播音主持体态训练及播音主持培训.docx
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播音主持体态训练及播音主持培训
1第一节、体态训练
体态是指身体的姿势也就是我们平常所说的站姿、坐姿、走姿
以及手势等。
在专业考试中这一点也是同样要引起重视的。
对一个
人的第一印象大多是从这个人的体态上来的而第一印象在对一个人
的评价中又会起很大的作用。
当考生一走进考场的那一刻起你的一
举一动就在主考老师的视野范围内了要让主考老师对你有一个好的
印象好的评价那么一定要注意这些体态语言要充分地展示自己
自信向上的一面才能得到一个较满意的印象分。
那么接下来我们
就讲一讲什么是正确积极的体态又怎样来加强这方面的训练。
一、正确的体态
（一）正确的站姿
一般来说现在的专业考试考生大多采取站姿或坐姿相对来
说站姿更能体现一个考生的整体面貌而且交流起来也更加的灵活
丰富。
那么怎样的站姿才算是有利于我们的有声语言表达呢?
正确的基本站姿应该首先是身体的各个部位都是放松的不是僵
直的但要注意这里的放松不是松懈而是积极的放松状态。
具体来
讲就是头部--自然摆正眼睛平视前方不左右偏也不仰头或低头
不要俯视也不要仰视俯视会让人觉得你在藐视对方显得傲慢不平
和;而仰视又会给人很卑微的感觉缺乏自信。
自然摆正的头部姿势
也有利于我们的发声如果昂头就会使下巴不自觉地前伸挤捏嗓
子使声音比较刺耳不圆润;如果低头下巴会往后缩牙关打不开
造成压嗓说话使声音发扁发闷卡在喉咙里出不来字音不清楚。
2还会因为头部的位置不对造成咽腔的形状改变而使声音得不到很好
的共鸣影响声音的美感。
所以头一定要放正眼睛平视前方。
肩部--自然下垂不要耸肩也不要故意压肩应该是放松的可
以自由活动的。
如果肩部紧张会很容易造成气息上提声音飘虚。
胸部--自然舒展不要使劲故意地去挺胸也不要过于含胸只
是微微有点含胸就行了。
故意挺胸会让人觉得很不自然很做作端
着架子不自如过于含胸又会让人觉得很拘谨很自卑没自信。
而且
不管是故意挺胸还是含胸都会造成气息不通畅使声音控制不能自
如。
腰部和背部--背部要挺直决不能驼背。
腰部要立起来不要松
松塌塌的这样会给人很没精神的感觉一点儿不积极向上容易显
得老态。
腹部--有绷紧的感觉就行了也就是说要有控制的感觉。
但不是
故意往里收或毫无控制地往外凸如果这样就会给人一种很紧张很
僵硬的感觉。
脚--可以稍微分开一点与肩同宽或者一前一后成丁字形站立。
这样既给人很端庄很踏实的感觉还有利于语言表达因为这样站立
将身体的重心均匀分配或放在丁字步的前脚上比较稳容易让小腹
自然有紧绷感。
易于自如的控制气息。
如果把脚分得很开或者把重
心偏移到一边斜着站都会让人觉得不雅不认真吊儿郎当整体会
显得很懈怠还不利于气息的运用。
（二）正确的坐姿
3坐姿也是在考试中很常用的一种姿态。
与站姿不同的是站姿是
将重心落在脚的前部而坐姿是将重心落在臀部。
头部、肩部、胸部、
腰背部跟站姿都是一样的要求但坐姿也有它要注意的问题。
手臂--自然平放在桌上不要光用手臂的力量来支撑身体支撑
我们身体的还是腰背部否则会造成耸肩使头颈后缩给人一种紧
张拘束、畏畏缩缩没自信的感觉。
而且肩部紧张又使气息上提不顺
畅有碍于发声。
臀部--应该坐在椅子的前1/3处不要坐满臀这样容易使背部
挺不直腰立不起来使不上劲。
重心落在臀部上给人很稳的感觉。
另外在背直重心稳的前提下身体可以略微前倾给人一种积极交流
的感觉脚自然着地就可以了。
（三）正确的走姿
走姿对于每一个考生来说也是至关重要的因为你给主考老师的
