做自己情绪的主人.docx
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做自己情绪的主人
做自己情绪的主人
做自己情绪的主人宋朝苏轼在江北瓜洲地方任职，和江南金山寺只隔着一条江，他和金山寺的主持佛印禅师经常谈禅论道。
有一天，苏轼觉得自己修禅大有进步，立即提笔赋诗一首，派遣书童送给佛印禅师看，诗云：
嵇首天中天，毫光照大千八风吹不动，端坐紫金莲（注：
八风在佛教里指的是称、讥、毁、誉、利、衰、苦、乐等八种影响人的情绪。
）禅师看了诗，拿笔批了两个字，就叫书童带回去。
苏轼以为禅师一定会赞赏自己修行参禅的境界，急忙打开禅师的批示，一看，只见上面只有两个字：
放屁。
苏轼气坏了，乘船过江找禅师理论。
没想到佛印禅师早站在江边等待了。
苏轼气呼呼地说：
禅师！
我一直拿你当好朋友。
我的修行，你不赞赏也就罢了，怎可骂人呢？
禅师若无其事地说：
骂你什么呀？
苏东坡把诗上批的放屁两字拿给禅师看。
禅师哈哈大笑：
哦！
你不是说自己八风吹不动吗？
怎么一屁打过江了呢？
苏东坡惭愧不已。
情绪真的是这样飘忽不定，难以驾驭吗?
让我们借心理学这双慧眼来透一下情绪。
一、千头万绪细说情绪情绪是一种多维度、多形态和多功能的复合体，是一个十分复杂的心理过程。
情绪有三个基本特征：
主观体验、生理唤醒和外在行为。
1、主观体验情绪是由刺激引起的。
刺激满足了我们的需要，我们就会有快乐或舒畅的体验；反之，就会有悲伤、愤怒等体验。
老师对自己的作品大加欣赏，满足了自己的自尊心，自然心里会很高兴；不小心丢了钱包，心里肯定会不舒服。
而这种体验又带着主观色彩，同样考了60分，对学习基础不好的同学来说会有满意的体验，对一贯成绩好的同学来说可能是失败的体验。
总之，主观体验是情绪的第一个基本特征。
2、生理唤醒当我们产生某种情绪体验时，身体内部也会发生相应的变化，这是情绪的第二个基本特征：
生理唤醒。
任何一种情绪都伴随着一定程度的生理唤醒。
例如，当我们恐惧时，心跳加快，呼吸急促，血压升高，肌肉紧张等。
这种生理上的反应当事人是很难控制的。
运用这个原理，心理学家发明了测谎仪，通过记录被试在回答一些特定问题时，呼吸变化、心跳变化、皮肤电流变化等，来判断被试是否说谎。
人们在说谎时总是又要说谎，又怕谎言被揭露的结局，心理异常复杂，紧张、恐惧、慌乱等情绪交织在一起，必然会在心理和生理上产生异常反应，包括呼吸变化、心跳加快、血压升高、皮肤出汗等。
不管他如何回答或缄默，由于这些反应都是受植物神经系统的控制，一般不受人的意识控制，仪器将忠实地记录下被测试人的血压、脉搏、呼吸、皮电阻等生理参量的变化，成为判定被测试人是否说谎以及是否犯罪嫌疑人的重要科学依据。
同时，也正是因为情绪的发生总伴有相应的生理反应，所以，很早人类便认识到情绪会影响生理健康。
所谓怒伤肝、恐伤胃、思伤脾、忧伤肺等说的就是这个道理。
3、外在行为情绪总是伴随着相应的面部表情和身体姿势，当我们快乐时便会双眉舒展，眉开眼笑，甚至手舞足蹈；当我们愤怒时可能会满脸通红，紧握双拳，甚至怒发冲冠。
通过这种外显行为，可以帮助我们认识和判断他人的情绪状态，这种判断能力在人际交往中很有用。
主观体验、生理唤醒和外在行为作为情绪的三个组成部分，在评定情绪时缺一不可。
只有三者同时活动、同时存在，才能构成一个完整的情绪体验过程。
只有其中一种成分或两种成分时，不会产生一个真正的情绪过程。
例如，当一个人佯装愤怒时，他只有愤怒的外在行为，却没有真正的内在主观体验和生理唤醒，因而也就称不上有真正的情绪过程。
因此，情绪必须有上述三方面同时存在，并且有一一对应的关系，一旦出现不对应，便无法确定真正的情绪是什么。
二、千回百转感受情绪高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁人类的情绪多姿多彩，每个人在一生中也都会体验到各种不同的情绪。
但是，我们都希望那些让我们愉悦的好的情绪多一点，那些使我们忧愁的不好的情绪少一点。
我们如何才能做到这点呢?
