《官兵心理疏导与调适》教案.docx
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《官兵心理疏导与调适》教案
第一讲 君有奇才我不贫切莫嫉贤妒能人
嫉妒心理是青年官兵中比较常见的一种消极心理。
正确认识嫉妒心理，积极防卫，及时矫正，对于保持良好的心理状态，建立和谐的人际关系，保证工作、训练、生活的正常进行，保证官兵的健康发展，具有重要意义。
一、嫉妒心理的定义，特征表现和常见类型
（一）定义
嫉妒心理，俗称“红眼病”，是指对在某些方面优于或超过自己的人产生的一种莫名其妙的不满或不服的心理，甚至引起强烈的对立、抵触、怨恨情绪和不道德攻击行为的负性情感。
它多以暗中较量、曲折迂回的不公开方式出现，是一种对人、对己、对社会都有害的病态心理。
（二）特征表现
根据轻重程度，嫉妒心理的特征表现可概括为“八个字”：
不悦，不服，怨恨，攻击。
不悦看到别人取得成绩，在某些方面优于或超过自己，从而产生一种酸溜溜的感觉，既羡慕又不自在，郁郁寡欢，忧心忡忡。
不服对别人的长处和付出的努力视而不见，把别人的成绩、取得的进步说成是偶然的、投机的，故意贬低，以此求得心理平衡。
怨恨面对优于或超过自己的人心理上产生痛苦，并毫无理由地把对方放到自己的对立面，产生情感上的抵触和对立，敌视对方的冒尖与成功，并有意疏远对方。
攻击因为怨恨而不能自持，把怨恨的情绪发泄到被嫉妒对象身上，以种种不道德的方式中伤、诋毁对方，给对方造成打击和伤害。
如：
搬弄是非，挑拨离间，公开侮辱，甚至蓄意伤害等。
（三）常见类型
嫉妒的发生，比较普遍。
在我们青年官兵中，按内容划分，最常见的有四种类型。
一是嫉德。
嫉妒品德好、上进心强的人。
同在一个单位，思想品德好，进取精神强，工作认真踏实，各方面表现突出的干部战士，受人欢迎，得到的表扬也就多；而上进心不强的人，常因己不如人而感到难堪，因此对受表扬的同志产生“敌意”。
二是嫉才。
嫉妒有特长、才华超过自己的人。
干部战士来自四面八方，受教育程度不同，自身素质不一，有文艺、体育和写作等特长的同志，抛头露面的机会多，容易被领导注意，获得战友的称赞；相反，没有特长的同志就难以引人注意，有些人因此而产生嫉妒心理。
三是嫉能。
嫉妒工作能力、组织能力、活动能力、乃至社交能力比自己强的人。
能力强的同志，工作效率高，完成工作的质量好，常常被重用。
能力较差一点的同志，感到受冷落，没地位，没面子，因而对能力强者不是感到敬佩，而是心怀不满和怨恨。
四是嫉绩。
嫉妒成长进步比自己快、工作成绩比自己优、荣誉比自己多、名声比自己大的人。
同乡、同学、同年入伍的同志，由于努力程度不同，取得成绩的不同，有的立了功受了奖，有的入了党提了干，有的提前得到提拔使用，而什么也没得到或得到比较少、进步比较慢的人就会产生失落感，心理不平衡。
二、嫉妒心理产生的原因
现实生活中，我们每个人都会有嫉妒他人的体验，只是存在程度上的区别。
轻者，嫉妒深藏在自己的潜意识中，称之为“心境嫉妒”。
重者，表现出对他人深恶痛绝的强烈情绪，谓之“激情嫉妒”，是一种猛烈的、爆发式的、难于控制的嫉妒之情。
