第一篇仪容礼仪修养.docx
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第一篇仪容礼仪修养
第一篇仪容礼仪修养
时间：
2012年2月27日
仪容化妆简史
教学目标：
1.了解我国的仪容化妆在各个历史朝代的特点。
2.明确仪容化妆的重要意义。
3.培养学生分析概括的能力。
教学课时：
2课时。
教学重点：
我国的仪容化妆发展历史。
教学难点：
仪容化妆的重要意义。
教学过程建议：
课前准备：
各历史时期妆容的图片。
导入新课：
1．通过展示各历史时期妆容的图片，让学生分辨每张图片的人物是哪个朝代的，并说说每个朝代的妆容有哪些特点导入新课。
2．将学生按每组6～8人，分成若干小组，结合教材、根据多媒体上的表格，合作探讨出“我国的仪容化妆在各个历史朝代的特点”，并填出。
3．结合表格，师生共同分析出仪容化妆的重要意义。
教学训练：
1.通过书刊、网络等媒体，结合课文内容，查找有关仪容化妆的知识。
2.请用表格形式简述我国的仪容化妆在各个历史朝代的特点。
参考答案：
时期
仪容化妆特点
古代
商
化妆的初始形态，比较简单，使用燕支
周
制定了整套的贵族礼仪服饰和头饰的等级制度，充分显示等级差异
春秋战国
思想家们在意识形态战线上有两个重要的分歧；在日常生活中，男女常有施朱敷粉的现象，对仪容化妆有了初步的认识和理解。
秦
用红粉涂面，开始画眉。
汉代
仪容化妆不仅普遍，而且还有创新，如：
堕马髻、愁眉、啼妆等。
三国、两晋、南北朝
贵族子弟，无不熏衣剃面，傅粉施朱；梅花妆面，影响至今。
隋唐
髻式名目繁多，容貌化妆及仪容化妆方法多种多样，技艺也十分高超。
宋元
宋初一度较为开放，比唐代也不逊色。
但其后几个皇帝比较保守，多次修改服饰制度，人的审美观也由粗犷转为孱弱，缠足渐盛，文弱秀丽的面容逐步时兴，面饰被废除，仪容化妆没有大的突破。
明清
注重皮肤的白皙，重视皮肤的护理。
美容美发技术与材料已经达到较先进的水平。
辛亥革命后
初期：
化妆术能结合民族特点，引进了按摩方法和美容器械，掌握了文眉、文眼线、文唇线的技术；
新中国成立后：
相当长一段时间发展缓慢
十一届三中全会后：
仪容化妆意识提高，普遍重视自己的仪容仪表，新的美容仪器开始出现，仪容化妆已经进入我们每个人的生活，成为人们，特别是女性生活中不可缺少的一部分
3.试分析仪容化妆有何重要意义？
参考答案：
（1）仪容化妆可以塑造良好的外部形象。
（2）仪容化妆是追求仪表美的重要内容。
（3）仪容化妆是人际交往中互相尊重的一种文明的具体表现。
时间：
2012年3月5日
头部——仪容的重心
教学目标：
1.了解头发的结构、基本成分、生长周期，了解健康头发的主要特征。
2.知道发质的四种类型，懂得如何鉴别。
3.形成正确的头发日常护理观。
4.能根据自己脸型、发质、身材特点等因素选择恰当的发型。
5.了解伤害皮肤及皮肤老化的因素；了解自己的皮肤类型，能正确选择适合自己的护肤品。
6.掌握面部肌肤的基本护理方法和特殊护理方法。
7.明确化妆的目的、效果，懂得根据不同的场合选择不同的妆容。
8.掌握化妆技巧。
9.培养正确的审美观。
教学课时：
2课时。
教学重点：
1.正确的头发日常护理方法。
