北京市小学家庭护眼按摩操.docx
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北京市小学家庭护眼按摩操
北京市小学家庭护眼按摩操(总8页)
北京市小学家庭护眼按摩操
为了保护孩子的视力,为家长发送家庭护眼按摩操宣传资料,希望家长配合学校共同保护孩子的视力。
家庭护眼按摩操是以中医理论为基础,特别是以针灸推拿学为依据选择适当的经络和穴位,采用揉按、捏拿等手法,通过疏通经络,调和眼部气血,以达到缓解眼睛疲、保护视力的目的。
这套家庭护眼按摩操设计合理,穴位、手法选择适当,安全性高,简便易学,适宜家庭推广应用。
家庭护眼按摩操选取的主要穴位和经络包括:
睛明、太阳、百会、肩井、合谷、足三里、三阴交、太冲及背部的足太阳膀胱经等。
家庭护眼按摩操共十四节,每节八八拍,在操作过程中,孩子放松,取坐位;家长根据每节操的具体要求采取站位,坐位两种姿势。
注意事项:
1、每天坚持至少做一次“家庭护眼按摩操”。
2、做操前家长要洗手,保持手部清洁,指甲不宜过长。
3、做操时家长应注意选准空位动作准确,用力适当,以做操后孩子自觉舒适为宜。
4、做操时孩子坐姿舒适,身体放松,心境平和。
5、做操劳过度时孩子不要看电视、看书、玩游戏。
按摩头部、眼部穴位时以闭目为宜;按摩身体其他穴位时,以向前看为佳。
穴位说明
每天按摩15分钟,
让孩子拥有一双健康、明亮的眼睛看世界!