四十而太极剑剑谱.docx

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四十而太极剑剑谱

四十二式太极剑竞赛套路剑谱

预备式

（第一段）（第三段）

一.起式二十二.仆步穿剑

二.并步点剑二十三.蹬脚架剑

三.弓步削剑二十四.提膝点剑

四.提膝劈剑二十五.仆步横扫

五.左弓步拦二十六.弓步下截

六.左虚步撩二十七.弓步下刺

七.右弓步撩二十八.右左云抹

八.提膝捧剑二十九.右弓步劈

九.蹬脚前刺三十.后举腿架剑

十.跳步平刺三十一.丁步点剑

十一.转身下刺三十二.马步推剑

（第二段）（第四段）

十二.弓步平斩三十三.独立上托

十三.弓步崩剑三十四.进步挂剑

十四.歇步压剑三十五.歇步崩剑

十五.进步绞剑三十六.弓步反刺

十六.提膝上刺三十七.转身下刺

十七.虚步下截三十八.提膝提剑

十八.右左平带三十九.行步穿剑

十九.弓步劈剑四十.摆腿架剑

二十.丁步托剑四十一.弓步直刺

二一.分脚后点四十二.收式

1、起式

①左脚开步，两臂微屈内旋，两手距身体10厘米；②左前方摆臂转体屈蹲、提脚抱剑；③右前方上步、上举剑指、丁步展臂，④扣脚、转身上步、弓步前指。

2、并步点剑

①东南方45°上步、穿剑分手、提脚，②东北方45°上步合手、弓步接剑，沉腕；③并步前点剑。

东北

3、弓步削剑

①沉剑提脚，②撤步转身、弓步削剑。

正南方,与起式方向相同

4、提膝劈剑

①坐腿转腰摆剑，②提脚劈剑、西南方。

5、左弓步拦

①沉腕划圆、转身上步绕剑，②弓步拦剑。

弓步方向斜向东北、拦剑方向正东。

6、左虚步撩

①收脚转身绕剑，②虚步撩剑。

东南

7、右弓步撩

①转身绕剑，②弓步撩剑。

正东

8、提膝捧剑

①转腰左带剑，②退步虚步右带剑，③左脚向前活步、提腿捧剑。

9、蹬脚前刺

①捧剑收引；②蹬脚平刺。

10、跳步平刺

①落脚重心前移送剑，②跳步收剑，③弓步刺剑。

11、转身下刺

①坐腿屈臂收剑，②转身弓步下刺剑。

东南坐腿翘脚尖，重心后移，摆、带剑收于胸前、扣脚转身、撵脚提腿、摆转、弓步下刺。

提腿撵脚蹬地

12、弓步平斩

①收脚合剑；②侧弓步斩剑。

西北。

剑指分展侧举略低于胸、手心朝左、剑指朝前。

13、弓步崩剑

①转腰摆剑；②插步带剑；③提脚捧剑；④弓步崩剑。

西北。

剑指分展跨旁、手心向下。

14、歇步压剑

①转腰举剑；②虚步下压。

西南。

剑指头侧上方

15、进步绞剑

①虚步提剑；②上步绞剑；剑指与耳同高、手心朝外、指尖朝前。

③上步绞剑；④上步弓腿绞剑。

西南

16、提膝上刺

①坐腿收剑；②提腿上刺剑。

剑尖高于头、提膝高于腰。

西南

17、虚步下截

①落脚举剑：

落脚东南、剑腕同头高、剑指左胯、手心斜朝下；②虚步下截剑：

虚步西南、剑尖与膝同高、剑指头侧上、头面向西北。

18、右左平带

①提脚提剑；②弓步右带；③收脚收剑；④弓步左带。

弓步方向斜向前方、带剑斜向后方

19、弓步劈剑

①插步后截；剑指屈肘右肩前，手心斜朝下；②弓步前劈。

20、丁步托剑

①提腿下截；正北偏东；②丁步托剑。

正北偏西

21、分脚后点

①上步扣脚；②转身撤步；③转身弓腿前刺；剑指与肩同高、手心斜朝下；④并步绕剑；⑤提腿提剑；⑥分脚后点剑。

