阐述网球发球的技术动作要领.docx

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阐述网球发球的技术动作要领

阐述网球发球的技术动作要领

1.前言

发球，不仅仅是简单的开球，它还决定着这一分争夺的战略战术部署。

无庸置疑，有效的发球将为你打开胜利之门。

发球是网球技术中，对综合素质要求比较高的一个环节。

对休闲球员来说，将球发进有效区域并不是什么难事儿，难就难在怎样将球发出力量。

毕竟，总让对手利用自己发的“菜球”发起进攻，面子上的确过不去。

其实，所谓有效的发球并不只有发力这一个要求。

希望网球运动员及网球爱好者能够更深的了解发球的技术，更加热爱网球，有助与网球的发展。

2.研究方法

本文所采用了问卷调查法、文献资料法、数理统计法等研究方法。

问卷调查法：

采用问卷调查，了解网球运动员与网球爱好者对网球发球的看法。

文献资料法：

查阅大量资料关于网球运动与发球训练的相关资料，了解网球发球在比赛中的重要性，来开拓思路。

数理统计法：

通过实际调查所得数字，进行列表比较，从中发现问题并试采取解决问题的措施

预期问题：

在发放问卷过程中有可能造成有效问卷不足，回收困难等，还要努力避免在数理统计过程中产生的人为误差。

解决相关问题的办法：

亲自发放到相关人士和社区团体中去，并协助填写问卷，解答相关问题。

这样可以有的放矢节省资源并提高问卷的科学性和有效性。

3.研究与讨论

3.1发球的定义和其重要意义

发球的定义：

发球是比赛的开始也是得分的主要手段。

对发球及发球训练重要意义的认识：

首先网球是用脚打出来得,发球，尤其是在当今得竞技比赛中，是获得比分得一个重要的手段，因为如果你发球好，对手自然处于劣势，相反也成立。

因此，发球就是一个机会，一个你不用满场跑动不用接好对方的球并发出有质量的球才能得分的重要机会！

虽然发球使得比赛的观赏性有所降低，但是竞技体育追求的是胜利，代价是少了趣味，多了伤痛。

比赛，就是要不择手段的获得胜利！

发球是开始.

3.2发球的几个基本步骤和注意事项

（1）稳定情绪心浮气躁的情况下是很难发出一个好球的。

通常的作法是：

在发球的位置上做几次深呼吸，再拍拍球，然后站定准备发球。

各人习惯不同，因而稳定情绪的作法也各有异，但这一环节最好不要被略掉并且尽量延续至准备动作当中去。

（2）握拍东方式反手或大陆式握拍。

许多网球初学者都喜欢用东方式正手握拍进行发球，这可能是底线击球所留下的“后遗症”。

其实一试便知，如果采用此种握拍在右区而且是用正常动作发球的话，球出手后十有八九会偏向外角一侧，因为手腕在自然情况下所形成的拍面就是如此的角度，若想使拍面偏向内角则必须向内转手腕，而经常做此动作不仅相当别扭而且易使手腕受到损伤。

所以在可能的情况下最好不要用东方式正手握拍进行发球。

（3）准备动作众所周知，发球要发在对角的发球区内才算好球，发球员若站在单打右区发球，那么球应该落入对面的A区之内，若站在左区发球则球应落入对面的B区之内，靠近发球线的C、D两个角一般被称为内侧角，靠近边线的E、F两个角相应地被称为外侧角。

球员在发球之前对球出手后的方向、落点、旋转、速度等都应做个先期的预算，盲目发球出手无疑是在浪费先发制人的好机会。

发球前具体的准备动作，双脚自然分开站立，两脚的连线根据球员中同的习惯可与底线相垂直，也可以保持另外一个合适的角度；身体自然前倾；最好只持一个球，球自然着落在持球手拇指、食指及中指三指上，无名指和小指自然屈于球的后部，切忌用力将球握在手里或捏在手里。

关于球拍相合。

许多初学者喜欢拿起球、拍，走到发球位置后立即就开始抛球并挥拍击球，仿佛球和拍是不相关的两样东西，这显然是很草率的，最好能改一改。

球拍相合，不仅能够给球员一个集中注意力的提示，告诉自己“我要发球了”，同时也是稳定情绪和整理思路的延续，初学者应该养成此习惯。

（4）抛球

准备动作稳定下来以后，顺势就是抛球及挥拍击球了。

这两个环节能否配合得好是能否发好球的关键，而抛球的质量则又是关键的关键。

位置得当、出手平稳的抛球无异于为挥拍击球创造了稳定的条件，反之则无异于给下面一系列环节制造了一个动荡的外部环境。

很少有人能在前后左右飘忽不定的抛球之下发出保质保量的好球，初学者更是如此，所以学发球的第一步是先学抛球、先练抛球。

①.抛球的方法：

在准备动作的基础上，持球手的肘部渐渐伸直并向下靠近持球手同侧的大腿，然后从腿侧自下而上将球抛起。

在整个动作过程中，手臂保持伸直的状态，其走势与地面垂直，掌心向上，以拇指、食指、中指三指将球平稳托起，尽量避免勾指、甩手腕等多余的手部小动作，以免影响球的平稳走势，球在空中的旋转越少越好。