第一印象就是从你踏进考场走到主考老师面前开始的所以不能忽视
走姿存在的问题。
总的来说优美自信的走姿是平稳轻盈的一定不能拖拖沓沓
让人觉得你没精打采表现不出良好的精神面貌。
行走中对头部、
肩部、胸部、腰背部的基本要求也是与站姿、坐姿要求是一致的另
外还要注意的是双臂--以肩关节为轴上臂带动下臂协调地前后摆
动。
不要随意地甩手臂或者在身体前部摆动这样都不雅观显得
很随便。
双腿一膝盖正对前方以胯带动膝关节再带动小腿向前迈进注
4意两脚行走时的距离最好只相隔五公分如果太近就成"内八字"如
果隔得太远就不雅观了。
腿部还要注意的一点就是行走中向前迈
的腿的重心应该落在脚后跟不要用前脚掌着地这样很难使腰背直
立。
另外后面的腿的膝关节内侧应该是伸展的这样可以使后面的
脚跟自然带起显得干净利落。
腰部--我们提倡用腰部走路。
也就是说重心的移动以腰部为轴
用腰部的力量来带动腿部向前迈进。
这样不仅不会使身体上半部随便
晃动在保持平稳感的同时还会给人很轻盈很有活力的感觉充满自
信。
（四）恰当的手势
手势也是一种辅助表达的手段可以用来帮助我们传递信息增
进交流在考试中很多考生都会涉及。
但是要注意与内容的协调手
势本身的自然舒展以及明确简练。
有的考生有很多习惯性的动作不管是什么样的稿件都不自觉地
使用习惯的手势来辅助表达。
有的在播读新闻稿件的时候也用比较夸
张的手势。
有的就是那一两个动作重复地在稿件的播读中使用不管
内容发展到哪儿都一样地使用。
这些都是不可取的。
在手势的运用中
一定要注意与内容紧密结合起来否则就会显得多余还会影响有声
语言的信息传递的效果。
有的考生显得很做作、僵硬。
这可能是由于紧张或者是本身身体
的习惯性的僵直造成的。
这样的手势会让人觉得很拘谨没有交流感
反而暴露出自己的不太沉稳自信的心理状态。
如果手势表现不自然不
5舒展还会加重自己的紧张心理所以首先要在放松的状态下用手势
来辅助语言的表达才会起到积极的作用。
还有的考生用的手势特别多特别杂可以说有点手舞足蹈了。
这
由多种原因造成有可能是考生一紧张就忘词然后就不停地用手
势来帮助回忆或者是掩饰显得更乱;还有的平时说话就用手势比较
多成了习惯所以到考场上还是习惯性地使用过多的手势来配合语
言表达;还有的根本不知道该用什么手势来表达。
所以一上考场到
想用手势的时候就犹犹豫豫的不知道该选择什么样的手势来表现
很放不开畏畏缩缩不干净利落倒干扰了有声语言的表达和交流。
二、体态的训练
（一）关于站姿的训练
靠墙站立法就是说身体背靠着墙让后脑勺、肩胛骨、臀部、
脚后跟都能与墙面呈点的接触这样就能体会到正确的站立时的身体
各部位的感觉了。
之后可以每天练习比如每天靠墙站立二十分钟
或者分时间段来练习体会站立的感觉。
俯卧支撑法这种方法还对我们练习腹肌力量很有帮助因为我
们的播音发声也涉及腹肌的力量控制。
具体来说就是先让身体面朝
下俯卧然后用手肘和脚前掌支撑起身体使身体除小臂、手肘部和
脚前掌与地面接触外身体的其他部位都离开地面并与地面平行注
意肩要放松胸不要往里含要和地面平行腰背也是一样要有支
撑住身体的力度保持身体平直的紧张度。
这样保持一会儿坚持不
了的时候就恢复俯卧的姿势然后不断地做三到五次。
这样有助于加
6强我们的腰、背、腹的力量让身体有支撑感可以让我们在站、坐、
行的时候能收腹、立腰、直背获得支撑身体的力量和感觉特别是
平时有习惯性含胸、驼背、弯腰问题的考生更要加强这方面的训练。
收腹立腰站立法做这个练习主要就是要让自己有一个向上的
感觉。
就好像头顶中间有一根绳子从上面拉着你然后肩放松下沉
腰背自然挺立双手叉腰有整个身体往中间收拢成一根棍的感觉
