人最大的成功就是健康的活着.docx

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人最大的成功就是健康的活着

钟南山：

人最大的成功，就是健康的活着！

健康是单行线，每一个人都要认真对待。

养生从年轻的时候就该开始，而不是中年老年时再考虑。

1、在健康问题上，你自己比老天爷管用

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。

主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

2、全世界最不好的习惯是抽烟

抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲

3、每天一定要喝八杯水

每天一定要喝八杯水。

一定有空就喝，不是渴了再喝。

八杯茶行吗？

茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。

千万记住，水是人的生命。

4、人不是老死的，不是病死的，是气死的

《黄帝内经》讲得很清楚：

“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。

”

5、走路是非常好的锻炼方式

每天走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的锻炼办法。

走也是有讲究的，年轻人要快走，一分钟130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。

当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，心肺功能可以大大提高！

6、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

世界健康组织提出的最不健康的生活方式：

第一是吸烟，第二是酗酒。

7、家庭不和睦，人就会生病

曾经看到过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。

但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。

必须解决四个问题：

第一要尊敬老人；

第二要教育好子女；

第三要处理好婆媳关系；

第四,这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。

夫妻怎么恩爱？

要做到八互原则。

互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：

算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就了。

总结：

每天健康生活，要做到七个方面

第一，一定要吃好3顿饭；

第二，一定要睡好8个小时觉；

第三，每天坚持运动半个小时；

第四，每天要笑，身心健康；

第五，每天一定要大便；

第六，一定要家庭和睦；

第七，不吸烟，不酗酒，每天健走；

健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。

辅导员寄语：

以上说的，不知道您是否能做到，我想很多辅导员是很难做到的，平时都忙于日常的工作，所以一旦忙起来，别说锻炼身体了，就是连吃饭的时间都没有，还会在意身体嘛，所以我们学生工作者更要注意自己的身体。

作为一名老辅导员，特别提醒年轻的辅导员，我们是要努力的工作，但是一定要注意劳逸结合，一定要积极的锻炼身体，更要学会保养自己的身体。

加油！

我们一起努力

高校13万辅导员喊话：

当好辅导员，咋就那么难？

近日，教育部公布《普通高等学校辅导员队伍建设规定》修订情况，并向各地教育行政部门及部属高校征求意见。

　　2015年7月3日，《光明日报》曾报道称教育部最新统计显示，全国高校专职辅导员人数已经超过13万。

　　高校辅导员是大学生日常最熟悉的人，但他们看似平凡的工作却一点都不简单。

辅导员的日常

　　2012年12月，汉口学院的辅导员田鹏亮相相亲交友类节目《非诚勿扰》，引起高校师生的讨论。

田鹏表示，高校辅导员一人分饰多角，既是收费员、勤杂工，又是全职保姆，“一些学生连锁怎么开、明天要穿什么衣服也打电话咨询。

”田鹏表示，自己平时忙得要到晚上洗完澡后，才有时间考虑个人问题。

　　高校辅导员真的这么忙吗？

网上曾有这样一个段子：

学生上课与老师冲撞？

找辅导员！

学生寝室矛盾？

找辅导员！

学生找勤工俭学岗位？

找辅导员！

学生评优评先？

找辅导员！

学生毕业前在宿舍楼上大喊大叫，领导问：

他们辅导员是谁？

　　辅导员承担着高校学生的日常管理、思想教育、学习引导、心理疏导、就业指导等与工作，与学生成长息息相关。

他们是离大学生最近的一群人，一位好的辅导员在关键时刻甚至能影响学生的一生。

　　山东大学曾制作了一部名为《山大辅导员的一天》的微电影，提供了直观的数据：

在山东大学，每位辅导员平均每天接听学生电话23个，接收短信约70条，每学年随堂听课约20次；平均每位辅导员建立并整理学生档案，每生5条，共计约3000条，每年参与奖助学金评定工作涉及金额高达33.9万元，平均每年和学生谈心谈话400次……工作之细碎繁杂，可见一斑。

工作繁忙，未来渺茫

　　辅导员工作内容量大范围广。

高校专职教师常认为，自己的任务就是课堂教学，其他问题应一律找辅导员；学校领导又觉得，学生工作以外的很多事情辅导员理应自觉承担，年轻人都是这样一步步锻炼出来的；还有部分学生在不清楚辅导员工作量的情况下，会抱怨其工作不够细致。

　　虽然学校、社会乐于用“良师益友”一词要求辅导员，然而当一名辅导员需同时负责两三百甚至三四百名学生，陷入繁重琐碎的工作中脱不开身时，他将如何保持工作的热情与耐心去做学生的良师益友？