但是，面对同样的人和事，有些人会产生嫉妒心理，有些人则不会；一个人对某些人和事产生嫉妒心理，对另一些人和事则不会。
其中原因是多种多样的，有先天的因素，但主要的取决于个人的心理素质和道德修养。
（一）自私自利
利己主义的人生观是嫉妒心理的温床。
利己主义者习惯以自我为中心，以个人利益为出发点来看问题，因而把自己的利益看得很重，把别人优于自己看成是对自己的威胁，把别人的成绩和进步看成是对自己利益的损害，把别人的成功当成自己的“失败”，自然而然就把自己和别人对立起来了。
道德修养差的，还会采取一些卑劣手段去削弱、排斥对方。
某中队中队长位置空缺，副中队长认为自己任职时间已满，接替中队长位置应是十拿九稳的事。
但上级经过考察、比较，从外单位提拔了一名优秀干部到该中队担任中队长。
于是，这名副中队长由于人生观方面存在偏差，认为新任中队长把自己的位置占了，影响了自己的提升，情绪一落千丈，因而工作上不支持、不配合，在战士中散布消极情绪，说中队长的坏话，有意拆中队长的台。
这是比较典型的因自私自利思想严重而导致的嫉妒心理。
（二）心胸狭隘
没有豁达胸怀，不能容人之长，害怕他人进步，超过自己，是产生嫉妒心理的又一重要原因。
新战士张斌和杨光华都来自城市，性格活泼，歌唱得好。
指导员上课前，让他俩上台唱歌，以活跃课堂气氛，调动听课积极性。
可一名叫李江涛的战士一直表露出不屑的神情，显得闷闷不乐。
歌唱完了，其他战友都报以热烈的掌声，而他却私下嘀咕了一句“有什么了不起”。
李江涛就是因为看到别人比自己强而感到心理难受，产生了嫉妒情绪。
（三）不求进取
嫉妒心理一般是因竞争而引起。
嫉妒者往往看似不服输，有上进心，实则是害怕竞争，对自己没有信心，缺乏进取精神。
前面讲到的那位副中队长想当中队长，似乎是有上进心的。
但实际上，他没有当上中队长后，不去认真分析查找原因，不努力创造成长进步的条件，而是“破罐子破摔”，实则是对自己没有信心，对未来没有信心，上进心不强的表现。
（四）虚荣心重
嫉妒是偏离了正确方向的自尊心，是畸形的自尊心，它把自尊理解为高高地凌驾于别人之上，只能自己超过别人，决不容忍别人超过自己。
深层原因还在于虚荣心过重。
负荆请罪的成语故事就是一个很好的说明。
战国时期，赵国宦官缪贤的门客蔺相如因“完璧归赵”有功，被拜为上卿，位于大将军廉颇之右。
廉颇感到很没面子，曰：
“我为赵将，有攻城野战之大功，而蔺相如徒以口舌之劳，位居我上，且相如素贱人，我羞，不忍为之下!
”宣言曰：
“吾见相如，必辱之。
”可见，虚荣心过重是容易引发嫉妒心理的。
在我们官兵中，这种现象也比较普遍。
有的战士看到同年入伍的老乡被评为优秀士兵，或者入了党，立了功，感到面子上不好过，特别是想到来的时候都差不多，退伍回乡时，别人进步了，自己还是老样子，感到回乡后被人瞧不起，没出息，因而产生嫉妒。
此外，个人文化水平低，认识问题、分析问题的能力差，相互关系不好等也是导致嫉妒心理的因素。
三、嫉妒心理的危害
现代心理学表明，嫉妒是一种以自我为中心的病态心理。
它是一把双刃剑，一方面使别人受到打击，另一方面使自己受到伤害。
培根曾说过：
“犹如毁掉麦子一样，嫉妒这恶魔总是在暗地里，悄悄地去毁掉人间的美好东西!