方法可能很多，但都有一个前提，就是你必须了解这些情绪，知道它们是如何到来，又是如何改变的。
1、快乐不必无穷大一些人总以为快乐是别人给的。
事实并非如此。
你快乐是因为你选择了快乐，你快乐是因为你能够感受到快乐，你快乐是因为你自己创造了快乐。
一位心理医生曾经问过数以百计正处于难以自拔的痛苦中的人这样一个问题：
如果有一种药，服用一粒后不仅痛苦可以立即消失，而且可以让你一生永远保持快乐的心情，永远不再有丝毫的痛苦和烦恼，这样的药你愿意服用吗?
结果令人吃惊，绝大多数人都回答说不愿意。
原因多种多样：
有人说，那不成傻瓜了吗?
只有傻瓜才只有快乐没有痛苦。
还有人说，那可能也感受不到真正的快乐了，没有痛苦怎么会知道快乐是什么滋味呢?
什么时候都别忘了：
除了你自己，没有谁能够给你快乐。
如何才能让自己快乐呢?
接下来的讨论或许会对你有所启发。
选择快乐快乐是一种非常个性化的主观意识。
一位女生说，我发现自己不配快乐，因为我没有快乐的资本，我已经20岁了，可身高不到1．6米。
如此低的身高又怎能让我快乐起来呢?
她认为快乐要有资本，是要讲条件的。
其实快乐不需要什么苛刻的条件，不需要什么雄厚的资本，只需要一种意识、一种心愿。
春暖花开看见燕子乐一乐，雪花飘飞见人摔跤也乐一乐，快乐就这么简单。
我们小时候玩泥巴，现在的小孩玩变形金刚，玩电脑，其实谁也用不着羡慕或鄙夷谁。
只要忘情其中，快乐都是一样的，并没有规定谁玩的玩具是高级的，谁的快乐就高级。
所以，当你选择了快乐地面对所有发生在你身边的事情，你就是快乐的了。
珍视快乐快乐是一种珍视。
我们常常觉得不开心，根子就在于我们很少想到我们已经拥有的，却总是想着我们所没有的。
轻视乃至忽视自己拥有的，抱怨自己所没有的，人当然就无法快乐起来。
有一则矿泉水广告是，一枝笔、一副球拍、一根跳绳让贫困地区的孩子快乐无比，而城里的孩子可能不屑一顾。
只有懂得珍惜已经有的一切，才会时常感到快乐的存在。
对于快乐，我们万万不可像足球场上的前锋，当你追上足球时，却又把它踢得老远；而应该像守门员那样，对于每一个哪怕微小的快乐也如获至宝的珍爱，绝不愿意让它从身边轻易地溜走。
创造快乐快乐是主动创造后的满足。
那些沉浸于辛勤的劳动创造中的人往往是最快乐的，而那些整日里无所事事的人往往是最不快乐的。
国外一家报纸曾举办一次有奖征答，题目是在这个世界上谁最快乐?
从数以万计的答案中评选出四个最佳答案：
（1）作品刚完成，自己吹着口哨欣赏的艺术家。
（2）忙碌了一天，为婴儿洗澡的妈妈。
（3）正在筑沙堡的儿童。
（4）千辛万苦开刀之后，终于救了危急患者性命的医生。
看来，劳动创造是快乐的最大源泉。
那些只追求享受而不愿意劳作者恐怕很难有真正的快乐。
学会快乐快乐需要学习吗?
