大学生常见心理异常的防治.docx
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大学生常见心理异常的防治
大学生常见心理异常的防治
⏹ 工大校医院副主任医师
⏹鲍远仕
⏹1心理健康的重要性
⏹2良好的适应与发展
⏹3人际沟通与交往
⏹4积极维护大学生心理健康
⏹5积极有效的情绪管理
思考题答案
心理健康的重要性
⏹心理健康是健康的一半，拥有一个积极、自信、乐观、平和的心态，能够促进自己身心健康的发展，能够促进个人潜能的开发，能够赢取人生的成功。
心理健康的含义
世界卫生联合会将心理健康定义为：
身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中能发挥自己的能力，过着有效率的生活。
大学生心理健康的标准
1、能正确认识自我和接纳自我
2、能保持和谐的人际关系
3、有良好的适应能力
4、具有顽强的意志
5、具有良好的情绪状态
6、具有完整和谐的健康人格
（一）心理健康是大学生适应社会的需要
1.现代社会要求人才具有良好的心理素质
良好的心理素质是时代发展的需要，是社会全面发展对培养高素质创新人才的必然要求。
培养大学生良好的个性品质，拥有开创、自信、进取、合作精神，使个体的心理素质、文化素质、专业素质和身体素质的协调发展，是现代社会对人才的要求，是大学生必备的心理素质。
2.变革社会要求人才拥有很强的适应能力
现代社会挑战与机遇并存，面对社会的迅速变革，每个人都会承受来自各方面的巨大压力。
迎接挑战，战胜压力，要不断调节个人心理，使之与环境相适应。
大学生要在现代社会中发展，必须拥有健康的心理。
（二）心理健康是大学生成功发展的需要
每个人都有一座潜能金矿，蕴藏无穷，价值无比。
当一个人拥有自信，情绪积极乐观、意志品质坚强时，能够最大限度地开发自己的潜能；当一个人处于自卑、愤怒、抑郁、焦虑、紧张等消极状态时，人对外界的感知能力就会下降，从而限制自己潜能的发挥。
健康的情绪、坚强的意志、良好的性格，对人的智力发展和成就的取得具有巨大的推动作用；相反，情绪不稳定、意志力薄弱、性格存有明显缺陷的人，在事业上也往往到处碰壁，其智能的发展亦同样会受到阻抑
良好的适应与发展
智慧的本质就是适应
一、适应与发展对大学生成才发展的意义
（一）健康生活的需要
适应是心理健康的一项最基本的标志，是大学生必备的心理素质。
人生是一个不断使自己适应环境的过程。
（二）适应现代社会的需要
每一个人从中学步入大学，从大学步入社会，从一种生活环境再进入另一种生活环境都是一种适应，都需要人们学会适应。
（三）成功人生的需要
“生活的成功与否，要看适应能力与其内外机遇调剂熔合的难度是否相对应。
”
积极的适应就是发展。
面对着当今我国剧烈变革着的社会，面对着无数的挑战和机遇，谁拥有良好的适应能力，谁就能够获取成功。
二、适应与发展的有关理论
（一）适应与发展的含义
1.什么是适应
适应是一个人通过不断调整自身，使其个人需要能够在环境中得到满足的过程，适应也是自我与环境和谐统一的一种良好的生存状态。
•人与环境的适应通过两种途径来实现：
一种是人自身做出改变
一种是环境改变
•通常的情况下，人们选择环境，改变环境是有一定限度的。
大多数的时候，人与环境的适应，要求人自身做出调节，适应既定的环境。
人们的适应就是一个连续不断的过程。
人在社会中生存发展，就需要有良好的适应能力。
心理学家珍妮特（P．anet,1959-1957）认为，人的整个一生是一系列的适应阶段，而每一阶段都会对个人的长期调节产生影响。
人的发展不都被动地取决于环境，人的心理活动，人对自我的认识，人的个性特点，人的积极主动精神，对人的发展具有重要的作用。
✓发展是积极的适应
✓人们对环境的适应，从适应的方向上看大体上有两种：
积极的适应
