健康也需要经营.docx
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健康也需要经营
健康也需要经营
珍惜健康
和许多年轻人一样，我并不太在乎自己的身体健康，大有“我拿青春赌明天”的架势。
曾经我有一双视力1.5的眼睛，那时佩戴眼镜的同学羡慕我，我却不以为然。
可是，不爱惜眼睛的我在路灯下看书、超时看电视和迷上网络游戏后，视力呈直线下降。
当我看不清马路对面广告上的字，当我对擦肩而过的朋友视而不见，当一副深度眼镜挂在我的鼻梁上时，我开始怀念视力正常的时光。
参加工作时，我有着接近标准的身材，略瘦却不失阳光，同事们都说我是个美男子。
陶醉在赞美中的我却并没有危机意识，我开始暴饮暴食，对啤酒也产生了巨大的兴趣。
起初还没什么变化，时间长了我的体形变了形，中部崛起的速度令人瞠目结舌。
当我成为一个臃肿的大胖子时，只能绝望地怀念过去的美男岁月。
在医院里遇到过许多重症病人，患肺癌的病人后悔不该抽那么多烟，脑溢血的病人说早该去查查血压，乳腺癌的病人开始追忆曾经完美的乳房……
“曾经有一份真实的健康摆在我面前，但是我没有珍惜，等到失去后才追悔莫及。
尘世间最痛苦的事实莫过于此！
如果上天可以给我一个机会让我再来一次的话，我会说‘我爱健康’，如果非要加上一个期限的话，我希望是一生！
”相信这句改编于《大话西游》的台词，是许多失去健康的病人的心声，总会在失去后怀念甚至懊恼。
但是，失去的健康往往是难以挽回，甚至要付出生命的代价。
所以，不想在生命里留下遗憾，那么就好好珍惜自己的健康。
千金易得，健康难求，不论是因为工作、学习还是别的，都不要以牺牲健康为代价。
不然，你就是近视的我、肥胖的我，或者是医院里后悔不迭的病人。
（湖北路勇）
我们经常会将亚健康归结为空气污染、现代化生活节奏这些只能被动接受的因素，其实根源在我们自己。
健康也需要经营
王均瑶创建的均瑶集团有航空、乳业和置业三大板块，总资产35亿元。
而他去世的时候年仅38岁。
彭作义，青岛啤酒集团有限公司总经理，一次下班在海里游泳时，突发心脏病死亡，年仅56岁。
孙德棣，2001年临危受命，任网易代理首席执行官。
这位2003年被美国《商业周刊》评为“亚洲之星”的人，却因过度劳累导致癌症，去世时年仅38岁。
这些著名的企业家都是商业经营的好手，但他们的英年早逝恰恰是因为没有“经营”好自己的健康。
有关调查表明，中国企业家和创业者一般每天要工作13个小时以上。
一位年轻的企业家曾经这样说，除了意外死亡，一个人的死亡方式无非两种：
吃死的和气死的。
这句话看似通俗，却道出了生活习惯和心态对健康的影响。
中国人民大学健康管理学院乔志恒教授年逾古稀，仍精神矍铄，他用16个字总结了他经营健康的心得：
笑口常开、起居有常、饮食有节、劳逸适度，即良好的心理状态、适应自然规律的生活节奏、健康的饮食习惯和科学的工作习惯。
现在的生活状态很糟糕
“我不想知道我是怎么来的，我就想知道我是怎么没的。
”这是赵本山小品《心病》中的一句话，其实我们是怎么来的、怎么没的都不重要，我们更应该知道我们现在是怎么生活的。
一位白领男性在网上这样描述了他的一天：
早晨7点，梳洗完毕，西服革履，走出家门。
在公共车站旁的小摊买早点，叼着煎饼挤上公交车。
8点30分，汽车到站，急速蹿下，拉直衣服，捋顺头发，昂首挺胸好像刚从凯迪拉克上走下。