2.根据自己脸型、发质、身材特点等因素选择恰当的发型。
3.面部肌肤的基本护理方法和特殊护理方法。
4.化妆技巧。
教学难点：
1.根据自己的脸型和发质特点选择恰当的发型。
2.化妆技巧的掌握。
教学过程建议
（内容：
美发）
一、激趣导入
1.学生观察（多媒体展示）：
发艺师根据模特的脸型特征设计的发型。
2.提问：
这些模特美吗？
美在哪儿？
然后用激情的语言导入新课。
二、新课导学
（一）头发的特性、头发的发质
老师可结合头发的结构的图片讲述，让学生了解：
头发的结构、基本成分、生长周期。
然后可安排两个学生活动：
〔学生活动1〕根据健康头发的主要特征判断自己头发是否健康。
〔学生活动2〕将学生分成几个小组，让学生带着问题“你的头发是哪种发质？
怎么判断？
”看书学习头发发质的种类及四种发质的特征，并根据四种发质特征的具体描述，判断自己头发的发质类别。
（二）头发的保养（教学重点）
1.头发的日常护理
教学建议：
将学生分成若干小组，在组内交流：
平常你是怎样洗头、梳发、护发的；然后对照书上知识点，谈谈还有哪些没有做好，并将这些平时没做好的方面在书上勾画出来。
2.头发的特殊护理：
教学建议：
学习时，将头发的特殊护理梳理成表格的形式，用多媒体展示出来，让学生学习。
建议表格形式如下：
问题头发
护理方法
备注
头发早白
常吃含铜、铁等微量元素的食物
例：
西红柿、芥菜、土豆、动物的肝脏、黄豆、葵花籽、黑芝麻等
脱发
不过度疲劳、熬夜，多喝开水，多摄取新鲜的蔬菜及铁质的食物和氨基酸、微量元素丰富的食物
例：
花生、黄豆、海带、水果等
头发枯燥、变黄
消除疲劳，适当减少盐和脂肪的摄入量，增加碘、钙和铁的摄入
头屑过多
用一些抑制分泌的药物，注意清洗头发的方式
头发分叉
将分叉的地方剪掉，再于头皮上及发稍处抹上发蜡，有油性洗发水连续清洗3～4次
夏季护发
泳后及时清洗，并用护发素保护头发
（三）头发的美化
老师约略介绍即可。
（四）发型的选择（教学重点、难点）
1．用多媒体展示：
发艺师根据模特的脸型特征设计的发型。
2．发艺师设计发型有没有依据？
发艺师设计发型的原则是什么？
（学生充分讨论后，将发型选择的原则在大屏幕上展示）。
3．老师结合图片介绍不同脸型、不同的身材、不同发质的人适合的发型，并用大屏幕展示出来。
三、知识运用，拓展升华
1.观看：
发型师为不同模特设计的发型（图片或照片），提高学生审美鉴赏的能力。
2. 发型设计：
比一比，看一看，哪组同学设计的发型最好。
〔学生活动1〕在班里选出2～3人作模特，将学生分成若干小组，其他同学共同为他设计适合该同学的发型。
〔学生活动2〕请同学们继续为该同学设计适合该同学上学、应聘、上班等场合的发型。
教学训练（课外完成）
1. 请说说你的头发属于哪种发质；根据头发的特性判定你的头发是否健康。
2. 针对你的头发特点，谈谈如何进行头发的日常护理。
3. 为你和你的好友分别设计一个适合应聘的发型。
4. 到当地一专业理发店，了解或亲自感受洗发、护发、发型设计的相关知识。
时间：
2012年3月12日
（内容：
美容化妆）
一、导入新课
教学建议：
将事先准备好的一些明星化妆前和化妆后的照片用多媒体展示出来。
让学生对比观察图片后，老师用谈话法导入新课。
教学建议：