是的。
我们需要学习如何感受快乐，也需要学习如何寻找快乐。
研究表明，婴儿会通过微笑等行为来与周围的人进行交流，以获得自身需要的满足，从而体验到快乐。
所以快乐需要自己去寻找和发现，更重要的是要努力创造条件，使自己的需要得到满足，从而体验到快乐。
一个自己背上行李去上大学的孩子，一定比由父母安排好一切的孩子，更多地体会到新生活的快乐，因为他们自我成长和独立自主的需要得到了满足。
为了使自己有稳定多元的快乐，应该有多方面的能力，不懂得球的人无法获得看球的快乐，不懂得历史的人在游览古迹时的快乐就要打折扣，没有文化的人享受不到读书求知的快乐快乐不必无穷大，快乐不需要附加条件，快乐是人生的选择，快乐存在于创造之中。
生命的品质在于，先成为快乐的人，带着快乐的感觉去创造快乐的结果。
2、拨开迷雾看抑郁处于抑郁情绪中的人常常情绪显著低落，非常悲伤、忧虑，感到自己没有价值、怨天尤人、自责自罪、不愿与人交往、丧失愉快感，还常常伴有失眠。
因而，抑郁极大地影响人的身心健康。
一般而言，每个人在自己的一生中，都有过抑郁的体验，比如遭受失去亲人、天灾人祸、生离死别、患病、高考落第、经济困难等不幸时，人们便会感到郁闷、压抑、忧愁等。
当一个人的生活失去目标时也容易出现抑郁。
笔者曾为此做过一项调查，发现有郁闷感的学生大多失去了前进的目标，不知自己该做什么。
高中时，每天的时间被老师安排得满满的，而大学期间，没人约束管理，好像有很多时间，整天无所事事，自知在浪费光阴，又提不起精神，心中总感不安，这种矛盾造成郁闷，也令人压抑。
所以，制定目标，并付之行动，是这部分同学走出抑郁的真正出路。
许多人都能很快地从抑郁悲伤中解脱出来，但也有一些人长时间不能从中解脱出来，这就有可能成为抑郁症。
抑郁症已不是简单的情绪问题，而是一种精神疾病，一定要引起高度重视。
据世界卫生组织（WHO）的统计，世界范围内20岁人群中的患病率为3％一5％。
在年满20岁的成年人中，抑郁症正以每年11％的速度增加。
目前，全世界已有2亿多抑郁症患者。
有资料显示，抑郁症的发病率已与冠心病持平，甚至高过癌症，已越来越严重地威胁到人类的健康。
据统计，自杀的人至少有三分之一是由抑郁症所致，因此，抑郁症被称为生命的隐形杀手。
我国对抑郁症的认识还处于启蒙阶段。
一般的普通百姓不算，就是许多医护人员对什么是抑郁症也不能正确认识，结果许多患者郁郁寡欢，病情严重，还不知道问题在哪里。
有关资料显示，在综合性医院里，大约有20％一30％的患者患有不同程度的抑郁症状（不一定是抑郁症），由于对此缺乏认识而没有得到应有的诊治。
2004年世界精神卫生日的主题是：
抑郁影响每个人。
可以说是真知灼见，击中要害，因此，提高对抑郁症的防治认识，显得非常重要。
抑郁症对人的身心有很大威胁，但是，只要有防范意识，做到早发现，通过药物和心理相结合的治疗，是很有效的，一般都能好转。
目前的最大问题是，有的人出现了抑郁而不去求助，有的是不知发展下去的严重性，有的怕被人议论，结果导致更大的损害，甚至出现悲剧。
抑郁症是时代病，既不可耻，也不可怕，可怕的是回避和否认。
如果被诊断为抑郁症就一定要去医院进行治疗，而且越早越有利于治疗。
下面介绍的抑郁症临床特征，可以帮助同学们区别抑郁与抑郁症：
情绪低落、闷闷不乐或悲痛欲绝，类似症状持续至少两周，并造成一定程度的社会功能影响；对日常生活丧失兴趣，无愉快感；精力明显减退，无原因的持续疲乏感；精神运动性迟滞或激越；自我评价过低，常常自责，有内疚感；联想困难，自觉思考能力显著下降，反复出现自杀念头；失眠、早醒或睡眠过多；食欲不振，体重明显减轻。