消极的适应
积极的适应：
个体在客观环境中积极主动的调整自己与环境的不适应行为，增强个体在环境中的主动性、积极性，使自身得到发展。
消极的适应：
这种适应是人与环境的消极互动过程。
个体认同、顺应了环境中的消极因素，压抑了自身的积极因素及自身的潜能，违背了人的心理发展方向。
“环境的作用最终只是允许他和帮助他，使他自己的潜能现实化，而不是实现环境的潜能。
环境并不赋予人潜能，是人自身以萌芽或胚胎的形态具有这些潜能，正如他的胚胎形成的胳膊和腿一样。
创造性、自发性、个性、真诚、关心别人、爱的能力、向往真理全都是胚胎形成的潜能，属于人类全体成员，正如他的胳膊、腿、脑、眼睛一样。
”
每个人都存在着潜能，环境只是才能发展的条件，而不是“种子”。
我们认为：
潜能发挥的重要条件是个人的实践，个人在具体环境条件下能动的活动。
将环境中的有利因素和个性中的积极因素统一在自己能动的实践活动中，人就获得了一种积极的适应。
（二）适应与发展的主要理论
1、西方学者关于人的适应与发展的理论
✓埃里克森关于人的发展理论
✓人本主义关于人的发展理论
✓行为主义关于人的发展理论
✓社会角色理论关于人的发展理论
2、中国儒家关于人的发展理论
大学生处于人生发展的青年后期和成年早期阶段。
大学生在这一时期适应和发展的主要任务是确立一个正确的自我概念。
埃里克森认为，发展亲密感，建立良好的社会关系对于个人能否进入社会具有重要的作用。
人本主义关于人的发展理论
以比勒（e.130hler），马斯洛（A.H.Maslow），罗杰斯（C．R．Rogers）为代表的人本主义发展理论认为：
“人天生存在着一种发展潜能，人的发展潜能逐渐现实化和整合的过程，形成了自我不断完善成熟的各个阶段。
”
人本主义认为，人的发展有三个阶段：
1.外在化自我
在这一阶段，婴儿发展的主动和决定力量在父母身上。
因此父母规定了婴儿的特性,赋予他意义，使他局限在某种作用的范围内。
2.内在化自我阶段
人要打破周围那些决定个人的外在力量，强调个人应有自己的自省、自我体验和发挥个人重要作用的机会。
3.整合化与现实化的自我阶段
这一阶段的特征是放弃和解放内在化自我，最终实现质上的整合化和现实化。
如马斯洛和罗杰斯所说，成为一个自由和谐的，充分发挥自我潜能的人。
社会角色理论关于人的发展理论
每个人在社会关系系统中处于一定的角色地位，周围的人也总要按照社会角色的一般模式对他的态度、行为提出种种合乎身份的要求并寄予期望，这就叫做“角色期望”。
一个人的态度、行为如果偏离了角色期望，就可能引起周围人的异议或反对。
“镜象自我”，即把别人对自己的态度当作镜子来认识自己的形象，从而形成“自我概念”。
人会按照别人的期望不断调节自己的行为与塑造自己，这就叫做“角色采择”。
每个人都处在一定的社会关系和环境中，周围的这些社会关系和他人都会根据人们的职位、个性、家庭背景等不断的提出一定的“角色期望”，而每个人都会通过“角色采择”塑造自己的自我形象，并不断向这个方向靠近。
如果“角色采择”的自我形象和“角色期望”中的一样，这个人就能和谐的发展；如果不一致，个人就可能出现一定的不适应，可能会出现心理失衡等问题。
2、中国儒家关于人的发展理论
对于人的发展，儒家提出了七个阶段
（1）格物
（2）致知
（3）诚意
（4）正心修身
（5）齐家
（6）治国
（7）平天下
我国儒家认为：
人的发展目标不仅仅是个体的美好发展，而是通过个体的发展达到整个社会的美好发展。
（三）大学生适应与发展的任务
戚加宁提出的大学生适应和发展的任务要求：
●发展能力
●管理情绪
●通过自主迈向互相帮助
●发展成熟的人际关系
●确立自己的角色地位
●发展目的
●发展整合
我国学者提出的对大学生适应与发展的任务和要求：
学会做人
学会做事
学会与人相处
学会学习
三、大学生在适应与发展中存在的问题