教师课堂用语：
俗话说：
“三分长相，七分打扮。
”就是说打扮是美的姿容不可缺少的一部分。
适度而得体的化妆，可以体现女性端庄、美丽、温柔、大方的独特气质，达到巧夺天工的效果。
如果能够掌握美容化妆的要领，并能充分发挥它的作用，大胆地利用色彩塑造技巧和修补化妆技巧来美化自己，便可以在日常生活和社交活动中体现出与众不同的魅力及自身的修养和审美情趣。
二、新课导学
（一）皮肤的护理
教学建议：
可先安排图文结合进行学习：
皮肤的结构及再生周期，肌纹。
再安排学生活动了解自己的皮肤类型。
〔实训建议〕：
每人对照老师讲解的皮肤的类型的特点，判断自己的皮肤类型，然后说给同桌的同学听，并说出理由；
最后，消除学生选择护肤品的误区，学会选择正确的护肤品：
〔误区一〕人的皮肤从25岁开始出现老化，因此，需使用各种护肤品进行保养。
〔误区二〕人的生理年龄与皮肤年龄是对等的。
〔误区三〕一个人使用的护肤品必须是同一系列的，且最好一系列的各种产品比较齐全。
（二）皮肤的基本护理
1．学习面部的清洁
（1）用多媒体展示：
洗脸程序图。
（2）学生观察后，师生共同归纳出洗脸程序：
浇湿→画圈清洁（额头→鼻翼及鼻梁两侧→嘴巴→发际处、下巴底部、耳后）→清水冲洗干净。
〔学生活动1〕老师结合洗脸程序图边讲解示范，学生边动手模仿，以掌握洗脸的程序，特别是画圈洗脸的方法。
2．学习面部的营养
〔学生活动2〕老师拿出事先准备好的学习这部分内容所应有的物品：
爽肤水、乳液、面霜、化妆棉，同学们也拿出自己的爽肤水、乳液、面霜。
课堂上请一同学做模特边示范边讲解，同学们在下面边看边模仿使用。
（三）脸部肌肤的特殊护理
1．脸部按摩
2．敷脸
3．眼部保养
〔学生活动〕学习这三部分内容时，老师可事先准备好所需物品，课堂上请一同学做模特边讲解边操作示范；也可老师讲台上示范按摩方法，同学在下面模仿学习；特别是要掌握脸部按摩的方法。
（四）化妆技巧
1．明确化妆的目的
（1）突出面部五官最美的部分，使其更加美丽。
（2）要掩盖或矫正缺陷或不足的部分。
2．不同的场所选择不同的妆容
结合相关图片进行讲解。
化妆后的美有两种：
一种是趋于自然的美（淡妆），显得大方、悦目、清新；一种是艳丽的美（浓妆），显得庄重高贵。
在家、上班时宜淡妆；晚宴、演出等特殊的社交场合可浓妆。
〔多媒体展示〕宋祖英、赵薇等众多明星在不同场合的不同妆容；同时展示众多白领在上班时的妆容，提高学生的审美鉴赏能力。
3．化妆技巧
知识掌握：
（1）老师将事先准备好的粉底、眉笔、眼影、睫毛膏、睫毛夹、腮红、口红等化妆用品，为同学们一一展示，介绍其名称及用途。
（2）请一同学做模特，老师按化妆步骤边讲解边示范；也可用专业美容师录制的化妆影碟，边放边讲解。
知识运用，形成技能：
〔学生活动1〕当学生掌握了化妆的基本方法和技巧后，可让同学准备化妆品，在老师的指导下，进行化妆
的练习（以所学相关专业的工作妆为主）。
〔学生活动2〕评选最佳化妆者：
看一看、比一比，谁的化妆技艺高超，化出的妆容效果最好。
三、小结
同学们，我们学习了皮肤的护理方法，学习了化妆的技巧，愿每一位同学除了拥有傲人的年龄，健康的身体，还拥有青春靓丽的容颜，恰到好处的修饰，为你平添迷人的风采。
教学训练（作业布置，巩固补差）
