心脑血管疾病.docx
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心脑血管疾病
健康教育讲座活动记录表
活动时间：
2016年10月7日
活动地点：
金石村卫生所
活动形式：
心血管疾病的危害及其预防措施知识健康讲座
活动主题：
心血管疾病的危害及其预防措施
组织者：
卫生院公共卫生科人员及村卫生所
接受健康教育人员类别：
中老年人
接受健康教育人数：
40余人
健康教育资料发放种类及数量：
12
活动内容：
由卫生院及卫生所赖和秀主持健康讲座，利用晚上时间在村委会进行心血管疾病的危害及其预防措施知识健康讲座及咨询工作，对心血管疾病的危害及其预防措施预防知识进行健康讲解，发放宣传资料40余份。
活动总结评价：
通过健康讲座、健康咨询、健康资料发放、健康指导，参加讲座人员基本能够掌握对心血管疾病的危害及其预防措施预防知识，并能够自我防护、急救。
对心脑血管危害、季节性疾病、饮食预防和处理进行了掌握。
存档材料请附后
□书面材料□图片材料□印刷材料□影音材料□签到表
□其他材料
填表人（签字）：
负责人（签字）：
填表时间：
2015年10月7日
心血管疾病的危害及其预防措施
心脑血管疾病是一种致残率高的疾病。
一旦得上这类疾病，自己很难生活自理，给家庭造成很大的经济负担和心理压力。
病人自己也常常因为拖累了家人，心情不畅，反而影响了疾病的治疗。
对于心脑血管疾病，无论是从经济角度、家庭角度，还是从健康角度来讲，唯有预防才是万全之策，高明之举。
早一日预防，早一点安心。
我国每年大约有260多万人死于心脑血管疾病，由于该病是因血液的病变所引起，它对人体的损害是隐秘的、逐渐的，全身性的，没有明显的临床症状，因而被称为“沉默的疾病”，然而它却是人类健康的第一杀手。
心脑血管疾病在西方经济发达的国家已经呈现下降趋势，而在我国已成为危害中老年人健康的头号杀手。
在我国心脑血管疾病的病人绝对数已居世界首位。
目前，中老年人对心脑血管疾病的发病原因及症状应该有所了解，掌握病因、预防发病，及时或定期对身体进行健康检查是应该提倡的，一旦发病应及时治疗。
心脑血管疾病发病最主要的原因为动脉粥样硬化，而高脂血症是动脉粥样硬化的病理基础，因此预防及治疗心脑血管疾病最重要的是降低血脂，预防动脉粥样硬化，这样才能降低心脑血管疾病的发病率和死亡率，才能延长人类寿命。
如何预防心脑血管疾病
认识自身存在的心血管病危险因素，实行自我保健，对自己的健康负责；保持一个良好的心态，积极地适应社会发展与变革，心有朝霞，胸怀开阔，积极参加日常生活中的劳动，参加健身运动，维持良好的血液循环，以减缓肌肉萎缩，防止肥胖，增强心脏功能。
以心率为例，如按70次/分，如果经过运动锻炼可以减到60次/分，表面看也许与以前没什么差别，只减少了10次心跳；可是在一年间，就减少了550万次心跳。
健身锻炼有益心脏健康，最有益的锻炼项目是大步行走。
身体的局部锻炼（如哑铃、拉簧）则对心脏无甚益处。
其次，戒除不良嗜好与不卫生习惯，保持健康生活规律与方式，有个人的文化兴趣爱好。
预防的关键在于，坚持低脂膳食，改变高脂肪饮食习惯。
据某大城市对330万居民饮食习惯调查，近20年来，粮食、薯类、豆类食物从以往占三分之二，下降至占三分之一；而肉类和油脂食品上升近10倍，每人每天平均摄入食物油83克，远远超过了正常需要25～35克的水平。
要有健康的身体就该增加纤维膳食，膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。
膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。
具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等；多吃鱼和鱼油，鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。
大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。
国际营养组织建议：
人们每天摄取2500千卡的能量，相应的应该摄取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。
拿国货精品鸿洋神中老年型鱼油为例，每天必须至少服用3—5粒700mg含量为30%的鱼油胶丸，才能保证人体的基本需要；多吃豆制品，大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。
常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。
保证饮食多样化，保持体内酸碱平衡。
正常人的血液呈弱碱性，其pH值7.35～7.45，可保持血管柔软。
如果饮食中酸性食物过多，碱性食物太少，会破坏体内酸碱平衡。
食物的酸碱性与其口感味道截然不同。
食物在体内消化分解后，含钠、钾、钙元素多的食物称为碱性食物，如豆类、奶类、蛋清、水果、蔬菜、海带、茶叶等等；酸性食物，如面粉、大米、肉类、糖、禽、鱼虾等等，每天喝奶，可以补钙，牛奶中所含钙质最适宜吸收利用。
总的来说，还是吃得淡些有益心脏和血管。
再次，每年做体格检查，得到健康指导，也利于早期发现病患。
45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者，都属高危对象，应定期（至少每年一次）检查血脂、血压等指标。
2016年卷内文件目录
顺序号
文号
责任者
题名
页号
备注
1
心血管疾病健康知识讲座活动记录表
1
2
通知
2
3
心血管疾病健康知识讲座人员签名表
3
4
心血管疾病健康知识讲座方案
4
5
心血管疾病健康知识讲座讲义
5-8
6
心血管疾病健康知识讲座照片
9
通知
欣山镇村村民：
欣山镇卫生院定于10月7日晚上7时在金石村委会举办一期心血管疾病知识讲座，内容包括：
一、什么是心血管疾病？
二、心血管疾病主要危害?
三、心血管疾病如何进行合理的饮食治疗?
请有关人员准时参加。
特此通知
欣山镇卫生院
二0一六年十月五日
心血管疾病知识讲座参加人员签名表
心血管疾病知识讲座方案
培训时间：
10月7日晚上7时
培训地点：
金石村委会
参加人员：
广大村民
培训内容：
一、什么是心血管疾病？
二、心血管疾病的主要危害?
三、心血管疾病如何进行合理的饮食治疗?
授课人；公共卫生科人员及村卫生所负责人
目的：
通过讲座，使居民更加了解心血管疾病保健常识，对疾病有更高的防控意识。
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