田径社团活动记录Word格式文档下载.docx

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活动地点

活

动

内

容

1、游戏：

地滚球

2、准备部分

a、静力性正压腿4×

8拍×

2组

b、静力性反压腿4×

c、行进间正踢腿30米×

3

d、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组

e、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组

活动总结

1、游戏：

捕鱼

f、静力性正压腿4×

g、静力性反压腿4×

h、行进间正踢腿30米×

i、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组

j、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组

1、准备部分

a、慢跑四圈

b、静力性正压腿4×

c、静力性反压腿4×

d、行进间正踢腿30米×

e、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组

f、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组

2、基本部分

30米蛙跳×

6组实际完成4组

3、放松

躺在草地上两人一组相互按摩

b、慢跑四圈

b、静力性正压腿4×

周三、周四、周五的训练同上

进一步淘汰出运动素质不是很好的学生。

k、静力性正压腿4×

l、静力性反压腿4×

m、行进间正踢腿30米×

n、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组

o、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组

3、基本部分

60米加速跑×

4（因为时间关系实际完成2个）

4、放松练习

原地甩动练习

c、慢跑四圈

6组实际完成4组

20次纵跳×

3组

躺在垫子上两人一组相互按摩。

p、静力性正压腿4×

q、静力性反压腿4×

r、行进间正踢腿30米×

s、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组

t、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组

d、慢跑四圈

6组实际完成4组

u、静力性正压腿4×

v、静力性反压腿4×

w、行进间正踢腿30米×

x、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组

y、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组

e、慢跑四圈

e、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组

f、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组