1．说说你在美容化妆方面，以前存在着哪些误区？
2．对照镜子练习面部肌肤的基本护理和特殊护理方法。
3．如有条件，到当地的专业美容院，感受一次皮肤的护理过程。
4．根据同学的脸部特点，在老师指导下，训练简单的化妆（工作妆）。
5．上网查查化妆的种类，适应的场合
时间：
2012年3月19日
身体──保养的成果
教学目标：
1．掌握手和脚的日常保养方法；学会手和脚常见问题的防治方法。
2．掌握手指甲的修剪、修饰方法。
3．培养学生实践操作能力。
教学课时：
1课时。
教学重点：
1．手的日常保养方法。
2．手和脚常见问题的防治方法。
3．手指甲的修剪、修饰方法。
教学难点：
手和脚的按摩方法；手指甲的修饰。
教学过程建议：
一、导入新课
[以谈话法导入]现在，人们往往比较重视面部化妆、修饰，而忽略了手和脚的问题，你们看到过这样的现象吗？
拥有漂亮的妆容却有脚臭，洁白如玉的脸庞、苗条健美的身材却配上一双黑黑的手，如同面前放着一盘色香味俱全的菜，却发现其中一片菜叶是黄的，让你大倒味口。
一个注重仪容修养的人，是不会忽略手、脚的保养的。
[揭示课题]手和脚的健美。
二、新课导学
（一）手和脚的日常护理
问：
手和脚的日常护理需要注意哪些问题呢？
护理的方法又是怎样的？
将学生分成两大组，带着任务，一组学习手的日常护理，另一组学习脚的日常护理，将大屏幕上的表格补充完整。
手和脚的护理
护理的方法
手的护理
手部按摩
手部运动
手部防晒
学生看书回答后，在大屏幕上展示表格的答案：
手和脚的护理
护理的方法
手的护理
手部按摩
温水净手→在手上擦面霜或按摩霜→两手对搓按摩
也可在温水中按摩
手部运动
将拇指放在四指、手掌内，紧紧握成拳，现骤然放开
手部防晒
外出时涂抺防晒油
脚的护理
洗脚
洗脚时要将脚后跟、脚跟、脚缝等彻底洗干净。
如果足部肤干裂，可在洗脚后用橄榄油涂抺双脚，然后套个塑料袋，浸在热水中。
脚部按摩
双脚在温水中浸泡几分钟→手指上擦按摩霜→用手的大拇指和食指捏脚趾的根部→用打圆圈动作按摩脚趾间的部分→手握拳，用指关节缓慢、有节奏地从脚拇趾底部肉球开始，按摩到脚心处→用大拇指和食指轻轻上下捏脚后跟骨→脚尖向下做弯曲动作→擦干→擦爽身粉
（二）手和脚常见的问题及防治方法
1．多媒体展示：
手粗糙的画面、脚臭的画面
2．提问：
这些问题常常困扰着我们，有没有办法解决？
3．学生看书找答案，并用多媒体在相关的画面处展示这些问题的防治方法：
手粗糙的防治：
①用香皂或洗手液将手少洗净，用柠檬片擦拭手背
②用面汤清洗和擦拭手
③经常做手和手指的体操。
清除脚臭的方法：
洗浴时，特别留意清洗脚趾之间，洗后擦上爽身粉，鞋子选择通风性强的，穿时要经常清洗晾晒。
袜子用吸汗的棉质袜，并每日换洗。
饮食清淡。
（三）手指甲的护理
1．多媒体展示：
手指甲修饰后常见的形状。
2．问：
手指甲修饰的目的是什么？
卫生和美观，卫生是第一步，美观是第二步。
问：
修饰后什么样指甲看起来美观呢？
结合图片、看书后让学生回答：
长短适中、平直而顶端稍圆的指甲形状是比较美观的。
再问：
如何能够通过修剪才能达到这样的目的？
学生看书后，掌握修剪指甲的步骤、方法（见书38页）。
三、知识运用，拓展升华
提问：
