奥姆克学习法.docx
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奥姆克学习法
学习能力改变命运！
序言
首先，我只是一名已经在学习中连爬带滚摸索了十几年的大学生，我只想分享我的学习心得：
1.
学习永远是新时代的主题，好习惯必定影响终生。
2.朗读是一个很好的习惯，书读百遍，其义自见。
3.先入为主，人们的第一印象，往往会影响到今后的记忆和判断。
因此，请务必保证第一印象清晰准确，相近的、相似的材料之间要准确区分，认准不同点，否则以后再想改正就很困难了。
1.记忆是智慧之母。
谁拥有了超强的记忆力，谁就获得了启动世界的金钥匙。
2.历来中国传统的学校教育都偏重于传授知识，而不是培养能力，那么知识和能力到底哪个方面更重要呢？
其实，这就是古人说的“授人以鱼”还是“授人以渔”的问题，答案不言而喻。
鱼很快就会吃完的！
也就是说，学完的东西很快就会忘掉，到头来还是像没讲一样，没有将老师讲的精华和自己自学的领悟记住，灵活运用。
3.注意力、理解力、记忆力和创造力的好坏直接影响到你的学习成绩。
4.在此，我只想提五个要求，请仔细看完。
①看此文时请专心致志，不应该把它作为休闲杂志随便浏览，也不能边学边吃零食、看电视等，以免分心，影响学习效果。
②每一部分都有其实用价值，请耐心看完，并用科学复习法复习。
注意每次复习尽量说出自己的心得体会，一般五次复习后基本可以实现长期记忆！
③边学边用，强化实用价值；打好基础，由浅入深，循序渐进、逐步深化，只有打好前边的基础，才能步步为营，获得整体性的提高。
因此，学习时切忌冒进，以免欲速则不达！
④请务必认真做好每一部分的思考题！
并发散思维，想想自己还有什么心得体会。
⑤然而，真理再神圣，不在实际学习中应用，终究是纸上谈兵，流于空谈。
因此，大家一定要注意在学习中认真贯彻执行，使它成为指导你学习的“指南针”！
只要你认真学习，灵活运用，我相信，你一定会在此文中收获惊喜！
勤奋！
坚持！
第一部分艾宾浩斯遗忘曲线
（最最重要的部分！
！
）
1.遗忘是随时产生的吗？
每小时和每小时之间的遗忘数量是一样的吗？
有相当一部分人是这样认为的，然而事实并不是这样。
德国心理学家艾宾浩斯在进行了大量的实验后发现，遗忘并不是均衡分布的，而是呈现先多后少、先快后慢的特点。
也就是说，信息在大脑中登录后，一开始的遗忘量很大，如果在一个小时内不巩固记忆，几乎会忘掉90以上！
而随着时间的推移，遗忘量反而开始下降。
以下便是著名的“艾宾浩斯记忆遗忘曲线”。
2.遗忘曲线对记忆与学习的指导作用是显而易见的。
首先，传统观念认为，复习的次数越多，记忆就会越牢固，其实并非如此。
复习在“精”而不在“多”，关键是在记忆结束后的20分钟至1小时内及时进行抢救性复习，否则，在遗忘已经大面积发生后再来补救，既浪费时间又收效甚微，学习效果当然大打折扣！
3.为此，科学家们对复习时间表做了巧妙设计，指导大家科学记忆、高效记忆，按照这个时间表去复习，绝对产生令人惊喜的记忆效果！
第一次复习：
20分钟之后（最关键！
）
第二次复习：
1小时之后
第三次复习：
2小时之后
第四次复习：
1天之后（强烈推荐是早上7：
00左右刚起床时！
）；
第五次复习：
1周之后（6-7天后）
第六次复习：
1个月之后
第七次复习：
3个月之后（直至创造性思考！
）。
1.科学复习能够有效地克服遗忘，学习者应把握科学的规律，在适当的时间进行适当次数的复习。
