共同提高，发扬集体主

标义的精神。

教学内容1.韵律操2.巧过拦截区

教学重点勇于表现教学难点

教学

顺序教师主导

1、指定集合地

点

准2、听取体育委

员汇报人

备数

3、师生问好

部4、宣布本课内容及要求

分5、检查服饰、安排见习

生

1、引导，提出

本节课内容。

基2、常规练习。

3、慢跑两圈。

4、拉伸操。

5、组织引导学生进行韵律操

本的学习。

学生主体

1、在指定地点

集合

2、向教师问好

3、听取学练内容

1、记清楚内容

2、常规练习严格要求自己，争取动作做到位。

3、热身，拉伸做到位。

4、认真模仿教

师，进行韵律操练习。

组织形式

四列横队：

★★★★

★★★★

☆☆☆☆

☆☆☆☆

△

四列横队。

一路纵队

体操队形散开

负荷

阶段目标

时间

次数

迅速整齐

2

精神饱满

分

钟

1、练习积极

8

认真。

分

2、不怕吃苦，

钟

增强意志。

教师主导学生主体组织形式阶段目标时间次数

6、组织学生分

5、小组练习要

3、认真观察

小组进行练习，

认真，熟练了自

在各自的活

模仿。

自己试着创编

己试着创编动

动场地内练

4、尝试掌握

动作。

作。

习

动作。

7、找小组展示。

6、动脑想一想

5、玩的高兴，

部

8、小结，讲解

怎样才能做得

注意安全。

韵律操的好处

更完美，自己可

6、牢记小结，

可以锻炼身体

以尝试。

以小组为单

改正不足。

协调性。

7、展示要勇敢

位进行展示

分

9、引导进行游

大方。

戏：

巧过拦截

8、积极进行游

区。

戏活动。

10、小结。

9、教师的小结

以小队为单

要牢记。

位进行游戏

22

分

钟

结

1、素质练习。

1、立卧撑

在规定场地

1、上下肢肌

8

2、放松活动。

2、放松时认真

内成体操队

肉得到锻炼。

分

束

3、谈感受，本

投入体验身心

形赛开

2、身心得到

钟

课小结。

放松。

放松。

部

4、下课

3、谈感受，听

3、接收建议。

取教师建议。

分

器材

录音机一台

练习

45%-55%

密度

心率

120-135

课后

小结

六、