而且要觉得身体随着长了五厘米还在努力地往上长让背部、腰部、
腹部、臀部都向中间收紧有很强的绷紧的感觉。
这样站立一分钟左
右就休息一下然后反复地练习几遍对挺拔我们的身姿非常有效。
由于对坐姿的要求基本上和对站姿的要求是一致的所以练习站
姿的方法也同样是适用于坐姿的训练。
只是对于坐姿来说更重要的
是注意一些细节的地方比如坐的时候坐在靠椅子的前1/3处;双膝要
靠拢不要分开特别是不要跷二郎腿不要做随意地抖动双腿等不
雅观的动作。
否则会给人一种很不认真、很不端庄、没修养的感觉
让你的印象分大打折扣。
（二）关于走姿的训练
练习平衡感做这样的练习有助于纠正我们在走路的时候不由自
主地左右晃动或者是弯腰驼背脊椎不直。
具体的做法是把一本
书或者是一个小垫子放在头顶上视线落在前方四米左右的地方
手可以叉腰也可以自然下垂前后摆动坚持走一段距离休息一下再
反复练习。
修正线条这一练习可以让我们走姿变得优美。
在地上放一条宽
7五公分左右的带子迈出去的脚只能让脚跟内侧碰到带子如果踩到
带子上就变成外八字了臀部还会外翘显得没有活力。
（三）关于手势的训练
在平时的时候多考虑一下手势运用的问题。
用稿件来带动练习
什么样稿件内容该用什么样的手势平时要去思考多做自我设计
多观察一下优秀得体的一些主持人的手势丰富自己的表达。
有的考生在手势运用上的问题在于一到紧张或兴奋的时候就手
足无措好像手不听自己的使唤了这就是对手势缺乏控制不能很
好的有意识地支配手的动作。
具体的做法是将两手手心相对合掌于
胸前开始想象"有一粒种子埋在土中";接着双手手心微开想象幼
芽萌发出来了以手尖表示嫩芽;接下来手指微开想象花蕾开始
绽放了脸上同时要露出笑容;然后将意念传达到指尖让花开放
三分;再然后想象花开了五分开了七分同时脸上的笑容也随之
越来越灿烂;最后将手指打到最开但手掌间还是要合拢感觉花
儿已全然盛开笑容也最灿烂。
做这个练习一定要慢慢地做用心
去体会有意识地支配手的动作达到对手势的自如运用。
主持人的基本要求
主持人是指广播电台或电视台中以某个人的身份在话筒前或摄像机
前主持特定节目的播讲者。
主持人具有很重要的作用他是一个节目
8的串联人处在节目的主导地位。
一、良好的个人形象和素养。
新闻节目主持人首先要有端庄的外表和令人愉悦的声音。
外表不要求
美丽英俊但是要端庄严谨大方。
主持人的外表条件会直接影响到受
众对节目定位的理解。
比如过分年轻漂亮的主持人会给观众难以信
任的感觉并且可能会不被观众群中同性的观众认可和喜欢。
作为新闻节目主持人声音的要求并不像传统意义上的播音员那样严
格。
天生一副好的嗓音固然重要但并未重要到决定一切的程度。
许
多主持人并非嗓音特别甜美也并非都是字正腔圆但他们掌握正确
的口头表达技巧掌握呼吸的节奏能够正确发准音节理解新闻稿
的内容并根据自己的理解来处理重音、强调、停顿、连续从而形
成自己的风格。
二、清晰流畅的口头表达能力。
主持人普通话纯正声音悦耳表达准确、生动、有个性这是基本
要求。
同时还要讲究表达技巧。
主持人的语言基本功要好会吸引
观众为节目增添光彩反之会使观众产生抗拒力节目也随之逊
色。
另外主持人在主持节目的时候要注意口语化。
所谓口语化并不是
要把日常口语的自然形态照搬到电视节目里而是对日常口语进行一
番去粗取精的加工雕琢使之更适合电视节目的需要。
主持人播音时
应把自己日常口语中不准确、不规范、不通顺、不精炼的杂质去掉
避免随感性锤炼出适合在电视节目中出现的准确、鲜明、生动的
9富于生活活力的语言。
三、有广博的知识。
首先主持人要对所主持的栏目所涉及的专业知识有较深的研究。
即使