复习的好处是无穷的，科学的复习能使你不断记住更多有用的知识量，使你更易于消化新知识，把它有机地结合到你的知识系统。
这一过程就像你把知识的涓涓细流汇聚成河流，最后形成你磅礴的改造世界的能力！
2.除了科学复习外，克服遗忘还有哪些“灵丹妙药”呢？
先给你提个问题：
一个相貌平凡的人和一个独眼、驼背、瘸腿、满脸疤痕，极其丑陋的人，哪个人更能给你留下深刻的印象呢？
当然是丑陋的人，因为后者给人的视觉冲击相当强烈，你不由自主地就把他的形象深印脑海了。
举个例子，一个小时内你一共学习了10个单词，其中最长的那个单词，并不是最难记的，最短的那个也不是最难记的，因为它们比较特殊，你给予他们的注意力不由自主就比其他的单词多。
再如，最复杂的、最生僻的人名、地名等，出乎意料，很多人都记得相当准确，而那些咋一看不起眼的知识，反而经常会遗忘或记错。
3.对其它知识的记忆也是如此，记忆过程越生动、越有趣、越夸张，记忆效果就越牢固、越持久。
现实中往往是这样，老师在课堂上当众提问你问题，你可能会记得特别清楚，因为你当时很紧张，精神特别集中，那些信息在脑海中的“印痕”就十分深刻。
5.记忆的方法成千上万，不同的知识有不同的记忆技巧，但是万变不离其宗，在记忆界，有一条指导性很强的“黄金法则”，它对我们的记忆有很强的指导意义！
这条黄金法则的主旨是：
物象——记忆的根本；
联想——记忆的关键；
奇特——记忆的秘诀；
谐音——记忆的窍门。
在以后的学习中，也就是我发给你的8个视频，将会围绕这条黄金法则，为你揭示快速记忆的神秘面纱！
1.想想自己以前在记忆上存在哪些误区，现在又有了怎样的新发现和新思考呢？
2.科学复习时间表对指导我们科学复习有什么重大启发？
3.请务必背诵科学复习时间表并在学习中应用！
……
第二部分记忆的载体--大脑
【导语】在古代，医学尚不发达，人们普遍认为人是用“心”来思考、记忆和判断的，以至于我们现在还会看到诸如“心想事成”等字眼，那到底是真的吗？
1.宇宙间有这样一种物质：
它的质量很轻，体积也很小，可是，它的功能之齐全，合作之密切，反应之敏捷，程序之复杂，却比世界上最先进的计算机还要强大几千倍，以致创造了许多难以想象的奇迹！
是什么东西如此神奇？
它就是我们的大脑，宇宙间最神奇的“超级学习机”，是一切学习活动的载体，是记忆赖以生存的土壤。
2.根据生物学家和心理学家的研究成果，我们可以对左脑和右脑的功能总结如下：
左脑是知识的“司令部”，其主要职责是进行逻辑思维，如分析、思考、数字、线性等，右脑是“创造司令部”，主要负责知觉、想象、直觉、发散性思维、音乐和对形态、色彩、旋律等的感知。
（请仔细想想知觉包含哪些行为？
提示，朗读，开车，触摸……请继续联想！
）
左脑（控制右半身体）
右脑（控制左半身体）
逻辑思维---知识司令部
形象思维---创造司令部
抽象计算
理论书写
推理阅读
语言判断
线性
知觉！
空间感
图形旋律
色彩艺术能力
想象发散能力
1.通过这个表格我们可以发现，大脑两半球具有相对独立的分工，即左脑负责语言和逻辑思维，而右脑则完成一些难以用语言来体现的工作，一般通过表象来替换思维。
具体地说，左脑主管抽象思维，具有语言、分析和计算的能力。
右脑主管形象思维，与直觉和空间判断有关，具有音乐的、图像的、整体性和几何空间鉴别能力，对复杂关系的处理远胜于左脑！
2.当然，左脑和右脑好比吃饭时用到的刀和叉，各有各的独特作用，如果相互配合，又会联合产生新的威力。
这也好比我们开汽车，左脑就像一档，如果只开一档，无疑是很吃力的，同时也很耗油，但是如果能换挡到右脑，汽车无疑会飞速前进。
