热量表.docx
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热量表
卡路里是热量的单位。
然而，在很多热量表中，将卡路里简称为“卡”，致使产生了一些混乱。
经查实，下面热量单位注明为“卡”的所有食物的实际单位应该都为“卡路里”。
在运动和饮食中，常常遇到几个热量的词：
卡路里、大卡、卡、千焦、焦耳热量单位换算；
千卡=卡路里千卡=大卡1千卡=1000卡1千焦=1000焦耳
1千卡1大卡1卡路里＝1000卡
1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）
1卡＝4.182焦耳
名称单位热量（千卡）
烟肉片30克125
艾窝窝100克190
爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味袋40
爱窝窝100克190
鹌鹑蛋100克160
鹌鹑蛋个16
奥雷特瓶100
奥利多瓶69
阿波罗面包个301
阿胶枣100克320
cheese蛋糕块224
KFC肉汁土豆泥份160
pitz咸饼干份507
pocky草莓棒袋577
pocky巧克力棒袋577
pocky色拉棒袋476
vc饼干100克573
八宝粥380克440
巴西豆100克660
扒鸡66克215
白菜100克40
白菜苔84克25
白醋1汤匙93
白豆角97克30
白饭碗210
白果100克355
白兰瓜55克21
白萝卜95克20
白馒头个280
白米100克365
白米饭200克220
白面包片75
白皮鸡蛋87克138
白葡萄酒0.6L450
白切鸡100克200
白切鸡脾1只100克200
白薯100克104
白薯干100克612
白水羊头100克193
白糖1汤匙57
白吐司片98
白芸豆100克296
白灼虾10只200
百吉布丁雪糕（冰点）个200
百寿宴点月饼100克426
百威啤酒杯142
拌黄瓜份30
棒棒糖颗30
包心菜145克30
包心菜芽155克55
包心酥100克480
保力达B一瓶705
爆米花100克459
北豆腐100克98
北海道巨蛋牛奶面包个492
北海道面包－花生奶油个270
北海道面包－巧克力布丁个230
荸荠78克59
比吉司份223
比萨份302
扁豆91克37
变萝卜94克26
标准粉100克344
冰泡沫红茶杯60
冰淇淋（冰点）100克200
冰淇淋饼干（冰点）75克180
冰糖100克397
冰珍珠奶茶（冷饮）杯160
冰镇红茶（冷饮）375毫升120
饼干100克500
波萝奶酥个188
啵啵面包个（50克）169
菠菜180克40
菠罗面包个337
菠萝100克48
菠萝包100克235
菠萝豆100克392
菠萝原汁杯140
伯朗金典咖啡瓶123
伯朗咖啡瓶107
伯朗咖啡（冷饮）250克100
茶杯60
口香糖袋10
巧克力30克50
不二家牛奶糖袋491
布丁杯150
布丁面包个233
布霖1个个30
菜包个200
菜干100克136
菜瓜88克18
菜花82克24
菜肉水饺个35
菜心100克40
餐包100克150
餐蛋治100克554
餐后酒105ml140
餐肉包100克220
蚕豆100克62
蚕豆（干带皮）100
蚕豆（干去皮）93
糙米100克340
糙米粥100克390
草苺酸奶（冷饮）230克180
草莓100克35
草莓果酱面包个254
草莓厚片汤种土司片388
草莓酱三明治份130
草莓螺纹面包个354
草莓奶昔份190
草莓泡芙面包个308
草莓圣代个290
叉烧包个160
茶（无糖及奶精）杯1
茶冻、咖啡冻个150
茶汤100克92
茶叶蛋个75
长茄子96克19
肠仔包100克260
超级至尊比萨100克238
炒蛋份140
炒饭份490
炒肝100克96
炒河粉份300
炒米粉碗275
炒牛肉片250克300
炒茄子份30
炒青菜份165
炒三鲜份435
车厘子20粒50
陈年绍酒100ml102
陈皮梅50克40
橙个50
橙果汁杯104
橙汁汽水份130
臭臭锅100毫升44
臭豆腐100克130
传统蛋塔个255
春卷100克463
纯吃茶〈红茶口味〉瓶145
纯吃茶〈绿茶口味瓶100
纯柳橙汁瓶62
纯牛奶240毫升150
慈姑89克94
葱爆肉份536
脆皮巧克力个200
脆皮巧克力雪糕个350