”诗人艾青则把嫉妒比做“心灵上的肿瘤”。
由此可见，嫉妒心理的危害作用是很大的。
先人所云“树大招风”、“枪打出头鸟”、“木秀于林，风必摧之；堆出于岸，流必湍之；行高于人，众必排之”，也是对嫉妒心理危害性的一种写照。
（一）损害人际关系
嫉妒一般是针对与自己生活、工作在同一环境中的人，比如：
同乡、同学、同事等。
对与自己毫不相干的人是不容易产生嫉妒之情的。
因此，嫉妒心理对人际关系的破坏作用特别大。
对他人产生嫉妒心理后，言行就会表现为耍态度、讽刺打击；或造成尴尬，疏远冷淡；或造谣中伤，诋毁对方。
这无疑会破坏战友之间的友谊，使战友之间的友情产生难以弥合的裂痕。
王月与欧阳军原本是很要好的朋友，两人在消防业务训练上比着干，都是中队的训练尖子。
可是，第二年，两人都递交入党申请书以后，情况发生了变化。
中队入党指标是有限的，由于都担心对方“占了指标”，两人相互猜忌，关系逐步疏远、冷淡。
后来，因为一次口角两人大打出手，严重影响两人之间的关系，同时也影响了两人的进步。
从另一个角度来说，如果因为嫉妒而自我孤立起来，就得不到战友和同志的帮助和合作，最终会影响到自己的人生目标的实现。
正如卡耐基所言：
“没有良好的人际关系，就没有成功的人生。
”同时，如果一个中队嫉妒成风，人际关系不和谐，还会导致先进不香，落后不臭，正气不高，邪气盛行，人心涣散，严重影响中队全面建设。
（二）挫伤人的积极性
韩愈曾说：
“忌者畏人修”，意思是说嫉妒的人害怕别人成功。
因而，这些人心里想的就是“我是矮子，让你也成为矮子”、“我不行，你也别行”。
于是对比自己强的人冷嘲热讽，并千方百计设置困难和障碍，刁难对方。
严重的，还采取攻击行为，给对方名誉、心灵、乃至身体造成伤害。
湖南籍战士李建军个人素质好，上进心强，工作大胆泼辣。
中队安排他到炊事班代理班长。
但是，炊事班原来的两名河北籍战士表面上服从中队安排，但内心很不服气，并联合起来与李建军搞“冷对抗”，暗中较劲。
多次借故给李建军找难堪，讥笑李建军是“假积极，不就为了一张党票”，在工作上拆李建军的台，使李建军的积极性受到很大打击。
当支队研究决定给李建军下正式班长命令时，李建军却提出要辞职，请中队安排他去学专业。
原因是他感到自己在炊事班工作很难开展，由于另外两名同志的不支持、不配合，自己有点身心疲惫。
虽然，经过中队调查了解和深入细致的工作，使问题得到了解决，但嫉妒心理给被嫉妒者的打击却不能不让人警觉。
（三）影响成长进步
嫉妒者的憎恨之箭表面看来是射向别人的，其实经受折磨受影响最大的是嫉妒者自己。
有位心理学家曾说过：
“嫉妒者的痛苦比任何人的痛苦更大，他自己的不幸和别人的幸福都使他痛苦万分。
”一个嫉妒别人的人，内心总是愤愤不平，被一种无名之火灸烤着，没有片刻安宁。
他不能给自己确定目标，总是把自己同别人相比，无法从自己的人生、生活和工作中发现自己真正的价值。
而当嫉妒的情绪发展到顶点时，他还要绞尽脑汁、想方设法去诋毁别人，这更会使他形神两亏。
因此，被嫉妒心理所支配的人，是不可能在事业上取得大的成就的。
某支队一名营职干部感到自己任职三年多了，仍然没有得到提拔，于是多次写匿名信，捏造事实，状告他人。
事情查出后，他不但没有达到提升的目的，反而因为品质不好，被转业到地方工作。
研究还表明，受嫉妒心理支配的人，常处在焦虑不安、怨恨烦恼、消极失望心境中，长此以往会使人的性格压抑，心理变态。