不是某个领域的学者对于自己所主持的栏目所涉及到的专业知识也
要尽可能的深入了解。
这样才能在采访、主持过程中做出有深度的报
道。
否则处理起节目就会捉襟见肘浅薄生硬。
文化素质高的主持人主持节目轻松自如落落大方在传递知识和
信息的同时也给人以美的享受。
享誉全球的《看东方》节目主持人靳
羽西曾获得音乐和政治双学士奖她在节目中那种如数家珍的解说
显示出她的博学。
持有硕士学位的敬一丹主持的节目经常集选题、
采访、撰稿、编辑、主持于一身既朴实无华又可入高雅之堂显
示出扎实的专业功底。
操一口流利外语的水均益主持《东方时空》
面对波黑冲突、科索沃危机、印巴战火都能侃侃而谈毫无做作之感。
其次除了要掌握自己主持的新闻所及的知识外还应该对现代政治、
经济、科技及天文地理等有广泛了解。
在宇航员阿姆斯特朗和奥尔德
林实施登月计划期间CBS连续报道了整整30个小时。
主持人克朗
凯特对航天科学知识的熟悉使他对复杂的技术原理作了深入浅出、通
俗易懂的生动有趣的解释他滔滔不绝、精彩绝伦的直播报道不但
倾倒了众多美国观众也吸引了全世界上几亿双眼睛。
四、机敏的控制现场的能力。
在主持现场随时都有可能发生各种情况。
这时主持人应围绕主题
控制现场使其朝着节目主题定位方向发展。
比如有的被采访者不
10善于表达思想这时则需要主持人耐心启发提示。
而有的人很能说
滔滔不绝偏离出题这则要求主持人要在适当的时候巧妙地打断他
的谈话围绕采访目的提出下一个问题。
如果说被采访者讲得快而且
有地方口音主持人则要在重点的句子、词组上给大家重复一下遇
到某些专业术语应请被采访者加以解释。
掌握节目的进程和节奏
是新闻节目主持人的职责之一。
也就是说既要尊重观众的独立性和
差异性又不使节目游离于传播者的传播意图之外。
主持人与观众既
是平等互动的但同时又要保持一定的“距离”这个“距离”指的
是主持人与观众平等对话的同时应该有清醒的角色意识。
五、朴实无华的亲和力。
主持人作为观众的朋友与观众“一对一”、“面对面”的近距离交谈
无形之中缩短与观众之间的距离增加亲切感。
主持人与观众要有一
种亲切友好的感情态度要诚恳体贴入微坦率热情久而久之
主持人同观众之间形成了直接的密切和比较固定的联系这就在心理
上感情上逐渐加强了对主持人的信任感主持人在观众心目中占有
的位置也就越来越重要。
甚至会形成一定的“权威性”。
比如中央电视台的《对话》栏目在现场录制时总是能形成一种热烈的
参与气氛主持人既与嘉宾积极对话又与现场观众直接对话而且
充分调动现场的气氛形成观众的主动参与使观众与嘉宾也形成直
接的积极交流。
这一切使电视机前不曾进入现场的观众同样体会到
现场的参与气氛与节目中的现场参与者共同思考共同对话形成
一种主动的交流关系。
主持人在这种平等互动的良性状态形成过程中
11起了很重要的作用。
六、良好的心理素质和处乱不惊的冷静。
主持人应当以平和、安适、端庄大方的仪态真诚走进千家万户积极
适时地向观众报告你的“所见所闻”。
任何妨碍以真诚态度为观众服
务的心理状态诸如自我表现为个人情绪影响都要在排除之列。
每一次主持都要以充满自信的情绪面对观众。
七、拥有自己的个性。
个性化是以某个人的身份主持节目的必然要求没有个性化的形象
主持人就难以让观众信服观众交流的感情无所依托所主持的节目
也名存实亡了。
新闻节目主持人的个性主要是通过自己的外在气质和
内在修养以及语言表达出来的。
不同的主持人运用自己独特的思维方
式和表达方式可以表现出不同的个性形成不同的个性化形象或
温文尔雅或热情活泼或老成持重都能引起观众的共鸣。
比如说崔永元在主持《实话实说》的时候深受广大观众的喜爱除