9点，面带职业微笑进入办公室，向同事一一问好，然后落座，打开电脑，开始一天的工作。
12点，同事轮流下楼买盒饭，吃饭的时候才谈论一些与工作无关的话题。
然后稍作休息。
13点，打开电脑，开始工作。
14点，每天的例会，精神紧张，不知领导今天心情如何。
15点，会议结束，带着或喜或忧的心情投入工作。
17点，工作时间结束，但是没有人可以按时离开。
18点30分，一天的工作基本可以告一段落，晚上泡面或约会，偶尔几个同事或朋友相约出去大吃一顿，然后疯玩，直到12点吃完夜宵。
凌晨1点，回家睡觉。
也许他与我们的生活有着诸多不同，但是在他的一天中或多或少能看到我们的影子。
曾几何时，吃饭成了耽误时间的负担，运动成了不可实现的奢望。
我们每天有太多的借口不按时吃饭，放弃体育锻炼。
生活的不规律直接体现在我们的身体状态上。
“过劳死”在现代社会中已经不再罕见，它是指超过劳动强度而致死——在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。
然而，“过劳死”是因劳累致死最明显，也是最极端的状态。
专家告诉我们，没有规律的饮食会引起肥胖，大量的胆固醇蓄积在血管中，血液中胆固醇过高，油脂就会沉积到动脉管壁上，形成斑块。
通常情况下，大斑块最容易引起心绞痛，而小斑块在破裂后将油脂释放到血液中，形成血栓而完全堵塞冠状动脉血管，心肌梗死就会发生。
生活习惯的改变是人类心脑血管疾病高发的主要原因。
压力来自人们的内心
一份《白领健康调查》显示，在将近2000人的心理测试中，表现为“焦虑”的占到52％；表现为“人际关系异常”的为37％；表现为“敌对”的占10％。
专家认为，焦虑和人际关系异常的比例较高，说明相当一部分白领已经出现了轻度的心理异常。
孙玉红以前在一家通信公司作部门经理，后来根据自己的兴趣，进修了心理学，目前与多家培训公司签约，为企业员工提供心理培训。
她告诉记者，现在很多企业意识到员工的工作压力过大，已经严重影响了企业的工作效率，因此越来越多的企业邀请她为员工培训。
她认为，人们对健康的忽视往往来源于快节奏的现代生活带来的压力。
而压力很多时候会被我们表述为“我认为”、“我觉得”。
我们不停地说“我的压力太大了，这个工作我根本完成不了”的时候，往往最后还是完成了工作，而且完成得很出色。
当我们抱怨的时候，头脑中会产生很多杂念，而这些杂念带来了压力。
我们做一件事可能只需要20分的力气，结果却用了40分的力气产生一些杂念，又用40分的力气对抗杂念，最后不得不使出100分的力气。
也就是说，大部分的压力都是我们自找的。
当我们感受到压力的时候，它已经对我们的生理产生影响了。
这时身体中会产生一种压力荷尔蒙，它是由肾上腺素和皮脂醇组成。
肾上腺素会使人处于一种紧张状态；皮脂醇分解蛋白质供给机体“作战”时所需的能量，而机体又无法消耗这些能量，人就会变胖。
除了不规律的生活，精神上的原因也会带来身体中胆固醇过高，从而引起一系列心脑血管疾病。
孙玉红认为，现代人的痛苦是因为我们的选择多了。
在我们选择得到的同时，也在放弃很多东西。
而我们关注更多的是我们不曾拥有的东西，这给自己带来很多压力和负性情绪。
压力是不可避免的，但是如果我们能坦然接受，并积极应对，压力就不会变成负性情绪，也就不会影响我们的健康。
世界卫生组织的调查显示，人群中真正健康的只占5％，被诊断患病的不足20％，其余75％以上都处在亚健康状态。