球脱手的最佳点在手掌走势的最高点，脱手过早容易造成球在空中旋转或晃动，出手过晚则会令球“走”向脑后失去控制。

脱手时托球的三手指已最大程度地展开，球不是被“扔”到空中而是被“抛送”到空中去的，初学者应对此多作体验。

②.球脱手后在空中的位置：

根据不同的需要，球出手后在空中相对于身体的前后位置也不尽相同。

一般来说，第一发球强调出球的速度与攻击力，击球点较靠前，因此球也抛得较靠前。

第二发球较为保守，在保证成功率的前提下强调球的旋转和控制球的落点，击球点也就相应后移，因此球自然要抛得靠后一些，基本上与背弓时身体的纵轴线相一致。

抛球的位置也可参照球落地后相对于前脚的位置来确定。

一般来说，第一发球抛球后球应落于前脚前一个拍头的位置上。

③.抛球的高度：

球抛到空中的高度当然不能低于击球点的高度，但究竟多高才合适要视个人情况而定，因为此高度限定了挥拍击球所用的时间。

从准备姿势到抛球出手，身体重心还有个后靠至后脚再前移至前脚的过程，同时髋部前顶、腰背呈“背弓”状，然后反弹背弓并发力挥拍击球。

在下文中我们还将对此有详细的论述。

刚刚开始学发球的朋友肯定要面临总是抛不稳球的难题，没关系，“再抛一次”是最好的攻关办法。

因为抛球的稳定性建立在一定的手感基础之上，所以一般在学发球动作之前最好能专门花一点时间练习抛球，在以后的实际发球练习中也要注意要领，如果偶尔没有抛好的话，接住重抛就是了，千万不要勉强发球出手，否则很容易破坏掉辛辛苦苦学来的动作。

（5）挥拍击球

抛球与挥拍击球是同时开始进行的。

挥拍击球的环节包括：

①.后摆球拍：

以准备姿势为基础向持拍手一侧转身，同时持拍手引导球拍贴近身体像钟摆一样将球拍摆至体后（不一定要直臂后摆但掌心一定要朝向身体）。

一发抛球，球的位置较靠前二发抛球，球的位置较靠后

②.背弓动作：

球拍后摆至一定高度后（此高度因各人习惯而异，至少大臂不应紧夹在体侧），以肘为轴，小臂、手、拍头依次向体后、背部下吊，同时屈双膝并伴随身体后展呈“弓”状。

③.击球：

在屈膝、背弓动作的基础上自下而上依次蹬直踝部、膝部，反弹背弓并向出球方转体，与此同时仍以肘为轴带动手、拍头摆向击球点，最后在力的爆发点上击中抛送于空中的球。

发力是自下而上一气呵成的，其间的快慢由个人掌握，习惯、素质不同速度也就不一样，但共同的一点是：

球拍走势最快、最具爆发力的一点应在到达击球点那一瞬间。

击球点时身体已全部面向出球方，拍面自然地稍向内侧以便击于球的侧后部，发出侧上旋球或侧旋球。

④.搔背动作：

挥拍击球时肘部有一个引导小臂、球拍下吊至背后再以肘部为轴带动臂、拍摆向击球点的过程。

这一过程好像在用拍头给后背搔痒，故被称为“搔背动作”，其目的是为了持拍手能有一个足够的获得摆动速度的过程，为到达击球点一瞬间力的爆发做充分的准备。

搔背动作完成得是否到位关键要看搔背时手、臂是否得到了充分的放松，如果在手、臂十分僵硬的情况下完成此动作，那么到达击域点时球员一定会感到整个身体的弹性都已被破坏掉了，发不出力也就在情理之中。

一发抛球后球落于前脚前一个拍头的位。

⑤.击球点的位置：

球员手持球拍在空中所能争取到的最高一点就是击球点。

这当然屈膝、弓背积蓄力量及蹬地、发力示意是一个比较理想化的说法，因为根据第一发球和第二发球的不同需要，击球点是相应要有前后变动的，但“力争高点”却是在选择击球点时最基本的原则。

