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体育考试项目测试方法与规则

附件3:

体育考试项目测试方法与规则

一、50米跑

1.测试方法

(1)场地器材:

在200米以上环形跑道上进行,跑道5条,地面要平坦,跑道线清楚,发令枪2支、发令旗1面、口哨2只,秒表若干块(每道三表),使用前应进行校正。

有条件的地区可使用电子计时(跑道6条)。

(2)5人一组(电子计时6人一组,补考时至少2人一组),遇风时,一律顺风跑,每人跑一次,起跑姿势不限,但不得穿钉鞋或皮鞋、塑料凉鞋,不得使用起跑器或挖穴,三次起跑犯规,该项考试无成绩。

开、停表计取成绩均按田径规则中有关要求进行,并当场公布纪录成绩。

2.测试规则考生在考试中不得陪跑和接受场外指导,如因他人犯规而影响成绩者,须经考点主考同意,在当日进行一次性补考,因自身原因影响成绩者不得补考。

二、掷实心球

1.测试方法

(1)场地器材:

实心球(重量为2公斤),在平坦场地进行。

(2)考生在白线后两脚前后或左右开立,身体面对投掷方向,双手举球至头上方,身体稍后仰,原地用力把球投向前方。

2.测试规则

球出手的同时后脚可向前迈出一步,但脚不能踩线。

身体任何部分不能触及投掷线前的地面。

考生每人掷三次,记取最好一次的成绩评分。

记录以米为单位,取两位小数。

丈量投掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。

三、立定跳远

1.测试方法

在沙坑或“健身路径塑料垫”或塑胶场地(也可在土质松软的平地)上进行;起跳板(或起跳地面)与沙面(地面)呈水平面,起跳板(起跳地面)平整,不得有坑凹;考生两脚平行站在起跳线后,脚尖不得踩线,双脚原地同时起跳,丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。

2.测试规则两脚同时起跳前,如有垫步或两脚不同步起跳、踩碰起跳线,则判该次起跳失败;每考生跳三次,取其中最好一次成绩,以米为单位,保留两位小数。

四、一分钟跳绳

1.测试方法考生将绳的长短调至适宜长度,听到开始信号后开始跳绳(开表计时),每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈),计为一次。

听到结束信号后停止,测试人员报数并记录考生在规定1分钟时间内的跳绳次数。

2.测试规则

测试过程中跳绳拌脚,除该次不计数外,应继续进行。

每考生一次测试机会。

五、30秒立卧撑

1.测试方法在地面平整、干净的场地(地质不限)上进行;考生站立于指定的区域内,当听到“开始(或哨声)”口令后(开表计时),迅速成蹲撑,两脚同时后伸,脚点地后即迅速收腿成蹲撑起立,起立后,再进行下一个动作的重复;记录30秒内完成的有效次数。

①②③④⑤

2.测试规则

考生测试前直体站立于测试线后,距考生50-60厘米处拉一条可升降的与考生眼睛部位平行的绳或皮筋(见图①),测试时,考生处于俯撑状态时,手与脚不得触碰地面规定的两条平行线(见图③:

身高1.59米以下为80公分;身高1.60米以上为90公分);起立后,眼睛部位与悬拉的绳或皮筋处于平行后即为有效完成一次(见图⑤);如俯撑时手或脚触碰地面规定的两条平行线,或起立后眼睛部位明显低于悬拉的绳或皮筋,则判该次无效。

每考生有两次测试机会,取其中最好一次成绩。

六、技巧组合动作

1.测试方法

在2米XI米的3块纵向摆放的体操垫上进行;考生立正站立于体操垫上,向测试人员举手示意,待测试人员回手示意后开始:

前滚翻两腿交叉转体180度一一后滚翻成跪撑一一跪跳起,完成组合动作后,再次向测试人员举手示意结束。

2.测试规则

考生3人一组,测试人员3人;评分取值方法:

三名测试人员分别对考生动作质量进行排序,相同取一致分值,二人相同取二人分值,三人不同取中间分值。

每考生有两次测试机会,取其中最好一次成绩。

七、篮球运球

1.测试方法

(1)场地器材:

考试场地长20米,宽7米,起点线后5米设置两列标志杆,标志杆距左右边线3米。

各标志杆距杆3米,共5排杆,全长20米,并列的两杆间隔1米。

测试器材包括秒表(使用前应进行校正,要求同50米跑)、发令哨、30米卷尺、标志杆10根(杆高1.2米以上),篮球若干个。

考试用球应符合国家标准。

(2)受试者在起点线后持球站立,听到出发口令后,单手运球依次过杆,发令员发令后开表计时,受试者与球均返回起终点线时停表。

2.测试规则

(1)考试中篮球脫手后,如球仍在测试场地内,受试

者可自行捡回,并在脱手处继续运球,不停表

(2)考试过程中出现以下现象均属犯规行为,取消当次成绩:

出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。

(3)每考生有两次机会,记录其中成绩最好一次。

以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后1位,小数点后第2位数按非零进1原则进位。

八、排球

1.测试方法

考生持球站立于球场边线外,当听到“开始(或哨声)口令(开表计时)后,将球向前上方抛起,自垫(双臂或单臂垫球及手臂垫球部位不限)向前行至9米处的球场另一边线,绕过一标志杆返回至起点边线,当一脚踩触起点线后将球接住(停表)。