3、警惕焦虑这把双刃剑焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果发生而产生的极度不安的情绪体验。
心理学上一般把焦虑分为两种，一种是由于客观环境对个体的自尊心造成威胁引起的焦虑，称为情境性焦虑，如面临考试、择业、竞争等情况下的焦虑。
这是人处于应激状态时的正常反应。
适度的焦虑对唤起人的警觉、集中注意力、激发斗志，是有利的。
教育心理学的研究表明：
中等程度的焦虑最有利于考生水平和能力的发挥，而过高的焦虑或无焦虑则不利于考生能力的正常发挥。
另一种焦虑是由于长期的失败感和挫折感产生的伤害，导致个体对任何情境都产生焦虑，称为神经过敏性焦虑。
被这种焦虑感困扰的学生内心时刻感到紧张、惶恐、害怕、心烦意乱，注意力难以集中，思维迟钝，记忆力减弱，同时常常伴有头痛、心律不齐、失眠、食欲不振及胃肠不适等身体反应。
神经过敏性焦虑会影响学生的学习和生活，对身心健康造成不利影响。
在面临焦虑的时候，首先要正确地分析和判断焦虑的主要根源。
如果是由于外界的客观环境造成的，就应该直接用有目的、有计划的实际行动来减少焦虑，如通过有计划的复习可以缓解考试焦虑。
如果是由于自身的原因引起的，个体应正确地认识自我，提高自信心，提高自身的能力。
其次在焦虑不能自拔时，还可寻求心理医生的帮助。
4、让愤怒的心冷却愤怒在特殊情况下有积极意义，如面临仇敌的激愤、对违法犯罪者的义愤等，会给人以力量和勇气。
但在多数场合下，愤怒有很大的消极作用，发怒时容易诱发胃溃疡、高血压、冠心病、肝病、脑溢血、神经衰弱等症状，盛怒之下人会昏倒，甚至卒中而死。
发怒时，还有可能打架拼命或毁坏财物。
中学生正处在身心急剧发展、情感丰富强烈、情绪波动起伏大的青年期，精力充沛、血气方刚，与其他同龄人相比，显得更为自尊、敏感和好强、好胜，因而容易在外界刺激下激起愤怒情绪。
有些学生容易动怒是因为存在一些错误的认识，如认为发怒可以威慑别人，使人尊重自己；发怒是男子汉气概的体现；发怒可以维护自己的利益或尊严等等。
此外，不良的家庭环境和教育、个性修养方面的缺陷以及先天气质类型，也是一些学生激动易怒的重要原因。
如胆汁质的学生就更具有冲动、易怒的情绪特征；自我评价偏高、鲁莽、冲动、强壮的学生也容易发怒。
从心理上说，愤怒的爆发往往是由于外界的刺激在大脑皮层中引起强烈的兴奋灶，以至于造成意识狭隘现象，于是怒气就应运而生。
所以要想克制愤怒，首先要用理智有意识地克制自己，降低外界刺激在大脑中引起的兴奋程度。
其次，心中要经常想到他人，尊重他人的利益和需要，就会对他人心存关怀和热爱，也就会减少对他人产生愤怒。
再次，即使遇到委屈和不公平的待遇，也能做到心平气和地讲道理，和风细雨地解决问题。
要知道愤怒的公牛往往都是以牺牲自己的性命来达到解决问题的目的的。
无论什么时候我们都不希望自己变成愤怒的公牛。
5、把嫉妒改为羡慕魔镜啊!
魔镜!
谁是世界上最漂亮的女人?
这是我们从小就熟悉的格林童话《白雪公主》中的台词。
故事描述继母嫉妒亭亭玉立的女儿而欲将其杀害，结果女儿幸运地得到七个小矮人的帮助而脱险。
继母变得奇丑无比，从此不能见人。
莎士比亚名著《奥赛罗》中的主人公奥赛罗，因嫉妒而杀死了深爱着的妻子苔丝德蒙娜，真相大白后，为不能挽回自己的愚蠢行为而绝望自杀。
这些故事生动地再现了嫉妒是如何像病毒一样侵蚀人的心灵，造成邪恶的憎恨和可怕的伤害。
英文中有句谚语是嫉妒之箭射向他人，也伤害了自己。
旧约圣经中更强烈地警告世人嫉妒是骨中之癌。
的确，嫉妒是一种害人不利己的负面情绪，无论是嫉妒别人还是被人嫉妒，都会使人体验到一种无法用语言表达的难受和不舒服的感觉。