（一）理想与现实的心理冲突
（二）角色定位产生的心理偏差
（三）学习适应不良的心理困扰
（四）人际交往不适产生的心理失调
（五）生活不适应的心理挫折
四、大学生适应与发展的途径和方法
（一）正确调控自我
✓建立理性的认知方式
✓适应角色要求
✓正确控制情绪
（二）合理规划目标
✓远期目标
✓近期目标
✓根据变化及时调整目标
（三）培养自立能力
生活的实质就在于独立，世界上大凡有成就的人，没有一个人是不自立的。
（四）增强人际交往
主动开放自我，主动关心别人，心理相容。
人际沟通与交往
一个没有交际能力的人，犹如陆地上的船，是永远不会漂泊到人生大海中去的。
一、大学生人际交往中的常见问题
（一）不敢交往
害羞
紧张
焦虑
自卑
（二）不愿交往
（三）不善交往
（四）不会交往
二、人际交往的相关理论
（一）人际交往的基本概念
1、交往的含义：
交往指人们运用语言或非语言符号交换意见、传达思想、表达感情和需要等交流过程，包括物质交往和精神交往。
它是人类的特定社会现象。
2、人际交往与人际关系：
这是两个既联系又区别的概念。
人际交往是人际关系实现的根本前提和基础，也是人际关系形成的途径；而人际关系则是人际交往的表现和结果。
两者的区别是人际交往侧重于人与人之间的联系与接触的过程，以及行为方式程度等；人际关系侧重于在交往基础上所形成的心理状态和结果。
从时间上看，人际交往在前，人际关系在后，人际交往是一个动态的过程，而人际关系则具有相对的稳定性。
（二）人际交往的影响因素
1、自我概念与人际交往
自我概念：
是一个人对自己是什么样人的一种认识。
它引导我们对于自我和对他人信息处理的过程。
自我形象:
是对自我概念的知觉，由自我评价所组成，并且受我们的经验和别人的反应的影响。
自我认识:
对自己生理自我、心理自我、社会自我的认识和评价。
自我形象的正确性：
自我形象的正确性依赖于知觉的正确和我们处理知觉的方式。
正面自我形象：
能够正确认识自我，自爱、自尊、自信。
负面自我形象：
不能正确认识自我、接纳自我，自卑自怜。
2、自我知觉与人际交往
✓高自尊的人：
信任他人，开放自我、主动交往、预期成功；忽略一些无关信息，强化自我形象；容易接纳他人，肯定他人。
✓低自尊的人：
猜疑他人、嫉妒、攻击、控制、操纵他人、自我防御、封闭自我、被动交往、预期失败；重视负面信息，忽略积极的信息；挑别人的毛病，否定别人。
3、人际交往的心理效应
人生态度与人际关系
人际交往的交互分析
“我好，你不好”——自恃权威的人（抬高自己，否定别人）
“我不好，你好”——自卑的人、自我否定的人
“我不好，你也不好”——施害的人、否定别人（表面上否定别人，骨子里否定自己）
“我好，你也好”——快乐的人、良性互动、双赢
“我好，你也好”（老好人哲学？
）：
承认每个人存在的意义；
每个人都是世界上的唯一；
每个人都不可能完美，包括我自己；
否定一个人做错的事，但不否定这个人；
你做的事不好，不等于你这个人不好；
每个人刚生下来的时候都很好；
出于自我防御、自我保护做错事。
三、优化人际交往的原则与方法
（一）彼此尊重
（二）真诚相待
（三）主动共情
（四）沟通技巧
1、评价自己的沟通状况
评价自己的沟通方式：
2、学习人际沟通的技巧
非言语沟通：
解读沟通对象的身体语言
言语沟通的关键技巧：
认同：
最基本的沟通
认同是接纳的基础，是一种基本的沟通技巧，是指在沟通中寻找共同的话题，接纳对方的某种看法。
赞美：
人的心理需求
赞美是对人类行为
的一种激励和鼓舞，
我们应该在人际交往中
学会去发现别人的长处，
去真诚地赞美别人。
感激：
人情的回报
感激是一种回报，感激有多种形式，可以是物质的、精神的、行动的，感激会让对方感到你没有忘记他对你的关照、觉得他在你心目中有一定位置，从而更加愿意与你交往，形成良性互动。
幽默：