分脚正西、点剑东北。

22、仆步穿剑

①退步前摆剑；②转腰分剑；③转腰举剑；④仆步穿剑；全脚踏地、不可掀脚拔根；⑤弓步平刺。

23、蹬脚架剑

①撇脚转腰翻腕带剑；②提膝举剑；③蹬脚架剑。

24、提膝点剑

西南方。

屈膝右下方点剑。

25、仆步横扫

①落脚穿手；②仆步扫剑。

弓腿转腰挥臂前扫

26、弓步下截

①收脚收剑；②右弓步下截剑；③收脚收剑；④左弓步下截剑。

弓步斜前方，截剑正前方

27、弓步下刺

①震脚收剑；②弓步刺剑。

东北

28、右左云抹

右：

①收脚合剑；②开步分摆；③盖跳步云剑；④弓步抹剑；

左：

⑤提脚收剑；⑥开步分摆；⑦盖跳步云剑；⑧弓步抹剑。

29、右弓步劈

①转身收脚轮剑；②弓步劈剑。

东南方

30、后举腿架剑

①上步转身挂剑；②后举腿架剑。

剑、指、脚西北方

31、丁步点剑

①上步右摆举剑；②左丁步点剑。

东南方。

32、马步推剑

①转腰收脚退步；②马步推剑，两脚平行分开。

东南方

33、独立上托

①插步绕剑；②转身提膝托剑。

34、进步挂剑

①落脚转身向下向左挂：

上步左挂；②剑举起上步向右挂：

上步右挂；③虚步前点：

翻手上举剑、点。

西偏北30°

35、歇步崩剑

①转身退步撩剑：

前脚掌为轴，向右转身向后撩撤左脚，剑指与肩平；西偏北斜线行进；②翻手退步、歇步沉腕崩剑。

东偏南

36、弓步反刺

①提腿收剑；②落脚弓步探身反刺。

西偏北30°

37、转身下刺

①坐腿扣脚翻手挑收剑；②提腿碾脚、转身；③弓步下刺剑。

西南

38、提膝提剑

①转腰绕剑；②提膝提剑。

39、行步穿剑

①落脚穿剑；②行步穿剑；③行步穿剑；④行步穿剑；⑤行步穿剑。

40、摆腿架剑

①摆腿扣剑；②落脚架剑弓步前指。

41、弓步直刺

①收脚收剑；②弓步刺剑。

42、收势

①坐腿接剑；②弓腿摆臂；③收脚

42式太极剑剑谱及分动说明（附口诀）

1起势2并步点剑3弓步削剑4提膝劈剑5左弓步拦6左虚步撩7右弓步撩8提膝捧剑9蹬脚前刺10跳步平刺11转身下刺

12弓步平斩13弓步崩剑14歇步压剑15进步绞剑16提膝上刺17虚步下截18右左平带19弓步劈剑20丁步托剑21分脚后点

22仆步穿剑（右）23蹬脚架剑（左）24提膝点剑（左）25仆步横扫26弓步下截（右左）27弓步下刺28右左云抹29右弓步劈30后举腿架剑31丁步点剑32马步推剑

33独立上托34进步挂剑35歇步崩剑36弓步反刺37转身下刺38提膝提剑39行步穿剑40摆腿架剑41弓步直刺42收势

动作说明

预备势

两脚并拢，脚尖朝前；畅胸舒背；身体直立，两臂自然垂于身体两侧，右手成剑指，手心朝里；左手持剑，手心朝后；剑身竖直贴靠在左臂后面，剑尖朝上；目视前方。

要点：

头颈自然竖直，下颌微收，上体保持自然，不可挺胸收腹。

两肩臂要自然松沉；剑刃不可触及身体；精神要集中。

（一）起势

1.左脚提起向左迈半步，与肩同宽；身体重心在两腿中间，同时两臂微屈略内旋，两手距身体约10厘米；目视前方。

2.两臂自然伸直向左前方摆举至与肩平，手心朝下；上体略右转，随转体右手剑指右摆，至右前方后屈肘向下划弧至腹前，手心朝上；左手持剑，右摆后屈肘置于体前，腕同肩高，手心朝下；两手心相对；同时重心左移，左腿屈膝半蹲，右脚收提至左脚内侧（脚不触地）；目视右前方。