同时，在无形的心理刺激和心理压力下，还会造成神经系统功能失调，影响心血管及心脏、胃、肠等器官的机能失调，导致心律不齐、高血压、冠心病、胃和十二指肠溃疡的发生。
三国演义中，周瑜就是因为三次失算于诸葛亮，而产生强烈的嫉妒心理，导致生理机能紊乱，体内毒气扩散，猝然而死。
临死前还仰天长叹四声“既生瑜，何生亮”，年方三十六，实在令人惋惜。
四、克服嫉妒心理，勇敢接受挑战
嫉妒心理作为人的一种负性情感，是人的一种本能，是心理上的自然现象。
就好象“有光之处，必有阴影”一样，人有理性的光明一面，也存在嫉妒这一黑暗面。
所以，产生嫉妒心理并不可怕，关键是要正确面对和处理。
正确的方法应是学会在感情的激流中驾驭理智的风帆，及时疏导，自我调节，化嫉妒为激励自己奋起直追、积极进取的动力，不断充实自己，使潜能和特长得到充分的发挥。
（一）认识自我
一是要正确对待自己的长处和短处。
常言道：
“金无足赤，人无完人。
”每个人都有自己的长处，也有自己的不足。
一个人事事都走在别人前面，方方面面都比别人强，是不可能的。
关键是要悦纳自我，充满信心，充分发挥自己的长处，努力克服自己的不足。
二是要坦然面对失利和失败。
唯有如此，才能最终赢得胜利。
前文提到的那位副中队长，失去了一个机会，就斤斤计较，耿耿于怀，不配合中队长工作，最终只能是因工作不好，失去更多的机会。
三是要努力加强世界观、人生观改造和道德修养，抛弃利己主义，用正确的人生观克服消极的嫉妒情绪，克制不道德的攻击行为，嫉妒怨恨情绪自然会离你远去。
（二）容人之长
正确对待战友、对待同志，与正确评价自我是一个问题的两个方面。
悦纳自我的同时，也要正确看待他人的优势，容人之长，与人为善，悦纳他人。
战友、同志之间的关系，有竞争的一面，但更主要的是合作的关系。
所以，你以宽广的胸怀诚恳待人，就会得到战友们的加倍奉还，建立和谐的人际关系。
“一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮”，自己的缺点和不足就能得到克服或弥补。
因为人是社会的人，都生活在特定的社会环境中，人与人之间关系相处的好坏，对人的精神生活影响极大。
相处得好，能相互理解，相互信任，相互配合与支持，就可以营造一个温馨的环境，让你有安全感，能轻松愉快地投入工作、训练和生活；反之，人际关系不好，就会感到别扭，处处小心“设防”，心理自然就很不自在，不利于自己的健康发展。
（三）积极进取
“临渊羡鱼，不如退而结网”。
克服嫉妒心理的最好方法，就是把猜忌性的、消极的、破坏性的心理转化为正常的尊重、钦佩，将别人的才能和进步给自己造成的心理压力变成生活、工作和学习的动力，激起“你比我强，我要比你更强”的积极向上的竞争心理。
要实现这一转化：
一是要合理渲泄嫉妒情绪。
只有采取适当的方法，释放不良情绪，才能有良好的心境，才能轻装上阵，迎接任何挑战。
像参加体育锻炼，转移注意力；向要好的朋友和领导倾诉，听取他们的开导；主动与被嫉妒者沟通思想，增加彼此间的了解等都是行之有效的方法。
二是要有见贤思齐的积极进取精神和强烈的事业心。
培根说得好：
“每个埋头于自己事业的人，是没有功夫去嫉妒别人的。
”面对有才华和取得骄人成绩的战友，要虚心向他们学习，取长补短。
面对自己的失利或失败，要认真总结经验教训，奋起直追，友好竞争。
三是要合理确定努力方向和奋斗目标。
每个人精力有限，优势各异，扬长避短，才能充分发挥才华、挖掘潜能。
俗话说，一份耕耘一份收获，只要执著追求，幸运之神一定会垂青于你，成功的喜悦一定会属于你。
