工作压力辞职信.docx

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工作压力辞职信

工作压力辞职信

随着经济和科技的加速发展，社会分工越来越细，知识的更新换代越来越快，人们的工作压力也越来越大。

2014年国务院发展研究中心公布的《中国企业经营者成长与发展专题调查报告》显示,中国企业家群体的身心健康问题不容乐观。

调查表明,87.4%的企业经营者感到“压力很大”,与工作压力大相关的一系列生理与心理症状在不少企业经营者的身上已经出现。

因此，如何看待和解决压力成了我们现代工作者必须面对的一个问题。

一、压力及工作压力

是经过人与环境交流后，个人知觉到环境的要求与其生理÷心理或社会系统资源之间有差距是人产生的一种反应。

任何能扰乱人们心理、生理健康状态的干扰都可称之为压力。

一旦要求自身超负荷地运转，压力就随之产生。

其结果是危害个人、家庭、社会以及团队。

二、工作压力形成的原因

工作压力形成的原因有许多，概括来讲，有以下几个方面：

1.工作时间过长或不灵活

在现实生活中有多岗位由于其特殊性，员工不得不长时间的工作，经常加班加点，由于长时间地从事一种工作，人们产生了厌烦心理，开始讨厌工作，工作压力也随之产生了。

2.太多或太少的工作责任

委予员工一定的责任，员工会有受到重视的感觉，但责任太多又会给员工造成一定的压力，合理安排责任成了一个组织应该考虑的问题。

3.工作内容单一，缺乏兴趣

有许多公司对工作岗位的设计不合理，不注重员工的工作丰富化，只注重工作业绩，殊不知时间一长，反而是工作效率下降，员工对工作失去了兴趣。

4.培训不足，学习提升的机会不多

许多组织在招聘来员工以后，就会让员工高强度的工作，可如今社会知识和技术更新换代很快，多员工在工作一段时间之后，就会发现自己的知识水平已经老化，可是组织有没有意识到这一点，没有派员工去培训，这样无形中就给员工造成了一种压力。

5.工作和生活不平衡

当今社会，人们的工作节奏快了，多人为了工作放弃了休闲÷娱乐，生活中有多事情都来不及处理，这样，工作和生活就出现了矛盾，有多人都为之苦恼。

与同事关系紧张。

6.缺乏来自同事的支持，和同事沟通不够

每一个员工都是在一定的环境中工作的。

周围环境的和谐与否直接关系到员工工作心情的坏。

如果整个团队能和谐共处，互相支持，遇到事情及时沟通，那么组织中的员工就会开心工作，工作压力就会减轻。

7.工作前景不明朗

作为员工，自己的发展和组织有很大的关系。

自己的工作目标和组织的工作目标息息相关。

作为领导要经常与员工描述组织的目标和发展前景，这样，员工可以根据组织的规划来调整自己的目标。

如果员工对组织的发展一无所知，员工就会觉得自己脱离组织没有归属感，这样无形中就形成了一种压力。

8.组织混乱、公司重组、工作变动

由于公司管理不善，可能会引起组织混乱，员工工作没有头绪。

如果公司重组可能引起员工不能精心工作，一旦员工的工作变动，员工就会去适应新的工作环境和岗位，这样也会引发员工的工作压力。

三、工作压力的负面影响

工作压力一旦形成，就会对多方面产生一些负面影响，面对压力，不同的人有不同的反应：

具体表现为：

1.个人方面

（1）心理反应

有的人很容易发怒，哪怕是遇到一丁点的事情都要打法雷霆；有的人表现为消沉沮丧，萎靡不振；有的人缺乏性欲；有的人丧失幽默感，生活变得非常机械；有的人无法集中精力去做一件事情，心理很烦躁；有的人记忆衰退，有可能刚发生的事情就忘的一干二净；有的人遇事迟疑不决，不能果断地作出决定；有的人觉得无助和失败，渴望得到别人的帮助；有的人感到无能÷自卑与没有价值。

