田径活动记录.docx

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田径活动记录

田

径

兴

趣

班

活

动

记

录

大仪中学体育组

活动时间

2012.09.16

教者

蔡曼

活动人数

43

活动地点

操场

活动内容

一、田径场慢跑4圈

二、活动各关节

三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各30米3组

四、快速跳绳1分钟3组间隔2分钟

五、田径场慢跑20圈

六、柔韧练习

活动总结

学生练习态度认真，完成情况较好，各种跑学生动作有待加强。

活动时间

2012.09.23

教者

蔡曼

活动人数

43

活动地点

操场

活动内容

一、田径场慢跑4圈

二、活动各关节

三、下蹲、纵跳、收腹跳、转向跳，各20个2组，间隔30秒

四、短距离跑间歇跑，3组30米加速跑，间隔休息30秒，80%速度100--200米间歇跑2组，间隔休息1--2分钟，强度较大，量小；

五、自主花样跳绳5分钟

六、放松练习，抖臂、腿

活动总结

学生练习积极认真，花样跳绳有所创新，调动了学生的积极性，增强了学生的自信心。

活动时间

2012.10.14

教者

蔡曼

活动人数

43

活动地点

操场

活动内容

一、田径场慢跑4圈

二、活动各关节

三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各30米3组

四、速度力量训练，上坡跑80米3组，20--30米单足跳3组，立定跳20米3组；

五、100米全速跑2组

六、放松练习

活动总结

学生练习态度认真，完成情况较好，有几个学生跑姿不是很好，存在坐着跑，跑的太僵硬，以后训练注意这方面训练。

活动时间

2012.10.21

教者

蔡曼

活动人数

43

活动地点

操场

活动内容

一、田径场慢跑4圈

二、活动各关节

三、下蹲、纵跳、收腹跳、转向跳，各20个2组，间隔30秒

四、长距离跑（慢跑6圈3组），心率恢复到每分钟120--130次进行下一组

五、放松练习，学生间相互放松10分钟，按摩、叩击等进行放松

活动总结

学生体能有所增强，能进行简单的放松活动。

活动时间

2012.11.11

教者

蔡曼

活动人数

43

活动地点

操场

活动内容

一、田径场慢跑6圈

二、活动各关节

三、跨步跳、弓步跳、腾空步、蛙跳各30米2组

四、蹲踞式跳远技术学习及练习，大部分学生能初步掌握蹲踞式跳远技术，每人至少3跳

五、放松练习，学生间相互放松10分钟，按摩、叩击等进行放松

活动总结

学生对蹲踞式跳远助跑节奏及速度把握不好，而且很多学生力量太小，总体学练比较积极。

活动时间

2012.11.25

教者

蔡曼

活动人数

43

活动地点

操场

活动内容

一、田径场慢跑6圈

二、活动各关节

三、下蹲、纵跳、收腹跳、转向跳，各20个2组，间隔30秒

四、蹲踞式跳远技术练习

五、放松练习，学生间相互放松10分钟，按摩、叩击等进行放松

活动总结

学生练习积极认真，跳远有所进步。

活动时间

2012.12.09

教者

蔡曼

活动人数

43

活动地点

操场

活动内容

一、田径场慢跑6圈

二、活动各关节

三、高抬腿跑、后蹬跑、跨步跳，各30米3组

四、力量训练，主要是腿部和腹部力量，半蹲、提踵均保持10秒后还原，30次2组，仰卧起坐20个3组

五、跳远练习

六、放松练习

活动总结

大部分学生已经基本掌握蹲踞式跳远技术，还需巩固完善。

活动时间

2013.02.24

教者

蔡曼

活动人数

43

活动地点

操场

活动内容

一、田径场慢跑4圈

二、活动各关节

三、耐力训练，4圈变速跑（直道加速，弯道减速）2组，间隔休息5--6分钟；80%--90%速度跑400米2组，间隔5—6分钟

五、放松练习，学生间相互放松10分钟，按摩、叩击等进行放松

活动总结

学生体能有所下降，练习态度较好

活动时间

2013.03.10

教者

蔡曼

活动人数

43

活动地点

操场

活动内容

一、跳绳慢跑4圈

二、活动各关节

三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各30米3组

四、快速跳绳1分钟3组间隔2分钟

五、3次加速跑60米、1200米跑3组

六、柔韧练习

活动总结

学生练习态度认真，完成情况较好，跑的技术有所提高

活动时间

2013.03.24

教者

蔡曼

活动人数

43

活动地点

操场

活动内容

一、田径场慢跑4圈

二、活动各关节

三、俯卧撑30个2组（女生10个）、推小车30米2组

四、标枪技术学练，强调安全

五、60米加速跑3组

六、放松练习

活动总结

对于大部分学生来说标枪技术比较难，很多学生力量较差，下次训练重视力量练习

活动时间

2013.04.7

教者

蔡曼

活动人数

43

活动地点

操场

活动内容

一、田径场慢跑4圈

二、活动各关节

三、标枪技术学练

四、俯卧撑30个2组（女生10个）、推小车30米2组、仰卧起坐25个3组

五、放松练习

活动总结

大部分学生能正确领会标枪动作，但动作动作不稳定

活动时间

2013.04.21

教者

蔡曼

活动人数

43

活动地点

操场

活动内容

一、田径场慢跑4圈

二、活动各关节

三、俯卧撑30个2组（女生10个）、推小车30米2组、仰卧起坐25个3组

四、标枪练习，重视出手速度及角度，个别指导与集体指导相结合

五、放松练习，学生间相互放松10分钟，按摩、叩击等进行放松

活动总结

大部分学生标枪最后用力掌握不好，需多进行投枪练习，还有加强力量练习及协调性练习