脆薯饼份130
翠果子100克575
大白菜100克10
大白兔奶糖颗25
大葱82克30
大豆油15ml120
大干枣100克298
大骨汤100毫升45
大黄米100克319
大麦100克307
大米100克347
大薯条份400
大蒜100克40
大蒜吐司片111
大枣（干）88克298
带鱼100克139
丹麦面包个335
丹麦奶酥饼干30克148
丹麦奇异果派100克220
丹麦土司份（二片）263
丹麦芋头个237
淡奶半杯120亳升190
蛋白1只15
蛋饼份255
蛋糕100克320
蛋糕土司份（二片）345
蛋黄只60
蛋黄粉100克644
蛋黄奶油面包个（95克）379
蛋黄酥100克386
蛋卷冰激凌个182
蛋卷冰淇淋个185
蛋麻脆100克452
蛋塔个290
蛋挞个280
蛋丸串90
蛋治100克175
刀豆92克35
刀切个70
德国黑麦面包个（145克）504
低脂牛奶240ML121
地瓜粉100克336
地瓜芋丸甜汤（热品）杯220
冬瓜100克40
冬瓜茶（冷饮）250毫升100
冬瓜汤份20
冬瓜糖100克230
冬果梨87克37
冬寒菜58克30
豆瓣酱1汤匙10
豆腐100克70
豆腐干100克140
豆腐干香干100克147
豆腐脑100克47
豆腐皮100克409
豆腐丝100克201
豆鼓100克244
豆浆杯60
豆浆粉100克422
豆浆锅100毫升23
豆角96克30
豆类棒冰个190
豆苗100克40
豆沙100克243
豆沙包个215
豆沙月饼100克405
豆芽菜125克35
豆汁100克10
嘟嘟面包个38
对虾61克93
炖牛肉份434
多谷类蜂蜜糆包个219
多拿滋串70
多维面包100克318
鹅蛋87克196
鹅蛋白100克48
鹅蛋黄100克324
鹅油卷100克461
发糕100克280
法国面包个164
法国吐司片70
法国香蒜面包片150
法式波罗葡萄奶酥个（115克）408
法式火腿奶酪面包个229
法式牛角面包100克375
番瓜100克40
番石榴97克41
番薯114克160
蕃茄135克25
蕃茄汁罐45
饭150克220
方便面包470
方糖2颗27
芬达杯115
芬达葡萄汽水（冷饮）355毫升190
粉果只44
粉皮100克64
粉丝100克335
粉条100克336
蜂蜜1汤匙45
蜂蜜吐司片80
凤梨干50克100
凤尾酥100克511
伏苹果86克45
茯苓夹饼100克332
福橘67克45
福来酥100克465
腐乳（白）100克133
腐竹100克489
腐竹皮100克489
富强粉100克351
钙奶饼干100克446
干姜95克273
干枣100克264
甘蔗100克64
甘蔗汁170毫升100
橄榄80克49
橄榄油匙119
高机苏打饼干30克155
高梁酒100毫升324
高粱米100克351
高纤椰果170克80
鸽蛋100克140
公司治100克470
贡丸串串100
枸杞菜49克44
古道贵爵奶茶（冷饮）340ml150
古道金桔柠檬（冷饮）340ml200
瓜子100克564
挂面（标准粉）100克344
挂面（富强粉）100克348
冠军红豆面包个269
罐头沙丁鱼100克335
罐头水果小罐125
光泉咖啡冻130克114
光泉茉莉茶冻130克110
光泉柠檬茶冻130克153
广东粥碗400
桂花藕粉100克344
桂林腐乳100克204
桂圆（鲜）50克70
桂圆干37克273
桂圆肉100克313
锅贴3个300
国光苹果78克54
果丹皮100克321
果冻个50
果酱1汤匙50
果料面包100克278
果料酸奶100克67
果汁杯140
果汁冰捧支80
果汁果冻个13
果汁堂颗16
果汁糖6块150
哈密瓜100克48
海带100克23
海棠脯100克286
海棠罐头100克53
海鲜汤客192
汉堡个260
汉堡包个248
汉堡面包90克251
汉堡用面包个136
旱芹66克14
核桃（干）43克627
核桃（鲜）43克327
核桃薄脆100克481
核桃仁100克627
荷包蛋个80
荷兰豆88克27
黑豆100克381
黑豆100克367
黑咖啡杯1
黑轮串90
黑麻香酥100克436
黑米100克333
黑啤酒360毫升160
黑森林冰淇淋份365
黑松沙士瓶126
黑糖核桃土司片（63克）185
黑洋酥100克417
