大学生心理健康教育习题集Word文件下载.docx
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1、大学生常见的自我知觉偏差主要有哪些？
2、自我意识是如何发展起来的？
3、你习惯于写总结吗？
或者已经厌倦了它？
如果不把写总结视为例行公事而敷衍了事的话，这样的总结，从认识自我的角度来说是非常有用的。
现在，你不妨认真写一份个人的自述，看看自己究竟是什么样的人。
（需要注意的是，你需要用具体的事例来说明你的特点）
4、只有你处在一个群体中，比如课题、寝室或者在家里，就可以进行这个测试。
你需要做的事情是写下五各最能描述自己的词语或者句子，然后找到你的好友或者父母或者老师，让他们写下最能描述你的词语或者句子，然后比较你们的结果。
如果你的观察与别人的观察是一致的话，那么结果落入以下这个表格的A区，说明你是个有自知之明的人。
如果位于B、C区，则说明你在自我探寻的道路上还需要努力。
位于D区意味着自己的观察和别人的观察完全不能吻合，说明你是个难得糊涂的人，在自我探寻的道路上需要付出艰苦的努力。
自己的观察
别人的观察
发觉
未发觉
A
B
C
D
5、心理活动：
制作，请你制作若干张卡片（入下图）
身体外貌特征：
心理特征：
人际关系特征：
填写：
在一张卡片上写下描述自己的身体外貌特征、心理特征（兴趣、能力、性格）、人际关系的形容词（越详细越好）。
在3－5张卡片上写下自己的姓名，请老师和同学公正、客观地写下对你的评价。
在3－5张卡片上写下自己的姓名，请父母或亲戚公正、客观地写下对你的评价。
比较：
比较你自己与别人对你的评价，看看有什么异同。
根据比较结果填写下表。
相同之处
不相同之处
相同之处中的优点
不相同之处的优点
（身体外貌、心理特征、人际关系）
我认为：
他人认为：
相同之处中的缺点
不相同之处的缺点
思考：
为什么会有这些不同?
自己是从什么角度来评价？
根据什么来评价？
再问问他人为什么这么评价，请他\她尽量举出你生活中的例子来说明。
6、心理活动：
理想自我的选择
步骤①
（1）以诚实的态度列举出自己的优点和不足，包括以下3个方面。
物资自我（身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物），社会自我（地位、经济条件、亲友关系），精神自我（智力、性格、气质、兴趣、态度）。
优点：
不足：
（2）在自己的不足中，有一些是自己不喜欢却又无法改变的，应该去接纳它们。
另一些则是可以改变的，我们要加以改变。
步骤②假设自己是演员，那么
喜欢演什么样的角色：
为什么喜欢：
步骤③你有自己崇拜的人吗？
如果有，那么
列出自己崇拜的人的名字：
列出他们身上使你崇拜的特征和品质：
步骤④综合以上3个步骤，归纳出为自己选择的理想自我特征：
物质的自我：
社会的自我：
精神的自我：
7、投射活动―――理想我
投射活动―理想我
假如我是一种动物，我希望是
，因为
。
假如我是一种花，我希望是
，因为
假如我是一棵树，我希望是
假如我是一种食物，我希望是
假如我是一种交通工具，我希望是
假如我是一种电视节目，我希望是
假如我是一种电影，我希望是
假如我是一种乐器，我希望是
假如我是一种颜色，我希望是
假如我是有万能的力量，我希望
8、心理训练：
天生我才
请继续以下未完成的语句。
写完后与周围的朋友交流，你会发现每一个人都很有些。
1、我最欣赏自己的外表是
2、我最欣赏对朋友的态度是
3、我最欣赏自己对学习的态度是
4、我最欣赏自己的一次成功是
5、我最欣赏自己的性格是
。
6、我最欣赏自己对假如的态度是
7、我最欣赏自己做事的态度是
9、读读下列的文字，谈谈给了你怎样的启示：
有一天，一群动物聚在一起，彼此羡慕对方的优点，抱怨自己的缺点，于是决定成立一所学校，希望透过训练，使自己成为通才。
他们设计了一套课程，包括奔跑、游泳、飞翔和攀登。
所有的动物都注了册，选修了所有的科目。
最后的结果是：
