学习健康教育心得的体会.docx

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学习健康教育心得的体会

　　一开始只是为了限选课学分的达标，才选择了健康教育这门课程。

当时选课的时候并没有想太多，然而经过一学期的学习之后，我发现这门课给我带来的不仅仅是学分，更重要的是它给我带来的健康方面的知识和所需要建立的良好生活习惯。

　　对于如何做好自身的健康管理这个问题，我认为只要做到以下几个方面就基本上可以了。

　　1）一日三餐健康饮食。

　　俗话说早饭要吃的好，午饭要吃的饱，晚饭要吃少。

做到俗语上的这三点，基本上你一天活动所需要的能量就能得到保障了。

当然，三餐需要荤素合理搭配，少油少盐，饮食以清淡为主，合理的摄入身体所需营养。

　　2）保证良好的睡眠质量。

　　晚上应该早点入睡，不要熬夜玩游戏或干其他的事情。

　　应当主动配合你的身体各个器官排毒时间表，身体充分排毒及充足睡眠后，睡醒后自然会全身舒畅。

　　3）适当的进行身体锻炼。

　　在这里的体育锻炼，你可以挑选自己感兴趣的体育项目进行30分钟到1小时的锻炼。

你不一定需要去长跑，你可以选择游泳、网球、篮球或其他的，像我就会选择打羽毛球，它可以使我全身都得到伸展和运动，却没有跑完800米那么累。

另外，体育锻炼可以锻炼你的体能，增强体质，提高自身的免疫力，也可以塑造你的形体，看着更透出一股健康的美感。

　　4）养成良好的生活习惯。

　　自身的卫生要注意，平时注意饭前饭后洗手，不吃路边摊。

所睡的床单要定时清洗，床垫、被子要经常晒晒太阳来杀菌，所居住的地方要定期清扫，不要堆积垃圾等。

平常要避免大鱼大肉的吃饭，避免暴饮暴食等等。

不吸烟不酗酒不好赌，不去网吧之类的场所。

　　5）端正自己的心态。

　　在生活和学习中，总会产生焦躁、不安、自卑、愤怒、抑郁等不良情绪。

这时候就要学会自我心理调节，正确应对生活和学习中的挫折和其他负面情绪，将之转化为正能量，以乐观积极的态度面对未来。

　　我相信只要能做到上面5点，自身的身体健康就不会出现太大的问题，生活中一定会呈现出一副饱满的精神状态。

只有有了健康的体质和心理状态，才能更好地投入到生活和学习中去，更有活力的奋斗着。