（2）生理反应

压力过大还可能引发一系列生理反应，如：

高血压与心脏病、失眠、长期疲劳、头痛、消化系统紊乱、削弱人体的免疫系统，一遇到病毒侵害就生病。

（3）行为反应

拖延或避免做事，虽然有很多事情要做，但就是无从下手。

工作效率下降，酗酒吸烟、暴饮暴食、吃的过少、瘦的过快、与朋友关系恶化。

2.工作压力对组织

医疗费用开支的增加、生产事故的增加、离职缺勤率的增加、生产效率的下降、公司形象信誉的下降、诉讼费用的增加。

3.工作压力对家庭的影响

压力可能导致家庭解体。

西方国家之所以有如此之高的离婚率，一部分是因为工作压力日益快速增大，而对于夫妻双方全日制工作的家庭则更甚。

假如工作非常繁重，或担心丢掉工作，则难以省下精力顾及家庭和朋友。

而一旦牵涉到小孩，压力就会导致一种冲突：

抑或看小孩？

抑或顾事业？

尽管我们还无法全面了解长期分居或离异对小孩造成的影响，然而可以肯定的是，它对培育身心健康的下一代绝非事。

所以我们必须小心谨慎，对工作和家庭的投入做到协调平衡。

四、缓解工作压力的方法

1.个人方面

（1）正确地面对工作中的压力

要客观地认识到：

在现实生活中有各种各样的压力，任何压力都有它的两面性。

一些适度的压力可以给人以振奋，促进注意力的集中、提升工作的动机、引发正向情绪、增加成功后的成就感等；压力也可视为一种侦测器，用以测试一个人的能力。

同样一件事情，对不同的人产生的压力大小也不同。

能力较强者，感受到的压力便较弱。

一个人能够负荷的压力强度，也因此反映出他的能力高低或对事物的熟悉度。

压力的存在，代表欲达到的标准高于实际情况，而压力的消除，代表能力较先前的提升。

反过来说，一个人一旦感受不到压力的存在，不但并不可喜，反而要特别小心。

因为这表示在能力提升与个人成长上，少了一股相当重要的动力来源，这样的环境虽然安逸，但是却无助于成长。

就此而言，压力的存在有其正面意义，而那些不适当的压力或者过度压力往往会带来负面影响甚至破坏性后果。

（2）找到工作压力产生的原因

导致工作压力增大的原因有很多，是自己能力有限，需要充电？

与同事关系不？

受到领导的冷落？

看到别人升职、发财，自己压力太大？

总之，只有找到压力产生的根源才能对症下药。

（3）多与家人、朋友沟通

任何心理成熟的独立的现代人，都需要他人的帮助，广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径。

家人是社会支持络的重要组成部分。

此外，平时需注意扩大自己的交际围，从没有利益冲突的第三方寻求心理支持。

及时倾诉自己感受到的无助和不快。

交流是释放压力的交效途径，交流的过程也是自我反思的过程。

通过与他人交谈，获取心理支持，增强自信心。

（4）放松

中国有句古话是“一张一弛武之道”面对压力，转移是一种最的办法。

压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。

等心态调整平和以后，已经坚强起来的你还会害怕你面前的压力吗？

比如做一下体育运动，体育运动能使你很的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。

（5）合理安排时间

找出优先要做的事，往往引起心理压力的事情就是你急于完成的事情，如果你把最紧要的事情做完了，你才有心去干别的事情。

进行实践研究，把你学到的理论应用到实践中去，你会得到很大的提高。

开始工作改变拖延的习惯，这样可以提高你工作的效率，抽出更多的时间。

学会委任，你不可能自己独立地完成所有的事，这时候你要学会委任。

注意休息，当你的工作够一个段落以后，你要进行合理的休息。

（6）正确评价自己，培养独立人格

正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一。

自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。

对自己有正确的认识，做自己可以胜任的事情，对自己有个合理的预期和评价。

认识自己的价值，明确应该坚持什么、反对什么，有明确的是非界限，且不能人云亦云，不要被周围所左右。

2.组织方面

（1）组织要努力做各个岗位的工作设计

通过工作设计，让各个岗位上的工作变得丰富化、有意义，让员工觉得工作有挑战性。

（2）要创造良的企业化

员工工作需要一个轻松、愉快的工作环境，作为组织，要努力创造这种氛围。

经常组织一些有意义的活动，关心员工、及时和员工沟通，了解员工的需求和想法，创建团结、合作的群体，让员工有归属感。

五、

总之，工作压力的存在并不是一件绝对坏的事，我们要以正确的态度来对待工作中的压力，积极消除工作压力对自身的负面影响，学会缓解压力，让压力成为我们工作的动力。

参考献：

杨蓉.人力资源管理[m].大连:

