运动损伤理论课教案.docx

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运动损伤理论课教案

学科

科目

授课班级

人数

时间

教师

课次

体育教育

体育与健康

五、1

65人

第一次课

（一）、教学内容

常见运动损伤的处理及预防   

（二）、教学的重点、难点

重点：

常见运动性疾病的发生原因

难点：

常见运动性疾病的简单处理

（三）、教学的目和任务

让1、学生了解常见运动损伤的原因及处理、预防方法，能在运动中最大限度地防止运动的损伤的发生。

2、培养学生从事科学体育锻炼的能力，为终身体育奠定基础。

课的部分

教学内容

教学方法和手段

时间

导入部分

1、上课、师生问好

2、检查学生上课人数，作好考勤登记

3、向学生宣布上课的内容、学习的重点、难点，明确学习的目标。

提问：

你们对刘翔有多了解呢？

师：

对，刘翔在我国几乎是家喻户晓！

提问：

那么你们知道刘翔的最好成绩是多少吗？

师：

恭喜你回答正确。

12秒88一个非常吉祥的数字。

2008年8月8号在北京举行第29届夏季奥运会，我们的中国飞人也参加了这届奥运会，我们所有中国人都期待他能像4年前那样夺取奥运金牌的辉煌！

不幸的是，2008年8月18号刘翔在参加小组赛时，由于右脚跟腱伤复发，遗憾退赛！

好，今天我讲的内容就是跟损伤有关！

提问：

同学们平常在体育锻炼中受过伤吗？

受伤的部位是那里？

你又是怎样处理的？

学生回答问题：

擦伤，扭伤，挫伤，撕裂伤，拉伤等

老师小结：

“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.”

事物发展必然有两重性,体育亦然.体育运动能给我们带来健康，也可能给我们造成损伤！

体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤.

我们在平常的体育锻炼中都可能发生过或大或小的损伤，一旦损伤发生都会给我们的学习和生活带来麻烦，损伤不能避免但我们能预防。

今天这堂课我们就来一起了解几种常见运动损伤发生的原因、症状、处理与预防方法，让我们在今后的体育锻炼中尽可能避免运动损伤的发生。

那么无论在学校还是在家，你都可以在发生意外时，做自己的医生，首先就要一个医药箱：

双氧水，卫生棉，消炎止痛药，感冒药，绷带等久可以组成了。

下面我们就这些损伤的原因、症状、处理与预防方法进行学习。

懂得原因才知道预防，知道症状才懂得处理！

提问法

采用启发，诱导学生进入教学情景

4至5分钟

展开部分

游戏

一、定义:

体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

二、原因：

思想因素:

思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。

在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤；或在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。

准备活动不当:

不作准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练习内容结合的不恰当；准备活动的量过大、时间过长

身体心理素质差:

由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。

心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉性和积极性，思想不集中，急噪、胆怯、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。

技术动作的缺点和错误:

技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作时发生损伤的主要原因。

带伤练习和疲劳状态下训练:

在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力相对下降，这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身体协调性差而导致损伤。

气候不良与场地不适应:

气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。

三、常见的运动损伤:

（一）、手指挫伤：

（挫伤：

人体系统以下骨骼之外的肌肉，韧带，肌腱等及周围神经血管的不同情况的损伤）

•     原因:

主要是接球时的动作不正确或断球时手指过于紧张伸直,球气过足也容易使手指挫伤。

•     症状:

损伤部位关节周围肿胀,疼痛,功能障碍,局部压痛。

•  处理:

冷敷和冷水冲淋可与邻指固定,也可用另一手指捏伤指稍微活动和放松,此伤对继续运动没有很大的妨碍。

•   预防:

1、掌握正确的动作技术。

•        2、运动前要做好充分的准备活动。

（二）、踝关节扭伤（扭伤：

在外力作用下，使关节发生超常范围的活动，造成关节内外侧韧带损伤）

原因:

在篮球、足球、跳远、跳高、赛跑等运动中。

场地不平,跳起落地不稳,或落在别人的脚上。

是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。

处理：

停止锻炼，用冷水冲,冰敷.用绷带加压包扎,并抬高患肢休息，以减轻出血和肿胀。

12小时内冷敷,24-36小时候需热敷。

当关节肿胀和疼痛减轻后，尽早进行伤肢功能性活动，防止发生肌肉萎缩，以促进功能恢复。

症状:

伤后局部疼痛，肿胀，局部有明显压痛，关节运动功能障碍，轻者关节活动受限，不能着力；重者关节有不稳或松动感，关节功能明显障碍。

•        预防:

①平时要加强关节周围肌肉力量和韧带柔韧性练习，提高关节稳定性和活动度。

②运动前准备活动必须充分。

③要正确掌握跑跳等动作技术。

④运动中要注意加强保护和自我保护。

⑤做好运动场地设备的维修和保管，消除引起外伤的各种因素。

3、腓肠肌痉挛（小腿抽筋）常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。

（抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。

）

原因：

1大量的排汗。

2肌肉快速连续收缩。

3寒冷的刺激。

症状:

痉挛的肌肉僵硬,疼痛难忍;所涉及的关节暂时屈伸受限,痉挛缓解后,局部仍有酸痛不适感。

处理:

采用牵引痉挛肌肉的方法,让患者仰卧或坐位,膝关节伸直,牵引者双手握住患者足部,让患者踝关节缓慢的背伸,牵引时切忌用力过猛,以免造成肌肉拉伤.如果在水中发生腓肠肌痉挛时，先吸一口气，仰卧水上，用痉挛肢体对侧的手握住脚趾，并用力向身体方向拉，另一手掌压住痉挛肢体的膝盖，以帮助膝关节伸直。

可连续做几次。

•        预防:

1加强体育锻炼,提高身体对寒冷的适应能力.2运动前必须充分做好准备活动,对容易发生痉挛的肌肉运动前适当按摩.3夏季运动出汗过多时,要及时补充水和盐份.4游泳下水前，应用冷水淋湿全身，使身体对冷水的刺激有所适应；水温较底时，游泳时间不宜太长。

5冬季运动要注意保暖,疲劳时不要进行剧烈运动。

4、皮肤擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）

  处理：

A、轻度擦伤：

伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

        B、重度擦伤：

（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

     冷敷法：

可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤

小结：

接下来我们回忆一下本节课的主要内容：

手指挫伤，皮肤擦伤，肌肉痉挛，脚踝扭伤的处理与预防！

总之我们要快乐运动，远离运动损伤！

写纸条送祝福（各自以匿名方式写在纸条上交主持人，然后叫大家轮流抽取，并大声地念出祝福内容。

）

板书

板书

板书

分析讲解

板书

分析讲解

重点分析

板书

分析讲解

板书

分析讲解

板书

板书

分析讲解

提问：

同学们，你们在运动后肌肉有什么感觉？

学生帮助发放纸条

学生帮收回纸条

请同学上台念出祝福内容

30至

35分钟

归纳总结部分

1、回顾总结本次课的内容。

2、提出课后复习的要求、内容。

3、布置课后作业和练习。

4至5分钟

课后小结：

THANKS!

!

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