黑枣98克228
黑芝麻100克531
黑芝麻糊35克109
黑芝麻花生糖粒55
黑芝麻糖100克538
黑芝麻糖:
100克538
红菜苔52克29
红豆100克310
红豆QQ球麻糬面包1袋（63克）174
红豆布丁餐包个404
红豆粉粿（冷饮）260克300
红豆核桃面包个473
红豆麻糬份180
红豆麻糬面包个313
红豆面包个259
红豆面包100克280
红豆奶茶蛋糕土司份（二片）341
红豆牛奶土司片282
红豆牛奶蒸糕个279
红豆汤圆（热品）碗255
红豆馅100克274
红粉佳人（酒）杯105
红粉佳人（酒类）杯105
红富士苹果85克45
红萝卜160克160克60
红莓馅饼150克470
红皮鸡蛋88克156
红烧狮子头个360360
红薯100克127
红薯干100克380
红糖100克389
红香蕉苹果87克49
红小豆100克309
红肖梨87克30
红星苹果85克57
红玉苹果84克43
红芸豆100克314
胡萝卜72克30
胡萝卜馅饼57克190
胡桃仁100克686
胡桃种仁100克650
葫芦87克14
虎皮芸豆100克334
花菜125克30
花卷100克217
花生100克225
花生豆花碗180
花生酱1汤匙95
花生面包个387
花生仁100克589
花生仁（炒）100克581
花生仁汤碗100
花生仁汤（热品）320克580
花生糖4块150
花生油15ml120
话梅粒20
皇帝蕉个40
黄豆100克325
黄豆粉100克418
黄豆芽100克44
黄瓜92克15
黄花菜98克199
黄酱100克140
黄金花生汤圆个60
黄米100克342
黄香蕉苹果88克49
黄油100克800
黄油面包100克330
黄油玉米根190
茴香86克24
烩蛋只75
混沌面碗560
混糖糕点100克453
火鸡蛋80克135
火腿100克320
火腿饭份690
火腿三文治122克262
机米100克347
鸡100克111
鸡翅膀200克422
鸡蛋个80
鸡蛋白100克60
鸡蛋粉100克545
鸡蛋黄100克328
鸡蛋肉松糆包个249
鸡丁饭团份145
鸡肝100克121
鸡块6块286
鸡批100克300
鸡肉饭份713
鸡三文治份688
鸡腿69克181
鸡腿面1碗500
鸡腿肉去骨76克180
鸡腿酥100克436
鸡尾包100克221
鸡香卷串70
鸡小腿个140
鸡心100克172
鸡心100克172
鸡胸肉去骨79克160
鸡血100克49
鸡扎件45
鸡珍100克118
吉士贝果－原味个314
吉士火腿面包个249
吉士面包个420
吉事汉堡份310
吉事满意汉堡客524
蓟菜88克27
鲫鱼100克62
加料仙贝100克430
煎饼100克333
煎蛋个136
煎鸡蛋个136
煎萝卜糕280克340
煎猪扒100克450
煎猪肉140克440
减肥笋瓜91个12
健康柠檬卷心酥袋232
健康牛奶卷心酥袋241
健康巧克力卷心酥袋232
健康苏打夹心花生.奶油.葡萄口味袋146
健宜可乐杯10
健怡可口可乐355毫升4
江米100克348
江米条100克439
江米条100克439
豇豆97克29
酱豆腐100克151
酱油1汤匙10
茭白74克23
茭笋77克25
焦圈100克544
芥菜140克30
芥菜头83克33
芥蓝78克19
金车高健C柠檬水瓶71
金车健酪饮料瓶136
金橘100克55
金牛角份520
金牛角饼干30克162
金莎巧克力40克233
金丝小枣100克322
京八件100克435
京白梨79克54
京式黄酥100克490
粳米100克345
粳米粥100克46
韭菜90克26
韭菜盒子个260
韭菜盒子个260
韭黄88克22
酒枣100克145
掬水轩纯麦苏打袋152
掬水轩高机苏打袋149
桔子茶杯90
焗海鲜份357
橘子100克42
橘子果冻个69
橘子果冻袋69
橘子汁100毫升80
蒟蒻椰果40克35
巨无霸份560
蕨菜（脱水）100克251
咖啡杯63
咖啡脆杏仁雪糕（一支）支360
咖啡冻袋78
咖啡冻（冷饮含奶精）130克120
咖啡冻雪糕（一支）支271
咖啡糖颗15
咖喱饭份640
咖哩饺个245
开花豆100克446
开口笑100克512
开胃酒杯65
开心果100克517
烤白菜份149
烤丁骨牛排60克140
烤鸡73克240