东北财经大学出版社，2014.6

张德.人力资源开发与管理[m].北京：

清华大学出版社，2014.10

董克用.人力资源管理概论[m].北京:

中国人民大学出版社，2014.5

胡君辰.人力资源开发与管理[m].上海:

复旦大学出版社，1999.1

郑晓明.工作分析实务手册[m].北京:

机械工业出版社，2014.2

第三篇：

如何缓解教师工作压力

如何缓解教师工作压力,改善心理状况,提高幸福指数?

化解压力的方法之1、看心理医生

“在心理医生面前，并不是所有的白领都愿意把自己的心事全盘托出，许多白领始终都是有所保留的。

”有关专家认为，“其实不愿意把自己的心事说出来也是一种严重的心理学中称之为自闭。

”“像看感冒一样，去看心理医生吧！

”医生认为，白领心理疾病最大的问题，是不够正视和重视自己的心理状态。

化解压力的方法之2、倾诉

及时宣泄，找人倾诉。

白领更轻易被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题等所困扰，而且这些问题也不是吃药就可以解决的。

所以，心理医生认为最的排解方法就是宣泄。

当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、惧怕等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

化解压力的方法之3、放慢工作速度

假如你被紧张的工作压得喘不过气来，最立即把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更。

同时还要注重合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。

化解压力的方法之4、运动

有研究认为，运动可以战胜忧郁。

运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换一种心情去发现自己。

在运动中，压力、烦恼、困惑、焦虑，在不知不觉中一扫而空。

化解压力的方法之5、睡觉减压

充足的睡眠也可减少压力，为了你的健康，最在晚上11点之前上床。

很多白领都习惯于晚上工作到深夜一两点，甚至更晚。

睡眠不足，很轻易引起心理问题。

化解压力的方法之6、保持一颗平常心

要永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。

职业女性尤其要注重及时自我调节，因为过于沉重的心理压力必将损害健康，出现头晕、偏头痛、失眠、痛经、月经不调等症状。

化解压力的方法之7、量力而行

首先要正视自己的精力，凡事不要勉强，把所有事情尽量进行全面安排，分清轻重缓急。

同时，要正确、客观地评价自己，对自己的期望值不要过高。

讲究方法，寻求支持。

在学会合理地安排生活、工作时间的同时，要相信家人和朋友、同事，不要事事亲历亲为，而是要发动大家共同把事情做。

化解压力的方法之8、与人为善良

的人际交往与事业的成功相辅相成，它们的关系是互动的，要与人为善。

“大事清楚小事糊涂”，郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为道出了人生至理。

化解压力的方法之9、忙里偷闲

无论生活、工作再紧张再繁忙，也要保持有规律的生活，有张有弛，尽量避免做过多的事情。

重要的是，要尽量挤时间和家人在一起，要注重丰富个人业余生活，发展个人爱，彻底放松自己，享受自己的时间。

第四篇：

工作压力自我评估

工作压力自我评估

在日常工作中，我们时常经历到与工作有直接或间接关系的压力。

请将符合您情况的选项以数字填入下列空格中。

记分法：

1——从不；2——很少；3——有时；4——经常；5——总是。

1）我对我的工作任务不清楚。

2）同事似乎对我的工作内容不清楚。

3）我与上司意见不同。

4）我不满意（或有冲突）别人对我在时间上的要求。

5）我在管理方面缺乏自信。

6）上司期待我放下手边的工作，先去做其他较为重要的事情。

7）与公司内部的业务相关部门产生冲突。