但是不管怎样，为了安全，我们都是要先从一档开动的，这就说明了一档同样也是至关重要的，上坡等，如果你不用低档的话，恐怕你都上不了一半的路吧。
所以，我们日常的学习和工作中，一定要注意左右脑均衡发展，优势互补，事半功倍。
3.或许有人会认为，我是从事艺术行业的（画画，唱歌，跳舞等等），只需要发挥右脑就可以了；还有人会觉得，像爱因斯坦、牛顿那样的物理学家，肯定是左脑很发达，右脑则平淡无奇。
这真是一个天大的误解啊！
4.首先，世界上没有单独存在的事物，音乐、绘画、雕塑这些艺术行业，其实也蕴含着理性、逻辑的一面，比如，雕塑需要讲究人体比例、线条分布等；绘画则要强调色调的均衡搭配等等。
而像爱因斯坦、牛顿那样伟大的科学家，除了逻辑思维能力超强外，想象能力、空间感也是不可或缺的。
5.当前，我国中小学的学科设置充分考虑了左右脑的均衡开发，既有数学、物理、化学这样的理性学科，也有语文、音乐、绘画这样的感性学科，每个学科对大脑特定方面的发育都举足轻重，学习者应该充分认识到这一点，各个学科齐头并进，平衡发展，切忌偏科。
1.我们在学习中能不能只重视右脑或者左脑的发育呢？
为什么？
2.我们在平时的学习中，应如何合理地利用好我们的大脑呢？
……
第三部分神奇的右脑！
我们需要重点强调右脑的作用！
这是因为，在传统的学习方式中，右脑的巨大作用一直没有得到应有的重视，死记硬背、生吞活剥的记忆方式、学习方式，严重束缚了右脑优势的发挥。
而在某些地区，为了应试教育的需要，音乐、绘画、手工等所谓“小儿科”经常被削减乃至彻底废弃，这是不符合科学的！
【世界各国都重视脑力开发】
近年来，脑力科学受到各国的普遍重视，人民逐渐认识到，挖掘大脑的记忆潜能，其意义不亚于挖掘出一座储量丰富的金矿。
如果每个人的大脑潜力都能提高哪怕一个百分点，那么它对社会经济的积极作用也是显而易见的。
因此，世界各国都加大了对脑力科学的研究。
而我国也已经把神经科学列为国家基础研究重点项目。
与此同时，大脑分工的研究获得突破性进展，尤其对右脑功能的研究有力地矫正了历来盛行的“左脑是优势脑，右脑无关紧要”的错误观点，右脑功能的开发与利用，为人类的学习带来了新机遇！
【右脑与数字记忆】
我们举个例子。
有一个小故事流传很广：
寺庙里的住持让小和尚们背诵圆周率：
3.14159265358979……大家翻来覆去地念，苦不堪言。
住持微微一笑，为大家指点了一条捷径—把数字通过谐音转化为朗朗上口的打油诗：
山巅一寺一壶酒，尔与我，三人把酒吃酒……结果，不到一会儿功夫，小和尚们全都轻松记住了。
数字记忆是枯燥的，但是发挥右脑的作用，却能把枯燥乏味的知识变得生动有趣，十分好记。
比如珠穆朗玛峰的海拔8848米，如果用谐音处理成“爬爬试吧”，背诵起来就不必那么头疼了。
还有中国移动通信设立的救助贫困儿童的短信号码：
9958，被巧妙地理解为“救救我吧”，人们只看一眼就能留下深刻印象，久久难忘。
【右脑是文字的源泉】
其实在远古时代，人民的逻辑思维能力还不完善，形象记忆曾经发挥重要作用。
比如我国古代的甲骨文，就是形象记忆的典范。
它将自然界中的实物进行浓缩，简化成生动活泼的图形文字，“日”、“月”、“山”、“鸟”、“家”……这些传承至今的文字，都反映了当时人民的记忆特点。
【右脑与学生学习】
1.图像记忆和学生的学习也息息相关。
曾有一个著名的实验：
研究人员准备了1000幅各不相同的照片，以每秒钟一幅的速度快速闪现，然后又拿出100幅其它的照片，混杂在这1000幅照片中，让人们辨认哪些是刚才闪现过的。
哪些是刚刚补进来的，结果，每个人都能十分准确地加以区分。