第二讲 风物长宜放眼量 牢骚太甚防肠断
在日常生活中，我们难免会遇到一些令人不满的问题。
面对这些问题，有的同志以主人翁的姿态，提出建设性意见，寻求解决的办法，变不满为满意；而有的同志却消极对立，图一时口舌之快，不顾场合，不顾影响，大发牢骚，结果不仅问题得不到真正解决，反而越弄越糟，造成严重的危害。
所以说，努力提高个人修养，保持健康平衡的心态，防止牢骚心理的产生，是我们每一名官兵都必须认真面对，加以解决的问题。
一、牢骚心理的本质及其表现
（一）牢骚心理的本质
心理学告诉我们：
牢骚心理的本质是一种试图通过语言表达愤慨，以求得内心痛快、平衡的心理过程。
说简单点，就是对不满情绪的发泄。
从这里，我们可以看出牢骚的前奏是不满，形式是语言的渲泄，目的是想求得内心的平衡，变不愉快为愉快。
然而，从情绪活动的角度来分析，仅靠主观上语言的渲泄，并不能使客观的存在发生改变，导致不愉快心情的根源也不会因几句牢骚话而消失。
可见，牢骚的形式决定了它的目的不可能实现。
它由不愉快的心理引起，并只能导致新的不愉快。
所以说，牢骚属于一种不良的心理过程。
（二）牢骚心理常见的几种表现
牢骚涉及的内容涵盖了生活的方方面面，其表现也较多，常见的有以下三种：
一是极端的挑剔。
牢骚心理较重的人通常有一种挑剔思维的习惯。
看春节晚会，他会发牢骚说：
“每年花这么多钱搞这么一个晚会，真是劳民伤财”；中队伙食一下子调剂不过来，他会发牢骚说：
“天天吃这些玩意，这领导怎么当的，自己吃好喝好了，也不管别人”。
总之，看什么也不顺眼，对什么都不满意，总觉得别人欠他什么，亏待了他什么。
二是倚老卖老。
就是仗着自己年纪大、资格老而任意放纵、轻视别人。
如入伍二年的小刘，发牢骚说：
“都快退伍了，还管得这么严，这不是存心整人吗？
”；士官王某说：
“我辛辛苦苦干了这么多年，没有功劳也有苦劳，怎么这次立功受奖又没我的份，真不公平！
”；老参谋李某说：
“这么多年了，什么领导没见过，就没见过这么挑剔的领导，要求也太过分了！
”等等。
三是以小人之心度君子之腹。
任何事情，经过发牢骚人的嘴都会变味儿。
领导拒收红包，他会发牢骚说：
“还不是嫌数目太小，份量不够。
数目大点，他不收才怪。
”需要捐款救灾时，他会说：
“又给那些贪官提供了捞一把的机会，我才不捐呢。
”大家踊跃捐款，他会长叹一声说：
“唉，还不是硬性摊派，谁敢不捐？
”有人自愿多捐了一些，他又说：
“自愿的？
还不是想入党，图表现。
”领导过年工作头绪多，没有下基层慰问，他会说：
“现在的领导就是官僚，脱离群众，一点也不关心基层。
”等领导去慰问了，他却又发牢骚说：
“又下来吃喝了，过年了还不让我们自在！
”等等。
二、牢骚心理产生的主要原因
牢骚心理的产生固然有一些客观的原因，如目前一些基层单位民主制度不健全，民主渠道不畅通，战士有话没处说，合理化建议不被重视，敏感问题透明度不高，以及个别不公现象等，但由于牢骚心理的本质是一个主观的心理过程，因此，其产生的根本原因还在于主观因素。
（一）对前途丧失信心
一个人之所以会发牢骚，首先是因为他有不满的情绪需要发泄，而之所以会有不满的情绪，常常是因为现实与他的期望之间存在着较大的差距。
因此，一个对自己前途失去信心的人，最容易产生牢骚心理。
比如，我们常常可以听到这样的牢骚：
“唉！
当了2年兵，干也提不成，士官也转不了，反正没什么搞头了，真没意思。
”“排长都当了几年了，还没见什么动静，工作又这么辛苦，真没劲！