有了“制高点”，不仅动作可以最大限度地、舒展地做出来，更重要的是在控制球路和球的落点以及对球施加压力上，高点击球有着显而易见的优势。

在这里还有一个关于击球点的小资料。

（6.40m为发球线至球网间距离，0.914m为网中心高度，11.885m为底线至球网间距离）许多朋友希望自己发出的球个个威力无比，所以在击球时就不自觉地想将球大力强压过网，平击的成份无形中也便占了主导。

若想将球平击发过网并令其落在发球区内,那么击球点至少要达到2.74m的高度，也就是说击球者的身高至少要达到1.80m。

也许很多朋友可以具备如此的身高，但掺杂进技术的成份，这个高度就很难真正体现到发球当中去了。

所以，发球者最好不要在发球时太过于苛求平击平打，多加些侧、上旋是比较明智的，因为这样可以让球走一个弧形轨迹，利用弧顶的高度达到过网的目的，再利用余下半段的弧线达到令球落人发球区的目的，这样可以大大提高发球的成功率。

击中球时虽然挥拍击球动作已告完成，但整个发球过程却仍在继续。

到达击球点后球员应顺着身体及挥拍的惯性做收腹、转肩和收拍的动作，最终拍子由大臂带动收向持拍手的异侧体侧，结束发球动作。

这一过程被称为随挥，即随球挥动，与底线击球的随挥异曲同工。

很多初学者往往习惯于将拍子收于持拍手同侧的体侧，这不仅有违于发力、转体的惯性，更多的情况是击球者很容易将拍头敲在自己的小腿腔骨上，从而造成伤痛。

非持拍手在送球脱手后不应立即放下或紧夹于体测，而应帮助身体掌握平衡并在随挥结束时接住已处于末势的球拍。

3．发球的分类及其方法

发球基本分三种：

平击发球、切削发球和上旋发球。

每一种发球都有自己的特点和用途，好的发球具有相当大的攻击力，并使发出的球在速度、力量、旋转和落点方面有变化。

（1）平击发球

平击发球在诸种发球中是球速最快的发球法，也叫谓炮弹式发球。

该发球不但球速快，而且反弹低。

如果身材高大就可以借助高点击球的空中优势直接进攻对方；如身材较矮小或女选手就不宜使用平击发球。

这种发球虽然力量大、球速快、威胁大，但命中率比较低。

发平击球时的击球点应在身体的右眼前上方，以拍面中心平直对准球，击球的后中上部。

因此手腕的向前拌甩和前臂的“旋内鞭打”非常重要，身体充分向上向前伸展，以获得最高击球点，以提高发球命中率。

（图1一40A～F）

（2）切削发球

这是一种以右侧旋转（略带下旋）为主的发球法。

就是由球的右上往左下切削击球。

由于切削发球的飞行轨迹及弹跳方向所定，该发球不但球速快，威胁大，而且容易提高发球命中率。

为此被世界各国多数运动员所采纳。

发球时把球抛到右侧斜上方，球拍快速从右侧中上方至左下方挥动。

击球部位在球的中部偏右侧，使球产生右侧旋转。

（图1－41A－F）

（3）上旋发球

这是以上旋为主，侧旋为辅的发球法。

由于球的上旋成分多于切削发球，使球产生一个明显的从上向下的弧形飞行轨迹过网，发力越强，旋转成份越多，弧形就越大，命中率也越高；落地后高反弹到对方的左侧，迫使对方离位接球，给对方造成很大压力，同时为发球上网带来足够的时间。

发上旋球时把球抛到头后偏左的位置，击球时身体尽量后仰成弓形，利用杠杆力量对球加旋转，球拍快速从左向右上方挥动，从下向上擦击球的背面，并向右带出，使球产生右侧上旋。

除以上三种发球方法外，还有一种急剧旋转的发球法，也叫美式旋转发球。

这种发球难度较大，需要身体腰部更多的弯曲和强力扭转发力动作。

由于难度大，稍有不慎极易造成扭伤，现已很少使用。

这里作一介绍，发美式上旋球时的抛球位于头的后上方，挥拍沿球中下部向左上部擦球，随挥动作在身体的右侧结束，使球产生强烈上旋。

4．网球发球的动作要领和技巧

（1）握拍法大陆式或东方式反拍握拍法。

（2）准备要势全身放松，侧身站立在端线外中场标记近旁边（单打），左肩对着左边网柱，面向右边网柱，两脚分开约同屑宽，左脚与端线约成45“，右脚约与端线平行，重心在左脚上。