3.右脚向右前方（约45°）上步，随身体重心前移成右弓步；同时右手剑指经左臂下向前上方摆举，臂微屈，腕同肩高，手心斜朝上；左手持剑附于右前臂内侧（剑柄在右前臂上方），手心朝下；继而，身体重心移向右腿，左脚跟至右脚内侧后方，脚尖点地；同时右手剑指向右前方伸送；左手持剑屈肘置于右胸前，手心朝下；目视剑指前方。

4.重心左移，右脚尖内扣，身体左转（约90°），左脚向左前方上步，成左弓步；同时左手持剑经膝前向左划弧搂至左胯旁，臂微屈，手心朝后，剑身竖直，剑尖朝上；右手剑指屈肘经右耳旁向前指出，手心斜朝前，指尖朝上，腕同肩高；目视前方。

要点：

两手摆举转换要与重心移动协调配合，上体要保持中正安舒，不可左、右摇摆或前俯后仰；两肩要松沉，两臂不可僵直。

（二）并步点剑

1.重心前移，右脚经左脚内侧向右前方（约45°）上步，随重心前移成右弓步；同时左手持剑经胸前向前穿出至右腕上（剑柄贴靠右腕）；继而，重心前移，左脚收提至右脚内侧；同时两手分别向左、右两侧摆举后屈肘向下划弧置于胯旁，手心均朝下；目视前方。

2.左脚向左前方（约45°）上步，随重心前移成左弓步；同时两手侧分摆举，略高于肩后向前划弧于体前相合，左手在外，高与胸齐，手心朝外，臂呈弧形；剑身贴靠左前臂，剑尖斜朝后，右手虎口对剑柄准备接剑；目视前方.

3.身体重心前移，右脚向左脚并步，屈膝半蹲；同时右手接握剑柄，随以腕关节为轴，使剑尖由身体左后方经上向前划弧，至腕与胸高时，提腕使剑尖向前下方点剑；左手变剑指附于右腕内侧；目视剑尖方向。

要点：

两手侧分摆举划弧与成弓步要协调一致，两臂不要僵挺；右手接剑时动作要自然，勿停顿；点剑时，两肩要保持松沉，上体正直，不可耸肩、拱背或突臀；劲注剑尖。

（三）弓步斜削

1.身体重心移至左腿，右脚跟提起；同时右手握剑、沉腕、变手心朝上，使剑尖划一小弧指向左下方；左手剑指屈肘附于右前臂内侧，手心朝右，指尖朝上；目视剑尖方向

2.右脚向右后方后撤步，脚跟着地，随身体重心右移，右腿屈膝，左脚跟外展成右弓步；身体右转（约180°）；同时右手握剑随转体向右上方斜削，腕同肩高；左手剑指左摆置于胯旁，手心斜朝下，指尖朝前；目视剑尖方向。

要点：

削剑时要与转腰、弓步协调一致，以腰带臂，使剑力达剑刃前端；上体中正，神态自然。

（四）提膝劈剑

1.左腿屈膝，身体重心后移，上体随之略向右转，右脚尖翘起外摆；同时右手握剑屈肘向右、向后划弧至体右后方，手心朝上，腕略高于腰；左手剑指向前、向右划弧摆至右肩前，手心斜朝下；目随视剑尖）。

2.身体略向左转，重心前移，右脚掌踏实，左腿自然直立；左腿屈膝提起成右独立步；同时右手握剑向前劈出，剑、臂平直；左手剑指经下向左弧摆举至与肩平，手心朝外，指尖朝前；目视剑尖。

要点：

身体左、右转动要与两臂动作协调一致；提膝独立要与劈剑协调一致；劲贯剑身下刃。

（五）左弓步拦

1.右腿屈膝半蹲，上体略左转，左脚向左落地，脚跟着地；同时右手握剑以腕关节为轴使剑尖在体前顺时针划一圆弧；左手剑指附手右前臂内侧，手心朝下；目视剑尖方向。

2.身体左转（约90°），随重心前移；左脚踏实，右脚跟外展成左弓步；同时右手握剑，随转体经下向左前方划弧拦出，手心斜朝上，腕同胸高；左手剑指经下向左、向上划弧，臂呈弧形举于头前上方，手心斜朝上；目视剑尖方向。