解除尴尬的应变能力
幽默是一种良好的心理素质和出色的语言艺术，也是一种机制的应变能力，特别是在尴尬的场合中它是一种润滑剂。
在人际交往中，幽默的言行往往会激发别人对你产生兴趣，还可以启发自己和别人的智慧。
如一位演员谢幕时被绊倒了，观众哄堂大笑，该演员却很机智地为自己解围说：
“大家的掌声让我倾倒了，再次感谢！
”从而化解了一个令尴尬的局面，大家也更欣赏他。
倾听：
理解的前提
在人际沟通中，有时听比说更重要，要正确理解别人，必须先听懂对方，要听懂则必须专注地听，不随便打断对方的谈话，并不时用言语或非言语的方式给对方简短的回应，不明白时要礼貌地询问对方真正的意思以免曲解别人的意思。
专注的倾听能使人感到自己的重要，能鼓励对方表达自己的想法，能促进真诚的沟通，产生良好的沟通效果。
积极维护大学生心理健康
一．寻求心理帮助进行心理咨询
1、正确认识心理咨询
2、心理困扰人人有
3、在发达国家，主动地寻求心理咨询是一件非常普遍的事
4、心理咨询是一个过程
什么是心理咨询
咨询是一种人际关系，在这种关系中咨询人员提供一定的心理气氛或条件，使咨询对象发生变化，作出选择，解决自己的问题，并且形成一个有责任感的独立个体。
从而成为更好的人和更好的社会成员。
心理咨询：
就是在心理方面给咨询对象以帮助、劝告、教导的过程。
心理咨询重要特征
1、主要看重于正常人
2、对人的一生提供有效的帮助
3、强调个人的力量与价值
4、强调认知因素，尤其是理性在选择和决定中的作用
5、制定总目标、计划以及扮演社会角色
6、考虑情景、环境因素，强调人对资源的利用以及必要时改变环境。
心理咨询的模式
1、教育模式：
指遵循教育的而不是临床的、治疗的或医学的模式。
2、发展模式：
就是教会他们模仿某些策略和新的行为。
心理咨询的对象
主要是正常人到能够接受咨询帮助的轻微精神病患者
幼儿以及不能合作或无法自诉、交谈的精神病患者，不能做为心理咨询的直接对象，但可以通过其父母、家属或亲友、同事伴陪，给予间接的心理咨询的指导意见
心理咨询要注意的问题
不能把心理咨询与我们日常所说的做思想工作或叫“谈心”混为一谈，它是一门专业，有它的系统的理论、科学的方法和专门的技巧，咨询人员必须要受过严格的专业训练，才能掌握仲裁心理危机的本领和解除心理负荷改善认知结构的技能。
心理咨询的内容
1、在学习方面：
如何克服注意里涣散、记忆力下降、思维迟钝、想象贫乏等学习障碍，提高学习效率
2、在工作方面：
如何对待职业的分工与选择，如何避免工作中的疲劳与厌倦现象
3、在人际关系和社会行为和生活方面：
如何克服交往过程中的害羞、孤僻、自卑、角色固着、封闭等心理障碍？
如何了解别人？
如何赢得别人的喜悦、理解、信任和尊重？
二、对自我进行积极调整
（一）树立正确的人生观与世界观，树立科学的健康观。
人生的价值应是自我价值与社会价值的统一。
自我价值即人对自身需要的一定满足，它包括自我的生存保护、调节整合、操作控制、索取满足、发展完善等
社会价值即人对社会的贡献，由物质贡献和精神贡献两部分构成。
（二）充分认识自己与接纳自己
1、学会多方面、多途径了解自己，不盲目自信，也不妄自菲薄
2、与人比较的标准要恰当：
比较的是可变标准还是不可变标准，是单一标准还是多元标准（家庭、长相、特长）
3、有适当的抱负水平
（三）进行积极的人际交往
✓对他人期望不要过高
✓不要处处盲目与人竞争
（四）学会管理和调整情绪
1、建立理性的认知方式
2、合理规划目标：
是必须跟上的差距还是有权不如别人的差距
3、学会以适当的方式宣泄
4、培养自己的各种兴趣爱好，多参加有益的活动
（五）培养个人的自立能力
（六）适应角色的要求
四、做自己的心理咨询师
生活中每个人都会遇到一些心理困惑，因此应掌握一些心理调解的方法，帮助自己调出好心情，享受生活的快乐，成为自己的心理咨询师。