日常生活中，我们常看到很多女孩子留着长长的手指甲，并将脚指甲、手指甲涂成很鲜艳的颜色和花纹，你如何看待这一现象？
老师让学生充分发表自己的看法，但要注意引导学生：
任何修饰都不能过，要适可而止，并要注意场合。
中学生不能留长指甲，不能涂指甲油。
教学训练（作业布置，巩固补差）
1．如何防止手部粗糙？
2．如何清除脚臭？
3．同桌两人互相练习手部按摩。
4．练习修剪、修饰你的手指甲。
第二篇仪表礼仪修养
教材内容分析：
本篇着重介绍了仪表礼仪修养：
包括女性在各职业场合的着装及配饰的选择；男性着装中关于西装的穿着讲究，以及各配饰的选择；讲述了着装与场合，根据各自身材特点进行服饰搭配等方面的内容。
内容很全面，可根据各校的实际情况进行内容取舍。
时间：
2012年3月26日
第一节女性的着装
教学目标：
1．掌握影响外出着装的因素,以及原则规范。
2．学会如何进行各场合的服饰搭配，饰物的搭配。
3．在不同场合服装的选择。
教学课时：
2课时。
教学重点：
1．女性服装色彩的搭配。
2．女性着装的原则。
教学难点：
1．如何正确选用各种配饰。
2．如何正确搭配衣服的颜色。
建议教学过程：
（内容：
着装原则）
一、导入新课
仪表是一个人的外表，包括了容貌、姿态、风度等。
一个人的仪表不但可以体现他的文化修养，也可以反映他的审美能力。
服饰是指衣着和装饰，是一种文化，也是一个国家和民族礼仪的标志之一，它代表着时代的进步和观念的更新。
而作为女性，得体的穿着，不仅能赢得别人的喜欢，给人以良好的印象，而且能够不断提升自己的品位和信心，使自己充分享受生活的乐趣，相反，不恰当的装束只会损坏自己的形象。
在仪表方面，我们最注重的是人的着装。
二、新课导学
（一）仪表修养中需注意的因素
1．仪表的协调。
2．色彩的搭配。
3．注意场合。
（二）影响女性着装的因素
1．受潮流影响，盲目追求世上而失去自我，忘记自己的职业与身份。
2．在不知不觉中，选择了含有性意识的服装。
3．没有一件质料款式上乘的衣服。
（三）着装的原则与规范
●成功的着装
服饰是人体的外延，包括衣帽、鞋袜以及手表、戒指、耳环等饰物。
它是一种无声的语言，显示着一个人的社会地位、文化品位，艺术修养以及待人处世的态度。
服饰本来是用做防寒保暖的，随着生产的发展和社会的进步，服饰不仅是一种生活必需品，也是装饰人们躯体的美化物。
人们利用服饰来装饰、朔造自己，突出自己的美点。
事实表明，穿着得体不仅可以显示一个人良好的文化修养，高雅的审美，还能给人良好的印象，赢得他人的信赖，使社交获得成功。
例如：
（展示成功女士的图片）杨澜，王小丫，吴仪，吴小莉，美国国务卿赖斯，等等。
她们的着装都很得体，有品位，干练，但不浮华。
当我们进入职场后，需要依照自身的职业及出入的场所着装。
在现代职场上男女平等，但女性还必须在着装上注意“权威性的树立”，充分发挥服装的辅助作用，帮助自己提高工作效率，增加提升的机会。
下面举例说明：
材料1：
书44页（例1）。
材料2：
书44页（例4）。
组织学生讨论。
从以上图片和例子可以说明，女性的着装要注意以下：
1．体现出洁净之美，健康之美。
（如展示的成功女士图片）。
2．职业女性要表现出职场所需要的干练及权威感。
3．依照比你目前高一些的职位穿衣，表明你有信心做得更好。