了他的机敏和含而不露的幽默以外还在于他给众多观众提供了一个
自由言说的空间。
并且他总是以幽默的语言化解观众的每一次尴尬
即为对方着想、替对方解围。
而敬一丹则习惯把眼光投向教育、贫困、流动人口等等想通过自己
的节目表现最大多数、最普通的老百姓传递他们自己的声音。
每当
谈起这类话题的时候她就有种想说话的冲动就有一种可称为‘情
结’的感触。
也正因为如此敬一丹才会赢得受众“敬大姐”、“平民
节目主持人”的亲切称呼。
11起了很重要的作用。
六、良好的心理素质和处乱不惊的冷静。
主持人应当以平和、安适、端庄大方的仪态真诚走进千家万户积极
适时地向观众报告你的“所见所闻”。
任何妨碍以真诚态度为观众服
务的心理状态诸如自我表现为个人情绪影响都要在排除之列。
每一次主持都要以充满自信的情绪面对观众。
七、拥有自己的个性。
个性化是以某个人的身份主持节目的必然要求没有个性化的形象
主持人就难以让观众信服观众交流的感情无所依托所主持的节目
也名存实亡了。
新闻节目主持人的个性主要是通过自己的外在气质和
内在修养以及语言表达出来的。
不同的主持人运用自己独特的思维方
式和表达方式可以表现出不同的个性形成不同的个性化形象或
温文尔雅或热情活泼或老成持重都能引起观众的共鸣。
比如说崔永元在主持《实话实说》的时候深受广大观众的喜爱除
了他的机敏和含而不露的幽默以外还在于他给众多观众提供了一个
自由言说的空间。
并且他总是以幽默的语言化解观众的每一次尴尬
即为对方着想、替对方解围。
而敬一丹则习惯把眼光投向教育、贫困、流动人口等等想通过自己
的节目表现最大多数、最普通的老百姓传递他们自己的声音。
每当
谈起这类话题的时候她就有种想说话的冲动就有一种可称为‘情
结’的感触。
也正因为如此敬一丹才会赢得受众“敬大姐”、“平民
节目主持人”的亲切称呼。
12
电视节目主持人应具备四种能力
素质对人是内化为潜质、外化为能力的一种综合评估。
那么一个
电视节目主持人到底应具备怎样的素质呢
前苏联美学家鲍列夫在《美学》一书中曾这样描绘他心目中的电
视节目主持人形象“理想的电视节目主持人应是姿态活泼‘不带框
框’和‘未经训练’的人……电视艺术家应该一身兼有演员、记者、
导演的素质具有迷人的风度、渊博的知识轻松自然的交际风度、
敏锐的反应能力、机智、风趣、即兴表演的才能以及公众热情和宣传
鼓动能力……”
一个理想的电视节目主持人其素质要求是很高的并非人人都
可以做。
电视传播不仅传播信息而且是一种艺术创造。
主持人一
边传递节目内容同时也以自身的魅力、修养在塑造美好的形象。
笔
者认为一个节目主持人除了具备政治责任感、广博的学识、较强的
语言表达能力之外还应具备以下几方面能力
1舞台经验舞台经验是综艺节目主持人走向成功的一个重要因
素。
具有舞台经验的人较容易形成自己的个性风格有过舞台训练
他的语言表现力更强语感更流畅语境更适宜形体的造型更成规
矩。
总之舞台经验有助于增强综艺节目主持人的对象感、分寸感
具有舞台经验的人在节目中还要适当地“收”免得过分夸张显得
做作。
132具备较强的演播能力有些人主张主持人在制作节目时最好编、
导、播合一笔者认为如果一个人采、编水平都不错惟独演播能
力不行那就肯定不能算是一个好主持人。
演播能力应该包括在众
人面前有表现欲望当众情感收放自如并能长时间地使自己处于较
兴奋的工作状态具备较强的心理承受能力以诚恳、自信、亲切、
自然的态度贯穿工作始终能化陌生为亲切能以“交谈”的心理姿
态很快与人交流、沟通能及时体谅和鼓励受众临场思维敏捷善悟
能随机应变有能力引导调节现场气氛和组织节目的顺利进行。
3具备较强的创造力一个节目主持人要出类拔萃创造力是十分