学习一些心理学知识，掌握一些心理调解方法，随时调适自己的心情，善待自己的心灵。
2、在困惑中成长
人生永远不可能摆脱压力和困惑，人生之海总是因有波澜才有气势，生活之路总是因为有艰难的处境和挫折才有动人的故事。
当我们经历每一次的困惑和烦恼时，我们把它当作是个人成长发展的机会，我们就会积极面对，找到解决它们的方法，我们就能成长成熟了。
3、换一种思考问题的方式
许多类似的心理困扰都与封闭、简单、绝对化的思维方式有关。
如果我们不再固执地坚持自己惯有的思维方式，而采用开放、弹性的思维方式思考问题，也许烦恼会变成快乐。
转换一种思考问题的方式，每一种困惑都可以找到解决的方案。
希望全社会都来关心心理健康问题
希望同学们都来帮助有心理健康问题的同学
积极有效的情绪管理
一、情绪对大学生成才发展的作用
（一）影响身心健康
（二）影响学习
（三）影响人际关系
（四）影响潜能发挥和成功发展
二、情绪的有关理论
（一）情绪及其类型
（二）情绪的发生机制及其功能
（三）健康情绪的标准
（一）情绪及类型
1、情绪
情绪是指人们在心理活动过程中对客观事物的态度和体验。
（1）情绪有其生理基础
（2）情绪是一种内心感受和体验
（3）情绪的表现形式：
面部表情
声音表情
动作表情
2.情绪的类型
（1）七情说：
喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲等7种。
（2）按发展分类
基本情绪：
与生理需要相联系的内心体验。
社会情绪：
与社会需要相联系的内心体验。
（3）情绪的三维理论
愉快——不愉快
兴奋——抑制
紧张——松弛
（4）情绪状态
根据情绪发生的强度、持续性、紧张度可为三种状态：
A．心境
是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态。
具有弥散性的特点。
“忧者见之而忧，喜者见之而喜”就是心境的表现。
有消极和积极之分
B．激情
是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪状态，如狂喜、愤怒、绝望等都属于这种情绪状态。
在激情状态下，人的理解力、自制力等都有可能降低。
激情也有积极和消极之分。
C．应激
是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度紧张的情绪状态，在人们遇到突如其来的紧急事故时就会出现应激状态。
如地震、火灾等。
（二）情绪发生的机制及其功能
1、情绪发生的机制
什么左右着我们的情绪？
✓情绪与情境
✓情绪与需要
✓情绪与认知
✓情绪与行为
2、情绪的功能
✓自我保护的功能
✓人际沟通的功能
✓信息传递的功能
（三）健康情绪的标准
✓适度的欲望
✓有清醒的理智
✓平和、稳定、愉悦和接纳自己
✓对人类有深刻、诚挚的感情
✓富于哲理、善意的幽默感
✓丰富、深刻的自我情感体验
三、大学生常见的情绪困扰
（一）自卑
✓自我评价低
✓超概括化和泛化
✓过分的敏感性和掩饰性
✓适应焦虑
✓考试焦虑
✓身体过分关注焦虑
✓选择焦虑
（三）抑郁
✓压抑、苦闷
✓负面自我评价，无价值、无意义，悲观失望
✓缺乏兴趣、依赖性强
✓反应退钝、活动水平下降
✓回避交往
✓体验不到快乐、自卑、自责、自罪
✓身体反应（失眠、食欲下降、言语动作迟缓、乏力、面色灰暗、哭泣、叹息等）自杀倾向
（四）冷漠
✓感觉贫乏、缺少热情、
情感和激情
✓愤怒会使人感到紧张、压抑甚至狂躁的感觉。
每个人都会生气的，
这并不难。
但要能适时适所，
以恰当的方式
对恰当的对象，
恰如其分地生气,
这就难上加难。
——亚里士多德
四、大学生的情绪管理
学会控制自己的情绪
•1：
当你闷闷不乐或忧心忡忡时，要做的第一步是找出原因。
在很多时候，当你明白自己情绪不佳的原因之后，就会觉得轻松了许多。