左手持球轻托球拍在腰部，拍头指向前方。

呼吸均匀，精神集中。

（3）抛球与后摆抛球与后摆拉拍动作是同步开始的，持球手拇指、食指和中指三指轻轻托住球，掌心向上。

当球拍向下向后引拍时，待球手同时下降至右腿处，紧接着当球拍从身后向头上方做大弧度形摆动，身体做转体、屈膝、展肩时，持球手柔和地在身前左脚前上举，直至伸高及头顶。

抛球动作要协调、平稳，球送至最高点再离开手指抛向空中。

此时右肘向后外展约同肩高，拍头指向天空，左侧腰、胯成弓形状，身体重心随着抛球开始先移向右脚，然后平稳地开始前移。

此刻，肩与球网成直角。

（4）击球动作当左手抛出球时，球拍继续向上摆起，这时握拍手的肘关节放松，可以使向前转动的身体和右肩自动地使手臂产生一个完美的绕圈（注意不是故意叫拍子去做搔背动作）。

当球下降至击球点时，迅速向上挥拍击球，左脚上蹬，使手臂和身体充分伸展，当身体向前上方伸展击球时，肩、手臂已经回转，双肩与球网平行。

挥拍击球时，持拍手腕带动小臂有一个旋内的“鞭打”动作，这就是发球发力的关键动作，也是其他诸如重心前移、蹬腿、转体、挥拍等力量聚集的总和。

（5）随挥动作球发出后，身体向场内倾斜，保持连续的完整的向前上方伸展的随挥动作。

球拍挥至身体的左侧（美式旋转发球球拍随挥至身体的右侧），重心移向前方，做到完全自然地跟进并保持身体平衡。

发球的技巧

直踝部、膝部，反弹背弓并向出球方转体，与此同时仍以肘为轴带动手、拍头摆向击球点，最后在力的爆发点上击中抛送于空中的球。

发力是自下而上一气呵成的，其间的快慢由个人掌握，习惯、素质不同速度也就不一样，但共同的一点是：

球拍走势最快、最具爆发力的一点应在到达击球点那一瞬间。

击球点时身体已全部面向出 球方，拍面自然地稍向内侧以便击于球的侧后部，发出侧上旋球或侧旋球。

发球力量的来源依靠躯干和手臂产生的爆发力（次要），先进的发球的爆发力的主要来源于腿部动作中的膝部的屈伸（主要），正是这一动作产生的爆发力传递至整个链条系统。

观看罗迪克，登特，菲利普西斯的发球，您会发现他们身体向后弯曲幅度很大，快成月牙了（夸张说一下）。

还有就是要有一个完善的发球动作。

整个发球的发力过程为蹬腿→转髋→转体→手臂绕肩→肘部伸展→小臂外旋→转腕→随球动作和落地脚。

因为您发球的准确率高，也就是落点相对较好，所以我估计您的基本动作还是不错的，就是要加强特别的发力就好了。

注意双脚蹬地发力，击球的瞬间手腕向下抖动。

向下扣腕，产生对球的鞭打动作，球速也会快些。

平时多进行相关的力量训练，像罗迪克一样练习手抛棒球，他以前是棒球抛球手，后来转打网球，所以相应的发球力量，速度都很猛。

如果你的发球缺乏连贯性，可能是你尚未击到球时头就先低下了。

低头有两个坏处：

你很难用球拍的田区击到球；而且当你应该向上挥拍时，你的头却（拉你）向下，容易造成挂网。

下一次，发球时把头抬起来，让你在击球后能看到一片蓝天（或浮云或室内场地的天花板）。

这能保证你在击球的过程中一直盯着球，并且打得干净利落。

同时也会促进你的身体向上伸展，你会更容易打出好球。

发球时仰望蓝天，你的发球会像万里无云的日子般闪亮耀眼。

5如何练习发球

对于一般网球爱好者来说,发球是一项特别重要的技术,总想尽量提高发球的准确性和成功率,却又感觉太难,无从下手.因为发球技术的落后,直接影响了他们对比赛的参与和体验,致使他们无法领略到网球比赛的无穷乐趣.

　　发球在网球运动的各项技术中,是唯一可以由自己控制练习的技术,不易受同伴的影响.现向大家推荐一些发球的练习方法,希望通过这些练习能对你掌握发球技术和树立信心有所帮助.

　　首先,我们先介绍发球的基本技术,主要包括握拍,握球,准备姿势,重心移动同时向后拉拍和抛球,眼睛盯住球,向上-向前-向下击球,结束动作.

（1）.握拍:

一般选择大陆式握拍.