我们经常会将亚健康归结为空气污染、现代化生活节奏这些只能被动接受的因素，其实根源在我们自己。
“经营”这个词在词典上的解释是筹划并管理，每个人的健康也都是一个工程，需要我们自己去管理和呵护。
（2006.08.18 3版）
抗癌健康教育须提升“品质”
要因人制宜因地制宜要有针对性的个体教育
本报讯（记者王雪飞）“我国的抗癌健康教育需要提升‘品质’”。
近日，在中国癌症基金会组织召开的“抗癌健康教育专题研讨会”上，与会专家和政府官员一致认为，抗癌健康教育的目标应定位于“行为”，要从传统的“贴标语，喊口号”式的“卫生宣传”升华为强调行为干预和效果评价的、现代意义上的“健康教育”。
与会者强调，无论是传染性疾病还是慢性非传染性疾病，莫不与人的行为直接相关。
知识水平的提高是行为改变的前提，但不是唯一条件。
事实上，不少人尽管已经具备了一定的抗癌保健知识，却没有导致行为的改变，因此抗癌健康教育必须瞄准改变不健康行为。
卫生部疾病控制局副局长孔灵芝、中国CDC副主任杨功焕提出，抗癌健康教育要因人制宜，因地制宜。
打造像洪昭光那样的名家、名嘴固然重要，但是不能代替有针对性的个体教育。
国内外在这方面都有成功的经验，如美国某地的西班牙裔社区开展“爱你的妈妈就带她去查查乳腺”活动，中国某地乡村发起“客人来了不敬烟”活动等都可资借鉴。
中国癌症基金会理事长彭玉说，过去对健康教育工作的总结大多停留在诸如讲了几堂课，发了多少小册子等，事实证明对教育效果的评价更重要的是，建立一个科学的评价体系。
（2006.08.15 2版
心理也需要“营养素”
我们都知道，身体的生长发育需要充足的营养，事实上，心理“营养”也非常重要，若严重缺乏，则会影响心理健康。
那么，心理健康“营养素”有哪些呢？
首先，最为重要的心理“营养素”是爱。
爱能伴随人的一生。
童年时代主要是父母之爱。
童年是培养人心理健康的关键时期，在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，将影响其一生的心理健康发育。
少年时代增加了伙伴和师长之爱。
青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要，会使青年人在事业上增添信心和动力。
中年人社会责任重大，同事、亲朋和子女之爱十分重要，会让生活充满欢乐和温暖。
老年人的晚年幸福是关键。
第二种重要的心理“营养素”是宣泄和疏导。
无论是转移回避还是设法自慰，都只能暂时缓解心理矛盾，而适度的宣泄具有治本的作用。
这种宣泄应当是良性的，以不损害他人、不危害社会为原则，否则会恶性循环，带来更多的不快。
心理负担若长期得不到宣泄或疏导，则会加重心理矛盾，进而成为心理障碍。
第三，善意和讲究策略的批评。
一个人如果长期得不到正确的批评，势必会滋长骄傲自满、固执、傲慢等毛病，这些都是心理不健康的表现。
过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理，遇到这种“心理病毒”时，应提高警惕，增强心理免疫能力。
第四，坚强的信念与思想。
信念和理想犹如心理的平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道。
第五，宽容也是心理健康不可缺少的“营养素”。
人生百态，万事万物难免都能够顺心如意，无名火与萎靡颓废常相伴而生，宽容是