小白兔在奔跑方面名列前矛，但是一到游泳课的时候就发抖；
小鸭子在游泳方面成绩优异，飞翔也还强差人意，但是奔跑与攀登的成绩却惨不忍睹；
小麻雀在飞翔方面轻松愉快，担就是不能正经地奔跑，碰到水就几乎精神崩溃；
至于小松鼠，固然爬树地本领高人一等，奔跑地成绩也还不错，却在飞翔课中学会了翘课。
大家越学越迷惑，越学越痛苦，终于决定；
停止盲目学习他人，好好发挥自己地长处。
他们不再抱怨自己、羡慕他人，因此又恢复了往日地活泼和快乐。
10、案例分析：
M来自农村，入大学之前勤奋刻苦，成绩优秀。
但是考入大学之后，与周围同学相比，觉得自己无论在服饰打扮、言谈举止、气质风度还是知识面上都差很多。
他产生了“先天不如别人“的自卑感。
但同时又不甘心不服气，想以优异的成绩来显示自己的才能。
但是过分紧张的学习和沉重的心理之下，他不仅成绩没有多大提高，反而开始失眠了。
你觉得为何会出现这样的现象和对该同学应该进行怎样的心理疏导和调节？
第四章情商与大学生心理健康
1、什么是情商，情商主要包括哪些心理内容？
2、大学生常见的情绪困扰有哪些？
3、我们应该怎样科学的管理我们的情绪？
4、以往遇到情绪问题你会怎样处理？
现在有什么新的想法？
5、就大学生的自杀现象，谈谈你的看法。
情绪调节妙招收集会
步骤①请每一位同学准备一张纸，然后逐一列出自己调节情绪的方法，并在每条方法的旁边配上一副漫画或者一首小诗歌。
步骤②将所有同学的作品在教室里找个合适的地方展示。
同学们在欣赏作品的时候，如果发现哪个作品对自己调节情绪很有启发，可以在上面画个星星。
步骤③大家一起来对那些得到星星最多的作品进行讨论。
7、读读下列的文字，谈谈给了你怎样的启示：
握住属于你的快乐钥匙
一个成熟的人握住自己快乐钥匙，
他不期待别人使他快乐，
反而能将快乐与幸福带给别人。
每人心中都有把“快乐的钥匙”，
但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。
一位女士抱怨道：
“我活得很不快乐，因为先生常出差不在家。
”
她把快乐的钥匙放在先生手里。
一位妈妈说：
“我的孩子不听话，叫我很生气！
她把钥匙交在孩子手中。
男人可能说：
“上司不赏识我，所以我情绪低落。
”
这把快乐钥匙又被塞在老板手里。
婆婆说：
“我的媳妇不孝顺，我真命苦！
年轻人从文具店走出来说：
“那位老板服务态度恶劣，把我气炸了！
这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制他的心情。
当我们允许别人掌控我们的情绪时，我们便觉得自己是受害者。
对现状无能为力，抱怨与愤怒或为我们唯一的选择。
我们开始怪罪他人，并且传达一个讯息：
“我这样痛苦，都是你造成的，你要为我的痛苦负责！
此时我们就把一重大的责任托给周围的人，即要求他们使我们快乐。
我们似乎承认自己无法掌控自己，只能可怜的任人摆布。
这样的人使别人不喜欢接近，甚至望而生畏。
一个成熟的人握住自己快乐的钥匙，
他不期待别人使他快乐，
他的情绪稳定为自己负责，
和他在一起是种享受，而不是压力。
圣经吩咐我们要“常常喜乐，不住的祷告，凡事谢恩。
你的钥匙在哪里？
在别人手中吗？
快去把它拿回来吧！
8、读读下列的文字，谈谈给了你怎样的启示：
生活是美好的
生活是极不愉快的玩笑，不过要使它美好却也不难。
为了做到这一点，光是中头彩赢了20万卢布、得了“白鹰”勋章、娶了个漂亮女人、以好人出名，还是不够的——这些福分都是无常的，而且也很容易习惯。
为了不断地感受到幸福，甚至在苦恼和愁闷的时候也感到幸福，那就需要：
（一）善于满足现状，（二很高兴地感到：
“事情原来可能更糟呢”。
这是不难的：
要是火柴在你的衣袋里燃起来了，那你应当高兴，而且感谢上苍：
多亏你的衣袋不是火药库。
要是有穷亲戚上别墅来找你，那你不要脸色发白，而要喜气洋洋地叫道：
“挺好，幸亏来的不是警察！
要是手指扎了一根刺，那你应当高兴：
“挺好，多亏这根刺不是扎在眼睛里！