要点：

身体转动与剑绕环要协调一致；弓步时上体不可前俯。

（六）左虚步撩

1.右腿屈膝，重心稍后移，左脚尖翘起并稍外展，上体左转；继而，随重心前移左脚落地踏实，上体略右转，右脚向右前方上步，脚跟着地；同时右手握剑随转体屈肘向上，向左划弧至左胯旁，手心朝里，剑尖斜朝后上方；左手剑指下落附于右腕部；目视剑尖方向。

2.身体右转，右脚尖外展，随重心前移落地踏实，右腿屈膝半蹲，左脚向左前方上步成左虚步；同时右手握剑，剑刃领先经后向下、向左前上方立圆撩架至头前上方，臂微屈，手心朝外，剑尖略低于手；左手剑指附于右腕部；目视左前方。

要点：

剑向左后绕环要与身体转换一致，向前撩剑要与迈左步协调一致，整个动作要连贯圆活。

（七）右弓步撩

1.身体略向右转，左脚向左上步，脚跟着地；同时右手握剑向上、向右划弧至身体右上方，腕稍低于肩，臂微屈，剑尖朝右上方；左手剑指屈肘落于右肩前，手心斜朝下；目视剑尖方向。

2.身体左转，随重心移至左腿，左脚尖外展落地踏实，继而右脚向前上步，随重心前移成右弓步；同时右手握剑经下向前立剑撩出，腕同肩高，手心斜向上，剑尖斜向下；左手剑指向下、向左上方划弧，臂呈弧形举于头上方，手心斜朝上；目视剑尖方向。

要点：

撩剑时剑贴身体立圆撩出，幅度宜大，且要做到势动神随；上步时重心要平稳，勿起伏。

（八）提膝捧剑

1.左腿屈膝半蹲，重心后移，身体略向左转；同时右手握剑随转体向左平带，手心朝上，腕同胸高，剑尖朝前；左手剑指屈肘下落附于右腕部，手心朝下；目视剑尖方向。

2.身体略向右转，右脚向后撤步，随重心后移成左虚步；同时右手握剑随转体手心转向下，使剑经体前向右平带至右胯旁，剑尖朝前；左手剑指向下、向左划弧至左胯旁，手心朝下；目视剑尖方向。

3.左脚向前活步，随重心前移，左腿自然直立，右腿屈膝提起成左独立步；同时两手手心翻转朝上随提膝由两侧向胸前相合，左手剑指捧托在右手背下，与胸同高；剑尖朝前，略高于腕；目视前方。

要点：

左、右转体带剑要协调连贯；捧剑与提膝协调一致；提膝时膝不得低于腰部。

（九）蹬脚前刺

左腿直立，右脚以脚跟为力点，勾脚向前蹬出；同时两手捧剑略回引再向前平刺；目视剑尖方向。

要点：

蹬脚时身体不可前俯或挺腹，脚高不得低于腰部；剑向前平刺时两臂要保持松沉。

（十）跳步平刺

1.右脚向前落步，随身体重心前移右脚蹬地向前跳步，左脚前摆落地踏实，腿微屈；右脚在左脚将落地时迅速向左脚内侧靠拢（脚不着地）；同时两手捧剑随右脚落步向前平刺；左脚落地时两手腕部内旋，同时撤回置于两胯旁，手心均朝下；目视前方。

2.右脚向前上步成右弓步；同时右手握剑经腰部向前平刺，腕同胸高。

手心朝上，劲注剑尖；左手剑指经左向上、向前划弧，臂呈弧形举于头上方，手心斜朝上；目视剑尖方向。

要点：

右脚落步一前刺、左跳步与两手回抽要协调一致；左脚落地后右脚有刹那间暂停，再进步平刺。

（十一）转身下刺

1.左腿屈膝，重心后移；右腿自然伸直，脚尖上翘；同时右手握剑向左、向右平带屈肘收至胸前，手心朝上；左手剑指屈肘置于胸前，剑身平贴于左前臂下，两手心斜相对；目视左前方。