脱离种种烦扰，减轻心理压力的法宝。
第六，自我解嘲是最好的心理调节“营养素”。
自我解嘲就是当自己的需求无法得到满足产生不良情绪时，为了消除或减轻内心的苦闷和烦恼，有意丑化得不到的东西，编造一些“理由”，以此进行自我安慰，求得心理平衡。
我从不收受别人的钱物。
原因之一是因为我怕收了贿赂，会像守着定时炸弹那样过日子，吃，吃不香，睡，睡不着，白天黑夜提心吊胆，身体又岂能好得了呢
清正廉洁益健康
“一丝一粒，我之名节；一分一毫，民之脂膏；宽一文，民得益不止一文；取一文，我为人不值一文。
”这是清朝的江南总督张伯行，为了拒收贿赂，保持清正廉洁而自题的一块匾额。
该匾额悬挂于他家门口，既接受他人的监督，也在时时对照中以自律自警。
我认为，张伯行之举，实在是高明之举。
抛开清正、勤政不说，单就有益于本人的健康而言，就非常之明智。
我也实话实说吧，我的官衔曾达到了副厅级的高度。
由于手中有实权，说话又算数，所以找我办事的人便特别多。
严格地说，有的事是应该办的，那是本职工作使然；有的事是不应该办的，办了就是违纪或违法。
但事情就这么怪，越是不应该办的事，来找我办事的人就越要下本钱，有的还是大本钱。
在商品紧缺的年代里，他们将自行车、缝纫机或者手表、彩电、冰箱送来了；到了商品繁多、随时可以买到的时候，他们就不送家电了，而是改为送信封了（信封里装有一沓沓的百元面额的钞票）。
面对这种“飞”来的好处，我的态度一直是既坚定又明确：
一律拒绝，概不收受。
为什么要这样做呢？
其中一个重要的理由，是因为我怕。
怕什么呢？
怕身体吃不消，毁了自身的健康。
因为我深知，大凡送钱送物的勾当，都是见不得人的肮脏勾当，均为党纪国法所不容。
这些赃款或者赃物，如同定时炸弹，说不定哪天就会“轰”的一声，爆炸了。
守着定时炸弹过日子，吃，吃不香，睡，睡不着，白天黑夜提心吊胆，我的身体又岂能好得了呢？
这不等于自讨苦吃、自找罪受和慢性自杀吗？
再者，纸里包不住火，若要人不知，除非己莫为呀！
迟早要暴露的。
一旦暴露了，就别说依法处决我了，就是手铐一戴，往监狱里那么一押，完，我准完——身败名裂成囚犯，人财两空上电视（或登报刊），我这张老脸又往哪搁呀！
那可真成了死不死、活不活，浑身是病的活死人了，岂不遭老罪吗？
有了这样的想法，我也就不敢贪赃受贿了。
一些人将钱或物送来时，我就直截了当地对他们说：
“对不起，伙计们，我熬到这一步不容易啊，你们千万不要害我，请把你们的东西统统拿走吧……”这绝不是打官腔，而是我的肺腑之言。
由于我做到了这一点，所以历年来的反贪呀、反腐呀、打老虎呀，等等，都打不到我头上。
于是乎，我睡觉踏实，吃饭香甜，就连家门口不时响起的警笛声，我听了也不惊慌——执法人员办案，办不到我头上，心里坦然着呢！
这不，退休5年多了，政府发给我的那个医疗红本（在定点医院看病，只收5％的门诊费和3％的住院费）我一直没有用——没病没灾的，能吃能睡能干活的，我用它作甚呢。
医院院长还开我的玩笑，他说：
“都像你这样，咱医院得关门，我也得改行了。
”他改行不改行我管不着，反正我尝到了清正廉洁的甜头了：
不贪赃，身健康，感觉真好！
（山西老吴头）（2006.07.21 5版）
生命不可承受之“自信”
2006年正月初三，人们还沉浸在节日的喜庆气氛中。
一大早，康先生和爱人就订好了第二天去香港的机票，准备去香港吃海鲜过春节。