活动时间

2013.05.05

教者

蔡曼

活动人数

43

活动地点

操场

活动内容

一、田径场慢跑6圈

二、活动各关节

三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各30米3组

四、学生分组有针对性的练习，标枪和跳远，教师注意观察学生练习情况，注意安全问题

五、柔韧练习

活动总结

学生练习态度认真，安全意识比较强，完成情况较好，分组练习效果不错

活动时间

2013.05.19

教者

蔡曼

活动人数

43

活动地点

操场

活动内容

一、田径场慢跑4圈

二、活动各关节

三、下蹲、纵跳、收腹跳、转向跳，各20个2组，间隔30秒，仰卧起坐25个3组，俯卧撑30个2组

四、台阶试验3组、蛙跳30米3组

五、学生间相互放松10分钟，按摩、叩击等进行放松

活动总结

学生练习积极认真，部分学生俯卧撑完成情况不理想，力量比较弱，动作不标准

活动时间

2013.06.09

教者

蔡曼

活动人数

43

活动地点

操场

活动内容

一、田径场慢跑4圈

二、活动各关节

三、标枪技术学练，对于部分动作掌握不错的学生可进行助跑投枪教学，多次练习体会动作

四、2组80%--90%速度间歇跑（800+600+400）

五、学生之间相互放松

活动总结

有学生原地投枪技术还没掌握好，鼓励学生相互帮助，并对部分学生进行针对性训练

活动时间

2013.09.08

教者

蔡曼

活动人数

43

活动地点

操场

活动内容

一、田径场慢跑4圈

二、活动各关节

三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各30米3组

四、下蹲、纵跳、收腹跳、转向跳，各20个2组，间隔30秒

五、长距离跑（慢跑6圈3组），心率恢复到每分钟120--130次进行下一组

六、放松练习，学生间相互放松10分钟，按摩、叩击等进行放松

活动总结

学生总体完成情况较好，各种练习技术有所提高

活动时间

2013.09.22

教者

蔡曼

活动人数

43

活动地点

操场

活动内容

一、田径场慢跑4圈

二、活动各关节

三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各30米3组

四、台阶试验3组、蛙跳30米3组、仰卧起坐25个3组

五、.慢跑2000米放松

活动总结

学生练习态度认真，完成情况较好

活动时间

2013.10.13

教者

蔡曼

活动人数

43

活动地点

操场

活动内容

一、田径场慢跑6圈

二、活动各关节

三、标枪练习，助跑投枪完整教学及练习

四、跳远练习，全程助跑跳远，教师及时总结指导

六、放松练习，慢跑10圈，柔韧练习

活动总结

80%学生动作完成较好，成绩有所提高

活动时间

2013.10.27

教者

蔡曼

活动人数

43

活动地点

操场

活动内容

一、田径场慢跑6圈

二、活动各关节

三、俯卧撑30个2组、推小车30米2组、仰卧起坐2个3组

四、实心球学练，可练习前抛后抛等多种方式辅助练习，让学生体会出手动作及腿部发力

五、放松练习

活动总结

由于是新授课，很多学生投掷时全身用力不协调，存在脱节现象，还有部分学生出手角度太低

活动时间

2013.11.10

教者

蔡曼

活动人数

43

活动地点

操场

活动内容

一、田径场慢跑4圈

二、活动各关节

三、俯卧撑30个2组、推小车30米2组、仰卧起坐25个3组

四、下蹲、纵跳、收腹跳，各20个3组，间隔30秒

五、加速跑60米4组

六、学生间相互放松10分钟，按摩、叩击等进行放松

活动总结

学生各种练习技术动作有所提高，完成的也比之前轻松许多

活动时间

2013.11.24

教者

蔡曼

活动人数

43

活动地点

操场

活动内容

一、田径场慢跑4圈

二、活动各关节

三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各30米3组

四、快速跳绳1分钟3组间隔2分钟

五、花样跳绳连续3分钟2组

六、慢跑6圈

七、柔韧练习

活动总结

学生跳绳速度及耐力有很大进步，花样跳绳技术也有一定的提高

活动时间

2013.12.08

教者

蔡曼

活动人数

43

活动地点

操场

活动内容

一、田径场慢跑6圈

二、活动各关节

三、耐力训练，4圈变速跑（直道加速，弯道减速）2组，间隔休息5--6分钟

四、跳绳2分钟2组、80%--90%速度间歇跑（800+600+400）

五、慢跑10圈放松，柔韧练习

活动总结

学生练习积极认真，变速跑有几个学生比较困难，状态不是很好

活动时间

2013.12.22

教者

蔡曼

活动人数

43

活动地点

操场

活动内容

一、田径场慢跑4圈

二、活动各关节

三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各30米3组

四、20--30米单足跳3组，立定跳20米3组；

五、蹲踞式跳远

六、实心球技术练习

七、放松练习

活动总结

学生练习态度认真，完成情况较好。

活动时间

2013.12.29

教者

蔡曼

活动人数

43

活动地点

操场

活动内容

一、田径场慢跑6圈

二、活动各关节

三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、跨步跳各30米2组

四、长距离跑（慢跑6圈3组），心率恢复到每分钟120--130次进行下一组

五、放松练习，学生间相互放松10分钟，按摩、叩击等进行放松

活动总结

学生长距离跑成绩有所提高，动作也改进很多