重要的素质。
创造力意味着创新、开拓。
舒乙在《评判归来》一文中曾谈到“节目主持人最重要的品质应
该是他的内部因素其中首推创造性。
谁具有高超的创造才能谁就
能成为优秀的节目主持人。
”智慧来自于知识创造力需要的是智慧。
广博的知识是基础创造力则可以说是一个主持人综合素质的体现
最足以显示一个人的才华。
创造力表现为独特的风格新颖的立意
深刻而独到的见解。
4吸引观众的魅力魅力是一种可意会不可言传的力量。
一个优秀
的节目主持人应该有吸引观众的魅力。
主持人是一个栏目、一个节目
的象征如果主持人缺乏吸引力甚至观众一看到主持人就摇头那
么节目肯定失败。
很多情况下观众是喜欢某个主持人才去看某个
节目的。
作为一个主持人其人格魅力是十分重要的。
罗曼•罗兰曾经说过
14“要把阳光播撒到别人心里首先在自己的心里要充满阳光。
”主持
人就是播撒阳光的人在进入媒体角色之前首先要求他具有热爱本土
文化的健康向上的自然人格。
赵忠祥在他的《岁月随想》中谈到“有
文化的成熟中国人绝不会喜爱一个缺少中国文化气质的主持人”。
这
里谈到中国文化气质可以理解为一种传统美德修养这是主持人征
服观众的一种基本人格素质它包括善良、真诚、可信等优良品格。
作为主持人其善良品德的表现就是要把自己的爱心奉献给生活
和观众。
只有对社会、对受众充满爱心才能在节目中表现出感人的
力量。
主持人倪萍在生活中是个极具同情心的人只要有观众求助
她都会认真帮助解决在晚会上她每每被一个个真实的故事感动而
流下热泪同时又感染了多少观众啊可见主持人的爱心对受众精
神世界的完善会起到重要的激励和帮助作用。
同时真诚也是主持人人格中的重要美德。
真诚包含真实和诚实
两个方面的含义。
因为真是艺术的生命也是电视节目主持艺术的生
命。
主持人在生活中不仅要以真待人也要认真对事。
诚实是一个人
人格世界最重要的基石只有在这个基础上才能建立起纯洁的心灵
大厦。
主持人所从事的是高尚的事业必须要有一颗高尚的心灵而
真诚又是伪装不出来的。
对主持人来说放弃诚实不仅放弃了自己的
事业而且也放弃了自己的精神生命。
除此之外灵活的应变能力对于主持人尤其是那些作直播节目
的主持人尤为重要。
他们在直播过程中常常会遇到一些事先不可预料
的事情这些事情一旦发生就需要节目主持人随机应变用语言或
15表情、动作予以化解避免在节目中造成尴尬局面。
节目主持人还应
具有良好的心理素质。
电视节目的主持是在大众面前抛头露面的工
作。
主持人常常要承受各种社会评价带来的沉重心理压力因此主持
人一定要有能够完成任何工作的饱满热情和坚定自信心才能取得最
好的播出效果。
主持串联训练
1、主持人开场白
主持人的开场一定要和活动的主题相契合精彩的文案只有扣住主题
思想才能发挥出最大的魅力所在。
例如您的主题是跨越是征服是挑战展现的是雄心和霸气那
么您的开场白就要用气势磅礴的语言和辞藻去鼓舞大家心中澎湃的
热血。
豪迈与气势同存才能让您的员工慷慨激昂不畏前行。
那么主持
人开场白可以写成
跨越分秒之内或许颠覆一个世界。
勇恒在每一个人的路上.
一棋一天下胜势在握。
更在意从心所欲的姿态
自然的大地与天空之间企及颠峰的心性无所不至。
奇迹-从来只在我们手中。
例如您的主题是携手、团结突出团队精神的一类主题那么您的
开场白就要动人争取去触动人们心里某些柔软且温暖的回忆。
一路
有你、因为有你、携手同行……等等都是一些可以突出团队和个体关
16系的词语和字眼那么主持人开场白就可以写成
走过往昔奋斗的汗
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