2.右脚尖内扣落地，重心移至右腿；继而以右脚掌为轴身体左后转（约270°），左腿屈膝提起收至右脚内侧（不着地）；两手仍合手胸前；目视左前方。

3.左脚向左前方落步成左弓步；同时右手握剑向左前下方平剑刺出，手心朝上；左手剑指向左、向上划弧，臂呈弧形举于头前上方，手心斜朝上；目视剑尖方向。

要点：

转身时要平稳自然，不可低头弯腰；弓步与刺剑要协调一致。

（十二）弓步平斩

1.重心前移，右脚收提于左脚内侧（脚不触地）；同时右手握剑，沉腕，手心斜朝上；左手剑指屈肘向前附于右前臂上；目视剑尖。

2.右脚向右后方撤步，左脚碾步内扣成右横裆步，身体右转（约90°）；同时右手握剑向右平斩；左手剑指向左分展侧举，略低于胸，手心朝左，指尖朝前；目视剑尖。

要点：

肩、肘松活，以腰带臂，眼随剑走，运劲沉稳不断。

（十三）弓步崩剑

1.重心左移，身体略左转；随转体右手握剑，以剑柄领先，屈肘向右带剑至面前，手心朝后；左手剑指弧形左摆至左胯旁，手心朝下，指尖朝前；继而重心再右移，左腿经右脚后向右插步成叉步；同时右手握剑略向左带后内旋翻、手心朝下、向右格带，腕有胸高，手臂自然伸直，剑尖朝前，与肩同高；左手剑指向左摆举，腕同肩高，手心朝外，指尖朝前；目视右侧。

2.重心移至左腿，右腿屈膝提起；同时两前臂向内划弧合于腹前，手心朝上，剑尖朝前；左手剑指捧托于右手背下；目视前方。

3.右脚向右落步成右弓步，上体略右转；同时，右手握剑右摆崩剑，劲贯剑身前端，腕同肩高，剑尖高于腕，臂微屈，手心朝上；左手剑指向左分展，停于胯旁，手心朝下；目视剑尖。

要点：

捧剑与提膝、崩剑与弓步要协调一致；崩剑为一发劲动作，要转腰、沉胯，发劲松弹；整个动作要连贯。

（十四）歇步压剑

身体左转，重心移至左腿；右脚向左脚后插步，脚前掌着地；同时右手握剑经上向左划弧，变手心朝下；继而两腿屈膝下蹲成歇步；同时右手握剑向下压剑，臂微屈，腕同膝高；左手剑指向上划弧，臂呈弧形举于头上方，手心斜朝上；目视剑尖。

要点：

压剑时，肩、肘松沉，不可僵直；剑身距地面约10厘米。

（十五）进步绞剑

1.身体略右转，两腿蹬伸，左腿屈膝，右脚向前上步成右虚步；同时右手握剑虎口朝前上方立剑上提，腕同肩高，剑尖略低于腕；左手剑指经上弧形前摆，附于右前臂内侧，手心朝下；目视前下方。

2.右脚向前上步，重心前移；同时右手握剑绞剑；左手剑指向下、向左划弧侧举，腕略高于肩，手心朝外，指尖朝前，臂呈弧形；目视剑尖方向。

3.左脚向前上步，重心前移；同时右手握剑再次绞剑；左手剑指动作不变；目视剑尖。

4.右脚向前上步成右弓步；同时右手握剑继续绞剑后前送；左手剑指经上向前附于右前臂上，手心朝下；目视剑尖。

要点：

上步要轻灵平稳，不可忽高忽低；上一步，绞一剑，共上三步，并使上步与绞剑协调一致，剑尖运转呈螺旋形。

（十六）提膝上刺

1.重心后移，上体略左转，左腿屈膝半蹲，右膝微屈；同时右手握剑屈肘回抽带至左腹前，手心朝上，剑身平直，剑尖朝右；左手剑指附于剑柄上；目平视剑尖方向。

2.重心前移，身体略右转，右腿自然直立，左腿屈膝提起成右独立式；同时右手握剑向前上方刺出，手心朝上，左手剑指附于右前臂内侧；目视剑尖。

要点：

提膝与刺剑要协调一致；提膝不得低于腰部，上体要保持端正自然。

（十七）虚步下截

1.右腿屈膝半蹲；左脚向左落步，脚跟着地，上体略左转；同时右手握剑随转体屈肘外旋向左上方带剑，手心朝里，腕同头高，剑尖朝右；左手剑指经下向左划弧至左胯旁，手心斜朝下；目视右侧。