而如果将照片换成人名或单词，人们再辨认起来就吃力多了，而且准确率极低！
2.这说明，利用图像记忆与单纯背诵文字、字母、数字，前者的效率要高出很多。
学生在学习中应该充分利用这一点，对于一些难懂的、深奥的知识，多利用模型、标本、实物和挂图去强化记忆。
比如㈠生物学中讲到的DNA的螺旋结构，单纯看课本上的文字介绍，即使读好几遍也难解其义，而在看过实验室的模型后，你马上就会有一个直观鲜明的物象，之后记忆起来当然事半功倍了；㈡地理科学中要求记下各省份的位置，中国地图无疑是最好的帮手了；㈢小学数学中的应用题，咋看很是抽象，拼命抓头发，实际上通过“线段图”画图分析，答案一目了然；㈣背诵英语或语文课文，结合物象、联想等方法背诵，在大脑中构思画面，让自己“身临其境”，记忆起来便会轻松许多。
……
【右脑潜力巨大，开发前景光明】
可以说，每个人的右脑都像一片沉睡的油田，只要科学开发，他就会释放出惊天动地的能量。
右脑学习是我们学习中一个急需填补的空白，充分认识到这一点，我们的记忆水平会有日新月异的重大提高！
1.现在回想一下，你对学习有什么新的看法了？
2.开发右脑的记忆潜能，我们在实际学习中应注意哪些问题？
3.请为你的右脑树立信心！
……
第四部分记忆的特性
【记忆的三种方式】
1.根据保存时间的不同，我们可以将记忆分为三类：
瞬时记忆、短时记忆和长时记忆。
2.瞬时记忆又称为“立即记忆”、“感官记忆”，是指个体通过视觉、听觉、味觉、嗅觉等感官器官，感觉到刺激时所引起的短暂（一般只有几分之一秒）记忆。
我们在马路上走，两边掠过很多风景，全都印入我们的脑海，各种声音、味道也无时无刻不在给人以各种感官刺激。
但是，就像走马观花一样，风景跑到脑后，记忆自然就开始消失或极具减退。
比如：
如果问你刚才的十字路口一共有多少人在等红绿灯，你肯定想不起来了；再问你上一个橱柜里减价商品的价格，你也只能目瞪口呆。
瞬时记忆的时间很短，通过复习，瞬时记忆可以转化为短时记忆或长时记忆。
3.短时记忆的时间稍长，一般指保存在20秒之内的记忆，它是经过某种程度的注意而获得的记忆效果。
仍以狂马路为例，对于橱窗里的减价商品价格，如果不留心，肯定是转眼就忘，但是，如果你正在选购那种商品，它的价格是你做比较的对象，你自然就会比较留心，那种商品的价格当然就会在你脑海中保存相对较长的时间。
再比如，如查字典查到所需要的字，回头要写下它的意思时，却想不起来了，仍然需要去对照字典才能想起来；在电话本上查到所需要的电话号码，在拨号时还是不能记住，只能对着电话本一个一个地去照着拨。
短时记忆是信息处理的中间站，还需要继续加以处理，否则就会消失。
比如电话本上的电话号码，如果你只是当时临时用一下，根本不必记到脑子里；而如果这是一个非常重要的电话，比如说，是你从别人的电话本上查到的一个久别朋友的电话，你当然就会多念几遍，使之形成长时记忆，长存脑子里。
4.长时记忆是指长久性的记忆，印象深刻，长时间不忘乃至终生不忘。
我们在日常生活中所表现出来的动作、技能、语言、文字、态度、观念、有组织有系统的知识，都属于长时记忆的范畴。
比如，你学会了骑自行车这种技能，即使20年不骑，20年以后再骑自行车，除了有所生疏外，骑自行车的基本技能你并没有遗忘。
再如，你对吸烟的看法，你认为吸烟是一种不利于健康的不良生活习惯，你的这种观点就属于长时记忆，不会说你在睡过一觉之后突然忘记了自己对于吸烟的态度。
我们在学习中的实际情况也是如此，学习了秦始皇统一六国，过很长时间再回想，你还会记得统一六国的是秦始皇而不是汉武帝。