嫉妒一般有两种类型，一是自己拥有而害怕失去。
小时候因担心刚出生的小弟弟夺走妈妈的爱而向宝宝吐口水，长大后因担心自己优秀学生的地位被动摇而中伤正在不断进步的同学，成年后因担心失去心爱的人而无端猜忌怀疑周围的人，诸如此类，均属这种类型。
二是自己不拥有而嫉妒拥有者。
漂亮的外貌、良好的家境、不凡的智力、得体的社交、优异的成绩等都有可能引起不具备者的嫉妒。
2019年1月，河南省一位19岁的女生，嫉妒另一位活泼漂亮的女生，认为是她吸引走了自己暗恋男生的注意力，于是夜晚溜进她的宿舍，将硫酸泼向她的脸上，无辜女生脸部被烧得面目全非。
她自己也受到了法律的严惩，被判处死刑。
如果把嫉妒比做一杯酒，那么一定是苦涩的，没有人愿意去品尝，既然如此就把它泼掉算了。
但是，说它是一杯酒，就会包含有益的成分，稍加调制就可能变成芬芳的佳酿。
英文中的嫉妒有envy和Jealousy两个词，中文既有嫉妒之意，也有羡慕之意。
中文也有妒羡一词。
嫉妒中总是会有羡慕的因素，我们可以将嫉妒变为羡慕和欣赏，变为一种积极的动力，去努力得到自己希望拥有的和珍惜自己已经拥有的。
由此可见，嫉妒对当事人来说，并非都只有负面的影响，也不必去否定这种情绪，只要发觉自己的嫉妒心，并加以调整，使其有正面的影响力是完全可能的。
嫉妒者不妨用下面的方法来加以调整：
（1）嫉妒往往来源于自己心中的劣等感，所以要消除嫉妒先要让自己自信。
（2）学着欣赏别人的长处，说出赞美别人的话语。
（3）充实自己的生活，空闲越多的人，嫉妒会越多。
（4）用提升自己取代扯对方后腿。
（5）嫉妒某人或某事而不能自拔时，可暂时离开，做些其他的事，缓解一下情绪。
嫉妒别人不是滋味，遭人嫉妒也不好受。
有些有才华的人因担心被人嫉妒便不愿当出头鸟，久而久之，他们成了平庸之辈。
下面几种方法能帮助你消除别人对你的嫉妒：
（1）对人谦虚和气，忌傲慢骄横。
（2）不要炫耀自己已取得的成绩，要善于发现并经常诚心地夸奖别人的成绩。
（3）在适当的场合，适度地表白自己所取得的成绩来之不易，是付出巨大努力的，而这种努力是常人难以或不愿付出的。
（4）当别人有困难有求于自己时，应尽量助其一臂之力，帮助其进步。
（5）在无关紧要的事情上，有意让别人占自己的上风。
（6）让自己的成绩既明显又稳定地在别人的水平之上，使别人认为你是他们比不上的高手。
6、品味恐惧当你正悠闲地散步时，突然一条毒蛇出现在前方，并向你窜来，你一定会心跳加快，浑身紧张，惊恐万状，拔腿就跑。
这种体验就是恐怖感，是对某种特定事物、情境所产生的强烈惧怕及其主动希望回避的心理体验。
对有可能对我们造成危险的情境产生恐怖感，可以引起我们对危险的警觉，并且调动机体能量，应付面临的危险，从这个意义上说，它对人是有益的。
但是，如果对一些很正常的情境也产生强烈的恐怖感，就有可能妨碍正常生活，比如，恐怖空旷的广场，恐怖某种动物，恐怖某种疾病，恐怖社交场合，特别是社交恐怖，怕见陌生人，或怕见异性，或怕看别人的眼睛等等，严重影响与人的正常交往，不少同学为此烦恼不堪。
其实，这些在心理医生的指导下一般都可以得到消除。
同学们还可以运用后面所讲的情绪管理的一些方法，试着进行自我调试。
一般来说，人们总是试图逃避恐怖情境，但是，在现实社会中我们发现不少人会主动寻求恐怖感，如有的人热衷于看恐怖电影或文学作品，有的人喜欢蹦极之类的恐怖运动，有的人登山下海进行恐怖探险。
就连无比理性的大哲学家罗素也宣称自己是个恐怖小说迷。
更有趣的是，不少恐怖小说家平时待人和气，温文尔雅，如英国有位深受喜爱的恐怖作家是一位慈祥而安静的老太太，却写了一生让人毛骨悚然的恐怖作品。
产生这种有悖于人之常情现象的原因是什么呢?