（2）握球:

一般握一个球时,用手指和手掌配合托住球;握两个球时,用拇指、食指和中指握住上面一球,用无名指和小手指夹住下面一个球.

　　（3）准备姿势:

双脚站立与肩同宽,重心在前脚,一只手握拍,另一只手持球并扶稳拍颈.前脚尖指向发球方网柱,后脚与底线平行.

　　（4）重心向后移动同时向后拉拍和抛球:

随着重心前-后-前移动的同时,两手也同时由下而上沿弧线运动.要求动作舒展、连贯,抛球要稳,并沿体侧直线上方抛出.

　　（5）眼睛盯住球:

即在抛球和击球时,一定要保证眼睛确实地盯着球,甚至可能看清球上的数字符号.

　　（6）向上-向前-向下击球:

球拍击球时的位置在身体右前上方,手臂肘部微屈,身体充分伸直,重心在前脚上,后脚鞋底面正对后拉网.在球拍触球过程中,要注意体会拍面向上-向前-向下三个运动过程.

　　（7）结束动作:

当球拍将球击出时,继续沿弧形挥出,收于身体左侧下方.

　　现在,我们着重介绍发球的几种练习方法:

　　一、.在发球线后蹲下,左手抛球,右手持拍由下而上挥动,将球击打到对方发球区内;待基本掌握后,由发球线向后移动2-3米,再继续练习蹲下发球;最后移至底线后,练习蹲下发球.这种方法简单易学,便于初学者在击球过程中着重体会向上-向前-向下挥拍的感觉.

　　二.找一个小凳,分别放置在发球线后、中场和底线后,练习坐着发球.体会稳定重心后的手臂、手腕击球动作.

　　三.在发球线后站立,练习向对方发球区发球.主要体会向下挥拍击球的感觉;练习至熟练后,向后移动2-3米,继续练习,体会向前-向下挥拍的感觉;最后移至底线处练习发球,体会向上-向前-向下挥拍的感觉.

　　四.在握球墙上画一条与网齐高的线,并标出中心拉带线.在中心拉带线两侧间隔2米处的横线上方各画一条竖线;然后距墙6米左右,对墙练习发球,并分别发向每侧的两个目标区.随着技术的提高,发球位置可逐渐后移,最后移至距墙10米左右,同网球场上的实战发球相似.

　　五.当基本掌握发球技术以后,为提高发球的准确性和成功率,还需要再选择一些方法不断地练习和提高.

　　1.多准备一些球,在对方的发球区内设定三个目标,分别放在内角、中间、外角,可以选用圆桶或垫子等作为目标.进行发球练习时,将球发向目标;也可先制定以发中目标几次为计划,不断轮换左右区,不断增加发中次数 

　　2.在球网上放置六个小标志物,把左右半场分成A,B,C三个区段.练习发球时,让球分别从每个区段通过,并落在发球区内.计划好每个区段的有效发球次数,完成计划后,轮换到另一半场区段练习.

　　3.在两侧网球柱上各竖起一根小棍,用绳子拉起越高出球网0.5米左右,找一些羽毛球网挂在上面,练习越过羽毛球网的发球.

6.结论与建议

6.1结论

1）了解发好球的重要性，掌握发球的几个基本步骤。

2）发球是进攻、得分的开始，而稳定情绪又是发球必不可缺的前奏，

3）了解发球的分类并掌握。

占据比赛的主动。

4）多加练习提高一发的成功率，为比赛争取更有力的位置

5）未来接发球更趋主动，进攻意识更强。

6.2训练建议

1）应该高度重视发球的训练，提高发球的成功率。

2）在巩固一发成功率的同时还要加强二发的角度训练。

3）将发球逐步发展成为自己的制胜武器。

参考文献

国内部分：

[1]胡亚斌，世界优秀男子职业网球选手的技战术特征，北京体育大学硕士学位论文，2005

[2]陶志翔，祁兵，胡亚斌，从上海网球大师杯赛看世界男子网坛发展趋势，天津体育学院院报，2003年第18卷第2期

[3]国际网球联合会，高级教练员手册（中国网球协会译）

致谢

谨向尊敬的赵钟海老师授表示衷心的感谢!

从论文的开题到写作的过程中，本文得到赵钟海老师的有力指导。

在写作中，赵老师无论在哪个方面都给予最大的支持，对此深表谢意。

在论文的写作中，赵钟海老师以及各位老师给予了诚恳的建议和支持。

在此，向各位老师表示我衷心的谢意。

最后，向所有曾关心支持和帮助过我的体育学院的领导及各位老师，各位同学表示深深谢意!