一切都按计划进行着，不料晚饭过后，康先生感到头晕乏力，一向自认为身体健康的康先生根本没有把这种感觉放在心上。
但是他的爱人不放心，坚持要他到医院查一查，康先生拗不过，只得来到医院看急诊。
查血压、心电图、B超、肝肾功能等均未发现问题，血常规检查时却发现血小板只有9.3万/微升、白细胞只有3500/微升。
医生建议康先生立即留院检查。
康先生不相信自己有问题，自信非常健康，并反复强调长期坚持打高尔夫球和健身，身体绝不可能有问题。
医生和其爱人反复劝他住院，但康先生说什么也不愿意，而且他更不愿意因此耽误第二天的香港之行，所以坚决离开了医院。
就在第三天（初五）深夜11点半，急救车尖叫着停到急诊室外，医生一看患者正是初三那天坚持要走的康先生，只是此时的康先生已判若两人，全身都有片状出血，眼睛已看不清楚东西，持续的鲜红色的血尿。
紧急查血常规，血小板已经降低到了3.2万/微升，血色素则降到了5.3克/分升，白细胞只剩1000/微升，病人已经处于休克状态！
经全力抢救，康先生病情初步稳定了。
可为什么短短的几十个小时，康先生的病情就发生了这么大的变化呢？
在爱人的哭诉中医生了解到，按照计划两人还是在初四飞到香港，一起吃海鲜游香港，不亦乐乎。
谁知道到了下午，康先生全身出现了散在的出血点，刚开始还以为是吃海鲜过敏，到后来出血点越来越多，初五早上起来漱口，出现整个牙龈出血，紧接着出现尿血，眼内也发现出血点，这下两人才真正紧张起来，顾不得多呆，当天晚上就坐飞机返回了北京，从机场由救护车直接送到了急诊室。
最后，康先生被诊断为急性重症再生障碍性贫血。
经过近一个月的正规治疗，他的病情得到了基本控制。
在得知自己的病情后，康先生的情绪一度非常激动。
原来无论工作多忙，他都长期坚持打高尔夫球和健身，尤其对于健身，只要听说哪里有新的健身房，康先生都会第一时间去体验一番。
因为平时非常注意运动，多年来他连小病都很少得。
但是康先生为何突然就得了急性重症再生障碍性贫血呢？
最后经血液科专家会诊分析，可能是因为目前的高尔夫球场草场多使用农药除虫，新装修好的健身房墙壁往往含有大量的放射性、挥发性的有毒物质和气体。
这些放射性的物质、有害气体及农药在体内蓄积到一定程度，就会导致血液病。
随后的情况是，康先生的病情一天天好转，经过一个多月的治疗之后，已经趋于稳定。
然而或许是仍然对自己的健康状况太过自信，身处隔离病房的康先生不顾医生反对，悄悄将朋友探视送的礼品（鲜花、水果）带入病房内。
不仅如此，康先生还趁医生不备，偷偷跑出隔离病房找人聊天。
这些过于自信的冒失举动导致了严重后果。
在5月的一天，康先生突发高烧，重症肺炎，呼吸系统以及泌尿系统等多系统出现严重感染，白细胞急剧下降，免疫力急剧下降！
医院组织了紧急抢救，想挽回他的生命，然而病情已经无法控制。
最后，由于严重感染，无法骨髓移植，康先生于5月3日抢救无效死亡。
中日友好医院急诊科主任曾庆
专家提示
急性再生障碍性贫血常常是因为人体短时间内大量接触毒物、射线、药物、毒气、对骨髓有抑制作用的药物（比如说一些抗癌药物、免疫抑制药物、农药等）以及存在过敏因素而造成的，一旦暴发就能直接危及生命，发生凝血机制紊乱。
发生骨髓损伤时，人体免疫力会急剧下降。
血小板急剧下降造成多系统出血；白细胞急剧下降造成多系统感染；大量的出血造成贫血休克，引起多脏器损伤。