2.随重心左移，左脚踏实，屈膝半蹲，上体右转，右脚向左移半步，脚尖点地成右虚步；同时右手握剑随转体略向左带后向右下方截剑至右胯旁，剑尖朝左前，与膝同高，劲贯剑身下刃；左手剑指向上，臂呈弧形举于头上方，手心斜朝上；目视右侧。

要点：

虚步与截剑要协调一致；截剑时，右臂不可僵直。

（十八）右左平带

1.左膝微屈，右腿屈膝提起，脚尖下垂；同时右手握剑立刃向前伸送至与胸高，臂自然伸直，剑尖略低于手；左手剑指经上向前附于右前臂内侧；继而，右脚向右前方落步，上体略右转成右弓步；同时右手握剑前伸，手心转向下后屈肘向右带剑至右肋前，剑尖朝前；左手剑指仍附于右前臂内侧；目视剑尖。

2.随重心前移，左脚向左前方上步成左弓步；同时右手握剑随剑尖前伸，前臂外旋，至手心朝上后微屈肘向左带剑至左肋前，剑尖朝前；左手剑指经下向左，臂呈弧形举于头上方，手心斜朝上；目视前方。

要点：

弓步与带剑协调一致；上体不可前俯或突臀。

（十九）弓步劈剑

1.随重心前移，右脚摆步向前，屈膝半蹲；左腿自然伸直，脚跟提起，上体右转；同时右手握剑向右后方下截；左手剑指屈肘向下附于右肩前，手心斜朝下；目视剑尖。

2.上体左转，左脚向前上步成左弓步；同时右手握剑经上向前劈剑，与肩同高，剑尖略高于腕；左手剑指经下向左上方划弧，臂呈弧形举于头上方，手心斜朝外；目视前方。

要点：

上右步与回身截剑要协调一致，弓步与劈剑要协调一致；整个动作要连贯完成。

（二十）丁步托剑

1.随重心前移，右腿屈膝上提成独立式；上体右转并微前倾；同时右手握剑向右后方截剑；左手剑指屈肘摆至右肩前，手心朝右后；目视剑尖。

2.右脚向前落步，屈膝半蹲，左脚跟步至右脚内侧，脚尖点地成左丁步；同时右手握剑向前、屈肘向上托剑，剑尖朝右；左手剑指附于右腕内侧，手心朝前；目视右侧。

要点：

提膝与回身下截剑、丁步与托剑要协调一致；剑上托时劲贯剑身上刃；整个动作要连贯。

（二十一）分脚后点

1.左脚向左前方上步，脚尖内扣，膝微屈，上体右转（约90°）；随以右脚前掌为轴脚跟内转，膝微屈；右手握剑使剑尖向右、向下划弧至腕下与肩同高，手心斜朝上，剑尖斜向下，左手剑指仍附右腕；目视剑尖。

2.右脚向后撤步，腿自然伸直，左脚以跟为轴，脚尖内扣碾步，屈膝半蹲，身体右转（约90°）；同时右手握剑，剑尖领先，经下向后划弧穿至腹前，手心朝外，剑尖朝右，稍低于腕；左手剑指仍附于右腕；目视剑尖方向。

3.随重心前移，右腿屈膝前顶成右弓步；上体略右转；同时右手握剑沿右腿内侧向前穿刺，与肩同高；左手剑指向左后方划弧摆举，与肩同高，手心朝外；目视剑尖。

4.随重心前移，左脚向右脚并步，两腿屈膝半蹲，上体略左转；同时右手握剑，剑柄领先，向上、向左划弧带剑至左胯旁，手心朝内，剑尖朝左上方；左手剑指向上，在头上方与右手相合后，屈肘下落附于右腕内侧；目视左侧。

5.左腿自然伸直；右腿屈膝提起，脚尖自然下垂；上体右转（约90°）；同时右手握剑使剑尖在体左侧立圆划弧至后下方时，以剑柄领先，前臂内旋上提举至头前上方，手心朝右，剑尖朝前下方；左手剑指外旋，向前下方伸出至右脚踝内侧前方，手心朝前上方；目视剑尖方向。