8）当我的工作表现令上司不满意时，上司才会与我沟通。

9）当工作或有所改变且对我有影响时，并未被通知或征询意见。

10）公司希望我接受决策，但并不向我解释决策的原因与过程。

11）我的工作必须经由开会才能决定应该如何处理。

12）在会议中，我十分小心注意自己的言论或意见。

13）我忙不过来。

14）我空闲的时候很多（上班时间内没有足够的工作让我做）。

15）我觉得自己的处境时大材小用。

16）我觉得我不能胜任我的工作。

17）同事们的个性与我属不同的类型。

18）我必须到其他洽谈或联络，才能完成我的。

19）我与同事存在着无法解决的冲突。

20）我的同事不支持我。

21）我的时间多用在处理工作配合等方面，而不是计划上。

22）我与其他同事互动的程度不适（太多或太少）。

23）我未收到适度的指导（太多或太少）。

24）我在工作上可说是英雄无用武之地。

25）我没有被安置有意义的工作任务。

得分：

70-120分：

你的工作环境非常有压力，你的身体可能已经受到影响，应该调节一下了。

40-70分：

紧张但还可以生存。

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第五篇：

浅谈压力开关的工作原理

压力开关原理

压力开关是一种简单的压力控制装置，当被测压力达到额定值时，压力开关可发出警报或控制信号。

压力开关的工作原理是：

当被测压力超过额定值时，弹性元件的自由端产生位移，直接或经过比较后推动开关元件，改变开关元件的通断状态，达到控制被测压力的目的。

压力开关采用的弹性元件有单圈弹簧管、膜片、膜盒及波纹管等。

开关元件有磁性开关、水银开关、微动开关等。

压力开关的开关形式有常开式和常闭式两种。

压力开关用在空压机上面主要是来调节空压机的起停状态,通过调节储气罐内的压力来让空压机停机休息,对机器有保养作用.在空压机工厂调试的时候,根据客户需要调节到指定压力,然后设定一个压差.例如,压缩机开始启动,向储气罐打气,到压力10kg的时候,空压机停机或者卸载,当压力到7kg的时候空压机又开始启动,此间有一个压力差,这个过程就可以让压缩机休息一下,达到保护空压机的作用.

由电动机直接驱动压缩机，使曲轴产生旋转运动，带动连杆使活塞产生往复运动，引起气缸容积变化。

由於气缸内压力的变化，通过进气阀使空气经过空气滤清器（消声器）进入气缸，在压缩行程中，由於气缸容积的缩小，压缩空气经过排气阀的作用，质量流量计经排气管，单向阀（止回阀）进入储气罐，当排气压力达到额定压力0.7mpa时由压力开关控制而自动停机。

当储气罐压力降至0.5--0.6mpa时压力开关自动联接启动

随着电子技术和信息技术的飞速发展，压力测量和自动控制技术已深入到人们生活和工作的各个领域，作为压力量的控制方式之一的压力开关已不仅仅局限于对某一点压力的开闭式两态控制，而是在开关控制的基础上要同时能够实现分辨压力大小，对控制点连续设定，进行远距离信号传输等功能，因此电子压力开关代替各种机械式压力开关已逐渐成为应用的主流。

电子压力开关基本原理

电子压力开关主要采用压力传感器进行压力采样，通过压力传感器直接将非电量—压力转换为可直接测量的电量—电压或电流，再通过信号调理电路对传感器信号进行放大和归整处理，最后通过比较电路，使得该器件在所设定的压力门限上，输出电平是某一逻辑状态，这个逻辑电平可输入到微控制器，驱动后部电路或控制电开关。

用户可以通过设定电平转换门限来决定压力开关的动作的压力值，质量流量计而且可以通过放大和归整处理后的电信号对压力进行实时监测和远距离传输。

电子压力开关ds200结合了以下几项特色：

精密的压力变送器，智能压力开关和数字显示功能。

其应用领域贯穿于气体力学到液压领域，在精密控制领域也得到广泛应用。

其显著特点就是它的稳定性。

ds200可用于任何能与不锈钢和fkm兼容的气体和液体测量

系统压力由四位led显示。

此外,ds200也支持通过显示板上的按钮对设置保护，两个开关输出显示设置和开关输出等现场编程。

在常压围的0~100%可以自由设置点。

显示和外壳可以自由的转动,以便于仪器安装在特殊的位置。