当机体早期出现不明原因的眼结膜、口腔黏膜、牙龈、生殖系统黏膜出血时，应及时到血液科进行检查，必要时做骨髓穿刺检查，以便早期明确诊断，及时治疗。
看病时一定要遵守医嘱，不能按个性盲目行事。
因为人体在免疫力低下时非常容易受感染，外来人员防护不严及亲属探病送的鲜花、礼品、水果篮等就是感染源。
像心脏一样生活
世界万物的生活方式各有千秋，但如果说既会工作，又会生活的，则非心脏莫属了。
众所周知，心脏很小，约重300克，却担负着整个人体血液供应的重任。
全身的重量约相当于心脏的200倍，也就是说，一个“人”要为200“人”运送维持生命的能量。
工作量何其大！
人们或许会认为，心脏能这样出色地工作，是因为它勤勤恳恳，兢兢业业，不知疲倦。
事实恰恰相反。
正如列宁所说：
会休息的人才会工作。
心脏的工作是非常理性的，可分为工作期（收缩期）和休息期（舒张期），工作、休息井然有序。
善于工作、合理休息是心脏生活和工作的显著特点。
心脏还很顾全大局。
当人体遇到紧急情况或剧烈运动时，能马上根据需要加快心跳次数，表现出很高的自觉性和主动性。
心脏也懂得自我保护。
当一支冠状动脉狭窄超过70％，供血能力明显减少时，它就会发出警告信号，使心脏出现绞痛的症状，以提醒主人赶紧采取保护措施。
一旦指令发出过早，心脏就只得提前工作，出现所谓早搏。
之后，心脏会立即休息，使人出现早搏后的代偿性间歇，从而做到有理、有利、有节。
纵观整个心脏，它不仅做到了劳逸结合、中庸适度，同时体现出它那种自然、和谐的境界。
难怪有人说，心脏是自然造化的一个杰作。
朋友，你不觉得应当像自己的心脏一样生活吗？
衡水市哈励逊国际和平医院王巧芝
在过去的日子里，我把获奖看得太重，把健康看得太轻，无休止地透支了自己的健康
莫因功利损健康
“听到你一直在坚持跑步的消息，比听到你获奖的消息还高兴！
”朋友在发给我的电子邮件里这样说。
他还说：
“有些人为了获奖，埋头研究啊，埋头写作啊，根本不把身体当回事，以为自己还年轻，以为等事业有成了再锻炼也来得及，结果年纪轻轻就累垮了身体，失去了生命，让人们为他们的英年早逝而扼腕叹息！
”朋友知道我得过不少奖，朋友也知道我曾经因为太累，病重住进了医院。
记得那是1996年，我在骑自行车上班时，每到一个拐弯的地方，脑子里就出现一过性恍惚。
后来发展到有时到书库去给读者取书时，每拐过一个书架时脑子也要恍惚一下，于是我到医院看医生。
医生说要做CT，还说不能不做啊，前不久一个像你这么大年纪的小伙子，就是有你这种症状，一查就查出了脑肿瘤。
医生的话说得我的心一下子抽得紧紧的。
在做完CT回来的路上，我心里居然有了一种莫名的悲壮感。
面对那灿烂的阳光，我居然想，唉，如此明媚的阳光，说不定很快就与我没关系了。
回来说给妻子听，妻子的眼泪立刻就甩下一大串。
好在几天后去拿结果，医生把那些张大大的片子拿在手里看了看，说什么问题也没有。
她问过我工作情况，说：
“你可能是太累了，要注意休息，还要抽出时间锻炼身体。
”
是的，我是太累了。
由于能写，在图书馆办公室工作的我，不仅要担负本馆的所有写作任务，还要经常被主管部门抽去写调查报告，同时还要参加省图书馆系统组织的专业论文撰写工作，自然是要力争获奖的；因为我特别爱好文学创作，每天都熬夜写小说或诗歌，然后拿去参加征文活动，自然也是渴望获奖的。
那一年，我还担任单位里一部书稿的主编工作，每篇文章都要认真把关。
那部书是省里一个部门组织撰写的一套丛书的一部分，自然也是要参加评奖的，我也希望它能获奖。