同学们都有过看恐怖电影的经历，我们就以此为例，做些剖析。
恐怖片主要有两类，一类涉及超自然力量或世界。
虽然人类的科技进步日新月异，可是大自然依然存在许多神秘的现象，人们在困惑的同时，内心深处也有着深深的恐怖。
另一类是有关人性罪恶的。
层出不穷的凶杀案和社会危机给人们的生活带来了强烈的不安全感，繁华背后人们总感到有丝丝潜在的危险，恐怖片导演将这一切加以艺术化的包装，还原在银幕上，使观众直面这种情绪，然后通过巧妙的方法将这些危机一一消除，从而在假想层面上满足了大众对冒险的渴望。
许多心理学家认为，当现实社会人们的生存压力不断增大，处于持续的紧迫感之中时，就需要以某种东西来不断刺激自己以维持大脑的觉醒度。
一位学生这样评说恐怖片：
尽管不同的恐怖方式能给不同的人带来不同的刺激，但有一样是相同的，那就是肌肉紧张、心跳加快、出冷汗、恶心想呕吐之后竟是难以言状的轻松，我很安全，还活着，真好。
由此可见，在相对安全的情况下，用各种方式体验恐怖感，可以帮助人宣泄自己内心的负面情绪，缓解压力，珍惜眼前的一切。
但是，这种方法并不能帮助我们解决所有问题，如果过分将自己沉溺于这种虚幻的世界中，不断接受紧张刺激，就会使自己精神恍惚，真假不分。
而恐怖片中不免会有凶杀暴力，日积月累在大脑中沉淀，有可能在现实生活中不知不觉的模仿，特别是情绪不稳定的青少年，从而造成不必要的伤害。
另外，在恐怖运动或恐怖探险中，应该讲究科学性，量力而行，不能盲目冒险，做无谓的牺牲。
7、从容直面挫折感挫折感受是人对挫折的心理体验，当自己发觉没有达到预期目标或预期效果时，挫折感就可能产生。
挫折感存在于任何有意识的人，受挫后产生挫折感是一件很正常的事，关键是如何对待挫折感。
有的人悲观失望、自暴自弃，严重的会厌世自杀；有的人迁怒他人，做出失去理智，伤害他人的事，甚至犯罪。
这些都是不可取的。
一旦发现挫折感，就应该认真面对，积极处理。
挫折感的消除关键在于心理调适。
首先心理上不怕挫折。
天将降大任于斯人也相信挫折是成功的前奏，只要坚持下去，就会取得胜利。
有句歌词写得非常好：
不经历风雨怎么见彩虹，没有人能随随便便成功。
有了这种心态，就会把挫折变成一种动力，就会愈挫愈勇。
其次，从行为上暂时放慢生活工作的节奏。
有可能的话好好休整一下，理顺关系，找到受挫的原因，认真分析现有资源，调整目标，是重新规划未来，以另一个计划的成功弥补现在的损失，还是再接再厉，锲而不舍，迎难而上，这就要求自己冷静地考虑，不能冲动，否则可能使挫折再次降临。
如果经过周密分析，认为原来的目标具有可能性，只是方法不当或努力程度不够，那么可以寻找正确的方法继续努力。
太多的退缩并不利于个人成长，以意志对付挫折，笑傲得失，将挫折感变为前进的激情，这是我们最推荐的做法。
成功的路并不总是平坦，生活也不是遍地鲜花，以平常心对待挫折。
能够有效化解和转化挫折感，是人最重要的能力之一。
人生是个积累的过程，你难免会摔倒，重要的是你有没有勇气站起来。
物竞天择，适者生存。
人在不断的挫折中，将会变得成熟坚强，内涵丰富，最终体验到成功的喜悦。
三、千方百计管理情绪作为一名学生，一生可能要面对无数次的考试，无论是你还是我，谁没有过情绪低落?
谁没有过焦虑失眠?
谁没有过惆怅郁闷?
确实，如何恰当地、适时地化解这些不良情绪，做自己情绪的主人，保持平和的心境，以便更斗志昂扬地投入到学习中去，是我们许多人都应引起重视的问题。
下面我们从不同的角度谈谈如何有效地管理好自己的情绪，做情绪的主人。
有这么一个故事：
1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约举行。
路易斯?
福克斯十分得意，因为他远远领先对手，只要再得几分便可登上冠军的宝座了。
然而，正当他全力以赴拿下比赛时，发生了令他意料不到的小事：
一只苍蝇落在台球上。
这时的路易斯本没在意，一挥手赶走苍蝇，俯下身准备击球。
可当他的目光落到主球上，这只可恶的苍蝇又落到了主球上。
在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。
然而，这只苍蝇好像故意要和他作对，他一回到台盘，它也跟着飞了回来，惹得在场的观众开怀大笑。
路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心球杆碰动台球，被裁判判为击球，从而失去了一轮机会。
本以为败局已定的竞争对手约翰?
迪瑞见状勇气大增，信心十足，最终赶上并超过路易斯，夺得了冠军。
路易斯沮丧地离开后，第二天早上，有人在河里发现了他的尸体。
他投水自杀了。
可以说，路易斯并不是没有能力拿世界冠军，可眼看金光闪闪的奖杯就要到手时，他却暴露出了心理方面的致命弱点：
对待影响自己情绪的小事不够冷静和理智，不能用意志来控制自己，最终失掉了冠军甚至生命。
那
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