【记忆的测量】
测量记忆的方法有很多种，其中最为常用的方法有三种：
回忆法、再认和再学习。
回忆法是测量记忆最常用的一种方法，用这种方法可以测量短期记忆，比如，饰演者先说完一个数字（如电话号码），接着由受试者立即复述，就是回忆法。
当然，回忆法也可以用来测量长时记忆。
学校里的期末考试，通过特定的试题来考察学生对知识的掌握程度，在性质上就是回忆法。
1.记忆有几种方式？
2.记忆测量最常用的方法是什么？
第五部分如何提高记忆效率？
？
【我们的记忆必须要有选择性！
】
1.举世闻名的大侦探福尔摩斯曾说过这样一段话：
“人的脑子本来像一座空空的阁楼，应该有选择地把一些家具装进去。
只有傻瓜才会把他碰到的各种各样的破烂儿一股脑儿装进去。
这样一来哪些对他有用的知识反而被挤了出来；或者，最多不过是和许多其它东西掺杂在一起。
因此，在取用的时候也就感到困难了。
所以，一个会工作的人，在他选择要把一些东西装进他的那间小楼阁似的头脑中去的时候，他确实是非常仔细小心的。
”
2.福尔摩斯提出了选择学习和选择记忆的观点，确实值得我们深思。
尤其是在当前的学习背景下，受传统的应试教育影响，许多学生的创造性思维被遏制，总以为老师讲的就是圣经，恨不得把每个字都存在脑海中，缺乏理性思考。
其实，这是一种忽视主观能动性、被动的、无效率的学习方式。
如果学习时没有自己的选择和看法，人脑和一个垃圾桶有什么区别呢？
就像清代“扬州八怪”中郑板桥所讽刺的：
篇篇都读，字字都记，岂非无分晓的顿汉！
更有小说家言：
各种传奇古怪，亦复过目不忘，如破烂橱柜，臭鱼坏酱，其龌龊可想而知。
3.所以，我们在记忆时一定要有选择性，要选择那些对自己的学习有关键作用的、有重要意义的知识去记，切不可认为只要记住就没坏处，而把许多毫无意义的糟粕都费劲地记住，那样不但会耗费大量时间和精力，还会挤占大脑的空间，和其它有用材料之间互相干扰，在取用的时候便会形成阻碍，是一种得不偿失的行为。
【睡眠记忆法与我们的学习】
1.研究还发现，睡眠和记忆的关系十分紧密。
多数人认为，睡着的时候不能再进行学习了，大脑已经进入休息状态了，对周围的事物已经没有反应了，其实不然。
有很多学者经过研究认为，在睡眠中播放录音使人接受知识更快。
2.美国有位大学教授，把40名学生平均分成两组，让第一组学生安稳睡眠，而当第二组学生睡着时，用唱片叫他们学15个英文单词，一夜中教三次。
结果第二天上课时，发现第二组学生学这些英语单词的速度和准确度都比第一组学生强多了。
3.这个实验证明：
睡眠中听录音学习能够帮助记忆。
原因是什么呢？
因为睡眠虽然是一种抑制休息，但“值班”的某些神经细胞还在工作。
入睡后播放识记材料的录音是一种强化知识的过程。
这种在睡眠中听录音的好处在于学习者不会感到费力，而是轻松地巩固了记忆。
不管你又没有兴趣学习，它都会使你记住一些知识。
4.这种方法一般适合于主要靠机械记忆识记的材料，如外语单词、密码等。
我们在学外语的时候也可利用此法实验一下。
在你睡着了以后，请别人定时开放装有外语磁带的录音机。
没有现成的外语录音磁带，也可以自己念单词、念课文录制下来，在睡眠中播放，强化自己的记忆。
5.但是也不能长时间运用睡眠记忆法。
有人试验过，天天在睡眠中听录音，如果超过两个月，对身体会有一定的影响，心理状态会发生变化，经常不愉快，白天的记忆水平也有所下降。
所以，我们可以在某段时间内实行睡眠记忆，但不能寄希望于睡眠记忆法解决一切。
【睡前学习效果好！
】
1.短时记忆是怎样转化为长时记忆的呢?