因此，我只顾忙写作，却把医生的劝告当做了耳旁风。
那时候我三十多岁，正值壮年，总以为再忙再累都顶得住。
没想到，到了10月份我终于累趴下了。
开始是感到浑身酸软无力，浑身上下很多地方不舒服，接着就发起烧来。
当时心里仍想着吃点药就会好的，但是吃了几天病情反而加重了，直到高烧41℃才到医院去，结果经抢救才挺了过来。
出了院，回到家，无意间看到大大小小的数十个获奖证书，我不由得露出了苦笑。
我想正是在过去的日子里把获奖看得太重的缘故，才把自己的健康看得太轻，才无休止地透支自己的身体。
我下决心，从今以后，要改变一味追求获奖的心态，只把获奖当做追求快乐的一种生活方式，把它当成有利于身心健康的一味补药。
从那以后我恢复了跑步。
我的跑步不是一味地跑，而是跑一段路，散一会儿步。
我读初中和高中时就每天跑步，可那也是为了能在长跑比赛中获奖。
现在跑步呢，仅仅只是为了锻炼身体，让自己从紧张的工作中、忘我的思考中跑出来，伸伸懒腰，呼吸一下新鲜空气，沐浴一下明媚的阳光，让自己的心情得到放松，让自己的筋骨得到舒展，让自己的身体得到休息。
那以后，我仍然有作品获奖，但是，它们不
再是以伤害我的身体为代价得来的。
（湖北陈大超）（2006.05.26 5版）
当一连串的不幸几乎将我击倒时，我突然意识到了事态的严重性：
再这样下去后果将不堪设想
生命需要自我救赎
近两年来，各种不幸向步入中年的我接连不断地袭来：
先是因观看元宵节焰火晚会被人群挤倒死里逃生。
接着是因工作上的不如意，引发了失眠、头晕、头疼、胸闷、记忆力严重下降等症状。
随后查出子宫肌瘤快速增大需住院手术。
就在我术后20天身体尚未恢复的时候，患有中风后遗症的父亲病情加重。
而此时曾有过抑郁症病史的母亲也旧病复发。
作为家中长女，我不得不拖着虚弱的身体，在各医院间来回奔波，求医问药，使得本来就不宽裕的家庭经济更加拮据。
45天后，父亲病逝，我又被悲伤深深淹没。
而此时女儿又面临高考……那些日子，我觉得命运将自己推入了黑暗的隧道，自己快要熬不下去了！
看着备战高考的女儿，我突然意识到了事态的严重性：
这样下去不行，如果我一旦倒下，将殃及整个家庭，甚至会影响女儿的一生，这太可怕了！
我一定要把自己从人生黑暗的隧道拽出来！
我一方面根据女儿的实际情况为她的高考作了战略性调整和督促指导（女儿顺利考上了一所本科院校），另一方面我开始了积极的自我拯救行动：
首先是调整心态。
在寻求心理医生帮助的同时，积极学习健康知识，阅读报刊，观看电视节目……在对人生的思考中我逐渐意识到，自己是不幸的，但也不是最不幸的；人应该珍惜拥有的，追求想要的，放弃得不到的；生老病死是无法抗拒的自然规律，既然不能改变就要学会面对。
渐渐地，我的心态变得坦然和乐观起来。
其次是加强运动。
了解到步行是最好的运动方式后，我坚持早晚步行40分钟上下班。
几个月后，原来身体上的种种不适症状基本消失。
经过一番磨难和曲折，我感到，一个人心中要有个太阳，这个太阳就是良好的心态，而这个太阳的缔造者就是你自己。
（河南刘伟）（2006.05.12 5版）
中国人寄情山水是追求历史和文化的美，西方人迷恋阳光和海滩，则是追求自然的美
中西健康观念有差异
欧洲人，特别是欧洲的游客喜欢3个S：
Sun（阳
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