如果你的妻子或者小姨练钢琴，那你不要发脾气，而要感激这份福气：
你是在听音乐，而不是在听狼嗥或者猫的音乐会。
你该高兴，因为你不是拉长途马车的马，不是寇克的“小点”（寇克是19世纪德国细菌学家，“小点”指细菌），不是毛毛虫，不是猪，不是驴，不是茨冈人牵的熊，不是臭虫……
你要高兴，因为眼下你没有坐在被告席上，也没有看见债主在你面前，更没有主笔土尔巴谈稿费问题。
如果你不是住在边远的地方，那你一想到命运总算没有把你送到边远的地方去，你岂不觉着幸福？
要是有一颗牙痛起来，那你就该高兴，幸亏不是满口的牙痛起来
你该高兴，因为你居然可是不必读《公民报》，不必坐在垃圾车上，不必一下子跟三个女人结婚……
要是你给送到警察局去了，那就该乐得跳起来，因为多亏没有把你送到地狱的大火里去。
要是你挨了一顿木棍子的打，那就该蹦蹦跳跳，叫道：
“我多么运气，人家总算没有拿带刺的棒子打我！
要是你的妻子对你变了心，那就该高兴，多亏她背叛的是你，不是国家。
依此类推……朋友，照着我的劝告去做吧，你的生活就会欢乐无穷了。
第五章人格与大学生心理健康
1、什么是人格？
影响人格差异的具体因数有哪些？
2、什么是人格障碍？
在日常生活中怎样判别具体的人格障碍？
如何加以克服？
3、养成良好的性格特征应从哪些方面着手？
4、人们常说“性格决定命运”，你怎样看待这种说法？
5、体液说把气质分成哪些类型？
应如何正确看待不同类型气质的具体表现？
6、健全的人格特征包括哪几个方面？
你认为怎样才能使自己成为一个人格健全的人？
7、案例分析：
思考是什么成就了她
2005年美国国务卿赖斯访问我国。
3月20日，国家主席胡锦涛在北京人民大会堂会见她。
一个曾经倍受歧视的黑人女孩通过努力成为著名的女外交官，完成了从丑小鸭到白天鹅的转变。
当被问到怎样获得成功时，赖斯说，我付出了八倍的亲劳。
在赖斯小时候生活的伯明翰，黑人地位底下，处处受到白人的歧视和欺压。
10岁时她请假到首都游览，却因为身份是黑人而不能进入白宫参观。
赖斯倍感羞辱，发誓总有一天要成为那个房子的主人。
父母赞赏她的志向，告诉她改变黑人状况的最好办法就是取得非凡的成就。
从此，赖斯数十年如一日，发奋学习，除母语外，精通俄语、法语、西班牙语，考进名校斯坦福大学拿到博士学位，26岁已经是斯坦福最年轻的教授，随后又出任斯坦福大学历史上最年轻的教务长。
她弹钢琴曾获得全美青少年第一名，在网球、花样滑冰、芭蕾舞、礼仪等方面都颇有造诣。
天道酬勤，她终于脱颖而出。
8、人物性格分析：
2005年10月17日凌晨4时33分，经过115小时32分钟的太空飞行，航天员费俊龙、聂海胜完成我国真正意义上有人参与的空间科学实验后，神舟六号载人飞船返回舱顺利着陆，安全返回。
请查找相关人物资料，试着分析下这两位航天员的性格特征，并做出比较。
第六章人际交往与大学生心理健康
1、你同意下列的说法吗？
说法一：
如果周围有同学不喜欢你，就说明你的人际关系不好。
说法二：
如果我拒绝别人，就会破坏人际关系。
说法三：
位了维系良好的人际关系，我只能永远是一个奉献者。
请思考你在多大程度上同意这些说法？
如果你不同意，你的理由是什么？
2、心理活动：
你会赞美别人吗？
写出10条自己的优点。
把优点读给自己听，体会其中的感受。
写出10条你好朋友的优点，在本周适当的时间内讲给他（她）听。
3、思考自己的人际交往方式有哪些方面需要改变，如何改变？
4、请阅读下面一段文字，看看它对自已有什么启发。
天堂和地狱里的长勺
有一天，上帝对教士说“来，我带你去看看地狱”。
他们进入一个房间，许多人围着一只正在煮食的大锅坐着，他们又饿又失望。
每个人都有一个长勺，但是长勺的柄太长，所以食物没法送到口里。
“来，现在我带你去看看天堂”。
上帝又带教士进入另一个放假。
这个房间跟上一个房间的情境一模一样，也有一群人围着一只正在煮食的大锅坐着。
所不同的食，这里的人看起来又快乐又饱足，而他们的勺子跟刚才那群人的一样长。
教士奇怪的问上帝：