2.测试规则

(1)在规定的3米宽道中,不得出道垫球(脚允许踩碰线),如两脚出道垫球或球落地一次附加垫球用时3秒。

(2)每考生有两次测试机会,记录其中成绩最好一次。

以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后1位,小数点后第2位数按非零进1原则进位。

九、足球

1.测试方法考生位于定位球处,助跑将球踢向规定区域内的远处。

2.测试规则

(1)定位球踢远区域宽10米,长不少于40米(线宽5厘米)。

(2)在测试人员监督下,由考生自己在定位球点线上放好球的位置,但球不得超越定位点线;如球踢出规定的区

域,判该次失误;球落在边线上有效。

(3)踢球脚法不限,但球体必须空中落到规定区域,踢出地滚球无效,判该次失误。

(4)每考生有三次测试机会,取其中最好一次成绩。

十、支撑跳跃(山羊)

1.测试方法考生进入考试场地立正站立于助跑道起点,向测试人员举手示意,待测试人员回手示意后开始,完成分腿腾越(山羊),再次向测试人员举手示意结束。

2.测试规则

山羊度为1.10-1.20米,踏跳板与山羊端距离由考生自主调节确定;因助跑步不准确没有上板踏跳,允许重新助跑。

评分取值方法:

三名测试人员分别对考生动作质量进行排序,相同取一致分值,二人相同取二人分值,三人不同取中间分值。

每考生有两次测试机会,取其中一次最好成绩。

十一、五步拳

1.测试方法考生进入考试场地动作起始位置,向测试人员并步直立行抱拳礼,待测试人员还礼后开始考试;完成规定动作后,再次向测试人员直立并步行抱拳礼,待测试人员还礼后离开场地。

2.测试规则

考生3-6人一组,测试人员3人以上,评分取值方法,同支撑跳跃。

每考生有两次测试机会,取其中最好一次成绩。

十二、女生1分钟仰卧起坐

1•测试方法

考生仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,

两手指交叉贴于脑后。

另一同伴压住其踝关节,

以固定下肢

当测试人员发出“开始”口令后并同时开表计时,考试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次,测试过程中,观测人员向考生报出有效次数,记录一分钟内完成的次数。

2.测试规则

考生仰卧时,如果双脚没有放于垫上,两肩胛没有触垫,或借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时,则判该次无效。

每考生一次测试机会。

十三、女生双杠双臂直臂前移

1.测试方法考生在双杠杠端标有握杠标志线处,双手分别握杠成直臂支撑悬垂后,双臂依次直臂向前移动至双杠的另一端。

2.测试规则杠上成直臂支撑悬垂后,视为动作开始,脚落地即为动作终止;以考生实际移动距离丈量成绩,每考生测试两次,取其中最好一次成绩,以米为单位,保留两位小数。

十四、男生引体上向

1.测试方法考生站在高单杠或高横杠(杠粗以手能握住为准)下,跳起双手正握杠成直臂悬后,双臂同时用力向上引体,上拉到下额超过横杠上缘为完成一次。

记录引体次数。

2.测试规则

引体向上时,两手臂须直臂悬垂向上引体,引体过程中,可以利用合理的身体摆动向上引体;如利用两腿用力蹬伸动作向上引体,则判该次无效;如果两次引体向上的间隔时间超过10秒,则终止测试。

每考生有两面次测试机会,取其中最好一次成绩。

十五、男生双杠双臂屈伸

1.测试方法考生在双杠杠端(或双杠中间),双手分别握杠成屈臂支撑悬垂后,双臂同时用力撑起至直臂,为完成一次。

记录屈伸次数。

2.测试规则双臂屈伸时,可以利用合理的身体摆动,但

不得借助两腿用力蹬伸动作撑起,以及屈臂时肘关节弯曲不得大于90

度,否则,判该次失败;如果两次臂屈伸间隔时间超过10秒,则终止测试。

每考生有两次测试机会,取其中最好一次成绩。

十六、《国家学生体质健康标准》《国家学生体质健康标准》的测试成绩,根据南通市教育局、体育局联合下发的“关于认真组织实施《国家学生体质健康标准》的通知”要求进行测试;测试方法根据《国家学生体质健康标准》测试的操作方法。

十七、800米(女生)、1000米(男生)

1.测试方法

在400米标准田径场或非标准田径场或其他不规则场地上进行,场地地质不限,但地面要平坦,跑距丈量须准确;根据场地情况,每组考生至少2人以上,当听到“各就

位”口令后,走到起跑线后,采用站立式起跑,听枪声后开始起跑,当考生躯干到达终点线垂直面时停表。

2.测试规则

同50米测试规则。

十八、广播操

广播操考核内容为教育部推荐的第三套全国中小学系列广播体操《舞动青春》。

广播操以学校为单位进行考核,整套操动作准确到位、协调连贯,节奏准确,按节拍完成动作者即为不扣分。

如某节动作有明显错误、不到位者,即该节扣0.5分,扣满2分为止。

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