”等等。
（二）严重的心理不平衡
牢骚心理的产生很多是由于不能保持平衡的心态。
有的看见同一年入伍的战友入党的入党、考学的考学，感到自己什么也没得到，于是心理不平衡，大发牢骚；有的看到同事一个个提拔的提拔、深造的深造，自己却还是“原地不动”，于是心理不平衡，大发牢骚；还有的，回去探家，看到昔日的伙伴在地方当经理、出国、发大财，最次的也能夫唱妇随过个甜美的小日子，而自己却依然成天“一、二、三、四”，形单影孤，心理更是极度的不平衡，更加牢骚满腹，怨声载道。
（三）个人主义思想较重
经常发牢骚的人，大多是以自我为中心、心胸狭窄的人，他往往习惯于从个人的角度去判断事物的好坏和性质，而不能站在全局的高度，全面地分析判断问题，这样难免就会看事偏激，以小人之心度君子之腹，造成不满情绪。
有不满情绪后，他也不是从集体利益出发，积极解决问题，反而从个人角度出发，置身于集体之外，图口舌之快，一泄私怨，更有甚者，煽风点火，唯恐天下不乱。
（四）情绪自控能力较弱
常常听到一些发牢骚的人事后说：
“我也不是有意发牢骚，就是当时头脑发热，控制不了自己”，“唉，我怎么嘴巴就没个把门的呢？
”，“我看见大家都在发牢骚，不知不觉就跟着发起来了。
”等等。
其实，这些都是情绪自我控制能力较弱造成的。
人一生之中，或早或晚，或多或少，总会有一些不满的情绪，但大多数人都不会轻易把这些不满情绪随便渲泄出去。
这里起作用的，主要是人的思想修养和意志，也就是控制自己情绪的能力。
只有意志较弱，控制力较差的人，才会一不高兴就挂在脸上，响在嘴边，不顾场合，随便发牢骚。
三、牢骚心理将导致严重的危害
虽然发牢骚有时可一定程度地减轻人的心理压力，但它并不能使问题得到真正解决，反而会使问题越来越糟，甚至导致严重的危害。
（一）导致个人情绪低落、意志消沉
人一辈子不可能不发一次牢骚，但经常发牢骚却无疑对人对己都有害无益。
从个人心理学的角度分析，发牢骚会加剧不良情绪。
一个人一旦发起牢骚，就会越发感到不平，这无异于火上浇油，使本来不平静的心态加剧、强化，使本来不愉快的心情更加不愉快，从而情绪越发低落。
牢骚太甚的人，往往心里负担过重，也就很难有满意的日子，很难有高兴的日子，长此以往，必然会影响身心健康。
另一方面，发牢骚总是和泄气连在一起，一个人在发牢骚前，原本可能还憋着一股劲，想改变令人不满的现状，但一发牢骚，这股劲便在怨天忧人中消失了，又何谈解决问题的决心，其结果必然导致意志的消沉。
如《广西日报》有一篇报道，48岁的下岗职工王丹，谈及下岗时，堂堂须眉，声泪俱下：
“我19岁响应毛主席号召上山下乡，一干10年。
回城后，老老实实，叫待业就待业，好不容易当上了国企工人。
入厂这么多年，光荣榜上年年有名。
可先进有什么用，说下岗，还不是就下岗。
下岗就是失业嘛！
怎么苦难都让我摊上了。
我往哪儿去？
靠什么过日子？
”从他那儿，听到的只是牢骚和怨言。
这些牢骚和怨言加剧了他不悦的心情，并形成了一个“心结”，对什么都看不惯，对什么都不满意。
在这种极度抑郁的心情之下，果然，没多久，他旧病复发，而且愈发严重，躺在床上，不能吃，不能睡，靠每天往静脉里注射葡萄糖维持生命，全家的重担落在他妻子身上。
可谓不幸之至。
（二）导致个人前途受阻、事业坎坷
从社会心理学的角度来分析，发牢骚会给个人的事业带来一系列不良后果。
一方面，爱发牢骚的人，大多是一个头脑不够成熟、自控能力差的人，而且这种不成熟明明白白地显在外面。
试问：
这种人，组织怎么能放心地使用？