大脑在白天接受了多种多样的信息，在晚上睡眠时，大脑会把白天接受的信息加以分析、整理，保存有益的部分，摒弃没有价值的部分。
这个过程很关键。
所以，保持充足的睡眠十分重要。
有些人喜欢在临考前通宵“开夜车”，觉得这样可以往大脑里多“灌输”一些东西。
这无疑是在透支自己的健康，“赔了夫人又折兵”——新的知识很难记住，已有的东西也不能及时消化，损失很大。
2.另外，在睡前学习，记忆效果也很好。
美国科罗拉多夫大学的科学家在研究人的睡眠时，发现人们在学习后马上睡眠能促进记忆，美国心理学家詹金斯和达连巴克做过实验，让两个受试者记忆10个无意义的音节，一个让他入睡，一个则不让他入睡，结果，睡着的那个人记忆很少下降，而另一个没睡的记忆则迅速消退下来。
可见，睡眠能使遗忘的速度显著减慢。
一个人经过1小时的睡眠后，遗忘率为30%；8个小时后遗忘率也只有44%。
相反，如果不睡觉，一个小时后遗忘率就达到了59%。
3.为什么学习以后马上睡眠反而比继续学习记忆效果更好呢？
这是因为，在睡眠期间进入大脑的外界刺激显著减少，使原先记下的东西很快保存下来。
如果减少睡眠时间，外界刺激不断进入大脑，就会把原先的东西冲淡。
4.睡眠能够保持记忆、防止遗忘，这一点已经得到证明，所以，睡前学习是行之有效的。
1.我们的记忆为什么一定要有选择性？
2.睡眠对于记忆有哪些好处？
3.睡前学习你做到了吗？
……
第六部分培养良好的记忆习惯
【科学记忆习惯的重要性！
】
记忆要讲方法，也要讲习惯。
这就好比我们吃饭，仅仅吃的丰盛是远远不够的，你还要讲究荤食素食合理搭配，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，不吃宵夜或只吃一些易于消化的东西，如粥等，吃的时候要细嚼慢咽，先吃主食，最后喝汤……这就是好的饮食习惯，对保持我们的健康十分重要。
记忆也是如此，科学的记忆习惯，可以让我们的记忆始终保持旺盛的状态，意义十分重大。
我们就从几个方面来讲述科学的记忆习惯。
1.【多思考，多交流和多讨论】
多思考，多交流和多讨论会让记忆更加深刻。
这就好比我们看了一场电影，如果是自己一个人去看的，看完以后也就完了，过后回忆起来也比较模糊。
而如果你是和朋友一起去看，看完之后，两个人都各有不同见解，展开了激烈的讨论，这样你对影片的印象会得到强有力的深化！
在预习和复习时都要注意多思考，多问几个为什么，带着问题去学习，比被动地接受知识效率要高得多了。
对于记忆材料要多思考，要往深度、广度上进挖掘，也要经常和别人交换看法，取长补短，深化记忆。
这是一种既简便又有效的记忆秘方！
2.【保持乐观情绪】
保持乐观情绪，情绪和记忆的关系十分密切，乐观向上的情绪是记忆最好的土壤！
如果我们整天陷在忧郁之中，总感觉学习压力大，总是对着自己说，“自己学得吃力，肯定考不好，自己脑子也不聪明记什么都记不住，不如放弃算了”……这样，即使你再努力再用功，记忆效果也肯定不会好。
积极的心理暗示是十分必要的！