“为什么同样的情境，而这个房间里的人快乐，那个房间里的人却愁眉苦脸的？
上帝微笑着说：
“难度你没有看到，这个房间的人都学会了互相喂对方吗？
5、价值认同，请列举出人际交往的价值：
（1）
正常、和谐的人际交往有利于大学生心理相容，保持愉快的情绪状态。
（2）
人际交往能提高大学生行为的有效性
（3）
人际交往有利于学会解决人际冲突与减少心理疾病。
（4
）
（5）
（6）
（7）
对照交往价值，认真去观察一下：
喜欢交往和不喜欢交往的同学，他们有什么不同？
6、请列举出自己衡量交往对象的标准：
思考自己的衡量标准是否有以下倾向：
以自己的好恶来要求别人
以自己的利益来评价别人
以自己的思想来揣度别人做的怎么样？
重建客观的参照标准：
从对方的成长环境、言行背景、心理需要去分析问题。
不仅要根据自己的感受，而且要观察别人的反应。
不仅要看到他此时此事对此人的所作所为，还要看他对彼时彼事对彼人的所作所为。
你认为还有哪些？
7、梳理交际圈，依据人际关系网络的类型，反思自己对朋友圈子，柄按照联系的密切程度、亲疏程度由大到小列出你认为是你的朋友的人的名字。
（1）非同龄人：
，数量
人
（2）同龄人包括以下几种类型：
宿舍：
学业：
业余：
请你在下面的四种朋友类型后面的横线上，按照联系的密切程度、亲疏程度由大到小列出你认为是你的朋友的人的名字。
（1）能分享快乐与痛苦的知心之友：
（2）能鞭策自己的德高之友：
，数量
（3）能合作去做一些事情德志同之友：
（4）能交流思想的学问之友：
梳理之后，问问自己以下问题：
哪种类型的朋友圈子里人数最多，质量最好，对你的性格、学业和未来发展最有利？
我的人际网络有哪些空白？
（哪种圈子人数最少，甚至可能一个人也没有）
在哪个圈子里，我更加如鱼得水？
哪个圈子里我感觉到不太自在？
（4）
为什么在有的人际圈子里我发展得好，另一些则不然？
在与他人的交往中，存在哪些问题？
这些问题如何影响我的人际网络的形成和发展？
我如何填补人际网络的空白，如何维持和发展好的朋友圈子？
8、请试着推测一下：
当你在对人说话时，对方的目光漫散、东张西望
你会感到：
当你看到对方双手交叉抱胸，或者不停地抖动膝盖
你认为他：
当人以冷淡的口气说出欢迎的话
你觉得他：
别人说话含糊、拖沓，跟不上你思考的速度
你会：
对方停下来不再说什么，目光凝视着空间中的某一点
9、在你与家人或朋友谈话时，有意识的引入某些消极的行为（如眼镜看着别处，样子懒散、心不在鄢）。
在另外一些时候，有意识的以积极的方式参与谈话（注视对方，身体向着对方倾斜等）。
然后，记下这两种方式所产生的影响，对方的反应怎样？
小王是大学二年级的学生，小的时候一直被寄养在某地农村的亲戚家里，因姓氏与其他人不同，常常受人欺负。
长大以后与人相处不是很好，没有交往很深的朋友。
与别人谈自己感兴趣的事情还可以，如果谈的东西自己不大了解就会感到索然无味，离群自走。
他很希望改变这种状况，但又不知道问题出在什么地方。
请你分析小王的情况，你认为他与人交往不良是因为什么，你认为又哪些办法可以帮助小王改变目前的状况？
11、案例分析：
“我一同异性交往，就紧张得不得了，我说话得音调都同平时不一样，自己都能感觉有些压抑，手也不知该放哪儿。
而且，脸上也一阵一阵的发热，我想那时脸一定红了。
动作语言也都表现得极不自然，于是马上就产生一种逃避那种场合得感觉。
”你有这种情形吗？
你如何看待这种现象？
你和异性同学交往表现锝怎么样？
第七章性与大学生心理健康
1、你认为大学生中容易出现哪些性心理困扰？
2、请将你自己理解的属于男性和女性的词汇写在下面
男生：
女生：
这些词汇反应的是你自己的性别图式，你对此怎样理解？
3、你觉得大学生在爱情方面有哪些心理困惑？
4、你认为爱的能力对人生发展有什么意义？
5、你认为大学生怎样培养爱的能力？
6、有位男生如此说
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