　　除了工作繁忙，辅导员们还常常对自己的职业生存状态充满困惑。

曾经有辅导员写顺口溜描写自己的生存状况：

“表面光鲜实际琐碎/工资可怜不够消费/手机终年不敢欠费/生怕领导随时查对/不少学生先不知味/还挺羡慕事业单位/陪伴3天都喊受罪/不盼留校竞争岗位/毕业3年回来聚会/不如学生混在社会……”

　　这种描述虽然有些极端，却一语道出“出路”是摆在辅导员面前一个最实际的问题。

　　这支队伍还面临发展空间太小的职业发展困境。

《普通高等学校辅导员队伍建设规定》（教育部24号令）明确指出，“辅导员具有教师和干部的双重身份”，辅导员可以朝着专业技术职称与行政职务两条路发展，意即是说，辅导员有两条路可选：

　　一条是与其他专业教师一样，积累、研究，走一条学术的路。

但与众多专业教师一起竞争，辅导员显然不占优势。

　　第二条是“做官”，逐渐走向学校各级行政管理岗位。

“从某种意义上说，这是一条狭窄的通道，而且，会养成辅导员的投机心理，在辅导员岗位上不能沉下去，反而会做秀，这种导向非常不好。

”北京第二外国语学院党委书记冯培说。

　　这样看来，高校辅导员两条职业发展路实际走起来都很艰难。

如何留住辅导员

　　发展受限制，或者为生活所迫，使部分辅导员一进入这支队伍就开始考虑将来如何脱离。

根据2006年高校辅导员骨干培训班的一份调研数据，在辅导员的个人发展规划问题上，有41%的辅导员选择从事校内管理工作，25.9%的从事教学科研工作，继续攻读学位的比例为24.1%，只有29%选择做职业化、专家化的辅导员。

　　辅导员队伍成“流水兵”，势必会影响到后续学生管理工作的顺利开展。

　　对此问题，在辅导员岗位从事多年工作的曲建武在接受媒体采访时表示，究其原因，很大一方面是因为辅导员岗位现在没有得到足够的重视，没有把辅导员按照教师的身份平等对待，在编制上和聘任上和教师岗也都不一样。

　　“要加强辅导员队伍建设，首要的是明确其身份，在身份上和教师一视同仁，解决辅导员的职称出路问题。

”曲建武表示，“在这一点上，高校要按照建设专业化、职业化辅导员队伍的要求，努力为辅导员工作创造良好的政策环境。

”

　　职场路径通畅了，才能从根本上解决辅导员工作有人干、愿意干、会干的问题。

目前，教育部已多次强调辅导员的重要性，并发布相关政策文件疏通其职业发展路径。

在政策落实比较好的高校，辅导员的职称评定基本实行了单列，这样，辅导员就变成了一条可以继续深入走下去的路。

用政策保障辅导员发展

　　作为高等学校教师队伍和管理队伍的重要组成部分、离学生最近的人，辅导员在高校中的作用与重要性毋庸置疑的，国家亦出台了多项政策加强辅导员队伍建设。

　　近日，教育部公布了《普通高等学校辅导员队伍建设规定》，从制度上规范辅导员的发展。

规定提出，在核定的编制总额内全校专职辅导员数不得少于辅导员总数的70%。

新聘任的青年专业教师，应该从事一定时间的辅导员、班主任工作，并与专业教师的职务（职称）评聘、相关考核挂钩。

此外，要求建立国家、省级和高校三级辅导员培训体系。

确保每一名专职辅导员每5年参加1次国家级或省级培训。

各高校对本校辅导员每年开展不少于4次的校级培训，并积极选送辅导员参加校外培训。

这些政策也为辅导员发展提供支持↓↓↓

　　2014年，教育部印发《高等学校辅导员职业能力标准（暂行）》的通知，调整和完善高校辅导员培养培训方案、工作职能设置、考评考核指标等，努力将高校辅导员队伍建设提升到新水平。

　　2006年，教育部签发《普通高等学校辅导员队伍建设规定》，明确了辅导员的工作职责、聘任、培养等各个方面的内容。

　　2005年，教育部下发《教育部关于加强高等学校辅导员、班主任队伍建设的意见》，提出鼓励和支持辅导员长期从事该项工作，向职业化、专家化方向发展。

　　2004年，中共中央下发《中共中央国务院关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见》，提出要采取有力措施，着力建设一支高水平的辅导员、班主任队伍。

综合自《中国青年报》、《中国科学报》、《光明日报》、麦可思研究ID：

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本期编辑：

石磊