4．要符合公司的特点，在个性表现和群体合作上求得平衡，不能太花枝招展。
在实施这些原则时，应养成以下习惯：
1．随时注意办公室内其他人员的衣着，尤其是比自己职位高的女同事。
2．添置衣服时要持宁缺毋滥的心态，品质第一，款式经典。
3．常欣赏高级时装，提高鉴赏能力。
4．不过于迷信流行的东西。
●不恰当的着装
刚才给大家分析了职场女性成功的着装，在日常生活和工作中，职业女性的着装时常会出现以下问题：
1．过分时髦型：
如：
化很浓的妆，涂鲜艳的指甲油，爆炸发式等。
2．过分暴露型：
容易被人误认为“花瓶”，自己才智也会被淹没，甚至别人会认为你的职位是通过不
正当的手段得来的。
3．过分正式型：
如：
到基层或生产线检查工作时就不太适合穿套裙了。
4．过分潇洒型：
随意的T恤、牛仔裤很适合休闲时穿，但不能用在办公室。
5．过分可爱型：
只会让自己显得幼稚、不成熟，不容易博得对方信任。
●职业女性着装规则：
有服装界人士提出的职业女性着装规则，大家可以参考：
1．避免过分花哨、夸张的套装款式，而对于极端保守的款式，需要做适当的点缀。
2．讲究质料。
3．不能过分性感或暴露。
4．巧用装饰，略做安排。
5．适宜打扮，强调整体美。
6．大胆尝试能够表现职业女性应有风范的服装。
【实训建议】欣赏大量职场女性的着装图片，增强学生的鉴赏力。
时间：
2012年4月2日
（合理选择基本着装）
一、本节课建议
准备大量的辅助服装图片向学生展示。
基本着装：
不同的职业，不同的场合，应着不同的装。
怎样进行合理的选择，是我们本节课要学习的重点。
（一）服装的面料、质地：
这是选择服装的第一步。
1．最佳面料：
毛织品、亚麻料，或同等手感材料。
2．种类：
纯毛单色面料、粗花呢、方格呢、合成料。
3．不适合女性的面料：
褐色斜纹面料、细条子面料。
（二）色彩的选择
1．准则：
找准适合自己的颜色。
2．最适合做职业装的用色：
（1）单色：
藏青色、青灰色、炭灰色、深棕色、中灰色、米色、驼色、栗色、黑色、褐色。
（2）带条纹的用色：
铁锈色、棕色、中灰色、蓝色。
（3）有对照它的职业装用色
·主色效果较好的是：
藏青色、中灰色、灰色、青灰色、深栗色、铁锈色、炭灰色；
·反差颜色效果较好的是：
白色、炭灰色、黑色、藏青色、铁锈色、中蓝色、米色、棕黄色、深棕色。
（4）套装要避免的颜色
·淡而柔的颜色都应该避免，如粉红色、浅黄色、绿色、鲜橙色、鲜红色。
（三）衬衫的选择：
同样的套装可以更换搭配不同的衬衫，以显示出不同的气质。
1．衬衫的材质：
天然纤维、合成纤维、棉、麻、丝、毛、化纤。
2．强调：
所有的衬衫，无论何种材质，均应熨平整。
3．不适合办公室穿的衬衫：
前襟开得过大的、过低的、过透明的。
（四）套装与衬衫的搭配：
根据穿着目的的不同，可以有不同的搭配方法，现分类说明：
1．显示权威的套装搭配（共11种，建议分别配以图片说明）：
（1）纯灰色西装套裙+白色衬衫（粉红色衬衫）。
（2）中蓝色西装套裙+白色衬衫。
（3）藏青色西装套裙+白色衬衫（灰色、紫色、绛色衬衫或带本色图案的白色衬衫）。
（4）炭灰色西装套裙+白色衬衫（粉红色衬衫）。
（5）中灰色西装套裙+黑色衬衫（白色衬衫）。
（6）驼色西装套裙+深蓝色衬衫。