6.右脚向前摆踢成分脚；同时上体略向右拧转，随转体右手握剑经上向右后方点剑，腕同肩高；左手剑指向左上方举，臂呈弧形举于头上方，手心斜朝上；目视剑尖。

要点：

提膝与提剑、分脚与后点剑要协调一致；整个动作要连贯圆活，一气呵成。

（二十二）仆步穿剑（右）

1.左腿屈膝半蹲，右腿屈膝向后落步成左弓步；同时上体左转，随转体右手握剑弧形向体前摆举，腕同胸高，手心朝上，剑身平直，剑尖朝前；左手剑指向下，屈肘附于右前臂内侧，手心朝下；目视剑尖。

2.随身体重心后移，两脚以脚掌为轴碾步，身体右转（约90°）成右横弓步；同时右手握剑屈肘经胸前向右摆举斩剑，臂微屈，手心朝上，剑尖略高于腕；左手剑指向左分展侧举，与腰同高，臂微屈，手心朝外；目视剑尖。

3.重心左移，成左横弓步；上体略左转；同时右手握剑屈臂上举、带至头前上方，手心朝内，剑身平直，剑尖朝右；左手剑指向上摆举，附于右腕内侧，臂呈弧形，手心朝前；目视剑尖方向。

4.左腿屈膝全蹲成右仆步，上体略右转；同时右手握剑向下置于裆前，手心朝外，使剑立剑落至右腿内侧，剑尖朝右；左手剑指仍附右腕；目视剑尖方向。

5.随重心右移，右脚尖外展，左脚尖内扣碾步成右弓步；同时身体右转（约90°），随转体右手握剑沿右腿内侧向前立剑穿出，腕同胸高，臂自然伸直，手心朝左；左手剑指仍附于右腕内侧；目视前方。

要点：

身体重心左右转换要平稳，上体切忌摇晃，动作时，以身带臂、使剑，动作连贯圆活。

（二十三）蹬脚架剑（左）

1.右脚尖外展；身体略右转；同时右手持剑向右上方带剑至头前上方（腕距右额约10厘米），手心朝外，剑尖朝前；左手剑指屈肘附于右前臂内侧，手心朝右；目视剑尖方向。

2.右腿自然直立，左脚经右脚踝内侧屈膝提起，脚尖自然下垂；同时右手握剑略向右带；目视剑尖方向。

3.左脚以脚跟为力点向左侧蹬脚；同时右手握剑上架，臂微屈；左手剑指向左侧指出，臂自然伸直，腕同肩高，手心朝前，指尖朝上；目视剑指方向。

要点：

剑指、剑尖、蹬脚均朝同一方向；蹬脚与架剑、剑指动作要协调一致；右腿独立要站稳；蹬脚高度不得低于腰部；此势为一平衡动作。

（二十四）提膝点剑

左腿屈膝成右独立步，上体略右转；同时右手握剑经上向右前下方点剑，剑尖与膝同高；左手剑指屈肘右摆，附于右前臂内侧，手心朝下；目视剑尖方向。

要点：

左腿屈膝扣脚与点剑要协调一致；右腿站立要稳。

（二十五）仆步横扫（左）

1.右腿屈膝全蹲，左脚向左后方落步成左仆步；上体略左转；同时左手剑指屈肘内旋，经左肋前向后反插至左腿外侧，手心上朝外；右手握剑沉腕下落至右膝前上方，手心朝上；目视剑尖。

2.随身体重心左移，身体左转（约90°），左腿屈膝，脚尖外展，右脚跟外展碾步成左弓步；同时右手握剑，向左平扫，腕同腰高，手心朝上，臂微屈，剑尖朝前下方略低于腕；左手剑指经左向上，臂呈弧形举于头上方，手心朝上；目视剑尖。

要点：

由仆步转换成弓步时，上体不要前倾和突臀。

（二十六）弓步下截（右、左）

1.身体重心前移，右脚跟至左脚内侧（脚不触地）；同时右手握剑内旋划弧拨剑，腕同腰高，手心朝下，剑尖朝左前下方；左手剑指屈肘下落附于右腕内侧，手心朝下；目视剑尖（图3－4－75）。

2.右脚向右前方上步成右弓步，上体略右转；同时右手握剑向右前方划弧截剑，臂微屈，腕同胸高，虎口朝下，剑尖朝前下方；左手剑指仍附右腕；目视剑尖。

3.身体重心移至右腿；左脚跟至右脚内侧（脚不触地），上体右转；同时右手握剑外旋划弧拨剑至右胯旁，手心朝上，剑尖朝