我们要看到学习压力大、竞争激烈的一面，也应该想到有志者事竟成。
只要有科学的记忆和学习方法，再加上后天的努力，肯定会大有收获的！
3.【劳逸结合，睡眠充足】
许多人在学习时争分夺秒，总觉得休息一会儿就是浪费时间。
殊不知，凡事欲速则不达，高强度的学习不但不会促进记忆，反而是记忆的最大杀手。
这是因为，大脑在某一个兴奋点上兴奋过长时间，就会产生保护性抑制，过度的疲劳会损害大脑健康。
让大脑休息有两种方式：
一种是转移，即离开学习的环境，去打球，听听音乐，散散步，都是很好的放松大脑的方式；另一种就是睡眠。
睡眠和记忆密切相关，睡眠可以为记忆提供有氧化合物等物质基础；还可以巩固白天记忆的知识，对其进行分类整理。
所以，许多人采取的临考前通宵开夜车的办法，无疑是在透支自己的健康，是非常不可取的。
你可以根据自己的实际学习情况，拟定一个作息时间表，每天遵照执行。
这样，你的生物钟就会发挥调节作用，让你的记忆始终处在最佳状态。
4.【记忆的黄金时间】
一天当中，什么时候是记忆的最佳时段？
重要的、难背的记忆内容放到什么时候记效果最好呢？
这对我们科学安排记忆时间有很重要的意义。
科学家研究发现，记忆材料之间的相互干扰表现在两方面，即前摄抑制和后摄抑制。
前摄抑制是指，“刚刚熟记的材料对之后的记忆材料产生干扰作用”，后摄抑制则是指“后面的识记材料会对前面的记忆材料产生干扰作用，造成一种回忆性障碍”。
这就像我们听演讲。
往往第一个上台演讲的，先入为主，留给人们的印象比较深刻，最后一个上台的，也容易给人留下深刻印象，因此听众很容易保存他的演讲内容，而不必受后续演讲内容的干扰。
我们的记忆也是如此。
早晨刚刚起床的时候，大脑经过了一夜的休息，各种记忆细胞精力充沛，活动频繁，记忆效果处于最佳阶段。
这时候可以用来记忆一些英语单词、文章、公式等重要内容。
随着一天学习的开始，各种记忆材料纷至沓来，大脑的记忆活性会有所降低。
更重要的是，前面的记忆材料开始对之后的记忆产生干扰作用，造成某种记忆混乱。
到了晚上，一天的学习结束了，大脑开始长时间的休息，在睡眠之前的一段时间记忆知识，则可以免受后面记忆材料的干扰，记忆效果也比较好。
所以，我们可以在晚上休息之前做一些习题，巩固大脑对知识的记忆，这样印象也比较深刻。
同时，还应该避免长时间沉浸在一门学科里，而应把内容相似的知识错开，文理科交叉进行，这样也能减少相似材料之间的干扰。
5.【魔力之7！
】
我们每次记忆的项目，数量以多少为好呢？
美国心理学家米勒发现，人一次能够记忆的最大数目是7个。
只要数量在7个之内，无论是7个字母、7个数字、7句话、7个自然段……记起来都比较轻松，而一旦超过7个，则要耗费很多脑细胞了。
我们在日常生活中也可以发现，电话号码一般只有7位，比如，3558394，普通人只听一遍就可以完成瞬时记忆。
中国的诗歌发展从三言发展到四言，再到五言，到唐朝发
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