（7）深棕色西装套裙+白色衬衫。
（8）深紫绛色西装套裙+白色衬衫（黑色衬衫）。
（9）深铁锈色西装套裙+白色衬衫（黑色衬衫）。
（10）黑色西装套裙+白色衬衫。
（11）青灰色西装套裙+白色衬衫（铁锈色衬衫）。
注意：
要想有权威感，最好不穿方格衬衫。
2．显示可靠性的套装搭配（共8种，建议分别配以图片说明）：
（1）中蓝色西装套裙+白色衬衫。
（2）藏青色西装套裙+白色衬衫（浅黄色衬衫）。
（3）中灰色西装套裙+中蓝色衬衫。
（4）深紫色西装套裙+白色衬衫。
（5）深铁锈色西装套裙+白色衬衫。
（6）棕黄色西装套裙+中蓝色衬衫。
（7）米色西装套裙+中蓝色衬衫。
（8）驼色西装套裙+中蓝色衬衫。
3．引人注目的套装搭配（共10种，建议分别配以图片说明）：
（1）灰色西装套裙+白色（铁锈色、粉红色、紫绛色、黑色衬衫）。
（2）中蓝色西装套裙+白色（深蓝色、驼色、米色、紫绛色、深棕色、深铁锈色衬衫）。
（3）藏青色西装套裙+白色（铁锈色、中灰色、浅黄色、棕黄色、橙黄色、红色、金黄色衬衫）。
（4）炭灰色西装套裙+白色（粉红色衬衫）。
（5）中灰色西装套裙+粉红色衬衫。
（6）深棕色西装套裙+白色（米色、浅蓝色、铁锈色、紫绛色衬衫）。
（7）米色西装套裙+藏青色衬衫。
（8）黑色西装套裙+各色衬衫。
（9）驼色西装套裙+蓝色衬衫。
（10）青灰色西装套裙+铁锈色衬衫。
注意：
充分利用白色衬衫，它是必备的职业服装之一。
（五）短外套的搭配
1．短外套的特点：
端庄娴雅，更具女性气息。
2．适宜场合：
商业场合，重要会议。
【实训建议】假定你是一名公司女性业务代表，周一要参加一重要的商品洽谈会，请给自己搭配一套合适的服装，并说明理由。
建议答案：
根据自己的体型、气质搭配适合商务、会议的套装。
时间：
2012年4月9日
（职业女性的着装技巧）
作为职业女性，要想使自己的衣服搭配得当又给自己的工作带来帮助，有以下技巧：
（一）利用周日晚上决定下周的服装
可以避免因早上上班匆忙给自己带来的不便，从容地进行上班准备。
（二）平时多整理衣柜
衣服按季节归类，搭配好的衣服成套放在一起。
（三）巧用衣服搭配表
制作衣服搭配表，用文字或图描绘下来，可以帮助在有限的时间里最快的搭配衣服。
（四）不在公司进行过或不及的打扮
公司是工作的地方，不是开时装发布会的地点，所以诸如紧身衣、洋装、低胸衬衫、透明衣服、过露等的衣服都不合适。
（五）制服也能表现自己气质
对于公司的制服，要以良好的心态对待，一味排斥，难以衬托自己的精神。
（六）方便工作的衣服
多选择七分袖的衬衫或毛衣。
套装的衣袖是最好不要往上卷，否则会影响美观。
（七）穿有明显烫痕的长裤
不适合上班穿的长裤：
紧身长裤、无裤线的长裤。
理想的长裤：
质佳的西装裤型的长裤。
（八）内裤的选择
颜色：
白色或近肤色的最宜。
以棉质和丝质的为佳。
（九）衬裙的选用
窄裙和白色薄裙一定要用衬裙，以避免过分透明而显出内裤线条。
（十）长袜的选择
长袜的颜色搭配很重要，肉色丝袜或自然色丝袜比较容易搭配。
女士夏天穿露趾的凉鞋可以不穿袜子。
【实训建议】整理自己的私人物品，将衣服分季节归类。
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