另一方面，牢骚和勇气是不相容的。
碰到一点小问题就牢骚满腹的人，遇到大的困难和挫折又哪里有抗争的勇气？
又怎么能使自己的事业一直向前。
所以说，牢骚实际上是放弃努力的遁词，是逃避责任的借口，必然导致事业的坎坷和前途的渺茫。
如某中队副中队长简某，本来工作还比较积极，只是有个坏习惯，就是爱发牢骚。
结果工作虽干了，却给战友们留下了不好的印象，民主评议，反映不佳。
组织认为他还不够成熟，在选拔中队长时，提升了另一位出色的副中队长。
结果简某一下子泄了气，认为组织不公、领导偏心，牢骚也一天比一天多起来。
一年365天，他的心境很难有平衡的一天，自然也难有安静的一天。
而且牢骚发多了，劲也就没了，工作马虎，业务不钻，考核不及格，多次受到通报批评和处分。
（三）导致单位人心涣散、斗志松懈
牢骚话由于总是以“有理”的面孔出现，从而具有一定的欺骗性，常常使一些不明真相的同志受迷惑。
又由于牢骚话能够迎合人们潜在的一些不良心理，从而具有一定的煽动性，引起少数同志的共鸣。
正是由于这两种特性，牢骚话所固有的悲观、消极的情绪极易在集体内部蔓延。
所以说，发牢骚虽然是短短的几句话，但对集体的负面影响却非常大。
一个单位牢骚盛行，必然使风气不正、人心涣散、斗志松懈。
如中队，曾有过光荣的历史，是一个“老先进”。
但自2003年以来，从外单位调到中队的一名副中队长喜欢发牢骚，中队干部也不以为意，认为小事一桩。
哪知，象得了传染病似的，发牢骚、说怪话的人越来越多，中队风气急转直下。
人心散了，争先创优的劲头也没有了，中队制定的一些规定和措施也得不到很好地贯彻执行。
结果该中队全面建设连年滑坡，连续3年没有评为先进，教训非常深刻。
四、努力提高个人修养，自觉防止牢骚心理的产生
修养是一个人素质的综合体现，是立身做人的内在基础。
良好的修养可以使人严以律己，奋发向上。
所以说，提高个人修养，是防止牢骚心理的根本途径。
（一）积极拓宽胸襟
孔子说：
“君子坦荡荡，小人长戚戚”。
意思是，君子心胸开阔，乐观豁达，只有小人才心胸狭窄，老是牢骚满腹，忧愁烦恼。
心胸开阔、乐观豁达的人，心理处于良性的状态，生活得潇洒自如，学习工作劲头足，智力和才能能够较好地发挥，有困难也能较好地克服，自然有利于身心健康。
前面提到的《广西日报》那篇报道的下文介绍了王丹的妻子梅竹，同样是下岗，而且面对丈夫重病在床，却听不到她任何牢骚怨言。
她一边安慰照顾丈夫，一边四处找工作。
不久，她发现清洁工市场潜力很大，有个学校每年花不少钱请工人，卫生状况却总不如人意。
她顿生新念，何不把校园卫生承包下来，卫生合符要求，年薪2万元，不符合要求，分文不取。
几番协调，学校欣然同意，与她签订了合同。
她勤快肯干，任劳任怨，一年后，该校被评为卫生达标单位，校方十分满意，年底不仅兑现了她的报酬，而且同意续签了合同。
面对生活，不同的心胸，不同的心理，便有不同的结果。
其中的道理，不言自明。
心胸开阔，就是要做到不斤斤计较。
人与人的日常交往，并不是做买卖，更无法明码标价。
因此与别人相处时，要始终注意防止锱铢必较、寸利必得。
不应总觉得集体、他人亏待了自己什么、欠了自己什么，更不必一点点小事也耿耿于怀，不满于心，怨声于口。
要知道不满意，就会不愉快，总是不满意，就总是不愉快。
这种不良心理，吃亏的最终还是自己。
心胸开阔，就是要看淡些、
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