根据心理学家塞依教授的研究，人的情绪变化是有周期的。
因此要允许自己有情绪的变化，弄清楚自己情绪变化的规律性，学会适应自己的情绪节奏。
•2：
保障睡眠，采取放松训练。
•3：
适时转移，去与自然亲近。
如果没有条件经常去户外活动，那么即使走到窗前眺望一下青草绿树也会对心情有裨益。
另一个有效驱除不良情绪的自助手段是健身运动。
哪怕只是散步十分钟，对克服坏心境都能收到立竿见影之效。
•4：
加强正确认知，寻求帮助。
有试验表明，我们的不同心情往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同方式，如果我们能够保持积极乐观的生活态度，就能够减少消极情绪的产生。
没有人能够保证自己一生中的每一天都处于良好的情绪状态中，如果自己的消极情绪持续时间比较长，通过心理医生的帮助可以很快缓解，对自己的健康是很有利的。
怎样保持心理平衡
•在青少年的成长发育过程中要经历很多挫折，承受相当大的压力，这些挫折和压力往往容易造成人格扭曲、变态，进而导致过激行为的出现，表现为犯罪或是伤害自己。
因此，我们要学会挫折和压力面前让自己的心理保持平衡。
•1：
对自己不过分苛求。
•人应该有抱负，但有些人的抱负不切实际，凭自己的能力无法做到，几经努力不能看到回报后就容易感到挫折，产生不良情绪。
为了消除挫折感，应把目标定在自己的能力范围内，经过努力达到后，心情就会非常舒畅。
•2：
对他人的期望不要过高。
•很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求，便会大失所望。
其实，每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？
这是将自己的“标准”强加于人。
怎样保持心理平衡
•3：
疏导自己的愤怒情绪。
•当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事，与其事后后悔，不如事前自制。
如果有愤怒情绪，应该及时通过适当方式宣泄。
•4：
暂时逃避。
•在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如：
运动、睡眠或看电视等，等心情平静时再重新面对自己的难题。
•5：
找人倾诉烦恼。
•把所有的忧郁埋藏在心里只会加剧自己的苦恼，如果把内心的烦恼告诉朋友，心情会顿感舒畅。
•6：
为别人做些事。
•助人为乐是快乐之本，帮助别人可使自己忘却烦恼，并且可以确定自己存在价值。
怎样保持心理平衡
•7：
不要处处与人竞争。
•处处以他人作为竞争对象，会使自己经常处于紧张、压抑状态。
•8：
对人表示善意。
•在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树“敌人”，心情很容易平静，人际关系融洽，自然不容易心理失衡
大学生如何培养健康的心理
•一、学习和掌握一定的心理卫生知识
•大学生要培养自己健康的心理，首先要增强心理卫生意识，学习和了解心理卫生知识。
学习和掌握了心理卫生知识，就等于拿到了通往心理健康的钥匙。
当你心理健康状态良好时，能保持和维护心理健康，并不断发觉自己的潜能，不断提高心理健康素质。
当遇到心理困扰和障碍，或心理健康状态不佳时，可以进行自我调节，必要时，能找到有效的求助途径，及时得到帮助，从困境中走出来。
大学生如何培养健康的心理
•二、保持良好的心境
•首先要胸怀宽阔，不为小事烦恼。
•其次要学会驾驭欲望，不为名利所累。
适度的欲望起积极作用，太过的欲望会让人迷失方向。
•再次要学会调控自己的情绪，保持健康的情
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