烤秋刀鱼份149
烤玉米条包524
烤章鱼丸子份45
可果美蕃茄汁一罐300毫升60
可果美胡萝卜汁瓶109
可口可乐瓶178
可乐罐（375毫升）150
可乐橡皮糖颗17
克力架2块2块64
克力架饼2块64
肯得基棒棒腿只117
肯得基炸鸡腿只257
肯德基鸡上腿份278
肯德基鸡腿堡份441
肯德基鸡下腿份173
肯德基鸡胸份353
肯德基鸡翼份281
肯德基茄汁豆份105
肯德基什菜沙律份103
肯德基薯蓉份60
肯德基薯仔沙律份141
肯德基粟米份176
肯德基炸薯条份268
空心菜76克20
口香糖片5
苦菜100克35
苦瓜81克19
库尔勒梨91克28
快客皇家奶油土司片217
葵瓜子100克545
葵花油15ml120
葵花子100克628
葵花子（炒）52克616
葵花子（生）50克597
葵花子仁100克606
腊肠100克584
辣酱（麻）100克135
辣椒（红尖干）88
辣椒（红小）80克32
辣椒（青尖）84
辣香鸡翅膀个180
辣油豆瓣酱100克180
蓝莓夹心片192
老婆饼个250
烙饼100克225
擂茶锅100毫升45
梨100克38
李子91克36
李子杏92克35
里脊肉片75克135
立顿冰红茶瓶120
立顿奶茶瓶115
荔枝8粒70
栗羊羹100克300
栗子100克185
栗子（干）73克345
栗子奶酥个（120克）384
莲子（干）100克344
莲子（糖水）100克201
炼奶半杯（120亳升）386
炼乳棒冰个120
炼乳布丁面包个235
凉粉100克50
凉粉100克100克37
凉面份330
烈酒（40%）45ml95
柳橙原汁杯110
柳橙汁杯110
龙虾棒串95
龙虾肉100克120
龙眼干100克220
露露400ml150
芦柑82克43
芦笋145克30
卤蛋个186
卤干100克336
卤鸡翅65克113
卤鸡腿只300
驴打滚100克194
藘笋汁250克90
绿豆100克320
绿豆粉条棒冰支161
绿豆粉圆（热品）碗220
绿豆糕100克350
绿豆面100克330
绿豆汤（热品）350克220
绿豆凸个320
绿豆芽100克18
绿力番石榴汁（冷饮）一罐900毫升510
绿力柳橙汁（冷饮）一罐900毫升510
萝卜樱（白）100克14
萝卜樱（小红）93
裸麦面包个76
麻烘糕100克397
麻花100克524
麻辣锅100毫升107
麻婆豆腐份435
麻薯个120
麻薯冰袋150
麻香糕100克401
马利饼3块60
马铃薯100克126
玛瑙石榴57克63
麦包100克120
麦包（切边）100克75
麦当劳草莓奶昔杯350
麦当劳草莓圣代杯250
麦当劳汉堡份248
麦当劳汉堡1个260
麦当劳可乐儿童杯82
麦当劳麦克鸡块块299
麦当劳麦克鸡胸肉块块280
麦当劳麦香堡个520
麦当劳麦香鸡块286
麦当劳柠檬红茶大杯184
麦当劳苹果派个250
麦当劳巧克力圣代杯313
麦当劳香草奶昔杯282
麦当劳玉米浓汤杯39
麦当奴曲奇份290
麦辣鸡块份328
麦乐鸡份290
麦胚面包100克246
麦片碗90
麦乳精100克429
麦香堡客563
麦香鸡份490
麦香鱼份330
麦香鱼份432
馒头100克233
满意汉堡客424
蔓越橘汁杯165
蔓越莓波萝面包个514
芒果100克40
芒果个100
芒果干50克120
芒果疏打饼4块50
毛豆55克72
毛竹笋67客21
矛盾律麦香鱼块344
梅子棒冰支80
梅子麦芽棒糖颗120
每日C葡萄柚原汁瓶221
美式裸麦面包个61
美味香酥卷100克368
迷你可颂个64
猕猴桃100克56
米饭100克117
米粉100克348
米粉汤碗185
米花糖100克384
米粥100克46
密云小枣92克214
蜜橘76克42
蜜麻花100克367
蜜桃88克41
蜜汁豆腐干100克192
绵花糖35克140
面碗280
面包（果料）100克278
面包（麦胚）100克246
面包（咸）100克274
面粉100克355
面条100克109
面西胡瓜88克10
面线1碗330
明虾份22
模范生点心饼份333
蘑菇100克28
抹茶蛋糕1块300
墨西哥鸡肉卷个600
墨西哥巧克力面包个（104克）347
牡蛎100克83
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